بازگشت وحشتناک کفش های لژدار

اگر این روزها سری به فروشگاه‌های مختلف یا حتی سایت‌های اختصاصی طراحان بنام دنیا بزنید شاهد یک اتفاق تازه در طراحی اغلب کفش‌ها هستید. کفش‌ها دوباره روی لژهای قدیمی‌شان سوار شده‌اند اما این بار در شکل و شمایلی نسبتا تازه و اتفاقا خیلی هم متنوع! بنابراین باید به خانم‌ها و دخترخانم‌هایی که به هر دلیلی نتوانسته‌اند با راه رفتن روی پاشنه‌های باریک و بلند کنار بیایند تبریک بگوییم چون راه رفتن روی  این لژها که اتفاقا هر روز بلند و بلندتر می‌شوند به مراتب ساده‌تر از کنار آمدن با کفش‌های پاشنه بلند قبلی است! 

هم زیبایی هم راحتی!

توصیه همه متخصصان ارتوپد به شما خانم‌ها این است که هنگام انتخاب کفش همانقدر که به زیبایی فکر می‌کنید به راحتی کفش هم فکر کنید. برای اینکه ببینید کفش انتخابی شما راحت است یا نه باید  آن را بپوشید و روی پایتان بایستید. در این حالت هم باید همانقدر احساس راحتی کنید که وقتی نشسته‌اید! نکته مهم‌تر اینکه فارغ از ماجرای لژ و داستان‌هایی از این قبیل  همیشه این نکته را در نظر بگیرید که درون کفش‌ فضای کافی برای حرکت انگشتان داشته باشید!

یک تغییر زیرکانه!

لژدارها پیش از این هم روی بورس بودند اما در شکل و شمایلی دیگر. اتفاقا کفش‌های لژدار قدیمی به مذاق خیلی‌ها خوش نیامده بود و حتی خانم‌هایی که براي راحتی بیشتر سراغ این مدل‌ها می‌رفتند سعی می‌کردند چندان درگیر ظاهر و زیبایی کفشی‌ که انتخاب می‌کنند، نباشند. اما این دفعه لژدارها قدرتمندتر از گذشته برگشته‌اند و باید اعتراف کرد که هم راحت هستند و هم به قدر کفایت زیبا، ولی خب ظرافت کفش‌های پاشنه بلند کجا و لژدارها کجا! به هر ترتیب طراحان مد، این بار حال و هوای کفش‌های لژدار را تغییر داده‌اند و شما هم اگر می‌خواهید به روز بپوشید باید حواستان به این تغییرات باشد.  دقت کنید  به صرف لژدار بودن، مدل‌های قدیمی را صاحب نشوید. هر چند مدل‌های جدید اغلب همان مدل‌های قدیمی‌اند با یک تغییر جزئی اما کاملا زیرکانه!

جای پای محکم

جدیدترین نوع طراحی کفش‌های لژدار که شکل و شمایلی متفاوت از همه لژدارهایی دارند که تا به حال ديده‌ايد، این مدل است. در این مدل لژ و پاشنه کفش یکی می‌شوند و به جای پر کردن زیر پاشنه، درست زیر سینه پا قرار می‌گیرند.  این مدل کفش‌ها بر خلاف ظاهرشان خیلی راحت توليد شده‌اند. وقتی آنها را پا می‌کنید حتی با بلندترین پاشنه‌ها هم با اطمینان بیشتری قدم‌ بر می‌دارید چون احساس می‌کنید زیر پایتان کاملا پر است. بماند که طراح این مدل چطور به خلق چنین ایده‌‌ای رسیده، اما  ایده این  طرح  درست مصداق همان ضرب‌المثل قدیمی ماست که می‌گوید:«پایتان را جای محکم بگذارید»!

فقط چند میلی‌متر اختلاف!

یکی از کفش‌های لژدار جدیدی که این روزها زیاد به چشم‌تان می‌خورد  همین مدلی است که الان در حال مشاهده آن هستید. در این مدل برخلاف کفش‌های لژدار قدیمی، لژ تمام سطح کفش را نمی‌پوشاند. این بار لژ یا همان زیره یک تکه کفش،  چند میلی‌متری کوتاه‌تر از کفه اصلی است. حتما شما هم با ما هم عقیده‌اید که اتفاق طراحی چندان تازه‌ای در این کفش نیفتاده مگر همان چند میلی‌متر اختلاف ناقابل!

لژی در کار نیست!

و بالاخره آخرین مدل که زیرکانه‌ترین طرحی است که به ذهن طراح خلاقش رسیده! در این مدل شما هیچ سطح اضافه‌ای که بشود به آن گفت لژ نمی‌بینید چون همه چیز زیر رویه کفش پنهان شده است. در این مدل رویه کفش هر چندسانتی‌متر لژ را که شما لازم داشته باشید زیر خودش پنهان می‌کند. حالا بین خودمان باشد که پیش از این  ایده اصلی این کفش( البته در شکل و شمایلی کاملا متفاوت) در همان کفش‌های جادویی استفاده شده بود که قد را بلند می‌کردند!

کمی‌تا قسمتی بهتر

به نظر می‌رسد این بار طراحان غیر از یکه‌تازی در دنیای مد کمی هم به فکر سلامت پای خانم‌ها بوده‌اند! این را به این دلیل می‌گوییم که   اغلب متخصصان ارتوپد معتقدند پوشیدن کفش‌های لژدار کمی تا قسمتی بهتر از کفش‌های پاشنه بلند است. دقت کنید کمی تا قسمتی بهتر! برای این بهتر بودن نسبی هم چند دلیل دارند؛ 

اول اینکه ارتفاع لژ باعث می‌شود پای شما در حالت مناسب‌تری قرار بگیرد و فشار کمتری به پنجه پا وارد شود. در کفش‌های پاشنه بلند بدن برای جبران حالت سر پایین انگشت‌ها و فشار زیادی که به آنها وارد می‌شود عضله‌های چهارسر و عضله پشت لگن را درگیر می‌کند بنابراین وقتی شما با کفش پاشنه بلند راه می‌روید این  عضله‌ها به شدت فعالیت می‌کنند و کاملا درگیرند تا فشار را از روی نوک انگشتان و زانوی خم شده بردارند اما اینکه چقدر در این کار موفق باشند بستگی به قدرت عضلانی شما دارد. 

دلیل دوم هم اینکه در این شرایط چون کف پا روی زمین قرار نمی‌گیرد ضربات ناشی از قدم برداشتن، به طور مستقیم به پا وارد نمی‌شود. در نتیجه آسیب کمتری به پنجه، پاشنه و حتی گودی کف پای شما وارد می‌شود.

و بالاخره  این‌که این نوع کفش‌ها، از  ثبات بیشتری نسبت به کفش‌هایی که پاشنه بلند و باریک دارند برخوردارند بنابراین احتمال پیچ خوردن مچ پا در آنها به مراتب کمتر است.

آدم‌ها با هم فرق دارند حتی دو برادر که در یک خانواده و با یک پدر و مادر بزرگ شده‌اند ممکن است دنیاهایی متفاوت داشته ‌باشند؛ این تفاوت‌ها با ورود به اجتماع بیشتر می‌شود، اما اولین جایی که آدم‌ها این تفاوت‌ها را احساس می‌کنند در محیط خانواده است، آنها وقتی کودک هستند می‌فهمند با خواهر و برادر‌های بزرگ‌تر یا کوچک‌ترشان فرق دارند و پدر و مادر با هر کدام به گونه‌ای خاص رفتار می‌کنند.این تفاوت رفتار پدر و مادر چیزهای زیادی را درون فرد می‌سازند و حتی آینده او را شکل می‌دهند؛فرزندان اول همیشه شخصیتی متفاوت با فرزندان آخر یا وسطی‌ها دارند، در اینجا می‌خواهیم شما را با خصوصیات رفتاری هر آدم براساس ترتیب تولد آنها در خانواده آشنا کنیم و بررسی کنیم ازدواج هرکدام با هم چه خوبی‌ها و بدی‌هایی به همراه خواهد داشت.
فرزندان اول

می‌خواهند به همه فرمان دهند

 آنها ذاتا فرمانده به دنیا آمده‌اند. فکر می‌کنند همیشه حق و اولویت در هر کاری با آنهاست،از کودکی یاد گرفته‌اند که بر خواهر و برادرهای کوچک‌تر‌شان ریاست کنند و همین حس در بزرگسالی نیز همراه آنها ست. 

خصوصیات مثبت 

  •   با احساس ریاستی که دارند می‌توانند به زندگی و کار زیردستان خود جهت دهند یا حتی موجب تحول شوند.
  •   معمولا ایرادگیر، مشکل‌پسند و دقیق هستند و عاشق توجه به جزئیات مسائلند. افرادی وقت شناس، منظم و با کفایتند که دوست دارند همه چیز به بهترین نحو انجام شود.
  •   از مسائل غافلگیرکننده به هیچ وجه خوش‌شان نمی‌آید.

خصوصیات منفی

  •   معمولا کمی بداخلاق، ترشرو  و بی احساس به نظر می‌رسند.
  •   گهگاه به دليل زورگویی و فشاری که بر سایرین می‌آورند، تهدیدکننده و رعب‌آور هستند.
  •   چون فکر می‌کنند که همیشه حق با آنهاست و فقط خودشان همه چیز را می‌دانند، به دیگران اطمینان کمی دارند.
  •  آنها وظیفه‌شناس‌تر، جاه‌طلب‌تر و سلطه‌جوتر از خواهر و برادرهای کوچک‌تر از خود هستند.

شغل‌های مورد علاقه 

  • ترجیح می‌دهند در رشته‌های مشکل‌تری مثل پزشکی، مهندسی و حقوق تحصیل کنند.
  • احتمالا رئیس‌جمهورها، فضانوردان و مدیران عامل همه فرزندان اول خانواده هستند؛ بیش از نیمی از برندگان جایزه نوبل فرزند اول بوده‌اند.

فرزندان وسط

روابط عمومی آنها بهترین است

این دسته از افراد بیشتر به همسالان خود می‌پیوندند و به راحتی می‌توانند از خانواده جدا شوند در نتیجه آنها می‌آموزند که چگونه با منابع حمایتی دیگر ارتباط برقرار کنند؛ بنابراین به داشتن مهارت‌های مردمی بسیار عالی گرایش دارند. 

خصوصیات مثبت

  •   افرادی خانواده‌دوست هستند که دیگران از بودن با آنها لذت می‌برند.
  •   برای آنها مهم‌ترین چیز در زندگی آرامش است و حاضرند به هر قیمتی این آرامش را در زندگی به‌دست بیاورند.
  •   افرادی بسیار آرام و بی سر و صدا، شیرین و دوست داشتنی هستند و شنوندگان خوبی به‌شمار می‌روند.
  •   مهارت زیادی در حل مشکلات دارند چون همیشه هر دو جنبه یک مشکل را بررسی می کنند و دوست دارند همه را خوشحال کنند.

خصوصیات منفی

  •   نسبت به فرزندان اول خانواده، احساس سلطه‌گری کمتری دارند اما دوست دارند همه آنها را ستایش کرده و دوست بدارند یا حداقل با آنها احساس شادی و خوشبختی کنند.
  •   از آنجا که سعی در راضی نگه داشتن همه دارند، ممکن است به افرادی وابسته تبدیل شوند.
  •   نمی‌توانند خوب تصمیم بگیرند تا جایی که باعث رنجاندن دیگران می شوند.
  •   برای شکست و اشتباهات دیگران، خود را سرزنش می کنند.

فرزندان آخر

همه جا سرخوشی می‌برند

ته تغاری‌ها بیش از همه می توانند خلاق و جذاب باشند ولی اغلب به عنوان توسری‌خور شناخته می‌شوند بیشتر از همه تمایل دارند در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنند.

خصوصیات مثبت 

  •   افرادی شاد و سرزنده‌اند که این شادی و سرخوشی را با خود همه جا می‌برند و دیگران را نیز از آن بهره‌مند می‌کنند.
  •   چون همیشه مجبور بودند که با بچه‌های بزرگ‌تر سازش کنند مهارت‌های مردمی بسیار قوی پیدا کرده‌اند و عاشق این هستند که دیگران را با حرف‌ها و کارهای‌شان سرگرم کنند.
  •   هیچ کس برای آنها غریبه نیست و به سرعت با همه صمیمی   می‌شوند.
  •   افرادی برونگرا هستند که از وجود دیگران انرژی می‌گیرند. از ریسک کردن واهمه‌ای ندارند.

خصوصیات منفی

  •   خیلی زود خسته می‌شوند. از طرد شدن واهمه داشته و تحمل کمی دارند.
  •   بیشتر خودشان را می‌بینند و معمولا به‌دليل توقعات غیر واقعی‌شان از رابطه، رابطه‌های زیادی را از دست می‌دهند.

شغل‌های مورد علاقه

  •  روزنامه نگاری، تبلیغات، فروش و هنرها از رشته‌هایی است که می‌توانند موفق باشند.
  •  ته تغاری‌های مشهور: کامرون دایاز، جیم کری، رویز ادانل، ادی مورفی و بیلی کریستال.

تک فرزندان

به دنبال تغییر دنیا هستند

تــک فرزندهــا خصوصیاتی شبیه فرزندان اول دارند و هميشه زیر بار انتظارات سنگین والدین هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که این فرزندان اعتماد به نفس بیشتری دارند. 

خصوصیات مثبت

  •   در بیشتر زندگی به دنبال تغییر دنیا هستند.
  •   افرادی مرتب و منظم، با وجدان و وظیفه‌شناس و بسیار قابل اطمینان هستند واز قبول مسئولیت‌های مختلف واهمه‌ای ندارند.
  •   خوش‌بیان هستند و احتمالا بیش از بچه‌های دیگر از تخیل خود استفاده می‌کنند.

خصوصیات منفی

  •   پرتوقع هستند و از انتقاد متنفرند و ممکن است غیرقابل انعطاف و کمال‌گرا  باشند.
  •   کمی کینه‌ای و پرتوقع هستند و معمولا از قبول اشتباهات‌شان سر باز می‌زنند.
  •   در برابر دیگران افرادی بسیار حساس و نفوذپذیرند که احساسات‌شان خیلی زود جریحه‌دار می‌شود.

ازدواج فرزندان اول با هم

خیلی سخت به تفاهم می‌ر‌سند

فرزند اول سلطه‌جوست و همین می‌تواند در زندگی زناشویی مشکلاتی را ایجاد کند و وقتی هم زن و هم مرد بخواهند امور زندگی را در دست گیرند قطعا مشکلاتی به وجود خواهد آمد؛ آنها ممکن است حتی بر سر اینکه چه فیلمی را تماشا کنند با هم به توافق نرسند و طبعا مشکلات‌شان در مسائل مهم‌تر مثل بزرگ کردن فرزندان یا محل زندگی جدی‌تر خواهد بود.البته در زندگی همه زن و شوهرها اختلافاتی اینچنینی وجود دارد اما این گروه به واسطه شخصیت قوی هر دو طرف بیشتر از همه درگیر نداشتن چنين توافق‌هایی خواهند شد.

ازدواج فرزند اول با وسطی

یک زوج ایده‌آل را می‌سازند

این ترکیب بهترین زوج را می‌توانند تشکیل دهند چرا که فرزندان دوم آرام و زودجوش هستند، به راحتی به خواسته‌های همسرشان تن می‌دهند چون به سلطه‌گری بچه‌های اول عادت دارند، فرزندان دوم وقتی با یک دستور بی‌چون و چرا از طرف همسرشان روبه‌رو می‌شوند، زیاد سخت نمی‌گیرند و نمی‌رنجند اما در اینجا خطری وجود دارد گاهی طرفی که فرزند دوم است بیش از اندازه خود و خواسته‌هایش را قربانی همسرش می‌کند و همین می‌تواند او را از آرزوهای شخصی‌اش دور کند و این دور شدن از خود دیر یا زود مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد. البته این مورد هم بیشتر بستگی به این دارد که فرد فرزند اول چقدر سلطه‌جو باشد و همسرش چقدر انعطاف‌پذیر. از طرف دیگر، حمایت‌های همیشگی بچه‌های اول می‌تواند ترس از زورگویی‌شان را کمرنگ‌تر کرده و به همسرشان دلگرمی بیشتری بدهد.

فرزند وسطی با وسطی

فداکاری هر دو زندگی را خراب می‌کند

این ازدواج چندان توصیه نمی‌شود، چرا که هر دو آنها روحیه‌ای حساس و مسالمت‌جو دارند و هیچ کدام تمایلی برای به‌دست گرفتن زندگی ندارند و در نتیجه ممکن است بسیاری از کارها روی زمین بماند، هیچ کدام خواسته خود را به راحتی مطرح نمی‌کند و در نتیجه هر دو احساس می‌کنند در حال فداکاری‌ هستند در صورتی که همسرشان اصلا از خواسته آنها خبر ندارد؛ هر چند بهترین انتخاب برای ازدواج فرزند وسطی است اما دو فرزند وسطی ممکن است به‌راحتی نتوانند با هم ارتباط برقرار کنند.بهترین توصیه برای این گونه زوج‌ها این است که هرچند وقت یک‌بار با هم حرف بزنند و خواسته‌های‌شان را بدون رودربایستی به هم بگویند.

ازدواج فرزند اول با آخری

با کمی درک کردن ازدواج خوبی است

این ترکیب هم چندان بد نیست اما می‌تواند مشکلات کوچکی را به همراه بیاورد؛ فرزند آخر عادت دارد همیشه کسی مراقب او باشد و فرزند اول از فرمان دادن و ریاست کردن لذت می‌برد. فرزند آخر همیشه مورد توجه و محبت دیگر اعضای خانواده بوده‌ است و به این توجه نیاز دارد ولی فرزند اول مستقل است و این نیاز همسرش را به پای ضعف او می‌گذارد البته از طرفی هم بچه‌های آخر به خدمت‌رسانی دیگران عادت دارند و از آنجا که بچه‌های اول هم عاشق راه انداختن کار دیگران هستند، زندگی با یک بچه اول برای آنها جالب و آرام به نظر می‌رسد.

فرزند آخر با وسطی

ازدواج با فرزند وسط همیشه خوب است

این یک قانون است که فرزند وسطی می‌تواند به‌راحتی هر کسی را خوشبخت کند؛خلق‌وخوی سازگار آنها باعث می‌شود که با هر شرایطی خود را وفق دهند؛ بهترین توصیه برای این افراد این است که سعی کنند تمایلات یکدیگر را بهتر بشناسند تا زندگی بهتری داشته ‌باشند چرا که در غیر این صورت ممکن است هر دو مانند کودکان رفتار کرده و متحمل مشکلاتی در زندگی شوند.

ازدواج با تک فرزندها

به خانواده نگاه کنید

تک فرزندها هیچ وقت یاد نگرفته‌اند که چطور باید با خواهر و برادرهای بزرگ‌تر یا کوچك‌تر کنار بیايند و همیشه خودشان تنها در خانه فرمانروایی کرده‌اند. این بچه‌ها با توجه به اخلاق والدین‌شان خصوصیات متفاوتی دارند. برخی شبیه فرزندان اول سلطه‌جو و مستقل هستند و عده‌اي مانند فرزندان آخر نیازمند حمایت و توجه دیگرانند؛ بنابراین با توجه به شخصیت تک‌فرزندي زندگی متفاوتی خواهند داشت ولی درکل ازدواج با تک فرزندها چندان بد نیست چون آنها می‌توانند با تمام وجودشان به همسرشان عشق بورزند.

ازدواج فرزند آخر با آخر

پر از هیجان اما بدون دوام

این ازدواج می‌تواند برای هر دو طرف پر از شادی و سرخوشی باشد ؛چرا که هر دو به دنبال یک زندگی پرازریسک و هیجان هستند اما مسلما به دنبال هیجان بودن نمی‌تواند برای تمام زندگی جذاب باشد چرا که ممکن است هر دو طرف از زیر بار مسئولیت‌های زندگی فرار کنند و برایشان گرفتن تصمیم‌های مهم سخت‌ترین کار دنیا باشد و همین‌ مسائل می‌تواند دوام یک زندگی مشترک را دچار مشکل کند.هر دو این افراد یاد گرفته‌‌اند دیگران حمایت‌شان کنند و در نتیجه وقتی خودشان دو نفر در زندگی باشند جای خالی خیلی چیزها را احساس خواهند کرد.

اگر آدم منضبطی هستید و می‌خواهید شغل مناسبی پیدا کنید باید کاری کنید که ظاهرتان به بیننده اطمینان لازم را بدهد. نکاتی هست که با رعایت آنها می‌توانید همه را از خودتان مطمئن کنید. مصاحبه‌های کاری در 2 حالت می‌تواند شما را رد کند؛ اول اینکه رزومه مناسبی نداشته باشید، دوم اینکه لباس مناسبی نپوشیده باشید. در مورد گزینه اول فقط خودتان می‌توانید به داد خودتان برسید. اما در مورد گزینه دوم ما هوایتان را داریم. در گزارشی که می‌خوانید ریزترین نکات لازم در مورد داشتن یک ظاهر مناسب در مصاحبه‌های کاری را برایتان آورده‌ایم که می‌تواند تاثیر لازم را روی مصاحبه‌کننده‌هایتان بگذارد؛ از پوشیدن کفش مناسب گرفته تا شیشه عینک‌تان! این گزارش را بخوانید و آرزوی موفقیت ما را به همراه داشته باشید!


اسپرت نپوشید

قرار است با مصاحبه‌کننده به پیک نیک بروید؟ مسلما نه. یادتان باشد که لباس شما با آدم‌ها حرف می‌زند و خیلی چیزها را راجع به شخصیت‌تان لو می‌دهد. افرادی که با شما مصاحبه می‌کنند آدم‌های ریزبین و دقیقی هستند. حالا فکرش را بکنید در برابر چنین آدم‌هایی با لباس اسپرت نشسته باشید و بخواهید ثابت کنید که شما خیلی جدی و دقیق هستید و از پس کار برمی‌آیید. احتمالا مصاحبه‌کننده در آن لحظات مرتب با خودش زمزمه می‌کند: نفر بعدی!

جدی هستید؟ جدی بپوشید

فرقی نمی‌کند زن هستید یا مرد، باید به این نکته اساسی توجه داشته باشید: اگر در تصمیم‌تان برای به دست آوردن شغل موردنظر جدی هستید باید جدی هم لباس بپوشید. آقایان در این موارد راحت‌تر از خانم‌ها هستندو می‌شود به راحتی تفاوت میان تیپ رسمی و تیپ غیررسمی‌شان را تشخیص داد. آقایان! از یک دست کت و شلوار مناسب و کفش‌های مردانه رسمی استفاده کنید، این طوری رئیس‌تان که سهل است، کل دنیا می‌فهمند شما با کسی شوخی ندارید! اولین و مهم‌ترین جواب برای سؤال حالا چی بپوشم در هر زمینه‌ای، یک سؤال دیگر است: به کجا قرار است بروید؟ مصاحبه‌های کاری خیلی مهم هستند به‌خصوص اگر موقعیت‌های خاصی باشند که می‌دانید احتمال تکرار شدنش خیلی کم است! جز اینکه باید برای سؤال‌هایی که از شما می‌پرسند مناسب باشید و رزومه مناسبی هم برای ارائه دادن به همراه داشته باشید، ظاهرتان هم باید مناسب باشد. از خودتان بپرسید شغلی که دارم برای آن مصاحبه می‌شوم شامل چه ویژگی‌هایی است؟ برای بیشتر مصاحبه‌ها لباس‌های رسمی بهترین گزینه‌های ممکن هستند. از افرادی که در کارهای مشابه هستند، بپرسید چه سبک لباسی برای اینکه در مصاحبه بهتر به نظر برسید، انتخاب کنید؟ با توجه به تمام جواب‌هایی که به دست می‌آورید ست مورد نظرتان را انتخاب کنید.

یک هفته قبل تصمیم بگیرید

 حداقل از یک هفته قبل از مصاحبه لباس‌هایتان را انتخاب کنید. از چند نفر از دوستان و آشنایان مورد اعتماد و با تجربه‌تان در مورد لباس‌ها نظر بخواهید، اگر لباس موردنظرتان در کمدتان است آن را در بیاورید و چک کنید. از تمیز بودنش مطمئن شوید مبادا که دفعه آخر چیزی رویش ریخته و یک لکه برایتان یادگاری گذاشته باشد. اگر احتیاج به شستن دارد آن‌ را بشویید در غیر این صورت از چروک نبودنش مطمئن شوید. لباس‌ها را خیلی مرتب اتو کنید و داخل کاور قرار دهید تا روز مصاحبه فرا برسد. حالت بعدی حالتی است که لباس مناسب ندارید. ممکن است در ایام بیکاری به‌سر ببرید و هزینه خرید لباس برایتان گران تمام شود. ببینید با کدام یک از دوستانتان صمیمی‌تر و از آن مهم‌تر هم سایز هستید، یکی از ست‌های او را قرض بگیرید. در غیر این صورت یک دست لباس رسمی تهیه کنید و برای انجام مصاحبه‌تان کنار بگذارید.

کفش‌ها حرف می‌زنند

اینکه می‌گویند رنگ و مدل کفش‌ها حرف می‌زنند، احتمالا درست است اما چیزی که قطعا صحت دارد تاثیر تمیز و مرتب بودنشان است! مهم نیست کفشتان نو است یا نه، مهم این است که با یک واکس ساده اما تمیز ظاهرش را به روز و نونوار کنید! کفش‌هایی بپوشید که در عین آراسته بودن در آنها احساس راحت بودن داشته باشید. به‌خصوص خانم‌ها نباید این طور به نظر برسد که کفش‌شان مانع راه رفتنشان است. کفش‌های پاشنه بلند به شرطی که سر و صدای زیادی راه نیندازند و قدتان را متناسب جلوه دهند گزینه‌های خوبی هستند. البته این موارد باز هم به شغلی که دارید و برایش تدارک می‌بینید، بستگی دارد. ممکن است برای مربی مهد رفته باشید، در چنین شرایطی حتی کفش‌های کتانی تمیز و تیره رنگ هم مناسب هستند!



چه رنگی بپوشم؟

تا همین امروز همیشه گفته‌ایم رنگ‌های شاد و تند تاثیر ویژه‌ای در روحیه شما دارند و آ‌نها را انتخاب کنید! امروز و در این موقعیت استثنایی می‌گوییم این جمله را برای مدت چند ساعت مصاحبه فراموش کنید. متاسفانه هر جای دنیا که بروید رنگ‌های تیره نماد جدیت هستند و در مراسم مهم از این رنگ‌ها استفاده می‌کنند. حالا هر مراسمی که می‌خواهد باشد، فرقی نمی‌کند. مهم این است که با انتخاب لباس تیره احترام خودتان و میزان جدی گرفتن مراسم را اعلام کرده‌اید! برای مصاحبه‌های کاری هم سراغ رنگ‌های تیره یا نسبتا تیره بروید. به رنگ پوست‌تان توجه داشته باشید. اگر پوست‌تان زیاد روشن نیست سراغ رنگ‌هایی بروید که به اصطلاح رنگ‌تان را باز می‌کند و برعکس. با پوشیدن یک رنگ مناسب پوست‌تان را از سفید بودن در بیاورید. برای کت و شلوارهای طوسی از پیراهن‌های سفید یا مشکی کمک بگیرید و حتی‌الامکان سراغ صورتی نروید. سفید، یار غار کت و شلوار مشکی هم هست. از پیراهن‌های آبی روشن هم می‌توانید برای تحت‌تاثیر قرار دادن بیننده بهترین استفاده را ببرید. 

عطر بزنم؟

تکمیل یک ظاهر ایده‌آل بدون عطر ممکن نیست، اما آیا در مصاحبه‌های کاری باید عطر بزنیم یا نه؟ واقعیت این است که عطرها بیشتر از آنچه فکر کنیم روی برداشت مخاطب از ما تاثیرگذارند و وای به آن روزی که عطری برای مخاطب ما ناخوشایند باشد یا حتی یادآور خاطره‌ای بد! خیلی وقت‌ها هم هست که بویی که ما می‌پسندیم باعث ایجاد حساسیت در سایرین می‌شود. در تمام طول مدت مصاحبه نمی‌شود ریسک کرد. توصیه ما به شما این است که اگر هم قرار است از عطری استفاده کنید بسیار ملایم باشد و ترجیحا سراغ ادوتویلت‌ها بروید که رقیق‌ترین رایحه‌های ممکن را دارند. مراقب باشید که در فصل گرم عطر خنک بزنید و برعکس. وگرنه ناخودآگاه باعث کلافگی مصاحبه‌کننده می‌شوید و دوست دارد سریع‌تر سر و ته ماجرا را هم بیاورد و از شما خداحافظی کند. 

توصیه دوم این است که به هیچ وجه از اسپری‌های خوشبو کننده بدن استفاده نکنید. خیلی‌ها این واقعیت را نشنیده می‌گیرند ولی شما بدانید و آگاه باشید که بیشتر اسپری‌ها بعد از مدت کوتاهی که روی بدن می‌مانند به طرز عجیبی بدبو می‌شوند! معمولا هم بوی بسیار تندی دارند که دقیقا ضد چیزی است که گفتیم. می‌توانید به جای اسپری‌ها سراغ مام رولت‌ها بروید یا از پد‌های ضد تعریق که به تازگی وارد بازار شده‌اند، استفاده کنید. این موارد شما را یک خانم یا یک آقای تمام‌عیار نشان می‌دهد؛کسی که تمیز و مرتب است و نظم و انضباط را می‌توان حتی از ظاهرش هم خواند، چه برسد به کارش!

کیف ببرم یا نه؟

خب تصور خانم‌ها بدون کیف که غیرممکن است، اما آقایان چه کار کنند؟ باز هم بستگی دارد به موقعیتی که در آن قرار دارید. ممکن است لازم باشد پرونده کاریتان را همراهتان ببرید. در دست داشتن یک پرونده که داخل یک پوشه سبز یا صورتی است، نمی‌تواند حالت خوشایندی باشد (به رنگ پوشه‌ها هم دقت کنید حتی!) پس بهتر است یک کیف مرتب و شیک به همراه داشته باشید. لازم نیست خیلی بزرگ باشد، حتی می‌تواند شکل کلاسوری داشته باشد. مهم این است که نظم و انضباط را القا کند و برای مدارک و خودکار و... جای کافی داشته باشد.  خانم‌ها هم که در مورد به همراه داشتن کیف شک ندارند، اما مراقب باشند که رنگ عجیب و غریبی نداشته باشد و رسمی باشد. لازم نیست کیف مهمانی‌تان را که طرح پلنگی دارد به عنوان یک کیف رسمی انتخاب کنید، یک مدل ساده مشکی یا قهوه‌ای تیره می‌تواند تاثیر خوبی روی افراد مصاحبه‌کننده داشته باشد. اگر فکر می‌کنید ظاهرتان بیش از حد مشکی می‌شود از یک شال‌گردن پارچه‌ای رنگی اما تیره برای عوض کردنش استفاده کنید. 



موی کوتاه، ناخن کوتاه، به و به و به

بعضی‌ها بزرگ که می‌شوند نکات ساده اما مهمی را که در کودکی یاد گرفته‌اند فراموش می‌کنند. شعر «حسنی» را یادتان می‌آید که می‌گفت موی بلند، ناخن سیاه؟ با بزرگ شدن آدم‌ها که قوانین درست عوض نمی‌شوند، اما خیلی‌ها یادشان می‌رود. اگر قرار است به یک مصاحبه کاری بروید و افراد حاضر در آن جمع را تحت‌تاثیر قرار بدهید باید ساده‌ترین موارد را رعایت کنید. مثلا آقایان باید بدانند که موی کوتاه و مرتب می‌تواند بهترین تاثیر ممکن را روی مخاطب بگذارد. مویی که بلند است و با ژل یا ماده آرایشی دیگری حالت داده شده، نمی‌تواند نمایانگر یک مرد جدی و منظم باشد. ناخن‌های بلند هم همین‌طور. ناخن‌هایتان را روز قبل از مصاحبه کوتاه کنید. خانم‌ها می‌توانند ناخن‌های بلندشان را تمیز و مرتب نگه دارند اما آقایان نباید این کار را بکنند، پس کوتاه‌شان کنید لطفا!

عینک مناسب

ممکن است از عینک طبی استفاده کنید. حواستان باشد که فریم عینک‌تان به صورت‌تان بیاید و در عین حال خیلی هم عجیب و غریب نباشد، مثل بعضی از مدل‌های امروزی که شبیه یک اثر هنری هستند تا عینک. اگر شیشه عینک شما ضد بازتاب نور (آنتی رفلکس) نیست سریعا اقدام و آن را عوض کنید. می‌پرسید چرا؟ جوابش ساده است، چه در مورد مصاحبه کاری و چه در مورد یک ملاقات دوستانه، در هر شرایطی که هستید ارتباط چشمی مهم‌ترین امتیاز را به شما می‌دهد. وقتی یک عینک ساده دارید که نور روی شیشه‌هایش می‌افتد و چشم‌هایتان را پنهان می‌کند، ناخودآگاه تاثیری که باید را روی مخاطبتان نمی‌گذارید چون فرد بیننده نمی‌تواند چشم‌هایتان را ببیند و اعتمادی که لازم است را به دست بیاورد، پس مراقب عینک‌هایتان باشید، چون می‌توانند یک امتیاز اساسی را از شما کم کنند، بدون اینکه خودتان و حتی بیننده متوجه شوید، چرا!

وسیله هایی که همیشه باید در اتومبیل باشد

در دنیای امروز ما چیزهای زیادی برای راحتی، ایمنی و رانندگی بهتر در اتومبیل مان می گذارید، ولی بعضی چیزها هستند که ضرورت بیشتری دارند و حتماً باید در اتومبیل تان باشد. در اینجا به چند مورد از آنها اشاره می کنیم.

1. چراغ قوه

داشتن یک چراغ قوه و باتری اضافه در اتومبیل جای زیادی نمی گیرد، ولی وقتی شب هنگام به آن نیاز پیدا کردید تا تایر پنچر را عوض کنید اهمیت آن برایتان روشن می شود.

2. فشارسنج تایر

یک فشارسنج داشته باشید و ماهی یک بار باد تایرها را چک کنید.

3- جعبه کمک های اولیه

جعبه ای شامل باند، گاز استریل، چسب زخم و ایبوپروفن و ... برای جراحت های کوچک، وسیله ای حیاتی است. به خصوص در طول سفر که ممکن است دسترسی سریعی به درمانگاه نداشته باشید.

4- دفترچه راهنمای خودرو

اگر فیوزی بسوزد، یا تایر پنچر شود یا خرابی دیگری پیش بیاید، دفترچه راهنما به دردتان می خورد.

5. ابزار تعویض تایر

اگر اتومبیل دست دوم خریده اید، باید مطمئن شوید تمام ابزار تعویض تایر از جمله جک را دارد. معمولاً در دفترچه راهنما یا روی برچسبی در محل زاپاس، جای قرار دادن جک و نحوه تعویض تایر نوشته شده است.

6. ابزار چندگانه  

ابزار چندگانه شامل چاقو، قیچی، انبردست، پیچ گوشتی و غیره می شوند و جای زیادی نمی گیرند. در مواقع اضطراری یکی از چیزهایی هستند که از داشتنشان راضی خواهید بود.

7. فیوز

چند عدد فیوز یدکی و ابزارهای مربوط به آن داشته باشید تا اگر برای برق ماشین مشکلی پیش آمد، خودتان تعمیرش کنید.

8. مثلث های هشدار

زمانی که تایر پنچر می شود، یا شانه راه زیاد نیست و مجبورید کنار جاده یا مسیر پارک کنید، داشتن جعبه ای از علائم تاشونده هشدار، و قرار دادن چند عدد از آنها در فواصل مشخصی از اتومبیل تان به راننده های دیگر هشدار می دهد.

9. نوار چسب

نوار چسب می تواند خیلی چیزها را تعمیر کند، آن را نادیده نگیرید. می تواند شیشه شکسته را بپوشاند، رادیاتور سوراخ را برای مدتی که به تعمیرگاه برسید پوشش دهد و اگزوز لق را تا تعمیرگاه برایتان ثابت نگه دارد.

10. نقشه یا اطلس

حداقل نقشه شهری که در آن هستید یا نقشه مسیر سفر را داشته باشید. درست است که داشتن GPS کمک بزرگی است، ولی حداقل مطمئن هستید که نقشه مانند GPS فیوز نمی سوزاند یا سیگنالش قطع نمی شود.

11. سوئیچ یدک

بالاخره هر کسی ممکن است سوئیچ را داخل خودرو جا بگذارد، اگر یک جعبه آهنربایی تهیه کنید و سوئیچ یدک را داخل آن گذاشته و به قسمت زیرین خودرو، یا پشت گلگیر بچسبانید خیالتان از این بابت راحت می شود.

12. کابل جامپر

اگر باتری خودرو تمام شود، چکار می خواهید بکنید؟ اگر کابل جامپر داشته باشید و راننده خوبی برایتان ترمز کند، می توانید با توجه به راهنمای خودروی خود، و بدون آسیب رساندن به خودتان، خودرو را بدون صدمه به لوازم برقی اش، راه بیندازید.

13. دستمال

دستمال یکی از چیزهایی است که هرچند ناچیز به نظر می رسد، ولی برای پاک کردن شیشه، تمیز کردن روغن، دست هایتان یا ... بکار می آید.

14. سطل

با یک سطل ساده کارهای زیادی را می توان راه انداخت. می توانید وسایل فوق را داخلش بگذارید و یا برای آب رادیاتور از آن استفاده کنید.

15. کیسه زباله

همیشه چند کیسه زباله همراه داشته باشید. در روزهای بارانی برای عوض کردن تایر می توانید آن را زیر پایتان بگذارید یا اگر خودتان یا فرزندتان خیس شده اید، آن را روی صندلی بگذارید تا خیس نشوید، یا برای شیشه شکسته با استفاده از نوار چسب، شیشه را بپوشانید.

16. دستکش

دستکش های چرمی برای کار با بخش های داغ زیر کاپوت، تعمیر قسمت های تیز یا عوض کردن تایر پنچر بکار می آیند.

مراسم عروسي هميشه پر از جزئيات است و آنقدر نكات ريز دارد كه گاهي عروس و دامادها ترجيح مي‌دهند، برگزاري مراسم‌شان را به مركز خدمات مجالس بسپارند. در اينجا تمام رموز يك مراسم عروسي كامل را براي شما مي‌گوييم، از مراقبت‌های قبل از عروسی گرفته، تا چگونگی خريدها و انتخاب لباس و آرایش سر و صورت و... همه اينها نكات ريزي دارند كه در اين صفحات شما را با آنها آشنا مي‌كنيم. برای  تمام نکات آرایشگری و انتخاب تور و تاج و مراقبت‌های قبل از عروسی از خانم پروانه دانایی، کارشناس آرایشگری راهنمایی گرفته‌ایم.

لباس دنباله‌دار یا...؟

پوشیدن لباس عروس با دنباله ای بلند به عوامل مختلفی مانند قد عروس خانم و محل عروسی وابسته است. استفاده از لباس عروس با دنباله بلند برای خانم‌های قد بلند مناسب است. اگر عروس خانم کوتاه قد لباس عروس با دنباله بلند بپوشد؛ ظاهرش طوری نشان می‌دهد که انگار در لباس عروس گم شده‌ است.

شاید لباس عروس با دنباله بلند جلوه‌ای بیشتر داشته‌ باشد ولی اگر از یک فرد باتجربه سوال کنید، به شما خواهد گفت لباس عروس با دنباله‌ کوتاه خصوصیات بهتری نسبت به دنباله بلند دارد. لباس عروس با دنباله کوتاه راحت و سبک است و قدم برداشتن و حرکت کردن با آن بسیار ساده‌تر است، منظور از دنباله کوتاه چيزي در حدود 60 تا 80 سانتی‌متر است.

علاوه بر آن استفاده از تور بلند که بر زمین کشیده می شود می‌تواند در عین‌حال که همان حس دنباله لباس را ایجاد می‌کند سختی کمتری هم داشته باشد چرا که اگر لباس با دنباله بلند می‌پوشید باید بعضی حرکت‌ها را آموزش ببینید، مثلا اگر خیلی سریع حرکت کنید و زیاد تغییر جهت بدهید، ممکن است دنباله لباس‌تان مانع حرکت شما شود و خدای ناکرده زمین بخورید.

نكات طلايي انتخاب لباس عروس

اول از همه بودجه خود را براي خريد لباس عروس تعيين كنيد. قبل از تعيين بودجه، هرگز سراغ لباس‌هاي گران قيمت نرويد چون بعدا يا مجبور مي‌شويد پول خيلي زيادتري خرج كنيد يا از خريد خود راضي نخواهيد بود.

مجلات مختلف عروس، مزون‌هاي لباس عروس، سايت‌هاي مخصوص عروسي و... همه را نگاه كنيد تا يك ايده خوب در رابطه با لباس‌تان پيدا كنيد. در قدم اول شما بايد بدانيد چگونه لباسي مي‌خواهيد: يك لباس كلاسيك يا مدرن آستين‌دار يا...

 در اين مرحله شرايط اتاق عقد خود را نيز در نظر بگيريد، يادتان نرود زمان و فصل عروسي شما نيز در مدل لباس شما موثر است.

اگر وقت داريد با يك طراح لباس خوب درباره اينكه چه مدل لباسي براي اندام چهره شما مناسب است، مشورت كنيد.

قبل از اينكه به خياط خود سفارش لباس عروسي دهيد، حتما به همراه يك دوست يا مادرتان نمونه لباس عروس‌هاي خیاط را ببينيد. حتما چه در مرحله پرو چه در مرحله انتخاب خياط از نظرات فرد ديگري مثل مادر يا دوست مشورت بخواهيد.

هنگام انتخاب لباس مدل‌هاي مختلف را حتما پرو كنيد؛ ممكن است مدلي را كه فكر مي‌كنيد به شما نمي‌آيد، وقتي مي‌پوشيد فوق‌العاده زيبا باشد.

در تصميم‌گيري به هيچ وجه عجله نكنيد. اگر از لباسي خوش‌تان آمد، براي خريد آن عجله نكنيد. بهتر است يك يا 2 روز درباره آن فكر كنيد و بعد لباس را بخريد.

اگر لباس ايده‌آل خود را پيدا كرديد و خریدید به هيچ وجه ديگر لباس‌ها را پرو نكنيد. بعد از خريد لباس مي‌توانيد به سراغ خريد كفش و... برويد.

کدام لباس بیشتر به شما می‌آید؟

اگر بازوها و سرشانه‌هاي بزرگ و قطوری دارید، نباید لباس مدل دکلته را سفارش دهید. در عوض لباس‌تان یا آستین کوتاه یا آستین حلقه‌ای باشد.


اگر می‌خواهید ظاهر بهتری داشته باشید بهتر است از مدل ماهی استفاده کنید.


اگر می‌خواهید بالاتنه‌تان را کلا جمع‌وجورتر کنید و ظریف‌تر به نظر برسید باید لباسی با نیم‌تنه گن شکل و تنگ و دامنی را که از کمر پف‌دار است، برگزینید.


اگر سليقه شما در هیچ یک از دسته‌های بالا قرار نمی‌گیرد، بهتر است سراغ این مدل ساده و کشیده بروید، زیرا بر بیشتر اندام‌ها می‌نشیند و ظرافت یک عروس را نشان می‌دهد.


چک لیستی برای تبدیل شدن به یک عروس زیبا 

دوهفته قبل: 

اگر مي‌خواهيد براي عروسي برنزه كنيد به هيچ عنوان از يك يا 2 روز  قبل شروع نكنيد چرا كه در روز عروسي رنگ پوست نارنجي و مصنوعي جلوه خواهد كرد. بايد برنزه كردن را از 2هفته قبل شروع كنيد.

یک هفته قبل: 

از چند روز قبل از مراسم ميوه‌ و سبزيجات زياد بخوريد و دور غذاهاي چرب و شيريني و پرادويه و چيپس و پفك را از يك ماه قبل خط بكشيد، اين غذاها پوست را كدر و خسته و تيره و جوش‌دار مي‌‌كند.

 براي شست‌وشوي موهاي خود از آب ولرم استفاده كنيد چون آب داغ منجر به از بين رفتن چربي حفاظتي موها كه باعث حفظ نرمي و انعطاف آنهاست مي‌شود.

 چاي سبز بنوشيد، گوجه‌فرنگي، هندوانه، ماهي، توت‌فرنگي، توت سفيد، توت قرمز، تمشك، بروكلي، گريپ‌فروت، انار، اسفناج، لبنيات كم‌چرب، هويج، تخم‌مرغ، گردو، حبوبات، پرتقال و برنج قهوه‌اي را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

  از چند روز قبل از مراسم آب زيادي بخوريد تا پوست‌تان شفاف‌تر و بشاش‌تر شود و حتما از نرم‌كننده پوست استفاده كنيد.

3 تا 7 روز قبل:

 در این روزها به سراغ پاكسازي عمقي پوست نروید، يك پاكسازي ساده (لايه‌برداري سطحي) مي‌تواند به از بين بردن جوش‌هاي سرسياه كمك كند و علاوه بر اينها کدری پوست را هم كاهش ‌دهد.

روز قبل:

 سعي كنيد روز قبل را بيرون از منزل سپري نكنيد و بیشتر استراحت كنيد، همچنین شب زودتر از هميشه به تختخواب برويد و با موسيقي‌هاي ملايم استرس‌های خود را کاهش دهید.

شب قبل: 

حتما با مشورت پزشک از داروی ضد حساسیت استفاده کنید تا  بدن حساسيت‌پذيري كمتري پيدا كند و اگر حين آرايش بر اثر اشتباه مقداري از مواد آرايشي مثل مداد يا ريمل وارد چشم شوند چشم‌ها قرمز نشوند. علاوه بر اينها در آخر مراسم هم احتمال كمتري دارد كه چشم‌ها به دليل خستگي قرمز شوند.

يك يا دو روز قبل:

این کارها را می‌توانید انجام دهید:

  •   اپيلاسيون
  •   اصلاح صورت
  •   برداشتن ابروها
  •   رنگ ابرو
  •   ناخن (مانيكور و پريكور) و كلا طرح ناخن و...
  • قدیمی‌ها از این اصطلاح زیاد استفاده می‌کنند: «ازدواج هندوانه دربسته است.» منظورشان این است که تا وارد آن نشده‌اید نمی‌توانید بفهمید چه در انتظارتان است. این حرف با توجه به رسوم گذشته که دختر و پسر بدون اینکه همدیگر را بشناسند با هم ازدواج می‌کردند منطقی به نظر می‌رسد اما الان سال‌هاست که دیگر ازدواج بدون شناخت رسم نیست. راه‌هایی هست که می‌توان در دوره آشنایی شناخت بیشتری را از طرف مقابل به دست آورد و با آگاهی کامل وارد زندگی مشترک شد. اینها مهم‌ترین موضوعاتی است که می‌توانید با طرف مقابل درباره آنها حرف بزنید و با حرف زدن درباره آنها شناخت‌تان را تکمیل کنید. با مطرح کردن این موضوعات هندوانه‌تان را به شرط چاقو بخرید!

    با هم اهداف مشترک دارید؟

    ازدواج یعنی پیوستن دو زندگی به یکدیگر. بعد از ازواج رفت‌وآمدهای خانوادگی، روابط دوستی و از همه مهم‌تر اهداف آینده شما دو نفر به همدیگر می‌پیوندد. در این حالت باید هدف 2 فرد در یک راستا قرار داشته باشد. منظور این نیست که شما 2 نفر شغل مشترک داشته باشید اما باید به این توجه کنید که هدف‌های‌تان مانع یکدیگر نباشد. برای مثال اگر یکی از دو نفر می‌خواهد تحصیلاتش را در یک شهرستان تکمیل کند، نفر مقابل نباید شغل غیرقابل انتقالی در تهران داشته باشد. قبل از ازدواج رویاهای خود را با هم درمیان بگذارید و درباره برآورده کردن آنها بحث کنید. همسر شما بهترین فرد برای کمک به برآورده شدن آرزوهای شماست.

    آیا به هم اعتماد دارید؟

    از همسر آینده خود دروغ شنیده‌اید؟ آیا او همان شخصی است که در 6 ماه گذشته می‌شناختید؟ او سنش را به شما دروغ نگفته بود؟ درباره وضع مالی خانواده‌اش چطور؟ درباره ماشینش، کارش و... هرکدام از این دروغ‌ها بخشی از اعتماد شما را از بین می‌برد. کافی است یک مشکل کوچک پیش بیاید تا باز دروغ‌ها یادتان بیاید و زندگی‌تان را تلخ کند.

    به بچه فکر کنید

    خیلی کلیشه‌ای است؟ درست است. بچه یک موضوع خیلی کلیشه‌ای و در عین حال بسیار مهم است. بخش زیادی از فلسفه ازدواج به بچه‌دار شدن برمی‌گردد و لازم است شما 2 نفر درباره داشتن فرزند با هم توافق داشته باشید. ممکن است همسرتان سال‌ها آرزوی داشتن 4 فرزند را داشته باشد در حالی که شما به داشتن یک فرزند متمایل باشید. یادتان باشد اگر فکر کنید در حال حاضر ازدواج می‌کنید و بعد از آن درباره فرزند داشتن تصمیم خواهید گرفت، سخت در اشتباهید. این موضوع شوخی‌بردار نیست. یک موضوع خصوصی‌تر درباره داشتن بچه که لازم است درباره آن فکر کنید این است که آیا واقعا دوست دارید فرزندتان را با فردی که قصد ازدواج با او دارید به عنوان همسرتان شریک شوید؟ آیا نامزد شما به نظرتان می‌تواند پدر یا مادر خوبی باشد؟ و از همه مهم‌تر آیا دوست دارید او مادر یا پدر فرزندتان باشد؟ به این سؤال در تنهایی فکر کنید و سعی کنید زندگی آینده خود را همراه با فرزند یا فرزندان‌تان مجسم کنید. پاسخ به این سؤال می‌تواند تا حد زیادی به شما در انتخاب‌تان کمک کند.

    آیا قوانین زندگی مشترک را می‌دانید؟

    زندگی مشترک برای خودش قواعدی دارد. شما نمی‌توانید آن‌طور که زمان مجردی بودید در زندگی مشترک هم باشید. افراد در دوره نامزدی فقط چند بار در هفته یکدیگر را می‌بینند و شکل روابط‌شان با وقتی با همسرشان زیر یک سقف می‌روند، فرق دارد. در این مورد هم به خودتان فکر کنید و هم به همسر آینده‌تان. ببینید توانایی از خودگذشتگی را دارید؟ آیا حاضرید بخشی از وقت، تفریحات وروابط دوستانه‌تان را فدای زندگی مشترک کنید یا نه. درباره همسرتان هم فکر کنید. درباره ارتباط او با خانواده‌اش سوال کنید و تا جایی که می‌توانید رفتارش را با اعضای خانواده‌اش بررسی کنید. به احتمال زیاد بعد از گذشت چند سال روابط او با شما به آن سمت میل می‌کند. به این فکر کنید که آیا روابط و مسئولیت‌پذیری او را در قبال خانواده‌اش می‌پسندید یا نه. در عین حال به این فکر کنید که آیا آمادگی وفاداری را دارید؟ شما قرار است درباره بقیه عمرتان تصمیم بگیرید. بنابر این لازم است درست درباره همان بازه زمانی فکر کنید.

    درباره کار با هم توافق دارید؟

    خیلی از مردها دوست ندارند همسرشان کار کند. خیلی از زن‌ها از بعضی شغل‌ها خوش‌شان نمی‌آید. به احتمال زیاد شغل همسر آینده شما مشخص است. درباره آن با هم حرف بزنید. اگر آن را می‌پسندید که چه بهتر! اما اگر آن را دوست ندارید، لازم است درباره آن به توافق برسید. موکول کردن تصمیم‌گیری درباره کار به صلاح شما نیست. دو طرف باید وقت آزاد خود را به طور کامل مشخص کنند تا بعدها درگیری و مشکل پیش نیاید. شاید شما روزهای تعطیل عادت داشته باشید به استخر بروید اما همسرتان سر زدن به خانواده‌اش را در این روزها ترجیح دهد. در عین حال باید به این فکر کنید که آیا وقت گذراندن با او را دوست دارید یا نه؟ از تفریح کردن با او لذت می‌برید؟ دوستانش را می‌پسندید؟ حاضرید او را برای یک مدت طولانی تحمل کنید؟

     چیز دیگری که لازم است درباره آن به توافق برسید موضوع کارهای خانه است. امروزه که هم زن‌ها کار می‌کنند و هم مردها، منصفانه‌تر این است که هر 2 در کارهای خانه شریک باشند. بهتر است قبل از ازدواج این موضوع را مشخص کنید تا از دلخوری‌های بعدی جلوگیری شود.

    درباره مسائل مالی به توافق برسید

    از مشخصه‌های ازدواج اشتراک در مسائل مالی است. شما بعد از ازدواج یک خانواده خواهید بود. برای شبیه‌سازی می‌توانید به خانواده خودتان فکر کنید. شما و پدرتان چه حالتی در مورد پول دارید؟ درباره همسرتان هم کم و بیش اینگونه خواهید بود. بعضی از زوجین کمتر در مسائل مالی شریک می‌شوند و هر کدام حقوق و حساب‌های جداگانه دارند و بعضی بیشتر با هم مشترک می‌شوند. شما باید سبک خودتان را انتخاب کنید ولی در هر 2 صورت شما با هم شریک خواهید بود. باید به این موضوع فکر کنید که آیا می‌توانید در مورد پول راحت با هم صحبت کنید یا نه. آیا حاضرید صادقانه میزان درآمد ماهانه‌تان را با همسر آینده‌تان درمیان بگذارید و آیا این از خود گذشتگی را دارید که اگر لازم شد درآمدتان را برای زندگی مشترک هزینه کنید؟ در دوره آشنایی و دوره پیش از ازدواج معمولا بر سر خرید لوازم مورد نیاز زندگی ممکن است به مشکل بر‌بخورید. ببینید آیا می‌توانید این مشکلات را به آسانی حل کنید؟ اگر به هیچ وجه نمی‌توانید با سلیقه مالی طرف مقابل هماهنگ شوید، لازم است پیش از ازدواج با یک مشاور مشورت کنید.

    خلق و خوی او را می‌دانید؟

    آیا تا کنون همسرتان را در موقعیت‌های سخت دیده‌اید؟ موقع عصبانیت، غم، دعوا یا دلخوری. خیلی از افراد در موقعیت‌های بحرانی شخصیت دیگری از خود بروز می‌دهند. اگر به اندازه کافی در دوره نامزدی با هم معاشرت کرده‌اید حتما به این موقعیت‌ها برخورد کرده‌اید. رفتار طرف مقابل در بحران تعین‌کننده است. شما نمی‌توانید تضمین کنید همیشه در زندگی شرایط خوب و خوش باشد و هیچ‌گاه با هم به مشکل برنخورید.

    یکدیگر را خوب می‌شناسید؟

    هیچ آدمی کامل نیست. شما باید تمام جوانب منفی همسرتان را بدانید و با توجه به آنها درباره او قضاوت کنید. دقت کنید وجه منفی همسر آینده شما نباید نقطه ضعف خودتان باشد. فرض کنید همسر آینده‌تان در جمع خجالتی است اما شما به افراد معاشرتی علاقه دارید. اگر مایل هستید اخلاقی را در همسرتان عوض کنید باید او را در جریان بگذارید. جمله رایج «بعدا درست می‌شود» بدترین جمله‌ای است که می‌توانید پیش از ازدواج به آن فکر کنید.

خوش پوشی خانمانه

کسي نيست که دلش نخواهد با عوض شدن فصل، تغييراتي در تيپ و مدل لباس پوشيدن خودش ايجاد نکند. کسي نيست که دلش نخواهد به لباس‌هايش حال و هواي پاييزي بدهد ولي چنين تغييري، نيازمند داشتن يک جيب پر از پول است تا در مراکز خريد بچرخيد و براي خودتان يک دل سير خريد کنيد اما ما به شما ياد مي‌دهيم چگونه با خريد يک شال يا با استفاده از همان روسري‌هايي که در کمد خود داريد، تيپ متفاوتي براي خودتان بسازيد و خوش‌پوشي تازه‌اي را در فصل تازه تجربه کنيد.

جوان‌ترها 

اين مدل دستمال گردن براي دخترهاي جوان و نوجوان مناسب است که تيپ و مدل اسپرت را به هر پوششي ترجيح مي‌دهند. آنها هم مي‌توانند دستمال گردني مناسب تيپ خودشان داشته باشند. براي اين مدل دستمال گردن، احتياج به روسري مربعي داريد که بهتر است از جنس نازک و انعطاف‌پذير مثل نخ باشد. روسري‌هاي نخي بزرگ بري اين کار مناسب نيستند و بهتر است از نمونه‌هاي کوچک‌تر استفاده کنيد.

براي اين مدل دستمال گردن، روسري مربعي را از قطر تا کنيد تا به شکل يک مثل در بيايد. بعد از سر مثلث تا بزنيد تا به شل يک نوار مستطيلي با دو سر تيز در بيايد. نوار را دور گردن بيندازيد. يک طرف آن را آزاد بگذاريد و طرف ديگر آن را دور طرف آزاد بچرخانيد و در نهايت سر مثلثي را در داخل حلقه‌اي که ايجاد کرده‌ايد، خارج کنيد. مي‌توانيد دستمال گردن را دور گردن‌تان بچرخانید تا گره، جلو يا سمت چپ يا راست گردن شما بايستد. اين مدل دستمال گردن به‌خصوص براي خانم‌هايي که موي کوتاه دارند، مناسب است. 
مکمل تن‌پوش زمستاني

اين مدل دستمال گردن سن و سال نمي‌شناسد و حتي جنسيت هم ندارد و آقايان هم مي‌توانند از اين مدل بهره ببرند،  اما بهترين موقعيت استفاده از اين مدل دستمال گردن، روي تن‌پوش‌هاي زمستاني مانند انواع کت، پالتو، ژاکت‌هاي ساده و... است. اين مدل شال‌گردن را چه براي متفاوت کردن، يک دست کت و شلوار ساده و چه روي باراني، براي موقعيت‌هاي داخل خانه و مهماني و خارج خانه مي‌توانيد استفاده کنيد. توصيه مي‌کنيم براي مهماني‌ها سراغ يک پارچه ظريف مثل ابريشم برويد که جلوه بيشتري هم دارد و براي روي پالتو و باراني از شال‌هاي ضخيم‌تر مثل پشمي کمک بگيريد. اين مدل دستمال گردن با يک شال مستطيلي درست مي‌شود. شال را جمع کنيد، به طوري که يک نوار بلند مستطيلي داشته باشيد، دو سر نوار را با گره کوچکي به هم وصل کنيد و دو دور کامل دور گردن خود بچرخانيد.


رسمي‌پوش‌ها

براي بستن اين مدل دستمال گردن، نياز به يک روسري مربع شکل داريد. بهتر است، انتخاب شما يک روسري ساتن باشد چون در اين مدل شکيل‌تر و زيباتر مي‌ايستد. براي بستن اين مدل دستمال گردن، روسري مربعي را از وسط تا کنيد تا حالت مثلثي پيدا کند. روسري تا شده را به گونه‌اي که سر مثلثي آن، جلو بايستد، دور گردن‌تان بيندازيد و روي شانه چپ يا راست خود گره بزنيد. اين مدل دستمال گردن براي مهماني‌هاي تاحدي رسمي مناسب است. پيشنهاد مي‌کنيم يک دست بلوز و شلوار مشکي، سورمه‌اي يا خاکستري ساده يا يک رنگ خنثي که رنگ پاييز امسال هستند، بپوشيد و از اين مدل دستمال گردن با رنگ‌هاي تند و شاد و پارچه براق استفاده کنيد، بدون‌شک شما يکي از خانم‌هاي آراسته مهماني خواهيد بود. اين مدل دستمال گردن براي هر خانمي با هر سني مناسب است. 

آنان که می دانند هیچ کاری برای آگاهی و آموزش دیگران نمی کنند و آنان که نادانند هیچ کوششی در آموختن ندارند، چنان که گویی واقعیت بیش از اوهام آنان را می ترساند. (آلندی)

ایران جزو جوانترین کشورهای دنیاست. بیش از 20 درصد جمعیت این سرزمیندر گروه سنی 25-15 سال قرار دارند. عده دانشجویان ما نزدیک چهار و نیم میلیون نفر است. بیشتر افراد مجرد هستند و در دانشگاه های مختلف در کنار هم به تحصیل می پردازند. در متن دگرگونی های جسمی و روانی و با آمیزه شورمندانه جوانی و عشق است که دوستی با جنس مخالف و پیوند با او پیدا می شود و نخست شعله های خود را در وجود جوان برمی افروزد و پس از آن آتش به خرمن آرامش خانواده و سنت های جامعه می زند پیشینه دراز آهنگ این دلدادگی که یافته های استوار روان شناسی مهر تایید بر آن می زند، می رساند که هیچ زمان و مکانی را نمی توان نشان داد که از گرمی عشق و زمزمه عشاق خالی باشد!

با این بیان چون دوستی جوانان با جنس مخالف ریشه در طبیعت انسانی آنها دارد و واقعیتی است که با جلوه گری های مثبت و منفی خود را بر ما می نمایاند و تحمیل می کند، نه می توان با این کشش تند و بهنجار مبارزه کرد و نه درست است که عنان این میل سرکش را در اختیار خود جوانان قرار داد.

جوانی با همه زیبایی و شکوه، دوران نابخردی و بی پروایی است و جوان به فرموده علی (ع): «آرزومند بیش از توان»، «سوداگر غرور» و «به خاک افتاده شهوت ها» است. از سوی دیگر غریزه جنسی، نیرومندترین کششی است که خداوند در وجود انسان قرار داده است، به گونه ای که بعضی از مفسرانقرآن کریمی یکی از مصداق های بارز کریمه «خلق الانسان ضعیفا» (نساء، 28) را ناتوانی آدمی در برابر سرکشی های این میل دانسته و نیایش «پروردگارا چیزی که در توان ما نیست بر گرده ما منه» (بقره، 286) را درباره آن ذکر کرده اند.


عالمان دین وش اعران و نویسندگان حکیم نیز در این زمینه نکات نغز گفته اند و هشدارها داده اند: «شهوت اگر غالب شود و قوت تقوی آن را مقاومت نکند و مخدافعت ننماید، به ارتکاب کبیره کشد و به اقتحام فاحشه انجام.» (غزالی)

پسر چون ز ده بر گذشتش سنین

ز نامحرمان گو فراتر نشین

بر پنبه آتش نباید فروخت

که تا چشم بر هم زنی خانه سوخت

(سعدی)

و این تنها شعر و اندرز گذشتگان نیست، بلکه تجربه های گران و تلخ انسان مدرن فریاد می زند: «در 1970، 29 درصد دختران 15 ساله تا 19 ساله آمریکایی رابطه جنسی داشته اند، این میزان در 1980 به 42 درصد و در سال 1988 به 52 درصد رسیده است. در سال 1992، 70 درصد پسران 18 ساله و 56 درصد دختران همین سن، نزدیکی جنسی را تجربه کرده بودند. این میزان در 19 سلالگی برای هر دو جنس به 76 درصد رسیده است.»

شاید گمان کنیم که این فعالیت گسترده جنسی نوجوانان و جوانان آمریکایی به آنها لذت و سرزندگی جوانی می بخشد و توان و بازدهی علمی و کاریشان را افزایش می دهد. هوفمان و همکارانش یادآور می شوند: «نمره های پایین درسی و آرزوهای پایین تحصیلی، رابطه نزدیکی با فعالیت زودهنگام جنسی دارند چون اغلب نوجوانان و جوانان به طریق سالم ارتباط جنسی برقرار نمی کنند، خطر ابتلا به ایدز در کمین آنهاست، خطری که تا سال های بعد به شدت آن پی نمی برند.»

ترک تحصیل، درگیری های خانوادگی، بیکاری و مشکلات اقتصادی، ضربه های عاطفی و نیز نوعی طرد نامحسوس اجتماعی، مادران و فرزندان بی گناه آنها را به سوی بیماری های جسمی و روانی متعدد می برد و گاه دختران را به خودکشی وامی دارد ... مشکلات پسران جوان گرچه به شدت گرفتاری های دختران نیست اما آنها نیز از نظر تحصیلی، شغلی و عاطفی آسیب های فراوانی می بینند. به گفته سعدی وقتی «نفس طالب و شهوت غالب» آید، امیدی به رهایی و سلامت نماند.

برای دوستی ها و قرارهای عاشقانه این همه جوان شاداب و پرشور که وجودشان پر از کشش و التهاب به جنس مخالف است چگونه می اندیشیم و چه طرح و برنامه ای داریم؟ به نظر می رسد چهار گرایش بین مسئولان سیاسی و اجتماعی و کارشناسان فرهنگی و علمی وجود دارد:

گروه اول


چشم را بر واقعیت نمایان و رو به گسترش این پدیده، با همه آسیب هایی که از نظر فردی، خانوادگی و اجتماعی در پی می آورد می بندند و آن را رفتاری شخصی و خصوصی می دانند که هر کس به نحوی با آن برخورد می کند و سرانجام خود راهی را برای برون رفت از گرفتاری های مقطعی آن می گشاید.

گروه دوم


روابط آزاد دختران و پسران را نشانی از مدرنیته و دموکراسی به حساب می آورند و از عقب ماندگی های بزرگترها و تنگ نظری های برنامه ریزان حکومتی به شدت انتقاد می کنند که جلوی آزادی و شادی جوانان را می گیرند و آنها را از قافله تمدن دور نگاه می دارند.

گروه سوم


هر نوع ارتباط میان دختر و پسر و زن و مرد را جز در صورت اضطرار، ممنوع می دانند زیرا رابطه میان این دو، رابطه آتش و پنبه است و برای دوری از خطر، عقل حکم می کند که این دو، هر چه بیشتر از همدیگر دور نگه داشته شوند. بر این مبنا هر نوع ارتباطی میان دو جنس مخالف، ممکن است باعث جرقه ای شود که کنترل آن در اختیار هیچ یک از طرفین نباشد. از این گذشته، تاثیرات منفی شنیدن صدای نامحرم و هر نوع مصاحبت با جنس مخالف در روح انسان قابل انکار نیست.

گروه چهارم

هم دیدگاه سهل گرایانه گروه دوم را ناسازگار با علم و تجربه می دانند و هم دیدگاه گروه سوم را تا حدود زیادی بی انصافی و افراط گرایی به حساب می آورد و با استناد به نظر شهید مطهری، روایاتی را که بر منع زنان در جامعه دلالت دارد، توصیه های اخلاقی و نه فتواهای فقهی معرفی می کنند. 

این دیدگاه بر این باور است که روابط زن و مرد نباید به گونه ای باشد که تمتعات جنسی در آن سهمی داشته باشد زیرا متعات جنسی منحصرا در چهارچوب زندگی زناشویی مجاز است و کشاندن آن از محیط خانه به اجتماع، موجب تضعیف فعالیت های اجتماعی می شود و در کنار عوامل دیگر،در کاهش آمار ازدواج تاثیر مستقیم و بسزایی دارد.

رها کردن دختران و پسران جوان، در منجلاب عشق های آزاد را اگر معدودی خودباخته غرب زده بپذیرند، دیگر مورد قبول دانشمندان و برنامه ریزان اجتماعی نیست. روانشناسان معاصر، در آ؛از هزاره سوم میلادی با طرح مباحث همچون روانشاسی مثبت گرا، هوش هیجانی، روانشناسی دینی، روانشناسی شادکامی این مطلب را مدلل کرده اند که انسان سالم، خوشبخت و مثبت گرا کسی است که بتواند بر تکانه ها و وسوسه های نفسانی خود مهار بزند، لذت های آنی را به تاخیر بیندازد، رابطه جنسی را تا زمان ازدواج برقرار نسازد، خویشتن دار باشد و به جای پرداختن به منافع شخصی خود با دیگران همدردی کند و به حمایت آنها بپردازد.

سخت گیری و اعمال محدودیت های زیاد – که مانع آزادی و خلاقیت افراد است – نیز مانع تربیت و رشد انسان های مثبت و خودنگهدار می شود. اینجاست که ناگزیریم میانه روی را پیشه کنیم و در این موضوع یعنی برخورد با مسئله روابط دختران و پسران گرایشی اعتدالی را برگزینیم.

اما نکته مهم این است که مدافعان دیدگاه اعتدالی، جز نقد و رد سایر نظرها، طرح روشنی برای جهت دادن روابط دختران و پسران، همسو با ارزش های فرهنگی و دینی جامعه ندارند!

راستی چه تعداد از دختران و پسران نوجوان و جوان با جنس مخالف رابطه دارند؟ انواع رابطه ها کدام است؟ اولین ارتباط های عاشقانه از چه سنئی شروع می شود؟ زمینه های فردی، خانوادگی و اجتماعی این رابطه ها چیست؟

ویژگی های روانشناختی کسانی که با جنس مخالف رابطه دارند، با کسانی که رابطه ندارند چه تفاوت هایی دارد؟ و ده ها سؤال اساسی و راهگشای دیگر، را تنها از طریق پژوهش های میدانی و با به کار گرفتن ابزارهای دقیق سنجش، می توان پاسخ داد و تبیین کرد.

امید است سازمان های دولتی مسئول، به کمک صاحبنظران و پژوهشگران زمان آگاه، پس از ترسیمی واقع بینانه از رفتار نوجوانان و جوانان ایرانی در این زمینه، برنامه روشنی را برای سبک زندگی جوانان ما – مطابق با الگوی اسلامی ایرانی ارائه دهند.

 «پا می دی واسه فلج می خوام»، «پا می دی واست کفش بخرم»، «تفنگو بده خرس بزنیم»، «مداد نوکی رو ببین». متلک ها ممکن است رکیک باشد، ممکن است ایرادی از ظاهرت باشد یا نه کنایه های خیلی تمیز که تعریف از ظاهر و وجنات و کمالاتت است. به هر حال دختران باید به خاطر هر خصوصیتی که دارند، متلک بشنوند، دختر چاق یکجور، دختر لاغر یک جور، دخترها با مانتوی کوتاه یک نوع متلک می شنوند و با مانتوی بلند هم جور دیگر.

مثلا پسری اگر چاق باشد، کسی به او نمی گوید: «بادکنک، نختو بگیرم نری هوا؟». در صورتی که این متلک، متلک رایجی است که خیلی از دختران چاق می گویند به آنها در خیابان نسبت داده می شود. 

یا مثلا جمله «دماغت ماستیه» متلکی است که دخترهایی که دماغشان را سربالا عمل کرده اند می شنوند. کمتر پسری تا به حال به خاطر لنگ زدنش در خیابان و از سوی آدم های غریبه متلک شنیده است، اما بعضی از دخترهایی که پایشان مشکل دارد می گویند پسرها به خاطر این مشکل مسخره شان کرده اند و متلک انداخته اند.

این فرهنگی است که طی سال ها با خوی بعضی از مردم جامعه عجین شده است. فرهنگ مسخره کردن، متلک انداختن و زیر ذره بین گذاشتن افرادی که نمی شناسیم. شاید هم راحت ترین جرمی که می شود در ایران مرتکب شد، همین باشد: «متلک انداختن به زنان عابر». جرمی که نه مجرمان از «جرم» بودنش اطلاع چندانی دارند و نه قربانی. زنان عابر با وجود ناراحتی از این مزاحمت ها، حتی نمی دانند این پدیده «متلک انداختن» در قانون ما جرم محسوب می شودو متلک اندازها هم با خیال راحت از اینکه کسی آنها را شماتت نمی کند و دنبال ماجرا را نمی گیرد، با آزار دادن دیگران تفریح می کنند.

سمانه دختری است که به گفته خودش بارها قربانی خشونت کلامی پسران رهگذر شده است. او به هفت صبح می گوید: «فقط دختران با پوشش مانتو نیستند که قربانی می شوند. این متلکها نصیب کسانی هم که چادری هستند می شود. من خودم یک دوست چادری دارم که بارها از متلکهایی که بهش گفته اند با هم حرف زده ایم.»

بد حرفی نیست، به سراغ یکی از دختران چادری می رویم تا از او هم درباره مزاحمت های گاه به گاه خیابانی بپرسیم. مهر اوه دختری چادری و دانشجو است. او می گوید: «من دختری هستم که نسبتا چاقم و با وجودی که چادر سرم می کنم این چاقی مشخص است. گاهی می شود که وقتی از مقابل دسته ای از پسران رد می شوم به من متلک های ناجور می گویند و چاقی ام را به رخم می کشند.» از او می پرسیم مثلا چه متلک هایی می گویند؟ چندتایش را که یادم می آید اینها بوده: «کیسه بوکسو ببینین» یا «تفنگو بده خسر بزنیم» یا «کو اون تفنگ فیل کش من».

با دختر دیگری حرف می زنیم که چادری نیست اما معمولا با مانتوی بلند و حجاب خوب در همه جا تردد می کند. او می گوید که محل کارش در خیابان مولوی است و هر دفعه که از جلوی مغازه ها رد می شود محال است متلک نشنود: «عروس خانوم، جهیزیه نمی خوای»، «چه دختری، حیف نیست تا الان ازدواج نکردی»، «پا می دی واست کفش بخرم؟». او در ادامه می گوید: «درست است که حرف های رکیک و زشتی نمی زنند ولی همین که دائم یک عده دور و بر گوشت پچ پچ کنند و بخواهند از تو ایرادی بگیرند یا درباره ات نظر بدهند، اعصابت را به هم می ریزد و آستانه تحملت را کم می کند اما متاسفانه چون هر روز از اینجا تردد می کنم ومحل کارم اینجاست نمی توانم به آنها چیزی بگویم، اینجور وقت ها آدم یک چیز هم بدهکار می شود.»

