7 عادت مادران سالم را بشناسید

مادرها در روز مادر از فرزندان یا اطرافیانشان هدیه می گیرند، اما تا به حال از خودتان پرسیده اید که چند درصد از مادران سلامتی را به خود هدیه می دهند؟ بسیاری از مادران آنقدر غرق کارهای خانه و بچه ها می شوند که سلامتی روح و جسم خود را فراموش می کنند، اما بعضی تغییرات ساده در عادات روزانه می تواند تاثیر بزرگی در سلامتی این خانم ها داشته باشد. 

به گزارش برترین ها اگر سبک زندگی یک مادر سالم و مثبت باشد، هم سطح استرس او کاهش پیدا می کند و هم طول عمر بیشتری خواهد داشت، ضمن اینکه می تواند الگویی مناسب برای فرزندانش باشد. در اینجا به 6 روش، که می توانند به سلامتی شما و خانواده تان کمک کنند اشاره می کنیم. 
1. در کنار هم غذا بخورید.

شام خوردن در کنار اعضای خانواده فواید بسیاری دارد. یک شام خانوادگی نه تنها فرصتی برای بودن در کنار خانواده فراهم می کند، بلکه خطر ابتلای کودکان به چاقی، اختلالات تغذیه و تغذیه نامناسب را کاهش می دهد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که نوجوانانی که حداقل چندبار در هفته با والدین خود غذا می خورند، 35 درصد کمتر به اختلالات تغذیه مبتلا می شوند. همچنین خطر ابتلا به چاقی در این نوجوانان 12 درصد کمتر است. 

2. ساعات تماشای تلویزیون را محدود کنید.

تماشای تلویزیون می تواند طول عمر شما را کاهش بدهد. کسانی که روزانه 4 ساعت  یا بیشتر در مقابل تلویزیون، کامپیوتر یا بازی های ویدئویی می نشینند بیشتر از کسانی که کمتر از این وسائل استفاده می کنند در معرض خطر بیماری های قلبی هستند. 
البته کمتر کردن ساعات تماشای تلویزیون تنها برای مادران سودمند نیست بلکه تحقیقات حاکی از آن است که تماشای تلویزیون یا استفاده طولانی مدت از کامپیوتر باعث بروز مشکلاتی چون چاقی در کودکان و نوجوانان است. این امر تنها به کم تحرکی مربوط نمی شود، بلکه تبلیغات تلویزیونی که محصولات ناسالم و پرکالری چون چیپس و فست فود را تبلیغ می کنند نیز می توانند به چاقی و بیماری های قلبی منجر شوند. 
3. خوشحال باشید!

نگاه مثبت به زندگی نه تنها شما را خوشحال و پرانرژی نگه می دارد، بلکه در حفظ سلامت قلبتان نیز موثر است. محققان دانشگاه هاروارد می گویند صرف نظر از عواملی مانند وزن، سن و سیگار، افراد خوش بین 50 درصد کمتر از افراد منفی نگر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. افراد خوش بین همچنین بیشتر به  رفتارهای سالم مانند خواب کافی، ورزش و تغذیه سالم گرایش دارند. 

اگر احساس افسردگی یا اضطراب می کنید،  سعی کنید تصویری را در ذهن مجسم کنید که خوشحالتان می کند – شاید یک جزیره آرام یا دو دوست در حال صرف قهوه مناظر آرامش بخشی باشند که می توانند کمکتان کنند. روانشناسان معتقدند  آثار هنری شاد و خوشحال کننده می توانند استرس را افراد را کم کنند.

4. بخندید!

خنده هم عامل دیگری است که بر سیستم قلبی عروقی تاثیر مثبت می گذارد. وقتی می خندیم اندوتلیوم (پوشش داخلی رگ ها) بازتر می شود و جریان خون در بدن بیشتر می شود. 
5. پیاده روی کنید.

پیاده روی یکی از آسان ترین و سالم ترین ورزش ها است. یک خبر خوب هم برای کسانی داریم که وقت کافی برای پیاه روی ندارند: تحقیقی که روی 400000 نفر انجام شد نشان داد که تنها 15 دقیقه پیاده روی در طول روز می تواند طول عمر افراد را تا 3 سال افزایش دهد. هر 15 دقیقه پیاده روی در هفته 4 درصد بر طول عمر افراد اضافه می کند. می توانید به همراه اعضای خانواده به پیاه روی و دوچرخه سواری بروید و علاوه بر داشتن اوقاتی خوش در کنار آنها، به سلامتی جسم خود کمک کنید.

6. میان وعده های سالم انتخاب کنید

بیشتر کودکان  صبحانه نمی خورند و اطلاعات کافی در مورد تغذیه سالم ندارند، به همین دلیل به میان وعده های ناسالم رو می آورند. شما می توانید اعضای خانواده را درمیان وعده های سالم خود شریک کنید و آنها را به خوردن غذاهای خوب و مغذی عادت بدهید.

غلات کامل، پاپ کورن و میوه می توانند میان وعده های بسیار خوب  محسوب شوند، در عین حال مصرف نوشیدنی های شکردار را تا جایی که می توانید کاهش دهید. محققان می گویند نوشیدنی های شکردار خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را تا حد قابل توجهی افزایش می دهند.

آیا واقعا باید از تب کنگو بترسیم ؟

 ما ایرانی‌ها مردمان عجيب و البته جالبی هستیم. بعضی از عادت‌هاي جمعی ما واقعا جالب است. یكی از آنها توان باورنكردنی ما برای لجبازی و دیگری قدرت و توان زياد ما برای جوسازی است. كسی پیش ما می‌آید و با ده‌ها دلیل و برهان به ما ثابت می‌كند كه عزیز من فلان كارت اشتباه است یا فلان عقیده‌ غلط است، این‌ هم كلی دلیل و مدرك؛ اما ما به دلیل همان لجبازی ذاتی، پایمان را در یك كفش مي‌کنيم كه مرغ یك پا دارد و همین كه من می‌گویم درست است و همه مدارك و دلایل تو هم چیزی در مایه‌های كشك! برعكس اين هم وجود دارد، كسی چیزی می‌گوید، مثلا فلان چیز خطر دارد یا بهمان اتفاق افتاده. بدون یك لحظه تردید و تامل تلفن را برمی‌داریم و به همه خبر می‌دهیم یا در شبكه‌های اجتماعی می‌نویسیم؛ مراقب باشید اتفاقی با این مشخصات در حال رخ دادن است و یك لحظه هم پیش خودمان فكر نمی‌كنیم شاید داستان وجه دیگری هم داشته باشد. این توان عجیب ما در مقاومت در برابر حقیقت و پذیرفتن هر چیزی به‌عنوان حقیقت بدون ذره‌ای تحقیق واقعا جالب است.
حالا شده حكایت بیماری تب كریمه كنگو با نام كامل‌تر «تب خونریزی‌دهنده كریمه كنگو». بیماری‌ای كه نخستین بار در سال 1944 در جزایر كریمه در نزدیكی اوكراین دیده شد و سال 1969 دانشمندان متوجه شدند، این همان بیماری‌ای است كه در كشور كنگو نیز مشاهده شده و از آن موقع اسمش تب كریمه كنگو شد. این بیماری حالا در مناطقی از ایران دیده شده است و به محض پخش خبرش همه ای‌میل‌ها و صفحات اجتماعی پر شده از تصاویر ترسناك و دلخراش و مطالبی تكان‌دهنده درباره این بیماری؛ مطالبی كه به همه هشدار می‌دهد، گوشت نخورید وگرنه مثل این تصاویر خواهید مرد! 
بیماری تب كریمه كنگو یك بیماری خطرناك ویروسی است؛ این درست، اما نحوه برخورد با آن در ایران از طرف مردم فقط نمايانگر بی‌اطلاعی و همان جوسازی است كه به آن اشاره كردم. این بیماری به روایتی(مركز كنترل بیماری‌های ایالات متحده) 9 تا 50درصد و به روایت دیگری(سازمان بهداشت جهانی) 30درصد باعث مرگ می‌شود نه اینكه هر كس احیانا مبتلا شد، قطعا رفتنی است. در همه منابع معتبر علمی علت اصلی انتقال، گزش كنه یا تماس با خون آلوده دام اعلام شده است. این فرض انتقال بیماری از طریق خوردن گوشت، ابداع عجیبی است كه متاسفانه بسیاری نادانسته به آن دامن زدند. احتمال انتقال بیماری از طریق خوردن گوشت بسیار ضعیف و تقریبا غیرممكن است. ویروس این بیماری مثل بيشتر ویروس‌ها خارج از بدن موجود زنده ضعیف است و زود از بین می‌رود. ما هم به لطف زندگی مدرن شهری تقریبا محال است، گوشت گرم(گوشت حیوان تازه ذبح شده) به دستمان برسد و تقریبا غیرممكن است كه بلافاصله آن را مصرف كنیم. پختن گوشت، ویروس بیماری را غیرفعال می‌كند. همين‌طور نگهداري 24 ساعت آن در یخچال. برخی از متخصصان بیماری‌های عفونی هم معتقدند، ویروس مدت كوتاهی بعد از ذبح حیوان از بین می‌رود و حتی نیازی به 24 ساعت نگهداری آن هم نیست. احتمال انتقال بیماری از طریق كباب هم تقریبا منتفی است چون اگر بدبينانه هم فرض كنيم كه تمام كبابی‌ها گوشت گرم هم استفاده كنند(كه نمی‌كنند)، برای طعم بهتر كباب آن را حدود 24 ساعت در یخچال می‌گذارند و به‌اصطلاح می‌خوابانند، مگر اینكه كسی هوس كند مثل انسان‌های اولیه گوشت خام حیوان تازه ذبح شده را بجود! آخر چطور چنین چیزی امكان دارد؟!
 باور كنید قضیه دقیقا به همین سادگی است. باید مراقبت‌های لازم برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری انجام شود چون بنابر نظر منابع معتبر علمی(قابل دسترس‌ترين آنها همین پایگاه اینترنتی سازمان بهداشت جهانی یا مركز كنترل بیماری‌های ایالات‌متحده) داروی قطعی برای درمان آن وجود ندارد اما درمان با ریباورین كمابیش مؤثر بوده است. 
بهترين کار اين است که اصول پیشگیری را انجام دهید؛ نكات بهداشتی را دقیق رعایت كنید اما بی‌دلیل نترسید و دیگران را هم نترسانید. به‌جای اینكه بي‌دليل توليد وحشت كنید و به آن دامن بزنید، می‌توانید 10 دقیقه وقت بگذارید و در اینترنت با یك جست‌وجوی ساده اطلاعات كاملی درباره این بیماری یا هر چیز دیگری به دست آورید. آخر اینكه هر چیزی را باور نكنید و در برابر دلایل علمی مستند مقاومت نكنید.

---

نامي ترسناك كه آنقدرها هم نبايد از آن ترسيد

تب كریمه كنگو، هرسال با آغاز فصل گرما در بخش‌هایی از ایران شیوع پیدا می كند و همراه خود ترس و نگرانی مي‌آورد كه البته اين موضوع امسال و با هشدارها و اخباري كه از مشهد و شهرهاي اطرافش مي‌رسد نگرانــي‌هاي بيشتري براي ايرانيان ایجاد كرد. گرچه این بیماری می‌تواند بسیار خطرناك باشد اما راه‌های پیشگیری از آن بسیار ساده است. 2 متخصص برجسته ايران در این مورد راهنمایی می‌كنند.

---

آنفلوآنزا یا تب كنگو؟

تب كریمه كنگو، نوعی بیماری ویروسی قابل انتقال بین انسان و حیوان است. این بیماری معمولا با وارد كردن دام آلوده به كشور منتشر می‌شود و در انسان با تب ناگهانی، بدن درد، كوفتگی، ضعف، سردرد، درد شدید عضلات، بی‌اشتهایی، درد پشت كاسه چشم، تهوع، استفراغ، گلودرد، دل درد و تغییرات خلقی به‌صورت بی‌قراری و افسردگی ظاهر می‌شود. نشانه‌های این بیماری در واقع شبیه به علائم آنفلوانزا است. در اين نوع بيماري خونريزي هم مشاهده مي‌شود كه اين خونریزی از مخاط، زیر پوست صورت، قسمت‌های بالای بدن، خط زیر بغل، محل‌های تعریق و تحت‌فشار، بینی، لثه، مجاری ادرار، روده، رحم و... ایجاد می‌شود و علائم خونريزي معمولا از روز سوم تا پنجم بيماري آغاز مي‌شود. بیماران بدحال از روز پنجم به بعد دچار نارسایی كبدی و كلیوی می‌شوند. تب كنگو را می‌توان با استفاده از تست‌های آزمایشگاهی و آنتی بادی‌های IGG و IGM از روز ششم بیماری تشخیص داد و برای درمان آن داروهای ضدویروسی از قبیل ريباورين توصيه می‌شود.

همه چیز از یك كنه شروع می شود

این بیماری می‌تواند از طریق حیواناتی ازقبیل گاو، گوسفند، بز، خرگوش وحشی و شترمرغ به انسان منتقل شود. یكی از راه‌های انتقال، گزش كنه آلوده به اين ویروس است. 
اين ویروس در تمام مراحل رشد كنه در بدنش باقی می‌ماند و از طریق تخمدان آلوده به نسل بعد منتقل می‌شود. در صورتی كه انسان با خون، ترشحات یا بافت‌های آلوده دام یا افراد بیمار تماس پیدا كند، به این بیماری مبتلا خواهد شد. 

گروه پرخطر شامل دامداران، دامپزشكان، كارمندان كشتارگاه‌ها، كاركنان بهداشتی و درمانی مانند پزشكان، پرستاران و بهیاران است. فرد مبتلا به این بیماری همیشه تب دارد و در نهایت ممكن است بر اثر نارسایی اعضا و خونریزی شدید جان خود را از دست بدهد. دوره نهفته این بیماری معمولا بین 2 تا 13 روز است. درصورت ‌انجام ندادن به موقع اقدامات درمانی، احتمال مرگ‌و‌میر این بیماری بیشتر از 50 درصد است. 

---

دنبال مهر دامپزشكی باشید

اگر حیوان آلوده در روزهای اوج بیماری ذبح شود و سلاخ دستكش به دست نداشته باشد یا اگر دستش خراش بردارد، ویروس بلافاصله به او منتقل می شود. استفاده از اقدامات محافظتی در جلوگیری از ابتلا به این بیماری از اهمیت بالایی برخوردار است. به‌خصوص پزشكان و دامپزشكان باید همیشه از دستكش، روپوش بلند، شلوار و چكمه مخصوص استفاده كنند. اصرار بر این است دام‌های وارداتی حتما توسط دامپزشك معاینه شوند و بعد در اختیار كشتارگاه‌ها قرار بگیرند. همچنین باید از خرید گوشت‌های بازرسی نشده و بدون مهر دامپزشكی خودداری شود. خطر انتقال بیماری طی ذبح یا بلافاصله پس از آن بسیار بالاست. بنابراين توصیه می‌شود لاشه دام را پس از ذبح به‌مدت 24 ساعت در یخچال نگهداری كنید، سپس با پوشیدن دستكش آن را قطعه‌قطعه كرده و مورد مصرف قرار دهید. درصورتی‌كه هنگام ذبح دستان فرد، آلوده به خون حیوان شد، باید محل آلودگی را با استفاده از محلول سفیدكننده خانگی با رقت يك درصد ضدعفونی كرد و پس از 15 دقیقه آن را با آب و صابون شست‌وشو داد.