حتی کودکان و نوجوانان دختر هم از این نوع مزاحمت ها در امان نیستند. این نوع خشونت ها از سنین نوجوانی شروع می شود. یکی از دخترهای دانشجوی 21 ساله در گفتگو با هفت صبح در این باره می گوید: «شاید 11 سال بیشتر نداشتم که وقتی با مادرم برای خرید بیرون رفته بودیم من بیرون مغازه ایستاده بودم و ویترین را تماشا می کردم که یک مرد مسن به من تعرض جسمی کرد، این موضوع به شدت در ذهنم اثر منفی گذاشت و تا مدت ها از مردها بدم می آمد و فکر می کردم که من چه کار زشتی کرده ام که باید با من اینطور رفتار شود؟»

متلک فقط برای نوع پوشش نیست

وقتی از زنان چاق می پرسیم تا به حال در خیابان به شما متلک انداخته اند، یک قطار جمله ردیف می کنند: «تو چرا راه میری؟ باید قل بخوری»، «کدو قل قل زن تو ندیدی پیرزن؟»، «فرار کنید... غولا حمله کردن!»، «خانم یواش راه برو، زمینداره می لرزه»، «تانک وارد می شود». این متلکها و ده ها متلک دیگر که بعضی از آنها را حتی نمی شود به زبان آورد جملاتی هستند که شاید خنده دار به نظر بیایند، اما برای کسانی که مورد حمله و تمسخر دیگران با این جملات قرار می گیرند اصلا خنده دار نیست و البته پیکان این تیکه و کنایه ها به سمت «زنان چاق» است و نه مردان چاق. چون مردها، چاق بودنشان نه خیلی زیاد به چشم دیگران بد جلوه می کند و نه خودشان دغدغه چاقی و شکم جلو آمده شان را دارند.

البته فکر نکنید که دخترهای لاغر از این قاعده مستثنا هستند. آنها هم متلکهایی می شنوند از این قبیل که: «مداد نوکی» و ... گوشه و کنایه هایی که شاید در وهله اول خنده دار به نظر بیاید اما این سوال را به وجود می آورد که چطور یک نفر غریبه این شجاعت را دارد که خیلی راحت به یک فرد غریبه دیگر این صفت ها را نسبت دهد، در حالی که همین فرد اگر «مرد« باشد، این شجاعت را ندارند.

به سراغ جامعه مردان می رویم تا ببینیم پسران و مردان از گفتن این به اصطلاح «متلک»ها چه انگیزه ای دارند؟ با چند پسر در رنج سنی 19 تا 27 سال در این باره گفتگو کردیم. یکی از پسرها که 25 سال دارد از انگیزه های دوستان هم سن و سالش می گوید: «پسرها با این کار به دنبال قدرت و تاییدطلبی هم سن و سال هایشان هستندکه مثلا طرف چقدر با جربزه ست که به فلان دختر چنین حرفی زد.»

پسرها: فرهنگ مسخره کردن از دبیرستان باب می شود


یکی از پسرهای دانشجو در گفتگو با هفت صبح می گوید که این نوع رفتارها ریشه در دوران دبیرستان دارد: «پسرها در دوره دبیرستان از هم سن و سال هایشان یاد می گیرندکه باید اینطور رفتار کنند تا مقبول جمع باشند.»

پسر دیگری می گوید که این مشکل به جدا بودن مدارس دخترانه و پسرانه ربط ندارد: «مشکل اصلی عقده های فروخفته جنسی است که بعضی از پسرها می خواهند با گفتن متلک تخلیه اش کنند، چون جای دیگری نیست که این هیجانات را تخلیه کنند.»

«10 درصد دنبال تفریح هستند و بقیه دنبال برقراری ارتباط با دخترها هستند، برای همین گاهی هم اگر دختر جواب ندهدو یا بی تفاوت رد شود، ممکن است به او حرف بدی بزنند.»
این حرف پسری 25 ساله و دانشجوست. او معتقد است که متلک انداختن درجامعه ما تبدیل به یک جور عرف شده: «خودمن وقتی از کنار دبیرستان دخترانه رد می شوم، بارها شده که دخترهای دبیرستانی بهم متلک انداخته اند.»

زبان لباس زنان

لباسی که شما می‌پوشید پر است از نشانه‌های مخفی؛ وقتی در اولین برخورد بلوز و شلوار جین و کفش‌ ورزشی می‌پوشید زبان لباس شما می‌گوید:«من آدم بی‌تفاوتی هستم و نتیجه این قرار چندان برای من مهم نیست.» وقتی آشفته و نامرتب لباس می‌پوشید زبان لباس شما می‌گوید:«این قرار اهمیتی برای من ندارد و علاقه‌ای هم به فهمیدن حرف‌های شما ندارم.».... می‌بینید که لباس‌ها قبل از خودتان شما را به دیگران معرفی می‌کنند! شما با سبکی که در لباس پوشیدن‌تان برای حاضر شدن در یک قرار رسمی، خانوادگی یا دوستانه انتخاب می‌کنید به دیگران علائمی نشان می‌دهید که خواه‌ناخواه می‌تواند به تصمیم‌گیری آنها در مورد شما جهت بدهد و آینده یک رابطه یا یک قرار کاری را مشخص کند.پس بهتر است این نشانه‌های مخفی را دست‌کم نگیرید و در اولین برخورد تصویری درست از خودتان ارائه دهید. ما به شما می‌گوییم چطور لباس بپوشید تا در همان اولین نگاه در ذهن دیگران بهترین و ماندگارترین تصویر را از خودتان به جا بگذارید؛ تصویری مصمم مطمئن و تاثیرگذار.

سبک لباس پوشیدن شما می‌تواند در اولین برخورد از شما تصویر فردی جدی و حرفه‌ای و مترقی را نشان بدهد یا غیرحرفه‌ای و بی‌نظم. یادتان باشد خوب لباس پوشیدن به معنای مرتب بودن و در نظر گرفتن زمان و مکان برای انتخاب نوع پوشش است نه عجیب و غریب پوشیدن! اگر قرار است در اولین ملاقات پیروز باشید و فردی موفق جلوه کنید از همین حالا این توصیه‌های کارشناسان روابط انسانی را آویزه گوش‌تان کنید آنها می‌گویند:«یک فرد موفق رنگ‌های مرده نمی‌پوشد، کفش‌های مرتب و تمیز می‌پوشد، در عطر و آرایش زیاده‌روی نمی‌کند، طلا و جواهرات زیادی از خودش آویزان نمی‌کند، موهایش همیشه مرتب است و دست‌کم دو بار در روز ظاهرش را در آینه چک می‌کند.»

لباس شما بهترین معرف شماست!

شما باید بازی را طوری بچینید که در اولین برخورد بدون برو و برگرد برنده میدان باشید. برای برنده بودن باید بتوانید در همان 30 ثانیه اول یعنی درست قبل از اینکه حرفی به میان بیاید تصویری درست از خودتان ارائه بدهید و احترام طرف مقابل را برانگیزید. حالا فرقی هم نمی‌کند که طرف مقابل‌تان رئیس‌تان باشد یا همسر آینده‌تان یا حتی دوست‌تان! شما باید تصویری درست از شخصیت‌تان ارائه بدهید.  شخصیتی محکم، با اقتدار و تاثیرگذار. بنابراین باید سخت مراقب لباس پوشیدن‌تان باشید و فراموش نکنید که سبک و سیاق لباس پوشیدن شما معتبرترین معرفی است که می‌توانید بدون هیچ دردسری برای خودتان دست و پا کنید.


با  ذکاوت بپوشید

یادتان باشد برای خوب جلوه کردن در اولین برخورد لازم نیست سراغ رنگ‌ها و مدل‌های عجیب و غریب بروید! لباس‌ها بسته به اینکه چه طرح، مدل و رنگی داشته باشند استفاده‌های متفاوتی هم دارند فقط کافی است بدانید چه طرحی را کجا و چه رنگی را کی بپوشید تا به قدر کفایت خوش‌پوش باشید و تصویر درستی از خودتان در ذهن طرف مقابل به جا بگذارید. در انتخاب طرح و رنگ لباس‌تان لازم است کمی ذکاوت به خرج بدهید مثلا اگر لازم است فردی آرام و صبور به نظر بیایید حتما بروید سراغ پارچه‌هایی با طرح‌های ملایم و بدون زاویه و در طیف رنگ‌ های سرد و روشن(در این شرایط پارچه‌های گلدار جواب می‌دهد). اما اگر باید فردی جدی و قدرتمند جلوه کنید حتما بروید سراغ رنگ‌های گرم و پخته. بهتر است به پارچه‌های تک رنگ و بدون طرح  فکر کنید یا دست‌کم سراغ طرح‌هایی با خطوط زاویه‌دار بروید.

رسمی بپوشید!

در اولین برخوردها باید رسمی بپوشید. لباس‌های شسته رفته و بدون حواشی اضافه! وقتی سبک لباس پوشیدن رسمی را برای خودتان انتخاب می‌کنید به طرف مقابل‌تان نشان می‌دهید که قواعد بازی را بلدید. البته هستند افرادی که معتقدند بهتر است در اولین برخورد خود واقعی‌تان را نشان دهید یعنی اگر اهل اسپرت پوشیدن هستید با همان لباس اسپرت همیشگی سر قرار حاضر شوید؛ اما فراموش نکنید که احترام به آداب و قواعد پوشش اصلا به معنای پنهان کردن شخصیت واقعی شما نیست. بدون شک شما با تمام علاقه‌ای که برای پوشش اسپرت قائلید با یک جفت کفش کتانی در یک مراسم عروسی حاضر نمی‌شوید!

رنگی بپوشید!

رسمی پوشیدن به معنای فراموش کردن طرح و رنگ نیست! قرار نیست وقتی رسمی می‌پوشید لباس‌های خوش طرح و نقش را کنار بگذارید. قواعد رسمی پوشیدن به شما می‌گوید که بروید سراغ لباس‌های برش‌دار؛ از کت و دامن گرفته تا شلوارهای راسته خط اتو دار. اما هرگز به شما نمی‌گوید که رنگ را از ظاهرتان حذف کنید. اتفاقا بهتر است در انتخاب رنگ همان‌قدر دقت کنید که در انتخاب مدل لباس‌تان. چون رنگ به شما کمک می‌کند به تصویر دلخواه‌تان در ذهن طرف مقابل برسيد. اتفاقا بهتر است سراغ رنگ‌های شاد و روشن بروید تا در نگاه طرف مقابل فردی سرزنده، توانمند و پر انرژی از خودتان بسازید نه گرفته و درهم!

جین را فراموش کنید

وقتی قرار است رسمی بپوشید بهتر است شلوار جین را فراموش کنید، این قانون هم در مورد آقایان صدق می‌کند هم خانم‌ها. در قرارهای بعدی به قدر کفایت وقت دارید که شلوار جین بپوشید! شلوارهای کتان و پارچه‌ای البته چنانچه خط اتو فراموش نشود به مراتب انتخاب‌های بهتری هستند. این شلوارها البته مشروط بر آنکه در انتخاب رنگ‌شان دقت شود یعنی هارمونی رنگی با مانتو در مورد خانم‌ها و کت یا پیراهن درمورد آقایان اگر رعایت شود از شما تصویر قابل قبول‌تری ارائه می‌دهند.


ابریشم‌های چهارگوش!

در یک ظاهر رسمی شسته رفته، روسری انتخاب مناسبی برای خانم‌هاست. یک روسری ابریشمی با طرحی ساده و نه‌چندان شلوغ و البته هماهنگ با رنگ مانتوی شما، شما را به هدف‌تان می‌رساند. اما اگر با روسری پوشیدن هم  میانه‌ای ندارید جای نگرانی‌ وجود ندارد فقط لازم است در انتخاب شال‌تان کمی دقت کنید شال انتخابی شما بهتر است یک شال ابریشمی باشد، یادتان باشد شال‌های نخی و حریر معمولا شق و رق روی سر نمی‌ایستند بنابراین نمی‌توانند شما را به ظاهر رسمی دلخواه‌تان برسانند!

باید برق بزند!

بدیهی است در اولین برخورد انتخاب کفش هم آداب خودش را دارد. خانم‌ها بهتر است به کفش‌های پاشنه‌دار فکر کنند البته نه کفش‌هایی با پاشنه‌های باریک 7 سانتی! در این شرایط کفش‌هایی با پاشنه‌های پهن و بلند  حدودا 5 سانت معمولا انتخاب‌های مناسب‌تری هستند. اگر با کفش‌های پاشنه‌دار هم میانه‌ای ندارید دست کم به کالج‌ البته از نوع رسمی‌اش فکر کنید و فکر پوشیدن کفش‌های عروسکی را از سرتان بیرون کنید! واکس را هم فراموش نکنید چون تمیزی کفش شما همانقدر مهم است که سبک و مدل آن. کفش شما در اولین برخورد همیشه باید برق بزند فرقی هم نمی‌کند که خانم باشید یا آقا!

می‌خواهیم شما را با راه دیگری برای شناختن شخصیت آشنا کنیم. محققان می‌گویند گذشته از امضا، دستخط آدم‌ها هم می‌تواند در شخصیت‌شناسی آنها به ما کمک کند. روزنامه دیلی‌میل نوشته نه‌تنها اندازه واژه‌ها بلکه میزان فاصله‌شان از هم یا فشاری که نویسنده برای ثبت کلمات به خودکارش می‌آورد، همه و همه می‌تواند اسراری را فاش کند که او تمایلی به بیان‌شان ندارد. پس اگر هنوز جواب قطعی را به خواستگارتان نداده‌اید، از او بخواهید حرف‌های دلش و آنچه از زندگی مشترک می‌خواهد را در چند صفحه برای‌تان بنویسد. بهتر است قبل از نوشتن از مرد مقابل‌تان بخواهید تکنولوژی را فراموش کند و این حرف‌ها را به جای تایپ کردن با دستخط خودش ثبت کند. احتمالا خواستگارتان از این واقعیت بی‌خبر باشد اما خواندن و رمزگشایی دستنوشته‌اش، سرنوشت رابطه شما را تغییر خواهد داد.

به کدام طرف غش می‌کند؟


کمتر فردی است که کلمات را صاف بنویسد. اغلب آدم‌ها واژه‌ها را یا متمایل به راست یا متمایل به چپ روی کاغذ می‌آورند. محققان می‌گویند نوشتن به این شیوه خالی از معنا نیست. به گفته آنها دستخط‌های مایل به راست حاکی از صمیمی بودن، نافذ بودن و دوست‌داشتنی بودن یک فرد است. از نظر آنها کسی که کلمات را به راست مایل می‌کند، می‌تواند حامی خوبی در زندگی مشترک باشد و نگذارد که آب توی دل‌تان تکان بخورد. از طرف دیگر کسانی که  دستخط‌شان به سمت چپ متمایل است، عاطفی و احساساتی هستند و تمام تلاش‌شان را برای نرنجاندن شما به خرج می‌دهند. حالا خودتان انتخاب کنید. دوست دارید با مردی محکم و مقتدر ازدواج کنید یا همسری مهربان و آرام و شاعرمسلک داشته باشید؟


درشت می‌نویسد؟


محققان می‌گویند اندازه‌ای که هر فرد برای نوشتن کلمات انتخاب می‌کند نشان‌دهنده شخصیت اوست. از نظر آنها، کسانی که کلمات را ریز می‌نویسند، اغلب خجالتی، درس‌خوان و دقیق هستند درحالی که آدم‌های برونگرایی که دوست دارند توجه همه را به خود جلب کنند، اغلب کلمات را درشت می‌نویسند. پس اگر می‌خواهید همسرتان همیشه شمع مجلس باشد، از میان خواستگارانی که دستخط درشت دارند انتخاب کنید اما اگر دستخط او سایز متوسط دارد و درست در میانه خطوط می‌نویسد (همان‌طور که در کلاس‌های خوشنویسی مدرسه آموزش داده می‌شد) به احتمال زیاد شخصیتی متعادل دارد و قدرت سازگاری‌اش هم بالاست.


کلمات را به هم می‌چسباند؟


نه‌تنها شکل نوشتن هر کلمه بلکه فاصله واژه‌ها از هم نیز نمایشگر شخصیت آدم‌هاست. آدم‌هایی که بین کلمات فاصله زیادی می‌گذارند، دوست دارند آزاد باشند و اهل حاضر شدن در جمع‌های شلوغ نیستند. اما برخلاف آنها، کسانی که نمی‌توانند تنهایی را تحمل کنند کلمات را حسابی به هم می‌چسبانند. محققان می‌گویند کسانی که هنگام نوشتن، کلمات را به هم می‌چسبانند، آدم‌های فضولی هستند که نمی‌توانند دور بودن از جمع را تحمل کنند. 


رابطه راست نوشتن و راست‌گویی


با کمک خط‌نوشته‌ها، شما نه‌تنها به ویژگی‌های شخصیتی خواستگارتان پی می‌برید بلکه می‌توانید احتمال ابتلای او به برخی از بیماری‌های روانی را هم تشخیص دهید. اگر خواستگارتان نمی‌تواند نظم در نوشتن را رعایت کند و خط‌های مختلف را گاهی متمایل به راست و گاهی متمایل به چپ می‌نویسد، احتمالا به بیماری اسکیزوفرنیا مبتلاست. این نشانه حاکی از این است که مرد مقابل شما، تماس مناسبی با واقعیت ندارد.


تمیز و مرتب می‌نویسد؟


درست است که در زندگی با فردی که دستخطی مرتب و خوانا دارد، شما از نعمت داشتن همسری منظم، وقت‌شناس و مسئولیت‌پذیر برخوردارید اما زندگی در کنار چنین فردی همیشه آسان نیست. چنین فردی به احتمال زیاد درونگراست و خیلی سخت می‌توانید سر از کارش دربیاورید. از سوی دیگر نمی‌توانید از مردی که دستخط منظمي دارد انتظار محبت کلامی بالایی داشته باشید. چنین فردی خیلی سخت احساساتش را به زبان می‌آورد و جمله دوستت دارم را می‌گوید.


نستعلیق می‌نویسد؟


کمتر کسی است که زیبا بودن خط نستعلیق شکسته را رد کند اما مردی که این شکل نوشتن را انتخاب کرده همیشه همسری ایده‌آل نیست. محققان می‌گویند ازدواج با او شما را از نعمت داشتن همسری بااراده بهره‌مند می‌کند اما نمی‌توانید از چنین فردی انتظار داشته باشید که در دعواهای زن و شوهری کوتاه بیاید و عذرخواهی کند. از نظر پژوهشگران این افراد اهل سازش نیستند و اغلب به جای گوش دادن به فرمان دل‌شان، از عقل خود پیروی می‌کنند. محققان می‌گویند افرادی که کلمات را به هم می‌چسبانند، منطقی هستند.


یک جمله کافی نیست

اگر می‌خواهید شخصیت خواستگارتان را کشف کنید، از او نخواهید که تنها یک جمله بنویسد چراکه شما برای کشف رموز شخصیتی‌اش به نوشته‌ای چند صفحه‌ای نیاز دارید. اگر خواستگاری که ادعا می‌کند با شما صادق است، یک جمله یا واژه را به شکلی متفاوت از باقی جملات نوشته به او شک کنید. احتمالا این جمله دروغی بزرگ است که سعی می‌کند آن را از شما مخفی نگه دارد.

تند می‌نویسد؟

اگر فرد مقابل شما، سریع می‌نویسد باید بدانید که با فردی کم‌تحمل روبه‌رو هستید که حاضر نیست زمان را بیهوده از دست بدهد. چنین فردی عجولانه تصمیم می‌گیرد و زیاد شکست می‌خورد. اگر خواستگاری با این ویژگی را انتخاب کردید، حرف‌هایش در دعواها را جدی نگیرید. مردی که تند می‌نویسد، احساسات پایداری هم ندارد و زود از این رو به آن رو می‌شود. اما آدم‌هایی که آهسته می‌نویسند، اغلب صبور و متکی به خود هستند اما گذشته از این ویژگی‌های مثبت، کسانی که آرام می‌نویسند، اغلب توانایی نشان دادن عکس‌العمل سریع را ندارند و در شرایط بحراني، نمی‌توانند کمکی به شما بکنند.

کمرنگ و پررنگ می‌نویسد؟

آدم‌هایی که فشار خون بالا دارند، خودکار را همیشه به یک اندازه روی کاغذ فشار نمی‌دهند؛ این افراد گاهی بخشی از نوشته را پررنگ می‌نویسند و بخشي را کمرنگ. از آنجا که فشارخون این افراد همیشه در نوسان است، اغلب نوشته‌ای یک‌دست هم ندارند. اما اگر خواستگار شما همیشه پررنگ می‌نویسد، احتمالا دوست دارد روی دیگران نفوذ داشته باشد و به عبارت دیگر، رئیس خانه باشد. اگر فردی پرجنب‌وجوش و فعال هستید مراقب باشید. دستخط کمرنگ خواستگار شما می‌گوید با فردی حساس روبه‌رو هستید که ممکن است با کم‌انرژی و کم‌حوصله بودنش شما را آزار دهد. اگر نوشته‌های او همیشه کمرنگ هستند، با مردی طرف هستید که گرچه دلسوز و مهربان است اما احتمالا بی‌اراده و منفعل هم هست.

پشت ظاهر آرام و مهربان مردان چی می‌گذره؟

 کشف شخصیت واقعی مردها بدون نقاب و رسیدن به واقعیت طرف مقابل از دغدغه‌های قدیمی و همیشگی خانم ها بوده و هست. شناخت عمقی مردان مشکلات و سوءتفاهم‌های‌تان را کم می‌کند و باعث برقراری رابطه بهتر بین شما می‌شود. کشف رازهایی از دنیای پر پیچ و خم مردان و توجه به آنها نه تنها به شما در تصمیم‌های‌تان کمک می‌کند بلکه با نگاهی تازه شما را وارد افکار و سیاست‌های مردانه می‌کند.حالا اگر روی معنی کارها و اخلاق همسرتان حساس شده‌اید چند نکته ساده اما اساسی در مردان را بشناسید.

کاسه‌ای زیر نیم‌کاسه است

همه ما فکر می‌کنیم وقتی همسرمان با جزئیات تمام برای‌مان تعریف می‌کند که کجا بوده ‌است و چه کرده است یعنی هیچ چیزی را از ما پنهان نکرده و با  ما روراست است و می‌توانيم خیال‌مان راحت باشد اما باید بدانید که کاملا در اشتباه هستیم، چون وقتی او خیلی به تعریف جزئیات می‌پردازد یعنی در حال پنهان کردن موضوعی است و می‌خواهد با تعریف داستانی طول و دراز موضوع اصلی را پنهان کند. نشانه‌ای ‌مهم که می‌تواند عدم صداقت را نشان دهد زمانی است که شروع به تعریف کردن داستانی می‌کند و در آن بیشتر به جزئیات بی‌اهمیت می‌پردازد و مدام از موضوع اصلی طفره می‌رود، باید بدانید در این مواقع احتمالا در حال پنهان کردن موضوعی است، به‌خصوص اگر هنگام صحبت مدام مکث کند، چون در حال ساختن یک واقعیت خیالی است در این مواقع شما می‌توانید با سؤال کردن او را تا حدی مجبور به گفتن حقیقت کنید. اگر کمی با خود فکر کنید به این نتیجه می‌رسید که وقتی خودتان هم در حال گفتن حقیقت و تعریف کردن یک واقعه خاص هستید خیلی به جزئیات نمی‌پردازید.

احساسات‌تان را کنترل کنید

شاید همسرتان خیلی گرفتار باشد، همیشه سرکار است و شما خیلی کم او را می‌بینید، این موضوع به خودی خود اصلا شک‌برانگیز نیست ولی زمانی که همسرتان یکباره و به طور ناگهانی و بدون اینکه سابقه داشته باشد شروع به خریدن کادوهای خیلی گران​قیمت برای شما می‌کند، زمین و زمان را برای‌تان فرش قرمز پهن می‌کند تا حواس​تان از همه چیز دور باشد به این مسئله فکر کنید که شاید او دچار عذاب وجدان شده‌ است و می‌خواهد به نوعی جبران کند (البته این مسئله همیشه صدق نمی‌کند). گاهی نیز پیش می‌آید که همسر بی‌اعتنای شما ناگهان بیش از حد مهربان می‌شود و بیش از اندازه به شما توجه نشان می‌دهد همه اینها می‌تواند نشانه‌ای از احساس گناه او باشد بنابراین بهتر است در این مواقع در رفتارهای او دقیق شوید تا متوجه شوید واقعا چرا ناگهان اینقدر مهربان شده و آیا به راستی دچار تحول شده یا...

اگر شما آدم ساده‌ای باشید از چاپلوسی طرف مقابل خوشحال خواهید شد و همین رضایت خاطر شما نقطه آغاز شکست شما خواهد بود ولی اگر باهوش و زیرک باشید چاپلوسی او در برابر شما اذیت‌کننده نیز هست. نحوه روبه‌رو شدن با اینگونه افراد بسیار ساده است به اين ترتیب که از کنارشان به گونه‌ای بگذرید که انگار چیزی نشنیده‌اید و با لبخند ساده‌ای پاسخگوی او باشید، چرا که در نهایت شما برنده‌اید اگر عقل را به همراه زیرکی و حربه‌های مخصوص خودتان به‌کار گیرید. یادتان باشد احساسات شما به حد کافی زیاد هست در مواقعی آن را به کار گیرید که ضروری باشد نه در همه موارد.

آنها سریع گیج می‌شوند

 مردان مدت زیادی را در دایره خشم خود از شما باقی می‌مانند اما به محض اینکه بهتر شدند ناراحتی شما و کش و قوس‌های بحث بین‌تان را تاب نمی‌آورند. اگر زنی شناخت كافی روی مرد‌ها داشته باشد این احساس ناراحتی را با صبوری تحمل می‌كند تا همسرش هم بتواند عبور موفقی از بحران یا ناراحتی پیش آمده، داشته باشد. مردها حین صحبت سکوت می‌کنند تا احساس‌شان را نظم دهند. مردها هدف مدار هستند و در آن واحد می‌توانند به یک موضوع توجه کرده و در مورد آن حرف بزنند. اما زن‌ها دایره‌وار فکر می‌کنند و در آن واحد می‌توانند در مورد چند مسئله حرف بزنند. اما این کار مردها را گیج می‌کند. مردها نیاز دارند که احساس کنند، کارها را درست انجام می‌دهند بنابراین وقتی شما صحبت‌شان را قطع می‌کنید گویی به آنها گفته‌اید باز هم داری اشتباه می‌کنی! پس من تو را متوقف می‌کنم. این مسئله شاید به سرعت بین شما فراموش شود اما پس ذهن مردها را نمی‌توان به سادگی به حالت قبل برگرداند.

ما مردان قصه خودمان را داریم

مرد‌ها با بیان نکردن احساسات یا مشکلات‌شان، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کنند. مرد‌ها فکر می‌کنند اگر بعضی مشکلات را با همسرشان در میان نگذارند و یک‌تنه آن‌ را حل کنند، مردانگی‌شان بیشتر می‌شود. آنها دوست دارند گاهی ژان‌وال‌ژان زندگی شما باشند. برای حل یک مشکل بزرگ دیر به خانه بیایند و به شما بگویند که سر کار بوده‌اند. به یکی از دوستان‌شان پول قرض بدهند و به شما بگویند که نمی‌دانند چرا از حساب‌شان پول کسر شده و حتی برای خرید یک هدیه مرخصی بگیرند و به شما بگویند سرکارند. اگر به مرد‌تان اعتماد دارید، همیشه به حیطه خصوصی‌اش وارد نشوید و بگذارید با این تصور که بخشی از زندگی و اتفاقاتش را به تنهایی مدیریت می‌کند،‌ احساس بهتری پیدا کند. بعید نیست که شما باتوجه به شناختی که از او دارید همه این پنهان‌کاری را کشف کنید اما نباید به او بگویید که سر از پنهان‌کاری‌هایش درآورده‌اید. اینها چیزهایی نیست که در ظاهر مردها به سادگی کشف کنید بلکه افکاری مردانه است که در ژن آنهاست و تا ابد هم این قسمت از زندگی‌شان را با شما قسمت نمی‌کنند.  مردها از اينکه درقبال چيزي تعهد کلامي بدهند، بيزارند بنابراین تمام تلاش شما براي شنيدن پاسخي روشن از او با شکست مواجه مي​شود. آن دسته مردانی که به هيچ چيز پاسخ روشني نمي‌دهند هميشه در پس پرده‌اي از ابهام باقي مي‌مانند. آنها شخصيتي آزارگر دارند و شما هرگز نخواهيدفهميد چه در افکارشان مي‌گذرد يا چه احساسي دارند. اين‌طور نيست که اصلا با شما حرف نزنند نه، آنها با شما صحبت مي‌کنند، اما مشکل اين است که هرگز پس از آنکه صحبت‌هايشان تمام شد، نمي‌توانيد بگوييد به شما چه گفته اند. آقاي اسرارآميز متخصص صحبت کردن و ارتباط برقرار کردن بدون دادن کمترين اطلاعات است.

کافی است یک بار به مطب روانپزشکان متخصص در زمینه روابط زناشویی مراجعه کنید تا با تعداد زيادي زوج‌های جوان روبه‌رو شوید که همه با نگاهی نگران منتظر وقت مشاوره‌شان هستند. خانمی می‌گوید: «فقط یک سال از ازدواج‌مان می‌گذرد. اوایل همه‌چیز عالی بود اما الان انگار فقط هم‌خانه شده‌ایم!» و مردی دیگر می‌گوید: «از وقتی فرزندم متولد شده دیگر روی خوشی از همسرم ندیده‌ام! انگار فراموش کرده من شوهرش هستم! دیگر از ارتباط با هم لذتی نمی‌بریم.».

وقتی عشق کنار می‌رود و مشکلات پیدا می‌شوند

روابط زناشویی یکی از ارکان مهم زندگی زناشویی است که هم تاثیرپذیر از عوامل مختلف است و هم می‌تواند ابعاد مختلف زندگی زناشویی را تحت‌تاثیر قرار دهد. مسلم است که در ابتدای ازدواج زوجین خیلی تحت تاثیر احساسات و عشق هستند. در واقع در دوران عاشقی به سر می‌برند. بالطبع این مسئله روی روابط زناشویی هم تاثیرگذار است پس بدیهی است که اوایل ازدواج روابط زناشویی هم از لحاظ شدت و هم تواتر بیشتر باشد اما به مرور زمان که جنبه احساسی کم می‌شود و جنبه عقلانی و منطقی بیشتر نمود پیدا می‌کند و از طرفی هم بعد مشکلات زندگی شروع می‌شود، ممکن است این روابط کمتر شود. اوایل زندگی مشکلات زیادی وجود ندارد یا آنقدر احساسات غلبه می‌کند که آن مشکلات نادیده گرفته می‌شود. اما هرچه می‌گذرد جنبه احساسی کم می‌شود و اختلافات بین زن و مرد و مشکلات اقتصادی و اجتماعي نمود بیشتری پیدا می‌کند. وقتی هم که بچه‌دار می‌شوند به هر حال وقت خیلی زیادی صرف بچه می‌شود و زن و مرد شاید دیگر وقت نکنند به هم برسند بنابراین همه اینها روابط زناشویی و جنسی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و طبیعی است که شدت روابط مثل اوایل ازدواج نباشد.

کارهای 2 نفره اول ازدواج را تکرار کنید!

طبیعی است که با افزایش طول زندگی زناشویی احساسات اوایل ازدواج کم شود و به دنبال آن میل جنسی طرفین هم کاهش پیدا کند. این مسئله اگرچه می‌تواند تا حدودی طبیعی باشد اما قطعی و صددرصد نیست و در همه اتفاق نمی‌افتد. به هر حال برای تمام مشکلات راهکار وجود دارد و زوجین باید سعی کنند شرایط را به همان حال و هوای اوایل ازدواج برگردانند و اوقات بیشتری را 2 نفره با هم بگذرانند. متاسفانه در فرهنگ ما وقتی بچه به دنیا می‌آید، انگار حائلی می‌شود بین زن و شوهر. زوجین نباید بچه را مقابل خودشان قرار دهند. آنها همیشه با هم هستند و بچه در کنارشان است نه اینکه بین آنها قرار بگیرد. در فرهنگ ما بعد از آمدن بچه انگار زن و شوهر از حالت همسری درمی‌آیند و فقط مادر و پدر محسوب می‌شوند. در این مواقع، توصیه می‌شود که فکر کنیم اوایل ازدواج است. برای مثال سالگرد ازدواج‌شان را با هم و بدون حضور بچه‌ها جشن بگیرند و برای هم هدیه بخرند یا با هم مسافرت 2نفره بروند. خیلی اوقات بعد از آمدن بچه دیگر زوجین برای هم هدیه نمی‌گیرند و فقط برای بچه کادو می‌خرند، درحالی که این یک اشتباه است.

شاید افسرده شده باشید!

یکی از علل عمده کاهش میل جنسی بعد از ازدواج، اختلافات در زندگی زناشویی است. وقتی زوج از هم دلخور باشند میلی هم به روابط زناشویی نخواهند داشت. دومین علت سردی در رابطه جنسی بروز بیماری‌های روانپزشکی مثل افسردگی است. از آنجایی که بعد ازدواج مشکلات نمود بیشتری پیدا می‌کند، احتمال این بیماری‌ها در افراد بیشتر می‌شود. برای مثال یکی از علائم اصلی افسردگی کاهش میل جنسی است. اگر زن یا شوهر دیدند طرف مقابل‌شان دچار کاهش میل جنسی شده است این را به حساب اینکه چند سال از ازدواج گذشته و طبیعی است، نگذارند. باید به تغییرات خلقی طرف مقابل‌شان اهمیت دهند و ببینند آیا دلتنگی وجود دارد یا عصبانيتي رخ داده یا فرد دچار بی‌خوابی و بی‌اشتهایی هم شده است يا نه و... .اگر افسردگی وجود داشته باشد به راحتی می‌توان با درمان آن، تمایلات جنسی را دوباره مثل قبل افزایش داد.

مواردی که درمان‌پذیر هستند

با افزایش سن عملکرد جنسی کاهش پیدا می‌کند اما این مسئله به سطح فعالیت و تمایل جنسی قبلی فرد بستگی دارد و براي هر فرد متفاوت است. مسلم است کسی که از ابتدای جوانی عملکرد و تمایل جنسی پایینی داشته وقتی هم که سنش بالا می‌رود قطعا دیگر میل جنسی برایش نخواهد ماند اما باز هم این مسئله قطعی نیست. گاهی‌ اوقات برعکس هم اتفاق می‌افتد. برای مثال دیده شده بعضی خانم‌ها که در اوایل زندگی خیلی سردمزاج هستند و میل جنسی پایینی دارند وقتی به سنین میانسالی می‌رسند، اتفاقا میل جنسی‌شان بالا می‌رود! بنابراین موضوع خیلی قطعیت ندارد. یک دلیل کاهش میل جنسی با افزایش سن، فرسوده شدن اندام‌های بدن و کاهش انرژی است. این موضوع روی دستگاه‌های تناسلی و غدد جنسی هم تاثیر می‌گذارد.  بیشتر افراد وقتی وارد سنین میانسالی و کهنسالی می‌شوند، دچار مشکلات سلامت از جمله فشار خون، دیابت، بیماری‌های عصبی و... می‌شوند که این موضوع در آقایان بیشتر است و روی روابط زناشویی‌شان تاثیرگذار است. برای مثال آقایی که دیابت دارد شاید دیگر در سنین بالا عملکرد جنسی خوبی نداشته باشد. نکته مهم دیگر اینکه متاسفانه در فرهنگ ما و خیلی کشورهای دیگر این باور وجود دارد که تمایلات جنسی مخصوص جوان‌هاست، یعنی اگر فرد به سنین کهنسالی برسد و حرف از مسائل جنسی بزند انگار که گناهی مرتکب شده است. شاید طرف خودش تمایل به برقراری رابطه داشته باشد اما در عین حال یک مشکل جسمی دارد و رویش نمی‌شود به پزشک مراجعه کند، درحالی که این موارد درمان‌پذیر هستند. 

مشکل را مستقیم بگویید!

با افزایش طول زندگی زناشویی قطعا سن طرفین هم بالا می‌رود. سن بالا خود می‌تواند مستعد خیلی بیماری‌های جسمی باشد؛ از جمله دیابت و فشار خون. همه اینها می‌توانند روابط زناشویی را تحت تاثیر قرار دهند خصوصا در مردها. در این موارد بهترین راهکار این است که اگر فرد از روابط زناشویی طرف مقابلش رضایت ندارد آن را مستقیما با او در میان بگذارد. گاهی بین زوجین باوجود اينكه با هم زن و شوهر هستند، هنوز حیا وجود دارد و فکر می‌کنند نباید این مسائل را به هم بگویند. برای مثال گاهی شوهر عملکرد خوبی ندارد و خانم فکر می‌کند اگر موضوع را به او بگوید باعث ناراحتي يا پایین آمدن اعتماد به نفس او می‌شود بنابراین این موضوع را نمی‌گوید و به مرور زمان خودش هم دچار مشکلات جنسی می‌شود. صحبت و پیداکردن راهکار در این موارد بسیار اهمیت دارد.

لازم نیست حتما تمام و کمال کار کنید!


مسئله دیگر نوع رابطه زناشویی است. متاسفانه وقتی صحبت از رابطه جنسی می‌کنیم همه در ذهن‌شان یک رابطه کامل جنسی را تصور می‌کنند و فکر می‌کنند اگر فلان مسئله اتفاق افتاد که هیچ، اگر نه پس طرف دیگر عملکرد جنسی ندارد. این طرز تفکر باعث می‌شود فرد یا طرف مقابلش خود را ناتوان فرض کرده و احساس خشم و حقارت کند. برای مثال کسی که یک بیماری جسمی دارد وقتی این اتفاق می‌افتد، فکر می‌کند کفایت لازم برای خانمش را ندارد در صورتی که منظور ما از داشتن روابط زناشویی فقط یک رابطه جنسی کامل نیست. گاهی حتی می‌توان با بروز احساسات و گفتن یک کلام عاشقانه و محبت‌آمیز به اندازه یک رابطه جنسی کامل لذت برد یعنی حتی بوسیدن، در آغوش گرفتن و گفتن کلام عاشقانه برای‌شان در حد یک عملکرد کامل جنسی لذت‌بخش خواهد بود.

به کدام متخصص مراجعه کنیم؟

مسئله عملکرد جنسی مربوط به حیطه روانپزشکی می‌شود. منتها گاهی روانپزشک بررسی می‌کند یا خود فرد متوجه می‌شود که مشکل جسمی برای مثال دیابت و فشارخون دارد. آقایان در این مواقع می‌توانند به یک متخصص اورولوژیست یا کلیه و مجاری ادراری و خانم‌ها به یک متخصص زنان مراجعه کنند. در غیر این صورت هر روانپزشکی می‌تواند کمک‌کننده باشد. در کشور ما سکسولوژیست یعنی کسی که واقعا مدرک سکسولوژی داشته باشد، وجود ندارد. بعضی روانپزشکان در رابطه با مسائل جنسی تحقیقات و مطالعات بیشتری انجام داده‌اند. با این حال هر روانپزشکی می‌تواند به افراد کمک کند. در ایران برخی مراکز دانشگاهی مثل کلینیک سکس روزبه و بیمارستان امام‌خمینی مربوط به دانشگاه علوم‌پزشکی تهران و کلینیک سکس موسسه روانپزشکی تهران مربوط به دانشگاه ایران به صورت آکادمیک به درمان اختلالات جنسی می‌پردازند.

اگر تنها حق انتخاب یک نوع پیتزا را داشته باشید کدام را انتخاب می کنید؟ پیتزاخورها افرادی خوشبین و کمی شکمو هستند و آنچنان با علاقه بر سر میز غذا می نشینند که دیگران را به اشتها می اندازند. جالب اینکه بعضی ها می گویند نوع پیتزای انتخابی شما می تواند بیانگر ویژگی های شخصیتی تان باشد و رازهای درونتان را افشا کند! البته بعضی ها می گویند این موضوع جنبه علمی ندارد و بیشتر سرگرم کننده است.

پیتزا مارگاریتا؛ آرام و صبور

پنیر، گوجه و ریحان؛ به همین سادگی! این انتخاب ساده می تواند نشانه شخصیت آرام و صبور شما باشد. افرادی که از طعم پیتزای مارگاریتا لذت می برند دنبال حاشیه نیستند، حسابگرند و احتمالا دست به ولخرجی نمی زنند، گاهی رفتارهای وسواس گونه دارند، دوستدار طبیعتند، خیلی دیر عصبانی می شوند و هنگام عصبانیت قادر به کنترل رفتارهایشان هستند.

پیتزا کالزونه؛ راحت طلب

بعضی ها با پیتزا مشکل دارند و کش آمدن پنیر، سرازیر شدن مواد از روی نان و ... برایشان دردسرساز است. به همین دلیل پیتزاهای نیمه لقمه ای و لقمه ای انتخاب اولشان است چون خودرنشان سخت نیست! این افراد احتمالا در گروه تنبل ها و راحت طلب ها قرار می گیرند و ترجیح می دهند بدون زحمت به خواسته هایشان برسند. همچنین در تصمیم های مهم و انجام کارهایشان عجولانه رفتار می کنند، دوستان زیادی دارند اما تعداد دوستان صمیمی شان بسیار کم است، دنبال میانبرها هستند و اگر قرار باشد چیزی را با تلاش زیاد به دست بیاورند معمولا بی خیال آن می شوند.

پیتزا هاوایی؛ اهل ماجراجویی

افرادی که اهل امتحان کردن طعم های مختلف هستند روحیه ماجراجویی دارند. برای مثال سفارش پیتزایی که آناناس دارد، فقط ای یک فرد خطرپذیر برمی آید! این افراد احتمالا خیلی زود احساساتی می شوند، عاشق کارهای هیجان انگیز هستند، از سفر لذت می برند، در هر شرایطی مستقل رفتار می کنند، تحمل نصیحت را ندارندو خیلی زود خوشان را با شرایط سخت وفق می دهند.

پیتزا پولو؛ کم حرف

افرادی که از طعم مرغ کبابی در پیتزا لذت می برند به احتمال زیاد خونگرم و تودارند به احتمال زیاد خونگرم و تودارند، کم حرف و محتاطند، به سلامت اهمیت می دهند و چکاپ های پزشکی منظم برایشان اهمیت دارد، شخصیت آرامی دارند اما عصبانیت شان غیرقابل کنترل است.

پیتزافونگی؛ اهل تفریح

ویژگی های شخصیتی افرادی که طرفدار پیتزای فونگی هستند مشابه دوستداران پیتزای مارگاریتاست؛ با این تفاوت که رفتارهای وسواسی آنها احتمالا کمتر است. آنها احتمالا عاشق بیرون رفتن و پیک نیک هستند، از هر فرصتی برای تفریح استفاده می کنند و رابطه خوبی با تجمل گرایی ندارند، سخت گیر نیستند اما با بدقولی کنار نمی آیند.

پیتزا پپرونی و سالامی؛ نامنظم و کم اراده

متخصصان تغذیه همیشه درباره ضررهای سوسیس و کالباس هشدار می دهند. بنابراین افرادی که بدون توجه به هشدارها سراغ این محصولات غذایی مضر می روند ممکن است افراد کم اراده و گاهی بی اراده ای باشندکه قدرت نه گفتن را ندارند، خیلی زود عصبانی می شوند، رفتارهای پرخاشگرانه دارند، برخلاف ظاهرشان از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند.

پیتزای چهارفصل؛ تنوع طلب

سفارش پیتزایی که چهار طعم متفاوت دارد نشان دهنده شخصیت تنوع طلبی افراد است. پس احتمالا طرفداران پیتزا چهار فصل اهل شغل های ثابت؛ مانند کارمند بانک یا اداره های دولتی نیستند، همیشه چند فعالیت را همزمان انجام می دهند، خلاق، مهربان، عجول، خوشبین و البته دمدمی مزاجند و در تصمیم گیری ها با تردید عمل می کنند.

پیتزا مارینارا؛ واقع بین

افرادی که طعم ماهی و میگو را در پیتزا می پسندند احتمالا اجتماعی، واقع بین و مسئولیت پذیرند، انرژی بالایی دارند، از پس مشکلات برمی آیند، مهربان و فداکارند، رفتارشان سنجیده و منطقی است، معمولا ریسک پذیری پایینی دارند، پیش از انجام هر کاری خوب به آن فکر کرده و تحت هر شرایطی به قولشان عمل می کنند.

پیتزا گوشت؛ جاه طلب

علاقمندان به گوشت قرمز، پیتزای گوشت را ترجیح می دهند، مغرور و جاه طلبند و دوست دارند صاحب باتلاترین مقام ها و موقعیت ها در زندگی باشند. آنها همچنین از اضافه وزن رنج می برند، از اعتماد به نفس زیادی برخوردارند، از بودن در جمع لذت می برند، تحمل زورگویی را ندارند و هنگام عصبانیت پرخاشگر می شوند.

پیتزا سبزیجات: قابل اعتماد

فقط افرادی که قصد کاهش وزن دارند، پیتزای سبزیجات سفارش می دهند. شاید اما عاشقان این پیتزا شخصیتی آرام، مهربان و دوست داشتنی داشته باشند، اگرچه ممکن است با گذشت، درونگرا و کم حرف باشند و گاهی بسیار مرموز رفتار کنند اما مهمترین ویژگی آنها آینده نگری است.
تام کروز - پیتزا پولو
بازیگر سری فیلم های «ماموریت غیرممکن» عاشق پیتزا پولوست. البته این سلیقه به شخصیتش هم می آید چون تام کروز هم خونگرم است و هم تودار. هیچ کس سر از کارش درنمی آورد و هر از گاهی جنجال های مربوط به زندگی خصوصی اش خوراک رسانه ها می شود. اگرچه او کمتر عصبانی می شود و تصمیم های ناگهانی می گیرد اما همین دو اخلاق کار دستش داد و نتوانست زندگی خصوصی اش را نجات دهد.
ویل فرل - پیتزا مارینارا

ویل فرل، کمدینی است که کارش را همزمان با جیم کری شروع کردو مدتی با هم همکار بودند اما نتوانست از نظر موفقیت به پای او برسد. البته این مسئله کاملا به سلیقه اش هم می خورد چون عاشقان پیتزا مارینارا معمولا ریسک پذیری پایینی دارند. ویل فرل بازی در بسیاری از نقش های جنجالی را نپذیرفته و همین مسئله باعث شده تا به آنچه حقش است نرسد. شخصیت مهربان و رفتار سنجیده ویل با سلیقه اش جور درمی آید. مگر شما از یک فرد عاشق پیتزا مارینارا توقع دیگری داشتید؟
علی کریمی – همه انواع

اعجوبه فوتبال یک پیتزافروشی در کرج باز کرده تا به آرزوی دوران کودکی اش برسد. کریمی از کودکی عاشق پیتزا بود و همیشه دوست داشت یک مغازه بزرگ پیتزافروشی راه اندازی کند. البته الان خودش وقت نمی کند در پیتزافروشی اش حاضر شود ولی در نبودش برادرش فرشید مغازغه را اداره می کند. کریمی می گوید همه انواع پیتزا را دوست دارد و فرقی ندارد چه طعمی دارد. خلاصه اگر دنبال یک عاشق پیتزای واقعی می گردید، علی کریمی نمونه کامل چنین شخصی است.
اوباما - پیتزا مارگاریتا

انگار رئیس جمهور فعلی آمریکا علاقه عجیبی به فست فود دارد و حتی از مهمترین میهمانانش نیز با هات داگ و همبرگر پذیرایی می کند، عکس های منتشر شده هنگام خوردن پیتزا نشان می دهد که او به پیتزا مارگاریتا علاقه دارد. به نظرتان شخصیتش به این سلیقه می خورد؟ عاشقان این نوع پیتزا آرام، صبور، حسابگر و وسواسی هستند و زندگی دور از حاشیه دارند. ما دیگر هیچ حرفی نداریم آقای مجری!

دانیل رد کلیف - پیتزا پپرونی

«گذشت آقا دانیل آن موقعی که در نقش هری پاتر بازی می کردی و کلی از خودت اراده و روحیه جنگجویی نشان می دادی. از وقتی فهمیده ایم چه نوع پیتزایی دوست داری، دستت حسابی برایمان رو شده است.»

آقای هری پاتر سابق عاشق پیتزا بیرونی است. یادتان هست که این افراد چه ویژگی هایی دارند؟ کم اراده اند و تازه خیلی زود عصبانی می شوند و پرخاشگراند. موقع مواجه شدن با مشکلات هم دست و پایشان را گم می کنند. می بینید. هر جور که حساب کنیم این موارد با روحیه او (هری پاتر) سازگار نیست.
کریستین دانست - پیتزا فونگی

بازیگر فیلم هایی مانند «مرد عنکبوتی» و آثار جدی تری مانند «مالیخولیا» عاشق پیتزافونگی است. این سلیقه کاملا به شخصیتش می خورد چون عاشقان این نوع پیتزا اهل بیرون رفتن و پیک نیک هستند. کریستین دانست هم همین اخلاق را دارد. اصلا به همین عکس نگاه کنید. ببینید چطور کنار خیابان نشسته و دارد پیتزایش را گاز می زند. عاشقان پیتزا فونگی نه تجمل گرا هستند و نه سخت گیر. همه کارگردان هایی که با کریستین دانست کار کرده اند. این مسئله را تایید می کنند.


آل پاچینو - پیتزا کالزونه

نام آل پاچینو با نام پیتزا گره خورده؛ البته نه به این دلیل که خیلی پیتزا دوست دارد بلکه به دلیل فست فودهای زنجیره ای به نام آل پاچینو که حسابی هم طرفدار دارد. با این حال، خود آل پاچینو هم پیتزاخور است و عاشق پیتزا کالزونه. این سلیقه به شخصیتش هم می خورد چون آل پاچینو دوست دارد گوشه ای لم دهد و از زندگی اش لذت ببرد. پیتزا کالزونه خورها همینطورند؛ راحت طلب. دوستان صمیمی هم کم دارند؛ البته آل پاچینو در ظاهر دوست کم ندارد اما آنها بیشتر دوستان ظاهری هستند.

رابرت دنیرو - پیتزا چهار فصل

پیتزای مورد علاقه این اسطوره بازیگری کاملا با شخصیتش منطبق است چون عاشقان پیتزا چهار فصل افراد تنوع طلبی هستند و از امتحان کردن ایده های جدید استقبال می کنند و اهل خطر هم هستند. فقط کافی است نگاهی به کارنامه حرفه ای رابرت دنیرو بیندازید تا ببینید او چطور نقش های مختلف و حتی متضاد را به خوبی ایفا کرده. آیا رابرت دنیروی قلبم «راننده تاکسی» ارتباطی با دنیروی فیلم «رفقای خوب» دارد؟ چه کسی فکر می کرد او تا این حد کمدین بامزه ای هم باشد؟

پيشنهاد لباس در شبي که بايد بدرخشيد

اين روزها خيلي از جوانان، به کارهاي دستي و هنري روي آورده‌اند و آدم‌ها عادت کرده‌اند در اين نمايشگاه‌ها قدم بزنند و محصولاتي را بخرند که مستقيم با خالق و سازنده آن در تماسند. سازندگان هنرهاي دستي اغلب آنچنان غرق کار و توليد هستند که خودشان را فراموش مي‌کنند؛ در حالي که اين افراد بايد در نمايشگاه آثارشان به اندازه توليدات‌شان بدرخشند. ما پيشنهاد ست‌هايي داريم براي کساني که در انبوه کارهاي روزانه خود را فراموش کرده‌اند. اينها ست‌هايي هستند که در کمترين زمان ممکن مي‌توانيد تهيه کنيد .

پانچوپوش 

1. براي روزهاي زمستاني يکي از بهترين انتخاب‌ها، ترکيب رنگ زرشکي و مشکي است. اين 2 رنگ يک ست جذاب زمستاني محسوب مي‌شود. در کمد اغلب ما تن‌پوش زمستاني مشکي پيدا مي‌شود و فقط با داشتن يک شال گرم زمستاني مي‌توانيم اين ست زيبا و چشمگير را بسازيم چون پيشنهاد ما براي اين ست پانچو با يقه اسکي است، پيشنهاد مي‌کنيم از شال استفاده کنيد تا احساس راحتي بيشتري داشته باشيد و در زمان کوتاهي خسته نشويد اما براي تن‌پوش‌هاي ساده مي‌توانيد از روسري‌هاي پشمي بزرگ که امسال باب شده‌، استفاده کنيد. 

2. بد نيست براي شرکت در چنين مراسم سرنوشت‌سازي، به جاي پالتو و باراني‌هاي مرسوم در بازار از پانچو استفاده کنيد؛ يک تن‌پوش زمستاني فانتزي که براي متفاوت‌کردن تيپ شما بهترين انتخاب است. پانچوهاي زمستاني يا با پارچه‌هاي پشمي تهيه مي‌شوند يا بافت هستند که هر دو انتخاب خوبي است؛ فقط اگر اضافه وزن داريد، از پانچوهاي خفاشي استفاده نکنيد چون شما را چاق‌تر نشان مي‌دهد. استفاده از اين مدل پانچو راحت است و به همين دليل کاربرد زيادي دارد؛ هم در چنين مراسمي و هم در ساير موقعيت‌ها به کارتان مي‌آيد.

3. براي شرکت در چنين مراسمي، بهتراست از لباس يکدست مشکي استفاده نکنيد چون يک ست كاملا مشکي، غم و غصه را القاء مي‌کند. براي چنين ستي با روسري زرشکي، شلوار چهارخانه‌ای پيشنهاد مي‌کنيم که  از خانواده رنگ قرمز در آن استفاده شده باشد. استفاده از شلوار چهارخانه پشمي با برش فيت، به روز بودن شما در لباس پوشيدن را نشان مي‌دهد. 

4. ترکيب کلي اين ست باعث مي‌شود شما کوتاه‌تر از قد واقعي خود به نظر برسيد، به همين دليل بهتر است از کفش‌هاي پاشنه بلند استفاده کنيد؛ از سوي ديگر اين ست نيمه رسمي و متمايل به اسپرت است، به همين دليل کفش پاشنه‌دار، انتخاب سنجيده‌اي نيست و کفش‌هاي لژدار انتخاب هوشمندانه‌تري است. در انتخاب کفش به فصل هم دقت کنيد؛ هنوز براي استفاده از چکمه زود است اما يک کفش رويه بلند بهترين انتخاب شما خواهد بود که به تيپ‌تان جلوه و زيبايي مي‌دهد. 

5. چيزي که به ست شما جلوه مي‌دهد اضافه کردن يک گردنبند بلند است که روي پانچو خودتان اضافه کنيد. حضور چنين گردنبندي، خوش‌سليقگي و دقت نظر شما در لباس پوشيدن را نشان مي‌دهد. مدل‌هاي مختلف گردنبندهاي بلند در بازار موجود است. براي چنين ستي يک رشته زنجير بلند با سنگ‌هاي رنگي انتخاب خوبي است. براي ست‌هاي ساده‌تر مي‌توانيد از زنجيرهاي چند رشته‌اي استفاده کنيد. 

6. در چنين مراسمي، همراه داشتن يک کيف بزرگ دست و پاگير و آزاردهنده خواهد بود  به همين دليل بهتر است از يک کيف کوچک دستي استفاده کنيد. از اينکه کيفي با سبک و سياق قديمي به شما پيشنهاد مي‌کنيم تعجب نکنيد، 2 دليل اساسي داريم؛ يکي رواج دوباره اين کيف‌ها و ديگري متفاوت و خاص کردن تيپ شماست.

اين بانوي آراسته

1. اولين انتخابي که براي پوشش سر اين ست به نظر هر کسي مي‌رسد، يک روسري آبي است اما براي متفاوت کردن تيپ خودتان بايد به گزينه‌هاي بعدي فکر کنيد و تسليم اولين انتخاب نشويد. براي اين ست ما به شما پيشنهاد مي‌کنيم، از ترکيب کرم قهوه‌اي با آبي استفاده کنيد، به همين دليل يک شال کرم رنگ بهترين انتخاب شما خواهد بود. 

2. اگر به جاي تيپ‌هاي اسپرت و فانتزي، يک ست کلاسيک را ترجيح مي‌دهيد، سراغ يکي از پالتوهاي نازکي برويد که امسال بازار گرمي پيدا کرده‌اند. پالتوهاي امسال از پارچه‌هاي چهارخانه نازک دوخته مي‌شود و به جاي مدل‌هاي کتي که اين چند سال مرسوم بودند، برشي آزاد و گشاد دارند. اين مدل پارچه‌ها را مامان‌ها به خوبي به ياد مي‌آورند چون در روزهاي جواني آنها محبوب و پرطرفدار بوده است. اين پارچه‌هاي پشمي چهارخانه، هم سبک هستند و هم تنوع چشمگيري دارند. از ميان رنگ‌ها و نقش‌هاي متوع اين پارچه‌ها سراغ نمونه کمياب و خاص‌تر آن برويد. سليقه خاص با انتخاب‌هاي غيرمتعارف به وجود مي‌آيد.

3. اين چهارخانه سفيد و آبي را با شلوار جين ست کنيد؛ يک شلوار جين با برش کلاسيک. با اين روش کلاسيک بودن سليقه خودتان را کاملا نشان مي‌دهيد؛ از طرف ديگر، اين ست را از رسمي بودن خارج مي‌کنيد و حال و هواي خاصي به آن مي‌دهيد. هر رنگ شلوار جين با اين چهارخانه هماهنگي دارد ولي باز هم بهترين انتخاب شلوار جين به رنگ آبي کلاسيک است. 

4. به شما پيشنهاد کرديم، اين ست آبي رنگ را با کفش قهوه‌اي ست کنيد. قهوه‌اي تيره يا روشن، هر 2 انتخاب خوبي براي اين ست است ولي مهم‌ترين نکته، انتخاب کفش چرمي است چون چرم هم هويتي کلاسيک دارد. براي اين فصل نيم‌چکمه خوش سليقگي شما را نشان مي‌دهد. سعي کنيد نيم‌چکمه پاشنه‌دار انتخاب کنيد تا شما را بلندتر نشان دهد چون بلند قامتي و کشيدگي در آراسته و فاخر نشان دادن شما نقش مهمي دارد. 

5. براي کامل‌کردن اين ست، احتياج به يک کيف قهوه‌اي چرم داريد. دست‌تان براي اين انتخاب باز است و کيف‌هاي چرم در مدل‌هاي مختلف با اين ست هماهنگي دارد ولي ما به شما يک کيف دستي کوچک توصيه مي‌کنيم. ترجيحا کيفي که بند کوچکي داشته باشد تا حمل آن براي شما آسان باشد و به راحتي بتوانيد ساعات طولاني به همراه داشته باشيد. چرم بافت‌دار و چروک اين کيف يکي از دلايل زيبايي و چشمگير بودن آن است. 

6. در انتخاب زيورآلاتي که تيپ شما را آراسته‌تر و چشمگيرتر کند، سراغ يک آويز کلاسيک برويد. يکي از آن آويزهايي که از مادرها و مادربزرگ‌‌ها به شما رسيده است. اگر چنين يادگاري در اختيار داريد، يک تکه سنگ با قاب و زنجير بلند انتخاب خوبي است؛ فقط دقت کنيد سراغ سنگ‌هاي رنگي مدرن نرويد.
حرف اول اینکه در طراحی‌کیف‌های جدید یعنی کیف‌هایی که در زمستان امسال باید انتظار ظهورشان را داشته باشید تا می‌توانید به کیف‌های شق‌ورق فکر کنید. در کیف‌های جدید خبری از انعطاف و تغییر شکل  آن هم باب میل شما نیست. کیف‌هایی را  که روی شانه یا روی بازو می‌نشینند را هم فراموش کنید چون  در طراحی‌های‌ جدید باید با کیف‌های‌تان درست مثل سامسونت‌های قدیمی رفتار کنید! یعنی آنها را کاملا محترمانه در دست‌تان نگه دارید اما حرف دوم و مهم‌تر اینکه در این کیف‌ها از دسته‌های معمول هم خبری نیست.  طراحان هرچه ایده برای طراحی کیف‌های‌شان داشته‌اند یک جا خرج طراحی دسته‌هایی متفاوت و گاهی هم بسیار عجیب کرده‌اند.  بنابراین حالا باید دنبال کیف‌هایی باشید با دسته‌های عجیب و غریب! این گزارش نگاهی است به دسته‌های متفاوت و کمی تا قسمتی عجیب و غریب که این روزها روی کیف‌ها جا خوش کرده‌اند.

قدیمی اما مدرن

حق با شماست ظاهر این کیف به نظر کمی قدیمی می‌آید اما این مدل با دسته کمی تا قسمتی عجیبش یکی از پرطرفدارترین طرح‌های  2013 است. طراحی آن هم به گونه‌ای است که بخشی از فضای کیف شما بین 2 دسته آن طراحی شده بنابراین غیر از جیب رویی می‌توانید روی این فضای کمی تا قسمتی مخفی هم حساب کنید.  این کیف را درست مثل یک سامسونت دست می‌گیرید بنابراین باید وقتی سراغ آن بروید که ظاهری کاملا رسمی و موقر دارید!


یک حلقه....

یک حلقه همین و بس! به جای بندهای بلند و کوتاه و دسته‌هایی که روی کیف‌ها جا می‌گیرند این بار باید منتظر حلقه‌‌ای باشید که درست مثل یک دستبند دور مچ‌تان می‌نشینند. یک ابتکار نسبتا جدید که روی خیلی از کیف‌ها تکرار شده است. تغییر دیگری که در طراحی این نوع دسته از نزدیک تجربه‌اش می‌کنید این است که کیف شما 
به راحتی تبدیل به یک کیف عمودی می‌شود در نتیجه استایل کیف دست گرفتن‌تان را به کلی متفاوت می‌کند!


نیم‌دایره!

در این مدل که از طراحی‌های جدید برند شنل است کل کیف یک حجم دایره شکل است که بخشی از این دایره هم می‌شود سهم دسته‌ها! طراحی این کیف به شما اجازه می‌دهد که آن را روی شانه‌تان هم بیندازید اما اگر می‌خواهید از قافله کیف‌های جدید عقب نمانید بهتر است آن را درست مثل سامسونت در دست‌تان بگیرید.


3در يك

باز هم طرحی عجیب با دسته‌‌ای کاملا متفاوت! این کیف هم یکی دیگر از طراحی‌های پرطرفدار 2013 است، کیفی جادار با شکل و شمایلی کاملا متفاوت. با انتخاب این کیف شما 3 کیف را همزمان دست می‌گیرید. نقطه اتصال هر سه آنها هم دسته کوتاه و نسبتا پهنی است که درست در مرکز این کیف طراحی شده است. ظاهر این کیف نشان می‌دهد طراح آن به خانم‌های شاغل و نیاز آنها به یک کیف ساده اما متفاوت هم فکر کرده است!


کاملا متفاوت!

دسته U شکل این کیف نقطه اوج طراحی آن است. همان‌طور که قبلا هم گفتیم در طراحی‌های جدید تاکید روی طراحی متفاوت دسته کیف‌هاست و  حتما شما هم با ما هم عقیده‌اید که این کیف کوچک با دسته عجیب و غریبش  یکی از همین طراحی‌هایی است  که تفاوت را به اوج رسانده! روی این کیف هم می‌توانید به عنوان یک کیف شب کاملا متفاوت حساب ویژه‌ای باز کنید.


به جای دستبند

از همين حالا می‌توانید به یک کیف گرد هم فکر کنید؛ وقتی پای تفاوت در میان باشد  طبیعی است که غیر از دسته‌های  عجیب و غریب پای  حجم‌های متفاوت هم به میان می‌آید اما تاکید ما روی دسته متفاوت این کیف است یک دسته کوتاه چرمی البته از نوع قابل انعطافش که باز هم دور مچ شما می‌پیچد و می‌تواند نقش یک دستبند را برای شما بازی کند.


بدون بند دست بگیرید

طراحی این کیف در خدمت همان ماجرای دسته‌های عجیب است. در این کیف خبری از طراحی دسته‌های بلند یا کوتاه نیست اما همه چیز در گرو  طرح 8 بازی است که زیر کیف طراحی شده؛ این طراحی به گونه‌ای است که به  شما اجازه می‌دهد به راحتی و  بدون نیاز به هیچ بندی کیف کتابی‌تان را دست بگیرید!  به این دقت کنید که دست شما دقیقا در همین قسمت جا می‌گیرد آن هم بدون اینکه عرض زیاد کیف و بدنه غیر قابل انعطافش شما را به دردسر بیندازد.


شق‌و‌رق دست بگیرید

زمستان امسال را باید با کیف‌های بزرگ و شق ورق سر کنید. این قصه‌ای است که طراحان برای شما تدارک دیده‌اند. این کیف هم یکی از همان مدل‌هایی است که از این به بعد  نمونه‌های مشابه آن حتما به پست‌تان می‌خورد. در این مدل شما یک کیف بزرگ با دسته‌های کوتاه دارید که می‌توانید به دلخواه خودتان سایز دسته‌‌های آن را يك تا 4 سایز تغییر بدهید اما فراموش نکنید که با وجود این ویژگی همچنان باید به دست گرفتن این کیف درست مثل سامسونت‌های قدیمی فکر کنید و  از روی بازو انداختن آن به شدت  پرهیز کنید! 


یک بند جادویی

ویژگی این کیف کتابی جنس قابل انعطاف آن است و البته بند طناب مانندی که برای آن در نظر گرفته شده. عجله نکنید قرار نیست این بند را دست بگیرید، وظیفه این بند کم‌کردن عرض کیف آن هم درست در نقطه‌ای است که شما باید آن را دست بگیرید! به کمک این بند کیف، علاوه بر زیبایی ظاهری بیشتر بسیار راحت‌تر از آنچه انتظارش را دارید در دستان شما جا می‌گیرد.
 تشخیص بیماری روانی کار هر کسی نیست. همه ما تا اندازه‌ای گرفتار ویژگی‌هایی هستیم که اگر در زندگی‌مان ریشه بدوانند، به بیماری روانی تبدیل می‌شوند. کمتر کسی است که در خود رگه‌هایی از خساست، حسادت، ترس، شک، خشم یا میل به انتقام را نداشته باشد اما هرکدام از این ویژگی‌ها، اگر به محور اصلی شخصیت فرد تبدیل شود، او را بیمار می‌کند. تشخیص بیماری‌های روانی آسان نیست و گذشته از تخصص درمانگر، به بررسی همه‌جانبه شخصیت و سبک زندگی بیمار نیاز دارد. ما هم در این مطلب نمی‌خواهیم تنها با بیان 5 ویژگی، در مورد کسی قضاوت کنیم و مهر بیماری را بر پیشانی او بچسبانیم اما این بار، با بیان اصلی‌ترین شاخصه‌های چند بیماری روانی، از شما می‌خواهیم پیشنهاد ازدواجی که شنیده‌اید را بیشتر بررسی کنید.

شاید پارانوئید است

مثل کارآگاه دنبال اشتباهات شماست

1. بدون هیچ دلیلی فکر می‌کند دیگران از او سوءاستفاده می‌کنند یا سرش را کلاه می‌گذارند؟

2. گرچه بسیاری از رازهای شما را می‌داند اما حتی به شما هم سخت اعتماد می‌کند و سفره دلش را برای‌تان باز نمی‌کند؟

3. وقتی از مشکلی شکایت می‌کنید، فکر می‌کند به او طعنه می‌زنید و او را به خاطر ناتوانایی‌اش مقصر می‌دانید؟

چرا نباید با او ازدواج کنید؟

زندگی با چنین مردی آسان نیست. در تمام لحظاتی که دوستت دارم را از زبان او می‌شنوید، گرفتار یک تعقیب و گریز هم هستید. هرقدر ادعای عاشق بودن او بیشتر شود، شک کردن‌ها و تهدیدهایش هم بیشتر می‌شود. شاید فکر کنید به مرور می‌توانید اعتمادش را به دست بیاورید و زندگی آرامی را در کنارش بسازید، اما اگر این بیماری در زندگی او ریشه دوانده باشد، حتی متخصصان هم از پس محو کردنش به آسانی برنمی‌آیند. چراکه چنین بیماری به درمانگرش هم اعتماد نمی‌کند.


شاید شخصیت بینابینی دارد

تنها و بد دهن است

1. نمی‌تواند روابطش (نه عاشقانه و نه دوستانه) را حفظ کند و زندگی‌اش پر است از رد پای آدم‌هایی که رفته‌اند؟

2. از آسیب زدن به خودش نمی‌ترسد، سابقه اعتیاد و رفتارهای پرخطر دارد و سبک زندگی سالمی را انتخاب نمی‌کند؟

3.  بارها اقدام به خودکشی کرده یا از آن حرف زده و با هر ناکامی کوچکی موضوع خودکشی را پیش می‌کشد؟

4. ثبات عاطفی ندارد، با بهانه‌های کوچک و بی‌اهمیت، آشفته می‌شود و بددهنی می‌کند یا به دیگران حمله می‌کند؟

چرا نباید با او ازدواج کنید؟

احتمالا عاشق شما مدام شما را به بی‌عاطفه بودن متهم می‌کند و شکست در این عشق را دلیل آسیب زدن به خودش می‌داند. تهدیدهایش به خودکشی را جدی بگیرید اما گمان نکنید که شما علت چنین اتفاقی هستید. چنین شخصیتی به ندرت ارتباطی عمیق و همیشگی را ایجاد می‌کند. دلخوری شما از او، این تصور را برایش ایجاد می‌کند که از او بیزارید. اگر می‌خواهید به او نه بگویید، اول با یک روانشناس مشورت کنید.


شاید ضد اجتماعی است

خطرناک است

1. هرقدر هم که به شما آسیب بزند، پشیمان نمی‌شود و به جای عذرخواهی بهانه‌تراشی می‌کند؟

2. نه‌تنها برای شما ارزشی قائل نیست، که دیگران هم برایش بی‌ارزشند و برای منافع خود، به راحتی آنها را له می‌کند؟

3. وارد شغل‌هایی می‌شود که برای اجتماع زیان بارند و اگر شکست بخورد هم درس عبرت نمی‌گیرد؟

چرا نباید با او ازدواج کنید؟

چنین فردی مرزها و چارچوب‌های اجتماعی را نادیده می‌گیرد و به آنها وفادار نمی‌ماند. برای او نظر دیگران مهم نیست و واکنش‌های دیگران روی رفتارهایش تاثیری نمی‌گذارد. روانشناسان «خودمحوری، فقدان وجدان، رفتار تکانشی و جاذبه سطحی» را از ویژگی‌های اصلی این شخصیت می‌دانند. اگر قصد ازدواج با چنین فردی را دارید مراقب باشید، او آنقدر برای محبت آدم‌ها ارزش قائل نیست که با دیدن محبت تغییر کند، پس مراقب باشید قربانی نشوید.


شاید شخصیت نمایشی دارد

پرحرف‌های سطحی

1. در هر جمعی که بنشیند با صدای بلند از توانایی‌ها و اتفاقات زندگی‌اش حرف می‌زند و برای جلب توجه دیگران تلاش می‌کند؟

2. زیاد حرف می‌زند اما حرف‌هایش عمق ندارد و نسبت به موضوعات هم دید عمیق و قابل توجهی ندارد؟

3. در لحظه‌ای که می‌خواهد توجه شما را جلب کند، اگر بی‌توجهی ببیند، زیر و رو می‌شود و حتی در جمع به شما پرخاش می‌کند؟

4. سبك گفتاري‌اش تاثيرگذار اما فاقد جزئيات است و عقايدش که اغلب تند يا افراطي است، معمولا مبهم و گنگ هستند؟

چرا نباید با او ازدواج کنید؟

شخصیت‌های نمایشی دوست دارند كه دیده شوند و وقتی همه چشم‌ها را متوجه خود ببینند، احساس رضایت می‌کنند اما اگر به اندازه کافی به آنها توجه نکنید کلافه و عصبی می‌شوند. شما نمی‌توانید یک عمر در کنار چنین فردی زندگی کنید، مگر اینکه از یک روانشناس کمک بگیرید. این شخصیت نیاز به درمان دارد و تنها با شنیدن توضیحات شما در مورد اشتباهاتش تغییر نمی‌کند. چراکه خودش را فردی جذاب و حرف‌هایش را شنیدنی می‌داند.


شاید  خودشیفته است

فکر می‌کند پادشاه جهان است؟

1. خود را از همه و حتی از شما بالاتر می‌داند و به دیده تحقیر به دیگران و توانایی‌های‌شان نگاه می‌کند؟

2. فکر می‌کند همیشه حق با اوست و دیگران در اشتباهند و خودش را همیشه مبرا و بی‌تقصیر می‌داند؟

3. به دیگران حسادت می‌کند و چشم دیدن پیشرفت کسی را ندارد، اما می‌گوید دیگران هستند که به او حسادت می‌کنند؟

چرا نباید با او ازدواج کنید؟

شاید در نگاه اول مردی که تا این اندازه به خودش اطمینان دارد برای‌تان جذاب جلوه کند، اما زندگی کردن با یک خودشیفته کار هر کسی نیست. او حتی تمایلی به درمان شدن هم ندارد. چراکه در درجه اول خودش را سالم و بی‌عیب و نقص می‌داند و در درجه دوم دیگران را در اندازه‌ای نمی‌بیند که بخواهند او را درمان کنند. خودشیفته‌ها آرام آرام توجه اطرافیان‌شان را از دست می‌دهند. چراکه انتظارات‌شان از دیگران بسیار بالا و غیرواقعی است.

روش‌هایی برای امنیت زنانِ تنها در سفر

مسافرت تنهایی زنان تاحدی برای آنها خطرناک است و می تواند عواقب بدی برایشان به دنبال داشته باشد. اما برای اینکه راحت تر این مشکلات را کنار بگذارید از تجربه زنانی برایتان نوشته ایم که بنا به موقعیت شغلی شان زیاد تنها مسافرت کرده اند. هر کدام از آنها پیشنهادهای خاص خود را دارند. برای مطالعه این پیشنهادات با ما همراه باشید. 

ایزابل وینر: من زمانی احساس امنیت کامل دارم که همه وسایل موردنیاز خود را برداشته باشم. به طور مثال، همیشه یک نقشه چاپی نیز همراه خود دارم که اگر به هر دلیل باتری موبایلم تمام شد، بدون نقشه در وسط جاده یا خیابان نمانم. اسپری فلفل نیز از دیگر وسایلی است همیشه هنگام سفر به کشورهای دیگر در کیف خود دارم. پیش از بیرون رفتن از هتل، حتما مقصد خود را به درستی تعیین می کنم تا در خیابان ها سرگردان نباشم. 

بث ویتمن: من هیچ گاه وسیله ای بیشتر از یک چمدان با خود حمل نمی کنم. این مساله برای حفظ امنیت برای من بسیار مهم است. زیرا به این ترتیب نگران این نیستم که ساک یا کیف خود را در قطار، هواپیما یا اتوبوس جا بگذارم. در ضمن، از چمدانی استفاده می کنم که پانل محافظ یا قفل داشته باشد تا کسی به راحتی نتواند به محتویات آن دسترسی داشته باشد.

وندی پرین: من همیشه پیش از اینکه ازدواج کنم نیز حلقه ازدواج دست خود می کردم. این باعث می شد تا اطرافیان به من بی توجه شوند و موجب آزار یا مزاحمت من نشوند. حتی به نظر من بد نیست عکسی نیز از فرزندان خود (به دروغ) داشته باشند تا کسی به دروغین بودن حلقه ازدواجشان شک نکند. 

کیتی هاردول: من همیشه سعی می کنم از دوستان یا آشنایانی که در شهر مقصد دارم خواهش کنم هنگام ورود به دنبال من بیایند زیرا نمی خواهم  امنیت خود را با گرفتن ماشین ناامن به خطر بیندازم. توصیه من این است که همیشه تاکسی دربست بگیرید تا کسی مزاحم شما نشود یا پول هایتان را سرقت نکند.  

ماریبث بوند: وقتی دیگران می خواهند سر صحبت را با شما باز کنند، شما مجبور نیستید به همه حرف های آنها پاسخ دهید. حتی لازم نیست یک کلمه به او پاسخ دهید. شما به مردم بدهکار نیستید و کسی نمی تواند به زور با شما ارتباط برقرار کند. 

ماریا بست: سعی کنید تا حد امکان به سبک محلی کشور یا شهر مقصد خود لباس بپوشید. حتما به این نکته توجه داشته باشید در آنجا زنان کجاها نمی روند و در چه مکان هایی  نباید زن به تنهایی حضور پیدا کند. این برای حفظ امنیت شما بسیار مهم است. 

باربی در سال 1959 توسط کارخانه ماتل در آمریکا متولد شد. او لاغر اندام بود، با موهای بلوند، پوست سفید و خانه ای ایده آل به رنگ صورتی. اصلا همه چیز این عروسک ایده آل به نظر می آمد. تنها چیزی که شاید ایده آل نبود، تاثیر آن روی دختربچه هایی بود که با باربی همبازی می شدند. یک دختربچه 10 ساله ساعت ها با عروسکش بازی می کند، لباس تن عروسکش می کند، موهای طلایی رنگش را شانه می کند، با او غذا می خورد و با او به خواب می رود و معمولا کسی که ما اغلب اوقاتمان را با او سپری می کنیم بیشترین تاثیر را رویمان می گذارد. این عروسک ها با لباس هایی که به تن دارند، نقش های متنوعی بازی می کنند، مانند نقش معلم، ورزشکار یا دامپزشک اما هرگز شغل اولشان را کنار نمی گذارند، مانکن بودن!

بعضی ها معتقدند باربی دختربچه ها را هم برای مانکن شدن تحت فشار می گذارد. بچه ها تصور می کنند برای مقبول بودن باید مانند باربی لاغر اندام باشند و مانند باربی لباس بپوشند و اگر نتوانند مانند باربی لاغر باشند، فکر می کنند بدقواره هستند. اینجاست که بد غذا خوردن و سوءتغذیه یا عدم اعتماد به نفس آغاز می شود. هشت میلیون نفر در آمریکا، وطن باربی، دچار سوء تغذیه هستند و تنها 15 درصد این هشت میلیون نفر را مردها تشکیل می دهند، 80 درصد زنانی که دچار سوء تغذیه هستند، زیر 20 سال هستند. خیلی از آنها اعتراف کرده اند که از سن شش سالگی نگرانی در مورد ظاهرشان شروع شده و این سنی است که اولین عروسک باربی شان را هدیه می گیرند.

در سال 1965 شرکت ماتل باتربی جدیدی وارد بازار کرد که همراهش ترازوی اسباب بازی داشت. ترازو وزن 49 کیلوگرم را نشان می داد و کتاب «چگونه وزن کم کنیم» هم داخل جعبه عروسک بود. داخل کتاب باربی این جمله به چشم می خورد: «غذا نخورید!»

البته مشکل فقط وزن و هیکل باربی نیست. باربی شهرتش را مدیون مدل مو و مدل آرایش و لباس هایش هم بود. بنابراین دخترها ساعت ها وقت شان را جلوی آینه می گذاشتند و موهایشان را با اتوی مو می سوزاندند تا مثل باربی موهای لخت داشته باشند و بعد التماس پدر و مادرشان می کردندکه برایشان لباس های مارک بخرند.

باربی اسباب و وسیله زیادی همراه دارد؛ کیف، کفش، شانه، کمد لباس ... و از همه مهمتر خانه صورتی رنگ بی ایرادش. هستند کسانی که میلیون ها دلار خرج می کنند تا خانه شان ار شبیه خانه باربی کنند، به همراه استخر و لوسترهای پرشکوه در توالت ها و لوگو باربی روی کاغذ دیواری ها...

رقیب سوری باربی

در سال 2002 عربستان سعودی فروش باربی را به خاطر مغایرت با ارزش های اسلامی ممنوع کرد. همان سال شرکت «نیوبوی دیزاین» در سوریه با زیرکی و به موقع عروسکی مشابه باربی به نام «فولا» وارد بازار کشورهای اسلامی کرد. فولاد به معنای گل خوشبویی است که فقط در همان منطقه یافت می شود. فولا به جای چشم های آبی وموهای بور باربی، چشمانی تیره رنگ و موهایی سیاه دارد. جعبه فولا مثل جعبه باربی ورتی رنگ است اما تمامفولاها باحجاب هستند. بسته به پوشش هر کشوری فولاد هم همان را انتخاب می کند. در عربستان فولا عبای مشکی دارد و در کشورهای مثل مصر مانتو و روسری روشن.

فولا به سرعت جایش را در بازار باز کرد و با وجود قیمت نه چندان ارزانش (16 دلار) پرفروش ترین اسباب بازی کشورهای مسلمان شد. حتی مسلمانان ساکن آمریکا و کانادا به اقوام خود که به آنجا سفر می کنند، سفارش فولادمی دهند. به سختی می توان وارد مغازه ای در مصر، اردن یا قطر شد و مارک فولا را روی خوراکی ها یا پوشک بچه ها پیدا نکرد. دختربچه های مسلمان شیفته او شده اند و والدین آنها که از خریدن باربی اکراه داشتند، حالا با میل و رغبت فولا را برای دخترشان می خرند. داخل همه جعبه های فولا یک جانماز کوچک صورتی پیدا می شود. برای بچه هایی که می خواهند شبیه عروسکشان شوند، جانمازهای صورتی و روسیری های کوچک صورتی عین مال فولاد به فروش می رسد.

فولا اولین عروسکی نیست که با حجاب تولید شده. قبل از آن شرکت آمریکایی ماتل عروسک باحجاب نصفه و نیمه ای به نام لیلا درست کرده بود. شرکت دیگری در میشیگان عروسک باحجابی برای مسلمانان ساکن در آمریکا و انگلیس به نام رضانه درست کرده بود. اگر از دارا و سارا بگذیم، جمیلا، صغیرا، فاطمیا و آمنه رقبای باحجاب فولا هستند، رقبایی که به گرد او هم نمی رسند.

شاید به گفته فواض آیدین، مدیر برند نیوبوی، دلیلش این باشدکه خالق فولا درک بهتری از بازارش داشته است. «مسئله فقط گذاشتن روسری یا عبا بر سر یک عروسک نیست. ما باید شخصیتی خلق کنیم که بچه ها و والدین با آن ارتباط برقرار کنند. در تبلیغات فولا شخصیتی صادق، متواضع و با محبت معرفی می شود که به پدر و مادرش احترام می گذارد. فولاهای ما یا معلم هستند یا خانم دکتر، تا دختربچه ها را به این دو حرفه علاقمند کنیم، چون این برای زنان مناسبتر است.»

در کانال های عربی تبلیغ این عروسک دائما پخش می شود و صدای بچگانه ای به زبان عربی می خواند: «او به زودی کنارم می آیدو سنگ صورم می شود.» و همزمان فولا را نشان می دهند که قبل از طلوع آفتاب بیدار می شود و نماز صبحش را به جا می آورد و بعد برای دوستش کیک می پزد و شب هنگام کتاب می خواند. این تبلیغ با این جمله به پایان می رسد: «وقتی فولاد را بیرون از خانه می برید، یادتان نرود عبایش را تنش کنید.»

اما همه کشته مرده فولا نیستند. فولا یک مشکل اساسی دارد؛ از همه اینها گذشته او همچنان یک باربی است! اگرچه موهایش بور نیست اما همچنان سفیدپوست است و ظاهر مانکن ها را دارد. هیچ فولای سیاه پوست یا زردپوستی وجود ندارد. هیچ فولای مهندس یا فضانوردی هم وجود ندارد. فولاد که قرار بود نقطه مقابل باربی باشد، حالا بیشتر اقتباسی از باربی است. به نظر می رسد روزگاری که اسباب بازی برای رشد خلاقیت کودکان ساخته می شد، به پایان رسیده. حالا اهداف خاصی همراه با عروسک در جعبه بسته بندی می شوند.

باربی چاق و چله هنوز تولید نشده بلکه ایده ای است که با فتوشاپ درست شده و در فیس بوک منتشر شده است. با این توضیح «آیا شرکت تولیدکننده نباید عروسک چاق درست کندکه به واقعیت مردم آمریکا نزدیکتر است؟ موافق هایش لایک کنندو مخالف هایش کامنت بگذارند.» این پست 40000 لایک گرفته بود.

حضور در جمع‌هاي دخترانه و دورهمي‌هاي دوستانه، از برنامه‌هاي روتين هر دختر خانم است. از آن برنامه‌هايي که دغدغه ذهني دختران جوان مي‌شود چون لباس مناسبي براي شرکت در چنين مراسمي ندارند اما شما فقط احتياج به کمي خلاقيت داريد تا از لباس‌هاي موجود در کمد خود، ست‌هاي جذاب بسازيد. ما 2 ست، يکي براي دورهمي‌هاي بيرون خانه و ديگري مهماني‌هاي داخل خانه به شما پيشنهاد مي‌کنيم.

پاييز سرخ 

پوشيدن لباس‌هايي که رنگ گرمي دارند مانند قرمز، زرشکي، نارنجي و... انتخاب خوبي براي پاييز است. هماهنگي با رنگ برگ‌هاي پاييزي، به شما و اطرافيان‌تان حس خوشايندي مي‌دهد. امسال بلوزهاي حرير با برش گشاد، دوباره بازار پررونقي پيدا کرده‌اند. ويژگي اين بلوزها، مناسب بودن آن براي تمام افراد، چه چاق و چه لاغر است. اگر دسترسي به چنين بلوزي نداريد، بلوزهاي شوميز هم انتخاب هوشمندانه‌اي براي دورهمي‌هاي دوستانه در پاييز هستند. 
اين جنس و مدل بلوز را مي‌توانيد با دامن و شلوار بپوشيد ولي براي يک دورهمي دوستانه که اغلب در عصر يا ظهر برگزار مي‌شود، شلوار انتخاب بهتر و راحت‌تري است. براي اينکه يک بلوز و شلوار کاملا رسمي به نظر نرسد، سراغ شلوارهايي که قدي کوتاه‌تر دارند و تا بالاي قوزک پا هستند، برويد که تيپ شما را براي چنين برنامه‌اي متفاوت مي‌کنند. اگر قصد خريد چنين شلواري را داريد، مشکي آن را به شما توصيه مي‌کنيم چون کاربرد بيشتري دارد و در موقعيت‌ها و برنامه‌هاي مختلف مي‌توانيد از آن استفاده کنيد. 
دورهمي‌هاي دوستانه، يک مهماني رسمي نيست که شما با کيف شب حاضر شويد. براي چنين ست نيمه رسمي بهتر است از يک کيف مشکي دستي استفاده کنيد؛ البته بهتر است هر خانمي در کنار کيف مشکي که روزانه استفاده مي‌کند، يک کيف شکيل‌تر و رسمي‌تري داشته باشد که در اين مواقع از آن استفاده کند. کيفی از جنس چرم براق يا چرم‌هايي که چرخ‌دوزي روي آنها شده، انتخاب خوبي براي کيف دوم است. 
براي متفاوت کردن ست خود، استفاده از دستمال گردن را پيشنهاد مي‌کنيم. روش‌هاي مختلف بستن دستمال گردن را در شماره‌هاي پيشين ايده‌آل آموزش داديم. براي بستن اين مدل دستمال گردن، احتياج به يک روسري حرير مربعي شکل داريد. براي اين کار، روسري را از قطر تا و سپس لول کنيد. روسري لول شده را دور گردن بپيچيد. در کل روسري و شال‌هاي حرير انتخاب بهتري براي دستمال گردن هستند چون بهتر و راحت‌تر شکل مي‌گيرند. 
اگر جريان روز پوشاک را پيگيري مي‌کنيد، مي‌دانيد که جوراب‌هاي طرح و نقش‌دار زنانه، در بازار پوشاک عرضه شده‌اند. روزهاي پاييزي که هوا رو به خنکي مي‌رود، فرصت مناسبي براي پوشيدن اين جوراب‌هاست؛ به خصوص وقتي لباسي با پارچه‌اي ساده پوشيده‌ايد، چنين جورابي مي‌تواند ست لباس شما را متنوع کند. استفاده از چنين جوراب‌هايي در ميان دختران جوان باب نيست ولي شما مي‌توانيد به جاي پيروي از بقيه، خط شکن باشيد. 
يک کفش عروسکي مشکي که از جنس چرم براق باشد يا سگک ريزي داشته باشد، نياز کمد هر خانمي است و در موقعيت‌هاي بسياري به کار مي‌آيد. يکي از اين موقعيت‌ها همين دور همي دوستانه است. با جوراب يا بدون جوراب مي‌توانيد اين ست لباس نيمه رسمي خودتان را با کفش عروسکي بپوشيد. 
پاييز چهارخانه‌اي

حتما مي‌دانيد که طراحان بزرگ و کوچک دنيا براي پاييز و زمستان امسال سراغ طرح چهارخانه رفته‌اند و در لباس‌هاي مختلف از پارچه‌هاي پشمي چهارخانه ريز و درشت استفاده مي‌کنند. بهتر است شما هم از اين جريان عقب نمانيد مثلا با  يک روسري چهارخانه شروع کنيد که هزينه چنداني روي دست شما نگذارد اما به روز بودن شما را نشان بدهد. 
يک کت آستردار انتخاب خوبي براي دورهمي‌هاي بيرون از خانه در پاييز است. در اين روزها که با غروب خورشيد مي‌توان خنکي هوا را احساس کرد، پوشيدن باراني يا ژاکت انتخاب مناسبي نيست ولي به جاي آن مي‌توانيد از يک کت آستردار استفاده کنيد که هم ظاهر شکيلي دارد و هم گرماي مطبوعي فراهم مي‌کند. در انتخاب رنگ کت جسارت داشته باشيد و با اطمينان کامل سراغ رنگ‌هايي تند و تيز برويد. استفاده از رنگ نقش مهمي در چشمگيرکردن يک ست دارد. 
اين روزها فصل پوشيدن شلوار جين است؛ هوا نه آنقدر سرد است که احتياج به پوشش پشمي داشته باشيد و نه آنقدر گرم که شلوار جين آزاردهنده باشد. علاوه بر اين شلوار جين، بهترين مکمل چنين ست‌هاي اسپرتي است. براي فصل پاييز بهتر است سراغ شلوار جين با رنگ آبي تيره برويد. شلوار جين‌هاي آبي روشن حس خنکي دارند که براي بهار و شروع فصل گرما مناسب هستند. چنين ستي را با مدل‌هاي مختلف شلوار جين مي‌توانيد بپوشيد.
کالج‌هاي لژدار از سال گذشته به بازار آمدند و نشان دادند که علاوه بر زيبايي، کفش‌هاي راحتي براي استفاده طولاني‌مدت هستند. از همان سال گذشته، دختران جوان به ويژه دختران دانشجو، شيفته اين کفش‌ها شدند که هماهنگي خوبي با ست‌هاي نيمه‌اسپرت دخترانه دارند. براي پاييز امسال، همراه با لباس‌هاي چهارخانه، کفش‌هاي چهارخانه هم به بازار آمده‌اند و شما مي‌توانيد صاحب يکي از اين کفش‌هاي راحت، به روز و زيبا شويد. هماهنگي اين مدل کفش‌ها با شلوار جين که پوشش اصلي دختران جوان است، از ويژگي‌هاي اين کفش‌ها محسوب مي‌شود.
حالا که مي‌خواهيد با دوستان خود يک عصر پاييزي شاد و خوشحال را در يک رستوران يا کافي شاپ سپري کنيد، نيازي به کيف بزرگ و دست و پا گير نداريد. پيشنهاد مي‌کنيم يک کيف دوشي کوچک همراه خود ببريد. براي اينکه خوش‌پوشي خودتان را نشان بدهيد، سراغ يک کيف چرم با تزئينات گل ميخ برويد؛ تزئيناتي که امسال در لباس، کيف و کفش زياد ديده مي‌شود. کيف‌هاي کوچک با مدل‌هاي مختلف گل ميخ در مجموعه طراحان مختلف ديده مي‌شود و شما مي‌توانيد با سليقه خودتان دست به خريد و انتخاب بزنيد. 
براي برداشتن آخرين قدم تا خوش‌پوشي و خوش‌تيپي بايد سراغ يک عینک کائوچويي برويد چون فريم‌هاي کائوچويي امسال بازار داغ‌تري دارند. اگر يک عينک با فريم زرشکي رنگ داشته باشيد، تيپ شما چيزي کم ندارد و شما بي‌شک خوش‌تيپ‌ترين دختر اين گروه هستيد.

معضلات جهان امروز را بگویید! اگر این موضوع یک انشا باشد، چه چیزهایی را لحاظ می کنید؟ به احتمال بسیار زیاد از مسائل محیط زیستی و گرم شدن زمین در کنار نقض حقوق بشر صحبت خواهید کرداما اگر موضوع را به سمت خطرات گروه های انسانی ببرید، حتما سلفی گری را به عنوان یک خطر بالقوه و بالفعل جهان امروز می دانید؛ اما سلفی گری چیست و یک سلفی چه اعتقاداتی دارد که عامل بخشی از گرفتاری ها به ویژه در خاورمیانه معرفی می شود؟ این هفته، سالمرگ احمد بن حنبل، امام مذهب حنبلی، از مذاهب چهارگانه اهل سنت بود. او را پایه گذار طرز فکری می دانند که در تاریخ ما به وهابیت و سلفی گری و خلاصه القاعده منجر شده است. وهابیت هم سعی می کند خود را پیرو او و ابن تیمیه، جانشین او در مذهب حنبلی، معرفی کند. ما کوشیدیم ریشه های اعتقادی سلفی ها را که این روزها به کشتار محبان اهل بیت (ع) افتخار می کنند، به زبان ساده روشن کنیم.

1- آیا اینها مسلمانند؟

هستند کسانی که سلفیان را مسلمان نمی دانند چون معتقدند در اعتقادات آنان اشتباهات و شبهات زیادی وجود دارد. با این حال، این حداقل پذیرفته شده است که سلفی گری اگر نه به باطن، به اسم در میان فرق مسلمان قرار دارد و جهان و جهانیان نیز یک سلفی را با آیین مسلمانی می شناسند. بنابراین تعریف سلفی از اینجا شروع می شود که فردی است مسلمانان اما تفاوت یک سلفی با مسلمانان سایر فرق چیست؟ به زبان ساده اینگونه می توان گفت که یک سلفی در توهماتش سعی می کند با بازگشت به سنت ها و اندیشه های افراد در صدر اسلام، دین خاصی را معرفی کند که در جهان امروز پاسخگوی نیازهای مادی و معنوی انسان ها باشد. قصه اما همین قدر شیک و تر و تمیز نیست.

چنین نظریه ای خیلی جاها می لنگد یک سلفی معتقد است چه در شناخت اصول دین و چه در شناخت احکام و فروع دین باید به شیوه گذشته نیکوکار مراجعه کرد و از این رو اصلی ترین اعتقاد یک سلفی، این است که قرآن سنتی را که او می فهمد حجت می داند و عقل جزو این منابع حجت نیست. آنها معتقدند درست نیست که برای رفع شک خود آنچه را قرآن گفته یا سنت بیان داشته است انکار یا تفسیر کنیم.

2- عقل را فرستاده اند تعطیلات

زشتی بی توجهی به عقل پیرو وحی جایی نمایان می شود که نتیجه بسیاری از احادیث در کتاب های شش گانه مورد تایید آنها، صدور فتواهای عجیب است مثل حرمت خوابیدن زن در زیر کولر بدون شوهرش است. احادیث مجعول که برخلاف احادیث شیعی از عقلِ معصوم نشأت نگرفته است و راه به جایی نمی برد الا همین وهنی که بر اسلام می رود.

اعتقاد دیگر این گروه این است که در عمل «باید از صحابه و تابعان پیروی کرد زیرا فهم آنان، مقیاس حق و باطل است» و در این مورد به حدیث نقل شده از رسول خدا (ص) استدلال می کنند که فرمودند: «خیرُ القرونقرنی، ثمّ الذین یلونهم ثم الذین یلونهم ..: بهترین مردم، مردم زمان من هستند. سپس مردمی که پس از آنان می آیند. سپس مردمی که بعد از آن گروه می آیند.»

آنگاه دوران هر یک از سه گروه یادش ده را 100 سال تخمین می زنند که در مجموع 300 سال می شود. یکی از انتقادات جدی به سلفیان همین موضوع است که از کجا واژه قرن را به 100 سال ترجمه کرده اند در صورتی که زبان عرب و قرینه های دیگر این موضوع را اثبات نمی کند و نیز این مسئله مبهم است که در صورت پذیرش شیوه گذشتگان یا همان سلف صالح، در مواقع اختلاف همانند جنگ که دوگروه مقابل یکدیگر می ایستادند به کدام یک از شیوه های سلف باید عمل کرد؟

در عین حال، سلفی ها به دلیل دخالت نکردن عقل، در حوزه تفکر و برخی تفاوت ها در حوزه مبانی فلسفی، به تفسیرهای تحت اللفظی و ظاهر گرایانه از قرآن دست می زنند و همین مسئله هم به اعتقاد بسیاری باعث خطاهای تئوریک و عملی آنهاست. کار وقتی پیچیده می شود که صفات الهی موردبحث قرار گیرد و در این زمان است که در نتیجه حرف یک سلفی، اعتقاد به زمان و مکان برای خدا وجود دارد که از منظر اعتقادات شیعی و بسیاری از فرقه های اسلامی عقیده ای باطل است.

3- خدا همان است که من می گویم

مهمترین اصول در اندیشه یک سلفی، توحید است. سلفی برای درک مختصات توحید هم به اندیشه سلف توجه دارد. بر این اساس که در حوزه توحید در عبادات او برخی از اعمال را منافی توحید می داند. مخالفت سلفیه با ساختن قبور برای صالحان و نیز تقرب جستن به صالحان از این باب است.

آنها معتقدند این کار نوعی پرسش است. یکی از بزرگان سلفیه در این باب می گوید: «هر کسی معتقد باشد این نذرها، راه بردن حاجت ها به سوی خدای متعال است و این کارها موجب برطرف شدن تنگدستی و سختی و باعث بازگشایی در روزی و محفوظ ماندن شهر و دیار می شود، مشرکی است که کشتن او واجب است. در پاسخ به این اعتقاد سلفیان که به طور گسترده متوجه شیعیان است، مطالب مختلفی بیان شده، از دلایل عقلی گرفته تا دلایل نقلی و مبتنی بر روایات. کلام این روایات و معقولات این است که توسل به صالحان کردن با توجه به قبور افراد نیک، به منزله پرسش آنها نیست بلکه صرفا وسیله قرار دادن آنها برای نزدیکی به خداست.

4- قطار سوارنشی ها!

نکته دیگر قابل توجه در اندیشه سلفی، پررنگ بودن مسئله بدعت است. سلفیه از آنجا که معتقد است «هر عملی که در زمان پیامبر (ص) وجود نداشته و انجام نمی شده است، بعدا نیز نباید انجام شود.»
اعمال و رفتارهای بسیاری را تحت عنوان بدعت نامگذاری می کند. بدعت به معنای نوآوری است که در ساحت دین چون پشتوانه معرفتی الهی ندارد، باطل است. در این چارچوب سلفیون بسیاری از اعمالی که خود می پندارند در زمان پیامبر (ص) نبوده است یا اینکه اساسا امکان وجود آن در زمان پیامبر (ص) وجود نداشته را بدعت می شمارند. بدعت دانستن قطار یکی از این نمونه هاست.

5- فقط بریم تفنگ بازی ...

سلفی ها نه تنها در بعد اعتقادات و احکام فردی و عادی بلکه در بعد احکام اجتماعی نیز معتقد به شیوه سلف هستند. از این بابت است که وجود اندیشه بازگشت به نظام خلفای صدر اسلام یعنی بازگشت به «وضع پیشین» به زودی به شکل گیری اندیشه تشکیل حکومت اسلامی منجر شد.

در این چارچوب و البته با تفسیرهای تندروانه از برخی آیات قرآن، جهاد در اندیشه سلفی گری به عملی مهم و امروزی تبدیل می شود؛ مسئله ای که دیگر فرق مسلمان اعتقاد اینچنینی به آن ندارند. ایشان در این راه به سیره برخی از بزرگانشان - تشکیل حکومت به هر روش ممکن - نیز اقتدا می کنندو شاید بتوان ریشه این افکار بچگانه تروریست ها را در توهم شان از صدر اسلام و کوچه های مدینه جستجو کرد. هر چه باشد، پر واضح است که حتی با فرض هدف خوب برای سلفی گری در طول تاریخ، مبانی و روش های این فرقه به گونه ای بوده که خاطرات بزرگی چون تروریسم از آن متولد شده است؛ تروریسمی که جامعه جهانی را تهدید می کند و البته بیش از آن جامعه اسلامی و اسلام را.

چرایی صدور فتاوای عجیب علمای سلفی

خانوم دست به این میوه نزنی!

دست زدن به برخی میوه ها برای خانم ها غیرمجاز است. خوردن سمبوسه سه ضلعی حرام است، خوردن گوشت جن مجاز است. این جملات خنده دار شما را به کجا می برد؟ جالب است بدانید که این سه فتوا جزو فتاوای علمای سلفی در سال 2011 بوده است. هر از گاهی خبر چنین فتاوای عجیبی در رسانه ها منتشر می شود. برخی آن را به عنوان طنز حساب می کنندو به آن می خندند و برخی از بد جلوه دادن اسلام ناراحت می شوند، اما دلیل صدور این فتاوای عجیب چیست؟

منبع فقهی سلفیون، کتاب وسنت است. علمای سلفی برای به دست آوردن حکم شرعی باید به قرآن و کتاب های شش گانه ای که از قدیم الایام برای آنان باقی مانده است، رجوع کنند. به این کتاب ها «صحاح سته» می گویند. در این کتب تمام احادیث صحیح از دید اهل سنت آمده است.

پحال شیوه به دست آوردن حکم شرعی در میان سلفیون چگونه است؟ شیوه مرسوم ومعمول این است که فرد با نظر به مذهب خود (در میان چهارگانه اهل سنت و برای سلفیون حنبلی) و با در نظر داشتن احکام و نظرات آمام آن مذهب (برای سلفیون احمد بن حنبل) و نیز در نظر گرفتن منابع اصلی فقه یعنی کتاب و سنتی که ایشان می فهمند به صدور حکم شرعی اقدام می کند اما درمواقعی که حکم شرعی را نتوان از این منابع استخراج کرد، به قیاس رجوع می کنند. همین رجوع به قیاس است که در برخی اقوات باعث به وجودآمدن فتاوای عجیب می شود زیرا در قیاس های اینچنینی صرفا به ظاهر ماجرا توجه می شود و تفاوت های مکانی و زمانی دیده نمی شود.

نکته دیگر در فتاوای عجیب سلفی جمله ای است که اساس مذهب سلفی را تشکیل می دهد. آن جمله این است، هر عملی که در زمان پیامبر (ص) انجام نشده است، بعد از ایشان هم نباید انجام شود. فتاوایی چون حرمت قطار از این منبع نشأت می گیرد.

شاید تا یکی، دو دهه پیش ازدواج با افرادی که تجربه تلخ طلاق را پشت‌سر گذاشته بودند، آنقدرها رایج نبود به‌خصوص اگر یک طرف ماجرا دختر یا پسری قرار داشت که تا به حال تجربه ازدواج نداشت اما این روزها با تغییر فرهنگ عمومی جامعه، تغییر الگوهای ازدواج و تغییر سن و سال و معیارهای آن و همچنین تغییر نگرش و سطح دید افراد جامعه، ازدواج با افرادی که تجربه تلخ یک جدایی را داشته‌اند، چندان دور از ذهن نبوده و حتی گاهی می‌تواند نتایج و سرانجام بسیار خوبی را هم برای طرفین رقم بزند. 

اگر خواستگاری دارید که قبلا یک بار بر سر سفره عقد رفته یا  قصد دارید با خانمی مطلقه ازدواج کنید، حتما به نکات زير توجه کرده و آنها را رعایت كنيد.

توجه به تمام معیارها و ملاک‌های مورد نظر: 

اولین نکته آن است که این ازدواج را مانند بقیه ازدواج‌ها بدانید و فرد مقابل را به دقت با معیارها و ملاک‌هایی که برای همسر آینده‌تان در نظر گرفته‌اید، بسنجید. اگر فرد مقابل (فرد طلاق گرفته) معیارها و ملاک‌های شما را داشت، در مرحله بعد در مورد ازدواج با او فکر کنید و جدی‌تر باشید. پر واضح  است شخصی که با ملاک‌ها و معیارهای  اساسی و اصلی ذهن شما که همیشه در رابطه با انتخاب شریک زندگی‌تان داشته‌اید، متفاوت است، نمی‌تواند فرد مورد نظر شما باشد.

 تحقیق در مورد فرد مقابل: در تمامی ازدواج‌ها لازم است که افراد در رابطه با شخص موردنظرشان برای ازدواج تحقیقات لازم را انجام دهند و از تمامی جوانب خانوادگی، شغلی، اجتماعی و رفتاری طرف مقابل آگاهی یابند. تحقیقات در رابطه با افرادی که یک بار جدا شده‌اند نیز مانند سایر ازدواج‌ها باید انجام شود، البته با دقت و ریزبینی بیشتر. 

اجتناب از ترحم و دلسوزی: هرگز به دلیل ترحم و دلسوزی یا کمک به فرد مقابل تصمیم به ازدواج با وی نگیرید. چنین ازدواج‌هایی شاید به شما حس خوشایندی بدهد ولی کم‌کم و پس از برخورد با مشکلات زندگی، این حس دلسوزی یا کمک در شما از بین رفته و جای خود را به احساس‌های منفی دیگر می‌دهد و همین احساس‌های منفی پایه‌گذار اختلافات و درگیری‌های آینده خواهد بود. به یاد داشته باشید که فرد مقابل را فقط و فقط به خاطر خودش و خصوصیات و ویژگی‌هایی که دارد برگزینید نه چیز دیگری.

اجتناب از سرکوب و سرزنش: اگر قصد انجام چنین ازدواجی را داشتید، فراموش نکنید هرگز نباید چه در دوران نامزدی و چه پس از آن در زندگی مشترک با دیدن کوچک‌ترین عیب و ایراد و نقطه ضعفی از فرد مقابل او را سرزنش و تحقیر كنيد و مدام گوشزد كنيد که «حتما همسر قبلی‌ات هم تو را به خاطر همین رفتارها رها کرده. خب، بنده خدا حق داشته»، «منم لطف کردم یا خامی کردم تو رو به عنوان همسر قبول کردم» و... . استفاده زن و مرد از مفاهیمی چون «سرزنش»، «سرکوب»،‌ »منت» و... در همه زندگی‌ها ممنوع است ولی در چنین ازدواج‌هایی نه تنها ممنوع است، بلکه جزء خطوط قرمز خطرناک نیز محسوب می‌شود.

سوء‌استفاده از جایگاه و موقعیت فرد مقابل: گاهی برخی تنها به دلیل سوء‌استفاده از جایگاه و موقعیت فرد مقابل حاضر به ازدواج با وی می‌شوند. مثلا آقا پسری به خواستگاری دخترخانمی می‌رود که تازه مطلقه شده است و از نظر مال و ثروت توانمند است یا می‌داند چون این دختر قبلا طلاق گرفته، خیلی راحت می‌تواند با وی ازدواج کند زیرا این دختر مانند دخترهای دیگر نیست و توقعش از زندگی و همسرش کمتر است. 

 زمانی که زن مطلقه و مرد مجرد باشد، قضیه را می‌توان از 2 دیدگاه خوش‌بینانه و بدبینانه مورد بررسی قرار داد. اول به نگاه بدبینانه در این زمینه می‌پردازیم. 

بخش بدبینانه ماجرا!

زمانی‌که یک مرد مجرد خواهان ازدواج با یک زن مطلقه می‌شود، شاید تفکرات زیر را در ذهنش بپروراند:

1- فکر می‌کند که ازدواج ساده و راحتی در پیش رو دارد! طبق یک انتظار عمومی، زنان مطلقه در ازدواج دوم‌شان کم‌توقع‌تر هستند، سازش بیشتری نشان می‌دهند و تمایل به ازدواج‌های کم‌سر و صدا دارند که در آنها از مراسم پی‌درپی و تشریفات خبری نیست.

2- زنان مطلقه انتظار مالی پایین‌تری دارند و در شرایطی که مهریه، هزینه‌های مراسم ازدواج، هزینه‌های تامین مسکن و درآمد برای پسرها یک دغدغه جدی است، زنان مطلقه با انتظارات پایین‌تر می‌توانند گزینه خوبی باشند.

3- زنان مطلقه حامی ندارند. خانواده آنها به دلیل موقعیت فرزندشان تمایل دارند زندگی دوم دخترشان را حفظ کنند، پس در امور زندگی‌شان دخالت نمی‌کنند.

4- زنی که یک بار از همسرش جدا شده، بار دیگر هم ممکن است از همسرش جدا شود، پس اگر زندگی با او به بن‌بست رسید، دردسرهای کمتری برای طلاق خواهند داشت.

5- زنان مطلقه مهریه و حق و حقوق مالی‌شان را از همسر سابق‌شان دریافت کرده و تمکن مالی بیشتری دارند و می‌توانند منبع حمایتی خوبی برای یک پسر مجرد باشند.

چه تصمیمی باید بگیریم؟

درباره این بخش بدبینانه و آسیب‌زای ازدواج پسران مجرد با زنان مطلقه باید بگوییم بهترین راهکار این است که قبل از ازدواج، زن سعی کند انگیزه‌های اصلی خواستگارش را دریابد. ازدواجی که صرفا به دلیل برخورداری از حمایت یک مرد صورت بگیرد، می‌تواند خطرناک باشد و چالش‌های زندگی قبلی را برای یک زن تکرار کند بنابراین بهتر است کار را به کاردان بسپارید و با مشاوره‌های روانشناسی تک‌نفره و دونفره تصمیم نهایی خود را بگیرید.

بخش خوشبینانه ماجرا!

اما این ازدواج‌ها بخش خوشبینانه‌ای هم دارد.

۱ – زنان مطلقه به واسطه تجربه‌هایی که در زندگی اول خود کسب کرده‌اند، توانایی مدیریت بهتری در روابط دارند. به همین دلیل نظر پسران مجرد را بیشتر جلب می‌کنند. این زنان مهارت‌های خانه‌داری، ارتباط با اقوام، برخورد با همسر را دارند و دیگر نیازی نیست با شروع زندگی مشترک، به آزمون و خطا بپردازند.

۲ – زنان مطلقه زنانی هستند که در صورت داشتن یک زندگی آرام، قدر موقعیت را می‌دانند و برای بهتر شدن زندگی تلاش می‌کنند. آنها وضعیت بدتری را چشیده‌اند و حاضر نیستند زندگی خوب امروزی‌شان را به سادگی از دست بدهند.

۳ – در کنار همه اینها به یاد داشته باشید، مطلقه بودن دلیلی برای انتخاب نشدن برای ازدواج نیست چرا که امروزه زنان جوان زیادی را می‌بینیم که شاید در دهه دوم یا اوایل دهه سوم زندگی خود باشند و با قابلیت‌های برجسته و شان خانوادگی و اجتماعی بالا سابقه شکست را داشته باشند بنابراین از نگاه سنتی و قضاوت نادرست درباره این زنان فاصله بگیرید و بر اساس واقعیات موجود انتخاب کنید.

فاطمه عبادی مشاور خانواده: 

با همسر سابق صحبت نکنید

در میان خواستگاران یک دختر مخصوصا کسانی که به نوعی وارد سن تاخیر ازدواج یا نزدیک به تجرد قطعی هستند، حضور مردانی که طلاق گرفته‌اند یا همسر خود را از دست داده‌اند، بیشتر به چشم می‌خورد. بیشتر این دختران در رابطه با انتخاب چنین مردانی دچار اضطراب و ترس بوده و از عواقب آن می‌ترسند. آنها مدام نگران این موضوع هستند که نکند فرد مورد نظرشان برخلاف ظاهرش، مشکل خاصی داشته که همسر قبلی خود را طلاق داده و شاید سرنوشت مشابهی در ازدواج با این مردان برای آنها رقم بخورد. توجه به نکات زیر می‌تواند راهکارهای مناسبی را جلوی پای این دختران قرار دهد.

علت طلاق را دریابید

دانستن آنکه علت طلاق فرد چه بوده و چرا از همسر خود جدا شده تا حد زیادی نشان دهنده بسیاری از مسائل است که ممکن است برای آن دختر مهم باشد. بسیاری از این عوامل برای شما که به عنوان فرد انتخابی بعدی هستید، ‌ممكن است صدق نکند، در نتیجه می‌توان با دانستن این مسائل انتخاب درستی را انجام داد.

با همسر سابق وی صحبت نکنید!

اکثر اختلافات بین زوجین طلاق گرفته، حالت دعوا دارد و در دعوا منصفانه نظر دادن بسیار سخت است بنابراین برخلاف توصیه‌های رایج، صحبت با زن سابق مرد، راه‌حل مناسبی نیست و برای ایجاد شرایط یک انتخاب صحیح به دختران توصیه می‌شود که به مشاور مراجعه کنند تا بر اساس شرایطی که فرد داشته دست به انتخاب صحیح بزنند.

مطلقه‌ها با هم، مجردها با هم؟

بررسی را در قالب 2گروه ( گروه اول: یک طرف مجرد – یک طرف مطلقه / گروه دوم: هر دو طرف مطلقه) انجام داده و در هر بخش به بیان محاسن و معایب می‌پردازد:

یک طرف مجرد – یک طرف مطلقه

محاسن ازدواج زمانی که یک طرف ماجرا مجرد و طرف دیگر مطلقه است ( فارغ از جنسیت) می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

- وجود کسب تجربه در زندگی مشترک  (مثلا مرد به واسطه تجربه از زندگی مشترک قبلی می‌تواند اکنون به ایفای نقش بهتری بپردازد.)

- آشنایی بیشتر افراد با خواسته‌های عاطفی- روانی طرف مقابل و بهتر برطرف کردن نیازهای روانی او.

- کسب تجربه و آشنایی بیشتر نسبت به انجام مراسم و مناسک‌های موجود در فرهنگ ایرانی (که در صورت بی‌اطلاعی خود می‌تواند زمينه‌ساز اختلاف بین زوج‌های جوان و بی‌تجربه باشد.)

- تلاش بیشتر فرد برای جلوگیری از برخوردها و پیشگیری از تکرار تجربه تلخ گذشته

این ازدواج‌ها می‌تواند معایبی هم داشته باشد:

- احتمال وجود توقع بالای خودآگاه یاناخوآگاه از همسر فعلی به دلیل تجربیات گذشته

- احتمال قیاس کردن همسر قبلی با همسر فعلی به شکل منفی 

- احتمال عدم قطع ارتباط با همسر قبلی و ادامه آن. گاهی این ارتباط می‌تواند در قالب ارتباط ذهنی و فکری باشد نه حتی به صورت واقعی اما گاهی هنوز هم ارتباط به صورت واقعی وجود دارد که قطعا مورد پسند همسر فعلی نیست.

- امکان عدم تسویه حساب حسی و عاطفی با همسر قبلی ( اگر این تسویه‌حساب اتفاق نیفتاده باشد ممکن است فرد با یادآوری خاطرات گذشته سبب آزار خود و طرف مقابل شود.)

- آسان شدن موضوع طلاق برای فرد و خارج شدن از ذهن فرد به عنوان یک تابو. در این ازدواج‌ها معمولا فرد در صورت برخورد و بروز مشکلات جدی با فرد جدید، احتمالا راحت‌تر به جدایی فکر می‌کند.

 محاسن ازدواج زمانی که هر دو فرد مطلقه هستند:

- وجود تجربه زندگی مشترک و عدم ناپختگی در این زمینه و درک بهتر از شرایط زندگی مشترک و همسر فعلی

- شناخت نسبی بیشتر از جنسیت روانی و نیازهای جنس مخالف

- تلاش برای پیشگیری از تکرار اشتباه‌هاي گذشته

- تعهد و تلاش بیشتر برای حفظ و مراقبت از رابطه و پیشگیری از جدایی

- تمایل بیشتر خانواده‌ها برای آشنایی بیشتر این دو فرد با یکدیگر و ایجاد زمینه مناسب برای انتخابی دقیق‌تر (چون هر دو فرد یک تجربه ناموفق را پشت سر گذاشته‌اند بنابراین خانواده‌ها برای جلوگیری از تکرار آن، معمولا کمی راحت‌تر با موضوع آشنایی قبل از ازدواج برخورد می‌کنند تا فرد با شخص مورد نظرش ارتباطی معقول و مناسب داشته باشد و بتواند به این شناخت برسد که آیا این شخص فرد مناسب زندگی اوست یا خیر!)

 و اما معایب این ازدواج‌ها

- وجود توقع بالا و شاید انتظارات زیاد از همسر فعلی 

- قیاس با رابطه قبلی در ابعاد مختلف و رسیدن به یأس و ناامیدی و بن بست در صورت برآورده نشدن خواسته‌های مهم

- ادامه ارتباط ذهنی- فکری یا واقعی با همسر قبلی یا خانواده وی که از جانب همسر فعلی قابل پذیرش نبوده و موجبات اختلاف را فراهم می‌کند.

چه باید کرد؟!

ابتدا باید به این موضوع اشاره کرد که به واسطه وجود تفاوت‌های فردی میان انسان‌ها و تفاوت در دیدگاه‌ها و باورهای آنها محاسن و معایب مذکور در رابطه با همه ارتباطات مصداق ندارد و هر رابطه‌ای برای  خودش مختصاتی دارد که نیاز به بررسی را حتمی می‌کند. مجموعه آنچه که در این مطلب آورده شده، از موارد عمومی چنین ازدواج‌هایی است، اما آنچه در این میان حائز اهمیت بوده و باید اصلاح شود، وجود یک دیدگاه قالبی در جامعه است. بر اساس این دیدگاه ،ازدواج فرد مطلقه با فرد مجرد درست نبوده و حتما همسر بعدی وی باید یک مطلقه باشد. این دیدگاه نادرست است چرا که در مقوله ازدواج، فاکتورهای متعددی دخیل هستند و صرفا نمی‌توان به دلیل آنکه فرد، سابقه ازدواج قبلی دارد از تمام گزینه‌های مثبت او چشم‌پوشی کرد و وی را گزینه نامناسبی دانست. در این زمینه نظر و دیدگاه شخص مجرد در انتخاب فرد مطلقه مهم است و وی باید به دنبال کشف تفاوت‌ها و شباهت‌ها  باشد.محمود هندی پور مراجعه به یک مشاور باتجربه و متبحر در زمینه ازدواج را برای تمامی این افراد امری ضروری و مهم می‌داند ،چرا که با انجام مصاحبه تخصصی و گرفتن تست سازگاری و شخصیت از این افراد، بسیاری از نکات در زمینه کیفیت رابطه و شکل تداوم آن برای آنها روشن می‌شود. همچنین وی معتقد است ازدواجی که بر پایه انتخاب صحیح و آگاهانه باشد، فارغ از مجرد یا مطلقه بودن می‌تواند سرانجام خوشایندی را برای هر دو نفر به ارمغان آورد.

قواعد نیمه‌رسمی لباس پوشیدن برای آقایان

ایلیا کیوان چهره آشنایی که از 2 سال پیش با بازي  در سريال قلب يخي  پا به حرفه بازیگری گذاشته است مهمان ماست برای نشان دادن پوشش‌های زمستانی و در عین حال نیمه‌رسمی بنابر توصیه‌های کارشناسی گروه لونالون.  از آنجا که ایلیا قبل از ورود به دنیای بازیگری بحث مدلینگ را به صورت کاملا حرفه‌ای دنبال کرده است بهترین انتخاب است برای نشان دادن سبک و سیاق پوشش، آن هم وقتی پای قواعد و اصول در میان باشد!اگر شما هم از طرفداران تیپ‌های نیمه‌رسمی هستید  برای تجربه3 سبک پوشش زمستانی نیمه‌رسمی و کاملا متفاوت  همراه ما باشید.

-  اتفاق اصلی در  این ترکیب استفاده درست از رنگ و نشاندن بافت‌های مختلف در کنار هم برای القای حس شادابی در دیگران است. این ترکیب ناخوادآگاه حس اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و در عین حال که از شما تصویر فردی راحت و بسیار منظم ارائه می‌دهد دیسیپلین شخصی شما را هم پنهان نمی‌کند!

- کت پیشنهادی به کیوان یک کت از جنس گازرون و کاملا مناسب با فصل زمستان است. بافت و طرح چهارخانه کار شده روی آن هم از این کت یک کت نیمه‌رسمی  ساخته است. ترکیب رنگ قهوه‌ای و چهارخانه‌های سبز کار شده روی این کت در کنار پچ(تکه کار شده روی آرنج) هم تاکید دیگری است روی نیمه‌رسمی  بودن این مدل.

-  شلواری که با این کت ترکیب شده یک شلوار کتان و کاملا مناسب با فصل است اما در حقیقت تاکید اصلی در این ترکیب رنگ شلوار است. رنگ قهوه‌ای نشانه صلابت است و رنگ سبز هم نشانی از شادابی این دو رنگ، كه ضمن هماهنگی با فصل به خوبی در کنار هم نشسته‌اند.

- لونالون پیراهنی به رنگ سفید را به ایلیا پیشنهاد داده است و از آنجا که سفید رنگی خنثی است در کنار ترکیب رنگ‌های دیگر خوب جلوه می‌کند.

-   نقطه عطف این پوشش شال کشمیری است که به ایلیا پیشنهاد داده شده است. این شال که ترکیبی از رنگ سبز و قهوه‌ای است بین کت و شلوار تعادل برقرار کرده است.

-  کفش پیشنهادی به ایلیا کیوان یک کفش 8 ترک است با برش‌های رسمی اما زیره سفید. این کفش آن را کاملا نیمه‌رسمی کرده است بنابراین با ظاهر نیمه رسمی  ایلیا به خوبی هماهنگ شده است.


برای همین روزهای زمستانی

پیشنهاد بعدی لونالون به ایلیا کیوان پوششی کاملا  اسپرت و مناسب برای استفاده‌های روزمره در همین روزهای زمستانی است. همانطور که می‌بینید این ترکیب ظاهری کاملا متفاوت از ایلیا ارائه داده است. در حقیقت تفاوت موجود در این سبک پوشش با ترکیب اسپرت قبلی به شما نشان می‌دهد که حتی در انتخاب پوشش‌های اسپرت بسته به سلیقه و روحیات خود می‌توانید بسیار متفاوت ظاهر شوید! نقطه تاکید این ترکیب ضمن بازی با رنگ‌های زمستانی طوسی، قهوه‌ای و سرمه‌ای‌، مناسب بودن آن برای قرارهای روزمره آن هم با در نظر گرفتن فاکتور راحتی است!

-  اتفاق اصلی در این ترکیب، سبک طراحی کتی است که به ایلیا پیشنهاد داده شده است. این کت به خاطر برش‌ها و دوخت‌هایی که روی آن کار شده یک کت کاملا اسپرت و در عین حال بسیار راحت است.ویژگی دیگر آن هم سبکی کت در عین گرمی آن است؛ خلاصه اینکه راحتی و گرمای این کت به شما اجازه می‌دهد که همه‌جا و در تمام طول روز  روی پوشیدن آن حساب کنید. طرح چهارخانه و نسبتا درشت این کت هم تاکید دیگری است روی اسپرت بودن آن و در عین حال هماهنگ بودنش با طراحی‌های جهانی در زمستان 2013(همانطور که قبلا هم اشاره شد امسال طراحان جهانی باز هم به پارچه‌‌های چهارخانه روی آورده‌اند  به طوری که در اغلب طراحی‌های‌شان می‌توان نشانی از این پارچه‌های نسبتا قدیمی البته با شکل و شمایلی کاملا  تازه پیدا کرد).

-  شلوار پیشنهادی به ایلیا در این ترکیب یک شلوار فیت‌کات و  همچنان از جنس کتان است بنابراین این شلوار  از نظر فاکتور جنس کاملا با شرایط و قواعد انتخاب‌های مناسب در زمستان هماهنگ است. فیت‌کات بودن این شلوار هم تاکید دیگری است بر اسپرت  بودنش. نکته قابل تاکید دیگر اینکه  این سبک برش با نیم‌بوت‌های زمستانی بسیار هماهنگ است و بالاخره رنگ سرمه‌ای آن هم‌خوانی لازم  با رنگ طوسی کت را دارد.

-  کفش پیشنهادی به ایلیا یک نیم‌بوت چرم به رنگ قهوه‌ای و کاملا ساده و در عین حال اسپرت است. این  نیم‌بوت ضمن هماهنگی با فصل انتخابی بسیار راحت برای استفاده طولانی مدت در طول روز و کاملا هماهنگ با ظاهر اسپرت ایلیاست. اما نکته اصلی در انتخاب این کفش هماهنگی رنگ آن با پليور قهوه‌ای است که به کیوان پشنهاد شده است.

-  پلیوری که در این ترکیب برای ایلیا کیوان در نظر گرفته شده است پلیوری ساده به رنگ قهوه‌ای پخته است. این پلیور به خاطر هماهنگی با رنگ‌های طوسی و سرمه‌ای یکی از نقاط کلیدی این ترکیب است.

-  اما شال... شاید به جرات بتوان گفت انتخاب این شال یکی از نقاط قوت این ترکیب است چرا که بدون در نظر گرفتن این شال که ترکیبی از رنگ‌های سفید و قهوه‌ای است رنگ‌های خاکستری، سرمه‌ای و قهوه‌ای در کنار هم کمی خسته کننده به نظر می‌آمدند. اما این شال چهارخانه به خاطر ترکیب رنگ‌ها به خصوص رنگ سفیدی که در آن وجود دارد یکنواختی ظاهر را کاملا خنثی می‌کند. از طرف دیگر از آنجا که رنگ‌های زمستانی در کنار هم گاهی می‌توانند بیش‌از حد آرامش بخش باشند با انتخاب این شال  در این ترکیب روح تازه‌ای جاری شده است.


برای قرارهای کاملا رسمی!

در این ترکیب لونالون  یک دست کت‌وشلوار ست، اتفاقا  به روز و کاملا رسمي  را به ایلیا کیوان پیشنهاد داده است. در حقیقت هدف از پیشنهاد این ترکیب نشان دادن این موضوع است که حتی طرفداران ظاهر‌های اسپرت هم می‌توانند به پوشیدن کت‌وشلوار فکر کنند، فقط کافی است در انتخاب رنگ، فرم  و برش آنها کمی خلاقیت به خرج دهند و قواعد اصولی پوشش را دست‌کم نگیرند. روی این پوشش می‌توانید برای حاضر شدن در یک قرار رسمی شام حساب کنید!

-  اتفاق اصلی در این ترکیب رنگی است که برای ست کت‌وشلوار در نظر گرفته شده؛ رنگی متفاوت و در عین حال کاملا وزین. رنگ بادمجانی بنفش این کت‌شلوار  و مهم‌تر از آن راه‌های ظریف و آبی که روی آن کار شده دقیقا همان چیزی است که طرفداران اين تيپ  را راضی نگه ‌می‌دارد. جنس فاستونی کت‌وشلوار هم به رسمی بودن آن و در عین حال هماهنگ بودنش با فصل تاکید دارد.

-  غیر از طرح و رنگ، برش‌های کت‌وشلوار هم  تاکید دیگری است بر حالت رسمی و در عین حال متفاوت آن. برش کمر کت و حالت فیت‌کات شلوار، هر دو از فاکتورهایی هستند که ضمن رسمی کردن پوشش با روحیات طرفداران ظاهرهای متفاوت جور در می‌آید.

-  نکته قابل تاکید بعدی در این ترکیب انتخاب پیراهن مردانه ساده‌ای است به رنگ آبی! رنگی که در ذات خودش با رنگ بنفش هم‌خوان است و در عین حال به خاطر تضاد ظاهری‌ای که ایجاد کرده است بسیار خوب جلوه می‌کند. در حقیقت بادمجانی تونالیته‌ای است از رنگ بنفش یعنی ترکیب قرمز و آبی و به همین دلیل انتخاب پیراهن آبی برای این ترکیب در عین تضاد ظاهری، هماهنگی ذاتی با این رنگ دارد. از طرف دیگر تضاد ظاهری بین این دو رنگ آنها را از یکدیگر کاملا قابل تمايز کرده است.

-  انتخاب یک پیراهن ساده قاعده دیگری است که در هماهنگی با کت‌وشلوارهای طرح‌‌دار  حتما باید در نظر  گرفته شود. پیشنهاد یک پیراهن مردانه ساده به ایلیا هم دقیقا بر همین مبنا صورت گرفته است.

-  نوع برش یقه بلوز پیشنهادی به ایلیا  آن را کاملا رسمی به تصویر می‌کشد و به‌گونه‌ای است  که به  بستن  کراوات یا پاپیون نیازی ندارد. تاکید بر بسته بودن کامل یقه پیراهن هم ضمن رسمی نشان دادن ظاهر، نظم و جدیت را  در ذهن دیگران القا می‌کند.

-   استفاده از پوشت فیروزه‌ای (دستمالی که در جیب کت جا می‌گیرد) در این ترکیب  یکی دیگر از نقاط قوت آن است. رنگ آبی‌فیروزه‌ای این پوشت به خاطر گرمای ذاتی که در این رنگ وجود دارد ضمن ایجاد تنوع در فرم کلی پوشش باعث شده نوعی تمرکز هم در آن ایجاد شود.

-  و بالاخره کفش پیشنهادی به ایلیا کیوان یک کفش چرم براق با پنجه کشیده است. کفشی کاملا مناسب کت‌وشلوار که در عین حال به خاطر ترکیب رنگ مشکی و زرشکی کاملا متفاوت‌تر از کفش‌های مردانه معمول جلوه می‌کند.

گاهی برخی از زن ها به جایی می رسند که به مردها اعتماد ندارند و در مقابل آنها احساس ناامنی می کنند. این زنان همیشه در مقابل مردها،  مراقب رفتار و حرف های خود هستند و این باعث می شود تا عصبی شوند.این حس آسیب‌پذیریِ آنها را مردها درک می کنند و همین باعث رنجش بیشتر زنان می شود. 

زنانی که به مردها حس بدبینی دارند همچون عروسکی منتظر واکنش های صاحب خود هستند. آنها برای عدم اعتمادبه نفسی که دارند، بسیار مطیع مردان می شوند و دایم در حال ستایش آنها هستند. اما زمان تغییر فرار رسیده است. باید طرز فکر خود را تغییر دهید. باید به عنوان یک زن همه مهارت ها، توانایی ها و موفقیت های خود را درک کنید. باید آنها را پرورش دهید. بسیاری از زنان – نه فقط در جامعه ما که در همه دنیا – به اشتباه تصور می کنند باید نیازهای مرد را در اولویت و بالاتر از نیازهای خود قرار دهند. به خیال خود به این ترتیب می توانند عشق بیشتری از مرد زندگیشان دریافت کنند. اما این اشتباه محض است. وقتی انسان نتواند خودش را بشناسد، نیازهای خودش را کشف کند چطور می تواند فرد دیگری رابشناسد و نیازهایش را برآورده کند؟ هر انسانی - فرقی ندارد زن یا مرد - باید ابتدا برای خود و خواسته های خود ارزش قایل شود و دیگران را در درجه دوم اهمیت ها قرار دهد. 

چرا مهم تر دانستن مردها نتیجه درستی به دنبال ندارد؟

تجربه ثابت کرده است، مردان از زنانی که بیشتر از خود به آنها توجه می کنند، دوری می کنند و به تدریج علاقه خود را از دست می دهند.  این دقیقا برعکس چیزی است که بیشتر زنان تصور می کنند. اما واقعیت این است که مردان از زنانی که زیاد به آنها توجه می کنند فراری هستند. وقتی همه فکر و ذکر و زندگی خود را وقف مرد زندگیتان کنید، او را خسته می کنید. به او احساس محدود بودن می دهید. باعث می شوید تا حس کند همچون مادر با او رفتار می کنید. همه این مسایل برای یک مرد آزار دهنده هستند. به همین دلیل هر چه بیشتر به او توجه کنید، او بیشتر از شما دور می شود. 

یک مرد زمانی عاشق یک زن می شود که بتواند برای خوشحال کردنش کاری انجام دهد. که بتواند برای بهبود رابطه و عشق خود فعالیتی انجام دهد. اگر قرار باشد همه کارها را شما بکنید او هرگز عاشق شما نخواهد شد. 

شما به عنوان یک زن نباید خود را به یک گزینه محدود کنید. دیگران را نیز ببینید. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید تا بتوانید با دید مثبت تری به مردها نگاه کنید.  

چگونه اعتمادبه نفسی که مردان دوست دارند را به دست بیاوریم؟

مسایلی که مطرح کردیم به این مفهوم نیست که به مردان بی اعتنایی کنید و بی خیال خواسته های آنها شوید. برعکس، مردها نیاز دارند بدانند شما از آنها خوشتان آمده است اما به همان اندازه دوست دارند شما اعتمادبه نفس داشته باشید و قدر خود و زندگی خود را نیز بدانید. 

یکی از بهترین روش های افزایش اعتمادبه نفس، گسترش روابط اجتماعی است. هرچه بیشتر با آدم های مختلف در هر دو جنس زن و مرد در ارتباط باشید، بیشتر می توانید اعتمادبه نفس را در خود افزایش دهید. این کار مزیت دیگری نیز دارد، اینکه مردها می خواهند خود را به شما برسانند و این رقابت، هیجان رابطه را بیشتر می کند. 

وقتی دوستان زیادی داشته باشید، مردها سعی می کنند برای جلب توجه شما و نزدیک تر کردن شما به خود همه تلاش خود را انجام دهند. به این ترتیب، علاوه بر اینکه خود را بهتر می شناسید و اعتمادبه نفس خود را افزایش می دهید، می توانید مرد موردعلاقه خود را نیز به خود جلب کنید. 

یک خانواده در آپارتمانی با کمترین امکانات در جنوب شهر تهران ممکناست ماهانه 100 هزار تومان به عنوان حق شارژ ماهانه بپردازد. این در حالی است که شارژ ماهانه یک ساختمان مجلل در منطقه فرمانیه تهران یک میلیون تومان برای هر خانوار است.

هزینه نگهداری یا حق شارژ برج ها و آپارتمان های سر به فلک کشیده پایتخت، ماهانه اجباری است که بیشتر خانواده های تهرانی ناگزیر از پرداخت آنهستند. این ماهانه اجباری گاهی جنجالی می شود و کار به دعوا و شکایت و دادگاه می کشد و گاهی به دخالت همسایه ها در شخصی ترین مسائل زندگی تان منجر می شود. اینکه شما چقدر آب مصرف می کنید؟ چند بار در هفته به حمام می روید؟ چه ساعت هایی خانه هستید؟ چند نفر میهمان دارید؟ و ... برخی اوقات کار به جایی می کشدکه مستاجرها و حتی کسانی که قصد خرید واحدی را دارند از خانه های شیک تر و با امکانات بیشتر بترسند و دنبال آپارتمان های کم هزینه تر باشند زیرا آنها به خوبی می دانند که نه تنها باید حقوق ماهانه باغبان و نگهبان ساختمان را بپردازند که حتی هزینه آن نسکافه ای که در لابی برج جلوی میهمان همسایه هایتان می گذارند در پایان ماه محاسبه و از جیب عالی پرداخت می شود.

شارژ یک میلیون تومانی برج معروف پایتخت

هزینه شارژ ماهانه در تهران نه تنها از منطقه ای به منطقه دیگر متفاوت است که از ساختمانی به ساختمان دیگ رنیز تفاوت دارد. یک خانواده در آپارتمانی با کمترین امکانات در جنوب شهر تهران ممکن است ماهانه چیزی در حدود 100 هزار تومان به عنوان حق شارژ ماهانه بپردازد که این هزینه کرد تنها شامل پرداخت سهم آب، برق و گاز مصرفی به علاوه برق مشترک و هزینه نظافت راه پله هاست.

یکی از ساکنان منطقه شهر ری تهران با اشاره به اینکه ماهانه چیزی در حدود 50 تا 70 هزار تومان به عنوان شارژ ساختمان پرداخت می کند به هفت صبح می گوید: «بعد از اجرای طرح هدفمندی یارانه ها و افزایش قابل ملاحظه نرخ آب، برق و گاز، همسایگان ما تصمیم گرفتند برای کاهش حق شارژ ماهانه نظافت راه پله ها را شخصا برعهده بگیرند و از آوردن کارگر برای تنظیف ساختمان خودداری کنند زیرا تا قبل از آن اهالی ساختمان هر هفته یک کارگر را برای تمیز کردن فضای مشترک آپارتمان به کار می گرفتندکه هر بار مزدی در حدود 20 تا 30 هزار تومان درخواست می کرد.

وی اضافه می کند: البته این تصمیم دردسرهای خاص خودش را داشت زیرا تعدادی از همسایه ها حاضر به همکاری نبودند و مدام در این باره بحث و دعوا اتفاق می افتاد. دست آخر کار به جایی رسید که بنا شد هر همسایه تنها پله ها و فضای روبروی خانه خود را تمیز کند که این موضوع موجب شده است نظافت ساختمان به صورت منظم انجام نشود و عده ای از همسایه ها نسبت به این توافق بی توجه باشند.

اما هزینه شارژ ماهانه برای ساختمان های مطلوب تری که در مناطق متوسط شهر واقع شده اندبالاتر است و گاهی تا 200 یا 300 هزار تومان در ماه نیز می رسد.

هزینه نگهداری باغچه، نظافت پارکینگ، برنامه هایی که مدیر ساختمان برای زیبایی نمای خانه در نظر می گیرد، نورهای مصنوعی که در نمای ساختمان به کار رفته است، آسانسور و ... باعث می شودکه هزینه شارژ ماهانه اهالی این ساختمان ها در کنار مصارف شخصی آب، برق و گازشان بالا برود و آنها ناچار شوند که علاوه بر اجاره بهای خانه، ماهانه ثابت دیگری نیز بپردازند که تنها هزینه سکونت در یک خانه متوسط در پایتخت را گاهی چند میلیونی می کند.

داستان این شارژهای پرماجرا به همین جا ختم نمی شود و برای شمال شهری ها گاهی تا مرز یک میلیون تومان در ماه نیز آب می خورد. می گویندشارژ ماهانه یک ساختمان مجلل در منطقه فرمانیه تهران یک میلیون تومان برای هر خانوار است. این برج که سازنده آن مدیر داخلی یکی از برندهای معروف است هزینه نگهداری گزافی دارد که ساکنان آن با پرداخت ماهانه یک میلیون تومان به عنوان حق شارژ این هزینه ها را پشتیبانی می کنند.

علاوه بر نمای داخلی که نور آن به صورت شبانه روزی با هالوژن های رنگی تامین می شود، سازندگان برای این برج خیره کننده رقص نور زیبایی در شب طراحی کرده اند. روی پلکان ورودی برج فرش قرمز گسترده شده است و شما در نگاه اول تصور می کنید که با نمای یک هتل مواجه شده اید. طبیعت مصنوعی این برج را باغبانی پشتیبانی می کند که حقوق ماهانه دو میلیون تومان دریافت می کند. علاوه بر نگهبانانی که در اتاقک های مجاور در ورودی حضور دارند، سه متصدی در لابی هتل از میهمانان برج با نسکافه و قهوه پذیرایی می کنند. استخر، سونا و جگوزی مشترک، سوپرمارکت و مرکز خرید برج، کارواش، تهویه هوشمند و ... از جمله امکاناتی است که هزینه شارژ ماهانه ساکنان این برج را به یک میلیون تومان در ماه می رساند.

با زبان خوش شارژتان را بدهید

مطابق قانون، شارژ ماهانه با هزینه نگهداری ساختمان، علاوه بر پول آب و برق و گاز مصرفی خانه شما، هزینه های دیگری را دربر می گیردکه نسبت به امکانات ساختمان شما این هزینه ها بین تمامی ساکنان یک آپارتمانیا برج تقسیم می شود. ممکن است این هزینه شامل هزینه های ثابت ساختمان باشد مثلا حقوق ماهانه نگهبان، باغبان، متصدیان لابی، نظافت راه پله ها، نگهداری از امکانات مشترک مثل سونا و جکوزی و استخر، گل کاری و چمن کاری و ... یا هزینه های موقتی که به این مبلغ ثابت اضافه می شود.

به عنوان مثال مدیر ساختمان تصمیم می گیرد نمای خانه را نقاشی کندن یا کاناپه های لابی را عوض کند، نیاز به تابلوی اعلانات است یا بخشی از پشت بام باید آسفالت شود و ... تمام این هزینه های موقت نیز به ماهانه ثابت شارژ ساختمان اضافه می شود و گاهی مبلغ آن را چنان بالا می کشد که مجبور می شوید بخش اعظمی از حقوق تان را بابت این هزینه ها دو دستی تقدیم مدیر ساختمان کنید. یادتان باشید اگر بخواهید از زیر بار این هزینه ها شانه خالی کنید پای دادگاه وسط کشیده می شود و شما مطابق قانون تملک آپارتمان ها مصوبه 16 اسفند 43 محکوم به پرداخت تمام این هزینه ها می شوید غیر از این اگر شما مستاجر باشیددر زمان تخلیه واحد خود تمام شارژهایی که از زیر بار پرداخت آن سر باز زده اید از مبلغ پیش پرداخت و رهن خانه تان برداشت می شود و در صورتی که مالک باشید در زمان فروش یا واگذاری خانه تان، دفتر ثبت اسناد رسمی نقل و انتقال سند ملک را مشروط به تایید کتبی مدیر ساختمان مبنی بر پرداخت تمام هزینه های مشترک آپارتمانتان خواهد کرد. بنابراین بهتر است بدون جار و جنجال و با زبان خوش، محترمانه شارژ ماهانه تان را بپردازید.

شارژ ماهانه چه فرمولی دارد؟

اگر فکر می کنید در طبقه اول ساختمان قرار داریدو نباید پول آسانسور بدهید یا همسایه تان که دایم از شهرستان میهمان دارد، باید سهم بیشتری برای آب بها بپردازد یا نکاتی از این دست شما را نسبت به پرداخت مبلغ شار ماهانه تان معترض کرده است باید بدانید که قانون برای تعیین سهم ماهانه شارژ هر واحد از ساختمانی فرمول خاصی دارد، فرمولی که چندان به این جزئیات اعتراضات شما توجهی ندارد و شما براساس آن تنها می توانید متوجه شوید که تخلفی در زمینه محاسبه حق شارژتان صورت نمی گیرد و مبلغی که می پردازید مبنای قانونی داردیا خیر؟

ماده 4 قانون تملک می گوید هر یک از مالکان موظف است در هزینه های مشاعات یا فضاهای مشترک ساختمان شریک باشد و سهم شراکت خود را براساس تقسیم هزینه ها بر متراژ فضای مشترک و به صورت مساوی با سایر مالکان بپردازد. البته این موضوع تبصره هایی نیز دارد. مثلا اگر قسمتی از فضا مانند حیاط ساختمان، تراس مشترک، و ... به گونه ای قرار گرفته است که استفاده از آن تنها برای تعدادی از همسایه ها ممکن است و دیگران به آن دسترسی ندارند هزینه های آن نیز به عهده همان استفاده کنندگان است و دیگران می توانند زیر بار مخارج آن نروند.

قانون برای محاسبه حق شارژ مالکان هزینه ها را به سه دسته تقسیم می کند: هزینه های نسبی، هزینه های ثابت و هزینه های اختصاصی، هزینه های نسبی به آن دسته از هزینه ها می گویندکه مربوط به زیربنای قسمت اختصاصی از ساختمان می شود مثلا هزینه آسفالت پشت بام که باید بین تمام مالکان تقسیم شود.

هزینه های مستمر مثل پرداخت آب بها، گازبها و پول برق نیز در دسته هزینه های نسبی قرار می گیرد که تمام مالکان طبق قانون موظفندبه صورت مساوی پرداخت کنند. البته قانونگذار پرداخت هزینه های مستمر را براساس متراژ بنا نیز تعیین می کند به این معنی که واحدهای کوچکتر می توانند هزینه کمتری بپردازند.

هزینه های ثابت هزینه هایی هستند که به متراژ ساختمان ارتباطی ندارند. مثلا حقوق سرایدار، نگهبان، متصدی آسانسور، هزینه های نگهداری تاسیسات، باغبان و ...

هزینه اختصاصی به نوع دیگری از هزینه ها می گویندکه این نوع هزینه ها اندوخته قانونی نام دارندو در برابر هزینه های اتفاقی، ساختمان را بیمه می کند. تصمیم در مورد میزان این نوع اندوخته به عهده مجمع عمومی است مثلا هزینه بیمه آتش سوزی ساختمان.

برای اینکه به فرمول قانونی محاسبه شارژ ساختمان دست پیدا کنید برایتان یک مثال می زنیم. ساختمانی 5 واحد به اندازه های 100، 150، 150، 100 و 200 متر دارد.

سرطان كبد به كمك پروتئين لايمفوتاكسين

به گزارش روزنامه لس‌آنجلس تايمز،دكتر جوهانسن دانشمند استراليايي دانشگاه گرز پي برد افزايش ميزان پروتئين لايمفوتاكسيندر بدن مي‌تواند به ايجاد انواع عفونت و سرطان كبد كمك كند.هم از اين‌رو مطالعه دقيق رويپروتئين لايمفوتاكسين بتا و آلفا و گيرنده اين نوع پروتئين مي‌تواند به شناساييويروس هپاتيت ب و ث در بافت كبد بيماران كبد فراواني كند.
دكتر هانسن گفت: «اگراين پروتئين به دقت شناسايي نشود سبب‌ساز عفونت و سرطاني شدن كبد و متاستاز بهساير اعضاي بدن مي‌شود.»اين دانشمند كه با تغيير ژنتيكيمقدار زيادي پروتئين و آزمايش روي بافت كبد موش‌ها به اين نتيجه رسيده افزود: «باوجود آزمايش‌هاي فراوان هنوز تاثير اين سلول‌ها بر كبد انسان مبهم است.»

به گفته محققان ليکوپن، آنتي‌اکسيدان و رنگدانه موجود در گوجه براي سلامت قلب مفيد است!
طبق مقاله‌اي که در مجله Atherosclerosis منتشر شده است پژوهش‌هاي محققان دانشگاه Yonsei در کره جنوبي نشان داده است گوجه مي‌تواند ميزان اکسيداسيون، التهاب و تخريب DNA را کاهش داده و جلوي بيماري‌هاي قلبي‌عروقي را بگيرد.
محققان 126 مرد با وزن نرمال که حدود 34 سال سن داشتند را انتخاب کردند و به مدت 8 هفته روزانه به برخي از آنها 6 تا 15 ميلي‌گرم در روز ليکوپن دادند. نتايج بررسي‌ها مشخص کرد در مرداني که مکمل ليکوپن مصرف کرده بودند ميزان التهاب و تخريب DNA کاهش يافته بود.
گوجه فرنگي يکي از سبزي هايي است که مصرف آن به آقايان توصيه مي شود . تحقيقات بي‌شماري تاکنون نشان داده‌اند که مصرف بالاي ميوه و سبزيجات مي‌تواند از بروز بيماري‌هاي قلبي عروقي،برخي سرطان‌ها و... پيشگيري کند و دليل اصلي اين ويژگي‌ هم آنتي‌اکسيدان ‌هاي موجود در اين گروه‌هاي غذايي است.
کاروتنوييدها و به ويژه ليکوپن اصلي‌ترين آنتي‌اکسيدان گوجه‌ فرنگي است و در كنار ترکيبات فنوليک موجود،خواص ضد سرطاني را به اين ماده غذايي داده است.گوجه غني از آب است، به طوري كه 100 گرم‌اش 8/93 گرم آب دارد و از آنجا که بسيار کم کالري است مصرف‌اش براي تناسب اندام توصيه مي‌شود.