---

راه‌حل در آموزش است

آموزش مردم به خصوص كودكان و دامداران در مورد محافظت در برابر گزش كنه هنگام تماس با حیوانات و جدا نكردن كنه با دست و له كردن آن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. علاوه براین، لازم است به دامداران آموزش داده شود هنگام تماس با دام از لباس پوشیده و مخصوص با رنگ روشن استفاده كنند و پس از خروج از محل نگهداری دام، لباس‌های خود را تعویض كرده و از مواد حشره‌كش استفاده كنند. بنابراین برگزاری كلاس‌های آموزشی برای مردم، كارگرها، بهیاران و دامپزشكان كشتارگاه‌ها بسیار اهمیت دارد. البته این آموزش باید به‌طور مداوم و در طول سال انجام گیرد.

---

گوشت را 24 ساعت در يخچال بگذاريد 

فریز كردن گوشت تازه حاصل از دام كشتار شده بلافاصله بعد از كشتار، باعث از بین رفتن ویروس احتمالی تب كریمه كنگو در گوشت نمي‌شود و تنها باعث غیرفعال شدن آن می‌شود. گوشت باید پس از ذبح به مدت 24 ساعت در دمای صفر تا 4 درجه كه همان دمای یخچال است نگهداری شود. زیرا در این مدت فعل و انفعالاتی كه در گوشت رخ می‌دهد، باعث مي‌شود گلیكوژن موجود در گوشت تبدیل به اسید لاكتیك شده و محیط گوشت اسیدی شود و در نهایت اسید باعث از بین رفتن این ویروس می‌شود. علاوه بر این، پختن گوشت، ویروس را از بین می‌برد.صابون و مواد شوینده قادر به از بین بردن این ویروس نیستند و تنها آن را برای مدتی غیرفعال می‌كنند. توصیه این است اگر فردی پس از ذبح دستانش آغشته به خون شد یا اینكه در بیمارستان با خون یا ترشحات بیمار تماس پیدا كرد باید از مواد ضدعفونی‌كننده و داروهای پیشگیری‌كننده استفاده كند.

---

رستوران‌ها بی‌خطرند

گوشت گوسفند و گاو به دلیل اینكه معمولا در قصابی‌ها و رستوران‌ها بیشتر از 24ساعت در یخچال نگهداری می شوند، بی‌خطر محسوب می‌شوند. تنها نگرانی موجود در‌باره مصرف گوشت، حیوانی است كه تازه ذبح شده است. برای مثال پاك كردن و مصرف جگر تازه می‌تواند باعث آلودگی فرد به این ویروس شود. ممكن است كه ویروس‌ها و عوامل بیماری‌زای دیگر در كباب و گوشت نپخته مشكل‌زا باشند اما ویروس تب كنگو معمولا از طریق مصرف كباب منتقل نمی‌شود.

---

با خیال راحت از لبنیات استفاده كنید

تا به حال هیچ گزارشی مبنی بر انتقال بیماری از طریق لبنیات پاستوریزه دیده نشده است. برخلاف تصور عمومی این بیماری از طریق پشه انتقال پیدا نمی‌كند. استفاده از اماكن عمومی مانند سرویس‌های بهداشتی، اتوبوس‌ها و مترو نیز خطری برای شهروندان ایجاد نمی‌كند، زیرا دوره كمون این بیماری طولانی است و تا زمانی كه فرد شروع به خونریزی نكند، بیماری او قابل انتقال نیست. اما تماس با پوست یا لباس فرد بیمار در صورتی كه به خون یا ترشحات او آغشته شده باشد، می‌تواند باعث انتقال بیماری به دیگران شود. علاوه بر این، بدن فرد پس از درمان تا حدود 10درصد در مقابل این بیماری مقاومت پیدا می‌كند و تا به حال دیده نشده است كه فردی دو  بار به این بیماری مبتلا شود. شايان ذكر است كه این بیماری واكسن ندارد.

---

نگران حیوانات خانگی نباشید

گاو، گوسفند، شتر، بز، خرگوش و شترمرغ از جمله حیواناتی هستند كه می توانند ناقل این بیماری باشند. ولي در‌باره حیوانات گوشتخوار و حیوانات خانگی مانند سگ و گربه تا‌كنون گزارشی مبنی بر آلوده بودن و ناقل بودن آنها دیده نشده است. زیرا این ویروس از طریق كنه سخت منتقل می‌شود كه معمولا در مرتع وجود دارد و در مناطق بسته وجود ندارد. علاوه براین، پرندگان نسبت به این بیماری مقاوم هستند اما می‌توانند با سفر از یك منطقه به منطقه دیگر باعث انتقال كنه آلوده شوند. از بین پرندگان فقط شترمرغ در برابر این بیماری حساس است و خوردن گوشت آن پس از ذبح می‌تواند باعث انتقال بیماری شود. این بیماری در حیوانات هیچ‌گونه علائمی ندارد و هیچ مشكلی برای حیوان به‌وجود نمی‌آورد. بنابراین از بعد دامپزشكی نمی‌توان تشخیص داد كه كدام حیوان به این بیماری مبتلاست.

---

مراقب باغ‌وحش‌ها باشید

رفتن به باغ وحش تا حدودی می‌تواند خطرناك باشد. زیرا ممكن است كنه ناقلی كه روی پوست حیوان قرار دارد، به قسمت‌های پوشیده نشده بدن فرد منتقل شود و از این طریق او را آلوده كند. در واقع هر مكانی كه با دام مرتبط است مانند مناطق روستایی، احتمال آلودگی فرد ازطریق گزش كنه وجود دارد.

نسخه هندی برای دردهای شما

تسكین درد میگرن با ماساژ 

در طب سنتی هند برای درمان سردردهای ناشی از میگرن یا سردردهای مزمن از ماساژ برای كاهش درد و تسكین آن استفاده می‌كنند. در این شیوه درمانگر، ماساژ پیشانی، شقیقه، گردن و عضلات شانه را به بیمار توصیه می‌كند و با كمك روغن كه برای پیشگیری از سایش و سوزش پوست و عضلات تجویز می‌شود به ماساژ بخش‌های ذكر شده می‌پردازد تا به این ترتیب به تسكین دردهای ناشی از میگرن در بیماران كمك كند. اما متخصصان آیورودا معتقدند برای درمان سردردهای مزمن كه هنوز به طور قطع دلیل آنها مشخص نشده بهتر است هرچه سریع‌تر نسبت به شناسایی كانون و مسبب درد اقدام كرد، زيرا بیماری‌ها و اختلالات زیادی مثل تنش و عفونت لثه و دندان، بیماری‌های چشم، اختلالات دستگاه ادراری، بیماری‌های مغزی و اعصاب نخاعی و اختلالات كلیوی همگی از جمله عواملی هستند كه منجر به بروز سردرد در افراد می‌شوند.

---

كاهش وزن با چای مخصوص

درمانگران طب آیورودا علاوه بر رعایت رژیم غذایی و پرداختن به ورزش برای تسریع روند كاهش وزن در بیماران‌شان نوشیدن چای زنجبیل را توصیه می‌كنند. این گروه از درمانگران معتقدند نوشیدن روزانه 2 فنجان دمنوش چای زنجبیل تاثیر زیادی در تسریع روند كاهش وزن دارد. متخصصان این طب علاوه بر این مصرف مواد غذایی‌اي كه حاوی مقادیر قابل توجهي ویتامین C هستند، را توصیه كرده و معتقدند گنجاندن مواد حاوی ویتامین C در وعده‌های غذایی برای لاغر شدن بسیار كارساز است.

---

چرا بايد كنجد بخوريد

متخصصان و درمانگران طب آیورودا معتقدند یكی از دلایل عمده ریزش مو در افراد كمبود میزان كلسیم و منیزیم در مواد خوراكي رژیم روزانه آنهاست به همین دلیل درمانگران طب سنتی هند مصرف روزانه 10دانه كنجد را برای دریافت میزان كافی از كلسیم و منیزیم و جبران كمبود آن در بدن تجویز می‌كنند. به اعتقاد این گروه این میزان كنجد 1200 میلی‌گرم كلسیم و منیزیم دارد. علاوه بر این درمانگران آیورودا به افرادی كه به شیر حساسیت غذایی ندارند، مصرف ماست را به‌صورت روزانه پیشنهاد  می‌كنند. 

---

معجون هندي براي شارژ انرژي

به توصیه درمانگران طب آیورودا نوشیدن روزانه یك فنجان از معجون خرما تاثیر زیادی در افزایش نیروی حیات و انرژی انسان دارد. برای تهیه این مخلوط كافی است 5 خرمای تازه و بدون هسته را در يك لیوان آب به‌مدت يك شب خيس كنيد سپس خرما‌ها را با يك قاشق غذاخوری عسل و یك هشتم قاشق چای‌خوری جوز‌هندی درون مخلوط‌كن ریخته و پس از مخلوط كردن كامل این 3 ماده آن را با یك لیوان آب تركیب كرده و هر روز میل كنید. 

---

طب هندي مي‌گويد چي را با چي نخوريد

•  از دیدگاه مكتب آیورودا، مصرف برخی از موادغذایی در كنار هم تركیبات نامناسب غذایی را به‌وجود می‌آورد كه مصرف كردن آنها منجر به بروز اختلال در فرد مصرف‌كننده می‌شود.

•  متخصصان طب آیورودا تركیب شیر با میوه‌هایی مثل موز، هندوانه، خیار، خربزه و میوه‌های ترش را جایز نمی‌دانند. این گروه همچنین توصیه می‌كنند از مصرف شیر همراه با ماهی، نمك، گوشت و ماست هم پرهیز كنید.

•  تركیب عسل با نوشیدنی‌های داغ نیز از سوی درمانگران طب آیورودا توصیه نمی‌شود.

•  پرهیز از مصرف گوجه‌فرنگی در كنار لبنیات، خیار و هندوانه نیز از جمله مواردی است كه در تدابیر غذایی مكتب آیورودا به آن اشاره شده است.

•  مصرف كردن لیموترش در تركیب با شیر، ماست، گوجه‌فرنگی و خیار از جمله نكاتی است كه متخصصان آیورودا درباره پرهیز از مصرف آن هشدار داده‌اند.

•  علاوه بر این مصرف نوشیدنی‌های داغ در كنار مواد غذایی مثل پنیر، عسل و انواع گوشت‌ها نیز به بروز اختلال در عملكرد بدن تاثیر می‌گذارد.

نام اختصاری برندها از کجا آمده است؟

 شروع هر کسب و کاری نیازمند یک سری مقدمه چینی ها و زمینه هاست که تا فراهم نشوند امکان راه اندازی کسب و کار به وجود نمی آید.

یکی از این مقدمه چینی ها، انتخاب نام برای کسب و کار یا محصول جدید است که علی رغم توجه کمتری که به آن می شود، دارای اهمیت ویژه ای است.

انتخاب نام زیبا می تواند عاملی برای جذب مشتری باشد، هر چند در ظاهر اینگونه به نظر نمی رسد. اما برخی از صاحبان مشاغل هم هستند که ترجیح می دهند از سرنام ها یا مخفف ها برای کسب و کار یا محصول خود استفاده کنند تا هم راحت تر دیده شوند و هم درون مایه رمز آلودی داشته باشند!

اگر علاقمند هستید که رمز انتخاب برخی از برند های اختصاری را بدانید و بفهمید که اصلا چه معنی می دهند، خواندن این گزارش را از دست ندهید.

M&M
این برند در واقع سر نام دو بنیانگذار این شکلات یعنی فورست مارس و هرشی بروس ماری است که از زمان جنگ جهانی دوم کار خود را آغاز کرد.

---

IKEA
موسس این شرکت ابتکار جالبی برای نام گذاری آن به خرج داده و نامش را از ترکیب اسم و فامیل خودش و محل زندگی اش انتخاب کرده است.

اینگوار کامپراد در مزرعه ای به نام المتارید در شهر آکونارید رشد کرد و نام شرکتش را از ترکیب سرنام این کلمات گرفته است.

---

BMW
BMW مشهور و محبوب کوتاه شده عبارت آلمانی Bayerische Motoren Werke AG است که در بین مردم جهان به این نام شهرت دارد.

دلیل این نامگذاری هم نام محل تاسیس شرکت است که دفتر مرکزی آن نیز هم اکنون در همین منطقه باواریا واقع شده است.

---

IBM
IBM هم کوتاه شده عبارت International Business Machines است که در سال 1924 به این نام شناخته شد و کم کم به نام فعلی که لوگوی آن را نیز تشکیل می دهد، رسید.

---

H&M
این فروشگاه ابتدا Hennes نام داشت، اما در سال 1968 با فروشگاه تجهیزات شکار Maurites Widforss ادغام شد و در نهایت به نام فعلی رسید.

---

HTC
این نام آشنای عرصه تکنولوژی نیز در کوتاه شده عبارت High Tech Computer است و از سال 2008 رسما به این نام شناخته می شود یعنی درست 9 سال پس از تاسیس.

دخترها هم می توانند به خواستگاری فکر کنند؟

نمی توانیم به طور قطع بگوییم دخترها پیشقدم بشوند یا نه؛ فقط می توانیم درباره یک گروه مشخص سنی صحبت کنیم. ضمن اینکه همین سوال، پنج سال قبل یا حتی 10 سال بعد جواب های متفاوتی داشته و دارد. 

الان پسرهای دهه 60 و 70 با دخترهایی روبه رو هستند که فردیت وسیع تری دارند. نسلی از زنان را داریم که درس خوانده اند. دنیا را گشته اند. استانداردهای جدیدی در زندگی شان دارند و در خیلی از جاهای زندگی شان نسبت به قبل انتخاب های بیشتری دارند. خود به خود این توانمندی انتخاب به مساله ازدواج هم می رسد.
سوال این است، آیا این دختر باید انتخاب بکند یا نکند؟ اگر انتخاب نکند و تن به ازدواج سنتی بدهد تا حدی با فردیتش ناسازگاری دارد و احساس کالا بودن دارد. او خیلی مرد را در تفاوت آنچنانی با خودش نمی بیند و بنابراین جایگاه انتخابگری را به او نمی دهد. در صورت یکه قبلا این جایگاه را می داد. چون مرد خیلی دنیا دیده تر از او بود و مسوولیت اجتماعی داشت. اما الان این موقعیت ها یکسان است.

 پس چامعه زنانه ای که ما الان داریم درباره شان صحبت می کنیم، جامعه خیلی متفاوتی با جامعه قدیم زن هاست. اما نکته ظریف این است که همین دخترها اگر به سمت ازدواج سنتی هم بروند، خیلی اوضاع حادی برایشان پیش نمی آید و مشکلات زیادی ندارد. هرچند که سنت گرایی در این نسل تا حدودی از مد افتاده این در حالی است که ازدواج سنتی قابل نقد است، اما قابل نفی نیست. 

گیج می شوند، نمی دانند چه کنند!