آفت‌كش‌ها بيش از آنچه تاكنون به نظر مي‌رسيد بر ناباروري مردانه تاثير دارند.
به گفته محققان دانشگاه لندن و طبق مقاله‌اي كه در مجله environement health perspective منتشر شده است محققان از ميان 134 آفت‌كشي كه مردم اروپا زياد با آن سر و كار دارند، 37 مورد را انتخاب كردند و آزمايشاتي صورت دادند.
بررسي‌ها نشان داد از ميان 37 مورد، 23 آنتي‌آندروژن بوده و با كاهش تستوسترون ميل جنسي را كم مي‌كند. ناباروري يکي از مشکلات عديده پزشکي در دنياي امروز است. به طوريکه ميزان آن در جهان از سال 1955 تاکنون 50% افزايش يافته است و هم اکنون 10-15% از زوجها از اين مشکل رنج مي‌برند.
با صنعتي شدن جوامع و تغيير شيوه زندگي، به مرور بر انواع گوناگون عوامل خطرساز محيطي افزوده ‌شده و منجر به بروز اختلالاتي در ارگان‌هاي مختلف بدن انسان شده است. ترکيبات زيانبار، نظير سرب، استفاده از آب شرب آلوده به مواد مضر شناخته شده و ناشناخته حاصل از صنايع گوناگون نظير ترکيبات آرسنيک، کروم، بنزن و غيره، آب و خاک کشاورزي آلوده به سموم دفع آفات و کودهاي شيميايي و به تبع آن، محصولات زراعي آلوده، استفاده از هورمونها و داروهاي گوناگون در صنعت پرورش دام و طيور و وجود بقاياي‌ آنها در محصولات لبني و گوشتي، نظير هورمون‌هاي استروييدي دفع شده در شير، افزايش استفاده از مواد سنتتيک و نگهدارنده‌ها در صنايع غذايي، در کنار عادات تغذيه‌اي و رژيم‌هاي غذايي نامناسب و کمبود آنتي‌اکسيدانها و عناصري نظير روي، سلنيم و مس در رژيم غذايي روزانه از جمله اين عوامل خطرساز است.
همچنين، آثار جانبي زيانبار برخي داروها و مواد شيميايي نظير کتوکونازول و ديوکسين، تماس روزانه با انواع پرتوهاي مضر در محيط زندگي و کار، نظير پرتوهاي ايکس و فرابنفش، امواج ساطع شده از فرستنده‌هاي مخابراتي و تلفن همراه، تنش‌هاي فيزيکي و رواني محيط کار و زندگي، استعمال دخانيات، کاهش تحرک و عوارضي نظير چاقي و افزايش سن ازدواج نيز، همه و همه عواملي هستند که ممکن است به طور مستقيم و غيرمستقيم بر کاهش باروري در انسان تأثير گذار باشند

بررسي‌ها نشان داده است که مصرف مکمل کلسيم و ويتامين D احتمال ابتلا به پوکي استخوان در مردان را کاهش نمي‌دهد. طبق تحقيقات پژوهشگران دانشگاه ملبورن استراليا بهترين راه براي پيشگيري از ابتلا به پوکي استخوان در مردان ورزش است.
پژوهشگران 180 مرد 59 تا 70 سال را به مدت 18 ماه زير نظر گرفتند و به يک گروه يک‌گرم در روز مکمل کلسيم، يک گروه 800 واحد بين‌الملل روزانه ويتامين D و به يک گروه برنامه ورزشي دادند. به گفته پژوهشگران مصرف مکمل و قرص بدون ورزش هيچ تاثيري در پيشگيري از پوکي استخوان ندارد.
مردان به اندازه کافي کلسيم و ويتامين D دريافت مي‌کنند و ورزش بهترين روش براي پيشگيري از ابتلا به پوکي استخوان است. پوکي استخوان يا استئوپروز، عبارت از حالتيست که در اثر تخريب بافت استخواني، توده‏اي استخوان کاهش يافته سرانجام به شکستگي استخوان منجر مي‏شود (تعداد و اندازه‏ي تيغه‏هاي استخواني بافت استخواني کاهش مي‏يابد).
در زنان پوکي استخوان چهار برابر مردان ديده مي‏شود. در سالهاي بعد از يائسگي، مخصوصاً در سالهاي اول، معمولاً قدرت استخوان با سرعت زيادي کاهش مي‏يابد . سپس اين سرعت کم مي‏شود ولي روند پوکي استخوان ادامه مي‏يابد. زنان، مخصوصاً آنها که بيشتر از 60سال دارند بيشترين مبتلايان به پوکي استخوان‏اند.
در مردان با افزايش سن، کاهش ناگهاني و عمده‏ي هورمونهاي جنسي، چنان که در زنان اتفاق مي‏اافتد، پيش نمي‏آيد. کاهش تراکم وقدرت استخوان در آنها خيلي آهسته‏ تر اتفاق مي‏افتد. 

آکنه منافذ بسته شده غدد چربی (دانه‏ های سرسیاه و سرسفید)، جوش‏ها و ضایعات عمیق‏تر (کیست‏ها یا ندول‏ها) است که در صورت، گردن، سینه، پشت، شانه‎ها و حتی بازوها بروز می‏کنند. کم و بیش اکثر نوجوانان به آکنه مبتلا می‏شوند. با این ‏حال این بیماری به گروه سنی خاصی محدود نمی‏شود و بزرگسالان حتی تا ۴۰ سالگی نیز می‏توانند به آن مبتلا شوند.

اگرچه آکنه بیماری وخیمی نیست اما می‏تواند باعث بدشکل شدن صورت و در نتیجه ناراحتی روحی بیمار گردد. همچنین در موارد حاد و شدید، موجب پیدایش جوشگاه‏های بسیار بدشکل و دایمی می‏شود. باید در نظر داشت که حتی موارد ملایم آکنه نیز می‏توانند موجب پیدایش جوشگاه‏ها شوند.

چه عواملی در ایجاد یا تشدید آکنه موثرند؟

بهداشت پوست:
 آکنه بخاطر آلودگی و کثیفی پوست بوجود نمی‏آید. ماده موجود در نوک جوش‏های سرسیاه را چربی خشک شده و سلول‏های مرده تشکیل می‏دهند که منفذ خروجی فولیکول مو را مسدود کرده‏اند. برای مراقبت طبیعی از پوست، روزی دو بار صورت خود را با صابون ملایم و آب ولرم بشویید. شستشوی زیاد ممکن است سبب بدتر شدن آکنه شود. شستشوی مرتب سر با شامپو نیز توصیه می‏شود. اگر موهای شما چرب هستند، شاید لازم باشد که دفعات شستشو را افزایش دهید. متخصص پوست می‏تواند در انتخاب شامپو و صابون مناسب به شما کمک کند.

مردانی که مبتلا به آکنه هستند، باید هم ریش‏تراش برقی و هم تیغ را امتحان کنند و هر کدام را که راحت‏تر است و جوش کمتری ایجاد می‏کند، انتخاب نمایند. اگر شما از تیغ استفاده می‏کنید، قبل از اصلاح، موی صورتتان را کاملاً با آب گرم و صابون شسته و نرم کنید و سپس از خمیر ریش برای اصلاح استفاده کنید. برای جلوگیری از زخمی شدن جوش‏ها، ریشتان را خیلی از ته نتراشید. صورتتان را فقط وقتی که واقعاً لازم است اصلاح کنید. همیشه تیغ نو و تیز بکار ببرید.

رژیم غذایی: غذاهایی که می‏خورید نقشی در ایجاد آکنه ندارند. متخصصین پوست در مورد اهمیت رژیم غذایی در درمان آکنه عقاید متفاوتی دارند اما مسلم و قطعی است که رعایت یک رژیم غذایی شدید و سخت هیچ تأثیری در بهبود آکنه شما نخواهد داشت. از سوی دیگر، بعضی از مردم دریافته‏اند که بعضی از غذاها باعث بدتر شدن آکنه در آن‏ها می‏شوند. در این صورت، از خوردن این گونه غذاها باید اجتناب کرد. بخاطر داشته باشید که در قضاوت عجله نکنید. آکنه به خودی خود فراز و نشیب‏های زیادی دارد و گاهی بدتر و گاه بهتر می‏شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی کلیه مواد غذایی لازم برای رشد، بخصوص در سنین نوجوانی و جوانی از اهمیت زیادی برخوردار است.

نور خوشید: برنزه شدن پوست می‏تواند آکنه را مخفی کند ولی فواید آن زودگذر است. از سوی دیگر نور خورشید موجب پیری زودرس پوست شده و می‏تواند به پیدایش سرطان در پوست منتهی شود، لذا باید از تماس زیاد با نور خورشید، استفاده از چراغ‏های خورشیدی، آفتاب سوختگی و برنزه شدن زیاد برحذر باشید. بهتر است از یک ضدآفتاب مناسب برای پوست‏های آکنه‏ای استفاده کنید.

فرآورده‏های آرایشی: اگر از کرم‏ پودر یا کرم مرطوب کننده استفاده می‏کنید به دنبال آنهایی باشید که فاقد چربی (Oil-Free) هستند و تنها به اینکه پایه آبی (Water-Based) داشته باشند، اکتفا نکنید. فرآورده‏هایی را انتخاب کنید که غیرآکنه‏زا (Non-Acnegenic) و غیر کومدون‏زا (Non-Comedogenic) باشند.

هر شب مواد آرایشی را با آب و صابون (و اگر صابون‏ها پوستتان را خشک می‏کنند، با شیر و لوسیون مناسب پوست‏های آکنه‏ای) از روی پوستتان پاک کنید.

یک لوسیون پوشاننده با رنگ ملایم (فرآورده‏هایی که قرمزی، التهاب و جای آکنه را می‏پوشانند)، می‏تواند به خوبی و در نهایت سلامت ضایعات پوستتان را از نظرها مخفی نگه دارد. برای این منظور پوردهای مایع با پایه بدون روغن (Oil-Free) مناسب هستند.

در موقع استفاده از فیکساتورها، اسپری‏های و ژل‏های مو، صورتتان را بپوشانید. در صورت پاشیده شدن اسپری یا ژل مو بر روی پوست صورت، ممکن است بدلیل حساسیت به مواد آرایشی آکنه بوجود آید.

درمان
درمان آکنه یک فرآیند مداوم و طولانی است. تمام درمان‏های آکنه برپیشگیری از بروز ضایعات جدید متکی هستند. ضایعات موجود باید خودشان بهبود یابند و این بهبودی، زمان می‏طلبد. تا یک ماه پس از شروع درمان مناسب و موثر، بیشتر از ۱۰ درصد بهبودی در ضایعات، مورد انتظار نمی‏باشد و کنترل کامل ضایعات تا شش ماه می‏تواند طول بکشد. اگر جوش‏ها پس از ۶ تا ۸ هفته بهتر نشدند، شاید لازم باشد روش درمان شما تغییر کند.

روش درمانی که توسط متخصص پوست و مو پیشنهاد می‏شود، بسته به نوع آکنه تفاوت خواهد داشت. بندرت، مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی پوست و یا داروهای خوراکی، ضایعات شبیه آکنه ایجاد می‏کنند.

همچنین آکنه می‏تواند بدلیل اختلالات هورمونی در بدن نیز بوجود آید. آگاه کردن پزشک از نوع موادی که به پوستتان می‏مالید و یا نوع داروهایی که مصرف می‏کنید می‏تواند در انتخاب روش صحیح درمان آکنه بسیار حائز اهمیت باشد. تغییرات عادت ماهیانه در زنان نیز در آکنه موثرند و باید پزشک را از آنها آگاه کرد.

بسیاری از کرم‏ها و لوسیون‏های ضدآکنه غیرنسخه‏ای موجود در بازار به درمان موارد خفیف آکنه کمک می‏کنند. با این وجود بعضی از این فرآورده‏ها در صورت مصرف مداوم موجب خشکی پوست می‏شوند. اگر از این گونه محصولات استفاده می‏کنید، به دقت دستورالعمل آن را مطالعه و براساس آن عمل کنید.

ممکن است متخصص پوست برایتان کرم‏های موضعی و لوسیون‏هایی از قبیل «اسید ویتامین‏آ» و «بنزوئیل پراکسید» را تجویز کند تا منافذ بسته شده را باز کنند و تعداد باکتری‏های روی پوست را کاهش دهند. این داروها ممکن است موجب خشکی و پوسته پوسته شدن پوستتان شوند. متخصص پوست روش صحیح کاربردی این فرآورده‏ها و نیز چگونگی مقابله با عوارض جانبی آنها را به شما توضیح خواهد داد.

همچنین آنتی‏بیوتیک‏هایی هم موجود هستند که به صورت موضعی بر روی پوست بکار برده می‏شوند. از این داروها برای درمان مواردی از آکنه که چندان حاد نیستند استفاده می‏شود. زمانی که آکنه که چندان حاد نیستند استفاده می‏شود. زمانی که آکنه به صورت توده‏های قرمز و ملتهب خود را نشان می‏دهد، ممکن است متخصصین پوست با تزریق مستقیم بعضی داروها در داخل ضایعه، به بهبود آن کمک کنند. پزشک شما ممکن است تصمیم به تخلیه جوش‏ها و یا دانه‏های سرسیاه و سرسفید بگیرد، ولی هیچوقت خودتان اقدام به فشردن کندن یا تخلیه محتویان جوش نکنید. زیرا ممکن است به تشدید تورم و التهاب و به جای گذاشتن جوشگاه منجر شود.

آنتی‏بیوتیک‏های خوراکی از قبیل داکسی سیکلین، تتراسیکلین یا اریترومایسین اغلب در موارد متوسط یا شدید آکنه و به خصوص وقتی تعداد زیادی جوش بر روی پشت و قفسه سینه وجود دارد، تجویز می‏شوند.

این آنتی‏بیوتیک‏ها تعداد باکتری‏های موجود در فولیکول را کاهش داده و ممکن است مستقیماً موجب کاهش قرمزی جوش نیز بشوند. بر اساس گزارش مرکز آموزش و پژوهش بیماریهای پوست و جذامدر زمان مصرف آنتی‏بیوتیک‏های خوراکی، بعضی زنان ممکن است دچار عفونت‏های قارچی دستگاه تناسلی شوند. در این صورت ضمن قطع مصرف آنتی‏بیوتیک، باید به پزشک خود مراجعه کنند تا عفونت قارچی را درمان کند.

توجه داشته باشید که آنتی‏بیوتیک‏های خوراکی برای درمان آکنه باید مدت طولانی مصرف شوند. مصرف طولانی این داروها اگر با تجویز و تحت نظر متخصص پوست باشد، عوارض جانبی مهمی نخواهد داشت و ترس بیجا از عوارض این داروها باعث اختلال در روند درمان خواهد شد.

زنانی که قرص ضدبارداری خوراکی مصرف می‏کنند ممکن است متوجه بهبودی چشمگیر در آکنه خود بشوند. حتی گاهی قرص‏های ضدبارداری خوراکی به طور اختصاصی برای درمان آکنه بکار برده می‏شوند.

یک نکته مهم که باید در نظر گرفته شود این است که آنتی‏بیوتیک‏های خوراکی ممکن است موجب کاهش تأثیر و کارآیی قرص‏های جلوگیری از بارداری بشوند. این عارضه اگرچه شایع نیست ولی احتمال آن وجود دارد و به خصوص اگر تغییر در عادت ماهیانه ایجاد شود، حتماً باید به پزشک مراجعه کرد.

مانند سایر داروها، در صورت حاملگی یا شیردهی حتماً در مورد مصرف و عدم مصرف آنتی‏بیوتیک‏ها با پزشک خود مشورت کنید. در موارد آکنه شدید ممکن است داروهای دیگری هم به صورت خوراکی تجویز شوند. یکی از آنها هورمون‏های جنس مونث و یا داروهایی هستند که سبب کاهش اثرات هورمون‏های مردانه می‏شوند.

یک داروی خوراکی دیگر که برای آکنه بسیار مقاوم تجویز می‏شود، ایزوترتینوئین (با نام تجاری آکوتان) است. بیمارانی که این دارو را مصرف می‏کنند باید کاملاً به عوارض جانبی آن آگاه باشند.

معاینات پزشکی و بررسی‏های آزمایشگاهی مکرر برای پیگیری سیر درمان و جلوگیری از عوارض ناخواسته در حین مصرف این دارو ضروری است. جلوگیری از حاملگی الزامی است زیرا مصرف این دارو در زمان بارداری آثار غیرقابل جبرانی بر روی جنین خواهد داشت.

نکته مهم در مورد این دارو، کامل کردن دوره درمان است زیرا در غیر این صورت احتمال عود آکنه به دنبال قطع دارو زیاد می‏باشد.

درمان جوشگاه های آکنه
متخصصین پوست برای درمان جوشگاه‏های آکنه از روش‏های مختلفی استفاده می‏نمایند. به عنوان نمونه می‏توان از لیزر، تراشیدن پوست و لایه‏برداری (پیلینگ شیمیایی) برای صاف کردن جوشگاه‏های فرورفته نام برد. با تزریق کلاژن یا چربی نیز می‏توان جوشگاه را صاف نمود. با استفاده مناسب از مجموعه این روش‏ها می‏توان به طور قابل ملاحظه‏ای جوشگاه‏ها را ترمیم نمود.
صرفنظر از درمان اختصاصی که پزشکتان برای شما تجویز می‏کند، به خاطر داشته باشید که شما بایستی مراقبت از پوستتان را مادامی که دوره آکنه خاتمه نیافته، ادامه دهید. هیچ درمان سریع یا دایمی برای آکنه وجود ندارد ولی این بیماری قابل کنترل است و درمان مناسب مانع از برجای ماندن جوشگاه‏های بدشکل بر روی پوست می‏شود.

راز كاسه‌هاي آجــيل

نوروز براي ما ايراني‌ها با كاسه‌هاي آجيل تعريف شده.  كاسه‌هايي پر از مغزهاي مقوي و خوشمزه كه هر كدام از آنهابه تنهايي يك بمب انرژي است.  هر كدام از اين مغزها يك دنيا خاصيت دارند و در كنار هم گذاشتن اين همه خاصيت مي‌شود يك كاسه ر از سلامت! البته به شرط اين‌كه اعتدال را در خوردن اين مغزهاي مقوي، رعايت كنيد.  مغزهاي كاسه‌هاي آجيل، سرشار از مواد معدني و خواصي هستند كه هر كدام به تنهايي براي سلامت ما مفيدند.  اگر مي‌خواهيد بدانيد چه رازي در اين دانه‌هاي كوچك پنهان شده، اين مطلب را از دست ندهيد.
سلامت قلب‌تان را تضمين كنيد

آجيل‌ها ميان وعده‌هاي بسيار مناسبي هستند.  يك مشت آجيل نه تنها بسياري از مواد مغذي و انرژي مورد نياز بدن را تامين مي‌كند بلكه سلامت بدن به‌خصوص سلامت قلب را تضمين مي‌كند. علاوه بر همه اين موارد استفاده از دانه‌هاي آجيلي فشار خون را كاهش مي‌دهد.  دانه‌هاي آجيلي سرشار از پروتئين، مواد معدني و ويتامين‌هستند.  همچنين آجيل‌ها عموما دانه‌هايي با چربي بالا هستند اما اين چربي از نوع اشباع شده است كه نه تنها براي بدن ضرري ندارد بلكه براي سلامت هم مفيد است.  البته بهتر است دانه‌هاي آجيلي به‌صورت طبيعي مصرف شوند، چرا كه آجيل‌هاي شور، نمك زيادي دارند كه براي بدن مضر است. 
چگونه  از سرطان پيشگيري كنيد؟

فندق، منبع غني از مواد معدني از جمله كلسيم، آهن، روي و پتاسيم است.  كلسيم براي تقويت استخوان‌ها و همچنين سلامت دندان‌ها ضروري است.  آهن در خون‌سازي‌ نقش دارد، روي نقش بسياري در ترشح هورمون‌هاي جنسي دارد و بالاخره پتاسيم كه براي تحريك سيستم عصبي و عملكرد مناسب عضلات و ماهيچه‌ها ضروري است. 
 فندق با داشتن روغن اسيد اولئيك، پروتئين، كربوهيدرات، بتاسيتوسترول، ويتامين‌ها و املاح ضروري، يكي از دانه‌هاي پر‌خاصيت در ميان مغزهاي آجيلي است. بتاسيتوسترول كه مقدار زيادي از آن در فندق وجود دارد، در كاهش كلسترول و پيشگيري از سرطان،‌مخصوصا سرطان سينه و پروستات بسيار مؤثر است.  بنابراين مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، به سادگي مي‌تواند از بدن ما، در برابر بيماري‌‌هاي قلبي و سرطان محافظت‌كند.  فندق يك منبع خوب از ويتامين‌هايB1، B2 وB6نيز هست.  مصرف اين ويتامين‌ها براي حفظ سلامت مغز و خون‌سازي ضروري است.

مفصل‌ها را تقويت كنيد

بادام هندي، مقادير زيادي چربي‌هاي سالم دارد.   اين چربي‌ها عموما از ابتلا به بيماري‌هاي قلبي-عروقي جلوگيري مي‌كند.  بادام هندي همچنين منبع ارزشمند مس است.  مس عنصري ارزشمند است كه مصرف آن از ابتلا به بيماري‌هايي مثل اختلال حواس همچنين بيماري‌هاي مفصلي جلوگيري مي‌كند.   مس يكي از اجزاي مهم آنزيم‌هاي بدن است كه در بيشتر فرايندهاي فيزيولوژيكي شركت مي‌كند ضمن اينكه براي حذف راديكال‌هاي آزاد مُضر در بدن و استفاده بهينه ازآهن كمك بزرگي است.  در كنار همه اين موارد، مس براي توليد ملانين و پرورش استخوان‌ها و بافت‌هاي ارتباطي بدن، عنصري كاملا ضروري است.  بادام هندي منبع خوبي از ويتامين K است كه به تنظيم انعقاد خون و شرايط ناشي از آن كمك مي‌كند.  بادام هندي فشار خون بالا را كاهش مي‌دهد چون مي‌تواند به‌عنوان يك مدر خوب عمل ‌كند.  علاوه بر اين در بادام زميني منيزيم هم وجود دارد كه از عوامل تنظيم‌كننده فشار خون است.  

هشدار: 

اگر به بيماري‌هاي كليوي يا بيماري مرتبط با كيسه صفرا مبتلا هستيد، از مصرف بادام هندي صرف‌نظر كنيد.  همچنين اگر مكمل‌هاي كلسيم مصرف مي‌كنيد، مصرف بادام هندي ممكن است در جذب كلسيم اختلال ايجاد كند. 

كلسترول خون را كنترل كنيد

مغز پسته داراي مقدار زيادي پروتئين گياهي و مواد نشاسته‌اي است.  اين دانه كوچك سرشار از مواد معدني مانند پتاسيم، كلسيم، روي و منيزيم است كه بسياري از نيازهاي بدن را تامين مي‌كند. روي موجود در آن، در رشد سلول‌ها و بافت‌هاي بدن بسيار مؤثر است.  وجود كلسيم و آهن در پسته به استحكام بخشيدن به استخوان و دندان‌ها همچنين درمان بيماري‌هايي مثل كم خوني‌هاي ناشي از فقرآهن كمك مي‌كند. علاوه بر همه اين موارد پسته داراي مقدار زيادي پروتئين است آن‌قدر كه مي‌توان آن را در كنار گوشت و حبوبات به‌عنوان يكي از منابع غني پروتئين به شمار آورد.  يادتان باشد خوردن پسته براي بالابردن حافظه و تقويت ذهن هم مفيد است. پسته سرشار از ماده‌اي به نام فيتوسترول است كه سطح كلسترول خون را پايين مي‌آورد.  پسته همچنين منبع غني فيبر و ويتامين B6 هم هست.  البته بد نيست بدانيد ميزان پتاسيم موجود در هر 30 گرم پسته با پتاسيم موجود در يك عدد پرتقال برابر است. 

وجود كلسيم و آهن در پسته به استحكام بخشيدن به استخوان و دندان‌ها همچنين درمان بيماري‌هايي مثل كم خوني‌هاي ناشي از فقرآهن كمك مي‌كند.

چگونه مي‌توان از سكته مغزي جلوگيري كرد؟

بادام زميني، يك منبع خوب انرژي است.  100 گرم بادام زميني داري 50 گرم چربي و16 گرم كربوهيدرات است.  در بين همه مغزهاي آجيلي، بادام زميني بيشترين مقدار پروتئين را دارد.  چربي‌هاي بادام زميني هم از نوع چربي‌هاي مفيد براي بدن يعني چربي‌هاي غيراشباع هستند.  به‌طور كلي مصرف بادام زميني براي سلامت عمومي بدن به‌خصوص مغز، بسيار مفيد است.  بادام زميني موجب گشاد شدن رگ‌هاي بدن و تسهيل جريان خون مي‌شود ضمن اينكه از لخته شدن خون و سكته مغزي جلوگيري مي‌كند.  بادام زميني همچنين در حفظ سلامت بيماران ديابتي موثر است؛ خوردن حدود 50 تا 100 گرم بادام زميني خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را تا 30 درصد و مصرف حدود 5 قاشق چاي‌خوري كره بادام زميني خطر ابتلا به ديابت را تا 20 درصد كاهش مي‌دهد.  

هشدار: 

اگر حساسيت غذايي داريد در مصرف بادام زميني زياده روي نكنيد.  همچنين اگر سابقه تيروئيد كم كار يا پركار در خانواده شما وجود دارد بايد در مصرف بادام زميني دقت كنيد چون اين دانه آجيلي داراي ماده‌اي است كه غده تيروئيد را تحريك مي‌كند.  افت ناگهاني فشار خون و سرگيجه از نشانه‌هاي بارز حساسيت به بادام زميني هستند. 

نگران فشار خون نباشيد

گردو داراي مقادير زيادي اسيد چرب امگا 3 است.  اسيدهاي چرب خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي-عروقي را كاهش مي‌دهند.  همچنين وجود اين اسيدها در بدن، سطح فشار خون را پايين مي‌آورند.‌ 30 گرم گردو تمام نياز روزانه بدن را به اسيدهاي چرب امگا 3 بر طرف مي‌كند. 
گردو همچنين سرشار از ويتامين‌هاي گروه B،E  و مواد معدني از جمله مس، آهن و روي است.  مواد معدني، خاصيت آنتي‌اكسيداني دارند و از بدن در برابر تاثيرات مخرب راديكال‌هاي آزاد محافظت مي‌كنند. 

آلزايمر را فراموش كنيد

بادام، سرشار از ويتامين E است؛ اين ويتامين از ابتلا به بيماري‌هاي مرتبط با كهولت سن مثل آلزايمر جلوگيري مي‌كند.  30 گرم بادام، 35 درصد از نياز روزانه بدن را به ويتامين‌ E تامين مي‌كند. 
بادام همچنين سرشار از منيزيم است كه براي تنظيم فشار در رگ‌ها ضروري است.  منيزيم همچنين آزاد‌سازي‌ اكسيژن در بدن را تسهيل مي‌كند.  جالب اينجاست كه بادام بسيار بيشتر از جو يا حتي اسفناج، منيزيم دارد.  بادام منبع غني فيبر و پروتئين است يك چهارم فنجان بادام بيش از 4 گرم فيبر دارد كه براي عملكرد مناسب دستگاه گوارش ضروري است.  همين ميزان بادام 8 گرم از نياز روزانه بدن ما را به پروتئين تامين مي‌كند. 

براساس آيين‌هاي باستان‌شناسي سيب نماد زيبايي و شادابي،« سمنو» نماد بركت و فراواني،« سير» نماد سلامت و تندرستي و« سنجد» نماد طول عمر و پايداري است، اما علاوه‌بر اين مفاهيم، سفره هفت‌سين و هر يك از خوراكي‌ها و گياهاني كه در اين سفره وجود دارد، ارزش دارويي و درماني ويژه‌اي با خود به همراه دارند كه كم‌نظير و جالب توجه است. بعضي از اين ويژگي‌هاي درماني را در اين فرصت مرور مي‌كنيم و اميدواريم سفره هفت‌سين خانه‌هاي‌مان در سال 90 علاوه‌بر شادابي و بركت‌هاي زياد، هفت‌سين سلامت و تندرستي تك‌تك اعضاي خانواده‌مان باشد. 

سین اول : برطرف شدن چين و چروك‌هاي سطحي پوست

«سيب سرخ» از جمله سين‌هايي است كه بسياري از خانواده‌ها هنگام تحويل سال در سفره هفت‌سين خود دارند. وجود اين ميوه پرخاصيت و مفيد هنگام تحويل سال به اعتقاد بسياري از مردم در سراسر جهان، سمبلي از حفظ سلامت‌، تندرستي، نشاط، باروري و زيبايي است. خوردن اين ميوه خوش‌آب و رنگ و حتي بوييدن آن خواص درماني متعددي به همراه دارد كه يكي از مفيدترين آن‌ها تاثيرات درماني سيب در حوزه پوست و بهداشت آن است. بسياري از درمانگران از خواص درماني سيب براي رفع چروك، خشكي و حفظ طراوت پوست استفاده مي‌كنند. آن‌ها از عصاره و پوره سيب در تركيب با شير، فرآورده‌هايي تهيه مي‌كنند كه براي برطرف كردن خشكي، از بين بردن سلول‌هاي مرده و چروك‌هاي سطحي بسيار موثر است. 

 تسكين فشار عصبي با دم‌نوش سيب

 علاوه‌بر اين، درمانگران طب سنتي و مكمل در سراسر جهان معتقدند، خوردن روزانه يك عدد سيب، موجب كاهش فشار خون و تنظيم آن در بدن مي‌شود. نوشيدن دم كرده پوست سيب با يك قاشق غذاخوري عسل نيز يكي از بهترين دم نوش‌هاي گياهي و موثر در تسكين تنش‌ها و آرامش دستگاه عصبي است. يكي از بهترين ماسك‌هاي اين ميوه كه به‌عنوان يك ماسك طبيعي مفيد و ضدچروك در جهان معروف است، استفاده از پوره سيب و يك قاشق غذاخوري عسل است. براي تهيه اين ماسك مي‌توانيد، رنده شده سيب تازه را با يك تا 2 قاشق عسل مخلوط كرده و آن را به‌مدت 20 دقيقه روي صورت خود قرار دهيد. براي دريافت نتيجه بهتر مي‌توانيد بعد از گذاشتن اين ماسك روي صورت با سرانگشتان خود خيلي آرام عضلات صورت را ماساژ دهيد. 

سین دوم : سركه و خواص چربي‌سوزي 

سركه يكي ديگر از مواد غذايي طبيعي است كه بسياري از ما سفره هفت‌سين‌مان را به كمك آن زينت مي‌دهيم. در متون طب سنتي ايران براي سركه خواص درماني بي‌شماري ذكر شده كه در اين فرصت به برخي از آن‌ها اشاره مي‌كنيم. قدماي طب سنتي در جهان، استفاده از سركه در وعده‌هاي غذايي را موجب دفع سموم بدن، تجزيه بهتر چربي‌ها و كاهش ميزان كلسترول بد خون مي‌دانند. در حقيقت اسيدسيتريك موجود در سركه است كه موجب هضم بهتر غذا و سوخت‌و‌ساز بهتر چربي‌ها در بدن مي‌شود. از اين روست كه برخي از درمانگران طب سنتي مصرف سركه در رژيم غذايي روزانه را موجب كاهش وزن مي‌دانند. از طرفي سركه به دليل خاصيت ضد‌باكتري كه دارد مي‌تواند باكترهاي مضر و موذي سيستم گوارش بدن را از بين ببرد. به اين ترتيب مصرف به اندازه سركه مي‌تواند در درمان و تسكين بسياري از بيماري‌هاي دستگاه گوارش مانند يبوست، اسهال و نفخ موثر واقع شود. 

تسكين ورم پا با سركه طبيعي

 درمانگران علاوه‌بر مصرف خوراكي سركه، مصرف موضعي اين ماده طبيعي را در درمان ورم و گرگرفتگي پا همين‌طور درمان قارچ پا و بوي بد بدن موثر مي‌دانند. البته اين درمانگران معتقدند بيماران براي دريافت خواص درماني بهتر، از سركه‌هايي كه به‌صورت طبيعي توليد و تهيه مي‌شود استفاده كنند زيرا سركه‌هايي كه به‌صورت صنعتي و با افزودن مواد نگهدارنده و شيميايي تهيه مي‌شوند، خواص اوليه خود را تا حد زيادي از دست مي‌دهند و نه تنها براي مصارف خوراكي بلكه براي تهيه داروهاي موضعي نيز چندان موثر نيستند. 

سین سوم :  سمنو و افزايش طول عمر

گندم از نشانه‌هاي بركت و رحمت خداوند است كه در زمان تحويل سال به شكل‌هاي مختلف روي سفره هفت‌سين چشم‌نوازي مي‌كند. سمنو، نان سنگك و سبزه از جمله موادي است كه براي تهيه آن‌ها از گندم استفاده مي‌شود و تقريبا بيشتر خانم‌هاي خانه‌ از هر 3 اين مواد براي تزئين، زيبايي و بركت بيشتر سفره‌هاي هفت‌سين‌شان استفاده مي‌كنند. سمنو غذايي مغذي و پرانرژي است كه از عصاره جوانه گندم و آرد گندم تهيه مي‌شود. از اين‌رو اين ماده غذايي علاوه‌بر آن‌كه سرشار از ويتامين‌هاي گروه B است، مقادير قابل توجهي فسفر، روي، آهن، مس و سلنيوم دارد. درمانگران طب سنتي و مكمل در جهان مصرف اين ماده غذايي مقوي را يكي از بهترين غذاها و داروهاي طبيعي براي افزايش طول عمر مي‌دانند. اين درمانگران معتقدند، اين ماده شيرين و خوشمزه خواص درماني و شفابخشي در درمان و تنظيم اختلال‌هايي چون سوءهاضمه، ريزش مو، يبوست، واريس، كاهش قند خون، بي‌خوابي، پركاري تيروئيد، درمان سنگ كيسه صفرا، كم‌خوني، آرتروز، آرتريت، عوارض ناشي از يائسگي، هپاتيت، يرقان و تسريع درمان انواع شكستگي‌ها دارد. به همين دليل است كه در متون طب سنتي ايران و جهان از اين ماده به‌عنوان اكسيرجواني نام برده‌اند. 

افزايش شير مادر با سمنو 

سمنو يكي از موادغذايي است كه بسياري از قدماي طب سنتي ايران، مصرف آن را براي خانم‌هاي باردار و مادراني كه به كودكان‌شان شير مي‌دهد توصيه مي‌كنند. سمنو به‌دليل وجود مقادير قابل توجهي گندم و ويتامين B به‌عنوان يك غذاي بسيار مقوي و شيرافزا شناخته مي‌شود. خوردن سمنو در دوران بارداري و پيش از زايمان موجب تقويت قواي جسمي بچه همين‌طور، تقويت استخوان‌بندي و اسكلت او مي‌شود. علاوه‌بر اين مصرف اين شيره شيرين و پربركت يكي از بهترين مواد‌غذايي براي حفظ تندرستي و طراوت زنان در دوران يائسگي محسوب مي‌شود.
سین چهارم :  سنجد و تسكين دردهاي آرتروزي

سنجد از ميوه‌هاي درختي است كه علاوه‌بر تحويل سال نو در ايران بلكه در جشن‌ها و فرهنگ مردم سرزمين هند و اسپانيا نيز به‌عنوان يك ماده غذايي مغذي و بسيار مفيد مورد توجه است. درخت سنجد كه در برخي از كشورهاي آسيايي، اروپايي و آمريكايي رشد مي‌كند از جمله گياهاني محسوب مي‌شود كه يكي از مغذي‌ترين ميوه‌هاي طبيعت را كه پوست، گوشت و هسته آن كاربرد درماني و بهداشتي دارد را توليد مي‌كند. درمانگران طب سنتي معتقدند، مصرف گوشت و هسته اين ميوه تاثير بسيار زيادي در درمان و كاهش دردهاي مفصلي به‌ويژه بيماري آرتروز دارد. براي تهيه اين مخلوط كافي است گوشت اين ميوه را با پودر هسته آن مخلوط كرده و روزانه از آن ميل كنيد. علاوه‌بر اين تركيب خوراكي، استفاده موضعي از عصاره ميوه سنجد نيز در تسكين دردهاي مفصلي، آرتروز و رماتوئيد موثر است.

سنجد و درمان اختلالات كبد

 ‌مصرف دم‌نوش يا جوشانده برگ سنجد تاثير بسيار زيادي در كاهش اختلالات كبدي و حتي درمان آن‌ها دارد. برگ سنجد اگر‌چه طعمي تلخ دارد اما سرشار از انواع آنتي اكسيدان‌هايي است كه مانع از بروز اختلال در عملكرد كبد مي‌شود. از اين‌رو نوشيدن دم‌نوش يا جوشانده برگ‌هاي اين گياه شفابخش بسياري از بيماري‌هاي كبد است. اين درمانگران خاصيت حفاظتي موجود در برگ‌هاي تلخ مزه سنجد را مهم‌ترين عامل درماني در بيماران مبتلا به بيماري يا اختلال عملكرد كبد مي‌دانند.

سین پنجم :  سماق و درمان ديابت

سماق؛ اين دانه‌هاي قرمزرنگ و خوش‌طعم يكي ديگر از موادي است كه در سفره هفت‌سين ما جاي دارد. انتخاب اين ماده غذايي مقوي و قرار دادن آن در سفره هفت‌سين به اين دليل است كه بسياري از مردم آن را سنبل رنگ و طعم دلنشين زندگي مي‌دانند. اما سماق علاوه‌بر اين انرژي‌هاي مثبت خواص درماني كم‌نظيري با خود به همراه دارد كه يكي از مهم‌ترين آن‌ها در درمان و كنترل بيماري ديابت بسيار موثر است. اين پودرغذايي خوشمزه خاصيتي دارد كه موجب پيشگيري از تركيب گلوكز با مولكول‌هاي پروتئيني در بدن شده و به اين ترتيب مانع تغيير ساختاري و عملكردي اين پروتئين‌ها در بدن افراد مبتلا به ديابت مي‌شود. از اين‌رو درمانگران طب سنتي و مكمل در جهان، سماق را بهترين گياه دارويي براي درمان و كنترل ديابت مي‌دانند. 

 درمان بي‌اشتهايي با سماق 

سماق علاوه‌بر خواص ارزشمند غذايي خود كه براي بيماران ديابتي دارد، دارويي طبيعي بسيار موثري در درمان برخي اختلالات دستگاه گوارشي بدن به‌ويژه مسائل مربوط به هضم موادغذايي و عملكرد روده است. اين دانه‌هاي قرمز‌رنگ براي درمان اختلالات روده‌اي، از بين‌بردن حالت تهوع همين‌طور افزايش اشتها بسيار موثر است. در حقيقت سماق به‌دليل داشتن ماده‌اي به نام «تانن» داروي مناسبي براي پاكسازي معده است و به اين ترتيب مي‌تواند موجب افزايش اشتها در افرادي كه دچار بي‌اشتهايي هستند شود. اين داروي گياهي توسط بسياري از متخصصان تغذيه به مراجعه‌كنندگاني كه به‌دنبال افزايش وزن هستند، توصيه مي‌شود. 

سین ششم :  سير و كنترل فشار خون 

ششمين سيني كه ما ايراني‌ها در سفره‌هاي هفت‌سين خود از آن استفاده مي‌كنيم، سير است؛ گياهي كه به اعتقاد درمانگران چيني، هندي و ايراني يكي از پرخاصيت‌ترين و شفابخش‌ترين گياهان دارويي در طبيعت محسوب مي‌شود. اين درمانگران معتقدند، مصرف سير خام تاثير زيادي در كنترل و پايين آوردن فشارخون در افراد مبتلا به پرفشاري خون دارد. اين درمانگران مصرف روزانه يك حبه سير را به بيماران‌شان توصيه مي‌كنند. از طرفي در متون طب سنتي به اين نكته بارها اشاره شده كه مصرف مداوم سير موجب درمان لقوه و رعشه بدن مي‌شود و افرادي كه يك حبه از اين گياه پرخاصيت را هر روز به‌صورت خام در سبدغذايي خود داشته باشند مي‌توانند با خاطري آسوده از ابتلا به بيماري‌هاي مختلف مثل سرماخوردگي، آنفلوآنزا و بسياري از بيماري‌هايي كه با باكتري به ديگران منتقل مي‌شود، در امان باشند. اين ويژگي به‌دليل خاصيت دفع باكتري‌ سير كه توسط «پاستور»، پزشك صاحب نام فرانسوي به ثبت رسيد، قابل اعتماد است. 

كنترل كلسترول خون با سير

 مصرف سير در كاهش ميزان كلسترول خون بسيار پرفايده است. اين درمانگران به بيماران خود توصيه مي‌كنند، براي كاهش ميزان كلسترول خون‌شان 3 تا 4 حبه سير را به‌صورت خام مصرف كنند. مصرف روزانه و مداوم اين ميزان سير كمك مي‌كند تا ميزان كلسترول خون اين افراد به مرور كاهش يافته و پس از گذشت يك‌ماه به حد نرمال نزديك شود. بايد توجه داشت، در هفته‌هاي اول به اين دليل كه مصرف سير موجب خروج كلسترول از سلول‌ها و ورود آن‌ به جريان خون براي دفع مي‌شود ممكن است ميزان كلسترول بدن افزايش يابد اما به مرور با ادامه مصرف سير، ميزان كلسترول به حد نرمال نزديك مي‌شود. پس از يك‌ماه لازم است ميزان سير را به يك يا نيم حبه سير كاهش دهيد.
سین هفتم : سنگك ضد‌سرطان روده

بسياري از ايراني‌ها از نان براي افزايش بركت و رحمت خداوند در سفرهاي هفت‌سين خود استفاده مي‌كنند. نان سنگك از آنجا كه نامش با سين آغاز مي‌شود يكي از خوش‌شانس‌ترين نان‌هايي است كه در جشن بزرگي چون جشن نوروز، محل توجه قرار مي‌گيرد‌ اما اين خوش‌شانسي تنها به‌دليل سين سنگك نيست. خواص درماني اين نان كه يكي از سنتي‌ترين نان‌هاي ايران است نيز در انتخاب آن بي‌تاثير نيست. مصرف غلات سبوس‌دار يكي از مواردي است كه براي پيشگيري از ابتلا به انواع سرطان‌ها به‌ويژه سرطان روده بزرگ به مردم توصيه مي‌شود. از اين‌رو نان سنگك نيز كه تنها نان سبوس‌دار ايراني‌ها شناخته مي‌شود، بهترين غذاي دارويي براي پيشگيري از ابتلا به سرطان محسوب مي‌شود. اين نان جايگزين بسيار مناسبي براي نان‌هاي سفيد، تافتون و لواش است.

سنگك سنتي ويژه ديابتي‌ها

 نان سنگك سنتي سبوس‌دار خواص درماني بسياري براي افراد مبتلا به بيماري ديابت دارد. اين نان سنتي به اين دليل كه با آرد سبوس دار تهيه و توليد مي‌شود، موجب آزاد‌شدن تدريجي قند در خون مي‌شود و به اين ترتيب موجب ثابت ماندن ميزان قند خون در افراد ديابتي مي‌شود. مصرف اين نان حتي براي افراد سالمي كه قصد دارند سلامت بدن خود را تضمين كنند، بسيار مناسب است. نان سنگك به دليل داشتن خواص ضد‌كلسترول و ضد‌سرطان و به‌دليل داشتن ويتامين‌هاي گروه B و مواد معدني يكي از بهترين و ارزشمندترين نان‌هاي سنتي ايران محسوب مي‌شود.

چند توصيه براي داشتن ناخن هاي زيبا

ناخن هایتان را مرطوب نگهدارید دلیل اصلی شکستن ناخن ها خشکی آنهاست. برای پیشگیری از این مسئله ناخن ها را مرطوب نگهدارید. برای این کار به انتهای ناخن ها کرم مرطوب کننده بزنید و ماساژ دهید.با این کار علاوه بر تحریک جریان خون باعث تغذیه و در نتیجه افزایش مقاومت آنها در برابر آسیب های خارجی شده اید.از شستشوی افراطی دستها بپزهیزید هر چقدر بیشتر دستها را بشویید بیشتر به ناخن ها آسیب می زنید. چون آب ناخن ها را نرم می کند و در نتیجه باعث شکنندگی آنها می شود.
دستهایتان را با صابون های ملایم بشویید و هنگام شستشوی ظروف از دستکش استفاده کنید.
تغذیه ی مناسبی داشته باشید. برای اینکه ناخن های زیبا و سالمی داشته باشید به تغذیه مناسب سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارید.
مواد غذایی سرشار از ویتامین B (از قبیل جوانه ی گندم، زرده ی تخم مرغ و ..) ویتامین C (میوه های تازه،مرکباتو...)،سیلیسیوم و پروتئین میل کنید.

لیمو ترش ناخن ها را سفید می کنداین درست است که لیمو ترش باعث سفیدی ناهن ها می شود اما تاثیر آن موقتی است. توجه داشته باشید که نباید ناخن ها را به مدت طولانی خیس نگهداشت تا سفید شوند. زیرا این کار باعث شکنندگی آنها می شود. برای جلوگیری از زرد شدن ناخن ها اگر سیگار می کشید بهتر است آنرا ترک کنید و بدون استفاده از دستکش به مواد شیمیایی دست نزنید.با ناخن هایتان مهربان باشیداز سوهان، قیچی، ناخن گیر و .. با ملایمت استفاده کنید.

ناخن ها را چهار گوش کوتاه کنید و برای اینکار بهتر است از قیچی استفاده کنید. کفش های نوک تیز و تنگ نپوشید چون باعث فرو رفتن ناخن در گوشت پا می شود. در مانیکور کردن زیاده روی نکنیدتصور نکنید برای داشتن مانیکوری خوب باید ناخن ها را تراشید و تمیز کرد. این کار ناخن ها را در معرض بیماری ها قرار می دهد.

چقدر لاک می زنید؟؟
درست است که لاک در مقابل ضربه های بیرونی از ناخن ها حفاظت می کند اما باید اجازه بدهید ناخن هایتان هر از گاهی بدون لاک نفس بکشند. برای جلوگیری از خشکی ناخن ها از یک حلال بدون استون استفاده کنید. از لاک هایی که رنگ تیره دارند استفاده نکنید چون به ناخن ها رنگ(زرد-نارنجی) می دهد که تنها با بلند شدن از بین می روند. از ناخن های مصنوعی در مناسبت های خاص استفاده کنید زیرا استفاده ی دائمی از آنها باعث ایجاد حساسیت می شود.از رطوبت دوری کنیدبرای پیشگیری از پیدایش قارچهای ناخن، دست ها و پاها را بعد از شستشو با دقت خشک کنید.

رطوبت زمینه ساز رشد قارچ هاست. ناخن های پا از گوشت انگشتان بلندتر نباشد در غیر اینصورت به محل تجمع میکروب ها بدل می شود. کرم های موضعی یا لاک ها ی مخصوص، قارچ های تازه رشد را درمان می کنند اما در صورت پیشرفته بودن بیماری باید دارو مصرف کرد.

به گرفتگی عضلات توجه کنید. وقتی استرس دارید عضلات شما سفت می شوند و نتیجتا تمرکز و دقت برای انجام کارها مشکل تر است. این موضوع را دریابید که کدام بخش از عضلات بدن دچار گرفتگی است؟ شانه ها، گردن، فک و یا قسمت های دیگر. مرحله بعد راه چاره است. قطعا برخورد با استرس و نشانه های آن از همان ابتدای شروع بیماری ساده تر خواهد بود. آرام سازی را یاد بگیرید.
از آنجا که گرفتگی عضلات یکی از نشانه های استرس است. آرام سازی عضلات، گرفتگی بدنی را کاهش داده و چرخه استرس را متوقف خواهد کرد. شیوه های متعددی برای آرام سازی جسم و روان مطرح شده است. انتخاب مناسب بستگی به خود شما دارد. برخی از این شیوه ها عبارتند از: نفس کشیدن: آرام و عمیق نفس بکشید. هوا را به آهستگی و با بینی به درون ریه هایتان فرو برید. احساس می کنید بادکنکی را داخل شکمتان از هوا پر می کنید. چند لحظه ای صبر نموده و سپس از راه دهان و یا بینی هوا را خارج کنید، عمیق هوا را خارج کنید بطوریکه احساس نمائید بدنتان خالی می شود.
 همانند عروسکی بادی که وقتی باد آن را خالی می کنیم دست و پاهایش شل می شود. این عمل را به آرامی و چند بار تکرار کنید. بد نیست با هر عمل بازدم عبارات یا کلماتی آرامش دهنده مانند آرام باش، آهسته، یواش را با خودتان تکرار کنید. شل کردن عضلات: سعی کنید عمل آرام سازی را با شل کردن عضلات منقبض شده در طول روز حتما انجام دهید. برای شروع به اتاق خلوتی بروید تا کسی مزاحمتان نشود.لباس های تنگ، کفش و عینک را کنار بگذارید. روی صندلی بنشینید و کف پاهایتان را به آرامی روی زمین بگذارید، سر را مستقیم نگاه داشته و دستتان را روی پاها بگذارید. هدف منقبض کردن و سپس شل کردن قسمت به قسمت بدن است هر قسمت را که منقبض می کنید برای 10 ثانیه محکم فشار دهید و توجه داشته باشید که دقیقا کدام قسمت بدن سفت شده است.
سپس بعد از 10 ثانیه به آرامی عضله منقبض شده را شل کنید و دقت نمائید که چه احساسی داشتید.
برای مدت 20 ثانیه عضله را شل نگه دارید و از احساس خوبی که بی شک به شما دست خواهد داد لذت ببرید. این کارها را برای هر قسمت از بدن، یکبار انجام دهید منتهی اگر در قسمتی از بدن بیشتر احساس گرفتگی می کنید، آرامسازی را دو یا سه مرتبه تکرار کنید. ابتدا از ماهیچه پیشانی شروع کرده به چشم، بینی، چانه، زبان، آرواره، لب، گردن، بازو، دست، شانه، پشت، سینه، معده، شکم و سپس ران ها و قسمت پائین پا ادامه دهید. تصویرپردازی: با تصویرپردازی راجع به خاطرات خوش و یا وقایع خوشایندی که در آینده ممکن است برایتان پیش آید، بخود آرامش دهید. وقتی آرام و خوشحال هستید، بیشتر دوست دارید صحنه های آرامش بخش را در ذهن خود تجسم کنید.
راههای دیگری هم برای کم کردن میزان استرس وجود دارند. ورزش کردن، حمام گرم، مدی تیشن و یا گوش دادن به موزیک های آرام نمونه هایی از آن است. سعی کنید شیوه ای را انتخاب کنید که برایتان مناسب تر است و آن را هر روز به مدت حداقل 2 هفته ادامه دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد که آرام سازی عضلات را یاد بگیرید و در مواقع استرس براحتی از آن استفاده کنید. تمرین و مداومت، فراگیری شما را بالا خواهد برد. واژه های مثبت را بکار ببرید. در مواردی که استرس دارید ممکن است افکار و واژه های منفی در مورد خودتان و موقعیتی که در آن هستید، به ذهن شما خطور کند. مهم این است چیزی که از ذهن شما می گذرد نباید بیشتر استرس زا باشد بلکه باید آرامتان کند. افکار مثبت به شما القا می کند که چگونه با موقعیتی که در آن هستید و با احساستان کنار آیید. قطعا برای کنار آمدن با موقعیت های پرتنش، فکر کردن به جنبه های مثبت، مفیدتر خواهد بود.
جملاتی چون "می توانم" "آرام باش" "قبلا هم این اتفاق افتاده چیزی نیست" نمونه ای از عبارات مثبت است. 

شاید برای شما شنیدن یك واژه رژیم غذایی كاهش وزن معنای خاصی نداشته باشد، چرا كه سختی هایی كه این افراد در گرفتن این نوع رژیم ها متحمل می شوند برایتان غیرقابل تصور است، اما به واقع ماندگاری یك رژیم غذایی ازجمله سخت ترین جای موضوع به شمار می رود. به همین علت آوردن برخی غذاهای چربی سوز موثر می تواند هم در ایجاد تنوع غذایی به افراد كمك كند و هم جای رژیم های سرسختانه كاهش وزن را تا حد بسیار زیادی بگیرد.

فلفل های تند چیلی:
دیگر لازم نیست تنها به دید یك چاشنی تند به فلفل چیلی نگاه كنید، بلكه تحقیقات اخیر نشان داده است، كاپسسین نام تركیبی در داخل این ماده غذایی است كه علاوه بر خاصیت آنتی اكسیدانی اش تاثیر فوق العاده ای در كاهش حجم چربی در افراد چاق دارد. این تركیب باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می شود و در حقیقت احساس داغی در فرد روشن شدن موتور سوخت و ساز بدن است كه این گونه خود را به نمایش می گذارد.

كلم بروكلی:
این روزها در اكثر سالادها ردپایی ار كلم بروكلی به چشم می خورد كه نكته مثبتی در سفره های ما ایرانی ها محسوب می شود. كلم بروكلی بهتر است به شكل خام یا بخار پز مصرف شود. این ماده غذایی علاوه بر این كه یك فیبر مناسب و حجیم به شمار می رود به عنوان یك سركوبگر قدرتمند اشتها هم محسوب می شود كه بهتر است قبل از وعده غذایی ناهار و شام حداقل 150 تا 200 گرم آن با آب لیمو میل شود (به شكل سالاد برای یك فرد متوسط الجثه) .

گوشت بوقلمون:
بر خلاف تصورات عامه مردم گوشت بوقلمون به عنوان یكی از سالم ترین گوشت های حال حاضر در بازار ایران محسوب می شود كه گوشتی كاملا فاقد چربی است (در حد بسیار جزئی). فقط مراقب باشید در خرید این نوع پرنده موارد لاغر آن را خریداری كنید و ابتدا پوست آن را به طور كامل بكنید و سپس تنها گوشت آن را به فرم كبابی یا آب پز میل كنید. در هفته تا 2 وعده گوشت بوقلمون به اندازه هر بار 150 تا 250 گرم برای یك فرد متوسط الجثه كافی است تا هم حجم پروتئین مورد نیاز فرد را تامین كند و هم خاصیت كاهنده چربی در بدن ایفا كند.

لبنیات:
از لبنیات كم چرب هرگز غافل نشوید. در این بین ماست كم چرب و دوغ بدون گاز البته خانگی از بهترین نمونه ها به شمار می رود. حداقل در روز یك وعده ماست كم چرب معادل 100 گرم ماست را در وعده غذایی خود مخصوصا شام قرار دهید تا هم خوابی راحت و آسوده داشته باشد و هم از خاصیت چربی سوزی لبنیات بهره كافی ببرید.

مسئول کلینیک هموفیلی – تالاسمی مشهد با بیان اینکه «بیماران هموفیلی استعداد خونریزی بیش از حد طبیعی به دلیل نقص وعدم عملکرد سیستم انعقاد خون دارند» گفت : «خونریزی های داخل مفصل در فرم های شدید در پسران از علائم و نشانه های این بیماری محسوب می شود که پس از چهار دست و پا رفتن و را ه رفتن کم کم بروز می کند»
دکتر زهرا بدیعی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت: «هموفیلی یک اصطلاح کلی است و آنچه که مهم است این است که ما با یک طیف اختلالات انعقادی خونریزی دهنده مواجه هستیم که یک گروه از آنها بیماران هموفیلی هستند که این افراد استعداد خونریزی بیش از حد طبیعی به دلیل نقص وعدم عملکرد سیستم انعقاد خون وجود دارند.»
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ادامه اظهار داشت:«بیماری‌های انعقادی خون به دو دسته ارثی و اکتسابی تقسیم می‌شوند و بیماری هموفیلی در گروه بیماری های مادرزادی قرار می گیرد و از طریق مادر به پسرانش منتقل شده و مردان خوشبختانه نمی‌توانند بیماری را به پسرانشان منتقل کنند و بنابراین فرم اصلی این بیماری توارث جنسی است که عمدتا در جنس مذکر خود را نشان می دهد.»
مسئول کلینیک هموفیلی - تالاسمی مشهد گفت:«خونریزی های داخل مفصل در فرم های شدید در پسران از علائم و نشانه های این بیماری محسوب می شود که پس از چهار دست و پا رفتن و را ه رفتن کم کم بروز می کند.» وی خاطرنشان کرد:«خوشبختانه نحوه تشخیص این بیماری به دلیل پیشرفت امکانات نسبت به گذشته با تست های اولیه و با دقت قابل قبولی انجام می گیرد اما برخی از این مراکز نیازمند توجه بیشتر هستند چرا که وابسته به تجهیزات آزمایشگاهی بوده و نیازمند توجهی بیشتری هستند تا کیفیت و کمیت کار آنها بهبود یابد و برای درمان هموفیلی بایستی گفت که فاکتور انعقادی مورد نظر به میزان کافی برای درمان این بیماری وجود دارد و خوشبختانه در طی چند سال اخیر با فرآورده های جدید برای درمان این گروه وضعیت درمان آنها فرق کرده است، اما متاسفانه برای برخی بیماری های اختلالات انعقادی خونریزی دهنده داروهای خاصی وجود ندارد.»
این متخصص اطفال و فوق تخصص هماتولوژی و انکولوژی اطفال در مورد علائم سایر بیماریهای اختلالات خونریزی دهنده گفت:«افراد مبتلا به این بیماری ها با ضربات خفیف دچار کبودی هایی در سطح بدن خود می شوند که سن بروز این بیماری متغیر بوده و بسته به شدت بیماری زمان بروز علائم فرق می کند و در افرادی که بیماری آنهاخفیف تر است ممکن است به عنوان مثال تا سن 40 سالگی متوجه بیماری خود نشوند و این بیماری پنهان بماند.»
دکتر زهرا بدیعی در ادامه اظهار داشت:«ازدیگر علائم بیماری های اختلالات انعقادی خون این است که نوزاد با افتادن بند ناف دچار خونریزی های غیرطبیعی می شود و یا به هنگام تزریق واکسن ممکن است با وجودی که تزریق به خوبی انجام شده است اما فرد دچار کبودی و تجمع خون در زیر پوست خود می شود، در فرم های بسیار شدید نوزاد دچار خونریزی مغزی می شود که با بررسی علت مشخص می شود که وی اختلالات انعقادی خون دارد و زمانی هم فرد دچار خون دماغ مکرر و طولانی مدت می شود.»
وی در ادامه در مورد علائم خانم هایی که دچار اختلالات خونریزی دهنده هستند گفت:«افراد مبتلا به هنگام قاعدگی، خونریزی های شدید و طولانی مدتی دارند که برخی از این افراد به دلیل از دست دادن خون بسیار نیازمند تزریق خون می شوند که با بررسی مشخص می شود این فرد مشکل اختلالات خونریزی دهنده داشته است و گاها ممکن است فرد در زمان تخمک گذاری دچار خونریزی های داخل شکمی شود، زنانی که دچار سقط های مکرر می شوند و یا زنانی که نازایی دارند ممکن است که دچار این مشکل باشند.»
مسئول کلینیک هموفیلی – تالاسمی مشهد تاکید کرد:«بسیاری از خانم ها این علائم و مشکلات ذکر شده را دارند اما یا به دلیل عدم بررسی درست تیم پزشکی و یا به دلیل عدم پیگیری توسط خود فرد، به موقع اقدام به درمان نمی کنند و اگر فرد به خونریزی های غیرمعمول خود توجه کند ممکن است که با یک بار مراجعه و بررسی، مشکل وی برطرف شود، بنابراین توصیه می شود خانم ها در صورت بروز هر یک از علائم به متخصص مراجعه و جهت درمان اقدام نمایند.» 

چاق‌ترين زن ايران

چاق‌ترين زن ايران با 350 کيلوگرم وزن در خانه‌شان تحت درمان است و پزشکان حال عمومي وي را مساعد توصيف کرده‌اند. اين زن که از چاقي مفرط رنج مي‌برد و اين موضوع موجب بروز بيمارهاي مرتبط ديگري در وي شده است، در خانه و با برخي پزشکان متخصص به رايگان تحت درمان است و اين در حالي است که خواهر وي به همين دليل در تابستان سال پيش جان باخت.

سرپرست تيم پزشکي بهداشت و درمان صنعت نفت اهواز که معالجه يکي از زنان چاق‌ ايران در اهواز را به عهده دارد پس از معاينه اين بيمار در خانه، حال وي را مساعد توصيف کرد.

دکتر عبدالله صرامي، پزشک معالج و سرپرست تيم پزشکي بهداشت و درمان اهواز حال عمومي خانم مجدم که از چاقي مفرط رنج مي‌برد را تقريبا مساعد عنوان کرد و افزود: در حال حاضر از نظر عفونت‌هاي پوستي مشکل حادي وجود ندارد و عفونت‌هاي قبلي نيز بهتر شده است.

وي ادامه داد: متاسفانه در ارتباط با دردهاي عضلاني اسکلتي که به هر دو پاي بيمار انتشار يافته، محدوديت تشخيصي داريم به خاطر آنکه وزن زياد بيمار اجازه انجام ‌MRI را نمي‌دهد و تنها کاري که ما مي‌توانيم انجام بدهيم درمان علامتي است.

وي در ادامه با بيان اينکه وزن بسيار بالاي بيمار موجب شده درمان با احتياط انجام شود، افزود: ما حتي قادر نيستيم وزن بيمار را اندازه بگيريم چراکه وي به دليل چاقي مفرط عملا بي‌حرکت است.

خانم مجدم 50 ساله نيز درباره شرايط جسماني‌اش گفت: حدود يک و نيم ماه است که از کمردرد شديد رنج مي‌برم و چون عملا هيچگونه حرکتي ندارم اين درد روزبه‌روز تشديد مي‌شود.

وي افزود: من از بدو تولد چاق بودم اما از 3 سال پيش وزنم يکباره افزايش پيدا کرد به طوري که امکان هرگونه تحرکي از من سلب شد و به کلي زمينگير شدم.

تابستان گذشته نيز خواهر 65 ساله وي بر اثر چاقي مفرط و ابتلا به ديابت با 350 کيلو وزن پس از معالجات بسيار درگذشت.

تيم پزشکي بهداشت و درمان اهواز که معالجه وي را نيز به عهده داشت پس از انجام معاينات و بررسي آزمايشات متعدد اعلام کرد راه قطعي براي درمان اين نوع چاقي وجود ندارد و هرگونه عمل جراحي به منظور کاهش وزن، ممکن است موجب مرگ شود. تيم پزشکي متشکل از پزشکان متخصص بهداشت و درمان صنعت نفت اهواز از مدت‌ها پيش معالجه اين 2 خواهر را به صورت رايگان به عهده گرفته‌اند.

آن‌هايي كه حساسيت دارند چه غذاهايي بايد بخورند؟

  • حساس‌ها پيشگيري كنند

در فصل بهار به دليل رويش گياهان، گرده‌افشاني و غبارها، بروز بيماري‌هايي چون تب يونجه، آسم آلرژيك يا رينيت آلرژيك شايع مي‌شود كه ما به افرادي كه از قبل مي‌دانند اين مشكل را دارند توصيه مي‌كنيم داروهاي ضدآلرژي خوراكي يا استنشاقي را به عنوان پيشگيري مصرف كنند. به افرادي كه حساسيت شديد دارند پيشنهاد مي‌كنيم تا از داروهاي كورتيكواستروئيدي و تركيبات قوي ضدالتهابي به صورت خوراكي و حتي تركيبي خوراكي- استنشاقي يا تزريقي به عنوان پيشگيري استفاده كنند. توصيه مي‌شود اين داروها حتي تا اواخر فصل و حتي تا اواسط تابستان استفاده شود. براي پيشگيري بيشتر، توصيه مي‌شود در روزهايي كه باد مي‌آيد و جريان هوا بيشتر است در محيط‌هايي مثل باغ‌ها و پارك‌ها كه گرده‌ها بيشتر است حضور نيابند يا از ماسك‌هاي ويژه استفاده كنند.

حساسيت‌زدايي تدريجي جواب مي‌دهد؟

در برخي از كشورها از جمله ژاپن، نوع ويژه‌اي از ماسك وجود دارد كه در صورت استفاده و حين استنشاق موجب مي‌شود تا گرده‌ها به ماسك چسبيده و به مجراي تنفسي وارد نشود. الياف سازنده اين ماسك به گونه‌اي است كه اجازه عبور به گرده‌ها نمي‌دهد. برخي از اين ماسك‌ها شبيه كلاه ايمني موتورسواران است و با هواكش ويژه‌اي كه دارد موجب مي‌شود حداقل ذرات ريزمعلق در هوا وارد فضاي تنفسي شود. اين هواكش از داخل، فضا را عاري از هر گونه ذره مي‌‌كند و با مكش خود موجب مي‌شود تا فرد كمترين ذرات آلرژيك را دريافت كند. به جز داروهاي ضدآلرژي مصرفي، مي‌توان از روش ديگري نيز بهره گرفت. در اين روش، عوامل آلرژي‌زا به صورت داروهاي كم‌حجم و بسيار خفيف وارد بدن شده تا با شبيه‌سازي اثر آلرژن‌ها بتوان بدن را به آهستگي مقاوم كرد. اين روش درماني «ايميون‌تراپي» نام دارد. شرط موفقيت اين تكنيك آن است كه عوامل حساسيت‌زاي هر منطقه دقيقا شناخته شده و آنتي‌ژن‌هاي حساسيت مربوط به همان منطقه باشد. متاسفانه در بسياري از كلينيك‌هاي آلرژي، داروهاي آنتي‌ژن از خارج كشور وارد شده و با عوامل معمول ايجاد آلرژي در كشورمان ارتباط بومي ندارد، از اين رو نتيجه درمان موفق نخواهد بود. در بهترين شرايط، شانس موفقيت اين روش درماني 10 تا 20 درصد است و مصرف داروهاي ضدالتهابي استروئيدي و غيراستروئيدي قدم اول درمان محسوب مي‌شود.



رژيم غذايي براي آن‌هايي كه حساسيت دارند

مهم‌ترين علائم در آلرژي بيني يا در اصطلاح رينيت آلرژيك، آبريزش، عطسه و خارش مخاط بيني، چشم‌ها و ورم ملتحمه چشم است اما مهم‌ترين علائم آلرژي‌هاي تنفسي كه مهم‌ترين آن آسم آلرژيك است، تنگ شدن تنفس، خس خس سينه و سرفه است كه ممكن است در اطفال، سرفه بيشترين علامت باشد. معمولا سرفه همراه با دفع خلط غيرچركي و بي‌رنگ است. در بسياري از موارد خس خس سينه ديده نمي‌شود اما مريض سرفه‌هاي شديد دارد و وقتي تست تنفس انجام مي‌دهيم متوجه مي‌شويم ظرفيت تنفسي مريض پايين آمده است و گاهي برعكس آن يعني مريض خس خس شديد تنفسي دارد و در تست اسپيرومتري همه چيز نرمال است، بنابراين متخصصان بايد به جميع علائم توجه كنند. بيماري آسم در جوامع شهري بيشتر ديده مي‌شود و در اكثر نقاط دنيا روند رو به رشدي پيدا كرده است اما چون در مناطق روستايي، هوا پاك‌تر و آلاينده‌هاي هوا كم است كمتر شايع است. در طب اطفال راجع به تاثير غذاها بر آسم و آلرژي تاكيد مي‌شود اما در بالغين اين‌طور نيست. به‌طور معمول، توصيه مي‌شود افرادي كه دچار درجاتي از آسم‌هاي آلرژيك هستند از مواد غذايي حاوي ادويه‌‌ها، سس‌هاي تند و غذاهاي سرخ كردني استفاده نكنند ولي من به رژيم غذايي سفت و سخت در اين افراد معتقد نيستم و بايد گفت عوامل آلرژي‌زاي هوا نقش موثري در بروز اين بيماري دارند.

دستگاه‌ تصفيه هوا مشكلي حل مي‌كند؟

چندنوع دستگاه وجود دارد كه كمك فراواني به بهبود وضعيت تنفس هواي سالم‌تر مي‌كند. يكي از اين دستگاه‌ها دستگاه اكسيژن‌ساز است. اين دستگاه صرفا براي بيماران قلبي و تنفسي استفاده مي‌شود؛ بيماراني كه به دليل عارضه خود، مجبورند به‌طور مداوم از اكسيژن استفاده كنند كه ميزان غلظت اكسيژن با استفاده از اين دستگاه به بيش از 90درصد مي‌رسد و اين جايگزين كپسول‌هايي است كه بيماران مجبور به حمل آن هستند. اما يك‌سري دستگاه تصفيه هوا وجود دارد كه براي محيط‌هاي سربسته مثل اتاق يا محل كار بيمار مناسب و موثر است. اين دستگاه فيلترهاي ويژه‌اي موسوم به فيلترهاي hepa دارد كه قادر است هواي خارج از دستگاه را از داخل فيلترها عبور داده و موجب تصفيه هواي آلوده اتاق ‌شود. اين دستگاه ذرات معلق و حتي برخي ويروس‌ها را مي‌‌تواند جذب كند كه در پاكي هوا بسيار موثر است اما بايد فيلترهاي آن چندوقت يك‌بار تعويض شود. يك‌سري ديگر از دستگاه‌هاي تصفيه هوا، دستگاه‌هاي مرطوب‌كننده (بخور) است كه از 2 نوع بخور گرم و سرد تشكيل شده. بخور گرم از طريق جوشاندن آب و تبخير آن است اما بخور سرد با بهره‌گيري از امواج ماوراء‌صوت، ذرات ريز آب را در فضا پراكنده مي‌كند و رطوبت نسبي هوا را بالا مي‌برد كه براي افراد داراي آلرژي، بيماران قلبي و تنفسي و به ويژه در شهرهاي با آب و هواي خشك بسيار كاربرد دارد. توصيه مي‌شود براساس نياز آن را تهيه كرده و در منزل به كار برد.
اين نشانه‌ها را جدي بگيريد

علم پزشكي ثابت كرده است اصلي‌ترين راه براي داشتن ناخن‌هاي سالم پيروي از يك رژيم غذايي درست است و سالم زندگي‌كردن يا نكردن را مي‌توان از روي همين 20 ناخن دست و پا به آساني تشخيص داد.  ناخن‌ها نمايشگر سلامت شما هستند، اين نكته را فراموش نكنيد. در كنار تغذيه مناسب، ناخن‌ها مي‌توانند زودتر از هر عضو ديگري در بدن شما آلوده به قارچ‌ها و ميكروب‌ها شوند و برخي از اين قارچ‌ها ممكن است تنها با يك بار ابتلا براي هميشه ناخن‌هاي شما را از بين ببرند. برخي علائمي كه با مشاهده آنها روي ناخن‌هاي‌تان بايد نگران باشيد و خيلي زود به پزشك مراجعه كنيد، عبارتند از: 

  •  كمبود آهن يا پروتئين / كلسيم: ناخن‌ها شكننده، مقعر همراه با خال‌هاي نيمه سفيد مي‌شوند.
  •  استفاده بيش از حد از نمك: رشد غيرعادي پوست يا همان كوتيكول در اطراف ناخن
  •  عصبي بودن يا تيروئيد پركار: جدا شدن ناخن از گوشت
  •  مشكلات تنفسي: تيره شدن ناخن و مايل شدن رنگ آن به رنگ آبي يا حتي كبود
  •  مبتلا بودن به بيماري برونشيت: ناخن مايل به زرد
  •  كم خوني: رنگ پريده ناخن ها
  •  كمبود ويتامين: پوسته پوسته شدن سطح ناخن
  •  كمبود روي: رشد كم ناخن
  •  كمبود سبزيجات و روغن‌هاي گياهي در رژيم غذايي: نازك شدن قشر ناخن
  •  افراط در مصرف گوشت قرمز: ايجاد برآمدگي روي سطح ناخن
با ظاهر شدن هر يك از اين نشانه‌ها روي ناخن‌هاي‌تان مطمئن باشيد درست غذا نمي‌خوريد يا دچار بيماري شده‌ايد و اين يك زنگ خطر جدي است نه تنها براي ناخن‌هاي‌تان بلكه تهديدي است بر ديگر اندام‌هاي داخلي‌تان. 
سلامت رژيم غذايي‌تان به وضوح بر اين قشر به ظاهر تزئيني بدن تاثير‌گذار است، هر چند كه سالم بودن خود ناخن‌ها هم به‌عنوان يك اندام كارآمد اهميت بسزايي دارد، در واقع با داشتن ناخن‌هاي سالم مطمئن مي‌شويد كه بدن سالمي هم داريد.



روغن‌هايي كه معجزه مي‌كنند

حفظ سلامت ناخن‌ها برخلاف تبليغات شركت‌هايي كه محصولات آرايشي و بهداشتي توليد مي‌كنند، دشوار نيست و نياز به هزينه كردن پول زيادي ندارد. بسياري از اين مشكلات را مي‌توان در كنار تصحيح رژيم غذايي با استفاده از حمام ناخن رفع كرد، يعني مي‌توانيد با قرار دادن ناخن‌هاي‌تان در يك كاسه كوچك از روغن‌هاي طبيعي اين مشكلات را برطرف‌كنيد. به ياد داشته باشيد هيچ اندام ديگري به اندازه پوست و ناخن خاصيت جذب كردن ندارد. 
  •  يك كاسه كوچك ترجيحا از جنس چيني تهيه كنيد، روغن‌هاي طبيعي و گياهي را بسته به مشكل ناخن‌‌هاي‌تان درون آن بريزيد و در هفته چند بار ناخن‌هاي‌تان را درون اين روغن به آرامي ماساژ بدهيد.
  •  در هواي سرد و خشك از دستكش‌ها و جوراب‌هايي از جنس كتان استفاده كنيد.
  •   تاثير خواب درست و به اندازه بر سلامت ناخن‌هاي‌تان را اصلا دست كم نگيريد.