سوال دقیق تر این است که در جامعه ما، اگر دختر به پسر موردعلاقه اش ابراز علاقه کند، چه می شود؟ باید گفت که زن در جامعه فعلی ما نسبت به مرد غیرسنتی تر است. چون میزان تاثیر مدرنیته در زنان خیلی بیشتر از مردان است. به نظرم زن اگر به مرد ابراز علاقه کندف بازخورد خوبی نمی بیند. مردهایی که این موضوع را درک کنندف خیلی کم هستند. البته اگر مرد فهمیده باشد، این ازدواج ها خیلی موفق هم می شوند. این مردها، مردهایی هستند که در خانوده فرق اطاعت کورکورانه از خانواده و احترام به خانواده را تشخیص می دهند.

 اما واقعیت این است که اکثر مردها ما پسر بچه های بزرگی می شوند و در برابر چنین موقعیت نمی دانند چه کنند. طبیعی است سوال بعدی این باشد که اگر مرد سنتی با چنین موقعیتی روبه رو شود، چه وکنشی نشان می دهد؟ هرچند حکم کلی نمی شود داد اما اغلب در مورد دختر اشتباه فکر می کند و جوگیر می شود به جای حس »من خوب هستم»، ناگهان حس «من خیلی خوب هستم» را تجربه می کند و اگر زمینه خودشیفتگی هم داشته باشد، خیلی وحشتناک می شود. 

مردهای ما عادت به شکارچی بودن دارند و اینکه شکار با پای خودش به سراغشان بیایدف خیلی برایشان خوشایند نیست. البته این مرد، یک مرد خیلی سنتی است که مردانگی اش را در هیچ جای دیگری تعریف نکرده. ما برای این موقعیت، مردی می خواهیم که فهمیده و مودب باشد و در عین حال، بعضی جاها بتواند نقش مدیر مقتدر را بازی کند.

زندگی مدرن، ازدواج سنتی!

ما باید بدانیم که داریم درمورد کدام زن و مرد صحبت می کنیم خیلی از مردها منطقی هستند و ابراز احساسات زن برایشان تعریف شده است. البته بیشتر دخترها مادر این موقعیت ها به فاز انفعال می روند و ناخواسته نمی گذارند اتفاقی بیفتد. آنها در عین حال که در جامعه رشد کرده اند، نمی خواهند این موقعیت را به دیگر ابعاد زندگی مانند ازدواج وارد کنند و ترجیح می دهند ازدواج را همچنان سنتی و محافظه کارانه نگه دارند. رویه ای که کار را هم برای خودشان و هم پسرها سخت می کند.

 به نظر من مرد همیشه باید سکاندار کشتی زندگی باشد و زن هم تا هر جایی که می خواهد رشد کند، اما اگر رشد تا حدی باشد که در هیچ کشتی ای جا نشود، حماقت است.  در این صورت ما باید به دختران موفق مجرد بسنده کنیم، دخترانی که بعدا خیلی تلخ می شوند. هنری میلر در مورد زنان آمریکایی می گوید: «آنها همه چیز دارند به جز زنانگی!»

 از طرفی وقتی داریم درباره یک دختر که ممکن است به مرد مطلوبش ابراز علاقه کند صحبت می کنیم، قطعا آن مرد هم در همین طبقه است و رفتار منطقی دارد. این زن باید به مرد حق بدهد که ممکن است او را نخواهد و این هیچ ربطی به ابراز علاقه از طرف زن ندارد. جامعه ما در این بحث خیلی خردسال است و ماجرا بیشتر به شکل آزمون و خطا دارد پیش می رود. 

حد وسط را باید پیدا کرد

بین ابراز علاقه مستقیم و شیوه سنتی یک حد وسطی هم وجود دارد؛ مثلا من به عنوان یک دختر در آستانه ازدواج وقتی یک پسر مناسب را می بینم، باید به او بفهمانم که به او علاقه دارم. نه با این شکل که بروم بگویم من به شما علاقه دارم، مثلا با تعریف کردن از شغلش، عکسش. باید خاص بودنش را به او نشان بده.

 در همین حد کافی است؛ مثلا با جمله ای مثل اینکه: «تو این کلاس یک نفر هست که آدم مطمئن باشه می تونه ازش جزوه خوب بگیره.» متاسفانه نگاه دخترهای ما به پسرها خیلی دبیرستانی است. البته این قابل انکار نیست که بعضی از پسرها واقعا رفتار دبیرستانی دارند اما باید توجه کنیم که اگر نگاه ما به پسرها دبیرستانی باشدف آنها هم همیشه در همان حد و اندازه ظاهر می شوند.

 نکته مهم بعدی این است که کل این بحث در مورد سنین مختلف متفاوت است. مسلما اگر یک دختر 25ساله، یک پسر مطلوب زندگی اش را ببیند، باید بیشتر ابراز علاقه کند و حتی از روش مستقیم هم استفاده کند اما این نسخه در مورد دختر 20 ساله درست نیست. پیشقدم شدن دختر در سنین پایین مخرب است.

چرا کودک ما به بلوغ زودرس می رسد؟

بلوغ زودرس چیست؟

برترین ها: بلوغ طبیعی دوره‌ای است که طی آن صفات ثانویه جنسی به‌وجود می‌آیند و فرد توان باروری پیدا می‌کند. تغییرات فیزیکی در دوران بلوغ، نتیجه‌ مستقیم یا غیرمستقیم بلوغ غده هیپوتالاموس در دستگاه عصبی مرکزی، تحریک اعضای جنسی و ترشح هورمون‌های جنسی است. اما بلوغ زودرس براساس تعریف‌های اپیدمیولوژیك ظاهر شدن علائم بلوغ‌ ‌از نظر فیزیكی و هورمونی زیر 8 سال در دختران و زیر 9 سال در پسران است. این روزها با تغییری كه در ساختار زندگی شهری صورت گرفته و با توجه به پیشرفت‌هایی كه در زندگی اجتماعی به‌وجود آمده بلوغ زودرس در دختران سفیدپوست زیر 7 سال و در سیاه‌پوستان زیر 6 سال تعریف شده است. این سن در مورد شروع بلوغ است چون همان‌طور كه می‌دانید بلوغ دوره‌ای چند ساله دارد.

---

زود بزرگ شدن چه علائمی دارد؟

اولین علامت بلوغ در دختران برجستگی سینه و در پسران بزرگ شدن و تغییر سایز بیضه‌هاست، بنابراین اگر دختری در ناحیه تناسلی و زیر بغل با رشد مو مواجه شد نباید اینطور قلمداد شود كه بالغ شده چون این حالت مقدمه بلوغ است. در دختران علائم ابتدا با بزرگ شدن سینه‌ها ظاهر می‌شود و بعد از آن است كه نواحی‌ای از بدن كه در آنها غدد جنسی وجود دارد رویش مو پیدا می‌كند. عادت ماهانه نیز در مرحله نهایی اتفاق می‌افتد. در پسران اولین علامت بزرگ شدن بیضه و سپس بلوغ دیگر اجزای اندام تناسلی است.

---

عوامل ایجاد‌كننده بلوغ زودرس

عوامل زیادی در شروع بلوغ اهمیت دارند ولی بیشتر بار این عوامل وابسته به ژنوم افراد است. در واقع این ژنتیك است كه تعیین می‌كند در چه سنی فرد وارد بلوغ شود اما چنین به‌نظر می‌رسد که سایر عوامل نیز بر سن شروع و البته پیشرفت تکامل بلوغ تاثیرگذارند. تغذیه، وضعیت عمومی سلامت، موقعیت جغرافیایی و البته حالت روانی همگی می‌توانند بر زمان شروع بلوغ اثر بگذارند. اینکه در بیشتر موارد نشانه‌های بلوغ در یک دختر تقریبا در همان زمانی که مادرش بلوغ را تجربه کرده ظاهر می‌شود، نشان می‌دهد ژنتیک بر زمان آغاز این پدیده اثر مستقیم دارد. این در واقع در ساختار بدن فرد تعیین شده است اما این تنها ژن نیست كه تعیین‌كننده است. برخی عوامل محیطی هم این ژن را می‌پرورانند، از جمله وزن، قد و تغذیه.

هورمون رشد  تمام عوارض روانی بلوغ زودرس

افرادی كه دچار بلوغ زودرس می‌شوند از نظر روانی دچار مشكلات زیادی خواهند شد. رشد اندام‌ها و بروز علائم بلوغ در نوجوانان كم‌سن در مقایسه با سایر همسالان، باعث ایجاد اضطراب شدید در این كودكان و‌ ‌والدین آنها می‌شود.از سوی دیگر، دیده می‌شود در ارتباط والدین و فرزندان آنقدر رودبایستی وجود دارد كه افراد نمی‌توانند مشكلات‌شان را با آنها در میان بگذارند و این اضطراب مضاعفی را بر آنها تحمیل می‌كند. این در حالی است كه والدین باید انتظار چنین علائمی را داشته باشند و آن را پیگیری كنند و قبل از اینكه فرزندان این اطلاعات را از همكلاسی‌ها و دوستان خود به‌طور ناقص و نامفهوم دریافت كنند والدین با آنها ارتباط بگیرند و همه آنچه لازم است بدانند به شكل درست در اختیار آنها قرار دهند.

---

وزن؛ عاملی مهم در شروع بلوغ

وزن یكی از عواملی است كه ورود بلوغ را باعث می‌شود. طبق آماری كه در ایران وجود دارد شروع بلوغ در دختران حدود 130سانتی‌متر قد و متوسط وزن34-33 كیلوگرم و سن استخوانی حدود 9 سال را شامل می‌شود. این وزن یك علامت است كه با رسیدن فرد به آن می‌توان انتظار بلوغ را داشت، هر چند الزامی وجود ندارد و ممكن است فردی با وزن 50 كیلوگرم هنوز به بلوغ نرسیده باشد اما زمان شروع عادت ماهانه دردخترانی ‌که وزن‌شان بیش از 30 درصد وزن طبیعی آنهاست و نسبتا چاق هستند، زودتر از حد میانگین است. تاخیر در شروع دوره قاعدگی، در کودکان مبتلا به سوءتغذیه شدید هم شایع است. در كشورهای اروپایی با تغذیه مناسب هر 10 سال دوره عادت ماهانه 3 ماه زودتر اتفاق می‌افتد.

اضافه وزن در دختران، احتمال بلوغ زودرس را افزایش می‌دهد ولی این رابطه در پسران حالت عكس دارد و لاغری مفرط، باعث افزایش احتمال بلوغ زودرس می‌شود.

---

بلوغ زودرس گاهی خطر مرگ دارد!

بلوغ زودرس در دختران شایع‌تر از پسران است اما معمولا علت پاتولوژیك ندارد. این در حالی است كه در پسران وقتی علائم بلوغ زودرس مشاهده می‌شود این نگرانی ایجاد می‌شود كه اتفاق بیمارگونه‌ای در حال وقوع است. گاهی بلوغ در شرایطی آغاز می‌شود كه فرد دچار تومور مغزی است یا آنسفالی مغزی دارد. این آسیب‌های مغزی باعث می‌شود تغییرات هورمونی كه آغازكننده بلوغ است زودتر ایجاد شود كه به آن بلوغ ثانویه یا مرضی می‌گویند. عفونت‌های مغزی، ضربه‌های مغزی، تومور مغزی و مصرف داروهای استروژن و آندروژن قبل از بلوغ از مهم‌ترین عوامل بیمارگونه بلوغ زودرس در پسران است و به همین دلیل بروز بلوغ زودرس در پسران باید جدی گرفته شود و هر چه زودتر بررسی‌های لازم انجام شود.

---

وقتی والدین مقصرند!

برخی ناهنجاری‌های فكی و دندانی علل ژنتیك دارند. اگر كودك، اندازه فك را از یك والد و اندازه دندان‌ها را از والد دیگر به ارث ببرد و این 2 با هم تناسب و سازگاری نداشته باشند، ممكن است دندان‌ها فاصله‌دار شوند یا فضای كافی برای تمام دندان‌ها در قوس فكی وجود نداشته باشد و موجب شلوغی دندان‌ها و نامرتبی آنها شود. جلو بودن و بزرگی فك پایین نیز یك مشكل ژنتیك و ارثی است كه در سابقه بیمار، اغلب پدرومادر یا بستگان نزدیك مشكلات مشابه دارند. كودكانی كه از مادرانی با پوسیدگی‌های دندانی متعدد متولد می‌شوند، به پوسیدگی‌های بیشتری در مراحل بعدی زندگی خود مبتلا می‌شوند.

 در تمام این موارد می‌توان با درمان به موقع از برخی مشكلات حاد و جراحی‌های فك جلوگیری كرد.

---

بررسی‌های تشخیصی كدام است؟

آنچه اهمیت دارد این است كه بلوغ زودرس اگر زود تشخیص و ردیابی شود، اشكالی در رشد ایجاد نمی‌كند. بررسی‌های تشخیصی در این مورد بستگی به فرد دارد اما به‌طور كلی هر كودكی كه زیر 6 سال علائم را نشان می‌دهد باید MRI، سی‌تی‌اسكن و آزمایش‌های مختلف در مورد او انجام شود اما در سنین كمی بالاتر با معاینه و براساس شواهد بالینی بررسی‌های لازم را انجام می‌دهد. اندازه‌گیری میزان هورمون‌های بلوغ در این مورد بسیار كمك‌كننده است و می‌تواند کمک‌کننده هم باشد، چون هنگام بلوغ، مغز هورمون خاصی ترشح می‌كند كه هم در بدن دختر و هم در بدن پسر ترشح می‌شود اما تفاوت آن در محل اثر هورمون‌هاست. در مورد برخی والدین كه از هورمون رشد برای كودك‌شان استفاده می‌كنند باید گفت، این هورمون درصورتی باید استفاده شود كه کمبود هورمون رشد داشته باشد و در استفاده از آن تنها به‌دلیل بلند قد شدن كودك باید دقت كرد.

---

آیا می‌توان پیشگیری كرد؟

راه‌حل پیشگیری از بلوغ زودرس به تغذیه و توجه به رشد مناسب فرد بستگی دارد. والدین باید از چاقی مفرط فرزندان‌شان پیشگیری كنند و به هیچ‌وجه مرغ و تخم‌مرغ ماشینی و فراورده‌های هورمونی را به‌خصوص به دختران خود ندهند. آمپول‌های تزریقی برای جلوگیری از بلوغ زودرس نیز بسیار مضر هستند، چون محور تخمدان به هیپوفیز را مختل می‌کند و تاثیر منفی در رشد واژن و رحم دارد و استفاده از آن به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. همان‌طور كه مصرف داروهایی كه ممكن است منجر به بلوغ زودرس شود نیز اصلا مناسب نیست. والدین باید مراقب باشند با دیدن علائم اولیه اگر لزومی به درمان بود حتما درصدد درمان برآیند. 

---

والدین چه می‌توانند بكنند؟

والدین باید با ایجاد رابطه صادقانه و دوستانه با دختر یا پسر مبتلای خود، برای او پیدایش این تغییرات را توضیح دهند و او را از مراقبت‌های ضروری آگاه کنند. ارتباط والدین با معلمان فرزندشان به‌منظور برقراری ارتباط دوستانه آنان با بچه‌های همسن خود و جلوگیری از ایجاد مشکلات روانی در این زمینه بسیار اهمیت دارد. رعایت عوامل و شرایط فردی، خانوادگی و اجتماعی قابل کنترل (عوامل و شرایط ذکر شده در مورد علل بلوغ زودرس) به‌منظور تعدیل و کاستن از عوارض و پیامدهای بلوغ زود‌رس در زندگی حال و آینده این افراد نیز حائز اهمیت است. مراجعه به پزشک متخصص برای بررسی و درمان زودرس بلوغ برای پیشگیری از مشکلات استخوان‌بندی، رشد قدی و فیزیکی و انجام معاینه‌ها و آزمایش‌های مداوم یكی از وظایف مهم والدین در این موارد است.