به‌نظر مي‌رسد پوشاندن گهگاه پوست و ناخن با قشر نازكي از روغن زيتون پيش از حمام فايده‌اش بيشتر از خوردن روغن زيتون است

بهترين تقويت‌كننده‌‌هاي طبيعي

بهترين روغن‌هايي كه مي‌توانيد براي سالم‌سازي‌ ناخن‌هاي‌تان استفاده كنيد(كه در ضمن ارزان و در دسترس هستند)عبارتند از: 
  • روغن نارگيل: يكي از معدود منابع گياهي سرشار از اسيد لوريك همين روغن نارگيل است، در ضمن بسياري از ويتامين‌ها و زنجيره‌هاي اسيد چرب كه تنها در شير مادر يافت مي‌شود، در اين روغن وجود دارد. روغن نارگيل علاوه بر اينكه سبب درخشش و قوي شدن ناخن مي‌شود به افزايش ضريب سيستم ايمني ناخن هم كمك مي‌كند و راهي است براي مبارزه با قارچ‌هايي كه جذب ناخن مي‌شوند.
  • روغن هسته زيتون: روغن هسته زيتون و حتي روغن هسته انگور به‌شدت از عناصر لازم براي يك ناخن سالم اشباع شده‌اند و خاصيت اصلي شان اين است كه بيش از روغن‌هاي ديگر جذب پوست و ناخن مي‌شوند.
  • روغن زيتون:  به‌نظر مي‌رسد پوشاندن گهگاه پوست و ناخن با قشر نازكي از روغن زيتون پيش از حمام فايده‌اش بيشتر از خوردن روغن زيتون است. اين روغن سرشار از ويتامين است. مي‌توانيد هر بار در حمام از شيوه ماساژدادن ناخن‌هاي‌تان با اين روغن استفاده كنيد.



سرعت ناخن‌ها فرق دارد

سرعت رشد ناخن بستگي به عوامل بسياري ازجمله سن، تغذيه، بيماري‌ها، هورمون‌ها و فصل دارد: 
  • ناخن به شكل طبيعي ۳ ميلي‌متر در ماه رشد مي‌كند.
  • سرعت رشد ناخن‌هاي دست 2 تا 3 برابر بيشتر از ناخن‌هاي پاست.
  • سرعت رشد ناخن‌ها در تابستان بيشتر از زمستان است.
  • سرعت رشد ناخن‌ها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپ بيشتر است.
  • سرعت رشد ناخن‌هاي مردان از زنان بيشتر است. (جز در زنان باردار و مسن)
  • اگر ناخن به‌طور كامل از جايش كنده شود براي دست، ۳ تا ۶ ماه طول مي‌كشد تا مجددا به‌طور كامل رشد كند و براي ناخن‌هاي پا ۱۲ تا ۱۸ ماه است.

نكته‌هايي كه ناخن‌هاي شما را فولادي مي‌كند

  1.  غذاهاي سرشار از پروتئين را در اولويت برنامه غذايي‌تان قرار بدهيد. اگر مشكل كبدي نداريد يكي از بهترين گزينه‌ها مصرف 2بار تخم مرغ در هفته است، حواس‌تان البته به كلسترول خون‌تان هم باشد.
  2.  غلات بخوريد، از آجيل و دانه‌هاي روغني هم غافل نباشيد. 
  3. مطمئن باشيد كه حداقل 50درصد رژيم غذايي‌تان شامل سبزيجات و ميوه‌هاي تازه است. 
  4. اضافه كردن غذاهايي كه از سيليكون غني شده‌اند كمك زيادي به رشد ناخن‌هاي شما مي‌كند، پياز، ماهي، كلم بروكلي و همه سبزي‌ها در اين زمينه كارساز هستند.  
  5. مواد‌غذايي سرشار از بوتين همچون برنج قهوه‌اي و دانه‌هاي سويا تاثير معجزه آسايي در سلامت ناخن‌ها دارند. 
  6. از روغن‌هاي گياهي همچون زيتون و روغن هسته انگور در پخت و پز استفاده كنيد. 
  7. غذاها و محصولاتي كه ميزان ويتامين B موجود در آنها بالاست يكي ديگر از نكته‌هاي كليدي براي داشتن ناخن سالم هستند.  
  8. حداقل يك‌بار در ماه جوشانده‌اي با تركيب يونجه، ريشه بابا آدم، زنجبيل، قاصدك و گشنيز براي خود دم كنيد. 
  9. سلامت ناخن‌ها با استفاده از عسل طبيعي هم حاصل مي‌شود. اگر دور ناخن‌هاي شما زخمي شده‌اند يا مدت زيادي لاك روي ناخن‌هاي‌تان بوده، سراغ عسل برويد. يك روش براي التيام جراحت نوك انگشتان و ناخن‌ها، خيساندن آن‌ها در عسل است. براي راحت‌تر شدن استفاده مي‌توانيد كمي عسل را گرم كنيد. بايد انگشتان را ۱۵ تا۲۰ دقيقه در عسل بخوابانيد. سعي كنيد اين درمان را هر شب قبل از خواب انجام دهيد. براي زخم‌هاي بسيار شديد، مي‌توانيد دست‌ها را به عسل آغشته كنيد و بعد دست‌هاي خود را با دستكش بپوشانيد و در نهايت بخوابيد. عسل ضد‌باكتري است و مي‌تواند باكتري روي بريدگي‌ها را بكشد و از بين ببرد. به اين ترتيب بريدگي‌ها از هرگونه آسيب محفوظ مي‌مانند. با اين حال استفاده از عسل همراه موم در رژيم غذايي هم تاثير بسزايي در سلامت ناخن‌هاي شما دارد. 
  10. اگر از سفيدي و رنگ طبيعي ناخن‌هاي‌تان راضي نيستيد چند ماه يك بار مي‌توانيد از دم نوش سوسن عنبر استفاده كنيد، نوشيدن اين دم نوش به شفاف شدن ناخن‌هاي شما كمك مي‌كند. 



يك روش براي التيام جراحت نوك انگشتان و ناخن‌ها، خيساندن آن‌ها در عسل است. براي راحت‌تر شدن استفاده مي‌توانيد كمي عسل را گرم كنيد. بايد انگشتان را ۱۵ تا۲۰ دقيقه در عسل بخوابانيد

چرا زنان بايد لبنيات و تخم‌مرغ بخورند؟

  • بيوتين: در افرادي كه دچار سوء تغذيه نيستند كارآمدي ماده مغذي بيوتين كه بخشي ازويتامين B – كمپلكس است، براي سلامت ناخن‌ها به اثبات رسيده است. پژوهشگران مطالعه‌اي را روي افرادي كه مصرف بيوتين آن‌ها ظاهرا طبيعي بود (28 تا 42 ميكروگرم در روز) انجام دادند و متوجه شدند افرادي كه ناخن‌هاي نازك، شكننده و شكسته شده داشتند، وقتي به مقدار 5/2 ميلي‌گرم (2500 ميكروگرم) يا تقريبا70برابر مقدار متوسط نياز روزانه بيوتين مصرف مي‌كردند، ضخامت ناخن‌هاي‌شان 25 درصد افزايش مي‌يابد. دليل ضخامت ناخن هم اين است كه بيوتين به داخل ماتريكس ناخن جذب مي‌شود و در آنجا به اصلاح ناخن‌هاي شكننده كمك مي‌كند. به بيماران مبتلا به سستي ناخن مكمل‌هاي بيوتين تجويز مي‌شود. درحالي‌كه بيوتين يكي از بي‌خطرترين مواد مغذي است اما اين ميزان را فقط زيرنظر پزشك مي‌توان مصرف كرد. زرده تخم‌مرغ، آرد سويا، غلات و قارچ از جمله منابع غني بيوتين هستند. كلم برگ، عدس و شير نيز تا حدي حاوي بيوتين هستند.
  • كلسيم: جداي از نوشيدن شير و استفاده از لبنيات مي‌توانيد گه‌گاه ناخن‌هاي‌تان را در يك پياله كوچك شير به‌مدت نيم ساعت قرار بدهيد، در اين روش نيازي به ماساژ نيست. به اين ترتيب به استحكام ناخن‌هاي شما افزوده مي‌شود.
  • ويتامين A: اين ويتامين در كنار كراتين و سيليكون طبيعي يكي از عناصر اصلي در سلامت ناخن است. كمبود ويتامين A سبب ايجاد خشكي و شكنندگي در ناخن‌هاي شما خواهد بود و هيچ‌گاه نمي‌توانيد با ناخن‌هاي شكيل ظاهر شويد. با اين حال استفاده بيش از اندازه از اين ويتامين در برنامه غذايي هم ممكن است در مواقع نادري سبب ايجاد نرمي و قوس در ناخن شود. هويج، زردآلو، جگر و همچنين تخم‌مرغ منابع خوبي براي دريافت اين ويتامين هستند.
  • آهن: كمبود شديد آهن سبب قوس برداشتن ناخن رو به بالا مي‌شود و نوك ناخن‌ها وقتي كمي از روي پوست بلندتر شدند به شكل زشتي درمي‌آيند. گاهي هم ممكن است اين كمبود به شكل ايجاد حفره‌هايي ريز و به اندازه سرسوزن روي ناخن ظاهر شود. حبوبات و غلات مي‌توانند اين كاستي را جبران كنند.
  • منگنز: وجود كافي اين عنصر در بافت ناخن مي‌تواند به زيبايي آن كمك كند. وقتي رشد ناخن‌هاي شما به اندازه استاندارد نباشد اين يكي از اصلي‌ترين نشانه‌هاي كمبود اين ماده مغذي است كه همواره بايد از طريق رژيم غذايي به بدن برسد. اين ماده مغذي در بلغور، جو، آرد گندم كامل، فندق و نان تهيه شده از گندم كامل يافت مي‌شود.

رژيم‌هاي غذايي براي لاغــري موضعي

سوال افراد چاق يا لاغري كه از تجمع چربي در قسمتي از بدن‌شان به‌خصوص ران‌ها رنج مي‌برند، اين است كه راه‌حل رهايي از اين چربي‌هاي اضافي چيست؟ آيا رژيم يا ورزش خاصي وجود دارد كه بتوانيم با كمك آن اين چربي‌ها را از بين ببريم؟ در اين مطلب، دكتر سعيد حسيني، متخصص تغذیه و رژیم درمانی عضو هيئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران و پژوهشکده غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به شما مي‌گويد، پاسخ خير است. يعني شما نمي‌توانيد با رژيم‌هاي خاصي قسمتي از بدن‌تان را لاغر كنيد. نكته جالب توجه اينجاست كه حتي ورزش هم تنها به عضلاني‌تر شدن اندام شما كمك مي‌كند نه كوچك شدن آن‌ها. بنابراين تنها راه تغییر حجم چربی در یك منطقه خاص مثل ران‌ها، تغییر عادات غذایی است.



   هيچ رژيمي براي كوچكي ران‌ها وجود ندارد!
رژيم غذايي خاصي براي رهايي از چربي‌هاي موضعي وجود ندارد. در مورد تجمع چربي در ران‌ها هم همين موضوع صدق مي‌كند. در برخورد با چربي‌هاي اضافه‌اي كه در قسمتي از بدن مثل ران‌ها تجمع پيدا مي‌كنند تنها راه،در پيش گرفتن يك رژيم غذايي مناسب و حساب شده با توجه به شرايط جسماني و فردي است. در حقيقت نمي‌توان با رژيم غذايي ويژه‌اي، قسمت خاصي از بدن‌تان را هدف بگيريد. يك نگاه جامع حتي خارج از معادلات پزشكي به وضوح آشكار مي‌كند كه هيچ برنامه غذايي وجود ندارد كه به‌طور هوشمند قسمت مشخصي از چربي‌هاي اضافه بدن‌تان را بسوزاند. بنابراين تكيه كردن به رژيم‌هاي غذايي كه با اين هدف و به عناوين مختلف به شما توصيه مي‌شوند، هرگز شما را به نتيجه دلخواه نمي‌رسانند و در بهترين حالت چنانچه اين رژيم‌ها، قاعده‌مند تنظيم شده باشند، شما را به كاهش وزن كلي مي‌رسانند؛ اما از آنجا كه اغلب نگاه كارشناسانه‌اي پشت اين رژيم‌ها وجود ندارد عوارض جسماني عمده‌اي را به‌دنبال دارند، به‌خصوص اين‌كه براي رسيدن به نتيجه ظاهري ساختار اين رژيم‌ها معمولا به رژيم‌هاي تك محور نزديك است. اغلب هم چربي‌ها هستند كه به‌طور كامل از آنها حذف مي‌شوند. اين درحالي است كه حذف كامل چربي‌ها از رژيم غذايي مي‌تواند عوارض بسياري از جمله بيماري‌هاي قلبي را به‌دنبال داشته باشد. به‌طور كلي براي فراهم کردن ميزان کافي چربي‌هاي ضروري در برنامه غذايي نبايد ميزان چربي دريافتي شما کمتر از 20 تا 25 درصد از کل انرژي روزانه‌تان باشد. 

چراپاها‌هاي من چاق مي‌شوند؟

چاق شدن ران‌ها نتيجه يك معادله ساده ناشي از اضافه دريافت مواد‌غذايي يا انرژي مصرفي است. مقدار بيش از نياز انرژي توليد شده به‌صورت بافت چربي در مي‌آيد و در بدن ذخيره مي‌شود. طبيعي است اين ذخيره چربي بايد جايي در بدن رسوب كند؛ در بالاتنه يعني قسمت شكم و پهلوها يا پايين تنه يعني در ران‌ها. اين ژنتيك بدن ماست كه تعيين مي‌كند اين چربي‌هاي اضافه در بالاتنه رسوب كنند يا پايين تنه. رسوب چربي در بالاتنه معمولا با عوارض قلبي و عروقي و مشكلاتي از جمله ديابت همراه است. در حقيقت بيماري‌هاي ناشي از چاقي بيشتر در افرادي ديده مي‌شود كه چربي‌هاي بدن آنها در قسمت بالاتنه تجمع پيدا مي‌كند. اين در حالي است كه در مورد افرادي كه چربي‌هاي اضافه، به‌طور ژنتيك در قسمت پايين‌تنه آنها رسوب مي‌كند بيشتر شاهد عوارض ظاهري و زيبايي هستيم. بنابراين بايد گفت دليل اصلي چاق شدن ران، شكم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ماست. با پرخوری و ‌فعالیت نداشتن، مواد غذایی اضافی به‌صورت چربی در بدن ما انباشته می‌شوند و در نتيجه ما دچار چاقی و اضافه وزن می‌شویم. پس تنها راه خلاص شدن از این چربی‌هاي اضافی، تغییر عادات غذایی غلط و درست غذا خوردن است.



نکته - در برخورد با چربي‌هاي اضافه‌اي كه در قسمتي از بدن مثل ران‌ها تجمع پيدا مي‌كنند تنها راه در پيش گرفتن يك رژيم غذايي مناسب و حساب شده با توجه به شرايط جسماني و فردي است



   چند توصيه ويژه  براي شما

مناسب‌ترين روش براي رها شدن از شر ران‌هاي چاق درست غذا خوردن است. يكي از شيوه‌هاي تغذيه‌اي درست مصرف به اندازه چربي‌ها و حذف چربي‌هاي بد از برنامه غذايي است. براي اين منظور بايد چربی‌‌های اشباع مثل روغن نباتی جامد، كره و چربی گوشت را به مقدار خیلی كم مصرف كنید.
از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده مثل انواع ساندویچ‌های سوسیس و كالباس سس دار و پیتزا  خودداری كنید. در كنار اين موارد از خوردن تنقلات و مواد غذایی كه انرژی بالا و در عوض مواد مغذی كمي دارند، پرهیز كنید. در مقابل در برنامه غذایی روزانه خود از انواع میوه‌ها و سبزی‌ها به مقدار فراوان، لبنیات كم چرب و مقادیر كافی نان، برنج، غلات، حبوبات، تخم مرغ و گوشت به‌خصوص مرغ و ماهي استفاده كنید.  علاوه بر رعایت اين موارد در برنامه غذایی روزانه، بايد به‌طور منظم و مداوم، فعالیت بدنی داشته باشید. به‌طور مثال روزی نیم تا یك ساعت پیاده روی كنید. يادتان باشد براي ورزش كردن لازم نيست حتما به كلاس‌ها و باشگاه‌هاي ورزشي تكيه كنيد. نرمش كردن در منزل همراه با برنامه‌هاي ورزشي تلويزيون يا حتي CD‌هايي كه به اين منظور تهيه شده شما را به نتيجه دلخواه‌تان مي‌رساند. البته در اين شرايط نكته مهم اينجاست كه استمرار در ورزش كردن را فراموش نكنيد.



وقتي چربي‌ها به سادگي نمي‌سوزند

براي رهايي از تجمع چربي در ران‌ها، مهم‌ترين مسئله اين است كه مشكل اضافه وزن برطرف شود اما اگر كسي به وزن ايده‌آلش رسيد اما باز هم شاهد تجمع چربي در ران‌هايش بود، بايد اين نكته را درنظر بگيرد كه چربي‌هاي ران‌ در او به‌دليل ذخيره طي سال‌هاي متمادي به چربي‌هاي خارج از دسترس تبديل شده‌اند. چربي‌هاي خارج از دسترس يعني نوعي از چربي كه پيوندهاي بين آنها به سادگي شكسته نمي‌شود. بنابراين براي وارد كردن اين چربي‌ها به چرخه‌سوخت و ساز بايد ترفندهايي به كار برد تا با افزايش خون‌رساني به آن ناحيه، اين چربي‌ها هم مثل باقي چربي‌ها قابل مصرف شوند. اين ترفندها شامل استفاده از برخي كرم‌ها يا دستگاه‌هايي است كه به شكسته شدن پيوند بين بافت‌هاي چربي و افزايش خون‌رساني به آن ناحيه كمك مي‌كند. اما بايد اين نكته را درنظر گرفت اين دستگاه‌ها تنها بايد به توصيه پزشك متخصص و در مراكز حرفه‌اي مورد استفاده قرار بگيرند. 

سبزيجات را فراموش نكنيد

استفاده از يک رژيم غذايي سالم که مواد دفعي و زايد را از بدن بيرون کند مي‌تواند شروعي براي مبارزه با مشكل چاقي ران‌هاي شما باشد. سعي كنيد در برنامه غذايي روزانه‌تان از ميوه‌هاي تازه و سبزيجات و حبوبات استفاده کنيد  و مصرف انواع نوشابه‌ها را كاهش بدهيد ترك سيگار هم  شما را به نتيجه اصلي نزديك مي‌كند. دقت كنيد كه  استفاده از رژيم‌هاي غذايي کم چربي و پر فيبر و کربوهيدرات، بسيار مهم است. چرا که بدن اين غذا‌ها را بسيار راحت‌تر هضم کرده و بعد از استفاده به راحتي دفع مي‌کند.در حالي كه شکر، نشاسته، نمک، ادويه‌‌جات و روغن‌هاي حيواني در بدن سخت تر دفع مي‌شوند. رژيم‌هاي غذايي کم چربي، مواد زائد و دفعي را در بدن کاهش داده و به دفع آن‌ها کمک زيادي مي‌کند. نوشيدن آب را فراموش نكنيد چرا كه  نوشيدن حدود دو ليتر آب در روز به دفع مواد زائد از بدن شما  کمک  بسياري مي‌كند.



مي‌توان به ليپوساكشن اعتماد كرد؟

براي افرادي كه دنبال روش‌هاي غيررژيمي براي رها شدن از شر چربي ران‌هاي‌شان هستند ليپوساكشن(برداشتن چربی اضافی بدن با عمل جراحی) تنها روش قابل توصيه است البته منظور از توصيه به هيچ وجه تاييد اين روش نيست چرا كه به هر حال ليپو‌ساكشن يك شيوه جراحي زيبايي است كه ضرورتي در انجام آن وجود ندارد. از طرف ديگر ليپوساكشن در حقيقت يك راه‌حل است كه به زيبايي ظاهري كمك مي‌كند ‌نه درمان هميشگي و قطعي چربي‌هاي اضافه در ران‌ها. به عبارت ديگر ليپوساكشن علامت را درمان مي‌كند نه علت را بنابراين هميشه احتمال بازگشت دوباره چربي‌ها وجود دارد. پيش از اين، اين تصور وجود داشت كه به‌علت برداشتن بافت‌هاي چربي ليپوساكشن، چربي‌ها ديگر در آن قسمت تجمع پيدا نمي‌كنند و درصورت بازگشت در نقاط ديگري از بدن ذخيره مي‌شوند درحالي‌كه اين تصور اصلا درست نيست و چربي‌هاي حذف شده درصورت رعايت نكردن رژيم غذايي درست، دوباره در همان ناحيه و در قسمت‌هاي ديگر بدن تجمع پيدا مي‌كنند البته با اين تفاوت كه اگر قبلا شاهد تجمع بافت يك دست چربي‌ها در اين ناحيه بوديم، بعد از ليپوساكشن به‌دليل دستكاري شدن بافت‌هاي چربي حالا ديگر چربي‌ها به شكل برجستگي و فرورفتگي‌هاي متعدد ظاهر مي‌شوند.



نکته - ليپوساكشن علامت را درمان مي‌كند نه علت را بنابراين هميشه احتمال بازگشت دوباره چربي‌ها وجود دارد

   چطور از شر اين چربي‌ها خلاص شويم؟
یك شروع خوب برای خلاص شدن از شر چربي‌هاي اضافه، دقت در میزان مصرف چربی‌ها و قندهاست. خیلی از ما معتقديم خیلی كم قند و چربي مصرف مي‌كنيم اما اين ظاهر ماجراست چون يك نگاه دقيق به برنامه غذايي روزانه‌مان نشان مي‌دهد بدون اینكه خودمان احساس كنيم، خیلی بیشتر از نیاز بدن‌مان قند و چربي مصرف می‌كنيم. اين هم به اين دليل است كه بسیاری از چربی‌ها و حتي قندهاي دریافتی ما در غذا مخفی است و ما متوجه نمی‌شویم كه مقدار زیادی قند و چربي مصرف كرده‌ایم مثلا سس موجود در ساندویچ حداقل 8 گرم چربی دارد یا یك مشت بادام‌زمینی 26 گرم چربی یا یك فنجان شیر معمولی 7 گرم چربی دارد. بنابراين همانطور كه مي‌بينيد ما روزانه و در بين غذاهاي روزمره مقدار زيادي چربي مصرف مي‌كنيم آن هم بدون اينكه خودمان بدانيم اما يادتان باشد براي متعادل شدن مصرف چربي‌ها قرار نيست شير و بادام زميني را كه فوايد بسياري براي سلامت ما دارند از برنامه غذايي‌مان حذف كنيم. هدف از اين يادآوري‌ها استفاده به مقدار كافي و لازم از مواد‌غذايي است مثلا اينكه اگر در معرض چاقي قرار داريد از لبنيات كم‌چرب مثل شير كم‌چرب حداقل 3 ليوان در روز و آجيل به مقدار حساب شده(يك مشت بسته) استفاده كنيد. نكته مهم اينجاست كه اگر به‌دنبال داشتن اندامي متناسب و در عين حال جسمي سالم هستيد بايد هميشه مراقب آنچه مي‌خوريد باشيد چون كم يا زياد خوردن هر كدام از گروه‌هاي مواد‌غذايي مي‌تواند علاوه بر ظاهر و اندام شما سلامت جسمي‌تان را هم با مشكل روبه‌رو كند.



  كمربندهاي لاغري تنها يك فرصت تبليغاتي هستند

يكي از روش‌هايي كه افراد براي رهايي از چربي‌هاي انباشته شده در ران‌ها به آنها پناه مي‌برند استفاده از كمربندهاي لاغري است.  اين كمربندها در واقع با وارد كردن شوك‌هاي برقي خفيف گرماي موضعي در محل ايجاد مي‌كنند و باعث تعريق در بدن شما مي‌شوند. همين ايجاد گرما و به‌دنبال آن تعريق زياد باعث چروكيده شدن ماهيچه‌ها مي‌شود و به همين دليل به‌طور موقت سايز ران‌ها را كوچك‌تر نشان مي‌دهند اما اين به‌اصطلاح لاغري موضعي و چروكيده شدن ماهيچه‌ها باعث مرگ تعداد زيادي از سلول‌ها در آن ناحيه مي‌شود و به بدن شما آسيب مي‌رساند. در حقيقت هيچ كدام از اين روش‌ها حتي با وجود تاثيرات ظاهري كه گاهي به‌دنبال دارند نمي‌توانند چربي‌هاي ذخيره شده در قسمت ران‌ها يا حتي شكم را بسوزانند و بيشتر از اينكه اثر‌گذار باشند جنبه تبليغاتي دارند. براي سوزاندن اين چربي‌ها قبل از هر چيز بايد وزن را به اندازه نرمال رسانده و براي كاهش وزن هم تغيير در شرايط زندگي، روش و مقدار مصرف غذا از مهم‌ترين و مناسب‌ترين روش‌هاست.

ورزش به تنهايي كافي نيست

وقتي پاي چاقي‌هاي موضعي به ميان مي‌آيد خيلي‌ها به ورزش پناه مي‌برند با اين تصور كه در مورد اين دسته‌ از چاقي‌ها، انجام حركات ورزشي كارآمدتر از رژيم گرفتن است.
در مورد مفيد بودن انجام حركات ورزشي و نقش آن در سلامت افراد جاي هيچ بحثي نيست اما بايد اين نكته را درنظر گرفت كه ورزش اصولا بافت‌هاي عضلاني را تقويت مي‌كند. به عبارتي به خوش اندام شدن افراد با قوي‌تر كردن عضلات و سفت‌تر شدن آنها كمك مي‌كند. اما اين تصور كه ورزش،چربي‌هاي اضافه در قسمتي از بدن مثل ران‌ها را آب مي‌كند اصلا درست نيست.
ورزش به حجيم شدن عضلات و سفت‌شدن آنها كمك مي‌كند اما از بين رفتن بافت چربي تنها نتيجه يك رژيم غذايي مناسب است. بنابراين حركت‌هاي ورزشي اندام شما را تنها به فرم دلخواه‌تان نزديك‌تر مي‌كند نه به اندازه آن. در حقيقت همراه شدن رژيم غذايي با حركات ورزشي بهترين توصيه براي رسيدن به نتيجه دلخواه است. اما بايد اين نكته را درنظر بگيريد اگر هدف شما كوچك‌تر شدن يك عضو مثل ران‌هاست ورزش به تنهايي شما را به نتيجه دلخواه نمي‌رساند.
به عبارت ديگر رژيم غذايي به تنهايي مي‌تواند چربي‌هاي اضافه شما را هدف بگيرد اما ورزش به تنهايي نمي‌تواند چنين نقشي در رساندن شما به وزن ايده‌آل ‌را بازي كند.
به‌طور كلي بايد گفت هیچ نوع ورزش خاصی وجود ندارد كه چربی منطقه خاصی از بدن را از بین ببرد، ورزش تنها عضلات آن قسمت را قوی‌‌تر می‌كند.

  بر خلاف اينكه عموم مردم تصور مي‌كنند با گذر زمان نمي‌توان مقابله كرد و هر چه براي‌شان پيش مي‌آيد را طبيعي مي‌شمارند، محققان معتقدند با راهكارهايي ساده مي‌توان به مقابله با مشكلات جسمي و ذهني پرداخت. تنها خستگي و بيماري نيست كه ممكن است چهره شما را پيرتر از آنچه هستيد، نشان دهد يا ساير عوارض ميان‌سالي و به‌اصطلاح پا به سن گذاشتن را نمايان كند.




   اين مواد غذايي كيمياي جواني شما هستند

آيا تا به حال به اين فكر كرده‌ايد كه اين امكان وجود دارد كه منبع و سرچشمه جواني را در آشپزخانه خود داشته باشيد؟ ممكن است اين‌طور تصور شود كه بعضي تغييرات روحي و جسمي، بخش جدايي‌ناپذير افزايش سن هستند اما حقيقت اين است كه غذاهايي كه مي‌خوريم يا از خوردن آنها اجتناب مي‌كنيم، مي‌توانند اين روند را به تعويق بيندازند و ما را جوان‌تر از سن واقعي‌مان نشان دهند.دكتر ديويد كتز، مدير يك مركز تحقيقاتي در دانشگاه يل در اين‌باره مي‌گويد: ما در طول روز غذاهاي فرآوري شده زيادي مي خوريم كه اغلب كالري بالا و ارزش تغذيه‌اي كمي دارند؛ به‌عنوان مثال ويتامين B12 و امگا 3 در اينگونه غذاها كم است.اين كافي نبودن ارزش تغذيه‌اي مواد‌غذايي، مي‌تواند به نشانه‌هايي از جمله چين و چروك پوست منجر شود كه بسياري از افراد آن را ضرورت افزايش سن مي‌داند. در اين مطلب با 4 ماده حياتي آشنا مي‌شويم كه خوردن‌شان جاي پاي زمان را از بدن‌تان پاك مي‌كند و جواني را براي شما به ارمغان مي‌آورد.

 1. اگر انرژي كمي داريد...

اگر احساس مي‌كنيد براي انجام امور روزانه آن‌طور كه بايد و شايد انرژي نداريد، ممكن است به ويتامين B12 بيشتري احتياج داشته باشيد. اين ويتامين را مي‌توان در مواد ‌غذايي كه از حيوانات به دست مي‌آيند، يافت. اين ماده مغذي در تنظيم سوخت‌و‌ساز بدن و توليد انرژي نقش بسزايي دارد و كليد مهمي براي داشتن مغز و سيستم عصبي سالم است.
در واقع احساس خستگي نشانه بارز كمبود ويتامين B12 است كه معمولا در كساني كه به ميزان كافي پروتئين حيواني دريافت نمي‌كنند مشاهده مي‌شود. خوب است بدانيد مصرف مقدار زيادي داروي ضد‌ نفخ نيز مي‌تواند به كمبود B12 منجر شود زيرا اين دارو مانع جذب B12 مي‌شود.با مراجعه به پزشك، او درباره آنچه مي‌خوريد، چه ميزان مي‌خوابيد و اين‌كه از چه داروهايي استفاده مي‌كنيد، سوال خواهد كرد. اگر به مقدار كافي گوشت يا مواد لبني نمي‌خوريد و مكمل‌هايي كه شامل ويتامين B12 مي‌شود را دريافت نمي‌كنيد، شب‌ها 7 يا 8 ساعت نمي‌خوابيد و در طول روز فعاليت بدني زيادي داريد، بايد بدانيد شما بيشتر نشانه‌هاي فقدان ويتامين B12 را در بدن‌تان داريد.
  •  مواد‌غذايي پيشنهادي: روزانه دست‌كم 2‌وعده مواد لبني كم چرب مانند شير يا ماست بدون چربي و پروتئيني كه چربي زيادي نداشته باشد، بخوريد. غذاهاي دريايي مانند ماهي و همچنين گوشت گاو و غلات منابع مهمي از ويتامين ب 12 به شمار مي‌روند.
  •  مكمل‌هاي پيشنهادي: مصرف روزانه 500 تا 1000 ميلي‌گرم ويتامين B12 در يك قرص براي افزايش و تامين اين ويتامين كارساز خواهد بود.

  2.  اگر مفاصل‌تان درد مي‌كند...

اگر شما هم جزو آن دسته افرادي هستيد كه از درد مفصل مي‌نالند، احتمالا بدن‌تان به مقدار بيشتري مس و منگنز نياز دارد.
مس و منگنز هردو براي سلامت غضروف مفاصل و انعطاف‌پذيري آنها لازم و ضروري‌اند. در موارد زيادي، افزودن اين مواد‌غذايي از بدتر شدن وضعيت مفاصل كاسته و درد را كاهش مي‌دهد. در صورت توجه كافي به آنچه بدن نياز دارد، قطعا مي‌توان مقدار قابل توجهي از آسيب‌هايي  كه به آن وارد شده كاهش داد. شايد  اين سؤال براي‌تان پيش بيايد كه اين كمبود مس و منگنز چگونه تشخيص داده مي‌شود؟ پاسخ اين است كه پزشك‌تان به راحتي و با يك آزمايش خون ساده مي‌تواند تشخيص دهد آيا درد مفاصل شما با اين راه‌حل ساده رفع مي‌شود يا موقعيت پيچيده‌تر است. اگر نتايج آزمايش معمولي باشد، مي‌توانيد مطمئن باشيد درد مفصل‌تان در اثر يك بيماري روماتيسمي جدي نيست.
  •  مواد‌غذايي پيشنهادي: مغزها و دانه‌هاي خوراكي، گوشت قرمز و اسفناج منابع خوبي از اين ماده غذايي هستند، اما مسئله اينجاست كه شما قادر نخواهيد بود به قدري اين مواد را بخوريد كه همه مس و منگنز مورد نياز بدن‌تان را تامين كند، بنابراين پزشكان مكمل‌ها را هم توصيه مي‌كنند.
  •  مكمل‌هاي پيشنهادي: هر روز 2 ميلي‌گرم مس و 5 ميلي گرم منگنز دريافت كنيد. بين 2 تا 3 ماه مفصل درد‌تان كمتر خواهد شد.

 3.  اگر حافظه ياري نمي‌كند...

اگر فكر مي كنيد فراموشكار شده‌ايد طوري كه حتي كارهاي روزانه‌تان را هم به خاطر نمي‌آوريد، بهتر است بدانيد بايد اسيد چرب امگا 3 بيشتري به بدن‌تان برسانيد. دكتر اندرو ويل، مدير مركز پزشكي جامع دانشگاه آريزونا در اين‌باره توضيح مي‌دهد: «اين اسيدهاي چرب بخشي از آجرهاي ساختمان مغز هستند.» او همچنين مي‌گويد: «اگر به قدر كافي در برنامه غذايي‌تان از اين ماده وجود نداشته باشد، بناي ساختمان مغز ضعيف خواهد شد و عملكرد مغز كه حافظه ،بخشي از آن است، دچار مشكل مي‌شود.»
به گفته او اما تنها مقدار امگا 3 نيست كه مهم است، بلكه تعادل بين امگا 3 و امگا 6 نيز ضروري است. هرچه امگا 6 بيشتري مصرف كنيد، امگا 3 بيشتري نياز است تا تعادل بين اين دو برقرار شود. اين در حالي است كه بيشتر ما به قدر كافي امگا 3 دريافت نمي‌كنيم و در عوض مقدار زيادي امگا 6 مي‌خوريم.اين كمبود چگونه تشخيص داده مي‌شود؟ نگاه سريعي به آنچه مي‌خوريد كافي است تا پزشك‌تان تشخيص دهد، دچار كمبود اين ماده مغذي هستيد يا نه. اگر در برنامه غذايي‌تان ماهي، گردو يا مغزهاي خوراكي وجود ندارد و چربي مورد نياز بدن‌تان را بيشتر از طريق خوردن گوشت تهيه مي‌كنيد، بايد بدانيد امگا 3 دريافت نمي‌كنيد.
  •  مواد‌غذايي پيشنهادي: اول از همه، تا حد امكان مقدار غذاهاي فرآوري شده را كاهش دهيد و غذاي‌تان را با روغن زيتون يا كنجد درست كنيد. ذكر اين نكته ضروري است كه ماهي را در وعده‌هاي غذايي‌تان فراموش نكنيد و در هفته حتما ماهي بخوريد. در كنار اين‌ها خوردن 9 تا 12 عدد بادام آن هم 4 بار در طول هفته پيشنهاد مي‌شود. ماهي‌هاي آب سرد مانند ماهي سالمون و ساردين، روغن سويا و كانولا، جوانه گندم،  روغن گردو، روغن تخم كتان يا پنبه هم براي تامين اسيدهاي چرب امگا 3 بدن شما توصيه مي‌شود.
  •   مكمل‌هاي پيشنهادي: روزانه 2 هزار ميلي‌گرم روغن ماهي مصرف كنيد.



 4. اگر فشار خون‌تان سر به فلك گذاشته...

اگر دچار بيماري فشار خون بالا هستيد، بدن‌تان به مقدار بيشتري پتاسيم نياز دارد. وجود مقدار كم پتاسيم در رژيم غذايي، اثرات سمي و مضر مصرف بيش از اندازه نمك را افزايش مي‌دهد. به بيشتر غذاهاي فرآوري شده، سديم اضافه شده است اما از پتاسيم فقيرند. بنابراين اگر وعده‌هاي غذايي‌تان بيشتر شامل فست‌فود است، بايد بدانيد در خطريد.اين وضعيت وقتي بدتر مي‌شود كه كليه شما سعي مي‌كند نمك‌هاي موجود را دفع كند و شما همان پتاسيم موجود را هم از دست خواهيد داد.  اين نبود ‌تعادل به رگ‌هاي خوني آسيب مي‌زند و فشار خون را بالا مي‌برد. راه‌حل اين مشكل را هم علم تغذيه پيش پاي شما مي‌گذارد.اما علائمي كه از طريق آنها اين كمبود پتاسيم تشخيص داده مي‌شود، كدامند؟ مروري بر رژيم غذايي‌تان همه آنچه را پزشك‌تان بايد بداند برايش فاش مي‌كند. براي اطمينان بيشتر هم مي‌توان براي ارزيابي عملكرد قلب و عروق  از آزمايش‌هاي خون بهره گرفت تا به اين وسيله قند خون، ميزان كلسترول و عملكرد كليه‌ها مورد بررسي قرار بگيرند.
  •  مواد‌غذايي پيشنهادي: مصرف سديم را كاهش دهيد به‌طوري كه روزانه بيش از 1500 ميلي‌گرم سديم دريافت نكنيد و در عوض 7 تا 9 وعده غذايي ميوه و سبزي‌ بخوريد. موز يكي از منابع خوب پتاسيم است كه مي‌تواند كمبود پتاسيم بدن شما را برطرف كند. آرد سويا، لوبيا سفيد، عدس و اسفناج هم از منابع بسيار خوب پتاسيم طبيعي هستند.
  •   مكمل‌هاي پيشنهادي: مكمل پتاسيم مي‌تواند به مشكلات آريتمي يا ساير بيماري‌هاي قلبي منجر شود. بنابراين بهتر است براي اجتناب از اين عوارض جانبي، از محصولات طبيعي استفاده كنيد.

مادر هستيد؟ حواس‌تان به اضافه وزن باشد

اما تحقيقات نشان مي‌دهد مادران و پدران بيشتر از زن و شوهرهاي بدون فرزند غذاهاي ناسالم مي‌خورند و فعاليت بدني كمتري دارند. مادران معمولا وزن بيشتري نسبت به زنان مجرد دارند و غذاهاي چرب بيشتري مصرف مي‌كنند.  يكي از نكاتي كه توجه محققان را به‌خود جلب كرد، اين بود كه بر‌خلاف تصور بسياري از مردم، زنان داراي فرزند كوچك، تحرك بدني كمتري نسبت به زنان بدون فرزند دارند. محققان معتقدند اين مادران به‌دليل مشغله بالايي كه دارند با احتمال بيشتري به سراغ غذاهاي آماده و سريع مي‌روند كه اغلب داراي چربي‌ها و كالري زيادي هستند. به‌همين دليل كارشناسان معتقدند دوره چند ساله بعد از بچه‌دار‌شدن مي‌تواند بسيار مهم بوده و حتي خطرات بالايي به همراه داشته باشد. مادران معمولا هر روز به‌طور متوسط 2 هزار و 360 كالري غذا مصرف مي‌كنند كه نسبت به زنان بدون فرزند 360 كالري بيشتر است. به همين دليل مادران بايد فعاليت بدني بيشتري نسبت به زنان بدون فرزند داشته باشند تا دچار اضافه وزن نشوند. براي مثال آنها بايد هر روز نزديك به 5 كيلومتر با سرعت متوسط پياده‌روي كنند. مادران به‌طور متوسط حدود 2 ساعت در هفته فعاليت بدني به شكل ورزش دارند اما اين رقم در زنان بدون فرزند نزديك به 3 ساعت در هر هفته است. به اين ترتيب متوجه مي‌شويم مادران نه تنها هر روز غذاي بيشتري مصرف مي‌كنند بلكه فعاليت بدني كمتري دارند و اين عوامل در مجموع منجر به اضافه وزن آنها مي‌شود.

تحقيقات نشان مي‌دهد بسياري از دهان‌شويه‌ها يعني تقريبا 26 درصد از آنها حاوي الكل هستند كه براي نفوذ به داخل پلاك‌هاي دنداني و از بين بردن آنها، به دهان‌شويه‌ها اضافه شده است. اما الكل مي‌تواند باعث خشكي داخل دهان شده و در نهايت دهان را بدبو كند. دهان‌شويه‌هاي حاوي الكل همچنين ممكن است خطر ابتلا به سرطان‌هاي دهان را افزايش دهد. بعضي از تركيبات موجود در خميردندان نيز ممكن است با فلورايد به كار رفته در دهان‌شويه‌ها واكنش نشان داده و آن را بي‌اثر كنند. به همين دليل بهتر است حداقل بين مسواك زدن و استفاده از دهان‌شويه نيم ساعت فاصله بيندازيد. تحقيقات نشان داده برخي دهان‌شويه‌ها حتي مي‌توانند باعث لك شدن دندان‌ها شوند. اين موضوع به‌دليل وجود يك تركيب شيميايي خاص در دهان‌شويه‌هاست كه براي كاهش تعداد باكتري‌ها و حذف پلاك‌ها از روي دندان به كار مي‌رود.
استفاده زياد از دهان‌شويه‌ها مي‌تواند باعث بروز واكنش‌هاي شيميايي روي ميناي دندان شده و قسمت‌هايي از آن را زرد كند. زرد شدن دندان‌ها حتي ممكن است 10 روز بعد از شروع استفاده از دهان‌شويه‌ها آغاز شود. مواد شيميايي موجود در دهان‌شويه‌ها همچنين ممكن است با برخي افزودني‌هاي غذايي كه روي دندان‌ها باقي مانده‌اند نيز واكنش دهند كه آن نيز به نوبه‌خود باعث لك شدن دندان‌ها مي‌شود.

محققان متوجه شدند افرادي كه داراي اندازه مچ دست بزرگ‌تري هستند، با احتمال بيشتري نسبت به ديگران نسبت به انسولين مقاومت پيدا مي‌كنند كه اين عامل به نوبه‌خود در ابتلا به بيماري‌هاي قلبي نقش مهمي بازي مي‌كند.
در اين مطالعات، دانشمندان اندازه مچ دست 500 كودك داراي اضافه وزن را اندازه‌گيري كرده و احتمال ابتلا آن‌ها به بيماري‌هاي قلبي را بررسي كردند. اين تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه استخوان‌هاي ضخيم‌تري دارند با احتمال 20 درصد بيشتر نسبت به ديگران به انسولين مقاومت پيدا مي‌كنند.
دانشمندان معتقدند اين روش بسيار ساده است و تنها كافي است با يك متر، دور مچ كودكان را اندازه‌گيري كرد. حتي تحقيقات نشان مي‌دهد اين معيار دقيق‌تر از اندازه‌گيري شاخص توده بدن مي‌تواند به شناسايي كودكاني كه در خطر ابتلا به بيماري قلبي هستند، مؤثر واقع شود. به اين ترتيب پزشكان به سادگي مي‌توانند مشخص كنند آيا فردي در آينده ممكن است به بيماري قبلي دچار شود يا خير.
افرادي كه مچ دست بزرگ دارند، معمولا چربي‌هاي بيشتري نيز در اين ناحيه و البته در تمام بدن خود ذخيره كرده‌اند. چربي‌هاي اضافه در بدن در دوره جواني يكي از عوامل مهم در مقامت نسبت به انسولين و ابتلا به ديابت است.

افزايش ميزان چاقي در سطح جهان به اين معناست كه امروزه دور كمر يك دختر 11 ساله تقريبا بيش از 70 سانتي‌متر است اما در 30 سال پيش اين رقم حدود 59 سانتي‌متر بوده است. در حقيقت بايد گفت امروزه يك دختر اندازه دور كمري به اندازه يك پسر دارد. البته بايد گفت دور كمر پسران هم افزايش داشته اما ميزان آن كم‌تر از دختران بوده است.
30 سال پيش، دور كمر يك پسر 11 ساله نزديك به 61 سانتي‌متر بود اما امروزه اين رقم به بيش از 70 سانتي‌متر رسيده است. اين ارقام نشان مي‌دهد زنان جوان امروزه به طرز خطرناكي در حال چاق شدن هستند و وضعيت در آنها بدتر از مردان است. پروفسور كليم مك‌فرسون از دانشگاه آكسفورد و متخصص چاقي در اين باره گفت:« اين تحقيقات نشان مي‌دهد زنان به سلامت خود آن‌طور كه بايد و شايد توجه نشان نمي‌دهند.» دانشمندان معتقدند ريشه اين مسئله را بايد در دوران مدرسه جست‌وجو كرد، چرا كه از همان زمان هم دختران چندان به فعاليت بدني علاقه‌اي نشان نمي‌دهند.» تحقيقات روي 2 هزار و 500 كودك بين 4 تا 17 سال نشان مي‌دهد كودكان امروزي نسبت به نسل‌هاي گذشته بزرگ‌تر هستند و وزن آنها بيشتر شده است. مصرف غذاهاي ناسالم و كمبود فعاليت بدني از مهم‌ترين دلايل اين موضوع است.

افزايش ميزان چاقي در سطح جهان به اين معناست كه امروزه دور كمر يك دختر 11 ساله تقريبا بيش از 70 سانتي‌متر است اما در 30 سال پيش اين رقم حدود 59 سانتي‌متر بوده است. در حقيقت بايد گفت امروزه يك دختر اندازه دور كمري به اندازه يك پسر دارد. البته بايد گفت دور كمر پسران هم افزايش داشته اما ميزان آن كم‌تر از دختران بوده است.
30 سال پيش، دور كمر يك پسر 11 ساله نزديك به 61 سانتي‌متر بود اما امروزه اين رقم به بيش از 70 سانتي‌متر رسيده است. اين ارقام نشان مي‌دهد زنان جوان امروزه به طرز خطرناكي در حال چاق شدن هستند و وضعيت در آنها بدتر از مردان است. پروفسور كليم مك‌فرسون از دانشگاه آكسفورد و متخصص چاقي در اين باره گفت:« اين تحقيقات نشان مي‌دهد زنان به سلامت خود آن‌طور كه بايد و شايد توجه نشان نمي‌دهند.» دانشمندان معتقدند ريشه اين مسئله را بايد در دوران مدرسه جست‌وجو كرد، چرا كه از همان زمان هم دختران چندان به فعاليت بدني علاقه‌اي نشان نمي‌دهند.» تحقيقات روي 2 هزار و 500 كودك بين 4 تا 17 سال نشان مي‌دهد كودكان امروزي نسبت به نسل‌هاي گذشته بزرگ‌تر هستند و وزن آنها بيشتر شده است. مصرف غذاهاي ناسالم و كمبود فعاليت بدني از مهم‌ترين دلايل اين موضوع است.

افزايش ميزان چاقي در سطح جهان به اين معناست كه امروزه دور كمر يك دختر 11 ساله تقريبا بيش از 70 سانتي‌متر است اما در 30 سال پيش اين رقم حدود 59 سانتي‌متر بوده است. در حقيقت بايد گفت امروزه يك دختر اندازه دور كمري به اندازه يك پسر دارد. البته بايد گفت دور كمر پسران هم افزايش داشته اما ميزان آن كم‌تر از دختران بوده است.
30 سال پيش، دور كمر يك پسر 11 ساله نزديك به 61 سانتي‌متر بود اما امروزه اين رقم به بيش از 70 سانتي‌متر رسيده است. اين ارقام نشان مي‌دهد زنان جوان امروزه به طرز خطرناكي در حال چاق شدن هستند و وضعيت در آنها بدتر از مردان است. پروفسور كليم مك‌فرسون از دانشگاه آكسفورد و متخصص چاقي در اين باره گفت:« اين تحقيقات نشان مي‌دهد زنان به سلامت خود آن‌طور كه بايد و شايد توجه نشان نمي‌دهند.» دانشمندان معتقدند ريشه اين مسئله را بايد در دوران مدرسه جست‌وجو كرد، چرا كه از همان زمان هم دختران چندان به فعاليت بدني علاقه‌اي نشان نمي‌دهند.» تحقيقات روي 2 هزار و 500 كودك بين 4 تا 17 سال نشان مي‌دهد كودكان امروزي نسبت به نسل‌هاي گذشته بزرگ‌تر هستند و وزن آنها بيشتر شده است. مصرف غذاهاي ناسالم و كمبود فعاليت بدني از مهم‌ترين دلايل اين موضوع است.

اين كروموزوم‌هاي عجيـب

شايد يكي از علومي كه در ايران به دلايل مختلف اجتماعي با بي‌مهري‌هاي‌ زيادي مواجه شده، علم ژنتيك است كه به خاطر اطلاع‌رساني‌هاي محدود و البته ناقص، خيلي‌ها شناختي از آن ندارند. چه بسا اگر اطلاع‌رساني در اين زمينه درست و كامل بود، هيچ‌وقت ‌بسياري از بيماري‌هاي به‌نظر لاعلاج، تا اين حد اجازه پيشرفت پيدا نمي‌كردند. 
شايد خيلي عجيب باشد، علمي كه در ايران نخستين رگه‌هاي ظهورش پديدار شد و از آن برخاست، در زادگاهش اين‌گونه با بي‌مهري مواجه شود! به همين دليل سراغ دكتر جمال‌الديني، عضو شوراي نخبگان بنياد ملي نخبگان، عضو شوراي استعدادهاي درخشان وزارت بهداشت و عضو هيأت مؤسس انجمن علمي كارديوژنتيك ايران رفتيم كه درباره پيشرفت علم ژنتيك در دنيا و دليل برخي بيماري‌هاي ژنتيك‌، براي خوانندگان سيب سبز حرف‌هاي خواندني‌ زد. 



  چرا ژنتيك جالب است؟ 
چرا من به اين بيماري مبتلا مي شوم ، اما برادرم نمي‌شود،چرا من به اين دارو پاسخ مي‌دهم يا نمي دهم. آيا من به اين بيماري مبتلا مي‌شوم،آيا من به اين ورزش استعداد دارم يا ندارم؛ پاسخ به سوالات علم ژنتيك را پايه‌گذاري مي‌كند.  برخلاف خيلي از علوم ديگر كه مي‌آيند يك دستگاه قرار مي‌دهند و خودش به‌صورت خودكار و طبق شناسايي كه قبلا انجام شده مراحل درمان را انجام مي‌دهد (مانند كامپيوتر) ژنتيك به اين صورت نيست. در هيچ علمي موقعيت جغرافيايي، قوميت و نژاد در درمان يك بيماري تاثيرگذار نيست اما در ژنتيك تمامي اين عوامل موثرند. به‌خصوص در كشور ما كه مسائل ازدواج‌هاي خويشاوندي آمار بسيار بالايي دارد. 



  ژن‌درماني يعني چه؟

ژن‌درماني يعني درمان بيماري‌ها از طريق دستكاري روي «ژنوم» انسان. بهترين پاسخ در ژن‌درماني مربوط به درمان بيماري‌هاي تك است كه نقص در يك ژن منجر به كاهش عملكرد يك پروتئين يا آنزيم خاص مي‌شود. پس با تامين آنزيم يا پروتئين حتي به مقدار كم آن پاسخ مناسب اصلاح مي‌شود. ولي درباره بيماري‌هايي كه اختلال عملكرد ژن منجر به توليد پروتئين ناكارآمد مي‌شود. ما نياز به اصلاح تمام ژن‌ها داريم كه امري غيرممكن است. در حال حاضر درماني وجود دارد به نام ژن‌‌تراپي يا ژن‌درماني؛ كاري كه اين درمان انجام مي‌دهد، درمان بيماري‌هاي تك‌ژني است؛ منظور بيماري‌هايي ‌است كه يك نقص در فرد ايجاد شده.  مثلا بعضي‌وقت‌ها يك بيماري هست كه براي درمان آن، بايد آنزيمي در بدن ساخته شود. وقتي يك نقص در بدن ايجاد مي‌شود، باعث مي‌شود آن آنزيم در بدن كمتر ساخته شود. اگر بخواهيد عملكرد كلي بدن‌تان درست شود، با بالا بردن آن آنزيم در بدن، همه‌چيز دوباره درست مي‌شود، اما اگر بخواهيد همه چيز را از بين ببريد، بايد تمام سلول‌ها را سوزانده و از بين ببرييد. 



  قدمت ژنتيك در ايران

 قدمت‌ علم ژنتيك و وراثت در ايران، به‌مراتب بيشتر از اروپاست. در اواخر قرن 18 ميلادي آقاي ولف مطرح كرد وراثت از پدر‌و‌مادر است، به اين ترتيب كه تخمي كه تشكيل‌دهنده بدن انسان است، از بدن پدر‌و‌مادر به‌وجود مي‌آيد. اين درحالي است كه ارسطو اعتقاد داشت، وراثت فرزند از اسپرم پدر است و مادر نقشي در آن ندارد.  مادر توسط عمل قاعدگي، فقط وظيفه خونرساني و تغذيه كودك در رحم را برعهده دارد و هيچ تاثيري درخصوصيات و وراثت كودك ندارد. اين نظريه و ايده را بقيه هم تاييد كردند تا اواخر قرن 18 كه يك دانشمند ايده ارسطو را نقض كرد و ادعا داشت وراثت هم به پدر و هم مادر مربوط مي‌شود. اين علم مكتوب اروپاست. حالا ما ايرانيان در آثاري همچون شاهنامه فردوسي كه سال‌ها پيش از رسيدن اروپاييان به علم ژنتيك خلق شده، اين نكته را داريم كه ويژگي هاي پدر و مادر به فرزندان به ارث مي رسد. بنابراين ادعاي استادان ما ثابت مي‌شود كه قدمت علم ژنتيك در ايران به‌مراتب بيشتر از قدمت آن در اروپاست. اما اگر بخواهيم اوج مباحث حول علم ژنتيك را بررسي كنيم، به 80-70 سال اخير برمي‌گردد، زيرا اكثر دستاوردهاي اين علم به بعد از سال 1953 برمي‌گردد كه DNAكشف شد. 



  اين علم وراثت است

در علم ژنتيك، فعلا در فاز تشخيص هستيم تا درمان. از سال 1990 تا 2003، پروژه ژنومي در آمريكا و 4 كشور ديگر آغاز شد. در مدت 13‌سال، تك‌تك ژن‌هاي بدن انسان را توانستند اسكن‌شده به نمايش دربياورند! باورش سخت است اما در هر سلول‌ماده وراثتي به صورت فشرده قرار دارد كه اگر اين DNA باز شود طولي تقريبا 2 متر پيدا مي‌كند كه با توجه  به اين كه در بدن انسان 10 به توان 13 سلول وجود دارد، اگر بخواهيم DNA سلول‌هاي بدن انسان را باز كنيم و به يكديگر بچسبانيم، 
70 بار رفت‌وبرگشت خورشيدي طول خواهد كشيد! وقتي در سال 2003 بعد از 13 سال اسكن ژن‌هاي بدن انسان به پايان رسيد و بشر آن را كشف كرد، مشخص شد بعضي ژن‌ها كاربرد كشاورزي دارند، بعضي كاربرد نظامي و بعضي ديگر كاربرد دارويي دارند. ‌اين علم وراثت است؛ اين چيزهايي است كه مردم بايد درباره ژنتيك بدانند.



  فرق انسان با موش، فقط 10 درصد!

مي‌دانيد تفاوت يك انسان با انسان ديگر در مورد مسائل ژنتيك چقدر است؟ فقط 23/1 درصد تفاوت وجود دارد! در واقع 77/97 درصد 2 انسان دقيقا مشابه يكديگر است. اين 97 درصد، عمل‌هاي مشابهي در بدن انسان انجام مي‌دهد اما مثلا واكنش بدن 2 انسان نسبت به سرما با يكديگر متفاوت است كه اين به همان1/23 درصد تفاوت ژنتيك برمي‌گردد. تفاوت ژنتيك بدن انسان با موش فقط 10 درصد است، 90 درصدمان با موش يكي است.



   آهنگي كه همه مردم دنيا را به وجود آورد

در 80 درصد آهنگ‌هاي مورد علاقه مردم دنيا نت‌ها و آواهاي مشتركي وجود دارد كه باعث برتري اين آهنگ‌ها شده است. حالا اگر اين نت‌هاي مشترك را در كنار هم قرار دهيم، مي‌توانيم به آهنگ برتر كه برخواسته از ژنتيك و ذات انسان‌هاست، برسيم؛ آهنگي كه همه مردم دنيا را به وجد مي‌آورد. دانشمندان به اين نتيجه رسيدند در قوميت‌هاي مختلف 80‌درصد آواها و ترانه‌ها يكي است؛ مثلا شما مي‌توانيد در ايران 10 ترانه بسازيد كه مردم به 50درصدش واكنش مثبت نشان دهند و به آن علاقه پيدا كنند. بعد از آن متوجه شدند يكسري نت‌ها در موسيقي كشورهاي مختلف وجود دارد كه در همه ترانه‌ها يكسان است. امروز مي‌خواهند با كشف آن نت‌ها، ترانه‌اي بسازند كه حداقل 50 درصد مردم جهان را با آن به‌وجد بياورند، اين برمي‌گردد به همان ژنتيك و همان 97 درصد مشترك بين آدم‌ها. 



نکته : مي‌دانيد تفاوت يك انسان با انسان ديگر در مورد مسائل ژنتيك چقدر است؟ فقط 1/23 درصدتفاوت وجود دارد!



  كارت‌هاي ژنتيك چه فايده‌اي دارند؟ 

كارت ژنتيك مجموعه ژنوم «خصوصيات ژنتيك» افراد است كه در يك كارت جمع‌آوري مي‌شود و با تطبيق آن با عوامل ژنتيك بيماري‌ها مي‌توان خطر بروز بيماري‌ها، نوع درمان،‌ پاسخ به داروها و استعداد افراد را پيش‌بيني كرد. درباره كارت‌هاي ژنتيك بايد بگويم، براي هر فردي اين كارت صادر مي‌شود. ابتدا قرار بود براي هر فرد حدود هزار دلار تمام شود اما در سال 2010 به 120 دلار كاهش يافت. اين رقم قرار بود سال 2012 اتفاق بيفتد كه خوشبختانه زودتر ميسر شد. البته اين كارت‌ها فعلا در ايران هيچ اعتباري ندارند و فقط خارج از ايران كاربرد دارند اما همان‌طور كه ايران هيچ‌وقت در رابطه با انواع تكنولوژي از دنيا عقب نيفتاده، در اين زمينه‌ هم مسلما همين‌طور خواهد شد و به‌زودي اين تكنولوژي وارد ايران هم مي‌شود. البته مخالفان اين كارت‌هاي ژنتيك هم يكسري اعتراضات اخلاقي دارند كه پربيراه هم نيست؛ آنها معتقدند با صدور اين كارت‌ها، احتمال ابتلا به يكسري بيماري‌ها از كودكي براي انسان مشخص مي‌شود؛ به همين دليل اين سوال پيش مي‌آيد كه آيا شركت‌هاي بيمه با توجه به اطلاع از بيماري شما حاضرند شما را با شرايط انسان‌هاي معمولي ديگر بيمه كنند؟ مثلا كاتوليك‌ها به هيچ عنوان اجازه تشخيص قبل از تولد را به پيروان‌شان نمي‌دهند. همانطور كه مي دانيد در كشور‌هاي پيشرفته اروپايي به منظور تشخيص بيماري كودكان كارتي به نام كارت ژنتيك براي هر فرزند در بعد تولدش صادر مي شود كه البته اين تكنولوژي هنوز وارد ايران نشده است.

ژنتيك در بدن انسان

در بحث ژنتيك، نمي‌توان به هيچ عنوان از عامل «محيط» غافل شد؛ چراكه مثلا ديده شده 2 بچه از يك تخم متولد شده‌اند بنابراين بايد همه‌چيزشان يكي باشد اما بعد از تولد متوجه شدند به دليل مسائل محيطي خيلي چيزهاي مشتركي ندارند چون در
 2 محيط متفاوت بزرگ شده بودند. عاملي به نام محيط حتي ممكن است باعث تغيير روي ژني شود كه از ابتدا هيچ مشكلي نداشته. عوامل ديگري همچون تغذيه هم مي‌توانند روي  ماده وراثتي سلول‌ تاثيرگذار باشند مثلا اين در خون مردم جنوب است كه مواد‌غذايي تند را دوست دارند و مردمان شمال ايران آنچنان به آن علاقه‌اي نشان نمي‌دهند. عوامل ديگر مانند استرس كه يك عامل اكسيدان است، مي‌تواند در بدن انسان جهش ژنتيك ايجاد كند. انسان در حالت عادي هم ممكن است جهش ژنتيك داشته باشد؛ مثلا ممكن است در برابر نور، اشعه ماوراي بنفش... واكنش داشته و باعث جهش ژنتيك در بدن شود ولي مكانسيم‌هاي ترميمي در بدن انسان اجازه نمي‌دهند چنين وضعيتي پايدار بماند و آن را ترميم مي‌كند با اين حال ممكن است اين ترميم در بعضي انسان‌ها صورت نگيرد كه به دليل مشكل در آنزيم‌هاي بدن است، چراكه احتمالا آن آنزيم ضعيف شده و قادر به تشخيص نيست. شما فكر مي‌كنيد سرطان چگونه در بدن انسان به‌وجود مي‌آيد؟ بعضي مواد‌غذايي كه مواد نگهدارنده دارند، عامل بروز خيلي از سرطان‌ها هستند؛ همان‌طور كه مي‌دانيد، بدن به‌طور مداوم در حال ساخت سلول است اما بعضي نگهدارنده‌هاي غذايي موادي دارند كه بدن در تشخيص آنها عاجز است به همين دليل اين مواد به‌عنوان ماده اوليه تشكيل سلول جذب بدن مي‌شوند و از آن‌جا كه بدن قادر به تشخيص صحيح نبوده، اين مواد با تكثيركنترل نشده منجر به سرطان مي‌شوند.

خوشبختانه شيوه‌هاي گوناگوني براي ترك سيگار در ميان تكنيك‌هاي طب مكمل و جايگزين در سراسر جهان ديده مي‌شود. درمانگران شيوه‌هاي طبيعي درمان با كمك تكنيك‌هاي متنوعي از قبيل رژيم غذايي، پاكسازي سموم از بدن با كمك طب‌سوزني، ماساژ درماني، رفلكسوتراپي و ديگر شيوه‌هاي رايج در جهان براي درمان افراد علاقه‌مند به ترك سيگار اقدام مي‌كنند، شيوه‌هايي كه علاوه بر بازسازي قابليت‌ها و توانايي‌هاي بدن به حفظ نشاط و سلامت جسمي و روحي فرد ترك‌كننده هم كمك مي‌كند.




 از مصرف اين مواد غذايي‌خودداري كنيد

افرادي كه در آستانه ترك قرار دارند يا مراحل ترك سيگار را پشت سر مي‌گذارند، بهتر است از مصرف مواد‌غذايي كه موجب اسيدي شدن محيط بدن‌شان مي‌شود، پرهيز كنند. اين مواد شامل انواع نوشابه‌هاي گازدار، آبميوه، ماءالشعير، قهوه، گوشت قرمز، ماهي، تخم‌مرغ، سوسيس و كالباس، غذاهاي كنسرو شده، غذاهاي تهيه شده در ماكروويو، جگر، سيرابي، جوانه گندم، پنير، بادام زميني، گردو و برخي از حبوبات است. اين مواد‌غذايي ميزان علاقه افراد به مصرف سيگار را افزايش مي‌دهند. بنابراين بايد براي مدت مشخصي تا ترك كامل سيگار، اين مواد را از سبد رژيم غذايي بيماران حذف كرد.  گوشت قرمز، سوسيس و كالباس، غذاهاي كنسرو شده، غذاهاي پخته شده در ماكروويو، جگر، دل و قلوه، سيرابي، جوانه گندم، عدس، جوجه، تخم مرغ، پنير، بادام زميني، گردو و قهوه تمايل به كشيدن سيگار را افزايش مي‌دهند. 



   اصلاح رژيم غذايي با ترك سيگار چه ارتباطي دارد؟

نوع رژيم غذايي و مواد مصرفي در وعده‌هاي غذايي تاثير زيادي در موفقيت و سربلندي افراد علاقه‌مند به ترك سيگار دارد. به اعتقاد كارشناسان تغذيه و درمانگران طبيعي،تجويز رژيم غذايي سرشار از سبزي‌هاي تازه و موادغذايي حاوي فيبر و ويتامين در تسريع روند ترك افراد بسيار موثر است. مصرف روزانه جو  2سر، اسفناج، برگ چغندر، سير، كاهو، چاي سبز، شلغم، كلم بروكلي و برگ كلم از جمله نكاتي است كه از سوي كارشناسان به افراد آماده براي ترك سيگار توصيه مي‌شود. مصرف اين مواد غذايي علاوه بر آنكه انرژي لازم را براي مقاومت بدن فرد افزايش مي‌دهد موجب افزايش ايمني دستگاه تنفسي به‌ويژه ريه نيز مي‌شود.



    تسريع ترك سيگار با ماساژ
ماساژ درماني يكي ديگر از شيوه‌هاي مبارزه با استعمال سيگار است.
 افرادي كه تصميم به كنارگذاشتن سيگار دارند مي‌توانند از اين شيوه به‌عنوان يك شيوه كمكي و بسيار موثر در تخليه سموم و اخلاط ناشي از مصرف سيگار در بدن‌شان بهره ببرند. بسياري از متخصصان ماساژ درماني در مكاتب مختلف همچون شياتسو، يومي هو تراپي، رفلكسوتراپي و ديگر شيوه‌هاي ماساژ درماني با كمك ماساژ نقاط مرتبط با غدد لنفاوي بدن كه بيشتر در ناحيه زيربغل و زير زانوها قرار دارد به جذب بهتر مواد سمي و اخلاط ناسالم بدن پرداخته و به اين ترتيب روند ترك سيگار را در افراد علاقه‌مند به ترك، تسريع مي‌كند. براي استفاده از اين شيوه بهتر است با يك متخصص رفلكسوتراپي يا يومي هو تراپي مشورت كنيد.



    مواد‌ قليايي مصرف كنيد

مصرف مواد‌غذايي كه به قليايي شدن محيط بدن كمك كنند در تسريع روند درمان افراد علاقه‌مند به ترك سيگار بسيار موثر هستند. همانطور كه پيش‌تر اشاره شد درمانگران طب سنتي مصرف مواد‌غذايي قليايي را براي اين گروه جايز نمي‌دانند. تركيب كشمش، انجير خشك و بادام از جمله بهترين دانه‌ها و مغزهاي مغذي براي افزايش ميزان تمايل به ترك سيگار است.



نکته - متخصصان ماساژ درماني باكمك ماساژ غدد لنفاوي بدن كه بيشتر در ناحيه زيربغل و زير زانوها قرار دارد به جذب بهتر مواد سمي و اخلاط ناسالم بدن پرداخته و به اين ترتيب روند ترك سيگار را در  تسريع مي‌كند

    تاثير عرق شاه‌تره در تصفيه خون

 عرق شاه‌تره يكي از عرقيات گياهي بسيار موثر در پيشبرد روند ترك سيگار است. عرق شاه‌تره به‌دليل خاصيت تصفيه‌كنندگي و پاكسازي خون از اخلاط موذي و نامناسب، روند درمان افراد سيگاري را تسريع مي‌كند. اين عرق گياهي يكي از بهترين داروهاي گياهي براي افراد سيگاري محسوب مي‌شود كه علاوه بر جذب ويتامين c در بدن اين افراد موجب افزايش اشتها و بازگشت وزن نرمال به اين افراد مي‌شود. 

   تاثير ريلكسيشن در كنترل فشارهاي عصبي

بسياري از افرادي كه سيگار مي‌كشند، اين عمل را به محض بروز فشارعصبي، تنش‌هاي رواني و استرس تجربه مي‌كنند.
 اين افراد هنگام بروز مشكلات با مصرف سيگار احساس ريلكسي و آرامش مي‌كنند و راحت‌تر مي‌توانند بر مشكلات‌شان غلبه كنند اما راه حل جالبي كه شيوه درمان‌هاي طبيعي به اين گروه در شرايط بحران و استرس ارائه مي‌دهد استفاده از تكنيك‌هاي ريلكسيشن و مديتيشن براي افزايش ميزان مقاومت و تحمل اين افراد در شرايط بحران است. به اين ترتيب كه اين افراد با يادگيري تكنيك‌هاي تنفس و تخليه فشارهاي عصبي در زمان بحران بدون نياز به سيگار و استعمال آن بتوانند احساس آرامش و ريلكسي كنند. 



با اختلالات خواب چه كنيم؟

درمانگران مكتب طب سوزني چين براي ترك مصرف سيگار و دخانيات درافراد مصرف‌كننده از تكنيك‌هاي طب سوزني به‌عنوان درماني مكمل استفاده مي‌كنند. اين درمانگران با كمك طب سنتي گوش و بدن بسياري از اختلالات شايع در زمان ترك سيگار را در بيمار به حداقل مي‌رسانند. 
متخصصان طب سوزني چين با كمك سوزن‌هاي خود علاوه بر كمك به تخليه سريع‌تر سموم از جريان گردش خون و بافت‌هاي بدن، بروز سردردهاي احتمالي را كنترل كرده و مانع از بروز اختلالات و مشكلات تنفسي در بيماري مي‌شوند. 
علاوه بر اين، متخصصان طب سوزني با كمك سوزن‌هاي شفابخش خود اختلالات خواب، دردهاي عضلاني و تحريكات عصبي اين مراجعان را در زمان ترك كنترل كرده و به بيمار كمك مي‌كنند تا در دوره ترك سيگار شرايط روحي بدون استرسي را پشت سر بگذارد. 

به اندازه كافي آب بنوشيد 

نوشيدن آب كافي و مايعات مناسب از ديگر راهكارهاي طبيعي است كه به خروج سموم و اخلاط ناسالم و موذي از بدن كمك مي‌كند. به‌ويژه افرادي كه از شيوه‌هاي ماساژ درماني براي دفع سموم و اخلاط ناسالم بدن خود بهره مي‌برند بايد به ياد داشته باشند با نوشيدن مقدار قابل توجهي آب در طول روز مي‌توانند به دفع سريع‌تر اخلاط و سموم از بدن‌شان كمك كنند. 

تابلوي كشيدن سيگار ممنوع، در حقيقت بسياري از سيگاري‌ها را به كشيدن آن ترغيب مي‌كند. دانشمندان معتقدند اين تابلوها به‌طور غيرمستقيم پيامي به افراد سيگاري مي‌دهد كه تمايل روشن كردن يك سيگار جديد را در ذهن آن‌ها بيشتر مي‌كند. به اين ترتيب، اين افراد به‌طور ناخودآگاه و بدون آن‌كه خودشان بدانند، به فكر كشيدن سيگار مي‌افتند. برايان ايرپ از دانشگاه آكسفورد در اين‌باره مي‌گويد: «جملات با ساختار منفي، تاثير متفاوتي در ذهن انسان دارند. براي مثال زماني كه شما مي‌گوييد، من به فيل صورتي رنگ فكر نمي‌كنم، در حقيقت فكر يك فيل صورتي را در ذهن ديگران قرار مي‌دهيد. اين در حالي است كه بسياري از پيام‌هاي هشداردهنده و سلامت با عبارات منفي نوشته شده‌اند، به‌عنوان نمونه مي‌توان به سيگار نكشيد، با سرعت بالا نرانيد يا مواد‌مخدر مصرف نكنيد، اشاره كرد. تابلوي «سيگار نكشيد»، معمولا در همه جا ديده مي‌شود. شما در طول روز حداقل 5 بار اين تابلو را مشاهده مي‌كنيد و اگر يك فرد سيگاري باشيد در تمام اين موارد به‌طور ناخودآگاه به فكر سيگار روشن كردن مي‌افتيد. دانشمندان متوجه شدند، حتي بسياري از افرادي كه تمايلي به سيگار كشيدن ندارند، بعد از ديدن اين تابلو، سيگاري روشن كرده و شروع به كشيدن آن مي‌كنند.

با فلفل قرمز لاغر شويد

مصرف تكه‌هايي از فلفل قرمز تند در كنار وعده‌هاي غذايي به شما كمك مي‌كند تا بتوانيد اشتهاي خود را كاهش داده و كمتر غذا بخوريد.

محققان دانشگاه پوردو در هندوستان متوجه شدند وجود ماده‌اي به نام كاپسايسين در فلفل‌هاي قرمز اشتهاي انسان را كاهش داده و در عين حال ميزان مصرف انرژي و سوزاندن چربي‌هاي اضافه را بيشتر مي‌كند. اين ماده، عامل اصلي به‌وجود‌آمدن مزه تند در فلفل‌است.

تحقيقات نشان مي‌دهد، اين تاثير به‌خصوص در افرادي كه به‌طور مرتب فلفل قرمز مصرف نمي‌كنند بيشتر است. فلفل قرمز به افراد دچار اضافه وزن كمك مي‌كند اشتهاي سيري‌ناپذير خود را كنترل كنند همچنين بعد از مصرف هر وعده غذايي بتوانند كالري بيشتري را بسوزانند.

به اين ترتيب با مصرف فلفل قرمز در يك دوره طولاني مدت مي‌توانيد به مرور زمان وزن خود را كاهش دهيد. در اين بين اگر ورزش كردن را هم به برنامه روزانه خود اضافه كرده و غذاهاي سالم‌تري هم بخوريد، خيلي سريع‌تر به هدف خود يعني وزن ايده‌آل مي‌رسيد.

فلفل قرمز همچنين فعاليت سيستم گوارشي بدن را به بالاترين ميزان ممكن مي‌رساند و به اعتقاد دانشمندان عامل اصلي اين موضوع هم مزه بسيار تندي است كه شما حين خوردن اين گياه در دهان خود احساس مي‌كنيد.

تندي فلفل باعث افزايش دماي بدن مي‌شود كه همين عامل به سوزاندن بيشتر چربي‌هاي اضافه مي‌انجامد.

 در حال حاضر در جهان بيش از 3 ميليون كودك زندگي مي‌كنند كه با شيوه حاملگي خارج رحمي (IVF) به دنيا آمده‌اند. جدا از اين شيوه راه‌هاي ديگري هم براي حل مشكل ناباروري وجود داد و حالا امكانات و پيشرفت‌هاي جديد بيش از نيمي از زوج‌هايي كه پيش‌تر «نابارور» تلقي مي‌شدند صاحب فرزند مي‌شوند.