سندرم پاریس چیست ؟

جون یانگ بالاخره توانسته بود بعد از سال‌ها كار و فعالیت و پس‌انداز، تدارك یك سفر اروپایی را ببیند. او همیشه با گشتی كه در رسانه‌های مختلف اعم از تلویزیون و اینترنت می‌زد، چشم‌انداز‌های شهر پاریس را بسیار بی‌نظیر می‌دید و با خود آرزو می‌كرد روزی از آنجا دیدن كند. او این شهر را یك شهر رؤیایی می‌دانست. پاریس برای یانگ تجسم موزه بود؛ شهری كه لحظه لحظه‌اش زیباست و در و دیوارش نشان‌دهنده درایت و هوش بصری مردمانش. بعد از دیدن فیلم نیمه شب در پاریس وودی آلن حالا یانگ شب‌های پاریس را هم سرشار از زیبایی، نور و دیدنی‌های قابل تحسین می‌دانست. حالا شهر ایفل و لوور و شانزه‌الیزه او را فرا می‌خواند.

---

وقتی یانگ به  آرزویش رسید؟

یانگ چندروزی را به تدارك سفر گذراند و بالاخره وقت سفر رسید. او لحظه‌شماری می‌كرد این شهر رؤیایی و تمام فرانسوی‌های مهربان را ببیند. وقتی در هواپیما بر فراز شهر پر از نور چرخ می‌زد از همان بالا هم شهر به همان زیبایی بود. همانی بود كه همه جا تعریفش را شنیده بود. اما همه چیز وقتی عوض شد كه وارد شهر شد و خواست در نقش توریست از هر جایی كه آرزوی دیدن‌شان را داشت، دیدن كند. پاریس رؤیاهای یانگ با آنچه می‌دید فرسنگ‌ها فاصله داشت. خیابان‌های شهر كثیف بودند و مردم پاریس چندان مهمان‌نواز نبودند. او در چند روز اول علائمی را در خود می‌دید كه دلیل بروزشان را پیدا نمی‌كرد. او آزرده به‌نظر می‌رسید و گاهی دچار تعریق و سرگیجه می‌شد. حال و روزش حالا دیگر خوب نبود. همه انرژی‌اش یكباره تمام شده بود، به‌گونه‌ای كه راهنمای تور مجبور شد او را به اورژانس برساند. پزشكان بعد از معاینه‌ها و بررسی‌های مختلف به این نتیجه رسیدند كه یانگ باید هر چه زودتر به كشورش بازگردد البته نه به دلیل حاد بودن بیماری‌اش بلكه به‌دلیل اینكه تنها راه درمان بازگشت به ژاپن بود. او به سندرم پاریس دچار شده بود؛ سندرمی كه با دیدن این شهر پر زرق و برق به آن مبتلا شده بود.

---

این شهر اختلال ایجاد می‌كند

پزشك اورژانس برای یانگ توضیح داد كه سندرم پاریس مختص ژاپنی‌هاست و از میلیون‌ها ژاپنی كه هر سال از شهر زیبای پاریس بازدید می‌كنند، تعداد انگشت‌شماری دچار اختلال وضعیت ذهنی می‌شوند كه تنها راه‌حل مشكل‌شان این است كه به میهن‌شان برگردند. نام این سندرم در اصطلاح پزشكی، اختلال انطباقی است اما با گذاشتن نام سندرم پاریس بر گرفتاران ژاپنی به این اختلال رنگ‌ولعاب ویژه‌ای داده‌ شده است. طبیعی است كه یانگ ژاپنی با آن فرهنگ شرقی‌‌اش وقتی به پایتخت فرهنگی اروپا قدم گذاشت، مشكل انطباقی پیدا كند. یانگ تازه متوجه شده بود كه سفارت ژاپن همواره نگران توریست‌های این كشور در پاریس است و دقیقا به همین دلیل آمادگی دارد تا شوك‌دیده‌های فرهنگی را به ژاپن برگرداند یا آنها را تحت درمان‌های اورژانس بیمارستانی قرار دهد.

---

باید به خانه برگردند

واقعیت این است كه سندرم پاریس در افراد مختلف به اشكال متفاوت خود را نشان می‌دهد اما در این میان شایع‌ترین علائم توهم حاد، سرگیجه، تعریق و احساس آزار و اذیت است. یانگ هم از این قاعده مستثنی نبود و تقریبا بیشتر این علائم را داشت. او پاریس را از آنچه تخیل كرده بود دور می‌دید. وضعیت به‌گونه‌ای بود كه پزشك به یانگ توصیه كرد به خانه بازگردد زیرا ظاهرا علائم او حاد بود. هرچند به‌طور معمول چند روز استراحت و رساندن آب به بدن می‌تواند مشكل را برطرف كند و یك سوم از بیماران خیلی زود بهبود پیدا می‌كنند اما یك سوم از آنها بیماری‌شان عود می‌كند و بقیه هم به درمان‌های جدی نیاز دارند.

---

این سندرم از كجا كشف شد؟ 

از آنجا كه یانگ هیچ‌وقت نامی از این بیماری نشنیده بود وقتی حالش كمی بهتر شد سعی كرد اطلاعات بیشتری درباره این سندرم پیدا كند. او در جست‌وجوهایش به این نتیجه رسید كه پروفسور هیرواكی اوتا، روا‌نپزشك ژاپنی ساكن پاریس نخستین فردی بود كه این سندرم را در سال 1986 كشف كرد. هرچند بعدها یوسف محمودیا پزشك یكی از بیمارستان‌های پاریس نام سندرم پاریس را به‌عنوان مفهومی روانشناختی كه بیشتر مربوط به سفر است تا مسافر بر آن نهاد. او استدلال می‌كند كه شور و هیجان ناشی از سفر به پاریس باعث می‌شود ضربان قلب زیاد شود كه موجب سرگیجه و تنگی نفس می‌شود و در نتیجه موجب ایجاد خطای رفتاری می‌شود. ژوئن ایشی‌گورو یكی از توریست‌هایی كه همزمان با یانگ دچار این بیماری شده بود و در واقع همراه با یانگ دوره درمان را می‌گذراند به یانگ گفت: چیزی كه در این وضعیت پیش می‌آید تفاوت میان ‌رؤیا و واقعیت در افراد است. اینكه فردی امید چیزی را داشته باشد تا اینكه خواب آن را ببیند. اگر حالت دوم وجود داشته باشد سندرم پاریس هر روز اتفاق می‌افتد.

---

فرضیه‌ها چه می‌گویند؟ 

یانگ در جست‌وجوهایش به فرضیه‌های جالبی در مورد ابتلا به این بیماری دست یافت. برخی از این فرضیه‌ها ندانستن زبان را علت بیماری می‌دانستند. واقعیت این است كه تعداد كمی ژاپنی می‌توانند به زبان فرانسه صحبت كنند و برعكس. تصور می‌شود كه همین یكی از دلایل ایجاد این مشكل است. جدای از تفاوت‌های آشكار میان فرانسه و ژاپن بسیاری از اصطلاحات روزمره زبانی كه ترجمه می‌شوند معنای دیگری پیدا می‌كنند و همین باعث سردرگمی افراد می‌شود. فرضیه دیگری كه به‌نظر می‌رسد محتمل‌تر از بقیه باشد تفاوت فرهنگی است. تفاوت بزرگ نه تنها در زبان بلكه در رفتار نیز مشهود است. فرانسوی‌ها در مقایسه با ژاپنی‌ها در ایجاد ارتباط كلامی خودمانی برخورد می‌كنند كه همین ثابت می‌كند چه تفاوت فرهنگی بین آنها وجود دارد. در فروشگاه‌های ژاپن مشتری به نوعی پادشاه است درحالی‌كه در این شهر به سختی فروشنده‌ها به مشتری نگاه می‌كنند و مردمی كه با وسایل نقلیه عمومی تردد می‌كنند به‌نظر اخمو می‌آیند. اما داشتن تصویری ایده‌آل از پاریس این برداشت را ایجاد می‌كند كه ژاپنی‌ها توانایی لازم برای وفق پیدا كردن بین تصویر آنها و آنچه واقعیت پاریس است را ندارند. فرضیه دیگر خستگی را مطرح می‌كند و می‌گوید تلاش بیش از حد فرد و صرف انرژی فراوان برای استفاده بهینه از هر لحظه اقامت در پاریس می‌تواند باعث بی‌ثباتی روانی در گردشگر شود. 

---

یانگ چطور خوب شد؟

یكی از تمهیداتی كه سفارت ژاپن برای چنین بحرانی در نظر گرفته در اختیار قرار دادن یك خط تلفن 24ساعته برای افرادی مانند یانگ است كه از این شوك فرهنگی رنج می‌برند تا اگر نیاز به درمان كلینیكی داشتند به آنها كمك شود. با این حال تنها درمان دائمی برای این قبیل افراد بازگشت به ژاپن است. درمان این بیماری برای یانگ خداحافظی با این شهر بود. اما سوالی كه برای یانگ پیش آمده بود این بود كه چرا چنین مشكلی در نیویورك جایی كه برای ژاپنی‌ها تقریبا همان اندازه جذابیت دارد، مشاهده نمی‌شود؟ شاید به این دلیل كه تصویری كه این شهر به دیگران می‌دهد شهری شلوغ، پرتردد و البته پرحادثه است و به همین دلیل افراد از لحاظ روانی آماده‌تر هستند. معمولا پاریس بعد از بازدید ژاپنی‌ها شهر دیگری می‌شود، شهری كه انبوه آدم‌هایش خسته‌شان كرده، رفتار آدم‌هایش برایشان غریب است و زیبایی‌های آن را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. 

برای سی و سومين سال مرگ "جان وين"

امروز (يكشنبه) سي‌وسومين سالروز درگذشت «جان وين»، از بزرگترين بازيگران تاريخ سينما و چهره‌ي ماندگار سينماي وسترن است.

 «ماريو ميچل موريسون» معروف به «جان وين» روز 26 مي 1907 در ايالت ايووا در شمال شرقي آمريکا به‌دنيا آمد و در سن 72 سالگي بر اثر سرطان در لس‌آنجلس درگذشت.

وي پيش از مرگ در سال 1972 در 170 فيلم نقش‌آفريني كرد و در سال ‌1969 با فيلم «سنگريزه‌ي واقعي» موفق به دريافت جايزه اسكار بهترين بازيگر مرد شد.
«جان وين» تجسم ايده‌آل‌هاي سنتي يا به اصطلاح ارزش‌هاي اصيل آمريکايي بود که شايد امروزه براي بسياري از مردم جهان ناخوش‌آيند باشد. آمريکاي جان وين جولانگاه آزادمردان است و قلمرو نظم و قانون. نظمي که چه بسا ظالمانه است و قانوني که مي‌تواند طرفدار زورمندان باشد. اين آمريکا اعتماد فراوان و اراده قوي دارد و تا حدي هم قلدر و زورگوست. از هرچيز و هرکسي برتر است و چون از ديگران قوي‌تر است، پس به خود حق مي‌دهد که حرف و نظر خود را با زور هم پيش ببرد.

جان وين از زماني که در سينما به شهرت رسيد، هميشه نماينده‌ي انديشه‌هاي کهنه و محافظه‌کارانه بود. در جريان جنگ داخلي اسپانيا که بيشتر شهروندان آزاديخواه آمريکا و جهان از بنيادهاي جمهوري حمايت مي‌کردند، جان وين سرسختانه از ناسيوناليست‌هاي سلطنت‌طلب که قاتلان دموکراسي جوان اسپانيا بودند پشتيباني مي‌کرد و براي آنها کمک مالي مي‌فرستاد.

جان وين از زماني که در سينما به شهرت رسيد، هميشه نماينده‌ي انديشه‌هاي کهنه و محافظه‌کارانه بود. در جريان جنگ داخلي اسپانيا که بيشتر شهروندان آزاديخواه آمريکا و جهان از بنيادهاي جمهوري حمايت مي‌کردند، جان وين سرسختانه از ناسيوناليست‌هاي سلطنت‌طلب که قاتلان دموکراسي جوان اسپانيا بودند پشتيباني مي‌کرد و براي آنها کمک مالي مي‌فرستاد.
در جنگ جهاني دوم جان وين با ورود آمريکا به جنگ و گشودن جبهه شرق اروپا مخالف بود، زيرا عقيده داشت که جنگ فرصتي است تا آلمان نازي حساب « اتحاد شوروي» را يکسره کند تا جهان از «شر کمونيسم » راحت شود.

به همين ترتيب جان وين از عمليات ارتش آمريکا در کره و ويتنام نيز دفاع کرد، زيرا جنگ‌طلبي و برتري‌جويي ايالات متحده را دفاع موجه به اصطلاح «جهان آزاد» در برابر تهاجم کمونيسم مي‌دانست. در دوراني که روشنفکران آمريکا لشکرکشي بيرحمانه به خاک ويتنام را محکوم مي‌کردند، جان وين در سال 1968 فيلم «کلاه سبزها» را ساخت که به حملات بيرحمانه‌ي ارتش آمريکا، سيمايي عادلانه و اخلاقي مي‌داد.

بيشتر سينمادوستان تصوير جان وين را بيشتر از خود او دوست دارند. او را نه پشت تريبون‌هاي تبليغاتي بلکه روي پرده‌ي سينما مي‌پسندند. او روي اکران زنده‌تر و شاداب‌تر و انسان‌تر است. در تاريکي سينما او را روشن‌تر مي‌بينيم.
جان وين تنها بازيگر آمريکايي بود که در زمان حياتش سيماي اسطوره‌اي پيدا کرد. او با هيکل تنومند، حرکات نرم و صداي کلفت و دورگه‌اش از ابعاد انساني بزرگتر بود. وقتي تفنگ به دست مي‌گرفت و بر پشت اسب به سوي افق‌هاي دور مي‌تاخت، تماشاگر مي‌دانست که از او کارهايي بر مي‌آيد كه فراتر از توش و توان ماست. در عين حال او در بيشتر نقش‌ها انساني بود معمولي با تمام ضعف‌ها و محدويت‌هاي بشري، براي همين هم مي‌توانستيم با او همدردي داشته باشيم و گاه در جلد او فرو برويم. تماشاگر مي‌پذيرفت که او نماينده‌ي خير است و بايد بر شر پيروز شود. چند و چون در ماهيت خير و شر و موشکافي‌هاي حقوقي يا اخلاقي از حوصله سينماي وسترن بيرون است.

سينماي وسترن روايت بخشي از گذشته‌ي آمريکاست که زياد هم دور نيست. مقطعي که ايالت‌هاي شرقي کرانه‌ي اقيانوس اطلس مي‌روند تا ايالت‌هاي جنوب غربي آمريکا را تا کرانه‌ي اقيانوس آرام فتح کنند. اين دوران از التهابات اجتماعي و سياسي سرشار است، با انبوه حوادث تکان‌دهنده و ماجراهاي پرهيجان. گنجي بي‌کران از حکايات غريب و داستان‌هاي پرکشش. زمينه‌ي تاريخي اين داستان‌هاي پرتب و تاب از ده پانزده سال فراتر نمي‌رود و تنها برشي باريک از گذشته‌ي آمريکا را در برمي‌گيرد. دوره‌اي پرآشوب در حوالي سال‌هاي 1865 تا 1880 که پس از پايان جنگ‌هاي داخلي فرا رسيد.

هيچ بازيگري در سينماي آمريکا مانند جان وين به ژانر يا شاخه‌ي سينماي وسترن هويت نداده است. همه بزرگان هاليوود از گري کوپر و کرک داگلاس تا برت لنکستر و جيمز استوارت و در سالهاي نزديک‌تر پل نيومن و رابرت ردفورد و استيو مک‌کويين و کلينت ايستوود و کوين کاستنر به قهرمانان غرب وحشي جان داده‌اند، اما هيچ يک از آنها به برازندگي و استواري جان وين در دل دره‌هاي غريب و دشت‌هاي پهناور و آسمان‌هاي درخشان آن ديار ناآشنا جا نيفتادند.
جان وين با قد افراشته، چهره‌ي سوخته و نگاه عميق با چشم‌اندازهاي بکر و غريب غرب وحشي يگانه بود. او در قالب گاوچران يا کلانتر، در سيماي ششلول‌بند يا سواره‌نظام، مرد تيپيک دنياي وسترن بود که گويي همان دم از دل چشمه‌هاي رخشان و صخره‌هاي سخت برجوشيده بود.

او خود يکپارچه وسترنر يا مرد اصيل غرب بود. يل آشناي دشت‌هاي بي‌کران غرب، که نياز نداشت نقش کابوي را بازي کند. درست برعکس: اين کابوي بود که نياز داشت از او تقليد کند تا به يک کابوي واقعي بدل شود.

جان وين در نزديک 200 فيلم ايفاي نقش کرده، اما سيماي واقعي او در سينماي وسترن است که به کمال جان مي‌گيرد در پهندشت‌هاي فراخ و دره‌هاي پرسنگلاخ است که اين «يکه سوار» سرشار از سرزندگي و شادابي، با تمام قامت در افق قد مي‌کشد. غولي زيبا که از بطن طبيعت وحشي زاده مي‌شود، آماده، تا بر افق‌ها و افلاک چيره شود.

يکي از نمايه‌هاي اصلي سينماي وسترن ترسيم تضاد فرهنگ مدني (شهرنشيني مدرن) با مناسبات و ساختارهاي سنتي (خانه‌بدوشي بدوي) است. جان وين در جان دادن به اين بعد از جهان وسترن بي‌نظير است. در قيافه مردانه، در منش و رفتار او چيزي مرموز، بدوي و دست‌نيافتني هست که او را از الگوهاي عرفي و مدني دور و به سرشت وحشي وسترن نزديک مي‌کرد.
در رفتار او پويه‌اي غريزي هست که او را از تکرار و ابتذال دور مي‌کند. سيماي او در سايه روشن عواطف و انگيزه‌هاي گوناگون تغيير رنگ مي‌دهد. خشم و خشونت مردانه‌ي او در يک آن به عطوفت و مهرباني بدل مي‌شود، گويي در پيکر زمخت اين «غول بياباني»، کودکي معصوم و بي‌آزار کز کرده است.

جان وين در سال 1926 در زمان سينماي صامت بازيگري را شروع کرد. سال‌ها بعد در سال 1939 بود که با وسترن برجسته‌ي جان فورد به نام « دليجان» به شهرت رسيد.

در فيلم‌هاي حماسي جان فورد بود که سيماي جان وين تا حد اسطوره‌اي زوال‌ناپذير قوام گرفت. در فيلم‌هايي مانند «قلعه»، «آپاچي» ، «ريو گرانده»، «جستجوگران»، «دختري با روبان زرد»، « آخرين فرمان» ، « مردي که ليبرتي والانس را کشت» و «سواره نظام». اين فيلم‌ها امروزه به گنجينه‌ي کلاسيک سينما پيوسته‌اند.

سينماگر بزرگ ديگري که در تکوين سيماي اسطوره‌اي جان وين سهم داشت هاوارد هاکز است. او پس از ساختن وسترني زيبا به نام «رود سرخ» به سال 1948، در سالهاي بعد با سه گانه‌اي ظريف و استادانه موفق شد بلوغ بازيگري جان وين را به نمايش بگذارد. اين سه گوهر سينماي وسترن عبارتند از: ريو براوو، ريو لوبو و الدورادو. ‌

جان وين دو فيلم نيز کارگرداني کرد: وسترني به نام آلامو در سال 1959 ساخت و فيلم جنگي « کلاه سبزها» را به سال 1968. اما در ستايش از او لازم نيست از اين دو فيلم سخني گفته شود. به سادگي بايد گفت که او بازيگري توانا بود که سينماي وسترن به او مديون است.
آخرين نقش‌آفريني «جان وين»، ستازه نام‌دار سينماي آمريكا 31 سال بعد از مرگ او، در قالب دي‌وي‌دي عرضه مي‌شود. فيلم «توفان‌سواران غرب طلايي» آخرين فيلم «جان وين» است كه پيش از اين هرگز به‌روي پرده سينما نيامده بود.

اين وسترن علمي – تخيلي محصول سال 1984 است كه آخرين نقش‌آفريني «جان وين» پيش از مرگ در سال 1979 است. «جان وين» طي چند دهه فعاليت سينمايي در بيش از 170 فيلم سينمايي نقش‌آفريني داشت كه اولين آنها در 19 سالگي با نام «سرخ‌پوستي از هاروارد» بود.

اگرچه ‌31 سال از درگذشت اين بازيگر بزرگ هاليوود مي‌گذرد، اما محبوبيت وي به‌واسطه بازي در فيلم‌هاي وسترن و كابوي همچنان حفظ شده است. انجمن فيلم آمريكا در سال ‌1999، او را به‌عنوان يكي از ‌13 بازيگر بزرگ تمام دوران هاليوود انتخاب كرد. فروش يك‌ميليون دلاري فيلم «ريو لوبو» در سال ‌1970 تنها به‌خاطر ايفاي نقش او بوده است.

راز جـوان ماندن هنـدی‌ها چیست؟

پوست ناحیه دهان و اطراف چشم ظریف‌ترین و شكننده‌ترین پوست‌ها در برابر احساساتی مانند درد، استرس، اضطراب، خشم و حتی شادی است.  به این ترتیب كه با بروز هر یك از این حس‌ها بدن ما دگرگون می‌شود و این دگرگونی روی عضلات و پوست صورت نیز اثر می‌گذارد. در این حالت ممكن است ما به خاطر درد یا فشار عصبی‌ای كه داریم اخم كنیم، چشم‌هایمان را جمع كنیم، لب‌ها را به هم فشار دهیم و در صورتی كه این رویه به‌صورت عادت ثانویه برایمان درآید به نوعی به بروز زودهنگام چروك‌ها در اطراف لب و دهان كمك كنیم. در این شماره قصد داریم با معرفی برخی از طبیعی‌ترین محصولات ضد‌چروك كه مخصوصا زنان هندی آنها را به كار می‌برند به شما نشان دهیم كه چگونه می‌توانید به راحتی  چند سال جوان‌تر به‌نظر برسید

از بابونه و گریپ فروت ماسك بسازید

اگر می‌خواهید پوستی صاف، كشیده و عضلاتی محكم داشته باشید، بعد از هر بار شست‌وشوی صورت در طول روز از تركیب این 2 عصاره برای ماساژ استفاده كنید.

دقت كنید كه میزان روغنی كه برای ماساژ عضلات صورت استفاده می‌كنید به حدی باشد كه پس از ماساژ چیزی از آن، روی صورت باقی نماند و همه آن جذب شود. برای این منظور بهتر است سر انگشتان خود را به این تركیب آغشته كرده و عضلات صورت را ماساژ دهید. این تركیب علاوه بر آنكه به افزایش سفتی عضلات صورت به ویژه گونه‌ها و عضلات پایین فك كمك می‌كند، مداومت در تكرار آن به از بین رفتن لك و كك نیز منجر می‌شود.

---

ماسك خامه برای نرمی 

یكی از بهترین روش‌ها برای داشتن پوستی نرم این است كه از ماسك تهیه شده از خامه سفید، روغن   و گلاب استفاده كنید. برای تهیه این ماسك كه یكی از ساده‌ترین ماسك‌های خانگی محسوب می‌شود كافی است یك قاشق غذاخوری خامه سفید را با یك قاشق چای‌خوری روغن بادام و یك قاشق چای‌خوری گلاب تركیب كرده و آن را خوب مخلوط كنید.

این ماسك را روی صورت و پوست گردن‌تان بزنید و اجازه دهید به‌مدت 20 دقیقه روی صورت‌تان باقی بماند. سپس آن را با آب نیمه ولرم شسته و خشك كنید. استفاده از تركیب روغن بادام و گلاب علاوه بر ایجاد لطافت و نرمی پوست به پاكسازی منافذ پوستی نیز كمك می‌كند.

---

ماساژ با آوواكادو را فراموش نكنید

روغن یا عصاره آوواكادو از این نظر كه به تعادل رطوبت در سطح پوست كمك می‌كند و سرشار از انواع ویتامین‌ها و آنتی‌اكسیدان‌هاست، یك عصاره مطمئن برای تغذیه سلول‌های پوستی و حفظ نشاط و شادابی آنها هم محسوب می‌شود. 

برای این منظور كافی است عضلات پیشانی، اطراف چشم، ابروها، دهان، گونه‌ها و گردن را با كمك این روغن ماساژ دهید. ماساژ عضلات صورت با عصاره و روغن آوواكادو به شما كمك می‌كند تا عضلات صورت‌تان مدت زمان بیشتری فرم و شكل خود را حفظ كنند. در حقیقت ماساژ عضلات صورت كمك می‌كند افتادگی عضلات و چین‌های عمیق خط لبخند و چروك‌های اطراف چشم دیرتر از آنچه باید سراغ‌تان آید. در صورتی كه این ماساژ را از 25 سالگی به بعد هفته‌ای یك بار انجام دهید خواهید دید كه در سنین 30 به بعد نسبت به هم سن و سالان خود جوان‌تر و زیبا‌تر به‌نظر می‌رسید.

10 روز آناناس درمانی كنید

وقتی بعد از یك روز كاری به خانه می‌رسید تمامی خستگی‌ها و تنش‌های كاری كه در روح و جسمتان باقی مانده را باید از خود دور كنید. دوش می‌گیرید، چای می‌نوشید و كمی ریلكس می‌كنید اما شاید برای از بین بردن خستگی عضلات صورتتان كه یكی از مهم‌ترین عوامل بروز پیری و چروك درصورت است كمتر ایده داشته باشید. پیشنهاد ما این است كه هر روز بعد از بازگشتن از محل كار آب یك تا 3 برش آناناس را بگیرید و در حالی كه دراز كشیده‌اید آب آناناس را 15 دقیقه روی صورتتان ماساژ دهید. این كار علاوه بر تقویت ماهیچه‌های صورت خستگی را از پوست‌تان دور می‌كند. پس از ماساژ آب آناناس در مدت زمان 10 روز خواهید دید كه پوست‌تان چگونه براق، صاف و جوان می‌شود.

---

چین و چروك‌ها را با جوی دوسر مهار كنید 

اگر یك روز در میان صورت‌تان را با جوی دوسر بشویید خواهید دید كه چگونه علاوه بر آب مورد نیاز پوست‌تان، مواد غذایی مورد نیاز سلول‌های پوستی خود را نیز تامین كرده‌اید. برای این كار كافی است یك كاسه كوچك از جوی‌دوسر را درون آب خیس كنید و هر روز یك مشت كوچك از آن را درون یك لیف حمام نرم و لطیف بریزید و آن را با آب گرم خیس كنید. سپس با این لیف یك روز در میان پوست صورت و گردن خود را بشویید و ماساژ دهید و اجازه دهید آب جوی دوسر به مرور زمان روی صورت‌تان خشك شود. این كار علاوه بر پیشگیری از خشكی پوست، مانع از بروز چروك شده و چهره شما را جوان نگاه می‌دارد. راه دیگر استفاده از موادمغذی موجود در جوی دوسر آن است كه یك مشت از خیس شده آن را آسیاب كرده و روی صورت‌تان ماسك كنید و با یك دستمال نخی تمیز و مرطوب صورت‌تان را به‌مدت نیم ساعت بپوشانید.

---

جوانسازی چشم‌ها با ماست و خیار

علاوه بر پوست صورت كه به شادابی و جوانی شما كمك می‌كند. چشم‌ها نیز مهم‌ترین بخش برای نشان دادن میزان زیبایی و نشاط شما هستند. برای این منظور وقتی با كمك ماسك‌های گیاهی به آب‌رسانی و غذارسانی پوست‌تان می‌پردازید با ماسك ماست و خیار نیز به جوانسازی و نشاط پوست دور چشم و عضلات آن كمك كنید.برای این كار كافی است یك خیار را رنده كنید و آن را با 2 قاشق ماست مخلوط كرده و روی پیشانی، ابروها و دور چشم بگذارید و اجازه دهید به‌مدت 15 دقیقه باقی بماند. در این حالت بهتر است به‌صورت خوابیده از ماسك استفاده كنید و چشم‌هایتان را بسته نگاه دارید تا آب ماست و خیار وارد چشمانتان نشود.

---

اكسیر جوانی هندی‌ها در آشپزخانه شما

زنان هندی برای حفظ جوانی‌شان از ماسك ماست و زعفران استفاده می‌كنند. آنها معتقدند، تركیب ماست پرچرب و پودر زعفران به پوست آنها شادابی، جوانی و نشاط هدیه می‌كند.

آنها هر روز عصر یا یك روز در میان یك كاسه كوچك از ماست را با سرقاشق چای‌خوری زعفران مخلوط می‌كنند و آن را به‌ مدت نیم‌ساعت روی صورت‌شان ماسك می‌كنند. درمانگران مكتب طب آیورودا بر این باورند كه زعفران خاصیت ضد‌چروك دارد و استفاده مداوم از آن چهره را جوان و شاداب نگاه می‌دارد.

آیا مام‌های ضدعـرق سـرطان‌زا هستند؟!

آیا استفاده از ضدعرق‌ها و دئودورانت‌ها باعث سرطان سینه می‌شود؟

برترین ها: به گفته بعضی دانشمندان موادی خاص در ضدعرق‌ها و دئودورانت‌ها وجود دارد كه ممكن است ارتباطی بین آنها و سرطان سینه وجود داشته باشد چون این محصولات اغلب در مناطق نزدیك بالا‌تنه استفاده می‌شوند. اما در تحقیقاتی كه در مجله تخصصی انجمن بین‌المللی سرطان چاپ شده، آمده ‌است كه اینگونه محصولات حاوی مواد شیمیایی هستند كه می‌توانند جذب پوست شوند یا حتی از طریق جراحت‌های ناشی از تیغ وارد بدن شوند، اما تا به حال هیچ دلیل قاطعی مبنی بر ارتباط چنین محصولاتی با عوامل ایجاد‌كننده سرطان سینه یافت نشده‌ است. در سازمان FDA هم كه بر مواد‌غذایی، دارویی و آرایشی نظارت می‌كنند تا به حال تحقیقی نشان نداده ‌است كه مواد درون ضدعرق‌های زیر‌بغل عامل ایجاد سرطان هستند.