وقتي هيچ علتي وجود ندارد

تعريف دقيقي براي ناباروري وجود ندارد اما به‌طور كل اگر زوجي يك سال براي فرزند‌دار شدن تلاش كنند و صاحب فرزند نشوند بهتر است با پزشك مشورت كنند. در سن بالاي 35 سال زن، اين زمان به 6 ماه تقليل مي‌يابد، در ضمن زني كه بالاي 35 سال سن دارد و مي‌خواهد بارور شود و دوره‌هاي زنانه نامنظم دارد هم بايد به پزشك مراجعه كند. يادتان باشد كه براي بررسي ناباروري نبايد فقط زنان را مورد بررسي مردانه تقريبا به اندازه ناباروري زنانه شايع است در كل مي‌توان اين تقسيم‌بندي را اينگونه انجام داد:
ناباروري مردانه: حدود 40درصد از ناباروري‌ها به‌علت مشكلات مردان است. اصلي‌ترين اين مشكلات عبارتند‌از: 
  •   تعداد كم اسپرم
  •   عدم‌تحرك كافي اسپرم‌ها
  •   اسپرم‌هاي ناهنجار انتقال اسپرم
  •   بسته‌ شدن مجاري انتقال اسپرم
ناباروري زنانه: حدود 40 درصد از ناباروري‌ها به‌علت مشكلات زنان است كه شايع‌ترين آنها عبارتند‌از: 
 تخم‌گذاري نامنظم
  •  بسته‌شدن لوله‌هاي فالوپ كه انتقال‌دهنده تخمك‌ به رحم محسوب مي‌شوند
  •   ناهنجاري‌ها در ناحيه رحم و گردن رحم
  •  در حدود 20 درصد از ناباروري‌ها هم نمي‌توان هيچ مشكل را پيدا كرد
  • فرزانه ملكي، شناگر جواني است كه براي رسيدن به وزن ايده‌آل به رژيم غذايي، البته در كنار ورزش روي آورد. تعجب نكنيد، حتي يك خانم ورزشكار هم مي‌تواند با مشكل اضافه وزن روبه‌رو شود. البته جنس اين اضافه وزن كمي با ديگران فرق مي‌كند. خانم ملكي يكي ديگر از مراجعان دكتر هاشمي است كه در 2 ماه توانست با 9 كيلوگرم اضافه وزني كه او را از موفقيت‌ در رشته ورزشي‌اش دور مي‌كرد، خداحافظي كند. در عوض حالا وزن ايده‌آل و موفقيت ‌در رشته ورزشي موردعلاقه‌اش را در كنار هم دارد.



    چند سالي است كه شنا را به‌عنوان ورزش تخصصي انتخاب كرده‌ام، به‌طوري كه اين ورزش جزئي از زندگي من شده و با وجود برنامه پر حجم كاري هميشه بخشي از زمانم را به تمرين شنا اختصاص مي‌دهم؛ اما عجيب اينجا بود كه حتي اين ورزش‌هاي مكرر هم باعث نشد من وزن كم كنم! البته بايد تاكيد كنم كه به ثابت ماندن وزنم كمك كرد اما به كم شدنش خير. من با درنظر گرفتن قدم، مقداري اضافه وزن داشتم و همين وزن اضافه به مرور زمان برايم مشكلاتي مثل، زانو درد و تنگي نفس ايجاد كرده بود. مهم‌تر از همه اين‌كه اجازه نمي‌داد در مسابقات شنا به مقامي بالاتر از سومي دست پيدا كنم. اما از وقتي رژيم غذايي دكتر هاشمي را در كنار ورزش پياده كردم در كمال ناباوري و فقط ظرف 2 ماه، 9 كيلو وزن كم كردم. 



    از 62 كيلو به 53 كيلو رسيدم

    بعد از اين‌كه در كنار ورزش به رژيم غذايي روي آوردم، طي 2 ماه توانستم از 62 كيلو به 53 كيلو برسم. درحالي‌كه مدت‌ها بود وزنم روي
     62 كيلو ثابت مانده بود و دريغ از يك كيلو كم و البته اضافه كردن. مقدار كالري كه من به‌طور روزانه دريافت مي‌كردم به اندازه‌اي بود كه با وجود ورزش كردن، سوخت و ساز بدنم را ثابت نگه داشته بود. به عبارتي من بدون اين‌كه بدانم همان‌قدر كالري مي‌سوزاندم كه دريافت مي‌كردم. بنابراين طبيعي بود كه وزنم كم نمي‌شد. من به هواي ورزش كردن از خوردن شيريني و تنقلات كه به‌شدت به آن‌ها علاقه داشتم نمي‌گذشتم. غافل از اين‌كه بدنم فرصتي براي سوزاندن كالري‌اي بيشتر از آنچه دريافت مي‌كرد، نداشت و همين باعث شده بود وزن كم نكنم. 



    بعد از ورزش چيزي نمي‌خورم

     شايد به‌نظر عجيب بيايد اما زماني را كه ما براي ورزش كردن انتخاب مي‌كنيم، همان‌قدر در سوزاندن كالري نقش دارد كه ميزان دريافت آن. من بعد از توضيحات دكتر هاشمي تازه متوجه شدم اگر قرار است ورزش كنم نبايد تا
     2 ساعت بعد از آن غذا بخورم چون در اين حالت، بدن به‌دنبال سوخت و ‌سازي‌ كه به خاطر تحرك زياد انجام داده، براي جذب سريع انرژي آماده است. اتفاقا در اين شرايط كالري خيلي سريع جذب و به چربي تبديل مي‌شود. بنابراين اگر خيال وزن كم‌كردن داريم نبايد تا 2 ساعت بعد از ورزش سراغ غذاهاي پركالري برويم. البته يك راه ديگر هم وجود دارد و آن اين‌كه يك ساعت بعد از صرف غذا ورزش كنيم، چون در اين حالت نه از عوارض بعد از ورزش با معده پر خبري هست نه از احساس گرسنگي كه به‌دنبال آن مي‌آيد. 



    با كم خوني چه كردم؟

    براي من كه اهل ورزش بودم، كنار آمدن با مشكل زانو درد اصلا ساده نبود. به‌خصوص اين‌كه به خاطر اين دردهاي هميشگي حتي راه‌رفتن هم برايم مشكل شده بود، چه برسد به بالا و پايين رفتن پله‌ها. عمق فاجعه آنجا بود كه اين اواخر غير از پا  و زانو درد بايد با مشكل نفس تنگي هم كنار مي‌آمدم. براي كنار آمدن با اين دردها به پزشك متخصص مراجعه كردم و نتيجه اين شد كه يك راه بيشتر در پيش ندارم كه آن هم كم كردن وزن است. همين شد كه طبق توصيه دوستان به دكتر هاشمي مراجعه كردم. البته من پيش از اين هم سابقه رژيم گرفتن داشتم اما به خاطر كم‌خوني، همه اين رژيم‌ها برابر بود با سردردهاي شديدي كه توان ادامه رژيم را در همان هفته‌هاي اول از من مي‌گرفت. حتي طب سوزني هم نتوانست به داد سردردهاي من برسد چون حتي اين روش هم براي به نتيجه رسيدن بايد با رژيم غذايي همراه مي‌شد. اما بعد از اجراي برنامه غذايي دكتر هاشمي، بدون هيچ نشانه‌اي از سردرد، هم وزن كم كردم هم از دردزانو و مشكلات متعاقب آن خلاص شدم. 

       چه چيزي را جايگزين شيريني كردم؟

    من عاشق شيريني و شكلات بودم. بين شيريني‌ها هم شيريني‌هاي ‌تر و خامه‌اي را ترجيح مي‌دادم. كم خوني هم مزيد بر علت شده بود تا به هر بهانه‌اي شكلات و شيريني بخورم. بنابراين هميشه فكر مي‌كردم يكي از سخت‌ترين اتفاق‌هايي كه در رژيم غذايي من مي‌افتد، همين كنار آمدن با حذف شيريني‌هاست. اما نكته جالب رژيم من اين بود كه هر روز يا يك روز در ميان حتما يكي از
    ميان وعده‌هاي من كيك همراه با يك ليوان شير بود. بنابراين خيلي راحت‌تر از چيزي كه فكرش را مي‌كردم شيريني‌ها از برنامه غذايي من حذف شدند آن هم با جايگزين شدن يك نوشيدني مفيد مثل شير!



        چگونه8 سايز كم كردم؟

    قبل از اين‌كه رژيم بگيرم سايزم من 42 بود. خب، اين براي من اصلا ايده‌آل نبود چون در اغلب انتخاب‌هايم دچار دردسر مي‌شدم. كنار آمدن با يك مدل خوب يك داستان بود و مناسب بودن سايزش يك داستان ديگر. من تا همين دو ماه پيش، از خريدن خيلي از لباس‌هاي مورد علاقه‌ام صرف‌نظر مي‌كردم. نه اين‌كه سايز مناسب پيدا نمي‌كردم؛ نه! مشكل من اينجا بود كه در اين لباس‌ها احساس راحتي نمي‌كردم. اما حالا فاصله بين انتخاب لباس مورد علاقه من و خريد آن فقط اراده است نه چيز ديگر. همين اتفاق ساده خيلي بيشتر از آنچه انتظارش را داشتم به اعتماد به نفسم كمك كرده است. حتي گاهي احساس مي‌كنم از دست دادن چربي‌هاي اضافه احساس كسالت را هم از من دور كرد. 



    نکته : من بعد از توضيحات دكتر هاشمي تازه متوجه شدم اگر مي‌خواهم ورزش كنم نبايد تا 2 ساعت بعد از آن غذا بخورم چون در اين حالت، بدن به‌دنبال سوخت و‌سازي‌ كه به خاطر تحرك زياد انجام داده، براي جذب سريع كالري آماده است

       سر ساعت غذا مي‌خوريم

    3 وعده غذايي آن هم به موقع و سروقت اصلا اجازه نمي‌داد من احساس گرسنگي كنم. قبل از رژيم گرفتن، من خيلي در قيد و بند زمان غذا خوردن نبودم. اما حالا براي هر وعده غذايي خودم ، همسر و دخترم برنامه دارم. اين برنامه هم در مورد نوع غذايي است كه مي‌خوريم و هم‌زمان آن. معمولا ما هر شب بين ساعت 8 تا 8:30 شام مي‌خوريم و همين باعث شده هم فرصت خوردن ميوه به‌عنوان ميان وعده بعد از شام را داشته باشيم، همين كه شب را راحت و با معده سبك بخوابيم. گذشته از اين، صبح روز بعد هم اشتهاي بيشتري براي خوردن صبحانه داريم.

        فرمول ويژه صبحانه من

    من قبل از رژيم گرفتن هم اهل صبحانه بودم اما صبحانه خوردنم حساب و كتابي نداشت. پنير و خامه مي‌خوردم و تا دل‌تان بخواهد نان. اصلا صبحانه يكي از وعده‌هاي غذايي مورد علاقه و اصلي در برنامه روزانه من بود؛ اما از وقتي رژيم گرفتم، صبحانه خوردنم هم روي روال افتاد. يعني هم به اندازه شد هم بسيار متنوع. مثلا اين‌كه من هر 2 هفته يك بار همراه با صبحانه عسل داشتم درحالي‌كه مدت‌ها بود آن را كنار گذاشته بودم. البته يك تغيير ديگر هم بود و آن هم اين‌كه پنير كم چرب جايگزين پنيرهاي پرچرب هميشگي شد كه من در وعده صبحانه مي‌خوردم. 



       غذاهاي ممنوعه!

    جالب اينجا بود كه در كنار همه برنامه‌هاي غذايي جديدي كه دكتر براي من پيش‌بيني كرده بود و با وجود حذف فست‌فودها، لازانيا به‌عنوان يك وعده غذايي در رژيم من وجود داشت،البته هفته‌اي يك بار نه بيشتر. اتفاقا قسمت جالب‌تر اين رژيم به‌خصوص براي دخترم همبرگر آن بود، چون بعد از پايان هر برنامه دو هفته‌اي مي‌توانستيم همبرگر بخوريم. خلاصه اين‌كه در رژيم من سوسيس، كالباس و پيتزا جايي نداشت اما همين لازانيا و البته همبرگر با وجود اين‌كه من با فست‌فودها ميانه بدي هم نداشتم اجازه نمي‌داد هوس خوردن‌شان به سرم بزند.

       به جاي چيپس و پفك،  ميوه مي‌خورم

    من بر خلاف همسر و دخترم با ميوه خوردن ميانه‌اي نداشتم اما تا دل‌تان بخواهد عاشق خوردن پفك و چيپس بودم! ولي حالا به جاي همه اين تنقلات ميوه مي‌خورم. حالا نه تنها ميوه بلكه سبزي هم بخشي از رژيم غذايي من شده و من هم پا به پاي دختر و همسرم ميوه مي‌خورم. اصلا خوردن همين ميوه‌ها به‌عنوان ميان وعده اجازه نمي‌دهد، احساس گرسنگي كنم. ضمن اين‌كه براي خوردن وعده‌هاي اصلي مثل ناهار و شام هم اصلا ولع قبلي را ندارم. خوردن ميوه و سبزي حتي اجازه نداد پوست من آسيب ببيند، چون همه ويتامين‌ها و املاح مورد نياز بدن و پوستم از طريق برنامه غذايي و همه ميوه‌ها تامين مي‌شد. همين باعث شد من نه به مشكل ريزش مو دچار شوم نه خراب شدن پوست.

       ليوان آب هميشه كنارم است؟

    خوردن آب آن هم 8 ليوان در روز اصلا براي من قابل تصور نبود. به همين دليل براي كنار آمدن با اين مقدار آب به توصيه همكارانم يك ترفند جديد به كار بستم. البته قبل از اجراي آن با دكتر هاشمي مشورت كردم. روزهاي اول به هر ليوان آبي كه مي‌خوردم يك تا دو قطره ليمو اضافه مي‌كردم. همين باعث مي‌شد آب برايم طعم بهتري داشته باشد. البته زمان‌بندي هم موثر بود. من خودم را موظف كرده بودم تا ظهر دست‌ كم 3 ليوان آب بخورم و بعد از ظهر تا شب هم 5 ليوان. همين باعث شد خيلي زودتر از انتظارم به آب خوردن عادت كنم. 



    حركت در مسير سلامت  با كاهش وزن اصولي

    نمايه توده بدني معياري است براي تعيين وزن مناسب قد. اين معيار كه با تقسيم وزن (كيلوگرم) بر مجذور قد (متر) محاسبه مي‌شود، نشان مي‌دهد كه بدن هر فرد در كداميك از وضعيت‌هاي طبيعي، اضافه وزن‌ يا درجات مختلف چاقي قرار دارد. اين محاسبه ساده كه براي اغلب افراد و گروه‌ها مصداق دارد، نمايانگر ميزان خطر ابتلا به بيماري‌هاي غيرواگير نيز هست. همچنين با استفاده از آن مي‌توان حداقل و حداكثر وزن طبيعي را تعيين كرد. براساس اين معيار كساني كه نمايه توده بدني 25 تا 30 دارند در گروه افراد مبتلا به اضافه وزن قرار مي‌گيرند. گرچه با درنظر گرفتن عدد 25 مي‌توان حد بالاي وزن را براي افراد محاسبه كرد اما مطالعات نشان داده افراد بالاي وزن نرمال نيز احتمال بالاتري براي ابتلا به ديابت و ساير بيماري‌هاي غيرواگير دارند و براي كساني كه قصد كاهش وزن دارند، مناسب‌تر است تا وزن‌هاي پائين‌تر از اين حد را به‌عنوان هدف نهايي خود انتخاب كنند. بايد خاطرنشان كرد گرچه حدود پائين اضافه وزن، فاصله زيادي با مرز نمايه توده بدني 25 ندار‌د اما روش كاهش وزن در افراد اين رده، تفاوتي با ساير گروه‌ها ندارد و رويه همان رعايت رژيم غذايي صحيح و افزايش فعاليت بدني است. اين افراد بهتر است پس از دستيابي به مرز وزن نرمال، چند كيلويي نيز از آن فاصله بگيرند تا نه تنها هراس ابتلا مجدد به اضافه وزن را از خود دور كنند بلكه درجه سلامت بالاتري پيدا كنند. ممكن است عدد وزن كم شده در چنين حالتي چندان چشمگير نباشد اما تاثير آن در ارتقاي‌ سطح سلامت افراد و پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ها و بالا بردن كيفيت زندگي در سنين بالاتر بسيار زياد است ضمن اين‌كه رسيدن به اندامي متناسب‌تر، رضايت بيشتري را نصيب فرد خواهد كرد.خانم فرزانه ملكي 30 ساله يكي از اين نمونه‌هاي موفق است كه تنها اندكي اضافه وزن داشتند و حتي در بررسي‌هاي متابوليكي نيز مشكلي در ايشان مشهود نبود. اما ايشان با درك اين موضوع كه براي دستيابي به سلامت بايد در مسير درست آن حركت كند، به منظور كاهش وزن مراجعه كرد. وي با همتي در خور تحسين، برنامه ارائه شده را اجرا كرد و موفق شد طي زماني مناسب و با سيري منطقي، اضافه وزن خود را مرتفع و همچنين با پايين‌تر آمدن از حداكثر وزن طبيعي، به بهبود كيفيت زندگي خود در آينده كمك كند. شرح حال خانم ملكي مي‌تواند رويه‌اي توصيه شده براي افرادي باشد كه شرايط مشابه دارند، شرايطي كه طبق بررسي‌هاي انجام شده متأسفانه شيوع بالايي در ميان خانم‌هاي جامعه دارد كه مي‌تواند عوارض زيان‌باري در آينده براي آنان به بار آورد و بايد تاكيد كرد پيروي از الگويي كه خانم ملكي انجام داد تنها راه اصولي و علمي رهايي از اضافه وزن است.

پنج توصیه عجیب پزشكی

1. آلرژی دارید؟ بخندید!
وقتی دچار آلرژی می‌شوید، سعی کنید خود را در موقعیت‌ خندیدن قرار دهید. شرکت‌کنندگان در تحقیقی که از سوی محققان ژاپنی انجام شده بود زمانی‌ که به تماشای یک فیلم خنده‌دار نشسته بودند کمتر دچار حساسیت‌ می‌شدند اما همین افراد زمانی ‌که به تماشای یک فیلم جدی نشستند، پیاپی عسطه می‌کردند. خنده موجب عملکرد سریع سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما می‌شود و سبب می‌شود فرد کمتر دچار حساسیت شود.

2. بدنتان زخم است؟ خوش‌اخلاق باشید!
خوش‌رفتاری موجب می‌شود که زخم‌های بدنتان زودتر بهبود یابد. دکتر جانیت کیکلت، استاد روانپزشکی دانشگاه اوهایو معتقد است که رفتار خصمانه و خشونت‌آمیز، روند بهبود زخم‌ها و کبودشدگی‌ها را افزایش می‌دهد. اما خوش‌رفتاری و مثبت اندیشی موجب می‌شود که میزان واسطه شیمیایی سایتوکین در بدن افزایش یابد. سایتوکین موجب می‌شود که سلول‌هایی که برای ترمیم زخم یا هر نقطه آسیب‌دیده بدن نیاز هستند، در نواحی اطراف زخم، زود‌تر تکثیر شوند. بنابراین سعی کنید شاداب و سرحال باشید. دوستانتان را با یک دعوت برای شام یا ناهار غافلگیر کنید. به دیدن اقوام و خویشان‌تان بروید و سعی کنید به مردم کمک کنید. خواهید دید که در مدت کوتاهی خوب می‌شوید.

3. بیمارید؟ خوش‌بین باشید!
کنار گذاشتن بدبینی گاهی بیماری‌ شما را تا حد بسیاری بهبود می‌بخشد. نتایج تحقیقات نشان داده است افرادی که در تست‌های خوش‌بینی نمره خوبی گرفته‌اند 55 درصد کمتر از افرادی که همیشه احساس شکست و ناامیدی می‌کنند در معرض خطر مرگ به خاطر بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند. بنابراین سعی کنید در هر هفته فهرستی از افرادی که سپاس‌گزارشان هستید مانند دوستان، اقوام و... تهیه کنید. همچنین سعی کنید از ناراحتی و ناامیدی در خصوص نداشتن چیزهایی که هنوز به آنها دست‌ نیافته‌اید، خودداری کنید. تمرکز بر حس سپاس‌گزاری موجب می‌شود که نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.

4. دنبال تناسب‌اندامید؟ تصویرسازی کنید!
در ذهن خود تصویری از ورزش‌ها و نرمش‌ها را تداعی کنید تا روند بهبودتان سریع‌تر شود. دانشمندان دانشگاه کلیولند آمریکا معتقدند که تنها ساختن تصویری ذهنی از بلند کردن وزنه و یا وزنه‌برداری موجب می‌‌شود که ماهیچه‌های قوی‌تر داشته باشید و روند بهبودتان سریع‌تر شود. در تحقیقات دانشمندان دانشگاه کلیولند مشخص شد مردانی که تنها در ذهن خود تصویری از ورزش و وزنه‌زدن برای عضله دوسربازو ساخته‌اند حجم ماهیچه‌ای آنها بدون اینکه حتی یک کیلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزایش یافته است. بنابراین هر روز برای 15 دقیقه در ذهن خود تصور کنید که ماهیچه آسیب‌دیده‌تان را نرمش می‌دهید. تمام جزییات ورزش را در ذهن خود تصویر کنید. هر فشاری را که به ماهیچه‌تان وارد می‌شود، در ذهن تصویر کنید. انبساط و انقباض ماهیچه‌تان را هم همین‌طور. این‌کار را انجام دهید و تاثیر آن را ببینید.

5. کارتان حساس است؟ موسیقی گوش کنید!
وقتی در جاده در حال رانندگی هستید و چشمان‌تان از فرط خستگی قرمز می‌شود، رادیوی اتومبیل‌تان را روشن می‌کنید. محققان ژاپنی معتقدند موسیقی گوش کردن زمانی‌که در حال انجام کارهای روزانه‌تان هستید، موجب می‌شود کمتر احساس خستگی کنید و کارتان را دقیق‌تر و با حوصله بیشتری انجام دهید.

موسیقی موجب می‌‌شود بدنتان به درخواست‌های استراحتی که از مغز صادر می‌شود، پاسخ دهد. همچنین موسیقی برخی احساسات بی‌حاصل و خستگی آفرین را در نطفه خفه می‌کند و موجب می‌شود بر سختی کارتان غلبه کنید. بنابراین هنگامی‌که فردای یک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشوی ظرف‌ها هستید ضبط‌صوت خانه خود را روشن کنید و با فراغ بال به کارتان ادامه دهید.

اين روزها يكي از محصولاتي كه در مارك‌ها و مدل‌هاي مختلف در داروخانه‌ها وجود دارد،كرم‌هاي ضد‌چروك است. كافي است سري به يك داروخانه بزنيد تا با حجم وسيعي از اين كرم‌ها مواجه شويد. هركدام از اين كرم‌ها داراي خواص ويژه و مخصوص خود هستند. كرم مناسب با نوع و ويژگي‌هاي پوست خود را شناسايي كرده و بهترين را خريداري كنيد، البته پيشنهاد ما اين است كه براي يك انتخاب بهتر از يك پزشك متخصص پوست و مو كمك بگيريد تا با راهنمايي او انتخاب بهتري داشته باشيد. به‌خصوص كه معمولا اين نوع كرم‌ها نسبتا گران قيمت هستند و بهتر است كرمي را بخريد كه مطمئن باشيد براي پوست شما مناسب است.

LOREAL / REVITALIFT DOUBLE

براي رفع كبودي دور چشم
اين كرم مرطوب‌كننده حاوي پروتئين الاستين است كه در پيشگيري از چروك‌ها موثر است و پوست را تا حدي محكم كرده و از افتادگي آن جلوگيري مي‌كند. همچنين اگر جزو كساني هستيد كه دور چشم‌تان كبودي دارد، كافئين موجود در اين كرم مي‌تواند تا حدي پف و كبودي دور چشم شما را برطرف كند.
  • قيمت:18هزار تومان

NIVEA / VISAGE Expert Lift 

ضد‌افتادگي دور چشم 

اين نوع كرم مي‌تواند تا حدي با محافظت از پوست در مقابل افتادگي به آن كمك كند و پوست را كمي سفت‌تر و صاف‌تر كند. از مواد درون اين كرم هيالورونيك اسيد است كه به‌عنوان يك آبرسان فعال مي‌تواند در پيشگيري از چروك‌ها موثر باشد. اين كرم را بيشتر به افراد بالاي 40 سال پيشنهاد مي‌كنيم.
  • قيمت:18هزارتومان

lierac  / Lift Fermete 

ضد‌چروك براي صورت آقايان
اگر جزو آقاياني هستيد كه به‌شدت به زيبايي پوست خود اهميت مي‌دهند، احتمالا اين كرم براي شما مناسب باشد. اين محصول با بازسازي ماهيچه‌هاي صورت تا حدي از ايجاد غبغب تا حدي جلوگيري مي‌كند. همچنين داراي عوامل تحريك‌كننده ساخت كلاژن است كه مي‌تواند حالت الاستيسيته پوست را بهبود دهد.
  • قيمت:70 هزارتومان

Esthederm  / Intensif Hyaluronic

ماسك هيالورونيك
هيالورونيك اسيد از موادي است كه كم شدن آن در پوست مي‌تواند باعث به‌وجود آمدن چروك‌هاي مختلف شده و خشكي پوست را هم ايجاد كند. اين ماسك مي‌تواند خطوط ريز و چروك‌هايي را كه ناشي از خشكي پوست هستند، باز كند. براي مصرف آن بايد لايه ضخيمي از ماسك را حدود 15 تا 20 دقيقه روي پوست بماليد.
  • قيمت:55 هزارتومان

Phytomer  / ogenage excellence 

مرطوب‌كننده براي حفظ شادابي پوست

اين كرم را به خانم‌هاي مسن پيشنهاد مي‌كنيم چون داراي كلسيم و امگا3 است و كلسيم آن مي‌تواند به پوست استحكام ببخشد و فرآيند تنفسي پوست را بهبود بخشد. امگا 3 آن نيز مي‌تواند خاصيت ارتجاعي پوست را تقويت كند و از پوست در برابر افتادگي و شل شدن محافظت كند. از اين كرم به‌عنوان مرطوب‌كننده هم مي‌توانيد استفاده كنيد.
  • قيمت:77 هزارتومان

Cinere

براي  ليفتينگ صورت
اين كرم داراي بيوپليمرهاي دريايي است كه مي‌تواند از افتادگي پوست جلوگيري كند. همچنين كمپلكس MDI براي افزايش استحكام پوست مي‌تواند مفيد باشد. از ديگر مواد موثر در آن، كالاندولاست كه مي‌تواند براي ترميم و نوسازي پوست به كار آيد. مواد مرطوب‌كننده موجود در آن نيز مي‌تواند شادابي پوست را حفظ كند.
  • قيمت12400 تومان

lierac / anti-rids youx 

ضد‌چروك و ضد‌آفتاب دور چشم 
اين ضد‌چروك قوي دور چشم را مي‌توانيد به‌عنوان يك ضد‌آفتاب دور چشم نيز استفاده كنيد، چون داراي عوامل محافظت‌كننده از پوست در مقابل نور خورشيد است و مي‌تواند پوست و بافت دور چشم را به‌خوبي مرطوب كند. اثر محافظتي اين كرم در مقابل آفتاب 30 است و در واقع يك ضد‌آفتاب متوسط است.
  • قيمت: 33 هزارتومان

Galenic re/‌ Argan 

براي محافظت از لب‌ها
در اين كرم نوعي روغن به نام روغن آرگان وجود دارد كه داراي خواص بسياري مانند مغذي بودن است، اين روغن داراي اسيدهاي چرب به‌ويژه امگا3 است كه مي‌تواند پوست را قوي كند و آن را جوان سازد و به پوست كمك كند تا ميزان مناسب ويتامين E را جذب كند. اين كرم براي دور چشم‌ها و لب‌ها موثر است.
  • قيمت:58 هزار تومان

Rilastil /instant serum

براي رفع خستگي
سرم‌ها براي زماني مناسب هستند كه پوست بسيار خسته و افتاده است و شما مي‌خواهيد علائم خستگي و چرو‌ك‌ها را برطرف كنيد، چون مي‌توان گفت سرم‌ها نسبت به كرم‌ها اثربخشي زيادتري دارند و مي‌توانيد در مدت نسبتا كوتاهي اثربخشي آن‌ها را ببينيد. اين سرم مي‌تواند براي مواقعي كه يك مهماني در پيش داريد، مفيد باشد.
  • قيمت:23هزار تومان

Phytomer/ décolleté parafait

ژل گردن و دست
از اين لوسيون مي‌توانيد بيشتر براي پوست گردن و شانه‌هاي خود استفاده كنيد تا هم تا حدي از چروك شدن اين نواحي جلوگيري كنيد و هم اگر لك‌هاي پيري روي اين نواحي به وجود آمده باشد لك‌ها را كم‌رنگ مي‌كند. از اين محصول براي از بين بردن لك‌هاي دست نيز مي‌توانيد استفاده كنيد.
قيمت:59 هزار تومان



   راهنماي انتخاب كرم ضدپيري

 1.  يك كرم ضدچروك خوب، حتما بايد يك ضدآفتاب با15 spf يا بالاتر باشد چون يكي از علل اصلي چين‌و‌چروك زودرس، نورخورشيد است.

 2.  بهترين كرم ضدچروك از موادمعدني و طبيعي تشكيل شده است. در مواد تشكيل‌دهنده كرم حتما بايد روي ويتامين C، E، D، A، ضداكسيدان و كراتين وجود داشته باشد. اين ويتامين‌ها و پروتئين‌ها به‌طور فعالانه با نشانه‌‌‌هاي پيري مبارزه مي‌كنند. 

 3.  به قيمت و مارك توجه نكنيد و فقط روي مواد تشكيل‌دهنده تمركز كنيد، بهترين كرم، كرمي است كه داراي مواد مغذي و طبيعي بيشتري باشد.

 4.  اگر در مراقبت از پوست خود جدي هستيد، با متخصص پوست خود مشورت كنيد، او مي‌تواند بهترين پيشنهاد را براي شما داشته باشد.

 5.  دستورالعمل‌هاي كرم ضدچروك خريداري شده‌تان را به دقت اجرا كنيد و هميشه و همه‌جا كرم ضدپيري خود را همراه داشته باشيد.
 بعضي  از مردم، استفاده از دهان‌شويه‌ها را در برنامه روزانه خود دارند تا اين  محصول از به‌وجود آمدن پلاك‌هاي دنداني و پوسيدگي دندان‌هاي‌شان جلوگيري كنند و با كمك گرفتن از آن دهان‌شان را خوشبو كنند. اگرچه دهان‌شويه‌ها نمي‌توانند جايگزين استفاده از مسواك و نخ دندان شوند اما مدت‌هاست يكي از توصيه‌هاي دندان‌پزشكان استفاده از دهان‌شويه به‌عنوان مكملي براي بهداشت دهان و دندان‌است. اما آيا ممكن است اين كار آسيبي هم براي دندان‌هاي‌مان به همراه داشته باشد؟به گفته رابين سيمور، استاد دانشگاه نيوكاسل، استفاده نادرست از دهان‌شويه‌ها سبب مي‌شود- به دليل بعضي از موادي كه در آن‌ها وجود دارند- اثرات مخربي روي دندان‌ها و لثه به جا بگذارند. بعضي تركيبات موجود در خميردندان‌ها نيز ممكن است نسبت به فلورايد موجود در دهان‌شويه واكنش نشان داده و آن را بي‌اثر كند.



    كلرهگزيدين؛ مفيد يا مضر؟

بعضي دهان‌شويه‌ها ممكن است روي دندان‌ها لكه به جا بگذارند. اين به‌دليل وجود يك ماده شيميايي به نام گلوكونات كلرهگزيدين است. اين ماده ضدعفوني كننده‌اي است كه وظيفه دارد از ميزان باكتري‌ها كاسته و پلاك‌هاي موجود را از بين ببرد كه هر دوي اين‌ها مي‌تواند به تنفسي بدبو منجر شود. 
به گفته دكتر سيمور، كلرهگزيدين مي‌تواند در طول 10 روز استفاده، لكه‌هايي روي دندان ايجاد كند و به زردي دندان‌ها بينجامد زيرا  مقابل مواد افزودني غذا يا برخي مواد باقي مانده از نوشابه‌ها، چاي و قهوه  كه ممكن است دندان‌ها باقي مانده باشند واكنش نشان مي‌دهد.

    دهان شويه چه زماني توصيه مي‌شود؟ 

دكتر اوگو‌، در اين رابطه مي‌گويد: «اگر به‌عنوان مثال كسي ورم لثه داشته باشد برايش بسيار مهم و ضروري است كه درجات پلاك را پايين نگه دارد چرا كه ممكن است در غيراين صورت ورم لثه‌اش بدتر شود. در چنين حالتي ممكن است دندان‌پزشك براي مدت 2 هفته مصرف يك دهان‌شويه با فلورايد بالا را پيشنهاد دهد كه از به‌وجود آمدن مشكلات و خرابي‌هاي بعدي پيشگيري كند اما در شرايطي كه شخص مشكل پزشكي خاصي نداشته باشد براي او محصولي كه الكل نداشته باشد توصيه مي‌شود. اما در شرايط عادي، براي پرهيز از ايجاد لك روي دندان، پيشنهاد مي‌شود دهان‌شويه‌هاي ديگري غير از كلرهگزيدين استفاده شود چرا كه لكه‌گذاري و بد رنگ كردن دندان‌ها به وسيله ساير دهان‌شويه‌ها كمتر صورت مي‌گيرد.» دندان‌پزشكان نيز به‌دليل عوارض جانبي كه اين دهان‌شويه دارد آن را براي مصرف طولاني مدت توصيه نمي‌كنند و فقط در شرايط خاص استفاده از آن را به بيماران خود تجويز مي‌كنند.

   چرا دهان شويه‌ها الكل دارند؟
در مورد دهان‌شويه‌هايي كه الكل بيشتري در آن‌ها وجود دارد همچنين اين مسائل مطرح است كه خطر ابتلا به سرطان‌هاي مربوط به دهان را افزايش مي‌دهند. در تحقيقي كه سال 2009 در مجله دندان‌پزشكي استراليا به چاپ رسيد، دانشمندان اعلام كردند اتانول موجود در دهان‌شويه‌ها ممكن است اجازه دهد مواد سرطان‌زا مانند نيكوتين بسيار راحت‌تر به دهان نفوذ كنند، همچنين يك تركيب سمي ديگر الكل به نام استالدهيد در دهان جمع شود.
اما از آنجا كه بسياري از مواد ضد‌باكتري كه در دهان‌شويه‌ها وجود دارند به نوعي به‌وجود الكل نياز دارند تا بتوانند اثر ضد‌پلاك خود را اجرا كرده و به پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي لثه‌اي كمك كنند، به‌تازگي بنياد سلامت دهان بريتانيا تمام مسائل را درباره وجود الكل در دهان‌شويه‌ها بررسي كرده و به اين نتيجه رسيده مدركي مبني بر ارتباط بين سرطان دهان و وجود الكل در دهان‌شويه‌ها وجود ندارد.
به هر حال نبايد فراموش كرد احتياط شرط عقل است، پس بهتر است در اين زمينه با دندان‌پزشك‌تان مشورت كرده و با توجه به نوع لثه و شرايط دنداني تان براي خريد بهترين انتخاب موجود در قفسه فروشگاه‌ها اقدام كنيد.



    دهان‌شويه‌هاي الكل دار سرطان‌زا هستند؟

در بسياري از دهان‌شويه‌ها، الكل وجود دارد و حتي در بعضي از آن‌ها وجود الكل تا 26 درصد نيز ثابت شده است. اين ماده كمك مي‌كند تركيباتي مانند مانتول، تيمول و... بهتر به فعاليت بپردازند؛ يعني در نفوذ و در هم شكستن پلاك‌ها موثر واقع شوند؛ اما سوي ديگر قضيه كه در واقع از مضرات آن شمرده مي‌شود اين است كه الكل به‌خودي خود سبب خشكي دهان شده و به مواد مخاطي كه در نقش پوششي براي مرطوب نگه‌داشتن دهان هستند آسيب مي‌زند. اين فرآيند مي‌تواند به بوي بد دهان منجر شده و حس سوزش ناگوار و آزار دهنده‌اي نيز در دهان ايجاد كند.



نکته : محلول آب نمك يكي از بهترين گزينه‌‌هاست. براي اين منظور بايد از تركيب نمك و آب ولرم استفاده كنيد كه براي ضد‌عفوني كردن دهان به كار مي‌آيند

   چگونه مصرف كنيم؟

اگر با خواندن مطالبي كه هر روزه درباره لزوم استفاده از دهان‌شويه‌ها مي‌شنويد و مي‌خوانيد قانع شده‌ايد كه سراغ خريد يكي از اين محصولات برويد يا اگر تا‌كنون پي برده بوديد كه استفاده از دهان‌شويه هم جزو كارهايي است كه براي حفظ سلامت‌تان بايد انجام دهيد اما روش خاصي براي اين كار نداشته و يك بار پيش از مسواك زدن، يك بار بلافاصله بعد از مسواك زدن و بار ديگر مدت‌ها بعد از آن، از دهان‌شويه استفاده مي‌كرديد، خوب است بدانيد توصيه دندان‌پزشكان اين است كه دست كم نيم ساعت بعد از مسواك‌زدن، صبر كنيد سپس از دهان‌شويه استفاده كنيد. اين توصيه بيشتر به‌دليل تداخلي است كه ممكن است عملكرد مواد تشكيل‌دهنده دهان‌شويه و مواد موجود در خميردندان با يكديگر پيدا كنند.همچنين متخصصان توصيه مي‌كنند پس از استفاده از دهان‌شويه بهتر است تا نيم ساعت از خوردن و آشاميدن جلوگيري كنيد و سراغ مواد‌غذايي رفتن  را بگذاريد براي بعد. كار ديگري كه نبايد بكنيد نيز شستن دهان‌تان بلافاصله پس از استفاده از دهان‌شويه است؛ اگرچه ممكن است اوايل سخت به‌نظر برسد اما بهتر است 30 دقيقه تحمل كنيد.ميزاني كه بايد در هر بار، از دهان‌شويه مورد نظر استفاده كنيد براساس تجويز پزشك يا نوشته‌هاي روي بطري تعيين مي‌شود. معمولا در بطري‌هاي دهان‌شويه پيمانه‌‌اي براي مصرف  اين كار درنظر گرفته مي‌شود و تا مرز مشخصي علامت‌گذاري شده است كه تا آن ميزان از محلول را بايد مصرف كنيد و نه بيشتر.



نکته : انتخاب نادرست دهان‌شويه ممكن است موجب تاخير در درمان بيماري‌هايي مانند التهابات شديد لثه و عفونت‌هاي چركي دهان و لثه شود



نكاتي تكميلي

  •   در انتخاب دهان‌شويه حتما از متخصص مشورت بگيريد زيرا انتخاب نادرست ممكن است موجب تاخير در درمان بيماري‌هايي مانند التهابات شديد لثه و عفونت‌هاي چركي دهان و لثه شود.
  •  دهان‌شويه‌ها به‌طور كلي به 2‌بخش درماني و خوشبو‌كننده تقسيم مي‌شوند. دهان‌شويه‌هاي خوشبو‌كننده را مي‌توان بدون تجويز پزشك مصرف كرد اما دهان‌شويه‌هاي درماني را بايد با توصيه و تجويز پزشك استفاده كرد. 
  • دهان‌شويه‌هاي درماني نيز انواع و كاربردهاي متفاوتي دارند؛ گروهي كه ضد‌باكتري بوده و معمولا براي درمان بيماري‌هاي لثه تجويز مي‌شوند و گروهي كه با هدف پيشگيري از پوسيدگي دندان‌ها توصيه شده و حاوي فلورايد هستند.
  •  معمولا اگر سرعت پوسيدگي دندان در افراد كند باشد به آنها توصيه مي‌شود دهان‌شويه حاوي فلورايد را هفته‌اي يك بار استفاده كنند ولي اگر جنس دندان‌‌ها طوري باشد كه پوسيدگي سريع‌تر اتفاق بيفتد، استفاده يك شب در ميان از اين محلول نتيجه بخش‌تر است.
  •   اگر با دهان‌شويه‌ها و مواد تشكيل‌‌دهنده آن‌ها ميانه خوبي نداريد، باز هم راه‌هايي وجود دارد كه بتوانيد دهان‌تان را شست و شو دهيد. محلول آب نمك يكي از بهترين گزينه‌‌هاست. براي اين منظور بايد از تركيب نمك و آب ولرم استفاده كنيد كه براي ضد‌عفوني كردن دهان به كار مي‌آيند. علاوه بر محلول آب‌نمك، جوش‌شيرين يا رزماري و نعنا نيز براي اين منظور استفاده مي‌‌شوند.
  •  به ياد داشته باشيد براي برطرف كردن بوي بد دهان نبايد به دهان‌شويه‌هاي معطر روي آورد و به‌عنوان يك راه فرار به آنها پناه برد چرا كه ممكن است اين بوي بد ناشي از يك بيماري جدي لثه يا دندان باشد و با اين كار درمان را به تعويق مي‌اندازيد و آن را سخت‌تر مي‌كنيد.
  •   برخي تصور مي‌كنند استفاده از محلول‌هاي دهان‌شويه فقط مخصوص بزرگسالان است درحالي‌كه اينطور نيست. دندان‌پزشكان مصرف منظم دهان‌شويه حاوي فلورايد را براي كودكاني كه دندان شيري داشته يا به تازگي دندان‌هاي دائمي درآورده‌اند توصيه مي‌كنند چرا كه مصرف اين نوع دهان‌شويه‌ها موجب استحكام فك و دندان كودك مي‌شود.
  •   قورت دادن برخي دهان‌شويه‌ها عوارضي را از جمله تهوع، استفراغ، دردهاي شكمي، تنگي‌ نفس و اختلال هوشياري به‌دنبال خواهد داشت كه درصورت بروز چنين اتفاقي بايد بلافاصله با مركز فوريت‌‌هاي پزشكي تماس بگيريد.

دانش‌آموزان روزی یك ساعت ورزش كنند

این مقامات با استفاده از اطلاعات مربوط به بررسی ملی تغذیه و فعالیت بدنی در جوانان و یك مطالعه دیگر از سوی مركز كنترل و پیشگیری امراض آمریكا، به آمار فوق دست یافته‌اند.

این گزارش كه در هفته نامه «تحرك و مرگ و میر» متعلق به مركز كنترل و پیشگیری امراض آمریكا منتشر شده حاكیست نوجوانان و جوانان نیاز دارند كه روزانه حداقل یك ساعت فعالیت بدنی داشته باشند یا حداقل سه روز در هفته فعالیت‌های كشش عضلانی را انجام دهند تا سلامت جسمی آنها تامین شود.

به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، این بررسی‌ها نشان می‌دهد كه از بین نوجوانان دانش‌آموز در آمریكا، 3/15 درصد فعالیت‌های نرمشی، 51 درصد فعالیت‌های كشش عضلانی و 2/12 درصد هر دو گروه از تمرینات را انجام می‌دهند اما با این وجود كارشناس بهداشتی در این كشور معتقدند كه نوجوانان آمریكایی به اندازه كافی تحرك و فعالیت جسمی ندارند.

این گزارش می‌افزاید: دانش آموزان دختر و بزرگتر و همچنین دانش آموزان چاق نیز خیلی كمتر از میزان توصیه شده تحرك دارند و بنابراین بیشتر كیفیت زندگی و سلامت خود را بویژه در سنین بالاتر به خطر می‌اندازند.

به گزارش خبرگزاری رویترز، فقر، نبود امکانات بهداشتی و درمانی، دیدگاه های متحجرانه از جمله منع تحصیل زنان یا اجبار در ازدواج، تجاوز و سوء استفاده جنسی از جمله اصلی ترین مشکلاتی هستند که زنان در کشورهای مختلف با آنها دست و پنجه نرم می کنند.

طبق بررسی های انجام شده کشورهای افغانستان، کنگو، سومالی، هند و پاکستان جزو پنج کشور خطرناک برای زنان محسوب می شوند.

افغانستان
استمرار حضور گروه های تروریستی القاعده و طالبان در مناطق مختلف افغانستان این کشور را به خطرناک ترین منطقه در جهان برای زنان مبدل کرده است. حملات مداوم تروریستی که اصلی ترین قربانیان آن را زنان و کودکان تشکیل می دهد، در کنار عدم امنیت اجتماعی و منع تحصیل از جمله مشکلات جاری زنان افغان محسوب می شود.

همچنین بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی بدلیل عدم دسترسی به امکانات بهداشتی و درمانی کافی از هر 100 هزار مادر باردار حدود 1600 زن در حین زایمان جان خود را از دست می دهند که این آمار در برخی مناطق بالغ بر 6500 مورد گزارش شده است.

کنگو
درگیریهای شدید قومی_ قبیله ای، نبود امنیت و آمار بالای تجاوز و قتل زنان در کنگو تهدیدی جدی برای دختران و زنان این کشور محسوب می شود که ضعف سازمان ملل در رسیدگی به اوضاع سیاسی و اجتماعی کنگو بر دامنه وخامت اوضاع این کشور افزوده است.

سومالی
درگیری میان گروه های سیاسی مختلف، عدم دستیابی به توافق برای برگزاری انتخابات آزاد و فقر فزاینده در این کشور آفریقایی مشکلات زیادی برای زنان ایجاد کرده است. درگیریهای مدوام در این کشور سبب شده که مردم برای حفظ جان خود به اردوگاه هایی در مرز سومالی و کنیا پناه ببرند و در وضعیت بسیار اسفباری زندگی کنند.

هند

با جمعیتی بالغ بر یک میلیارد نفر، کمبودهای شدیدی در حوزه بهداشت و سلامت دارد و شمار زیادی از زنان باردار و مادران این کشور در اثر سوء تغذیه جان خود را از دست می دهند. همچنین با وجود قانون ممنوعیت تعیین جنسیت جنین، طی سه دهه گذشته بالغ بر 12 میلیون جنین دختر در این کشور سقط شده اند. فقر و سنت های دست و پا گیر برای ازدواج دختران از جمله دلایلی است که باعث تمایل والدین هندی به سقط جنین دختران شده است.

پاکستان
حضور شمار زیادی از شورشیان طالبان و القاعده در خاک پاکستان، در کنار برخی درگیری های قومی و مذهبی باعث بروز حوادث تروریستی زیادی در کشور همسایه شده است و بازهم اصلی ترین قربانیان را افراد بی دفاع از حمله زنان و کودکان تشکیل می دهند.

با اشاره به این كه بیماری های قلبی و عروقی ناشی از استعمال دخانیات، جان بیش از ‌٦٠٠ هزار نفر را در سال می گیرد، اظهار داشت: استعمال دخانیات باعث افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و گرفتگی عروق و ایجاد حمله قلبی و سكته می‌شود.

وی افزود: استعمال دخانیات باعث تضعیف و خنثی سازی اسید معده و مقاوم شدن بعد از غذا خوردن و همچنین بر جای ماندن باقیمانده اسید در معده و تخریب دیواره آن می‌شود. به گفته مسئول دبیرخانه كشوری كنترل دخانیات، زخم معده افراد سیگاری به سختی درمان می‌شود و احتمالی بهبودی آن تا زمانی كه فرد سیگاری بوده، اكثرا اندك است و قطران موجود در دود سیگار نیز در اثر استعمال مستمر دخانیات روی انگشتان و ناخن ها جمع شده و باعث تغییر رنگ آنها به قهوه‌ای مایل به زرد می‌شود.

محصلی با بیان این كه سقط جنین در مادران سیگاری ‌٢ تا ‌٣ برابر بیشتر است، تصریح كرد:‌ استعمال دخانیات در دوران بارداری می‌تواند باعث افزایش خطر زایمان نوزاد با وزن كم و بروز مسایل بهداشتی در آینده شود. وی تأكید كرد: بیش از ‌٤٠ عنصر سرطان زا در دود سیگار وجود دارد و احتمال سرطان ریه ‌٢٢ مرتبه بیشتر از افراد غیر سیگاری است.

گفتنی است: طبق تحقیقات بی شماری كه انجام شده است در صورت ادامه استعمال دخانیات توسط افراد سیگاری، احتمال مبتلا شدن آنها به انواع سرطان های دیگر از قبیل زبان ، دهان، غدد، بزاق و حلق (6 تا 27 برابر)  ، سرطان بینی (2 مرتبه بیشتر)، گلو (12 مرتبه)، مری (8 تا 10 برابر)، حنجره (10 تا 18  برابر)، معده (2 تا 3 برابر)، كلیه (5 برابر)، لوزالمعده (2تا 5 برابر)، وجود دارد.

این كلاه مملو از لوله‌های ظریف پر شده از آب سرد است كه این لوله‌ها مغز را خنك می‌كنند و به فرد امكان می‌دهد كه هر زمان احساس آرامش ذهنی كرد كلاه را خاموش كرده و از یك خواب خوب شبانه لذت ببرد. آزمایشات انجام شده روی این كلاه نشان می‌دهد افرادی كه با مشكل بی‌خوابی مواجه بودند پس از استفاده از این وسیله توانستند مثل افراد سالم به راحتی بخوابند.

این كلاه با خنك كردن بخشی از مغز موسوم به قشر مخ پشت پیشانی كه درست در زیرپیشانی قرار گرفته است، تاثیرات آرامش بخش خود را اعمال می‌كند.

آزمایشات نشان می‌دهد افرادی كه شب‌ها راحت به خواب می‌روند در واقع فعالیت این بخش از مغزشان با فرا رسیدن به ساعات پایانی روز آرام می‌شود اما در كسانی كه دچار بی‌خوابی هستند فعالیتهای سریع این منطقه مغزی همچنان ادامه دارند و این ذهن فعال به آنها اجازه نمی‌دهد راحت بخواب بروند.

این آزمایشات معلوم كرد افراد مبتلا به بی‌خوابی پس از استفاده از این كلاه آب سرد تا 89 درصد توانستند راحت به خواب بروند. این یافته در كنفرانس سالانه آكادمی آمریكایی طب خواب ارائه شده است.

به گرفتگی عضلات توجه کنید. وقتی استرس دارید عضلات شما سفت می شوند و نتیجتا تمرکز و دقت برای انجام کارها مشکل تر است. این موضوع را دریابید که کدام بخش از عضلات بدن دچار گرفتگی است؟ شانه ها، گردن، فک و یا قسمت های دیگر. مرحله بعد راه چاره است. قطعا برخورد با استرس و نشانه های آن از همان ابتدای شروع بیماری ساده تر خواهد بود. آرام سازی را یاد بگیرید.

 از آنجا که گرفتگی عضلات یکی از نشانه های استرس است. آرام سازی عضلات، گرفتگی بدنی را کاهش داده و چرخه استرس را متوقف خواهد کرد.


شیوه های متعددی برای آرام سازی جسم و روان مطرح شده است. انتخاب مناسب بستگی به خود شما دارد. برخی از این شیوه ها عبارتند از:

نفس کشیدن: آرام و عمیق نفس بکشید. هوا را به آهستگی و با بینی به درون ریه هایتان فرو برید. احساس می کنید بادکنکی را داخل شکمتان از هوا پر می کنید. چند لحظه ای صبر نموده و سپس از راه دهان و یا بینی هوا را خارج کنید، عمیق هوا را خارج کنید بطوریکه احساس نمائید بدنتان خالی می شود. همانند عروسکی بادی که وقتی باد آن را خالی می کنیم دست و پاهایش شل می شود. این عمل را به آرامی و چند بار تکرار کنید. بد نیست با هر عمل بازدم عبارات یا کلماتی آرامش دهنده مانند آرام باش، آهسته، یواش را با خودتان تکرار کنید.

شل کردن عضلات: سعی کنید عمل آرام سازی را با شل کردن عضلات منقبض شده در طول روز حتما انجام دهید. برای شروع به اتاق خلوتی بروید تا کسی مزاحمتان نشود.لباس های تنگ، کفش و عینک را کنار بگذارید. روی صندلی بنشینید و کف پاهایتان را به آرامی روی زمین بگذارید، سر را مستقیم نگاه داشته و دستتان را روی پاها بگذارید. هدف منقبض کردن و سپس شل کردن قسمت به قسمت بدن است هر قسمت را که منقبض می کنید برای 10 ثانیه محکم فشار دهید و توجه داشته باشید که دقیقا کدام قسمت بدن سفت شده است. سپس بعد از 10 ثانیه به آرامی عضله منقبض شده را شل کنید و دقت نمائید که چه احساسی داشتید. برای مدت 20 ثانیه عضله را شل نگه دارید و از احساس خوبی که بی شک به شما دست خواهد داد لذت ببرید. این کارها را برای هر قسمت از بدن، یکبار انجام دهید منتهی اگر در قسمتی از بدن بیشتر احساس گرفتگی می کنید، آرامسازی را دو یا سه مرتبه تکرار کنید. ابتدا از ماهیچه پیشانی شروع کرده به چشم، بینی، چانه، زبان، آرواره، لب، گردن، بازو، دست، شانه، پشت، سینه، معده، شکم و سپس ران ها و قسمت پائین پا ادامه دهید.

تصویرپردازی: با تصویرپردازی راجع به خاطرات خوش و یا وقایع خوشایندی که در آینده ممکن است برایتان پیش آید، بخود آرامش دهید. وقتی آرام و خوشحال هستید، بیشتر دوست دارید صحنه های آرامش بخش را در ذهن خود تجسم کنید. راههای دیگری هم برای کم کردن میزان استرس وجود دارند. ورزش کردن، حمام گرم، مدی تیشن و یا گوش دادن به موزیک های آرام نمونه هایی از آن است. سعی کنید شیوه ای را انتخاب کنید که برایتان مناسب تر است و آن را هر روز به مدت حداقل 2 هفته ادامه دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد که آرام سازی عضلات را یاد بگیرید و در مواقع استرس براحتی از آن استفاده کنید. تمرین و مداومت، فراگیری شما را بالا خواهد برد. واژه های مثبت را بکار ببرید. در مواردی که استرس دارید ممکن است افکار و واژه های منفی در مورد خودتان و موقعیتی که در آن هستید، به ذهن شما خطور کند. مهم این است چیزی که از ذهن شما می گذرد نباید بیشتر استرس زا باشد بلکه باید آرامتان کند. افکار مثبت به شما القا می کند که چگونه با موقعیتی که در آن هستید و با احساستان کنار آیید. قطعا برای کنار آمدن با موقعیت های پرتنش، فکر کردن به جنبه های مثبت، مفیدتر خواهد بود. جملاتی چون "می توانم" "آرام باش" "قبلا هم این اتفاق افتاده چیزی نیست" نمونه ای از عبارات مثبت است.

میزان آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه حتی بیشتر از پرتقال، گریپ فروت و سیب است. از لحاظ میزان آنتی‌اکسیدان‌ها کیوی طلایی بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان‌ها را در خود دارد و بعد از آن کیوی‌های سبز رنگ در مقام دوم قرار دارند. کیوی یکی از بهترین میوه‌ها در پیشگیری از برخی از بیماری‌هایی است که توسط برخی از مولکول‌های بدن به‌صورت طبیعی ایجاد می‌شوند. از نمونه‌های این بیماری‌ها می‌توان به ناراحتی‌های قلبی، آلزایمر، سرطان، پارکینسون و تصلب شرائین اشاره کرد. این میوه سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است که از مهم‌ترین آن‌ها باید ویتامین C و پتاسیم را نام برد.

محققان ایتالیایی متوجه شدند کودکانی که مرتب با کیوی تغذیه می‌شوند تا 27 درصد کمتر دچار سرفه‌های مزمن و آبریزش بینی می‌شوند. مصرف این میوه هم‌چنین می‌تواند از نابینایی در سنین بالا، دیابت و انتشار مواد سمی در بدن پیشگیری کند. این میوه هم‌چنین می‌تواند میزان کلسترول را کاهش داده و احتمال حملات قلبی را کمتر کند.

بدو تا بگم چند سال عمر مي‌كني!

محققان متوجه شدند با اندازه‌گيري مدت زماني كه طول مي‌كشد تا يك فرد ميانسال مسافت 1/6 كيلومتري را بدود، مي‌توان احتمال ابتلا به حمله قلبي و سكته را در او تا 10 سال آينده پيش‌بيني كرد. اگر يك فرد 55 ساله بتواند اين مسافت را در كمتر از 15 دقيقه بدود با احتمال 30 درصد ممكن است در آينده بر اثر بيماري قلبي جان خود را از دست بدهد اما اگر همين فرد بتواند در كمتر از 8 دقيقه اين مسافت را طي كند، احتمال مرگ بر اثر حمله قلبي در او به كمتر از 10 درصد كاهش پيدا مي‌كند. با فرا رسيدن ميانسالي احتمال حمله قلبي به سرعت افزايش پيدا مي‌كند اما اگر شخصي مي‌خواهد از بروز اين اتفاق پيشگيري كند، بايد خيلي زودتر به فكر اصلاح زندگي خود بيفتد. بهترين كار براي پيشگيري از بيماري قلبي، ورزش كردن و حفظ تناسب اندام است. استفاده از دستگاه تردميل در باشگاه‌هاي بدنسازي يكي از بهترين روش‌ها براي حفظ تناسب اندام و محافظت از قلب است. دانشمندان معتقدند با انجام اين آزمايش روي اين دستگاه‌ها مي‌توان احتمال حمله قلبي در يك فرد را پيش‌بيني كرد.

محققان به‌مدت 2 سال تحقيقاتي را روي تعدادي از خانواده‌ها انجام دادند تا متوجه شوند چه زماني زن و شوهرها كمترين استرس را در محيط خانه دارند. در اين تحقيقات مشخص شد، زنان زماني بيشترين آرامش را دارند كه همسرشان به آن‌ها در انجام كارهاي خانه مانند شستن ظرف‌ها، پختن غذا و تميز كردن خانه كمك مي‌كند.  اما در عوض استرس مردان زماني به كمترين وضعيت خود مي‌رسد كه روي مبل بنشينند و درحالي‌كه همسرشان به تنهايي مشغول انجام كارهاي خانه است، بتوانند با خيال راحت استراحت كنند. اين تحقيقات همچنين نشان داد، زنان بيشتر اوقات فراغت خود را صرف تميز كردن خانه مي‌كنند، درحالي‌كه همسر آن‌ها بخش زيادي از زمان‌هاي اضافه خود را صرف انجام كارهاي مورد علاقه خود و سرگرمي‌هايش مي‌كند. قبلا هم محققان متوجه شده بودند، مردان درصورتي كه قدرت مردانگي آن‌ها زير سوال برود برخورد خشني از خود نشان مي‌دهد و ميزان هورمون‌ استرس در آن‌ها بالا مي‌رود. به همين دليل آن‌ها بعد از انجام كارهاي خانه كه معمولا زنانه به حساب مي‌آيند، بيشتر تمايل به بروز خشونت از خود نشان مي‌دهند و به‌طور ناخودآگاه اندكي خشن‌تر مي‌شوند.

دانشمندان متوجه شدند با انجام اين كار ساده، مغز گيج مي‌شود و تمركز آن نسبت به محل اصلي بروز درد دور مي‌شود. معمولا شما براي برداشتن اشيايي كه در سمت چپ شما قرار دارند از دست چپ و براي برداشتن اشياي سمت راست، از دست راست استفاده مي‌كنيد. اما زماني كه شخصي به‌صورت دست به سينه مي‌ايستد مغز به‌طور موقت گيج مي‌شود و سعي مي‌كند عملكرد هر 2 دست را پردازش كند. در اين هنگام توجه اين قسمت از بدن نسبت به ناحيه توليد درد كاهش پيدا مي‌كند و به اين ترتيب شما كمتر درد را احساس خواهيد كرد. پس از اين به بعد، هر زمان ضربه‌اي به بدن‌تان وارد شد، علاوه بر ماساژ قسمت آسيب ديده، مي‌توانيد دست به سينه ايستادن را هم براي كاهش درد امتحان كنيد. در يك آزمايش، دانشمندان مدت زمان بسيار كوتاهي نور ليزر را به دستان تعدادي از داوطلبان تاباندند تا آن‌ها بدون هيچ تماسي درد را احساس كنند. سپس ميزان درد احساس شده توسط آن‌ها اندازه‌گيري شد و بسته به‌شدت آن عددي بين يك تا 100 به هر نفر اختصاص داده شد. با انجام اين كار محققان متوجه شدند، افرادي كه بلافاصله بعد از احساس درد، دست به سينه مي‌ايستند راحت‌تر مي‌توانند شدت آن را تحمل كنند. با وجود آن‌كه ممكن است تاثير اين كار كوتاه مدت باشد اما نقش زيادي در كاهش دردهاي شديد دارد. دانشمندان اميدوارند با اين كشف، روش‌هاي درماني جديدي براي كاهش احساس درد در انسان‌ها پيدا كنند. 

محققان كانادايي متوجه شدند؛ استفاده از تلفن‌هاي همراه مي‌توانند روي هورمون‌هاي مردانه تاثير بگذارند چرا كه امواج الكترومغناطيسي كه از تلفن همراه ساطع مي‌شوند تاثيرات منفي روي اين هورمون‌ها دارند. مطالعات نشان مي‌دهد؛ اين امواج از يك سو باعث افزايش هورمون تستسترون در بدن شده و از سوي ديگر، تاثير منفي روي يك هورمون مهم مي‌گذارند كه نقش مهمي در باروري مردان دارد. در حال حاضر‌ دولت‌هاي چند كشور جهان از جمله انگلستان به كاربران تلفن همراه توصيه كرده‌اند كه از هندزفري براي برقراري تماس‌هاي تلفني استفاده كنند و يا پيام كوتاه بفرستند. به اين ترتيب ميزان قرارگيري كاربران در معرض امواج تلفن به كمترين ميزان مي‌رسد. البته هنوز هيچ مدركي كه نشان دهد امواج تلفن همراه مي‌تواند تاثير مخرب روي سلامت داشته باشد به دست نيامده است. دليل اصلي اين موضوع اين است كه هنوز چند سال است كه مردم از اين وسايل استفاده مي‌كنند و براي آن‌كه نتايج قطعي‌تر به دست بيايد، نياز به زمان بيشتري است. به همين دليل كارشناسان معتقدند، تا زماني كه نتيجه قطعي در اين مورد به دست نيامده، بهتر است استفاده‌كنندگان از اين وسايل نكات ايمني را رعايت كنند. 

در حقيقت، دانشمندان متوجه شدند، احتمال ابتلاي اين كودكان به اوتيسم تا 16 درصد بيشتر است.

به‌نظر مي‌رسد عواملي مانند شيوع ويروس‌هاي فصلي و كمتر شدن نور آفتاب كه به نوبه‌خود باعث كاهش توليد ويتامين D در بدن مادران مي‌شود، نقش مهمي در اين مورد بازي مي‌كنند.

درصورتي كه يك مادر در پاييز باردار شود، خطر ابتلاي فرزندش به اوتيسم بيشتر از ديگران است و اين احتمال در زمستان به اوج مي‌رسد.
اوتيسم نوعي اختلال رشد است و معمولا علائم آن قبل از 3‌سالگي خود را نشان مي‌دهند. كودكان مبتلا به اوتيسم در ارتباط با ديگران به مشكل برمي‌خورند و شايد منزوي و گوشه‌گير شوند. ايجاد اختلال در حواس پنج‌گانه مانند شنوايي و بينايي هم از ديگر علائم اوتيسم است.
البته ميزان ابتلا به بيماري اوتيسم معمولا بسيار پائين است اما شناخت علائم اوليه اين بيماري مي‌تواند كمك بسيار زيادي به درمان آن كند. 

هر چقدر اين بيماري زودتر شناسايي شود، بهتر مي‌توان آن را درمان كرده و از پيشرفت آن پيشگيري كرد.البته شروع بارداري در بهار و تابستان هم چندان بي‌خطر نيست. كودكاني كه مادر آن‌ها در اين فصول باردار شده‌اند، با احتمال بيشتري به آلرژي دچار مي‌شوند.

آخرين تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد، حتي يك شب بي‌خوابي كشيدن مي‌تواند منجر‌به افزايش وزن شود.

افرادي كه در طول شب به اندازه كافي نمي‌خوابند، سوخت‌و‌ساز بدن آن‌ها در صبح روز بعد كاهش پيدا مي‌كند. اين بدان معناست كه بدن شما كالري كمتري مي‌سوزاند و چربي بيشتري را در خود ذخيره مي‌كند.

همچنين كم‌خوابي ميزان ترشح هورمون‌هاي مرتبط با گرسنگي را افزايش مي‌دهد كه اين عامل هم مي‌تواند شما را به خوردن بيشتر غذا تشويق كند.

مطالعات دانشمندان نشان مي‌دهد، خواب، ميزان مصرف انرژي را در طول روز تنظيم مي‌كند و اگر شما به اندازه كافي نخوابيد بدن‌تان اين توانايي بسيار مهم را از دست مي‌دهد. حتي يك شب بي‌خوابي كشيدن، ميزان انرژي صرف شده بر اثر كارهاي ساده‌اي مانند نفس كشيدن يا هضم غذا را بين 5 تا 20 درصد كاهش مي‌دهد. در افراد جوان بي‌خوابي مي‌تواند ميزان قند خون و هورمون استرس را افزايش و در عملكرد هورمون‌هاي اشتها تداخل ايجاد ‌كند.

بررسي‌هاي قبلي هم نشان داده، افرادي كه 5 ساعت يا كمتر از آن در طول شب مي‌خوابند، بيشتر از ديگران دچار اضافه وزن مي‌شوند و در خطر بيماري‌هايي مانند ديابت نوع دوم قرار دارند. به گفته دانشمندان، خواب نامنظم در عصر حاضر از مهم‌ترين عوامل افزايش چشمگير چاقي در سطح جهان است.

با اين كار جان مردان نجات پيدا مي‌كند!

تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد، مرداني كه حداقل 3 ساعت در هفته پياده‌روي تند مي‌كنند، مي‌توانند زمان ابتلا به سرطان پروستات را به تعويق بيندازند و حتي به‌طور كامل از دچار شدن به آن پيشگيري كنند. با پياده‌روي كردن با سرعت تند احتمال ابتلا به اين بيماري نزديك به 57 درصد كاهش پيدا مي‌كند و در مبتلايان نيز باعث كاهش سرعت پيشروي بيماري مي‌شود. پياده‌روي يكي از كارهاي بسيار ساده‌اي است كه هر كسي مي‌تواند براي بهبود وضعيت سلامت خود انجام دهد. محققان معتقدند با پياده روي كردن احتمال ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي ديگر مانند ديابت، برخي از انواع سرطان‌ها و ديابت كاهش پيدا مي‌كند.تحقيقات نشان مي‌دهد، با پياده‌روي كردن، ترشح برخي از هورمون‌هاي موثر در رشد تومورهاي سرطاني كاهش پيدا مي‌كند و كمك زيادي به تنظيم سوخت و ساز بدن مي‌شود.سرطان پروستات يكي از شايع‌ترين انواع بيماري‌ها در بين مردان و دومين عامل كشنده در بسياري از كشورهاي جهان از جمله انگلستان است.

كودكاني كه به اندازه كافي نمي‌خوابند، با احتمال بيشتري بعد از بزرگ شدن دچار اضافه وزن مي‌شوند.

تحقيقات نشان مي‌دهد كودكاني كه در دوره بين 3 تا 5 سالگي كمترين ميزان خواب را دارند، تا رسيدن به 7 سالگي بيشتر در خطر ابتلا به اضافه وزن و حتي چاقي شديد قرار دارند.دانشمندان معتقدند، يكي از مهم‌ترين دلايل افزايش تعداد افراد چاق در طول 3 دهه گذشته در سراسر جهان، كاهش ميزان خواب كودكان بوده است.كمبود خواب روي ترشح هورمون‌هاي كنترل اشتها اثر مي‌گذارد كه يكي از مهم‌ترين دلايل مصرف بيش از حد مواد‌غذايي در كودكان است. اين موضوع ترشح هورمون انسولين را هم تحت‌تأثير قرار مي‌دهد كه نقش مهمي در سوخت و ساز بدن و سرعت افزايش و ذخيره‌سازي‌ بافت‌هاي چربي بازي مي‌كند.

در اين تحقيقات مشخص شد، كودكاني كه به اندازه كافي خوابيدند نزديك به 3 كيلوگرم از وزن خود را از دست دادند كه بيش از نيمي از آن چربي بود.اين در حالي است كه گروهي كه به اندازه كافي نخوابيده بودند فقط 6/0 كيلوگرم وزن خود را كاهش دادند كه بخش زيادي از آن نيز عضله بود.

براساس آمار در كشورمان حدود 20درصد مردان و 3 درصد زنان از سيگار و مواد دخاني استفاده مي‌كنند. از دهه 60 ميلادي كه در جوامع غربي بررسي‌ها نشان داد انواع سيگار، دخانيات و پيپ موجب بروز سرطان ريه مي‌شود، در ميان اقشار تحصيل‌كرده و روشن‌فكر آن جوامع، ميزان مصرف اين‌گونه مواد كاهش يافت. از اين‌رو شركت‌‌هاي توليد‌كننده مواد دخاني، بازار خود را از دست دادند. اين مسئله موجب شد تا توليد‌كنندگان براي جبران خسارات خود به‌دنبال بازار مصرف در كشورهاي در حال توسعه بگردند و اين هم باعث شد تا با انواع تبليغات حتي افراد جوان اينگونه جوامع از جمله كشورمان به مواد دخاني نزديك شوند و آن را جزئي از زندگي خود كنند.



چهار هزار سم

متاسفانه سيگار و مواد دخاني بيش از 4‌هزار نوع ماده شيميايي دارند. بسياري از اين مواد شيميايي يا به‌طور مستقيم سرطان‌زا بوده يا در تركيب با پروتئين‌هاي مختلف بدن به موادي سرطان‌زا تبديل مي‌شوند و پس از گذشت مدتي، اثر مخرب خود را بر جاي مي‌گذارند.
مقدار قابل‌توجهي مونواكسيدكربن در داخل سيگار است كه اين خود موجب تنگي عروق و سكته‌ مي‌شود. بايد بدانيد در كاغذ سيگار هم ماده‌اي موسوم به سلنيوم وجود دارد كه قطعا اثرات سرطان‌زايي دارد. 



آن‌ها حتي نمي‌توانند دكمه لباس خود را ببندند

افرادي كه در سنين جواني و نوجواني شروع به مصرف سيگار و قليان مي‌كنند، حدود 10 تا 15 سال بعد، با عوارض اوليه‌اي چون سرفه و دفع خلط و به‌تدريج تنگي نفس مواجه مي‌شوند كه اين علائم همان علائم برونشيت مزمن است كه يكي از مهم‌ترين بيماري‌هاي ناشي از مصرف دخانيات و سيگار محسوب مي‌شود. اين بيماري وقتي به مراحل پيشرفته مي‌رسد هيچ درماني برايش وجود ندارد و فرد تا پايان عمر خود بايد با اين علائم كه مهم‌ترين آن، تنگي نفس است زندگي كند. اين مسئله تاجايي ممكن است ادامه پيدا كند كه بيمار حتي توانايي بستن دكمه لباس‌هاي خود را نداشته باشد. در مراحل پيشرفته‌تر، بيماري ديگري افراد سيگاري را تهديد مي‌كند موسوم به آمفيزم. در بيماري آمفيزم، نسج ريه و در واقع بافت زمينه‌اي حبابچه‌هاي ريه، خاصيت ارتجاعي و كشساني خود را از دست مي‌دهند. در نتيجه، ريه نمي‌تواند خوب باز و بسته شود و حجم ريه افزايش يافته و حتي از نظر ظاهري هم قفسه سينه بزرگ مي‌شود. در پي اين مسئله عملكرد ريه از دست مي‌رود و در جذب اكسيژن و دفع دي‌اكسيد كربن اختلال به‌وجود مي‌آيد. اين عارضه آخر و عاقبت خوبي نداشته و پيشرفت آن موجب مي‌شود تا بيمار در اثر نياز مداوم به اكسيژن، مجبور به زندگي در بستر بيماري و بيمارستان شود. در موارد شديد‌تر بايد از دستگاه‌هاي تهويه مصنوعي هواي بدن استفاده كنند.



الگو نباشيد

بيماري آمفيزم، سرطان ريه و برونشيت مزمن در موارد پيشرفته، بدترين و مهم‌ترين عوارض مصرف سيگار و دخانيات هستند و متاسفانه هيچ‌كدام درمان ندارند اما همه اين‌ها با نكشيدن سيگار قابل پيشگيري است. بايد آموزش‌ها و اطلاعات لازم در اختيار جوانان و نوجوانان قرار گيرد تا با آگاه‌كردن اين افراد حتي از طريق كتاب‌هاي درسي و دانشگاهي بتوان از بروز اين ناتواني‌ها جلوگيري كرد. ايجاد شخصيت كاذب در پي اين مسئله كه جوان و نوجوان تصور مي‌كند با كشيدن سيگار به رشد و بلوغ رسيده مهم‌ترين مسئله در ابعاد روان‌شناختي اين گروه سني است كه بايد بيشتر مورد توجه قرار گيرد. اگر به‌نحوي در اين مرحله از زندگي بتوان براي تقويت اعتماد به نفس فرزندان مداخلاتي انجام داد به‌طور حتم مي‌توان در پيشگيري از اعتياد و وابستگي به سيگار، قليان و ساير دخانيات و حتي مواد‌مخدر، موفق بود. تشويق عزيزان خود به شركت در رقابت‌هاي علمي و ورزشي مي‌تواند بهترين راه‌كار پيشگيرانه باشد. الگوپذيري در اين رده سني بسيار اثرگذار است، اگر والدين سيگار و دخانيات مصرف كنند يا حتي مربيان و معلمان، هنرمندان، بازيگران و... مي‌تواند خطري جدي در اين مسير باشد، معرفي سايت‌هاي مقابله با سيگار و دخانيات به فرزندان در كنار برنامه‌هاي فرهنگي، جامعه بسيار كمك‌كننده است.