---

ماده‌ای كه نباید در ضدعرق یا دئودورانت باشد

پارابن(Parabens) یكی از مواد نگهدارنده‌ای است كه در بعضی ضدعرق‌ها و دئودورانت‌ها وجود دارد. این ماده فعالیتی شبیه استروژن را در سلول‌های بدن ایجاد می‌كند، اما سازمان FDA اعلام كرده ‌است كه باید از مصرف محصولات حاوی پارابن پرهیز كرد و توصیه می‌كند هنگام خرید دئودورانت و ضدعرق‌ها روی برچسب آن را بخوانید تا از وجود نداشتن پارابن در آن مطمئن شوید. بعضی دانشمندان اعتقاد دارند پارابن می‌تواند در سینه تومورهای سرطانی ایجاد كند.

---

 حساسیت‌هایی كه دئودورانت‌ها ایجاد می‌كنند

خارش، قرمزی پوست و حتی خشكی پوست نشانه حساسیت به دئودورانت‌ها، مام‌ها و اسپری‌های ضد‌عرق است. باید به كسانی كه حمام استفاده می‌كنند بگوییم كه لازم است چند ساعت پس از مالیدن مام روی پوست، محل را با آب و صابون بشویند. با این روش، مواد شیمیایی آن از روی پوست‌شان پاك شده و فرصت پیدا نمی‌‌كنند وارد منافذ پوستی شوند و حساسیت پوستی ایجاد كنند، سپس می‌‌توانید لایه‌ای جدید از مام را روی پوست بمالید. 

---

 ضد‌عرق برای كودكان ضرر دارد؟

كودكان و نوجوانان غیر‌بالغ بهتر است از محصولات ضدعرق استفاده نكنند چون آلومینیوم و زیركونیم موجود در این محصولات می‌تواند در فرایندهای‌های هورمونی آنها اختلال به‌وجود آورد و تماس غیرضروری با این مواد در سن رشد می‌تواند به سلامت آنها آسیب ‌برساند.

---

چگونه خارش زیر‌بغل را درمان كنید

بعضی افراد بعد از استفاده از دئودورانت یا ضد‌عرق‌ها دچار خارش زیر‌بغل می‌شوند و این خارش گاهی می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد اما راه‌حل درمان:

 1.  بهتر است قبل از هركاری به متخصص ‌پوست مراجعه كنید چون ممكن است خارش، پوست را تحریك كرده ‌باشد و نیاز به درمان داشته ‌باشد. پزشك می‌تواند مشخص كند كه آیا پوست ‌شما تحریك شده یا نوعی رشد باكتریایی است یا تنها یك التهاب ساده است و در نهایت برایتان پماد یا داروی مناسب را تجویز می‌كند.

 2. بهتر است از محصولاتی چون دئودورانت استفاده نكنید چون می‌تواند التهابات را بیشتر كند. همچنین تا زمانی كه زیربغل خارش دارد آنجا را اصلاح نكنید چون تیغ تحریكات پوستی را پخش می‌كند و التهابات زیربغل را افزایش می‌دهد و موجب می‌شود خارش دیرتر بهبود یابد.

 3.تمام تغییراتی را كه در روزهای اخیر داشتید در‌نظر بگیرید تا علت خارش را پیدا كنید. مثل تغییر شوینده یا نرم‌كننده لباس‌ها یا دئودورانت، لوسیون یا حتی تیغی جدید، ‌هركدام می‌توانند عامل التهاب پوست باشند. اگر مارك هر كدام از این موارد را به تازگی عوض كرده‌اید، بهتر است به همان ماركی كه قبلا استفاده می‌كردید، برگردید چون احتمالا مارك جدید موادی دارد كه به پوست شما نمی‌سازد.

 4.به‌طور مرتب تیغ اصلاح خود را عوض كنید چون وقتی تیغ اصلاح در حمام مرطوب باقی می‌ماند احتمال اكسیده شدن دارد. همچنین تیغ‌های كند هم ممكن است باعث التهاب پوست شود چون مجبورید آن را محكم روی پوست فشار دهید. بهترین كار این است كه خود را ملزم كنید كه هر 2 هفته یك‌بار آن  را تعویض كنید.

زیاده خواهی مثبت 18 !

کسانی که دنبال وسایلی برای حل مشکلات شخصی شان می گشتند، می توانستند در خیابان ناصر خسرو یا داروخانه های معروف، غیرقانونی این وسایل را تهیه کنند. اما کم کم اینترنت و ماهواره در خانه اکثر مردم راه پیدا کرد و با تبلیغات وسیع این قبیل کالاها روبه رو شدیم. 

تبلیغاتی از قبیل: «اختلالات جنسی تان را درمان کنید». «پیری هیچ وقت به شما اثر نمی کند». «دیگر دچار...نخواهید شد». تبلیغ اینگونه وسایل و داروهاست که حتی به داروخانه های ما هم راه پیدا کرده. حالا گویا قرار است وزارت ارشاد از این به بعد به مسئله تبلیغات وسایل کمک جنسی، نظارت داشته باشد، موضوعی که در کنار فواید بی شمارش، احتمالاً باعث بروز تداخل هایی هم در بحث نظارت میان وزارت بهداشت و وزارت ارشاد خواهد شد.

در این پرونده، ماجرای موضوعی را بررسی کرده ایم که خیلی ها درباره آن سکوت کرده اند، اما اگر سکوت نکردن بتواند حافظ سلامتی حتی عده کمی هم باشد، از متهم شدن بیهوده به جرم خط شکنی ابایی نداریم، گو اینکه حریم ها را نگه داشته ایم و تا جایی که امکان داشته براساس اصول حرفه ای به اطلاع رسانی پرداخته ایم.

به دلیل شرم ناشی از به زبان آوردن مسائل جنسی، تا امروز فرهنگ سازی درستی نسبت به استفاده از این وسایل در بین اقشار جامعه انجام نشده. برای همین مردم در خفا و بدون مشورت با یکدیگر و استفاده از نظر پزشک و هر روز بیشتر از دیروز عوارض ناشی از استفاده و تجویز این گونه داروها و وسایل را متحمل می شوند. وسایل کمک جنسی مانند پاک کن دراختیار مردم قرار گرفته تا به وسیله آن صورت مسئله بزرگی را پاک کنند و به خیال خود با استفاده از این وسایل، مشکلاتی که می توانند با مراجعه به پزشک یا مشاور حل کنند از بین ببرند. 

با بالا رفتن میزان تقاضا، شرکت هایی به وجود آمده اند که به صورت قانونی یا غیرقانونی این وسایل و داروها را وارد کشور می کنند. گاهی میل به زیاده خواهی مردم در این مسائل باعث شده که رقابت در تبلیغات و فروش این وسایل بالا برود. آنها سعی می کنند با معرفی خود به داروخانه ها و دادن پورسانت بالا به آنها مراکز مطمئنی را برای فروش وسایل خود به وجود آورند. معمولاً وسایلی که به صورت غیرقانونی وارد ایران می شود بی کیفیت و بدون استانداردهای لازم هستند و چون نظارتی روی آنها نیست، قیمت مشخصی هم ندارند. در این بین بعضی از این وسایل که به گفته روابط عمومی گمرک تنها وسایل پیشگیری از بارداری هستند به صورت قانونی و با مجوز وزارت بهداشت از گمرک می گذرد و در داروخانه ها به فروش می رسند.
واردات گمرکی با مجوز وزارت بهداشت است
حالا سوال این است که داروها و وسایل کمک جنسی که در کشور وجود دارد چه طور از گمرک رد می شود و به راحتی از طریق داروخانه ها، سفارش تلفنی و خرید اینترنتی، با هر قیمتی بدون هیچ گونه نظارتی دراختیار متقاضیان قرار می گیرد؟ روابط عمومی گمرک به یکشنبه اینطور توضیح  می دهد: «طبق بند 9 ماده 40 قانون امور گمرکی، ورود هر نوع کالایی که غیرمتعارف و نامناسب با عرف و شئونات اسلامی باشد ورودش ممنوع است و چون این وسایل، وسایل بهداشتی محسوب می شود، ورود آنها مشمول مجوز وزارت بهداشت است. 

وسایلی که برای پیشگیری از بارداری هستند با مجوز وارد کشور می شود و حتی در روزنامه ها و مجلات پزشکی و دارویی هم اجازه تبلیغات دارند. اما برای کالاهای کمک جنسی وزارت بهداشت مجوز عبور از گمرک را نمی دهد. در صورتی که مجوز به کالایی داده نشود، آن کالا برگردانده می شود یا در انبار باقی خواهند ماند.» روابط عمومی گمرک نسبت به وسایل کمک جنسی که در کشور وارد شده و به راحتی به فروش می رسد پاسخگو نیست و معتقد است که برای گرفتن جواب باید با ستاد مبارزه با قاچاق کالا صحبت کنیم.

قاچاق از مرزهای شرقی و غربی
با روابط عمومی ستاد مبارزه با قاچاق کالا که تماس گرفتیم گفتند مجوز داشتن یا نداشتن این وسایل به عهده وزارت بهداشت  است و تصمیم گیرنده نهایی آنها هستند. البته آنها منکر این موضوع نیستند که در مرز مشکلاتی از نظر قاچاق این قبیل کالاها وجود دارد، اما ستاد مبارزه با قاچاق کالا، بازوی اجرایی نیست. در این ستاد سیاستگذاری، هدایت، برنامه ریزی و نظارت انجام می شود. سیستم نظارتی ستاد می داند که این کالاها در کشور به صورت غیرمجاز وجود دارد، اما دستگاه های اجرایی باید آنها را جمع آوری کنند.

به گفته روابط عمومی ستاد باید از وزارت بهداشت بپرسید که چرا تصمیمی برای جمع آوری این وسایل نمی گیرند. 18 دستگاه مأموریت اجرا را در این بخش دراختیار دارند؛ مثل نیروی انتظامی و وزارت بهداشت که براساس شرح وظایف خود باید اقدامات لازم را در این زمینه انجام دهند. شاید شورای اصناف بتواند پاسخگو باشد.

از اینجا به آنجا، در جستجوی جواب
برای یافتن جوابی قانع کننده با رضا کریم، رئیس بازرسی و نظارت اصناف کشور صحبت کردیم. او معتقد است که برخورد نظارت باید از طریق وزارت بهداشت انجام شود: «این کار تخصصی است. وزارت بهداشت در مورد تجهیزات پزشکی باید تحقیقات لازم را انجام دهد و صلاحیت استفاده از این کالاها در کشور را مشخص کند. داروخانه ها قانون خاص خود را دارند و وزارت بهداشت متولی بررسی این موضوع است.» به گفته او، شورای اصناف، جواز و پروانه کسب اماکنی غیر از داروخانه ها را بررسی می کند با مواردی که مربوط به وزارت بهداشت نباشد برخورد خواهد شد. برای همین سری به معاونت غذا و داروی وزارت بهداشت زدیم تا بالاخره ببینیم کسی در این باره پاسخگو هست یا خیر. 

سیداسماعیل سعادتدار، مدیر روابط عمومی معاونت غذا و داروی وزارت بهداشت در خصوص ورود کالا و دریافت مجوز این گونه توضیح می دهد: «شرکت های واردکننده محصولات اعم از آرایشی، بهداشتی، دارویی، غذایی و مکمل ها باید مجوز و مسئول فنی داشته باشند. این شرکت ها، نمونه محصول را برای وزارت بهداشت می آورند، سپس نمونه برای تأیید سلامت کالا به آزمایشگاه برده می شود. کارخانه تولیدکننده محصول باید GMP اش مورد تأیید وزارت بهداشت باشد. تمام این مراحل طی می شود تا محصولی وارد کشور شود. سپس اگر همه این موارد مورد تأیید معاونت غذا و دارو قرار گرفت به محصول کد بهداشتی داده می شود. اگر خارج از این سیستم محصولی وارد کشور شود، کالای قاچاق به حساب می آید که در این زمان نیروی انتظامی و ستاد مبارزه با قاچاق کالا وارد عمل خواهد شد.» 

سعادتدار می گوید مردم با توجه به اطلاع رسانی که وزارت بهداشت از راه های مختلف انجام داده باید آگاه شده باشند که تنها از محصولات دارای پروانه استفاده کنند اما اگر این روش انجام نشد و بی توجه به داشتن و نداشتن پروانه، محصولی تهیه شد، اشتباه از خود مصرف کننده است. به گفته او وزارت بهداشت مسئول امیال و غرایض شخصی افراد نیست: «وزارت بهداشت مسئول سلامت افراد است. به هیچ عنوان توجیه پذیر نخواهد بود که مصرف کنندگان این قبیل وسایل تنها به خاطر برطرف کردن میل جنسی خود از آنها استفاده کنند. وزارت بهداشت تا جایی که می تواند، فرهنگ سازی در بین مردم را انجام می دهد. بارها و بارها از طریق روزنامه ها، خبرگزاری ها و صدا و سیما به صورت گزارش و مصاحبه اطلاع رسانی شده کالاهایی که از طریق ماهواره تبلیغ می شود هیچ کدام مورد تأیید وزارت بهداشت نیست. در حال حاضر اکثر شماره تماس هایی که در ماهواره از این قبیل تبلیغات می کنند قطع هستند.
کشف کالاهای قاچاق
البته در وزارت بهداشت، تیم هایی مشخص شده اند و با این شماره ها تماس می گیرند و انواع محصولات کمک جنسی را سفارش می دهند تا روی آنها آزمایش شود. این طور که سعادتدار می گوید بیشتر این محصولات اصلاً از مرز وارد نمی شوند و اکثر آنها در زیرپله های شهرهای مختلف با فضایی بسیار آلوده تولید می شوند و لیبل هایی که روی کالا می چسبانند، کپی رنگی هستند.

در آخر آنچه که این مقام مسئول در وزارت بهداشت روی آن تأکید دارد، حل مشکل به وسیله خود مردم است: «مردم باید آگاهانه رفتار کنند. البته فرهنگ سازی در این خصوص بسیار لازم است اما زمان می برد. وزارت بهداشت برای جلوگیری از این مسائل سعی خود را می کند و با نیروی انتظامی، سازمان مبارزه با قاچاق کالا و سیستم قضایی در ارتباط است. هم چنین چاپ کتاب، بروشور و اطلاع رسانی را در دستور کار خود قرار داده اما در طرف دیگر قضیه مردم هستند که باید نسب به این مسائل حساس باشند و به هر تبلیغی به سادگی اعتماد نکنند.»

وزارت ارشاد وارد می شود
اما پرونده این ماجرا همچنان باز است، پرونده ای که علاوه بر مشکلات عرفی و خلاقی و حتی اعتقادی می تواند به مرور فرهنگ ایرانی را موریانه وار مورد حمله قرار دهد. بخش عمده ای از این وسایل به امیال آدم ها دامن می زنند. آنها را پرتوقع کرده و باعث زیاده خواهی در افراد می شوند. بی شک در این جا باید پای وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی هم به میان بیاید، چرا که موضوع دیگر صرفاً بهداشتی نیست و ممکن است در درازمدت به فرهنگ کشور هم صدمه بزند. 

البته قرار است زمزمه هایی مبنی بر ورود وزارت ارشاد شنیده می شود اما از همین الان شرکت های واردکننده داروخانه ها و دیگر اعضای زنجیره ورود و عرضه این محصولات نسبت به این موضوع واکنش نشان داده اند. در حال حاضر با توجه به برگه «فرایند ثبت منبع» که بخشی از روند درخواست ورود یک کالای پزشکی توسط یک شرکت را به همراه هزینه های آن نشان می دهد. برای ورود هر کالا به کشور، شرکت واردکننده حداقل باید 7 میلیون تومان به وزارت بهداشت بپردازد و اگر این عدد با ورود وزارت ارشاد به این پرونده گرانتر شود، به زودی موج تازه ای از قاچاق کالای بهداشتی و جنسی در کشور آغاز خواهد شد. اما اگر مداخله وزارت ارشاد در این حوزه، یک مداخله فرهنگی باشد امید می رود که تولید یا عرضه و مصرف این کالاها و داروها با فرهنگ سازی و آموزش انجام شود که تبعات خوبی خواهد داشت به طوری که ساده ترین آن، کاهش موج مصرف این لوازم خواهد بود. 

در این میان بسیاری از داروخانه ها نگران برخورد سلبی وزارت ارشاد با توزیع یا نحوه توزیع این وسایل هستند به طوری که یکی از آنها به یکشنبه می گوید: «اگر وزارت ارشا می خواهد برای اجناس و وسایل کمک جنسی موجود در بازار کاتالوگ درست کند، یا شرکت ها را وادار به این کار کند که مشتری ها با اطلاعات و آگاهی خرید کنند، اما اگر قرار است نظارت وزارت ارشاد باعث ایجاد فشار بیشتر بر داروخانه ها شود نگران کننده است.» چرا نگران کننده است؟  این دکتر داروساز که یکی از داروخانه های شلوغ شهر را مدیریت می کند در جواب می گوید: «ما سال ها سعی و تلاش کردیم که این وسایل از بازار خرید و فروش غیرمجاز بیرون بیایند و باعث ایجاد بهداشت جنسی در رفارهای خصوصی افراد بشوند. اگر این نظارت یک نظارت سختگیرانه کننده باشد دوباره بازار پشت شهرداری و ناصر خسرو و جمهوری پر می شود از وسیله هایی که سلامت افراد را تهدید می کند و دیگر آن وقت نظارتی هم در کار نخواهد بود.»

فرهنگ سازی از دانشگاه آغاز می شود
نظارت و تصویب آیین نامه ها مربوط به وزارت بهداشت است و کمیسیون بهداشت در مجلس فقط قوانین کلی را تصویب می کند تا جایی که بنده اطلاع دارم به جز وسایل پیشگیری از بارداری، مجوز برای ورود کالاهای کمک جنسی صادر نمی شود و اجازه ورود ندارند. در ایران امکان ورود داروهای تقویت کننده جوانی و بالا بردن میل جنسی از راه های قانونی وجود ندارد. این کالاها از شبکه های غیرقانونی وارد کشور می شود. تبلیغات غیرقانونی روی آنها انجام می گیرد و غیرقانونی نیز به فروش می رسند. مجلس از وزارت بهداشت و نیروی انتظامی به دفعات خواسته با این قبیل موارد، برخورد جدی داشته باشند. عده ای هستند که از ناآگاهی مردم سواستفاده می کنند و با تبلیغات وسیع کالاهای خود را به فروش می رسانند و ادعا دارند که از وزارت بهداشت مجوز گرفته اند. برای جلوگیری از این قبیل سوءاستفاده ها و به خاطر اینکه بیشترین قشر جوانان ما را دانشجوها تشکیل می دهند، برنامه ای که در دستورکار قرار گرفته این است که از مقطع دانشگاه فرهنگ سازی آموزش صحیح مسائل جنسی را شروع کنیم.

آنچه زنان باید بدانند

آیا می‌دانید؟

اگر کودک شما خواب راحتی ندارد و خوب نمی‌خوابد، می‌توانید هنگامی که می‌خواهید کودکتان را بخوابانید از موزیک‌های مخصوص خواب کودک استفاده کنید و یا برایش داستان‌های کوتاه و شاد بگویید، این را هم به خاطر داشته باشید که تا زمانی که مطمئن نشدید کودکتان به طور کامل خوابیده چراغ کنار تختش را خاموش نکنید.

چگونه ایمیل درست کنیم؟

قدیم‌ترها، اگر می‌خواستید از حال دوست قدیمی‌تان که در شهر دیگری زندگی می‌کند باخبر شوید باید در انتهای شب شروع می‌کردید و نامه بلند بالایی از خودتان برایش می‌نوشتید و بعد حدودا یک ماه طول می‌کشید که نامه به دست دوست قدیمی برسد و بخواند و جواب بنویسد و برایتان پست کند و شما آن را دریافت کنید. ولی امروز شما می‌توانید با باز کردن یک ایمیل برای خودتان این پروسه یک ماهه را چند ثانیه‌ای طی کنید.

•     از ساین‌آپ تا سابمیت

کافی است با کامپیوتر خانگی‌تان وارد اینترنت شوید و یک صفحه باز کنید. بالای صفحه در قسمت نوار آدرس، آدرس آن سایتی را که می‌خواهید در آن آدرس ایمیل داشته باشید، تایپ می‌کنید. بعد از آن در آن سایت روی کلمه EMAIL کلیک کرده و در صفحه باز شده روی Sign up کلیک کنید. صفحه‌ای در مقابل شما باز می‌شود که باید مشخصات خود را در آن وارد کنید و به سوالاتی که از شما می‌پرسد پاسخ دهید، در این صفحه به جز اطلاعات شخصی شما چند سوال هم از شما می‌شود که باید جواب آنها را به خاطر بسپارید که اگر زمانی passwordتان را فراموش کردید با پاسخ دادن به آن سوالات کامپیوتر مطمئن ‌شود که شما، خود صاحب آدرس ایمیل هستید و میل را برایتان باز کند.  در انتهای صفحه روی دکمه OK یا SUBMIT (بستگی دارد کدام سایت را برای آدرس ایمیل خود انتخاب کرده باشید) کلیک کنید و حالا شما دارای یک صندوق پستی الکترونیکی هستید و می‌توانید برای کسانی که آدرس صندوق الکترونیکی آنها را دارید در عرض چند ثانیه نامه بفرستید و آنها هم جواب دهند.

لاله صدیق | قهرمان اتومبیلرانی

با توجه به اینکه در حال حاضر بیش از 50 درصد زنان رانندگی می‌کنند، یکی از کارهایی که باید بلد باشند و از پس آن برآیند پنچرگیری چرخ ماشین است.

1  هنگامی که تنها در ماشینی هستید و احساس می‌کنید فرمان زیردست‌تان نرم عمل نمی‌کند و به طرفین کشیده می‌شود باید سریعا ماشین را به کناری برده، خاموش‌اش کنید و پیاده شوید. اگر پنچر شدید، اصلا عصبی نشوید. پنچری چرخ ماشین هیچ ارتباطی با بدشانسی و روز بد و... ندارد.

2  اول مثلث احتیاط را از داخل صندوق عقب در آورده و چند متر دورتر از خودروی خود بگذارید، حال از قسمت ابزار پشت ماشین جک را در بیاورید و نزدیکی چرخی که پنچر شده زیر ماشین قرار دهید و جایش را امتحان کنید که تعادل داشته باشد و درست سرجایش قرار گرفته باشد.

3  قبل از اینکه با جک ماشین را بالا ببرید اول با آچار پیچ‌های چرخ پنجر شده را کمی شل کنید. حالا آچار را داخل حفره جک کرده و شروع به چرخاندن کنید. در جک‌های جدید دیگر نیازی به زور زیاد نیست و هرکسی می‌تواند به راحتی جک را بچرخاند تا ماشین را از سطح زمین بالا ببر و چرخ زیرماشین را از زمین جدا کند. زمانی که به اندازه کافی چرخ از زمین جدا شد، آچار را از جک جدا کرده و پیچ‌های چرخ را که قبلا کمی شل کردید باز و چرخ را از ماشین جدا کنید.

4  چرخ زاپاس را از داخل ماشین درآورده و با دقت در جایش قرار دهید و پیچ‌ها را روی آن ببندید، آچار را دوباره در جک قرار داده و بچرخانید تا ماشین کاملا روی زمین قرار گیرد، جک را از زیرماشین بیرون کشیده و با آچار پیچ‌های چرخ را کاملا سفت کرده و مطمئن شوید که دیگر پیچ جای چرخاندن ندارد.

راهنمای استفاده از سرخ‌کن

برشته مهربون

در یک آشپزخانه امروزی و مدرن، روی کابینت‌های آشپزخانه، انواع چای ساز، مایکروفر ، سرخ کن و... ردیف چیده شده اند. خانم‌های پر مشغله امروزی، فرصت ندارند که زیاد وقت خود را برای آشپزی بگذارندو به همین دلیل علاقه‌ی زیادی به این دستگاه‌ها دارند.

•  اگر تعداد افراد خانواده بیش از 2 نفر است، بهتر است ظرف روغن از نوع استوانه‌ای بوده و قطر آن در حدود 25 سانتیمتر باشد تا بتوان به راحتی قطعات بزرگ غذا را در آن جای داد. ظروف روغن چهار گوش برای خانواده‌های کم جمعیت مناسب تر است.

•  عمق ظرف روغن باید حدود 15 سانتیمتر باشد. این عمق برای آن که روغن کافی در ظرف جای گرفته و مواد غذایی نیز به راحتی در آن شناور شوند، مناسب است. فراموش نکنید که روغن تنها باید نیمی از ظرف را پر کند. اگر ظرف روغن متحرک باشد، شست و شو و تمیز کردن آن به مراتب ساده تر خواهد بود.

•  روغن باید نیمی از ظرف را پر کند و نکته مهم تر این که هیچ گاه بیش از حد مجاز روغن نریزید؛ چون ممکن است روغن سر ریز شود.

بهترین روغن برای استفاده در دستگاه سرخ کن، روغن‌های مخصوص سرخ کردن است؛ البته به یاد داشته باشید، هیچ گاه برای صرفه جویی، دو نوع روغن را با هم مخلوط نکنید.

•  با توجه به این که قرار دادن مواد یخ زده در روغن داغ، موجب کاهش دمای روغن و تغییر در زمان پخت آن می‌شود، بهترین راه این است که نه‌تنها برای محافظت از دستگاه سرخ کن، بلکه به دلیل سالم تر بودن این روش، مواد غذایی یخ زده را داخل روغن داغ قرار ندهید و آن‌ها را از قبل در آب گرم قرار داده یا چند ساعت قبل از پخت و پز از فریزر خارج کنید. با این حال، باز به دنبال مدل سرخ کنی باشید که بخش حرارتی آن بتواند دمای روغن را پس از ورود ماده یخ زده به آن، سریع بالا ببرد.

سرخ کن باید وقت‌شناس باشد...!

•  دستگاه دارای تایمر یا پیچ تنظیم زمان، می‌تواند کمک بسیار بزرگی باشد. تایمر حرارت را کنترل نمی‌کند و انتخاب زمان مناسب برای سرخ کردن هر چیز، بسته به سلیقه فرد است؛ اما این ویژگی موجب می‌شود که شما بتوانید زمان و حرارت را تنظیم کرده، بدون نگرانی به کارهای دیگر رسیدگی کنید و سپس غذای آماده را تحویل بگیرید.

نکته : اگر جزو خانم‌هایی هستید که سرخ‌کن در جهیزیه شما نیست، خیلی هم ناراحتش نباشید. یک قابلمه مسی با روغن فراوان و داغ، می‌تواند کار سرخ‌کن را انجام بدهد. کارشناسان خانه توصیه می‌کنند اگر آشپزخانه کوچکی دارید سرخ کن نخرید.

همسرتان را بر سر دو راهی قرار ندهید

ازدواج كردن و آغاز زندگی مشترك با كسی كه می‌گویند نیمه دیگر ماست، غیر از شیرینی‌ها و لذاتی كه دارد، با سختی‌هایی هم همراه است.این‌كه مجبور باشی با افراد جدید و فرهنگ و آداب و رسوم متفاوت كنار بیایی و همه سلیقه‌ها را تامین كنی، فقط به زبان آسان است.به گفته كارشناسان، بیشتر مشكلات بین زوج‌های جوان هم در نخستین سال‌های اول زندگی مشترك بر سر همین اختلاف سلیقه‌هاست.
این نوشتار به شما كمك می‌كند چگونه با خانواده و همسر خود كنار بیایید و یك عروس یا داماد نمونه شوید. ابتدا این چند نكته كلیدی را مرور كنید:

نكته نخست؛ خانواده همسر شما بخش مهمی از زندگی اوست. به همین دلیل، پس از ازدواج، آنها بخش مهمی از زندگی شما هم شده‌اند یا می‌شوند.

نكته دوم؛ هیچ فردی هیچ وقت نمی‌گوید كه ایجاد تعادل میان خواسته‌‌های دیگران و خواسته‌ها و نیازهای خودتان كاری ساده است. این نكته به‌طور خاص در مورد خواسته‌های خانواده‌ای جدید كه باید با آنها زندگی كنیم صادق است.

نكته سوم؛ بدانیم كه ایجاد توازن و تعادل در خانواده كاری است ممكن و شدنی؛ این كار آنقدر ارزش دارد كه برای ایجادش هر تلاشی كنیم، جایز و خوشایند است.
اما برای داشتن زندگی مشتركی با آرامش و روابطی سالم، خوب است كه نكاتی ساده را رعایت كنیم تا با خانواده همسر خود نیز رابطه‌ای مسالمت‌آمیز داشته باشیم. در قدم نخست، همیشه و در همه حال به یاد داشته باشید كه شما و همسرتان قدرتمندتر از آن هستید كه فكر می‌كنید، شما افرادی بالغ هستید كه می‌توانید برای دید و بازدیدها، تعطیلات، جشن‌ها و مهمانی‌های خودتان تصمیم درست بگیرید و براساس آن عمل كنید.

در كنار همسرتان باشید
این قانون اصلی و كلیدی داشتن رابطه‌ای خوب است. هیچ‌وقت همسر خود را در شرایطی قرار ندهید كه او مجبور به انتخاب میان شما و خانواده‌اش شود.
بدانید كه اگر این‌چنین شرایطی ایجاد شود، همسر خود را در دوراهی سختی قرار داده‌اید. به جای این كار سعی كنید متوجه روابط میان همسر با پدر و مادر، خواهرها و برادرها و پدربزرگ و مادربزرگش باشید و بسیار بهتر و مناسب‌تر است كه سعی كنید از این روابط حمایت كنید. حتی اگر همسر شما پدر و مادری غیرقابل انعطاف دارد، باز هم آنها پدر و مادرش هستند. پس این روابط را درك كرده و به بهترین شكل عمل كنید.

حد و مرزی برای خود تعیین كنید
برنامه‌ریزی برای مسائل مهم زندگی را با همراهی همسر خود انجام دهید. به عنوان یك تیم و گروه خانوادگی ارزش‌های خانواده خود را مشخص كنید. سپس این قوانین و ارزش‌ها را به خانواده همسر و خانواده خودتان نیز بگویید و از آنها هم مشورت بخواهید؛ به این ترتیب آنها هم به این ارزش‌ها احترام می‌گذارند.