فقط 20درصد مي‌توانند ترك كنند

آمارهاي جهاني نشان مي‌دهد از كل افرادي كه به مصرف دخانيات مبتلا بوده و قصد ترك آن را دارند، بيش از 20 درصد نمي‌‌توانند موفق به ترك سيگار يا مواد دخاني شوند و متاسفانه بقيه افرادي كه مصرف‌كننده محسوب مي‌شوند مجددا به آن روي مي‌آورند. با توجه به جنبه‌هاي وراثتي، بحث پيچيده‌اي در زمينه اعتياد به دخانيات وجود دارد. اگر چه اين مسئله مهم است اما عوامل محيطي بيشترين تاثير را در آلودگي افراد به دخانيات دارد. طلاق، اعتياد، بيكاري و فقر احتمال ابتلا به دخانيات و سيگار را افزايش مي‌دهد. اگر چه ژن خاصي براي اثبات اثرگذاري سيگار به‌صورت ژنتيك و با جنبه‌هاي وراثتي تاكنون كشف نشده است اما خانواده‌ها نقش موثري در آلودگي افراد به اين عامل مهم بيماري‌زايي دارند. اين‌كه يك جوان در برابر تمايلات مقاوم بوده و بتواند پاسخ «نه» را به پيشنهاد سيگاركشيدن به‌خوبي بيان كند، چيزي است كه بايد مورد توجه قرار گيرد. متاسفانه قبح و زشتي مصرف سيگار در ميان خانواده‌ها از ميان رفته. من به‌خاطر دارم در سال‌هاي دور، حتي افراد مسن مثلا 60 ساله مقابل افراد مسن‌تر از خود، دخانيات مصرف‌ نمي‌كردند و آن را اقدامي زشت مي‌دانستند. اين مسئله كه عادت به استفاده از سيگار چيز زشتي نيست و همه در هر سني مي‌توانند آن را مصرف كنند، بسيار خطرناك است، قابل دسترس بودن انواع سيگار و دخانيات در كنار اين مسئله دروازه‌‌اي براي ورود به ساير اعتياد‌هاست. 



خانم‌هايي كه به خاطر شوهران خود معتاد مي‌شوند

خوشبختانه در كشورمان به‌دليل فرهنگي كه وجود دارد خانم‌ها كمتر از ساير جوامع به سمت دخانيات روي مي‌آورند. البته به‌طور استثنا در برخي جوامع جنوبي كشورمان (استان‌هاي جنوبي) تعداد خانم‌هايي كه به قليان وابسته شده‌اند بيشتر از ساير نقاط است. دليل اين مسئله آن است كه اين خانم‌ها براي تهيه قليان ويژه همسران خود مجبور به پك‌زدن و تست دود قليان بودند و اين مسئله، موجب وابستگي آنان به قليان شده بود. در شهرهاي بزرگي مثل تهران هم استفاده از قليان را مجددا احيا كرده‌اند كه اين، خطري براي جوانان و نوجوانان است و بايد محدوديت‌هاي قانوني ويژه براي اين گروه سني قائل شوند. اسانس‌هاي شيميايي كه به تنباكو اضافه مي‌شود بسيار خطرناك است و افزودن آن به تنباكو به اثرات سرطان‌زايي اين ماده افزايش دهد. توتون‌هاي معطر و آروماتيك به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود. به‌ويژه بايد دانست كه در اثر حرارت و سوختن اين تنباكوهاي معطر، مواد سرطان‌زا با توانايي بيشتر اثرات مخرب خود را به‌جا مي‌گذارند.



تجربه نشان داده افرادي كه از سيگار‌هاي فيلتردار استفاده مي‌كنند چون غلظت نيكوتيني كه وارد بدن خود مي‌كنند كمتر از سيگارهاي معمولي است، ميزان ارضا اين افراد از اين سيگارها كمتر است و به‌همين‌دليل براي آن‌كه به سطح مورد نياز رضايت خود برسند مجبورند تعداد سيگارها را افزايش دهند



اين بد است، آن هم بد است

سيگارهاي فيلتردار نسبت به ساير انواع دخانيات بهتر هستند و اين مسئله به‌دليل غلظت كمتر نيكوتيني است كه به بدن مي‌رسانند اما تجربه نشان داده افرادي كه از سيگار‌هاي فيلتردار استفاده مي‌كنند چون غلظت نيكوتيني كه وارد بدن خود مي‌كنند كمتر از سيگارهاي معمولي است، ميزان ارضا اين افراد از اين سيگارها كمتر است و به‌همين‌دليل براي آن‌كه به سطح مورد نياز رضايت خود برسند مجبورند تعداد سيگارها را افزايش دهند در نتيجه ميزان كلي نيكوتيني كه به بدن مي‌رسانند بيشتر از ديگر سيگارهاست و اين مسئله كه سيگارهاي چند فيلتري يا اولترالايت يا كم‌قطران، بهتر از ساير سيگارها هستند، نادرست است.

هيچ سيگار بي‌خطري نداريم

عملا چيزي به نام سيگار كم‌خطر و سيگار بي‌خطر نداريم و تمام آن‌ها اين مواد سمي را وارد بدن مي‌كنند. نيكوتين وتار دو ماده اصلي است كه در سيگار وجود دارد. اعتياد به سيگار در اثر نيكوتين است. نيكوتين در خون وقتي به سطح پاييني مي‌رسد گيرنده‌ها را تحريك كرده و به مغز دستور مي‌دهد تا بدن، سيگار و دخانيات را مطالبه كند. اين همان حالتي است كه به آن سندرم محروميت از سيگار مي‌گويند. در اين حالت شخص دچار اضطراب، بي‌‌تمركز و كلافگي مي‌شود و مجددا به سيگار روي مي‌آورد. سيگار نيز مانند بقيه مواد وابستگي و اعتياد مي‌آورد.



اين سرطان واقعا مرگبار است

متاسفانه‌ بيماري‌هاي ناشي از سيگار هيچ كدام درمان ندارد اما اگر در مراحل اوليه تشخيص داده شود شايد بتوان اقدام مداخله‌اي و درماني انجام داد. 80درصد موارد سرطان ريه كه در معاينه باليني با عكس يا سي‌تي اسكن تشخيص مي‌دهيم ديگر قابل جراحي نيستند و نيمي از 20 درصد باقي‌مانده را حين عمل مي‌توان تشخيص داد كه كار زيادي براي درمان آنها نمي‌شود. بنابراين فقط 10 درصد بيماران سرطاني، شانس جراحي دارند. سرطان ريه يكي از كشنده‌ترين سرطان‌هاست. زماني مرگ و مير به دليل سرطان سينه در بين زنان بسيار بالا بود و سرطان سينه به‌عنوان كشنده‌ترين سرطان شناخته مي‌شد اما امروزه سرطان ريه به‌عنوان عاملي كشنده و مهم در مردان و زنان به شمار مي‌رود و نتايج درمان واقعا خوب نيست.
جراحي و شيمي‌درماني در سرطان دستگاه گوارش به مراتب بهتر و موثر‌تر از سرطان ريه است. پس بهترين كار پيشگيري است. وقتي ما متخصصان ريه، سرطان اين بخش را تشخيص مي‌دهيم بايد گفت شانس نجات 3 ‌ساله و شانس نجات 5 ساله اين بيماران بسيار پايين است و افراد كمتر از اين مدت، جان خود را از دست مي‌دهند.

لاغري به اسم سيگار، خطرناك است

يكي از بهانه‌هاي افرادي كه مجددا پس از ترك به سيگار روي مي‌آورند اين است كه اگر سيگار را ترك كنيم، چاق مي‌شويم، در پاسخ به اين افراد بايد گفت البته شايد بشود گفت سيگار به‌دليل آن‌كه اشتها را از بين مي‌برد قادر است به نوعي، از مصرف زياد غذا توسط فرد سيگاري بكاهد ولي وقتي فردي سيگار را ترك مي‌كند، اشتهايش افزايش يافته و اگر در كنار مصرف فراوان غذا، ورزش و تحرك نداشته باشد به‌طور حتم چاق مي‌شود. البته كشيدن سيگار ممكن است يك نفع كوچك داشته باشد اما هزاران خطر و عوارض به همراه دارد.

فرض مي‌كنيم كه يك هفته‌اي درگير بوده‌ايد و نرسيده‌ايد خانه را تميز كنيد. حالا قرار است در اين خانه كثيف مهمان بيايد و شما بايد علاوه بر فراهم كردن وسايل پذيرايي، خانه را هم تميز كنيد. براي اولين قدم بايد دستپاچه نشويد. به ساعت نگاه كنيد و ببينيد چقدر تا آمدن مهمان‌ها مانده. بعد بررسي كنيد و ببينيد چقدر براي پختن شام وقت داريد و با توجه به وقتي كه براي تميز كردن خانه باقي مانده، براي تميزكاري برنامه بريزيد. شما حداقل به يك ربع وقت نياز داريد. وي براي تميزكاري‌هاي كلي‌تر به وقت بيشتري نياز داريد.



با  اتاق خواب چه كنيم؟

    اگر 15 دقيقه وقت داريد

  تخت‌خواب را مرتب كنيد: لحاف را برداريد و روي ملحفه دست بكشيد تا اگر مو يا گرد و خاك به آن چسبيده جدا شود. ملحفه را روي تخت صاف پهن كنيد. بالش را پف دهيد و سر جايش بگذاريد و در آخر لحاف يا روتختي را بتكانيد و روي تخت بكشيد. اگر ملحفه يا روبالشي كثيف است، آن‌ها را در ماشين لباسشويي بيندازيد.

  وسايل را جمع كنيد: در يك جهت دور اتاق بگرديد و آن را مرتب كنيد. تمام لباس‌هاي كثيف را در سبد رخت‌چرك، لباس‌ها و وسايل ديگر را در كمد بگذاريد. كتاب‌ها را در كتابخانه و وسايلي كه مربوط به اتاق‌هاي ديگر است را به جاي مخصوص خودشان انتقال دهيد.

    اگر چند ساعت وقت داريد

  كمدها را سر و سامان دهيد: شما به اندازه كافي براي مرتب كردن گنجه و كمدها وقت داريد. تمام وسايل كمد را بيرون بريزيد و از اول آن‌ها را بچينيد. با اين روش لباس‌هاي كثيف يا غيرقابل استفاده يا وسايل بي‌مصرف، خودشان را نشان مي‌دهند و مي‌توانيد آن‌ها را تميز كنيد يا دور بريزيد. لباس‌ها و وسايلي كه فصل استفاده از آن‌ها گذشته است را در كمدهاي دورتر بگذاريد تا كمد دم دستي مرتب‌تر به‌نظر برسد.



    اگر يك ساعت وقت داريد

  زير تخت‌ها را فراموش نكنيد: اين بخش پر از گرد و غبار آلرژي‌زاست. كمي تخت را جابه‌جا و زير آن را تميز كنيد تا گرد و غبارها كاملا از بين بروند. اگر مي‌توانيد ميزها را هم جابه‌جا كنيد و زير آن‌ها را جاروبرقي بكشيد.

 پنجره‌هاي فراموش شده: پرده‌ها را در ماشين لباسشويي بيندازيد و پشت و روي شيشه پنجره‌ها را پاك كنيد.

  تميز كاري‌هاي نهايي: دستگيره در و كمد، كليدهاي برق و قاب عكس‌ها را تميز كنيد.



با اتاق پذيرايي چه كنيم؟

اگر 15 دقيقه وقت داريد

مرتب كنيد: با سبد رخت‌چرك‌ها و يك پلاستيك زباله دور خانه راه بيفتيد و هر چه لباس كثيف و آشغال در خانه هست را جمع كنيد.

يك گردگيري سريع: اگر وسيله گرد‌گيري سريع مثل گو داستر يا پر گردگيري داريد با آن به سرعت منزل را گرد‌گيري كنيد. اگر نداريد هم گردگيري با يك دستمال مرطوب كه وقت خيلي بيشتري نخواهد گرفت. لازم نيست همه جا را گردگيري كنيد. روي ميزها و تلويزيون براي اين شرايط كافي به‌نظر مي‌رسد.

يك حقه كوچك: كوسن‌هاي روي مبل‌ها را برداريد و به آن‌ها حجم دهيد. اين كار بيشتر از چيزي كه فكر مي‌كنيد منزل شما را مرتب نشان مي‌دهد.

    اگر نصف روز وقت داريد

  به پنجره‌ها برسيد: پرده‌ها را درآوريد و در ماشين لباسشويي بيندازيد. پشت و روي شيشه‌ها را با شيشه‌پاك‌كن و روزنامه يا يك دستمال پاك كنيد.

  گردگيري دقيق‌: قفسه‌ها، كتابخانه و بوفه‌ها را با يك دستمال مرطوب گردگيري كنيد.

  نقاط پنهان را تميز كنيد: مبلمان سنگين را بلند و زير آن‌ها را تميز كنيد. تخت‌خواب‌ها را جا به جا كنيد و پشت آن‌ها را جاروبرقي بكشيد. فرش‌ها را هم برداريد و گرد و خاك زير آن‌ها را بگيريد.



    اگر 30 دقيقه وقت داريد

  معجزه جاروبرقي: به تمام كارهاي بالا يك جاروبرقي كشيدن سريع را هم اضافه كنيد. مبل‌ها را تميز كنيد و بعد تمام كف خانه را با جاروبرقي تميز كنيد. اگر وقت شما كافي نيست از جارو كشيدن اتاق‌هايي كه ديده نمي‌شوند، صرف‌نظر كنيد.

  ماپ‌ياتي را فراموش نكنيد: با يك بخارشو، تي يا ماپ، كف خانه را برق بيندازيد.



    اگر يك ساعت وقت داريد

وسايل را تميز كنيد: با برس جاروبرقي روي مبل‌ها را جارو بكشيد. پشت مبل‌ها و زير ميز و صندلي را هم جاروبرقي بكشيد. پرده‌ها را با برس مخصوص جاروبرقي تميزكنيد. آينه‌ها و قاب‌عكس‌ها را دستمال بكشيد و لابه‌لاي صندلي‌ها و جاهاي باقي‌مانده را گردگيري كنيد.

آشپزخانه

  •    اگر 15 دقيقه وقت داريد
مرتب كنيد: ظرف‌هاي روي كابينت و ماهي‌تابه و قابلمه‌هاي روي گاز را جمع كنيد و داخل سينك بگذاريد. آشغال‌ها را هم جمع كنيد و در سطل زباله بيندازيد.

ظرف‌هاي كثيف: ظرف‌ها را بشوييد يا در ماشين ظرفشويي بگذاريد. بعد از آن سينك را با اسكاچ و مايع ظرفشويي بشوييد. اگر لازم است، بگذاريد ظرف‌ها و سينك خيس بخورند و بعد از تميز كاري به آن‌ها برسيد.

پاك كنيد: با يك دستمال روي كابينت‌ها را تميز كنيد. 

  •     اگر 30 دقيقه وقت داريد
سطل زباله: كيسه زباله را بيرون بياوريد و كنار بگذاريد و كيسه جديد در سطل بگذاريد و همچنين ظرف‌ها را از جا ظرفي يا ماشين ظرفشويي بيرون بياوريد و سر جاي خود بگذاريد.

به يخچال برسيد: با يك دستمال مرطوب لكه‌هاي روي دستگيره در يخچال و بدنه آن را پاك كنيد. اين كار آشپزخانه شما را تميزتر نشان مي‌دهد.

كف را از ياد نبريد: آشغال‌هاي كف آشپزخانه را با جارو‌برقي جمع كنيد و ماپ‌ياتي بكشيد.

  •   اگر يك ساعت وقت داريد
گاز را تميز كنيد: بخش‌هاي فلزي گاز را درآوريد، بشوييد و بگذاريد خشك شوند. با يك پاك‌كننده گاز يا اسكاچ و مايع ظرفشويي گاز را تميز كنيد و با يك دستمال خشك كف‌ها را پاك كنيد. بخش‌هاي فلزي را سر جاي‌شان بگذاريد.

كابينت‌ها را پاك كنيد: در كابينت‌ها را با يك دستمال و ماده پاك‌كننده تميز كنيد تا لكه‌هاي جاي انگشت كاملا از بين بروند.

سرويس بهداشتي

  •    اگر 51دقيقه وقت داريد
با سينك شروع كنيد: با يك اسكاچ و پاك‌كننده‌اي مثل پودر لباسشويي، سينك و شيرآلات را تميز كنيد. توالت‌ها را با برس مخصوص و شوينده تميز كنيد و سيفون را بكشيد. لبه توالت فرنگي را دستمال بكشيد.

به حوله‌ها برسيد: حوله‌هاي دستشويي را برداريد و جای آن‌ها حوله تمیز بگذارید. دستمال توالت‌ها را هم عوض كنید و از دستمال تازه استفاده كنید.
  •   اگر 30 دقیقه وقت دارید
آینه‌ها را برق بیندازید: با یك دستمال تمیز و شیشه پاك‌كن آینه‌ها را تمیز كنید. تمیز كردن آینه‌ها تمیزی حمام شما را نشان می‌دهد.

رسوب‌ها را از بین ببرید: با یك پاك‌كننده قوی یا جوش شیرین و آب، وان را تمیز كنید تا رسوب‌ها كاملا از بین بروند.

شوینده‌ها را سر و سامان دهید: صابون‌ها را بردارید و جای آن‌ها را تمیز كنید. قوطی‌های شامپو و مواد آرایشی دیگر را بررسی كنید و آن‌هایی كه تمام شده‌اند را دور بیندازید.
  •   اگر یك ساعت وقت دارید
كف را بشویید: معمولا كف حمام راه‌آب دارد. كف حمام آب بریزید و با كمی شوینده آن را بشویید و باز هم آب بریزید تا كف‌ها از بین بروند. اگر كف حمام شما راه آب ندارد آن را با ماپ‌تابي تمیز كنید.
  اگر نصف روز وقت دارید

به دیوارها برسید: كف حمام همیشه روی دیوارها خشك می‌شود. اگر وقت كافی دارید، با اسكاچ دیوارها را تمیز كنید تا اثرات كف از بین برود. زه‌كشی بین كاشی‌ها را می‌توانید با خمیر جوش‌شیرین و آب تمیز كنید.

بیشتر بخورید ولی بیشتر لاغر شوید

كاهش وزن يكي از دغدغه‌هاي اصلي مردم به خصوص خانم‌ها است. انواع روش هاي مختلف براي لاغري ارايه مي شوند كه برخي از آنها نه تنها كمك‌كننده و موثر نيست، بلكه سلامت بدن را نيز به خطر مي‌اندازد. 

درون بدن جنگي بين سلول‌هايي كه ماهيچه و عضله مي‌سازند و سلول‌هايي كه باعث تشكيل چربي مي‌شوند، برپاست اما چگونه مي‌توانيم مطمئن شويم كه در اين جنگ عضله‌ها برنده هستند؟ ما به شما 5 استراتژی و روش کاهش وزن را معرفی می‌کنیم که با پیروی از آنها می‌توانید بدون اینکه گرسنه بمانید، وزن کم کنید و تناسب اندام برسید.



هرچیزی را که روی درخت است، می‌خورم

هرچیز گیاهی را می‌توانید میل کنید. هدف این است که معده خود را تا حد امکان از فیبرهای مغذی پر کنید و بهترین منابع تامین فیبر میوه، سبزیجات و انواع آجیل‌ها هستند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که روزانه حدود 2 وعده میوه مصرف می‌کنند، وزن طبیعی و نرمالی دارند. در حالی که افرادی که اضافه وزن دارند، فقط روزانه یک وعده میوه مصرف می‌کنند. علاوه بر این مشخص شد مصرف میوه هنگام شروع وعده‌های غذایی، کالری مصرفی را تا 15 درصد کاهش می‌دهد. مصرف میوه و سبزیجات درختی، امگا 3 و اسیدهای چرب بیشتری به بدن می‌رساند و این مواد به جنگ چربی‌های بالا تنه و شکمی می‌روند.
بهترین منابع تامین امگا 3، انواع گردوها و بذرکتان هستند.

برنامه غذایی:

 درهر وعده غذایی اصلی و میان وعده‌ها باید از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

فوت لاغری :

اگر در شروع وعده‌های غذایی از این مواد لاغرکننده استفاده کنید، میزان کالری مصرفی شما از بقیه مواد غذایی کاهش پیدا خواهد کرد، علاوه بر این، فیبرها به کاهش قند خون که تحریک‌کننده اشتها و گرسنگی است، کمک می‌کند.

در وعده‌های اصلی غذا و میان‌وعده‌ها پروتئین می‌خورم

ماهیچه‌ها و عضلات با مصرف غذاهای غنی از پروتئین رشد می‌کنند. در حقیقت در هر وعده‌ای که 10 تا 15 گرم پروتئین مصرف می‌کنید، بدن را تشویق به شکستن پروتئین می‌کنید و این حرکت باعث ساخته شدن عضلات می‌شود.وقتی 30 گرم پروتئین مصرف کنید، این پروسه تنها 3 ساعت طول می‌کشد.

مهم‌ترین و بهترین رژیم غذایی برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، مصرف پروتئین در وعده صبحانه است.

مطالعات نشان می‌دهند افرادی که روز خود را با خوردن تخم‌مرغ شروع می‌کنند، نسبت به افرادی که در وعده صبحانه خود بیسکویت یا شیرینی دارند، 65 درصد وزن بیشتری کم می‌کنند.

برنامه غذایی:

 به ازای هر 453 گرم از وزن بدنتان 0/54 گرم یا یک گرم پروتئین بخورید. این مقدار را نمودار اصلی خود انتخاب کنید. بنابراین اگر وزنتان 60 کیلوگرم است باید روزانه 70 تا 130 گرم پروتئین مصرف کنید.

فوت لاغری :

لبنیات زیاد بخورید. کارشناسان تغذیه دریافتند افرادی که روزانه 3 وعده لبنیات مصرف می‌کنند، 60 درصد کمتر از افرادی که لبنیات کمتری مصرف می‌کنند، دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند.



قبل و بعد از ورزش می‌خورم

اگر عاشق غذا خوردن هستید، یک خبر خوشحال‌کننده برایتان داریم. مصرف میان وعده‌های حاوی پروتئین و کربوهیدرات درست قبل و بعد از ورزش، رشد و بازسازی عضله‌ها را تسریع می‌کند. علاوه بر این اثرات کورتیزول، هورمون استرس را که به بدن دستور ذخیره چربی را می‌دهد، کاهش می‌دهد. در نتیجه هنگام تحرک و ورزش و طی 24 ساعت بعد چربی بیشتری می‌سوزانید.

برنامه غذایی:

30 دقیقه قبل از ورزش میان وعده‌ای حاوی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید و بعد از ورزش نیز از غذاهای غنی از پروتئین استفاده کنید. هرچقدر بیشتر صبر کنید و بعد از ورزش دیرتر غذا بخورید بدن عضله جدید کمتری می‌سازد و از عضله‌های موجود در بدن تغذیه می‌کند.

فوت لاغری :

نوشیدن آب گوشت و مرغ و انواع پروتئین‌ها، راه سریع و راحتی برای تامین پروتئین است.

سالادخور شوید

سالادها حاوی مواد مغذی مهمی هستند که برای کاهش وزن مفیدند. به‌طور مثال سبزیجات دارای برگ‌های سبز حاوی فولیت و ویتامین B فراوانی هستند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که سالاد زیاد می‌خورند، فولیت بیشتری به بدنشان می‌رسد و 5/8 برابر بیشتر از افرادی که سالادخور نیستند، وزن کم می‌کنند.

برنامه غذایی:
 

تا جایی که برایتان امکان دارد، از سبزیجات دارای برگ‌های سبز استفاده کنید. علاوه بر خوردن سالاد، به املت‌های خود نیز اسفناج اضافه کنید.

فوت لاغری:

چاشنی سالاد را خودتان در منزل تهیه کنید و برای تهیه آن از روغن گاجره استفاده کنید. این روغن حاوی اسید لینولینک است که از ذخیره چربی جلوگیری می‌کند.



هرگز صبحـانه سنگین و غنی از چربی نمی‌خورم

به خاطر داشته باشید، غذای پرکالری و سنگین نمی‌تواند در وعده صبحانه جایی داشته باشد. وقتی که از خواب بیدار می‌شوید، بدنتان به غذا و سوخت احتیاج دارد. اگر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان کاهش پیدا می‌کند و عضلات دچار گرسنگی می‌شوند، بنابراین تا انتهای روز کالری بیشتری مصرف خواهید کرد. در حقیقت عدم مصرف صبحانه خطر ابتلا به چاقی را تا 450 درصد افزایش می‌دهد.

برنامه غذایی:

 30 تا 35 درصد کالری مصرفی روزانه خود را در صبحانه بگنجانید. از پروتئین‌ها و غلات استفاده کنید و چربی‌ای سالم را نیز به آن اضافه کنید. اگر صبح‌ها زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارید و یا بی‌اشتها هستید. به جای حجم زیاد وعده خود را به دو حجم کوچک تقسیم کنید و ابتدا با یک کاسه برشتوک شروع کنید و کمی بعد ماست یا میوه را در محل کار خود مصرف کنید.

فوت لاغری :

اگر تحت هیچ شرایطی میل به صرف صبحانه نداشتید، حداقل روز خود را با نوشیدن یک لیوان شیر کم‌چربی یا بدون چربی آغاز کنید. یک لیوان شیر حاوی 8 گرم پروتئین است، علاوه بر آن کلسیم چربی‌سوز دارد.



چربی بسوزانید

بدن یک ماشین چربی‌سوز است. فقط باید این ماشین را به حرکت در آورید تا چربی بیشتری بسوزاند. اما چگونه...

گرسنه نمانید: از خوردن غذاهایی که متابولیسم بدن را متوقف می‌کنند، پرهیز کنید.

ماشین چربی‌سوز را زود روشن کنید: افرادی که کم می‌خوابند و تحت فشار و استرس بیشتری قرار دارند، چربی بیشتری در ناحیه شکمی و بالاتنه دارند و همین امر در متابولیسم آنها دخالت می‌کند.

بدن خود را خنک نگه دارید: نوشیدن 6 لیوان آب در روز، قدرت متابولیسم و سرعت آن را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود تا روزانه 50 کالری بیشتری بسوزانید.

غذاهای ادویه‌دار بخورید: کپساسین ماده‌ای است که در فلفل‌های قرمز و تند وجود دارد و باعث می‌شود تا سرعت متابولیسم افزایش پیدا کند.

قهوه یا چای بنوشید: کافئین باعث افزایش سرعت متابولیسم می‌شود.

با فیبرها به جنگ چربی بروید: فیبرها 30 درصد سوزاندن چربی را افزایش می‌دهند. بنابراین روزانه حداقل 25 گرم فیبر مصرف کنید.

غذاهای غنی از آهن بخورید: وجود آهن برای حمل و انتقال اکسیژن به عضلات ضروری است و عضلات برای سوزاندن چربی به اکسیژن نیاز دارند.

تحرک داشته باشید: فعالیت و تحرک باعث افزایش سوزاندن چربی می شود.

آهن به سوزاندن چربی کمک می کند. منابع غنی از آهن عبارتند از گوشت قرمز، تخم مرغ، اسفناج و عدس.

شما بايد همان‏‏قدر‏كه به دندان‏ها و پوست‏تان اهميت مي‏دهيد، براي مراقبت از ناخن‏هاي‏تان هم‌زمان كافي صرف كنيد. مراقبت از ناخن‏ها چيزي مهم‌تر از كوتاه كردن و لاك زدن آن‌ها ست. گاهي بعضي از كارها و عادت‌هاي ويژه باعث مي‌شود كه ناخن‏هاي‌تان به مراقبت بيشتري احتياج داشته باشند. بنابراين ضروري است، بدانيد چگونه ناخن‏هاي سالمي داشته باشيد و مطمئن شويد كه هميشه از آن‌ها به‌خوبي مراقبت مي‏كنيد. مراقبت از آن‌ها چندان كار مشكلي نيست، كافي است فقط كمي عادات غذايي و رفتاري خود را اصلاح كرده و اگر در اين صورت باز هم مشكل داشتيد بايد علت را درون بدن‌تان جست‌وجو كنيد. 



   ناخن‌ها به چه موادي نياز دارند؟

يك فاكتور اساسي براي سلامت و تسهيل سوخت و سازهاي بدن، ويتامين‌ها هستند. ناخن‌ها نيز از اعضايي هستند كه بسيار به انواع ويتامين‌ها نياز دارند. كمبود آهن و روي مي‌تواند به سلامت ناخن‌هاي شما آسيب برساند، بنابراين شايد يك مكمل مولتي ويتامين بتواند كمك فراواني به سلامت ناخن‌ها بكند. البته دقت كنيد كه در آن موادي چون نياسين، آهن، كلسيم و ويتامين‌هاي A و C وجود داشته باشد. 

ويتامين ب كمپلكس نيز حاوي ميزاني بيوتين است كه نقشي مهم در سلامت ناخن‌ها دارد، البته بيوتين از موادي است كه علاوه بر اينكه در ويتامين‌هاي خاصي وجود دارد در موادي چون آرد جو دوسر، موز، قارچ، بادام زميني، سويا و. . . وجود دارد. جالب است بدانيد در يك آزمايش، خانم‌هايي كه روزانه 2/5 ميلي‌گرم بيوتين در حدود 6 ماه يا بيشتر مصرف كرده بودند ناخن‌هاي آن‌ها 25 درصد محكم‌تر بود.  بيوتين در بسياري از مواد‌غذايي يافت مي‌شود، بنابراين بسياري از افراد به اندازه كافي اين ويتامين را دريافت مي‌كنند به جز افرادي كه به‌مدت طولاني آنتي‌بيوتيك مصرف مي‌كنند ياخانم‌هاي باردار يا. . . .  البته مواد ديگري نيز هستند كه براي تقويت ناخن‌ها مفيدند، موادي مانند گلوكوزآمين (كه معمولا براي درمان آرتروز استفاده مي‌شود). همچنين ژلاتين و گياه‌دم اسب نيز در بعضي از جاها به‌عنوان درمان براي ناخن‌هاي شكننده به كار مي‌روند. 



بعضي وقت‌ها مهم‌ترين علت شكننده بودن ناخن‌ها، كمبود رطوبت در آن‌هاست، دقيقا مثل پوست كه وقتي خشك مي‌شود روي آن ترك مي‌خورد و پوسته پوسته مي‌شود



  از چه پاك‌كننده لاكي استفاده نكنيد؟

معمولا لاك‌هاي ناخن نمي‌توانند در بهبود سلامت ناخن‌ها تاثيري داشته باشند، اما محلول‌ها و لاك‌هاي غني شده‌اي در داروخانه‌ها موجود هست كه در آن‌ها ويتامين‌ها، مواد معدني و موادي وجود دارد كه مي‌توانند در استحكام ناخن‌ها مؤثر باشند البته ناخن‌ها نبايد هميشه لاك داشته‌باشند چون احتياج به استراحت و نفس كشيدن هم دارند. اما بايد بدانيد كه فقط نوع محلول و لاكي كه شما استفاده مي‌كنيد، مهم نيست بلكه پاك‌كننده لاك‌هاي شما نيز مي‌تواند بسيار تاثير‌گذار باشد. 

گاهي محصولات مربوط به ناخن به‌خصوص پاك‌كننده‌هاي لاك مي‌توانند داراي مواداوليه بسيار مضري براي ناخن‌ها باشند. از هرگونه محصولي كه حاوي فرمالدهيد، آستون يا تولوئن باشد پرهيز كنيد، همه اين مواد مي‌توانند به سلامت ناخن‌هاي شما آسيب بزنند. فرمالدهيد شبيه همان ماده‌اي است كه در موميايي كردن به كار مي‌رود و آستون نيز از موادي است كه ناخن‌ها را خشك مي‌كند.  هنگام پاك كردن لاك از ناخن‌ها نيز سعي كنيد تا حد امكان از پاك‌كننده كمتري استفاده كنيد وقتي ميزان پاك‌كننده روي ناخن زياد شود مي‌تواند به ناخن‌ها آسيب بزند. از تمام محصولاتي مربوط به ناخن كه مي‌تواند باعث به‌وجود آمدن واكنش‌هاي حساسيتي شود پرهيز كنيد مثل موادي چون آستون، فرمالدهيد، تولوئن و. . . بهتر است به محصولات سفت‌كننده ناخن چندان اطمينان نكنيد چون بعضي از آن‌ها داراي موادي است كه در برخي از افراد ايجاد حساسيت مي‌كنند، بهترين كار استفاده از مرطوب‌كننده‌هاست.

  كدام مرطوب‌كننده را استفاده كنيد؟

در بسياري از مواقع مهم‌ترين علت شكننده بودن ناخن‌ها، كمبود رطوبت در آن‌هاست، دقيقا مثل پوست كه وقتي خشك مي‌شود روي آن ترك مي‌خورد و پوسته پوسته مي‌شود. معمولا در داروخانه‌ها انواع مرطوب كننده‌هايي چون وازلين وجود دارد كه مي‌تواند به سلامت ناخن‌ها كمك كند. البته راه‌هايي خانگي مثل استفاده از مخلوط زرده تخم مرغ و شير نيز مي‌تواند بسيار مؤثر باشد. اگر ناخن‌هاي شما خيلي خشك و شكننده است، بهتر است از كرم‌هاي حاوي ويتامين‌E و روغن آواكادو و شي باتر استفاده كنيد.



   مانيكور چه عوارضي دارد؟

اگر به ناخن‌‌هاي خود خوب دقت كنيد، مي‌بينيد كه در قسمت بالاي ناخن در جايي كه به پوست متصل مي‌شود يك بخش وجود دارد كه مثل چسب، پوست را به ناخن چسبانده است و مانع ورود اجسام خارجي و رطوبت به شكاف بين صفحه ناخن و چين بالاي ناخن مي‌شود. به اين لايه محافظ اصطلاحا كوتيكول مي‌‌گويند. نگهداري از كوتيكول‌ها در سلامت ناخن‌ها اهميت زيادي دارد و زياد آرايش دادن آن‌ها مثل استفاده از مانيكور يا. . . مي‌تواند ناخن‌ها را مستعد عفونت كند. بايد بدانيد مانيكور داراي عوارضي است كه شايع‌ترين و بيشترين آن شكنندگي و لايه‌ لايه‌ شدن قسمت انتهايي صفحه ناخن و عفونت‌‌هاي چين بالايي آن است. همچنين كوتاه كردن نادرست نيز مي‌تواند منجر به بدشكل شدن ناخن‌ها شود. اگر ناخن‌هاي‌تان گوشه كرده‌است يا كوتيكول‌ها بيش از حد شده‌اند و شما را آزار مي‌دهند بايد با استفاده از يك قيچي مناسب با ملايمت فراوان آن‌ها را ببريد.



وقتي ناخن ها از سلامت شما مي‌گويند

هرگونه تغييري در ناخن‌هاي شما مي‌تواند علت‌هاي بسيار جدي داشته ‌باشد.  ناخن‌ها مي‌توانند چيزهاي زيادي درباره سلامت شما بگويند، كافي است نگاهي به آن‌ها بيندازيد تا وضعيت سلامت خود را ارزيابي كنيد.
  •  خطوط برجسته و عمودي روي ناخن
وقتي سن بالا مي‌رود روي ناخن‌ها خطوط عمودي و برجسته به‌وجود مي‌آيد؛ اما اين خطوط مي‌توانند نشانه بعضي از بيماري‌هاي جدي نيز باشند، مانند كم‌خوني، نارسايي‌هاي قلبي، بيماري‌هاي كبدي، سوءتغذيه و. . . 
به مرور كه ما مسن‌تر مي‌‌‌شويم، سطح چربي و آب طبيعي ناخن كم مي‌شود و اين خطوط برجسته ريل مانند نمايان مي‌‌شوند. ناخن‌هاي راه‌راه شده و برجسته را روزانه 
2 بار با ويتامين E چرب كنيد تا بهبود يابد. 
  •   ناخن‌هاي سفيد
اگر بيشتر ناخن‌هاي شما سفيد رنگ است و لبه‌هاي آن تيره‌تر است، اين مي‌تواند نشانه مشكلات كبدي چون تورم كبدي باشد.
  •   ناخن‌هاي زرد
يكي از مهم‌ترين علت‌هاي زرد شدن ناخن‌ها عفونت‌هاي قارچي است. وقتي عفونت‌ها بيشتر مي‌شوند، بستر ناخن منقبض و جمع مي‌شود و خود ناخن‌ها ضخيم‌تر مي‌شوند. البته در مواردي نادر نيز ناخن‌هاي زرد مي‌تواند بيماري‌هاي جدي‌تري چون مشكلات جدي تيروئيدي، بيماري‌هاي ريه‌اي، ديابت يا پسوريازيس باشد.
  •   هاله آبي ناخن‌ها
وقتي روي ناخن‌ها هاله‌اي آبي به‌وجود آمده باشد به اين معني است كه به بدن ميزان كافي اكسيژن نمي‌رسد كه مي‌تواند نشانه بعضي عفونت‌ها و التهاب‌هاي ريه‌اي باشد.
  •    ناخن‌هاي ترك‌خورده و شكاف‌دار
ناخن‌هايي كه بيشتر اوقات خشك، شكننده و ترك‌مي‌خورند و شكاف بر مي‌دارند و به قولي خرد مي‌شوند، مي‌تواند نشانه بيماري‌هاي تيروئيدي باشند. البته اگر ناخن‌هاي به اين شكل يك هاله زردرنگ هم داشته باشند مي‌تواند نشانه عفونت‌هاي قارچي باشد.
  •  پف گوشه ناخن‌ها
اگر پوست اطراف ناخن‌هاي شما قرمز و پف كرده به‌نظر مي‌آيد مي‌تواند نشانه بعضي از مشكلات بافتي پوست باشد.

اين روزها استخرهاي روبازكارشان سكه است و دستگاه‌هاي سولاريوم هم با دستگاه‌هاي چاپ اسكناس رقابت مي‌‌كنند! اين تب چند سالي است كه در ايران به‌وجود آمده است اما آيا استفاده‌كنندگان از اين روش‌ها از خطراتش آگاه هستند؟ شاید حمام آفتاب گرفتن زير نور آفتاب حس دلپذيري به همراه داشته‌باشد و مدت كوتاهی ظاهر و پوست را نيز زيباتركند اما افراط در آفتاب گرفتن، مي‌تواند ضررهاي بسياري داشته باشد و در آينده‌اي نه چندان دور عوارض نامطلوب اين روش‌ها به سراغ‌تان بيايد. 

وقتي تاثيرات قرارگرفتن در مقابل آفتاب روي هم جمع مي‌شوند، مي‌توانند به‌شدت سلامت پوست و حتي بدن شما را به خطر بيندازند كه از جمله مي‌توان به آسيب ديدن سلول‌ها، چروك شدن زودرس، لك‌هاي پيري و از همه بدتر سرطان پوست اشاره كرد. باور كنيد تمام پزشكان متخصص پوست و مو نيز چنين مي‌گويند و ما در اين‌جا نظرات 2 نفر از بهترین متخصصان پوست و مو را درباره اثرات مضر اين روش‌ها آورده‌ايم تا مطمئن شويد موضوع فراتر از شايعه‌هاست ، از آن‌ها پرسیدیم كه با توجه به این ضررها بهترین و ایمن‌ترین روش برای برنزه‌كردن پوست كدام است. در مطلب دوم به تفصیل تمام تاثیراتی را كه آفتاب روی پوست شما دارد را شرح داده‌ایم و راه‌حل درمان هركدام را نیز گفته‌ایم تا اگر به هر دلیل به‌طور ناخواسته درگیر این مشكلات شدید بدانید بهترین برخورد با آن‌ها چیست و در كدام موارد باید به پزشك مراجعه كنيد.



  چرا آفتاب نگيريد؟

امروزه با فرارسيدن فصل گرما جوانان اغلب به منظور برنزه شدن، خود را براي آفتاب گرفتن آماده مي‌كنند،  غافل از آنكه مواجهه بيش‌از‌اندازه با نور آفتاب مي‌تواند باعث به وجود آمدن لك‌هاي پوستي مانند كك‌ومك بر روي صورت،  سر شانه‌ها، پشت،  قفسه سينه و نيز دست‌ها و بازوها شود، همچنين آفتاب مي‌تواند زمينه پيري زودرس پوست و ابتلا به سرطان‌هاي پوستي در سال‌هاي آينده را فراهم كند. مضرتر از اين عادت استفاده از سالن‌هاي سولاريوم است كه سرطان‌زا بودن آن‌ها به اثبات رسيده‌است. متاسفانه تعداد قابل توجهي از افراد بدون توجه به هشدارهاي متخصصان پوست همچنان از اين كابين‌ها براي برنزه شدن موقت استفاده مي‌كنند.

اين روزها كرم‌ها، لوسيون‌ها و اتوبرنزه‌هايي وارد بازار شده‌اند كه افراد مي‌توانند از آن‌ها براي برنزه كردن موقت پوست استفاده كنند. در اين حالت آن‌ها ديگر نيازي به آفتاب گرفتن ندارند و در نتيجه از عوارض ناشي از آن در امان خواهند بود.



اگر بعد از استفاده از كرم‌ها يا لوسيون‌هاي اتوبرنزه دچار خارش و التهاب در پوست شديد، اين موضوع نشان مي‌دهد، شما جزو آن افرادي هستيد كه حساسيت به اين ماده دارند

  كدام روش برنزه از همه ايمن‌تر است؟

اين روزها كابين‌هاي اتوبرنزه‌اي به نام كابين‌هاي كاليفرنيايي وجود دارند كه پوست را توسط اسپري‌هاي پاشنده برنزه مي‌كنند. ماده رنگ‌كننده اين اسپري‌ها به نام دي‌هيدروكسي استون شناخته‌مي‌شود. در كرم‌ها،  لوسيون‌ها و اسپري‌هاي اتوبرنز نيز از همين ماده براي رنگ كردن پوست استفاده مي‌شود. هيدروكسي استونبرخلاف نورآفتاب و اشعه فرابنفش آن به پوست آسيب نمي‌زند چون مانند آفتاب موجب افزايش ملانين پوست به واسطه تحريك سلول‌هاي رنگدانه‌ساز (ملانوئيت) نمي‌شود بلكه عملكرد اينگونه محصولات‌ها ، روي لايه شاخي يعني خارجي‌ترين لايه پوست است به عبارت بهتر پوست شما به اين دليل برنزه مي‌شود كه واكنشي ميان  هيدروكسي استون و پروتئين‌هاي پوست به‌وجود مي‌آيد. چون كرم‌هاي اتوبرنزه فقط رنگ هستند و نياز به تاباندن اشعه آفتاب يا استفاده از دستگاه سولاريوم ندارند، بي‌خطر هستند و مي‌توان به جاي حمام گرفتن در آفتاب يا استفاده از نور ماوراي بنفش در سولاريوم از اين كرم‌ها استفاده كرد. براي اين‌كه پوست توسط اين ماده رنگ بگيرد بايد حدود 2 تا 4 ساعت صبر كرد و اين رنگ طي 6 تا 7 روز با دوش گرفتن و شست‌وشو و با ريزش لايه شاخي پوست از بين مي‌رود. 



  محصولات اتوبرنزه ضرر دارند؟

برنزه شدن پوست توسط دي هيدروكسي استون عارضه خاصي ندارد. البته احتمال دارد بعضي از پوست‌ها بعد از استفاده از اينگونه محصولات به دليل ماده موجود در آن‌ها خشك شوند و اين كمي براي شخص آزاردهنده باشد اما خوشبختانه بسيار كم پيش مي‌آيد كه باعث به‌وجود آمدن آلرژي و حساسيت در فرد بشود هر چند در بعضي موارد اتفاق مي‌افتد.

اگر بعد از استفاده از كرم‌ها يا لوسيون‌هاي اتوبرنزه دچار خارش و التهاب در پوست شديد، اين موضوع نشان مي‌دهد، شما جزو آن افرادي هستند كه حساسيت به اين ماده دارند، بنابراين بايد براي درمان به پزشك متخصص پوست مراجعه كنيد و ادامه مصرف آن ماده را هم كنار بگذاريد چون ممكن درصورت استفاده مجدد پوست شما واكنش حساسيتي بيشتري از خود نشان دهد.



  محصولات اتوبرنزه چه تفاوتي با هم دارند؟

هنگام مراجعه به داروخانه با انواع متفاوتي از اين نوع محصولات مواجه خواهيد شد كه قيمت‌هاي متفاوتي دارند، علت اين تفاوت غلظت متفاوت مواد موجود در آنهاست. معمولا در فرآورده‌هاي اتوبرنزه از غلظت‌هاي 5/0 تا 5 درصد DHA استفاده مي‌شود اما اگر رنگ براي‌تان مهم است بايد بدانيد كه خوش‌رنگ‌ترين آن‌ها مربوط به غلظت 3 درصد است همچنين كرم‌هاي اتوبرنزه مرغوب چرب نيستند و پايداري رنگ دارند. بايد يادآور شوم كه استفاده از غلظت‌هاي بالاتر و استفاده به دفعات كمتر باعث به‌وجود آمدن رنگ يكنواخت‌تري روي پوست شما مي‌شود و استفاده از غلظت‌هاي كمتر و به دفعات بيشتر نمي‌تواند چنين رنگ يكنواختي را به‌وجود بياورد. بنابراين بهتر است در روز يك‌بار از يك لايه كرم يا لوسيون يا اسپري روي پوست‌تان استفاده كنيد نه چند بار چون زيبايي و دوام آن بيشتر خواهد بود.

  چه كساني از اتوبرنزه‌ها استفاده نكنند؟

استفاده از محصولات اتوبرنزه محدوديت سني ندارد اما بيماراني كه به ماده دي‌هيدروكسي استون حساسيت و آلرژي دارند نبايد به هيچ وجه از اين فرآورده‌ها استفاده كنند. همچنين توصيه مي‌شود، اطفال و خانم‌هاي باردار از اين ماده استفاده نكنند.

استفاده طولاني مدت از اين ماده به شرط اين‌كه همراه مصرف كرم‌ها و فرآورده‌هاي ضدآفتاب باشد معمولا خطر خاصي ندارد و در مجموع برنزه كردن پوست با اين روش بي‌خطرترين برنزه كردن به نسبت نورآفتاب و سولاريوم است.



 همراه با اتوبرنزه‌ها نيازي به خوابيدن زيرآفتاب هم هست؟

اصلا لازم نيست پس از ماليدن كرم‌هاي اتوبرنزه به پوست‌تان زيرآفتاب دراز بكشيد يا در اتاقك‌هاي سولاريوم قرار بگيريد. اين كرم‌ها خودرنگ هستند و پوست شما را رنگ مي‌كنند و بلافاصله پس از ماليدن اين كرم‌ها به پوست‌تان، پوست به رنگ برنزه در مي‌آيد. نكته مهم ديگر آن است كه اگر فردي به اين وسيله پوست خود را برنزه كند، نبايد استفاده از ضد‌آفتاب را فراموش كند چون اين محصولات و فرآورده‌ها به هيچ وجه جاي ضد‌آفتاب را نمي‌گيرند و پوست شما همچنان نياز دارد تا در مقابل آفتاب محافظت شود. اگر مي‌خواهيد مواد اتوبرنزه بيشتر روي پوست‌تان باقي بماند بايد حداقل 6 ساعت بعد از استفاده از مواد اتوبرنزه از دوش گرفتن، شناكردن، مرطوب كردن و نيز ورزش كردن پرهيز كنيد. اما اگر شما از رنگ آن راضي نبوديد مي‌توانيد، پوست‌تان را با صابون بشوييد كه در اين صورت زودتر در عرض 2 تا 3 روز پاك شود.



آيا برنزه شدن بي‌خطر وجود دارد؟

براي برنزه شدن، 3 راه يا تركيبي از آن‌ها پيش روي افراد قرار دارد:
يكي آفتاب گرفتن در هواي آزاد، دوم استفاده از محصولات شيميايي (لوسيون، اسپري، پودر، كرم و حتي قرص) و سوم استفاده از دستگاه‌هاي برنزه‌كننده «سالن سولاريوم» است، در اين دستگاه‌ها با استفاده از لامپ آفتابي و سطح بستر دستگاه مربوطه، مشتري در مواجهه با طيف‌هاي مختلف اشعه ماوراي‌بنفش قرار مي‌گيرد تا پوستش تيره يا به‌اصطلاح برنزه شود.سولاريوم براي هر نوع پوستي مناسب است، به‌جز افرادي با پوست‌هاي حساس. نسبت بين اشعه‌هاي خورشيد متعادل است كه خطر آسيب را به حداقل كاهش مي‌دهد. 

با اين حال تحقيقات سازمان جهاني بهداشت نشان مي‌دهد، استفاده از سولاريوم راه مناسبي براي برنزه كردن پوست نيست. اين روش هيچ‌گونه مصونيتي در مقابل سرطان پوست ندارد.آنچه كه امروزه مورد تائيد بيشتر متخصصان پوست و مجامع علمي ـ پزشكي است، ارتباط بين سولاريوم و سرطان‌هاي پوستي است. هر چند سولاريوم و برنزه كردن پوست با هدف تيره شدن پوست و تحريك سلول‌هاي پوست به سمت پررنگ شدن است اما تكرار و انجام مداوم آن نتيجه‌اي خلاف اين هدف را دارد. يكي ديگر از عوارض استفاده از سولاريوم كه در دراز مدت خود را نشان مي‌دهد: پيري پوست، افزايش چين و چروك‌هاي پوست، شلي و افتادگي پوست است كه مجموع آن‌ها تصويري نازيبا و ناخوشايند از پوست را نشان مي‌دهد.



  روش بي‌خطر وجود دارد؟

در نتيجه برنزه شدن بي‌خطر وجود ندارد و توصيه مي‌شود از برنزه كردن چه به‌صورت سولاريوم و چه به‌صورت حمام آفتاب پرهيز شود. در صورتي كه خيلي تمايل داريد كه رنگ پوست‌تان برنزه باشد،  از كرم‌هاي مخصوص برنزه كردن استفاده كنيد تا ضمن در امان ماندن از اشعه آفتاب، رنگ دلخواه‌تان را نيز به دست آوريد؛ اين كرم‌هاي برنزه‌كننده حاوي تركيباتي است كه سبب برنزه شدن مي‌شود وبه نام اتوبرنزه عرضه مي‌شود.

هوشمندانه‌ترين روش براي كاهش وزن

يكي از بهترين شيوه‌ها براي لاغر ماندن تمركز كردن هنگام غذا خوردن است. شما بايد در اين روش هنگام صرف غذا هر گونه عامل حواس‌پرتي را از خود دور كرده و به‌طور كامل به غذايي كه در حال خوردن آن هستيد، فكر كنيد.با اين كار مغز سريع‌تر مي‌تواند متوجه مواد شيميايي خاصي شود كه هنگام سيري در بدن منتشر شده و انسان‌ها را از خوردن بيشتر بازمي‌دارند.تحقيقات نشان داده با اين كار حتي انسان‌هاي پرخور هم توانايي كنترل اشتهاي خود را پيدا مي‌كنند و بعد از مدتي قادر خواهند بود ميزان كالري مصرفي خود را كاهش دهند.بعد از سير شدن هورمون‌هاي پيچيده‌اي در بدن منتشر مي‌شود كه بين معده انسان‌ها و سيستم عصبي آن‌ها ارتباط برقرار كرده و به مغز اطلاع مي‌دهند كه معده پر شده است. اما مغز براي شناسايي اين هورمون‌ها حداقل به 20 دقيقه زمان نياز دارد. به اين ترتيب افرادي كه خيلي سريع غذا مي‌خورند و تمركز كافي ندارند بسيار بيشتر از ديگران كالري وارد بدن خود مي‌كنند و به همين دليل به سرعت چاق مي‌شوند.

استفاده‌از وسايلي مانند موبايل يا كامپيوتر حين غذا خوردن يا صحبت كردن با ديگران هم باعث مي‌شود مغز انسان خيلي ديرتر از حد معمول متوجه ترشح هورمون‌هاي سيري شود.

زنجبيل از جمله گياهان دارويي است كه علاوه بر آنكه به صورت خوراكي براي درمان بسياري از بيماري‌ها مورد استفاده  قرار مي‌گيرد، عصاره، اسانس و روغن آن نيز تاثير زيادي در تسكين دردها، بهبود بيماري‌ها به ويژه بيماري‌هاي استخواني- مفصلي دارد. يكي از ويژگي‌هاي اين گياه دارويي كه شايد كمتر درباره آن صحبت شده باشد، خاصيت سم‌زدايي و پاكسازي بدن است.

درمانگران حمام كردن با ريشه گياه زنجبيل را يكي از بهترين شيوه‌ها براي از بين بردن آلودگي‌ها و انواع باكتري‌ها از بدن مي‌دانند. براي اين كار كافي است ريشه گياه زنجبيل را تهيه كرده و آن را درون آب نيمه ولرم وان رنده كنيد. زنجبيل به‌دليل طبع گرمي كه دارد باعث مي‌شود تا اين حمام موجب افزايش قوت و نيروي افراد شود.

 پس از ريختن زنجبيل‌ها درون آب به مدت 20 دقيقه درون اين آب دراز بكشيد. اين كار موجب مي‌شود تا بسياري از سموم و اخلاط موذي و همينطور باكتري‌ها از بدن خارج شوند. اين حمام علاوه بر پاكسازي بدن تاثير زيادي در افزايش ميزان تحرك مفاصل به ويژه در افراد سالمند دارد. درمانگران طب سنتي براي افزايش ميزان پاكسازي و سم‌زدايي اين شيوه درماني مصرف جوشانده اين گياه را بعد از استحمام با ريشه اين گياه بسيار موثر مي‌دانند. 

بهترين كار پس از حمام زنجبيل آن است كه در محيطي گرم قرار بگيريد و خود را درون پتو بپيچيد. اين كار كمك مي‌كند تا بخش زيادي از آلودگي‌ها، ميكروب‌ها و سموم از بدن به كمك تعريق دفع شود؛ ضمن آن‌كه اين شيوه بهترين روش براي دور كردن درد و تسكين دردهاي مفصلي و استخواني است. 

اگر فکر می‌کنید که سیگار کشیدن خانم‌ها، به‌خصوص خانم‌های جوان یک خطر نه‌چندان جدی است و شاید بتوان به راحتی از آن چشم‌پوشی کرد، لطفا دوباره و این‌بار با دقت بیشتری تامل کنید. شاید همچنان فکر می‌کنید موضوع خیلی جدی نیست، شاید هم پیش خودتان می‌گویید «من سیگاری نیستم. فقط 5دقیقه چند پک به سیگار می‌زنم، پس موضوع اصلا جدی نیست. چند پک آن هم فقط در 5دقیقه؛ حداکثر 10پک»، اما واقعیت چیزی دیگری است. 5دقیقه و چند پک سیگار یعنی شما در همین مقطع زمانی چند دقیقه‌ای، 4هزار ماده شیمیایی را وارد سیستم بدن خود می‌کنید.



وقتی اولین پک را می زنید: در 10 ثانیه اول

  •  به همین سرعت: وقتی شما اولین پک را به سیگار می‌زنید، دود وارد دهانتان می‌شود. در اولین قدم ماده‌ای قهوه‌ای رنگ اما غیرقابل مشاهده روی دندان‌های سفید شما که مانند مروارید می‌درخشند می‌نشینند. این اتفاق باعث نابودی فرمالدئید (که دارای خاصیت گندزدایی بسیار قوی است) و آمونیاک می‌شود. در این حالت سیستم دفاعی بدن شما بلافاصله در معرض جدی ضعیف شدن هرچه بیشتر قرار می‌گیرد. در نتیجه ضعف سیستم دفاعی بدن، آنچه قابل پیش‌بینی است مشکلات مختلفی است که ممکن است به صورت التهاب‌های جدی و غیرجدی در سراسر بدن شما خودنمایی کند.
  •  کمی پایین تر: استعمال دود سیگار ابتدا در منطقه نای باعث شل شدن موقتی ماهیچه‌ها می‌شود. این بین کاتالیزوری که در واقع نقش تصفیه نفس‌هایی که شما درون شش‌هایتان فرو می‌دهید را ایفا می‌کند، در تلاش است تا این مولد شیمیایی را از بین ببرد، اما در عین حال نیکوتینی که شما همراه هوا به درون شش‌هایتان می‌فرستید وارد جریان خونتان می‌شوند و به این ترتیب روی میلیون‌ها مویرگ ریه‌ها می‌نشینند. این اتفاقات همگی سبب می‌شود که یک شوک ناگهانی به بدنتان وارد شود. در این بین ترشح ناگهانی آدرنالین، فشار خون و ضربان قلب شما را بالا می‌برد. در این شرایط قلب شما توانایی آرام بودن و استراحت کامل در فواصل مابین ضربان‌ها را ندارد، بنابراین شما در حال حاضر در بالاترین میزان خطر یک حمله قلبی قرار دارید.
  •  نیکوتین به خون می‌رسد: همچنین به‌طور همزمان مونواکسیدکربن حاصل از استعمال سیگار که دقیقا همان گاز خطرناکی است که از اگزوز خودروها بیرون می‌آید و باعث آلودگی هوا می شود، آرام‌آرام وارد جریان خون شما می‌شود و خیلی سریع در گردش خون شما به یک ساختار خطرناک تبدیل خواهد شد. ساختار خطرناکی که توانایی بدن شما را برای انتقال اکسیژن به ارگان‌های ضروری مانند قلب کاهش می‌دهد.
  •  تاثیرات مغزی:  نیکوتینی که وارد جریان خون شما شده همچنین به مغز شما نیز صدمه جدی می‌زند اگر مغز آسیب ببیند، انتقال‌دهنده عصبی شما هم دچار اختلال می‌شود، در نتیجه کل سیستم بدن شما به هم می‌ریزد. به این ترتیب شما اجازه داده‌اید که انتقال‌دهنده دوپامین فعال شود.



بعد از 5 دقیقه: بدن بیچاره ما

در حالی‌که میزان هورمون دوپامین خیلی سریع به حالت نرمال برمی‌گردد، بدن شما دوباره خواهان چنین چیزی خواهد شد. حتی اگر شما خودتان حواستان به این اتفاق نباشد اما بالا رفتن میزان این هورمون که در حقیقت یک واکنش شیمیایی به وسیله سلول‌های عصبی است که اتفاقا روی کارکرد دیگر سلول‌ها تاثیرگذار خواهد بود، اتفاقی است که در بدن شما به عادت تبدیل می‌شود. پس هر زمان که میزان این هورمون به حالت عادی بازگردد، بدنتان ناخودآگاه مشتاق دوباره مقدار بالای آن می‌شود. 

در نتیجه وقتی شما مکررا خواهان چنین تغییر شیمیایی در بدن خود باشید، معنی‌اش این خواهد بود که مغز شما در دام افتاده و به زبان ساده‌تر به این اتفاق معتاد شده است. پس اگر بخواهید سیگار را کنار بگذارید به یک چالش جدی برمی‌خورید و تمام تلاشتان چه بسا بارها به در بسته خواهد خورد. 

طبیعی است که در چنین شرایطی سیگار کشیدن دوباره استارت می‌خورد. فراموش نکنید که بعد از 5 دقیقه سیگار کشیدن و نهایتا 10 بار پک زدن به این سیگار لعنتی، بدن شما باید 7 تا 8ساعت تلاش و البته مبارزه کند تا اثرات مخرب نیکوتین را از بین ببرد.

 البته این در شرایطی است که در این فاصله زمانی، دوباره سراغ سیگار نروید و اگر از آن دسته آدم‌هایی هستید که روزانه چندین نخ سیگار را دود می‌کنید و یا حتی یک پاکت غذای مخرب یک روزتان است، بدانید که هرگز فرصت سم‌زدایی را به بدنتان نمی‌دهید و همواره با 4هزار نوع ماده شیمیایی در بدنتان زندگی را ادامه می‌دهید.



برای همیشه ترکش کنید

اگر قصد ندارید سیگار را کنار بگذارید و اگر می‌خواهید این رویه را ادامه بدهید، پس بهتر است این نکته را هم بدانید که بیشترین و شاخص‌ترین هدیه‌ای که سیگار به شما می‌دهد یک ماده قیرمانند و البته چسبنده قهوه‌ای رنگ است که ریه‌های شما را به تسخیر خود درمی‌آورد. به‌طور حتم از اثرات وجود چنین چیزی که حالا دیگر به جزئی از بدنتان تبدیل شده خبر دارید، پس راه را خودتان انتخاب کنید؛ زندگی یا...

يائسگي روند طبيعي در زندگي زنان است كه گريزي از آن نيست. در واقع شايد بتوان با استفاده از روش‌هاي موثر اين روند را به تعويق انداخت اما در نهايت گريزي از آن نيست. عوامل و نشانه‌هاي يائسگي چندان قابل تغيير نيستند، با اين حال تغذيه درست مي‌تواند در كاهش تاثيرات جانبي اين دوره اثر‌گذار باشد. در عين حال غذاهايي كه شما مي‌خوريد نه تنها مي‌توانند رسيدن به دوره يائسگي را به تاخير بيندازد بلكه پس از يائسگي و تا سال‌ها بعد هم نمي‌گذارند بدن شما چندان درگير بيماري‌هايي مثل پوكي استخوان، چاقي، تعرق زياد و... شود. در طول دوران يائسگي شما مي‌توانيد با توجه به رژيم غذايي‌تان تمام مواد مغذي را كه بدن نيازمند آن است را تامين كنيد و در اين ميان نقش آهن و كلسيم را نبايد دست‌كم بگيريد، 2 ماده‌اي كه اغلب زنان جهان با كمبود آن در بدن‌شان مواجه هستند و همين كمبود عواقب خطرناكي را با خود به همراه مي‌آورد.


  كلسيم را دست‌كم نگيريد

 هر سال بايد دست‌كم 2 بار آزمايش كلي بدهيد و در اين ميان آزمايش خون را دست كم نگيريد. در اغلب موارد نخستين چيزي كه در آزمايش خون مشخص مي‌شود كه بدن شما با كمبود آن روبه‌رو است، كلسيم است. متاسفانه اغلب زنان كمبود كلسيم در بدن‌شان را حتي در سال‌هاي جواني هم دست‌كم مي‌گيرند و براي همين هم در دوران يائسگي با انواع و اقسام مشكلات استخواني روبه‌رو مي‌شوند. به ياد داشته باشيد، با نوشيدن يا مصرف 2 تا 4 بار محصولات لبني در روز مي‌توانيد كلسيم بدن‌تان را به آساني تامين كنيد. شما براي رسيدن به كلسيم لازم نيست نقشه گنج داشته باشيد بلكه كافي است يخچال تان را از ماهي، پنير، ساردين، كلم بروكلي، شير، ماست و پنير پر كنيد. البته اگر سن شما بالاي 50 سال است بايد دقت كنيد كه در روز حداقل هزار و 200 گرم كلسيم به بدن شما برسد.



حداقل 8 ليوان 

نوشيدن مقدار زياد آب سبب مي‌شود كه عناصر معدني موجود در بدن شما هميشه به اندازه استانداردي بماند، با اين حال نمي‌توان براي نوشيدن آب اندازه‌اي را مشخص كرد. زيرا ميزان آبي كه بدن شما در طول روز لازم دارد كاملا بستگي به آب‌و‌هوا و غذايي كه در آن روز خورده‌ايد دارد. با اين حال قاعده‌هاي كلي به ما مي‌گويند كه در طول روز حداقل بايد 8ليوان آب بنوشيد.

آهني باشيد

 خوردن 3 وعده غذا در روز كه حاوي منابع اصلي آهن باشد مي‌تواند به شما كمك كند تا هيچ‌وقت با كمبود آهن مواجه نباشيد و متوسل به قرص‌هاي آهن نشويد. آهن در گوشت قرمز، مرغ، ماهي و تخم مرغ، سبزي‌هاي برگ‌سبز، آجيل، دانه‌ها و محصولات غني‌شده بسيار يافت مي‌شود. خوردن حداقل 3 وعده از غذاهای غنی از آهن در روز كمك خواهد كرد تا اطمینان پيدا كنيد كه به اندازه كافی آهن در رژیم غذایی روزانه‌تان هست.  ميزان توصیه شده برای آهن در زنان مسن‌تر 8 میلی‌گرم در روز است.

راز غذاهاي فيبردار 

20 گرم فيبر چيزي است كه بعد از 50‌سالگي حتما بايد در رژيم غذايي روزانه يك زن گنجانده شود. براي تامين فيبر در رژيم غذايي‌تان مي‌توانيد با گنجاندن نان‌هاي سبوس دار، غلات،  برنج و ميوه‌هاي تازه و سبزي‌هايي همچون كاهو به آساني اين ماده را در بدن‌تان تامين كنيد. استفاده از سبزي‌ها و ميوه‌هاي تازه يكي از راه‌هاي سالم ماندن و سر حال بودن در دوران يائسگي است. بهتر است به‌خودتان يادآوري كنيد كه براي خوردن ميوه و سبزي تازه لازم نيست اندازه تعيين كنيد. حداقل 2 تا 4وعده ميوه بخوريد و 5 تا 6 وعده  هم سراغ سبزي‌ها برويد. بهترين روش هم تعيين كردن زمان‌هاي مشخص براي ميان‌وعده‌هايي است كه شامل سبزي‌ها و ميوه‌ها مي‌شوند. 



برچسب‌ها را بخوانيد 

براي يك زندگي سالم روش‌هاي ساده‌اي وجود دارد. وقتي چرخ خريد را در فروشگاه برمي‌داريد، حتما عينك مطالعه‌تان را هم همراه‌تان ببريد. همه برچسب‌هايي كه روي مواد‌غذايي وجود دارند را بخوانيد. سعي كنيد سراغ غذاها و ميوه‌هاي تازه برويد. زياد از كنسرو‌ها در رژيم غذايي‌تان استفاده نكنيد و سعي كنيد تا مي‌توانيد غذاهايي را كه شامل مواد نگهدارنده هستند را حذف كنيد.

چای سبز را جایگزین كافئین كنید

چای سبز غنی از آنتی‌اكسیدان است. برای سلامت و استحكام استخوان‌ها مفید است و می‌تواند یكی از نوشیدنی‌های محبوب شما شود. نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز، خطر سكته مغزی را تا 69 درصد كاهش می‌دهد. در عین حال به دلیل تركیبات آرامش‌بخش گیاهی كه در چای سبز نهفته است شما می‌توانید به‌گونه‌ای طبیعی با افسردگی دوران یائسگی كنار بیایید. برای رفع گر گرفتگی و تعرق شبانه كافئین را از برنامه غذایی خود حذف كنید. در واقع با جایگزین كردن چای سبز به جای قهوه و توجه به یكی دو نكته همچون استفاده كمتر از غذاهای ادویه‌دار و خوردن سبزی و میوه بیشتر و غذا خوردن چند ساعت پیش از خواب و نرفتن به رخت‌خواب با معده پر، شب‌های راحتی را خواهید داشت. نفخ یكی از علائم شایع است كه در يائسگي به سراغ زنان می‌آید. برای كنترل این بیماری غذاهای گازدار مثل حبوبات و نوشیدنی‌های گازدار مثل نوشابه را از فهرست برنامه خود حذف كنید.



حواس‌تان به عقربه باشد 

هر قدر وزن شما به استاندارد نزديك‌تر باشد به همان اندازه كمتر در خطر بيماري‌ها و خطرات دوران يائسگي قرار مي‌گيريد. سعي نكنيد در سن بالاي 50 سال متوسل به رژيم‌هاي غذايي سخت شويد بلكه بهترين روش اين است كه سعي كنيد، چربي‌ها را از وعده‌هاي غذايي حذف كرده و جايگزين‌هاي سالم‌تري براي چربي‌ها بيابيد. اگر تصميم به استفاده از رژيم‌هاي لاغري داشتيد حتما سراغ يك متخصص تغذيه برويد و با او مشورت كنيد، زيرا گرفتن رژيم در اين سنين به انجام آزمايش‌هايي پيش از آغاز رژيم نيازمند است. در واقع یكی از مشكلات اساسی زنان در این دوران افزایش وزن است. با افزایش سن نیاز به انرژی كاهش می‌‌یابد كه این خود ناشی از كاهش فعالیت‌های فیزیكی و كاهش توده ماهیچه‌ای است كه نهایتا باعث كاهش متابولیسم می‌شود. به اعتقاد بسیاری متخصصان دلیل این امر نوسان در سطوح هورمونی و كاهش استروژن است. 

در دوران پیش از رسیدن به یائسگی كه ۵تا۱۰سال طول می‌كشد به تدریج استروژن كاهش پیدا می‌كند و تخمك‌گذاری نامنظم می‌شود. در برخی خانم‌ها افزایش فقط چند كیلوگرم به وزن بدن می‌تواند شرایط سختی برای آنان ایجاد كند. حتی برای آن دسته از خانم‌هایی كه دچار افزایش وزن نمی‌شوند، حفظ وزن به همان صورت كار مشكلی است. رعایت رژیم غذایی خاص به تنهایی پاسخگوی این مشكل نیست بلكه تغییر شیوه زندگی و انجام ورزش در كاهش وزن نقش مهمی دارد. با ورزش توده ماهیچه‌ای بدن بیشتر شده و متابولیسم افزایش می‌یابد و از افزایش وزن جلوگیری می‌شود.

گنجينه‌اي به نام سويا

در كنار همه این نكته‌هایی كه با رعایت‌شان می‌توانید دوران یائسگی راحت‌تری داشته باشید، باید گنجی را هم به آشپزخانه‌تان اضافه كنید، منبعی كه می تواند سلامت زندگی شما را در نیم قرن دوم زندگی‌تان تامین كند؛ این محصول چیزی نیست جز سویا، یكی از ارزان‌ترین مواد غذایی جهان كه متاسفانه از سوی بسیاری از زنان در رژیم‌های غذایی نادیده گرفته می‌شود.  

سويا مواد مغذي با ارزشي مانند پروتئين دارد. پروتئين سويا اسيد‌آمينه‌هاي ضروري مورد نياز بدن را تامين مي‌كند. هنگامي كه سويا به همراه برنج مصرف مي‌شود، پروتئين آن با پروتئين فرآورده‌هاي گوشتي برابري مي‌كند، درحالي‌كه ميزان كلسترول و چربي آن پايين است.  مواد موجود در سويا از سرطان‌هاي وابسته به هورمون مانند سرطان سينه و سرطان پروستات جلوگيري مي‌كنند. از ديگر اثرات مهم سويا، كاهش عوارض ناشي از يائسگي از جمله گرگرفتگي است. معمولا براي كاهش اين عارضه در اين دوران،  داروهاي هورموني تجويز مي‌شود. سويا موادي دارد كه بدون ايجاد مشكلات ناشي از استروژن (هورمون زنانه كه در داروها هم هست) حالت گر گرفتگي را در خانم‌ها كاهش مي‌دهد. البته براي داشتن اين اثر بايد سويا به‌طور مداوم مصرف شود.  

در دوران قبل از يائسگي هم بسياري از زنان دچار بعضي اختلالات هورموني مي‌شوند. بررسي‌ها نشان داده، مصرف سويا در اين دوران نيز، مي‌تواند سطح هورمون بدن زنان را تنظيم كند.  سويا مي‌تواند از پوكي استخوان دوران يائسگي جلوگيري كند. تحقيقات نشان داده است كه سويا اثر محافظتي روي سطح استخوان حيوانات دارد ولي اين موضوع صد‌در‌صد ثابت شده نيست.  سويا در درمان واژنيت موثر است كه يك التهاب دستگاه تناسلي و از ناراحتي‌هاي شايع اين دوران است. علت واژنيت كاهش سطح هورمون استروژن است و تا حدودي با اثرات مشابه هورموني مواد موجود در سويا،  اين عارضه بر طرف مي‌شود.  از مصرف محصولات سويا هيچ‌گونه عارضه خطرناكي گزارش نشده است، مگر افراد كمي كه امكان دارد به سويا حساسيت داشته باشند و در اين صورت بايد از مصرف آن خودداري كنند.  

مشكلات قلبي – عروقي از ديگر عوارض دوران يائسگي است. بررسي‌ها ثابت كرده، سويا مي‌تواند از بيماري قلبي- عروقي جلوگيري كند. همچنين سویا رشد مو را بهبود می‌بخشد و برای پوست هم مفید است. شاید بهتر باشد به جای خوردن تنقلات بی‌خاصیت، سویای بو داده مصرف كنید با این كار از میزان گر گرفتگی كاهش می‌یابد.

مرگ با قـرص‌ ويتــامين

مكمل‌هاي غذايي حاوي موادي هستند كه در رژيم غذايي افراد استفاده مي‌شوند. اين مكمل‌ها به‌صورت ويتامين، مواد معدني، داروهاي گياهي و اسيدهاي آمينه طبقه‌بندي مي‌شود. به‌تازگي از ميان اين گروه شاهد مصرف ويتامين‌ها و موادمعدني دارويي به‌طور خودسرانه هستيم و اغلب ما گمان مي‌كنيم هر قدر ويتامين بيشتري به بدن خود برسانيم، خاصيت بيشتر دريافت كرده و بدن‌مان را در برابر انواع بيماري‌ها بيمه كرده‌ايم، غافل از اين‌كه اين ويتامين‌ها و املاح هميشه دوست ما باقي نمي‌مانند و مصرف خودسرانه بدون مشورت پزشك عوارض و بيماري‌هايي در بدن ما به جاي مي‌گذارند كه آن‌ها را از هر ميكروبي خطر‌ناك‌تر مي‌سازند. دكتر سيدجمال سعيد واقفي، رئيس انجمن داروسازان ايران از مضرات مصرف خودسرانه اين داروها و نقش هر يك در بدن با شما سخن مي‌گويد،  اگر شما جزو آن دسته از افرادي هستيد كه مثل نقل و نبات ويتامين، مصرف مي‌كنيد گفت‌وگوي زير را از دست ندهيد. 



  • همه ويتامين‌ها در طبيعت هستند
ويتامين‌ها مجموعه موادي است كه هر يك از آن‌ها در بخشي از بدن به‌عنوان مكمل فعاليت مي‌كند و اگر ويتامين‌ها به‌طور عام به بدن نرسند، بدن دچار مشكل‌هاي عديده‌اي مي‌شود كه تنها در كوتاه‌مدت قابل درمان با ويتامين‌هاي دارويي است و گاه در درازمدت غيرقابل درمان است.  خوشبختانه خداوند در تمامي مواد‌غذايي موجود در طبيعت نوعي از اين املاح و ويتامين‌ها را قرار داده است. انواع ويتامين‌ها به 2 گروه بزرگ تقسيم مي‌شوند؛ ويتامين‌هاي محلول در آب و ويتامين‌هاي محلول در چربي، در نتيجه ويتامين‌هايي كه به اين 2 گروه تقسيم مي‌شوند، از يكي از اين 2 راه به بدن مي‌رسند. طبيعي است كه در رده‌بندي علمي اين متخصصان هستند كه با توجه به نياز و كمبود افراد، مصرف انواع مختلف آن را تجويز مي‌كنند.



VITAMIN E

  • فايده‌هاي لبنيات و روغن‌هاي گياهي
ويتامين E يكي از ويتامين‌هاي محلول در چربي است و خاصيت آنتي‌آكسيدان دارد. بنابراين نقش احيا‌كنندگي در بدن را دارد و براي بدن ضروري است. اين ويتامين از بروز تخريب داخل عروق و سكته‌هاي قلبي جلوگيري مي‌كند. اثرات آنتي‌اكسيدان آن از شرايط تخريبي چون پيري، آلودگي هوا، استرس‌هاي محيطي، سرطان، بيماري‌هاي قلبي، آب مرواريد، ديابت و عفونت جلوگيري مي‌كند.

اين ويتامين در اغلب مواد‌غذايي يافت مي‌شود؛ در جگر، خامه، كره و منابع غني آن در برگ‌ها و دانه‌ها و به‌خصوص روغن‌هاي گياهي موجود است. ميزان مورد نياز روزانه آن در بدن 7 تا 9 ميلي‌گرم است. با مصرف روزانه سبوس گندم، آفتابگردان، بادام، ذرت و زيتون مي‌توانيد ميزان زيادي ويتامين E دريافت كنيد.اثرات كمبود آن در اعصاب، عروق و اندام‌هاي توليد‌مثل مشخص مي‌شود، البته 5 تا 10 سال طول مي‌كشد تا ذخائر بدني اين ويتامين تمام شود، ولي در افرادي كه مشكلات هضم و جذب چربي دارند كمبود آن ديده مي‌شود.

با توجه به ذخاير كافي اين ويتامين در مواد‌غذايي نيازي به مصرف كپسول آن نيست و اگر هر روز خودسرانه از اين ويتامين استفاده كنيم دچار عوارض كوتاه‌مدت و بعدها بلند‌مدت آن مي‌شويم و حتي گزارش مرگ بر اثر مصرف بي‌حد آن در خارج از كشور گزارش شده است.

مصرف بيش‌ازحد ويتامين B3 نيز در بدن سبب زردي، اختلالات كبدي، اسهال و بالا رفتن قند و ضايعات پوستي و انقباضات روده‌اي، حتي بيماري‌هاي قلبي مي‌شود. 



VITAMIN B

  • اگر مي‌خواهيد دچار مشكلات خوني نشويد
معمولا ويتامين B12 با ويتامين ب‌كمپلكس مصرف مي‌شود و اغلب براي افراد بزرگسال و سنين بالاي 50 سال براي جلوگيري از ضعف عمومي بدن تجويز مي‌شود. اين دارو براي جبران داروهاي مصرف شده مانند آنتي‌بيوتيك‌ها كه سيستم ايمني بدن را پايين مي‌آورند، تجويز مي‌شود و به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود افراد خودسرانه اقدام به تزريق آن كنند. مصرف خودسرانه آن علاوه‌بر عوارض ديگر مي‌تواند بر خون تاثير بگذارد و اختلالات خوني را به‌وجود آورد. 



VITAMIN C

  • چرا بايد هميشه ميوه بخوريد
ويتامين C به‌خصوص در اين فصل در اغلب ميوه‌ها يافت مي‌شود. اين ويتامين هم در بافت‌هاي گياهي و هم در بعضي محصولات حيواني موجود است. غني‌ترين منابع ويتامين C در سبزي‌ها و ميوه‌هاست. گوجه سبز و فلفل سبز كه در 2 نوع تند و شيرين وجود دارد، يكي از غني‌ترين ذخائر اين ويتامين است. اين ويتامين نقش احيا‌كنندگي دارد و به‌دليل وجود آنتي‌اكسيدان در تركيبات آن ضدسرطان نيز هست و به‌صورت پودر، قرص، آمپول موجود است. نوع تزريقي آن در موارد اورژانسي تجويز و مستقيم وارد خون شده و قرص و پودر آن از راه گوارش جذب مي‌شود. مصرف اين مكمل يك گرم در روز است و بيش‌ازحد مصرف مجاز موجب ايجاد كريستال در كليه شده و فرد دچار سنگ‌هاي كليه مي‌شود و همچنين مصرف مكمل vitc نبايد در افرادي كه مبتلا به ديابت هستند- به‌دليل سنگ‌ساز بودن كليه اين افراد- بدون ‌مشورت پزشك صورت بگيرد. زنان باردار و شيرده هم حتما بايد با دستور پزشك آن را مصرف كنند. قابل ذكر است كه كمبود اين ويتامين منجربه بيماري اسكوروي مي‌شود كه درصورت درمان نشدن خطر مرگ را به همراه دارد. 

اگر توجه كنيد داروسازان اغلب داروي كمتري مصرف مي‌كنند زيرا از عوارض آن‌ها كاملا باخبر هستند.



CALCIUM

  • زياده‌روي برابر با سنگ كليه
كلسيم از جمله مكمل‌هايي است كه مصرف آن در كشورها شيوع پيدا كرده است درحالي‌كه مصرف كلسيم حتما بايد پس از اندازه‌گيري مقادير آن در بدن و درصورت كمبود صورت گيرد. كلسيم به‌صورت روتين و طبيعي در روز به بدن ما مي‌رسد و خوشبختانه كشور ما از لحاظ ذخائر اين ماده غني است، زيرا هم كشوري آفتاب‌گير است و هم مصرف سبزي‌‌ها و ميوه‌ها نسبت به كشورهاي ديگر چه در خانواده‌هاي ثروتمند و چه در خانواده‌هاي كم‌درآمد بالاست. لبنيات هم كه منبع كلسيم هستند حال اگر دسترسي به شيروماست كم باشد، سبزي‌ها و ميوه‌ها جبران اين كمبود را مي‌كنند و اگر باز از ميوه‌ها كمتر مصرف كنيم، نور آفتاب خود كلسيم را در بدن مي‌سازد. مصرف بيش‌از حد آن احتمال ايجاد سنگ‌هاي كليوي و مشكلات ديگر را در بدن بالا مي‌برد و باعث تداخل در عملكرد عضلات و بيماري‌هاي قلبي مي‌شود.  توصيه مي‌شود خانم‌ها از 40 سال به بالا آزمايش اندازه‌گيري مقادير كلسيم را بدهند تا پزشك طبق اين آزمايش توصيه به مصرف مكمل دارويي كند. 



ZINC PLAS

  • زياده‌ازحد مصرف نكنيد
زينك پلاس تركيبي از روي به اضافه ويتامين‌هاي گروه B و C است كه اغلب براي پيشگيري از ريزش مو و تقويت سيستم ايمني بدن، سلامت پوست، مو و ناخن و تقويت رشد جسمي و ذهني در سنين رشد مصرف مي‌شود. اين مكمل يك ملح است در واقع زينك ملح روي است و به‌دليل اين‌كه روي تركيب فلز است، افراد از املاح آن استفاده مي‌كنند و براي آن‌كه تركيب بهتري بگيريد آن را همراه با ويتامين‌هاي ديگر مانند ويتامين C تركيب مي‌كنند. روي نقش مهمي در ساختار بدن دارد كه از جمله مي‌توان براي حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، بهبود سريع زخم‌ها، سلامت دستگاه توليدمثل، كنترل آزادسازي ويتامين‌ها و هورمون‌ها و تنظيم متابوليسم و جلوگيري از زخم‌هاي معده اشاره كرد. كمبود روي در بدن موجب خستگي، ضعف، كاهش اشتها، ايجاد لكه‌‌هاي روي ناخن و نيز كاهش در قدرت عملكرد حس چشايي و بويايي مي‌شود. در پسرهاي جوان موجب تكامل نامناسب غده پروستات و نيز نداشتن ‌رشد و تكامل بيضه‌ها مي‌شود و در دختران نوجوان موجب بروز اختلالات هورموني و نيز اختلال در عملكرد تخمدان‌ها مي‌شود. 

غذاهاي غني از پروتئين‌ حاوي مقادير زيادي روي هستند، گوشت تيره حاوي روي بيشتر نسبت به گوشت‌هاي ديگر است، همچنين ديگر منابع غذايي حبوبات و ساير پروتئين‌هاي گياهي است. مصرف خودسرانه اين مكمل به صرف زيبايي پوست و مو عوارض زيادي بر سلامت مي‌گذارد و اگر توجه كنيد داروسازان اغلب داروي كمتري مصرف مي‌كنند زيرا از عوارض آن‌ها كاملا باخبر هستند. 

در افراد مسن مصرف اين مكمل‌هاي دارويي به‌دليل كاهش اشتها بيشتر صورت مي‌گيرد. يك فرد جوان نسبت به فرد مسن اشتهاي بيشتري براي غذا خوردن دارد. فرد مسن با مصرف مقدار اندكي از مواد‌غذايي سير مي‌شود و اين كاهش اشتها حالت ضعف و بي‌حالي را در پي دارد، سپس فرد از ذخائر بدني خود استفاده مي‌كند و دچار لاغري مي‌شود و براي جبران اين مسئله به سراغ مكمل‌ها مي‌رود. پزشكان اغلب به افراد مسن مكمل‌هاي دارويي را توصيه مي‌كنند تا كمبود ويتامين‌هاي بدن آن‌ها جبران شود. 



OMEGA3

  • بدون تجويز پزشك مصرف نكنيد
امگا تركيبي از روغن كبدماهي است و اين تركيب باعث جلوگيري از اكسيداسيون در بدن مي‌شود و براي عروق شرياني و عروق قلبي يك پاك‌كننده رسوب‌هاي داخل خون به‌شمار مي‌آيد و اين به اين معني نيست كه افراد به‌دليل اين خواص اقدام به مصرف آن كنند بلكه مصرف آن تنها با چك‌آپ و آزمايش و طبق نظر پزشك است. در حالت طبيعي بدن افراد اين ماده را از موادغذايي به دست مي‌آورد و به‌خصوص در چربي‌ها يافت مي‌شود. امگا به‌صورت كپسول حتي در سوپرماركت‌ها به فروش مي‌رسد، ولي مصرف‌كننده بايد آگاه باشد و از خريد خودسرانه آن خودداري كند.



TIPS

1- مصرف خودسرانه داروهاي تقويتي را به حداقل برسانيد، زيرا مصرف يك گرم بيشتر از انواع ويتامين‌ها در بدن منجربه عوارض خطرناكي مي‌شود. 

2- از خريد و مصرف داروهايي كه شاهد تبليغ وسيع آن‌ها به‌خصوص در شبكه‌هاي ماهواره‌اي هستيم خودداري كنيد، زيرا هرآنچه تبليغ مي‌شود اساسا دچار نقص است و اين تنها شامل دارو نمي‌شود. اغلب اين ويتامين‌ها با قيمت بسيار ارزان توليد شده و مجاز به مصرف نيستند. 

3- انجام آزمايش و چك‌آپ‌هاي پزشكي براي تشخيص كمبود ويتامين‌ها و نبود ‌كمبود آن‌ها در بدن ضروري است همان‌طور كه مصرف بيش‌ازحد مقادير تعيين شده ويتامين در بدن باعث بروز مشكل مي‌شود. استفاده نكردن از آن‌ها درصورت كمبود در بدن نيز ما را با مشكل روبه‌رو مي‌سازد. 

يكي از مسائلي كه با شروع فصل گرما بايد به آن فكر كنيد، محافظت از خود و خانواده‌تان در مقابل اشعه‌هاي مضر آفتاب است؛ خوب به آن فكر كنيد. سرطان پوست يكي از شايع‌ترين انواع سرطان است كه بيش از نيمي از موارد سرطان را شامل مي‌شود. با اين حال مي‌توانيد با محافظت صحيح از خودتان از بروز بيش از 90درصد كل سرطان‌هاي پوست جلوگيري كنيد.



چرا چتر و عينك مهم هستند؟

خيلي از مردم تصور مي‌كنند، مصرف ضدآفتاب باعث مي‌شود، بتوانند تمام روز را بدون بروز سوختگي در آفتاب بمانند اما به عقيده متخصصان استفاده از كرم ضد آفتاب به تنهايي كافي نيست. علاوه بر مصرف كرم ضدآفتاب مناسب به روش صحيح استفاده از آن، بايد از چترهاي سايه‌بان، پوشيدن لباس نخي با بافت ريز و كلاه لبه‌دار كه ترجيحا از پارچه‌هاي مخصوص محافظت‌كننده در مقابل اشعه ماوراي بنفش خورشيد تهيه شده باشند استفاده كنيد. چشم‌ها را فراموش نكنيد! از عينك آفتابي‌هايي استفاده كنيد كه كاملا چشم را بپوشانند و لنز (UV) داشته باشند. شديدترين ساعات تابش اشعه ماوراي بنفش خورشيد بين 10 صبح تا 4 بعدازظهر است. در اين مدت هرطور شده از قرار گرفتن در مقابل نور مستقيم خورشيد جلوگيري كنيد. اگر با ساعت مچي رابطه خوبي نداريد از قانون سايه‌ها پيروي كنيد و زماني‌كه سايه شما روي زمين از خودتان كوتاه‌تر است در نورآفتاب قرارنگيريد.



عدد مناسب خودتان را بدانيد

بنياد سرطان پوست آمريكا، 6 گونه براي رنگ پوست تعريف كرده است از پوست خيلي روشن تا پوست سياه كه هر نوع پوست را خطرات متفاوت ناشي از آسيب‌هاي نورخورشيد تهديد مي‌كند و مي‌تواند منجر به سرطان پوست شود. انواع مختلف پوست نياز به SPF (عامل محافظت‌كننده در مقابل نور آفتاب )‌هايي با شماره‌هاي مختلف دارند. آكادمي امراض پوست آمريكا استفاده از حداقل SPF، يعني شماره 15 را توصيه مي‌كند. افرادي كه پوست بسيار روشن دارند و اغلب پوست‌شان به‌سادگي در معرض آفتاب مي‌سوزد، بايد از شماره‌هاي بالاتر SPF مثل 30 يا 45 استفاده كنند. البته نه به اين معنا كه مي‌توانند با مصرف SPF 45، مدت زيادي را بدون محافظ و سايه‌بان و كلاه زير نور آفتاب بمانند. طبق بررسي‌هاي انجام شده، كرم ضدآفتابي با SPF 45 تنها 3 تا 4 درصد بيشتر از كرم‌هاي ضد‌آفتاب با SPF 15 از پوست در مقابل نور خورشيد محافظت مي‌كنند. ملانين يا رنگ‌دانه‌هاي پوست در افراد بسيار تيره پوست با ضد آفتاب معادلSPF 13 در مقابل نور آفتاب مقاومت دارد اما همين افراد با پوست سياه يا قهوه‌اي‌شان بايد از ضدآفتابي حداقل با SPF 15 استفاده كنند. مي‌توانيم اين طور نتيجه گيري كنيم كه SPF 13 به علاوه 15 مي‌شود 28، يعني نزديك بهSPF 30.



گرم است اما دستكش دست‌تان كنيد

آيا هنگام خريد كرم ضد آفتاب تنها به عدد SPF روي تيوپ آن اعتماد مي‌كنيد؟ اين كار را نكنيد.اين بار كه براي خريد ضد آفتاب به فروشگاه رفتيد نگاه دقيق‌تري به نوشته‌هاي روي آن بيندازيد. SPF تنها در مقابل اشعه ماوراي بنفش(UVB (Bموثر واقع مي‌شود نه ماوراي بنفش UVA (A)جالب اين‌جاست، بدانيد هر2 اشعه ماوراي بنفش به پوست آسيب مي‌رسانند و منجر به سرطان مي‌شوند پس بر كرم‌هاي ضد آفتاب واجب است كه در مقابل هر 2 محافظت به عمل آورند. حتما دقت كنيد كه روي برچسب آن نوشته شده باشد (broad-spectrum) يعني طيف گسترده.               



اين نكته‌ها را بدانيد

  •  با وجود تمام آنچه تبليغات ادعا مي‌كنند، هيچ كرم ضد آفتابي ضد آب يا ضد تعريق نيست. كرم‌هاي مقاوم در برابر آب بايد هنگام عرق ريختن يا شنا كردن هر 40 دقيقه تجديد شوند.
  •   ممكن است خنده دار به نظر برسد اما مواد تشكيل‌دهنده كرم ضد آفتاب زير نورخورشيد تجزيه مي‌شوند. برخي از اين مواد به مرور زمان تجزيه مي‌شوند ولي نور خورشيد هم به اين تحليل رفتن سرعت مي‌بخشد. پس كرم‌هاي ضد آفتابي كه ازسال پيش مانده اند را دور بريزيد و كرم جديد را دور از نور آفتاب نگهداري كنيد يا اگر در فضاي باز قرار گرفتيد آن را در سايه بگذاريد.54درصد كرم‌هاي ضدآفتاب حاوي موادي هستند كه وقتي در معرض آفتاب قرار مي‌گيرند ناپايدار مي‌شوند و خاصيت مقبول را ارائه نمي‌دهند.
  •   هيچ كرمي وجود ندارند كه به‌طور كامل جلوي اشعه‌هاي ماوراي بنفش خورشيد را بگيرد.
  •  در استفاده از كرم ضدآفتاب صرفه‌جويي نكنيد. اغلب كساني كه از كرم ضدآفتاب استفاده مي‌كنند باز هم دچار سوختگي مي‌شوند زيرا از ابتدا ضد آفتاب كافي به پوست خود نمي‌زنند. مقدار زيادي كرم استفاده كنيد تا قشر ضخيم روي پوست شما را كه در معرض آفتاب قرار مي‌گيرد بپوشاند. به قسمت‌هايي كه معمولا از قلم مي‌افتند مثل گوش‌ها، دور چشم‌ها، دور تا دور گردن، دست‌ها، پاها و پنجه‌ها دقت كنيد.
  •   هنگام رانندگي از ضد آفتاب يا دست‌كش بلند استفاده كنيد زيرا پنجره كنار راننده هم مثل پنجره خانه اشعه ماوراي بنفش را از خود عبور مي‌دهد. به خاطر داشته باشيد كه آب، شن و ماسه، بتون و برف همگي انعكاس نور خورشيد را افزايش مي‌دهند. پس هرچه مي‌توانيد كرم ضد آفتاب بماليد و كمتر در معرض نور خورشيد قرار بگيريد.



خساست به خرج ندهيد

يك انسان بالغ متوسط در هر بار مصرف تقريبا به يك كف دست پر، كرم ضدآفتاب نياز دارد. هرچه جثه فرد بزرگ‌تر باشد به مقدار بيشتري ضد آفتاب نياز دارد.كرم ضد آفتاب بايد هر 2 ساعت تجديد شود.اگر مي‌خواهيد شنا كنيد يا ورزشي انجام دهيد كه باعث عرق ريختن مي‌شود بايد هربار بعد از خشك كردن خودتان كرم بزنيد. چنانچه كرم ضد آفتاب درست مصرف شود يك تيوپ معمولي آن مصرف 3 يا 4 نفر از اعضاي خانواده تا قبل ازظهر است. انجمن سرطان آمريكا بر اهميت مصرف كرم ضد آفتاب 15 تا 20 دقيقه قبل از بيرون رفتن تاكيد مي‌كند، زيرا در اين مدت پوست فرصت دارد تا كرم ضد آفتاب را خوب جذب خود كند. اين انجمن همچنين مصرف ضد آفتاب در روزهاي ابري را نيز توصيه مي‌كند.

مشكل خيلي از گلدان‌هاي زيبا، سوراخ‌هاي زير آن‌هاست. معمولا اين گلدان‌ها يا سوراخ ندارند و گياه شما در آن خراب مي‌شود يا يك سوراخ بزرگ دارند كه باعث مي‌شود خاك اين گياهان بيرون بريزد و زير گلدان را كثيف كند.

 براي اين گلدان‌ها مي‌توانيد از يك راه‌حل جالب استفاده كنيد؛ قبل از اين‌كه در گلدان خاك بريزيد و گل را در آن بكاريد، مي‌توانيد يك كاغذ فيلتر قهوه يا يك پارچه نازك توري را زير گلدان پهن كرده و خاك را روي آن بريزيد. با اين روش هم خاك گلدان بيرون نمي‌ريزد و هم سوراخ آن مسدود نمي‌شود.

برداشتن موهای زاید بدن و شیو کردن یکی از مهم‌ترین ارکان پاکیزگی و زیبایی در خانم‌ها شمرده می‌شود. اصولا خانم‌ها بیشتر از آقایان به پاکیزگی و تمیزی اهمیت می‌دهند و از روش‌های مختلفی مثل لیزر، تیغ و موم استفاده می‌کنند. در این راستا گاهی دچار اشتباهات ناخودآگاهی می‌شوند، بدون اینکه درک کنند چقدر این اشتباهات می‌تواند به سلامت آنها صدمه بزند و یا مشکل آنها را حادتر کند. راهکارهای زیر باعث می‌شود تا برداشتن موها با درد کمتری همراه باشد و پوست نرم‌تری داشته باشید.



اشتباه: حساس کردن پوست

استفاده از موم بیش از حد داغ باعث حساسیت در پوست می‌شود، زیرا موم اگر بیش از حد داغ باشد، علاوه بر موها لایه‌های خارجی پوست را نیز جدا کرده و پوست را حساس‌تر و شکننده‌تر می‌کند. بنابراین مراقب حرارت و دمای موم باشید.

اشتباه استفاده از تیغ کهنه و کند

اکثر افراد تیغ‌های اصلاح خود را برای چند روز، هفته و یا حتی ماه در حمام می گذارند. برای اینکه تیغ کارایی بهتری داشته باشد باید حتما نو باشد. بنابراین توصیه می شود تا افراد از تیغ‌های یک بار مصرف استفاده کنند و پس از اینکه یک بار از آن استفاده کردند، آن را دور بیندازند. (البته کارشناسان معتقدند تا چهار مرتبه نیز می توان از این تیغ‌ها استفاده کرد). استفاده از تیغ‌های نو مانع از ایجاد قرمزی و التهاب روی پوست می‌شود. تیغ‌های ونوس یکی از بهترین‌ها هستند.



اشتباه: اجرای تکنیک نامناسب

وقتی برای اپیلاسیون به سالن‌ها مراجعه می‌کنید، روند کار به نظرتان ساده می‌آید، در حالی که اینطور نیست. اگر قصد دارید این کار را خودتان در منزل انجام دهید، مدنظر داشته باشید که باید موم را در جهت رشد موها قرار دهید و پارچه یا نایلون را خلاف جهت رشد موها روی موم قرار داده و محکم بکشید، اگر وقفه ایجاد کنید و یا نتوانید محکم بکشید، کبودی‌هایی ایجاد خواهد شد.



اشتباه: استفاده از موم در زمان نامناسب

در دوران قاعدگی و چند روز قبل و بعد از آن به دلیل اختلالات هورمونی جریان خون بیشتر است و اپیلاسیون با درد بیشتری همراه است. بنابراین بهترین زمان برای انجام این کار بین دو دوره است.



اشتباه: تغییر شکل دادن صورت هنگام برداشتن ابروها

هنگام برداشتن ابروها، معمولا خانم‌ها به آیینه نزدیک می‌شوند و با حرکات انگشت، ابروها را بالا می‌کشند تا پوست زیر ابرو واضح‌تر شود، در حالی که تغییر شکل ایجاد کردن اصلا کار درستی نیست. متخصصان معتقدند هنگام برداشتن ابروها نباید تا حد امکان در حالت استراحت بود و نیز نباید ابروها را بالا کشید. اگر هنگام کندن موهای ابرو درد دارید، بهتر است در آن ناحیه کمی یخ بگذارید تا دردتان آرام شود.



اشتباه: شیو کردن در صبح

اکثر خانم‌ها هنگام استحمام در صبح موهای دست و پای خود را شیو می‌کنند؛ در حالی که این کار اصلا درست نیست. زیرا در خواب پاها کمی ورم می‌کنند و همین تورم باعث می‌شود تا قسمتی از موها مخفی شوند. بنابراین توصیه می‌شود، بعد از ظهر یا هنگام عصر این کار را انجام دهید که ورم پا کم شده و پاها حالت طبیعی داشته باشد.



اشتباه: عدم استفاده از اسپری‌ها و کرم‌های موبر

این کرم‌ها و اسپریها مانع از بروز حساسیت‌های پوستی می‌شود، زیرا تیغ گاهی این حساسیت‌ها را ایجاد می‌کند. علاوه بر این با استفاده از کرم‌ها و اسپری‌ها حتی می‌توانید موهای میلیمتری را نیز جدا کنید. آنها را در خلاف جهت رویش موها بزنید و کمی صبر کنید. به خاطر داشته باشید که حتما از محصولات مرغوب و با مجوز استفاده کنید.



اشتباه: استفاده متناوب از موم

نباید از موم با فاصله زمانی کوتاه استفاده کنید و باید بعد از هربار اپیلاسیون حداقل 4هفته صبر کنید تا موها به حد کافی رشد کرده باشند. متخصصان معتقدند موها حداقل باید یک سانتیمتر رشد کنند و بعد برای برداشتن آنها با موم اقدام کرد.

بهترین راه حل بی خوابی

محققان متوجه شدند، افرادی كه دچار بی‌خوابی هستند، با خنك كردن سر خود سریع‌تر به خواب می‌روند و كیفیت خواب بهتری هم دارند.

در حقیقت كاهش دمای مغز باعث كم شدن فعالیت آن شده و به آماده شدن آن برای خواب كمك می‌كند. دانشمندان امیدوارند، با این كشف تازه بتوانند به روشی تازه برای درمان بی‌خوابی دست پیدا كنند و میزان استفاده از قرص‌های بی‌خوابی را كاهش دهند.

در این روش دانشمندان كلاه‌های خاصی طراحی كردند كه لوله‌هايي‌با آب سرد دارند و آب را با سرعت‌های مختلف در اطراف سر به گردش درمی‌آورند. با این كار افراد مبتلا به بی‌خوابی تقریبا مانند افراد سالم به خواب مي‌روند و كیفیت خواب آن‌ها نیز بهبود چشم‌گیری پیدا مي‌كند.تا‌كنون موثرترین شیوه درمان بی‌خوابی استفاده از قرص‌های خواب بوده كه علاوه بر داشتن عوارض جانبی، فرد بیمار را به مصرف آن معتاد می‌كرد.اما استفاده از شیوه جدید هیچ گونه عوارض جانبی ندارد و بهتر از روش‌های قبل می‌تواند به بهتر شدن كیفیت خواب بیماران مبتلا به بی‌خوابی كمك كند. شاید شما هم بتوانید با یك دوش آب سرد قبل از خواب این روش را تجربه كنید.

زناني كه در مراحل آخر بارداري به پهلوي سمت راست بدن يا به پشت مي‌خوابند، جنين در حال رشد در رحم خود را در معرض خطر قرار مي‌دهند.

تحقيقات نشان مي‌دهد، نوزاد زناني كه روي قسمت سمت راست بدن خود مي‌خوابند، با احتمال 2 برابر بيشتر از زنان ديگر ممكن است مرده به دنيا بيايند.

محققان نيوزلندي گزارش مي‌دهند، با اين كار جريان خون در يكي از شريان‌هاي اصلي بدن مادر كه از پاها به سمت قلب كشيده شده محدود مي‌شود. به اين ترتيب حجم خون وارد شده به داخل رحم نيز كاهش پيدا مي‌كند كه اين عامل مي‌تواند خطراتي را براي جنين به همراه داشته باشد. بيش از سه چهارم زنان در ماه‌هاي آخر بارداري روي قسمت سمت چپ بدن خود مي‌خوابند. دانشمندان معتقدند، مادران به‌طور غريزي مي‌دانند اين حالت براي جنين بهتر است و به همين دليل بدون اطلاع از علت اصلي، اين شكل خوابيدن را انتخاب مي‌كنند.همچنين خوابيدن روي پهلوي چپ گردش خون به قلب را هم تسهيل مي‌كند و بهترين وضعيت براي جريان خون براي جنين، رحم و كليه‌ها را فراهم مي‌آورد.

«جان» كه پسري 13 ساله است، مي‌گويد: «پدرم معمولا من را به رستوران‌‌هاي فست‌فود مي‌‌برد. به همين دليل، بيرون رفتن با او كلي خوش مي‌گذرد. تازه از همه اين‌ها بهتر اين است كه خودم مي‌توانم رستوران مورد علاقه‌ام را انتخاب كنم. هر وقت هم با پدرم تنها در خانه باشم به من بيسكويت، آبميوه، كيك و آب نبات مي‌دهد؛ بستني كه ديگر در اين روز‌هاي گرم تابستان خيلي مي‌چسبد. پدرم خودش خيلي چاق نيست؛ معمولا علاقه‌اي هم به خوراكي‌هاي خوشمز‌ه‌اي كه براي من مي‌خرد ندارد. فقط اين روز‌ها يك مشكل كوچك دارم، كم‌كم دارم نسبت به دوست‌هايم اضافه وزن پيدا مي‌كنم. حالا با اين همه خوراكي‌هاي خوشمزه كه نمي‌توانم از آن‌ها بگذرم چه‌كار كنم؟ واقعا بايد همه آن‌ها را دور بريزم؟!»



مادر‌ها بي‌تقصيرند

هميشه براي هر اتفاقي كه براي بچه‌ها مي‌افتاد، به‌خصوص وقتي مسئله مربوط به خورد و خوراك آن‌ها باشد، اين مادران بودند كه مورد سرزنش قرار مي‌گرفتند؛ غافل از اين‌كه بچه‌ها در انتخاب غذا از پدر خود الگو برداري مي‌كنند. نه اين‌كه انتخاب غذاي مادر‌ها تاثيري در انتخاب‌هاي كودكان ندارد اما پدر‌ها در اين مورد تاثير‌گذارترند. به‌علاوه كودكان در زمان بيرون رفتن با پدران خود، در انتخاب رستوران‌هايي كه دوست دارند آزادتر هستند و در زمان خريد از فروشگاه‌ها هم مي‌توانند هر ميان‌وعد‌ه‌اي را كه دوست دارند انتخاب كنند و مشكل اصلي هم همين است. گاهي هم لازم است پدر‌ها در مقابل كودكان بايستند و با قاطعيت به آن‌ها بگويند «نه فكر نمي‌كنم اين براي سلامت تو مناسب باشد.» اين اصلا نشانه خشن بودن پدر يا نامهربان بودن او نيست بلكه حس مسئوليت او را درخصوص سلامت كودكش مي‌دهد.


وقتي پدر‌ها اشتباه مي‌‌كنند

به‌طور معمول هرگاه در مشاوره‌هاي مدرسه يا مشاوره‌هاي خانواده به پدر‌ها گفته مي‌شود لازم است وقت بيشتري با كودك بگذرانند، معمولا نخستين برداشت آن‌ها اين است كه بايد با كودكان به خوشگذراني بروند و معمولا نخستين انتخاب فست‌فود‌ها و بستني‌فروشي‌ها هستند. براي همين هم لازم است گاهي به ياد آن‌ها بيندازيم كه آن‌ها هم همانند مادران در قبال سلامت كودكان مسئولند. تحقيقات در زمينه چاقي مفرط در كودكان نشان مي‌دهد، پدران نقش بيشتري در انتخاب غذا‌هاي كودكان دارند و نتيجه آن هم خوردن مواد‌غذايي ناسالم و آماده است. پدران بيشتر كودكان را به رستوران‌هاي فست‌فود مي‌برند و اين در نهايت به چاقي مفرط كودكان منجر خواهد شد. عادت‌هاي تغذيه در دوران كودكي در سلامت فرد حتي در دوره بزرگسالي هم بسيار اهميت دارد. ممكن است گاهي از اوقات كودك خود را ببينيم كه صحيح و سالم است و از خوراكي‌هاي خوشمزه اما ناسالم لذت مي‌برد. نبايد براي تامين لذت‌هاي لحظه‌هاي او سلامتش را به خطر اندازيم. 
  •  اضافه وزن غيرطبيعي- يكي از تاثيرات منفي مصرف غذا‌هاي آماده اختلال در عصب‌هاي كنترل وزن در مغز است كه در طولاني مدت به بروز چاقي مفرط منجر مي‌شود. مصرف مواد‌غذايي آماده سبب افزايش ترشح انسولين (هورمون تنظيم‌كننده قندخون) مي‌شود كه نتيجه آن كاهش سطح قند خون و گرايش به مصرف بيشتر شيريني‌جات خواهد بود.
  •    سرطان، ديابت و ناراحتي‌هاي قلبي- قطعا دوست نداريم كاري كنيم كه خطر بيماري‌هايي چون سرطان، ديابت و ناراحتي‌هاي قلبي كودكان‌مان را تهديد كند پس مراقب آنچه او مي‌خورد باشيد.
  •    بيش فعالي و اختلال حواس-كارشناسان تغذيه معتقدند، مصرف غذا‌هاي آماده، استفاده از رنگ‌هاي مصنوعي و نگهدارنده‌هاي شيميايي در غذا‌ها خطر ابتلا به بيش فعالي را افزايش مي‌دهد و كودكان بيمار را نيز تحريك مي‌كند.
  •    افزايش سطح قند خون- مصرف مواد‌غذايي آماده و چرب سبب مي‌شود سطح قند خون افزايش يابد.



نوشابه‌هايي كه قلب را مي‌كشند

همه ما رفتن به رستوران‌هاي فست‌فود و خوردن غذا‌هاي آماده و نوشابه‌ها را دوست داريم اما همين نوشيدني‌هاي شيرين گازداركافئين دار يكي از مواردي هستند كه كودكان ما را تهديد مي‌كنند. نوشيدني‌هاي شيرين عموما حاوي نوعي شيرين‌كننده مصنوعي به نام فروكتوز(شهد ميوه) است. اين طعم‌دهنده به سلول‌هاي قلبي آسيب مي‌رساند و ضربان قلب را دچار اختلال مي‌كند. اين نوشيدني‌ها همچنين خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي- عروقي و ديابت را افزايش مي‌دهند. سكته مغزي، انقباض ماهيچه‌هاي قلب، ديابت نوع دوم، افزايش ميزان كالري دريافتي روزانه  در نتيجه آن چاقي، جمع شدن چربي در ناحيه شكم همگي از مضرات نوشيدن نوشيدني‌هاي شيرين و گازدار هستند. سعي كنيم به كودكان‌مان ياد دهيم كه آب بنوشند و اگر آب باب ميل آن‌ها نيست، آبميوه‌هاي طبيعي بنوشند.

چاره چيست؟!

پدر‌ها بايد سعي كنند در زمان ايجاد صميميت با كودكان براي آن‌ها سيب‌زميني سرخ كرده، بستني، آب نبات و شكلات نخرند. علاوه بر اين، پدر‌ها بايد مواد مغذي و سالم را بشناسند و به تغذيه كودكان اهميت دهند. كودكان عادت‌ها و رفتار‌هاي غذايي خود را از پدران‌شان مي‌گيرند و اين مسئوليت پدر‌ها را به‌عنوان الگو، سخت‌تر مي‌كند. علاوه بر اين‌ها پدران بايد بدانند كه غذا‌هايي كه اغلب تصور مي‌كنند سالم هستند، براي سلامت كودكان ضرر دارند و به رشد آن‌ها آسيب مي‌رسانند. در زمان انتخاب رستوران بهتر است رستوران‌هايي را انتخاب كنيم كه از مواد‌غذايي سالم و تازه استفاده كنند. 

اگر بتوانيم به كودكان خود ياد بدهيم به جاي غذا‌هاي فرآوري شده سبزي بخورند، خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌ها را از آن‌ها دور كرده‌ايم. مصرف سبزي‌ها خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي- عروقي را كاهش مي‌دهد. در ميان سبزي‌ها؛ گوجه فرنگي، اسفناج، سيب زميني و كاهو سرشار از پتاسيم هستند و براي كودكان بسيار مفيدند. به‌عنوان ميان وعده مناسب براي كودكان هم مي‌توانيم از ميوه‌ها و دانه‌هاي آجيلي استفاده كنيم. در ميان ميوه‌ها، آووكادو منبع خوبي از چربي‌هاي سالم است. سيب هم منبع غني فيبر است و مصرف آن خطر بيماري‌هاي قلبي را كم مي‌كند. با جايگزين كردن مواد‌غذايي سالم به جاي غذا‌هاي آماده و كنسرو‌ها مي‌توانيم از بروز بيماري‌هايي همچون بالا رفتن سطح تري‌گليسريد خون، افزايش وزن و چاقي مفرط و همچنين بيماري‌هاي قلبي-عروقي جلوگيري كنيم .

آيا شير واقعا غذايي مفيد، سالم و كامل است؟

به تازگي ادعاهايي در مورد مضرات شير؛ اين نوشيدني مورد علاقه بسياري از مردم، مطرح شده است. از جمله اين‌كه «شير سمي كشنده است!» يا اين كه «شير گاوي حاوي هورمون‌هاي سرطان‌زاست اما به خاطر سود كلاني كه صاحبان صنايع توليد لبنيات از اين راه به دست مي‌آورند، اين حقيقت پنهان مي‌شود.» ادعاهايي از اين قبيل باعث مي‌شود كه در مصرف شير شك كنيد. با اين همه بسياري از مردان براي لاغر‌شدن يا پرورش عضلات‌شان شير فراوان مصرف مي‌كنند. براي اطمينان از مفيدبودن شير «آلن‌اراگون»، متخصص تغذيه، تحقيقاتي انجام داده و تمامي ادعاهايي كه در مورد مضربودن شير مطرح شده‌اند را مورد بررسي قرار داده است. او همچنين در مورد فوايد شير مطالعاتي انجام داده و به اين ترتيب به سوالات عمده‌اي كه در اين مورد ممكن است پيش آيد، پاسخ داده است. مهم‌ترين اين سوالات و پاسخ به آن‌ها را در زير مي‌خوانيد.


قابل توجه علاقه‌مندان بادي بيلدينگ

  • آيا شير، عضله مي‌سازد؟
قطعا اين‌طور است، در واقع شير يكي از بهترين مواد‌غذايي براي ساختن عضله است. حدود 20 درصد از پروتئين موجود در شير «وي» (Whey) و 80 درصد آن «كازئين» (casein) است. هر دوي آن‌ها، پروتئين‌هايي با كيفيت بالا هستند اما « وي»، كه به پروتئين سريع معروف است، به سرعت به اسيدهاي آمينه تبديل شده و جذب خون مي‌شود. به همين دليل نوشيدن شير بعد از ورزش‌كردن بسيار مفيد است. از طرف ديگر كازئين آهسته‌تر هضم مي‌شود. بنابراين ذخيره پروتئيني را كه بايد هميشه در بدن وجود داشته باشد، تامين مي‌كند. به همين دليل است كه نوشيدن شير به‌عنوان ميان‌وعده يا قبل از خواب توصيه مي‌شود. از آن‌جايي‌كه شير منبع هر دوي اين پروتئين‌هاست، يك ليوان بزرگ آن، تركيب ايده‌آلي از پروتئين‌هاي سازنده ماهيچه را براي بدن فراهم مي‌كند.


 نوشيدن 2 تا 3 ليوان شير در روز، چه بدون چربي باشد، چه كم‌چرب يا پرچرب، احتمال بروز حمله قلبي و سكته مغزي را كاهش مي‌دهد. چنانچه رژيم غذايي داريد، شير كم‌چرب بنوشيد چون كالري كمتري دارد اما اگر قصد داريد عضلات خود را پرورش دهيد، شير پرچرب گزينه بهتري است. دانشمندان دانشگاه تگزاس متوجه شدند كه نوشيدن شير پرچرب بعد از انجام تمرينات ورزشي با وزنه، بيشتر از شير كم چرب توده عضلاني را افزايش مي‌دهد (حدود 8/2 برابر) و در رشد ماهيچه‌ها موثرتر است. 


چاق‌ها بخوانند

آيا شير، چربي‌سوز است؟ 

ممكن است اين‌طور باشد. در يك مطالعه 6 ماهه، پژوهشگران دانشگاه تنسي دريافتند كه افراد چاقي كه روزي 3 وعده لبنيات غني از كلسيم مصرف مي‌كنند، نسبت به افرادي با رژيم غذايي مشابه كه فقط وعده‌هاي لبنيات را مصرف نمي‌كنند، چربي شكم‌شان سريع‌تر آب شده و زودتر لاغر مي‌شوند. آن‌ها همچنين متوجه شدند كه مكمل‌هاي كلسيم به اندازه شير در لاغري موثر نيستند. اين پژوهشگران بر اين عقيده‌اند كه علاوه‌بر اين‌كه كلسيم سرعت سوختن چربي‌هاي بدن را افزايش مي‌دهد، ساير تركيبات موجود در لبنيات، مثل پروتئين‌هاي شير هم اثر چربي‌سوز مضاعف دارند. البته براي كم‌كردن وزن، حتما بايد رژيم غذايي لاغري را رعايت كنيد زيرا مثلا اگر شير‌تان را با يك جعبه شيريني بخوريد، هرگز لاغر نخواهيد شد.


هورمون‌هاي گاوي بي‌خطر هستند

آيا هورمون‌هايي كه براي دام‌ها استفاده شده و به آن‌ها تزريق مي‌شود باعث ناسالم‌شدن شير مي‌شوند؟

نه؛ مگر اين‌كه بخواهيد شير را تزريق كنيد! اصل ماجرا اين است كه در سال 1993 انجمن غذا و داروي آمريكا (FDA) استفاده از هورمون‌ رشد گاوي (BGH) را در دام‌ها تاييد كرد. اين‌كار باعث افزايش ميزان توليد شير با هزينه كمتر براي دامداران شد كه در نتيجه آن، قيمت اين محصول در سوپرماركت‌ها هم كاهش يافت اما اين مسئله بحث‌هاي فراواني به‌دنبال داشت زيرا اين هورمون، تجمع فاكتور رشد شبه انسولين را در شير افزايش مي‌‌دهد. اين هورموني‌ است كه با افزايش احتمال ابتلا به سرطان ارتباط دارد. برخلاف هورمون‌هاي استروئيدي كه مي‌توانند به‌صورت خوراكي هم مصرف شوند، اين هورمون بايد تزريق شود تا اثر خود را بگذارند زيرا روند هضم غذا، اين هورمون‌هاي پروتئيني را از بين مي‌برد. پس نوشيدن شير گاو‌هايي كه به اين روش هورمون‌ درماني شده‌اند، اين مواد شيميايي را به بدن انسان منتقل نمي‌كند اما متاسفانه اين روش براي گاو‌ها ضرر دارد. پژوهشگران كانادايي متوجه‌ شده‌اند گاو‌هايي كه به آن‌ها هورمون‌ داده مي‌شود، بيشتر به عفونت و التهاب سينه مبتلا مي‌شوند.


پرچرب يا كم‌چرب؟
  • كدام‌يك بهتر است؛ شير كم‌چرب يا پرچرب؟
البته اين به ذائقه شما بستگي دارد. درحالي‌كه معمولا گفته مي‌شود بهتر است شير كم‌چرب مصرف كنيد اما بيشتر مطالعات علمي نشان مي‌دهد شير پرچرب بيشتر از كم‌چرب سطح كلسترول خون را تنظيم مي‌كند.

در اين تحقيقات فقط يك مورد استثنا وجود دارد. پژوهشگران دانماركي دريافتند، ميزان كلسترول بدخون يعني LDL در مرداني كه شير پرچرب فراوان مي‌نوشند، كمي افزايش مي‌يابد. البته لازم به ذكر است، مرداني كه در اين آزمايش مورد بررسي قرار گرفتند، روزانه 6 ليوان بزرگ شير پرچرب مصرف مي‌كردند كه بسيار غيرمعمول است! با وجود اين، تري‌گليسيريد آن‌ها تا 22 درصد كاهش داشت. تري‌گليسيريد بالا يكي از نشانه‌هاي بيماري‌هاي قلبي است.


درحالي‌كه معمولا گفته مي‌شود بهتر است شير كم‌چرب مصرف كنيد اما بيشتر مطالعات علمي نشان مي‌دهد شير پرچرب بيشتر از كم‌چرب سطح كلسترول خون را تنظيم مي‌كند. در اين تحقيقات فقط يك مورد استثنا وجود دارد. پژوهشگران دانماركي دريافتند، ميزان كلسترول بدخون يعني LDL در مرداني كه شير پرچرب فراوان مي‌نوشند، كمي افزايش مي‌يابد.

آنتي‌بيوتيك‌ها روي شما تاثير نمي‌گذارند
  • آنتي‌بيوتيك‌ها در شير چه اثري دارند؟
در حقيقت هيچ‌كس هنوز به درستي نمي‌داند كه اثر آنتي‌بيوتيك‌ها چيست. بعضي از دانشمندان معتقدند، شير گاو‌هايي كه به آن‌ها آنتي‌بيوتيك داده مي‌دهند، در انسان باعث ايجاد مقاومت در برابر آنتي‌بيوتيك‌ها مي‌شود. يعني هنگامي كه براي درمان عفونت، آنتي‌بيوتيك مصرف مي‌كنيد، تاثير چنداني بر بدن‌تان نخواهد داشت البته اين مسئله هنوز ثابت نشده است. اگر در اين مورد نگران هستيد، شيرهاي فاقد آنتي‌بيوتيك و هورمون‌ يا شيرهاي ارگانيك مصرف كنيد.

از كاهش تب تا درمان تشنج

اين گياه علاوه بر آنكه به‌عنوان يك گياه دارويي پرخاصيت در طب سنتي كشورمان و طب سنتي كشورهاي چين و هند مورد استفاده قرار مي‌گيرد به‌عنوان يك خوراكي مفيد در سبد غذايي بسياري از خانواده‌هاي آسيايي و اروپايي وجود دارد. امروزه عصاره، چاي كيسه‌اي و روغن اين گياه به‌صورت صنعتي توسط كارخانه‌هاي توليد گياهان دارويي در اختيار مصرف‌كنندگان قرار مي‌گيرد. مصرف خوراكي و موضعي اين گياه علاوه بر آنكه موجب تقويت عملكرد دستگاه عصبي بدن مي‌شود مي‌تواند بسياري از اختلال‌ها و بيماري‌هاي جسمي مانند اسپاسم‌هاي عضلاني، ضعف عمومي و بي‌خوابي را درمان كند. به اعتقاد درمانگران طب سنتي ايران، چين و هند نوشيدن روزانه يك فنجان از چاي يا دمنوش گياه لاوندر يا اسطوخودوس مي‌تواند در پيشگيري از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها موثر باشد.



  درمان سردرد چه كنيد؟

 به اعتقاد درمانگران طب سنتي در جهان نوشيدن عصاره تهيه شده از برگ‌هاي گياه لاوندر تاثير زيادي در بهبود و تسكين سردرد دارد. اين نوشيدني توسط بسياري از درمانگران شيوه‌هاي درماني طب مكمل براي درمان سردرد به‌ويژه سردردهاي ميگرني كاربردي اعجاب انگيز دارد. اين داروي گياهي اگر چه طعمي تلخ و گس دارد اما خاصيت و تاثيرگذاري‌اش آنچنان زياد است كه بسياري از بيماران تلخي آن را تحمل مي‌كنند اما درصورتي كه برخي از بيماران قادر نباشند گسي و تلخي عصاره لاوندر را تحمل كنند كافي است اين عصاره را رقيق كرده و آن را ميل كنند. 



  خواب آوري طبيعي را تجربه كنيد

 نوشيدن چاي لاوندر پيش از خواب به افرادي كه دچار اختلال خواب هستند و شب‌ها چند بار از خواب بيدار مي‌شوند، كمك مي‌كند تا به مرور خوابي آرام و بي‌دغدغه را تجربه كنند. براي بهره مندي از تاثير اين چاي كافي است يك ساعت پيش از خواب شبانه يك فنجان چاي لاوندر را به‌صورت ولرم بنوشيد. براي تهيه اين چاي كافي است يك قاشق چاي خوري برگ خشك شده اين گياه را درون يك فنجان آب جوش بريزيد و سر فنجان را با كمك نعلكبي ببنديد تا در عرض 10 دقيقه دم بكشد. 



  سرگيجه و ضعف عمومي را رفع كنيد 

  درمانگران شيوه‌هاي طبيعي درماني در جهان با كمك گياه خشك شده لاوندر و عسل تركيبي تهيه مي‌كنند كه مصرف اين تركيب هنگام بروز سرگيجه و ضعف عمومي بسيار موثر است. در اين شرايط درمانگران يك قاشق غذاخوري از پودر برگ‌هاي خشك شده لاوندر را با يك قاشق غذاخوري عسل و يك ليوان آب گرم مخلوط مي‌كنند. نوشيدن اين تركيب مي‌تواند در مدت كوتاهي ضعف بيمار را برطرف كرده و سرگيجه را از بين ببرد. 



   درمان اسپاسم شكم با ماساژ

 درمانگران طب سنتي ماساژ شكم با روغن لاوندر را يكي از مفيدترين شيوه‌هاي درمان و تسكين اسپاسم‌ها و انقباض‌هاي عضلات شكم مي‌دانند. ماساژ اين روغن در ناحيه شكم و جذب آن موجب مي‌شود اسپاسم‌هاي دستگاه گوارش به‌ويژه درناحيه روده‌ها درمان شود و درد ناشي از آن به مرور كاهش يافته و به‌طور كلي از بين رود. 



   اسكار سوختگي را درمان كنيد

 بسياري از درمانگران طب سنتي و مكمل بر اين باورند كه استفاده از روغن گل اسطوخودوس به‌صورت موضعي موجب از بين رفتن آثار باقي مانده زخم‌ها و برخي از سوختگي‌ها مي‌شود.  ماساژ روغن و عصاره اسطوخودس يا لاوندر روي زخم‌ها به‌صورت مستمر و روزانه كمك مي‌كند تا جاي زخم‌ها و سوختگي‌ها از بين رود. علاوه بر اين استفاده از جوشانده رقيق شده اين گياه نيز به‌عنوان يك ضدعفوني‌كننده براي پاكسازي زخم‌ها و جراحات سطحي بسيار موثر است. براي تهيه اين مخلوط جوشانده سرد شده گياه لاوندر را پس از رقيق كردن با مقداري الكل تركيب كرده و براي ضدعفوني مورد استفاده قرار دهيد.



  كمپرس گياه اسطوخودوس براي كاهش درد

 كمپرس جوشانده گياه اسطوخودوس در تسكين دردهاي ناشي از كوفتگي‌ها و ضرب‌ديدگي‌ها بسيار موثر است. براي تهيه اين كمپرس كافي است 3 تا 4 قاشق غذاخوري از گياه خشك شده لاوندر را با 2 ليوان آب مخلوط كرده و روي حرارت قرار دهيد. پس از آنكه اين مخلوط به‌مدت 10 دقيقه جوشيد آن را صاف كرده و اجازه دهيد به اندازه كافي سرد شود. سپس اين مايع را با كمك دستمالي نخي و تميز روي موضع مورد نظر كمپرس كنيد. بهتر است اجازه دهيد تا اين مايع به اندازه كافي سرد شود زيرا گرماي آن ممكن است موجب بروز خونريزي‌هاي زير پوستي در ناحيه ضرب ديده شود. 



7 نكته طلايي

  1.لاوندر گياهان دارويي است كه خواص درماني متنوعي دارد. برگ‌ها، گلبرگ‌هاي بنفش رنگ و سرشاخه‌هاي اين گياه از جمله بخش‌هايي از اين گياه است كه براي درمان بيماري‌هاي مختلف از سوي درمانگران طب سنتي توصيه شده است.

 2.درمانگران طب سنتي مصرف چاي لاوندر را يكي از بهترين داروهاي گياهي براي تقويت معده و افزايش عملكرد آن مي‌دانند.

 3.لاوندر به دليل داشتن خواص مفيد در پاكسازي كبد مي‌تواند از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها و اختلال‌هاي كبد پيشگيري كند.

 4.نوشيدن چاي يا جوشانده برگ‌هاي خشك شده لاوندر در كاهش التهاب و تورم دستگاه تنفسي مناسب است و باعث درمان سرفه مي‌شود.

 5.از درمانگران طب سنتي معتقدند مصرف اين گياه در افرادي كه دچار خواب‌رفتگي دست و پا مي‌شوند بسيار موثر است.

 6.درمانگران طب سنتي چين معتقدند كه نوشيدن جوشانده اين گياه موجب پيشگيري و درمان از ابتلا به تهوع مي‌شود.

 7.استفاده موضعي و خوراكي از اين گياه علاوه بر آنكه موجب تقويت و توان سيستم عصبي مي‌شود مي‌تواند موجب تنظيم ضربان قلب و كنترل تپش قلب شود.



يك حمام گياهي براي رفع خستگي

 اضافه كردن 10 تا 15 قطره از عصاره گياه لاوندر در وان حمام و دراز كشيدن در آن به‌مدت 20 تا 30 دقيقه در از بين بردن خستگي و كوفتگي بدن بسيار موثر است. دراز كشيدن در آبي كه با اين عصاره مخلوط شده باشد علاوه بر آنكه موجب تخليه استرس‌ها و تنش‌هاي روزانه مي‌شود به بهبود گردش جريان خون كمك كرده و كيفيت خواب افراد را نيز افزايش مي‌دهد.

  • بالش‌ها چه تاثیری در سلامت ستون فقرات و راحتی خواب ما دارند؟
همه ما می دانیم بالش ها نقش مهمی در سلامت ستون فقرات و عمق خواب ایفا می‌کنند. اما چگونه؟

یک بالش خوب باعث کاهش فشار عضلانی شده و از بروز تغییرات در ستون مهره‌ها و ایجاد دیسک جلوگیری می‌کند. ستون فقرات به دلیل منحنی و قوس‌هایی که دارد، دارای خواصی است که نباید از حالت خود خارج شود و یک بالش خوب، این حالت را حفظ می‌کند. برای انتخاب یک بالش خوب باید آن را امتحان کنید.

نحوه امتحان بالش: بالش را زیر سر خود بگذارید و به پهلو یا به پشت دراز بکشید، دست خود را زیر گردن ببرید و ببینید که عضلات گردنتان سفت است یا راحت، اگر عضلات گردنتان سفت باشند، یعنی این‌که بالش شما مناسب نیست.



  • نایلونی : کسانی که به پهلو می‌خوابند بهتر است از بالش‌های منحنی استفاده کنند. این بالش‌ها گردن و ستون فقرات آنها را از آسیب حفظ می‌کند.
  • فوم : برای کسانی که به پهلو یا به پشت می‌خوابند باز هم بالش‌های منحنی توصیه می‌شود که کمر آنها را از آسیب‌دیدگی می‌کند.
  • پشمی : برای افرادی که به پهلو می‌خوابند استفاده از بالش‌های پشمی بهتر از بالش‌های کتانی است، چون گردن آنها از آسیب‌دیدگی در امان می‌ماند.
  • باک ویت (گیاه خاص مشابه پر) : برای افرادی که وزن سر خود را روی بالش می‌اندازند، بهتر است از بالش‌های زیپ دار استفاده کنند، چون این بالش ها به آنها اجازه می‌دهد با کم و زیاد کردن مقدار پر داخل بالش میزان ضخامت آن را بسته به نوع راحتی سر خود تغییر دهند.
  • کرکی : کسانی که فقط به پشت می‌خوابند، بهتر است از بالش‌هایی استفاده کنند که از کتان هم نرم‌تر باشند. این بالش‌ها معمولا، بالش‌های کرکی هستند.
  • کتان : کسانی که روی شکم می‌خوابند، بهتر است از بالش‌های تخت استفاده کنند تا مانع از پیچیدگی گردن آنها شود.
  • شيوه درماني هوميوپاتي يكي از رايج‌ترين شيوه‌هاي درماني طب مكمل محسوب مي‌شود كه به‌عنوان درمان اصلي يا كمكي براي درمان بسياري از بيماري‌هاي جسم و روح مورد استفاده قرار مي‌گيرد. در اين شيوه درمانگر با تحريك سيستم ايمني و حياتي بدن بيمار به واسطه فرآورده‌ها و داروهاي هوميوپاتي به درمان و تسكين دردهاي او كمك مي‌كند؛ داروها و فرآورده‌هايي كه بالغ بر 70 درصد آن‌ها با منشا گياهي و مابقي آن‌ها با استفاده از عناصر حيواني و معدني مانند فلزات و نمك‌هاي اسيدي تهيه شده است. هوميوپاتي از سوي درمانگران بسياري براي درمان بيماري‌هاي جسم و روح توصيه مي‌شود. اين شيوه درماني خوشبختانه قابل ارائه به تمامي گروه‌هاي سني است و در گروه درمان‌هاي غيرتهاجمي در جهان جاي مي‌گيرد. براي آشنايي بيشتر با اين شيوه درماني با دكتر اردوان شهردار، رئيس هيئت مديره انجمن هوميوپاتي ايران به گفت‌وگو نشستيم تا جزئيات بيشتري درباره اين شيوه درماني به دست آوريم.



    از هوميوپاتي چه مي‌دانيد؟

    خوشبختانه با افزايش آمار رسمي موفقيت مكاتب درماني به‌منظور درمان و بهبود بيماري‌ها، اين امكان فراهم آمده تا اين شيوه‌هاي درماني با اقبال بيشتري در ميان مردم در سراسر جهان روبه‌رو شود. در حقيقت عوارض جانبي بسيار اندك و پتانسيل بالاي اين شيوه‌هاي درماني در درمان بيماري‌هاي جسم و روح انسان است كه موجب افزايش روزافزون علاقه‌مندان و دوستداران اين شيوه درماني شده است. به‌گونه‌اي كه امروز بسياري از مردم ترجيح مي‌دهند به جاي مراجعه به متخصصان طب مدرن و مصرف داروهاي شيميايي از داروهاي گياهي و فرآورده‌هاي طبيعي براي درمان خود بهره‌مند شوند.

    همه تلاش ما به‌ويژه در بخش طب جايگزين در شماره‌هاي گذشته اين بود كه مخاطبان و علاقه‌مندان به شيوه‌هاي درماني طبيعي را با متدها و شيوه‌هاي مختلف درمان‌هاي طبيعي كه در سراسر جهان رايج است، آشنا كنيم. براي اين منظور در شماره‌هاي مختلف با درمانگران و متخصصان متعددي براي آشنايي بيشتر خوانندگان‌مان با شيوه‌هاي درماني مكاتب طب چيني، طب سوزني، طب هندي و طب سنتي ايران به گفت‌وگو نشستيم و درباره كاربردهاي شيوه‌هاي طبيعي درمان، اطلاعات جامعي به‌دست آورديم. در اين شماره نيز قصد داريم، به معرفي يكي ديگر از شيوه‌هاي طبيعي درمان در جهان بپردازيم كه خاستگاه آن به كشور آلمان باز مي‌گردد. 

    به اين منظور گفت‌وگويي با دكتر اردوان شهردار، رئيس هيئت‌مديره انجمن هوميوپاتي ايران انجام داديم و جزئيات بيشتري درباره شيوه درماني هوميوپاتي و شيوه ارائه خدمات درماني آن در ايران به‌دست آورديم. 



    تحريك سيستم ايمني با دارو

    درمان بيماري‌ها در هوميوپاتي با تجويز دارو صورت مي‌گيرد. البته بهتر است به جاي استفاده از لفظ دارو از فرآورده‌هاي هوميوپاتي استفاده كرد. اين فرآورده‌ها شبيه واكسن عمل مي‌كنند. به اين ترتيب كه با مصرف آن‌ها بدن تحريك مي‌شود. در حقيقت با تحريك سيستم ايمني، عصبي و هورموني بدن تعادل از دست رفته به بدن باز مي‌گردد. در اين شيوه، مقدار اندكي از فرآورده‌هاي هوميوپاتي اثرپذيري بسياري در كنترل و درمان بيماري دارد. گاهي 5 سي‌سي از محلول يك دارو كمك بزرگي به درمان و تسكين بيماري مي‌كند. در اين شيوه مسئله حجم دارو نيست بلكه تحريكي است كه به سيستم ايمني، عصبي و هورموني بدن وارد مي‌كند و به اين ترتيب به شكل غيرمستقيم به درمان بيماري كمك مي‌كند.



    درمان بيماري‌ها با حفظ تعادل بدن 
     
    هوميوپاتي از جمله شيوه‌هاي درماني طب كل‌نگر است كه از اواخر قرن هجدهم توسط پزشكي به نام «ساموئل هانمان» به‌عنوان يك شيوه درمان مورد استفاده قرار گرفته است. در اين شيوه، تمركز درمانگر به تمامي ارگان‌ها و اندام‌هاي بدن است و تنها به بررسي اختلال عضو يا اندام درگير نمي‌پردازد. درحقيقت درمانگر در اين شيوه درماني با بررسي كل بدن، دستگاه‌هاي دروني بدن  وضعيت جسمي بيمار را به‌طور كلي مورد بررسي قرار مي‌دهد و از طرفي روحيات و حالات رواني او را نيز درنظر مي‌گيرد و پس از بررسي‌هاي لازم و تجزيه و تحليل داده‌هاي به‌دست آمده، براي تجويز دارو و شروع درمان اقدام مي‌كند. در اين شيوه، درمانگران بر اين باورند كه تعادل عمقي در بدن بيمار از دست رفته است و براي درمان بيمار لازم است، تعادل و توازن از دست رفته دربدن او را تصحيح كنند. از ديدگاه هوميوپاتي تعادل ايمني و عصبي بدن به يكديگر پيوسته است و نمي‌توان اين 2 را از هم تفكيك كرد. بروز اختلال در سيستم ايمني و عصبي بدن موجب مي‌شود تا فرد مستعد ابتلا به بيماري‌هاي مختلف شود. 



       كاربرد طلايي براي سرطاني‌ها

    افراد مبتلا به سرطان كه براي درمان از شيوه‌هاي درماني طب مدرن و شيمي درماني استفاده كردند، مي‌توانند در كنار اين درمان‌ها از هوميوپاتي نيز استفاده كنند. درمانگران هوميوپاتي مي‌توانند با كمك متدهاي اين شيوه درماني عوارض روحي و جسمي درمان‌هاي طب مدرن را به حداقل ممكن برسانند و به اين ترتيب به روند درماني بيمار كمك كنند. بيماران مبتلا به سرطان با كمك فرآورده‌هاي دارويي هوميوپاتي مي‌توانند عوارض ناشي از شيمي درماني، دردها و مشكلات روحي خود را راحت‌تر پشت سر بگذارند و بيشتر توان خود را به درمان بيماري معطوف كنند. 



       اين شيوه درماني معجزه نمي‌كند!

     اگر چه هوميوپاتي به‌عنوان يك شيوه درماني موفق در كنار ساير شيوه‌هاي درماني طب مكمل موفقيت‌هايي كسب كرده اما اين شيوه در درمان برخي از بيماري‌ها موفق است و نمي‌توان انتظار داشت كه تمامي بيماري‌ها را با كمك اين شيوه بهبود يابند. به‌عنوان مثال فردي كه دچار پارگي مينيسك بر اثر ضربه  يا حادثه شده است نبايد انتظار داشت كه اين پارگي را با كمك يك شيوه درماني كل نگر مثل هوميوپاتي درمان كرد. در اين صورت لازم است تا طب مدرن نيز مداخلاتي در درمان داشته باشد يا فردي كه تيروئيد شديد دارد و ترشح و تنظيم هورمون‌ها در بدنش با اختلال روبه‌رو است بايد از برخي از شيوه‌هاي رايج براي كنترل اين ‌تعادل نداشتن هورموني كمك بگيرد و از هوميوپاتي به‌عنوان يك تنظيم‌كننده هورموني استفاده كند.

       درمان با فرآورده هاي طبيعي

     فرآورده‌هاي هوميوپاتي غالبا داراي منشا گياهي هستند اما در اين ميان فرآورده‌هايي كه با منشا حيواني يا معدني نيز تهيه شده باشند وجود دارد. اين مواد طي مراحلي خاص رقيق‌سازي‌ مي‌شوند و فرآورده‌هايي از آن‌ها تهيه مي‌شوند كه براي درمان در دزهاي مختلف و متناسب با نوع بيماري به بيماران تجويز مي‌شود.

       كاهش التهاب‌هاي مفصلي- استخواني 

     هوميوپاتي اگر چه ممكن است براي درمان شكستگي‌ها راه حلي نداشته باشد اما مي‌تواند به‌عنوان يك روش طبيعي و بي‌عارضه به تسكين دردها و التهاب ناشي از ضربه و شكستگي‌ها كمك كند. به‌عنوان مثال فردي كه بر اثر تصادف يا ضربه دچار شكستگي استخوان فمور مي‌شود بايد با مراجعه به متخصص ارتوپد براي درمان اقدام كند. اما در شيوه هوميوپاتي نيز متدهايي وجود دارد كه براي تسكين درد و كاهش التهاب و ورم مفاصل يا موضع شكستگي بسيار مفيد و موثر است. 



       علت بيماري مهم‌تر از درمان! 

     يكي از ويژگي‌هاي بسيار ارزنده شيوه درماني هوميوپاتي، ريشه‌يابي و بررسي علل بيماري در بيمار است. در اين شيوه درمانگران پيش از آن‌كه به درمان بيمار بپردازند براي شناسايي دلايل بروز بيماري در فرد اقدام مي‌كنند. به اين ترتيب پس از شناسايي دليل بيماري و از بين بردن اختلال موجود در اندام‌هاي دروني بدن و ايجاد تعادل در جسم بيمار براي درمان او اقدام مي‌كنند. به اين ترتيب اگر اختلال اندام‌ها به‌گونه‌اي باشد كه هوميوپاتي قادر به درمان آن نباشد بيمار فرصت خود را از دست نداده و بلافاصله مي‌تواند شيوه‌هاي ديگر درماني را انتخاب كند و مزيت ديگر آن، اين است كه درمان ريشه‌اي بيماري‌ها مي‌تواند نقش بزرگي در پيشگيري از ابتلا به همان بيماري يا بيماري‌هاي مشابه داشته باشد. 



      درمان آلرژي‌ها با هوميوپاتي 

    هوميوپاتي در درمان بيماري‌هاي مختلفي مي‌تواند به‌عنوان درمان اصلي يا درمان كمكي مفيد واقع شود. درمانگران اين شيوه درماني مي‌توانند از متدهاي اين شيوه براي درمان بسياري از اختلال‌هاي اضطرابي، عصبي و انواع افسردگي‌ها و استرس بهره بگيرند. ضمن آن‌كه اين شيوه مي‌تواند بسياري از اختلال‌هاي عملكردي دستگاه گوارش، كليه‌ها و اختلالات قاعدگي را نيز درمان كند. علاوه بر اين، هوميوپاتي يكي از موفق‌ترين شيوه‌هاي درماني براي بهبود و درمان انواع آلرژي‌هاست. آلرژي‌ها به دلايل مختلفي در بدن ايجاد مي‌شوند و برخي از آن‌ها به‌دليل اختلال در سيستم ايمني در بدن بروز مي‌كنند،  برخي از آلرژي‌ها فصلي هستند، برخي به‌دليل حساسيت به موادغذايي خاص در بدن به‌وجود مي‌آيند كه فرآورده‌هاي هوميوپاتي مي‌تواند در كنترل آن‌ها مفيد عمل كنند.

      تنظيم عملكرد غده تيروئيد

     درمانگران هوميوپاتي با تجويز فرآورده‌هاي دارويي به تنظيم و بهبود عملكرد غده هيپوفيز، تيروئيد، تخمدان‌ها و ديگر هورمون‌هاي بدن مي‌پردازند. به اين ترتيب با كمك هوميوپاتي نه تنها به پيشگيري از بروز بيماري‌ها مي‌توان كمك كرد بلكه در درمان بسياري از بيماري‌ها مانند چاقي  كه به‌دليل اختلال در عملكرد غده‌هاي بدن و ميزان ترشح هورمون‌ها ايجاد مي‌شود، پرداخت. 



    استعداد ابتلا به بيماري را در خود بشناسيد

    درمانگران هوميوپاتي قادرند با توجه به معاينات خاص خود و با بررسي شرح حالي كه از بيمار دريافت مي‌كنند ميزان حساسيت و استعداد اندام‌ها و اعضاي بدن را نسبت به بيماري‌ها شناسايي كنند. به اين ترتيب آن‌ها مي‌توانند با معاينه بيمار احتمال ابتلا به برخي از بيماري‌ها را در افراد سالم پيش‌بيني كنند و با تجويز برخي از داروها و اصلاح شيوه زندگي به پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ها بپردازند.



      نگران ديابت 2 نباشيد

     اگر در گروه افرادي قرار داريد كه ژن مقاوم به انسولين دارند و ابتلا به بيماري ديابت نوع دوم در شما زياد است، مي‌توانيد با مشاوره با يك متخصص و درمانگر هوميوپاتي براي پيشگيري و درمان اين بيماري اقدام كنيد. درمانگران هوميوپاتي در اين شيوه درماني با اصلاح الگوي زيستي بيمار به پيشگيري از ابتلا به اين بيماري در افراد مستعد كمك مي‌كنند. در حقيقت درمانگر با كنترل سيستم عصبي بدن، حفظ تعادل اين دستگاه با كمك فرآورده‌هاي هوميوپاتي و اصلاح الگوي زيستي بيمار و اصلاح شيوه غذايي او به پيشگيري از ابتلا به ديابت كمك مي‌كند.



       چگونه داروهاي هو ميوپاتي تهيه كنيم؟

     دسترسي به داروهاي هوميوپاتي در ايران چندان ساده نيست و اين داروها مانند ديگر كشورها به راحتي در دسترس مردم قرار ندارند. در كشورهاي اروپايي بسياري از داروخانه فرآورده‌هاي تخصصي و عمومي هوميوپاتي را در اختيار شهروندان قرار مي‌دهند اما در ايران هنوز توليد اين داروها به‌صورت گسترده و صنعتي امكان پذير نيست و متخصصان هوميوپاتي اين داروها را از كشورهاي اروپايي يا آسيايي مانند انگليس، فرانسه، آلمان، ايتاليا و هندوستان تهيه مي‌كنند. خوشبختانه به تازگي گفت‌وگوهايي با وزارت بهداشت داشتيم تا بتوانيم دسترسي به اين داروها را از طريق داروخانه‌هاي كشور براي عموم مردم فراهم كنيم. به اين ترتيب بسياري از هزينه‌هاي تهيه دارو كه به‌دليل سفارش دارو به خارج از كشور به بيمار تحميل مي‌شود كاهش يافته و بيماران با خاطري آسوده مي‌توانند براي درمان بيماري‌هاي‌شان اقدام كنند.

         با ميگرن خداحافظي كنيد

    در شيوه درماني هوميوپاتي فرآورده‌هاي وجود دارد كه به درمان اين بيماري و سردردهاي آن كمك مي‌كند. اين فرآورده‌ها به حدي موفق عمل مي‌كنند كه مي‌توان آن‌ها را جايگزين داروهاي طب رايج است. به اين ترتيب، درمانگر هوميوپاتي مي‌تواند با مشاوره با پزشك بيمار به مرور فرآورده‌هاي طبيعي هوميوپاتي را جايگزين داروهاي شيميايي كند و به مرور فواصل حملات سردرد را افزايش داده و به درمان سردردهاي ميگرني كمك كند.



    اين توصيه را جدي بگيريد

    متخصصان هوميوپاتي، در ايران يا در خارج از كشور دوره‌هاي آموزشي هوميوپاتي را گذرانده و به اين ترتيب مجوز فعاليت در داخل كشور را به‌دست آوردند. انجمن هوميوپاتي ايران در اين راستا و براي كنترل بيشتر بر عملكرد متخصصاني كه در اين زمينه فعاليت مي‌كند با ارتباط با شوراي‌عالي هوميوپاتي اروپا توانست استانداردهايي را براي متخصصان هوميوپاتي تعريف كند كه براساس اين استانداردها متخصصان هوميوپاتي شرايط درمان بيماران با استفاده از اين متد را در داخل كشور به‌دست آورند. به اين ترتيب، انجمن هوميوپاتي ايران اقدام به برگزاري آزموني براي شناسايي متخصصان شايسته در اين زمينه كرده است. اين آزمون هر سال يك بار برگزار مي‌شود و مورد تاييد وزارت بهداشت و درمان كشور است. به اين ترتيب متخصصان هوميوپاتي مجوز كار درماني را به‌دست مي‌آورند. بنابراين توصيه‌اي كه به افراد علاقه‌مند به شيوه درماني هوميوپاتي در شهرهاي مختلف ايران دارم، اين است كه براي انتخاب متخصص مناسب حتما با انجمن هوميوپاتي ايران تماس بگيرند تا به اين ترتيب متخصصاني كه مورد تاييد اين انجمن و وزارت بهداشت هستند به آن‌ها معرفي شوند.



    بيماري‌هاي پيشرفته را هم درمان مي‌كند؟

    درمانگران هوميوپاتي براي پذيرش بيمار شاخص‌ها و فاكتورهاي ويژه‌اي دارند. در حقيقت درمانگران پس از بررسي روند بيماري و شرايط جسماني او تشخيص مي‌دهند كه آيا شيوه درماني هوميوپاتي براي درمان بيمار مناسب است يا خير. درمانگران هوميوپاتي غالبا به بيماراني كه بيماري در بدن آن‌ها پيشرفت كرده و به مراحل دشوار رسيده توصيه مي‌كنند تا از شيوه‌هاي اورژانسي‌تر كه در طب مدرن وجود دارد براي درمان استفاده كنند. اين درمانگران حتي براي درمان بيماري افراد كهنسال نيز توصيه به استفاده از شيوه‌هاي ديگر درماني دارند زيرا درمان با هوميوپاتي نيازمند صبرو پيگيري بيمار در مدت زماني طولاني را دارد.