مرزها و محدودیت‌ها را در عمل اجرا كنید
محدودیت‌هایی كه در خانواده خود دارید به خانواده همسرتان نیز بگویید و این محدودیت‌ها و دلایل‌تان را برای آنها تبیین كنید.

مستقیم رابطه برقرار كنید
هر زمانی كه ممكن است سعی كنید به صورت مستقیم با خانواده همسرتان صحبت كنید، نه این‌كه شخص سومی از طرف شما مسائل و مطالب را بیان كند. به عنوان مثال هیچ وقت از همسر خود نخواهید با خواهرش در مورد كاری كه شما را ناراحت كرده صحبت كند و به جای این كار خودتان به‌طور مستقیم با خواهر او صحبت كنید. البته در تمام این‌گونه صحبت‌ها باید آرامش و احترام در رفتار و گفتار شما مشاهده شود به این ترتیب همیشه جایگاه و شأن مناسبی خواهید داشت.هر زمانی كه مساله‌ای موجب ناراحتی شما شد، بدون اتلاف وقت و فكر كردن بیش از حد در مورد آن، موضوع را مطرح كنید. گاهی این مسائل مشكلاتی واقعی هستند و گاهی تنها یك سوءتفاهم. پس بهتر است هر چه سریع‌تر این مسائل مطرح شده و سوءتفاهمات حل شوند.

خودتان را بشناسید
شاید خود ما بیش از همه نیاز داشته باشیم خودمان، افكار و روحیات‌مان را بشناسیم چرا كه این تنها راه رسیدن به اهداف و انجام موفق برنامه‌های‌مان در مسیر زندگی است.

یاد بگیرید، آرامش خود را حفظ كنید
سعی كنید كه در شرایط گوناگون با آرامش رفتار كنید. حتی زمانی كه عصبانی می‌شوید باز هم با خونسردی رفتار كنید.

مهربان باشید
همیشه سعی كنید كلمات و نكاتی زیبا و خوب بیان كنید. این نكته آنچنان اهمیتی دارد كه باید گفت اگر زمانی نمی‌توانستید سخن خوبی بگویید، بهتر است ساكت بوده و فقط لبخند بزنید.

عاقل و بالغ باشید
والدین شما عاشق شما هستند و این طبیعی است. اما والدین همسر شما این‌گونه نخواهند بود. بهتر است این واقعیت را بپذیرید كه خانواده همسر شما با والدین خودتان تفاوت دارند و از همان قوانین و شیوه‌ها استفاده نمی‌كنند.پس یاد بگیرید و سعی كنید در این مورد متفاوت فكر كنید.

هیچ بهتری و بدتری در كار نیست، فقط تفاوت روابط است. پس یاد بگیرید كه از دید آنها نیز به مسائل و اتفاقات نگاه كنید و حتی اگر با آنها موافق نیستید مثل یك آدم بالغ و رشد یافته عمل كنید.

راهنمـــاي خــــريد سيســموني

لباس نوزاد

  لباس نوزاد باید نرم و راحت باشد و هیچ‌گونه دگمه یا درز آزار دهنده‌ای نداشته باشد.

•     لباسی را انتخاب کنید که دگمه‌های آن به‌راحتی باز شود، چون باید لباس‌های نوزاد را چندین بار در روز عوض کنید و همچنین تعویض پوشک او اینگونه آسانتر صورت می‌پذیرد.

•    به سایز لباس نوزاد توجه ویژه‌ای داشته باشید و از پوشاندن لباس‌هایی که جذب و تنگ است خودداری كنید کودک شما خیلی سریع رشد می‌کند و اندازه‌های او تغییر می‌کند؛ بنابراین آزادی و راحتی کودکتان را فراموش نکنید.

•    لباس نوزادتان را طوری انتخاب کنید و به او بپوشانید که عرق نکند. از گرم نگه‌داشتن بیش از حد نوزادتان با لباس خودداری کرده و به دمای اتاق و دمای بدن نوزادتان توجه كنید.

•   از پوشاندن و گرم کردن زیادی نوزاد به‌فرض سرماخوردگی خودداری کنید.

•   لباسهایی انتخاب کنید که از الیاف نرم بافته شده باشند و در ناحیه‌ی یقه و مچ‌های دست و پای آن از کش‌دوزی و یا کشبافتهای سفت و محکم استفاده نشده باشد.

•   درزهای لباس نوزاد را بررسی نمایید، باید پاک دوزی شده باشند تا زبر و خراش دهنده نباشند.

---

شیشه شیر 

بیشتر سرشیشه ها از جنس سیلیکون یا لاتکس در اشکال گوناگون  است. سوراخ سر شیشه ها نیز بزرگ یا کوچک است تا سرعت خروج مایعات از آنها متغیر باشد. 
شما می توانید چند سرشیشه را امتحان كنيد تا ببینید  نوزادتان کدام یک را بیشتر دوست دارد. سوراخ سرشیشه ها را مرتب چک کنید تا ترک نداشته باشد و راه آن مسدود نباشد. سرشیشه هایی را که تغییر رنگ داده یا پاره شده تعویض  كنيد چون ریسک اختناق را افزایش می دهد. قبل از استفاده از شیشه های شیر یا سرشیشه ها برای بار اول حتما آنها را در قابلمه آب جوش به مدت 5 دقیقه بجوشانید و استرلیزه کنید. پس از آن، هر بار پس از استفاده شیشه ها و سرشیشه ها را با آب گرم و ماده شوینده مناسب بشویید. به نوزاد تنها شیر مادر یا شیر خشک را در شیشه دهید، نه آب یا آبمیوه. شیر خشک را طبق دستوری که، روی آن نوشته شده است مخلوط کنید. افزودن آب زیاد به آن باعث رقیق شدن شیر خشک و تغذیه ناکافی نوزاد می شود. افزودن آب کم هم باعث غلیظ بودن آن می شود و برای معده و کلیه نوزادتان مناسب نيست.

---

کفش نوزاد

پس از يک سالگي که کودکان راه رفتن را شروع مي‌کنند توصيه مي‌شود تا 2،3 ماه اول فقط از کفش‌هايي که جنبه محافظتي دارند، استفاده شود تا مقداري تکامل راه رفتن بيشتر شود، ولي بعد از اين مدت از کفش‌هايي که کف بيروني و ديواره‌هاي جانبي نسبتا محکمي دارند، استفاده شود تا اجازه ندهد پاها يا انگشتان هنگام راه رفتن به هر سويي منحرف شوند و توصيه مي‌شود کفش‌هايي که کف داخلي آنها مختصري برجسته يا به‌عبارت ديگر قوس‌دار است انتخاب كنيد و پاشنه کفش بايد حدود 1تا 5/1 سانتي‌متر باشد.

---

کالسکه

• طمینان حاصل کنید که کف کالسکه به اندازه کافی پهن است تا از چپه‌شدن آن جلوگیری کند.

• دنبال کمربندها و تسمه‌های ایمنی باشید که به طور محکم به چارچوب کالسکه بسته شوند.

• کاربرد سگگ‌های کمربند ایمنی باید ساده باشد.

• اطمینان حاصل کنید که چرخ‌های کالسکه را می‌توان به طور ایمن با ترمزهایش قفل کرد.

• اطمینان یابید که شکاف‌هایی که پاهای نوزاد را از آن رد می‌کنید، هنگامی که کالسکه را برای حمل نوزاد استفاده می‌کنید،‌ قابل بسته‌شدن هستند.

---

تخت کودک

جنس تختي كه انتخاب مي كنيد بايد با دكوراسيون كل اتاق همخواني داشته باشد. به اين ترتيب كه مثلا  اگر اتاق سنتي است، تخت چوبي مناسب تر است. به هر حال بايد تختي را انتخاب كنيد كه با ساير مبلمان اتاق كودك همخواني داشته باشد. انواع فلزي، تركيب چوب و فلز و پلاستيك فشرده نيز در بازار موجود است كه بنا به سليقه مي توانيد محبوب‌ترين را انتخاب كنيد.

مهارت های ارتباطی برای رسیدن به موفقیت

توانایی برقراری ارتباط برای همه ی مخلوقات زمین الزامی است، و انسانها نیز از این قانون مستثنی نیستند. البته، ارتباط انسانها بسیار پیچیده تر و دشوارتر از سایر مخلوقات است.راه های متعدد و مختلفی برای برقراری ارتباط میان انسانها وجود دارد. اتفاقی نیست که اکثر شرکتها و سازمانها در برنامه ی آموزشی خود برای پیشرفت شغلی کارکنان، مهارت های ارتباطی را نیز می گنجانند. تا حد زیادی میتوان گفت که اصلی ترین عامل موفقیت شرکتها، صلاحیت برقراری ارتباط کارکنان آن است. آنها که به نوع بخصوصی از مهارتهای ارتباطی مثل سخنرانی در جمع نیاز دارند، دوره های ویژه در شرکت یا خارج از آن برای آندسته از کارکنان تدارک دیده می شود.

معدود افرادی هستند که عقیده دارند هرچه مهارتهای ارتباطی فرد قوی تر باشد، به موفقیت بیشتری دست پیدا خواهد کرد و آینده ی شغلی درخشانتری خواهد داشت. همه می دانیم که فاکتورهای مهم دیگری نیز برای کسب موفقیت در کار وجود دارد، اما از اهمیت مهارتهای ارتباطی در این زمینه نباید غافل بود.
مزایای مهارتهای ارتباطی در تجارت و کار:

کنترل کارمندان
کنترل کارمندان نیازمند ارتباط پایدار و موثر است. اگر نتوانید با افراد زیردستتان رابطه برقرار کنید، توانایی شما در مدیریت محدود خواهد شد و روحیه ی کارکنان را از بین خواهد برد. نیاز به برقراری ارتباط به طور صحیح در زمانهای مامور کردن، تشویق کردن، درک کردن کارمندان و آموزش دادن به آنها الزامی است. ارتباط خوب با کارمندان، به شما فرصت می دهد بتوانید آنها را ترغیب و تشویق کنید و انگیزه ی لازم برای کار را به آنها بدهید. داشتن مهارت برقراری ارتباط صحیح، از شما مدیری بهتر و کامل تر می سازد.

برخورد با افراد خارج از سازمان
چه برای یک شرکت کار کنید یا یک سازمان یا اداره ی دولتی، باید با افرادی خارج از آن شرکت یا سازمان از طریق تلفن ارتباط برقرار کنید. داشتن مهارتهای برقراری رابطه، باعث می شود بتوانید در چنین موقعیتی هم خود و شرکتتان را به بهترین شکل به طرف مورد نظر نشان دهید، از اینرو تاثیرگذاری شما دو برابر اهمیت پیدا می کند، اول به خاطر تصویری که از شرکت یا سازمان محل کار خود به آنها نشان می دهید، دوم به خاطر پیشرفت کاری خودتان.

ایجاد اعتماد به نفس
با پیشرفت مهارتهای ارتباطیتان، خواهید دید که اعتماد به نفستان نیز رو به افزایش است، از اینرو تقویت مهارتهای ارتباطی می تواند جزء استراتژی های طولانی مدت شما برای رسیدن به موفقیت باشد. بهتر است بدانید که ارتقاء مهارتهای ارتباطی در جنبه های مختلف زندگی شما، فواید و منافع متعدد دیگری نیز دارد.

راه های پیشبرد مهارتهای ارتباطی
دوره های آموزشی یادگیری مهارتهای ارتباطی بسیار متداول هستند، و امکان دارد حتی کارفرمای خودتان نیز چنین دوره هایی را برای کارمندان شرکت برپا کند. نوع دوره ی انتخابی شما بستگی به نیازهای شما دارد، دوره های مهارت سخنرانی در جمع، مهارت برقراری ارتباط کلامی، مهارتهای تلفنی، مهارتهای ارتباطی نوشتاری، و…شما باید با مشورت با رئیستان، یکی ا این دوره ها که بیشتر مورد نیازتان است را انتخاب کرده و در آن شرکت کنید.
تمرین نیز ضروری است، به همین خاطر بهتر است در هر موقعیت مناسبی با کارمندان یا همکاران خود صحبت کنید.

سه نکته ی دیگر نیز وجود دارد که باید به خاطر بسپارید:
1) ارتباط مسئله ای دو طرفه است. فقط حرف زدن شما برای کارکنان شرکت مهم نیست. شما باید آنها را نیز ترغیب کنید تا آزادانه با شما گفتگو کنند. در بعضی موارد، این مسئله ای ساده نیست، به همین دلیل مهارتهای برقراری ارتباط میان فردی اهمیت ویژه ای پیدا می کند. شنونده ی خوب بودن نیز چزء مهارتهای ارتباطی است. در واقع، شنونده ی خوب بودن، برای هر فردی سرمایه ای فوق العاده محسوب میشود.
2) هر کسی که طرف صحبت شما باشد یک فرد محسوب می شود. یک گروه نیز ترکیبی از افراد مختلف است، و این را باید به یاد داشته باشید. باید مخاطبین خود را بشناسید تا بتوانید با آنها ارتباط صحیح برقرار کنید.
3) اگر کارمندان و کارکنان یادی زیر دست شما هستند، داشتن یک حافظه ی خوب بسیار به شما کمک خواهد کرد. چون برای اینکه بتوانید مدیری قدرتمند و خوب باشید، باید تک تک کارمندان خود را خوب بشناسید.

حافظه در سایر انواع برقراری ارتباط نیز نقش مهمی دارد. یک نمونه ی آن سخنرانی در جمع است، چون صحبت با گروهی از افراد از حفظ باعث بالا بردن اعتماد به نفس و تاثیر گذاری شما می شود. اگر سخنرانی حین صحبت کردن مداوم به یادداشت های خود نگاه کند، تاثیر کمتری بر مخاطبین خود خواهد داشت.
حافظه همچنین برای ارائه ی ایده ها، کارها و پیشنهادهایتان به بالا دستانتان مفید است. اگر بتوانید همه ی اطلاعات لازم را کسب کنید، نه تنها سطح کاریتان بالاتر خواهد رفت، بلکه تاثیرگذاری بیشتری هم خواهید داشت.

برقراری ارتباط مبحثی بسیار گستره است، اما باید از جایی شروع کنید تا بتوانید مهارتهای ارتباطی خود را ارتقاء دهید. شاید بهترین نقطه ی شروع، نقطه ضعفهایتان باشد. بهتر است با رئیستان درمورد این مسئله گفتگو کنید. و اگر رئیسی ندارید، یکی از دوستانتان که به عقاید و نظرات او احترام میگذارید، بهترین کسی است که میتوانید در مورد نقطه ضعفهایتان با او صحبت کنید.

چگونه یک منتقد سینما شویم؟

بعد از یک مدت که درباره فیلم حرف بزنید، دستتان می آید که چه فیلمی خوب است و چه فیلمی بد. به این پیشنهادها عمل کنید و ببینید که در ازایش چه به دست می آورید. 

ضمنا این را به یاد داشته باشید که دفعات اول بیشتر دارید درباره قصه حرف می زنید و نه کارگردانی یا بازیگری و...؛ امیدوار باشید که این قابلتی شما به مرور منجر به فهم بقیه موارد مهم در فیلم هم خواهد شد.

1- در هر فیلمی قصه فیلم را پیش خودتان تعریف کنید. وقتی قصه را تعریف می کنید حواستان به این جمع می شود که چه چیزهایی شاخ و برگ اضافه است و بی ربط، یا اینکه چه چیزهایی بی ربط و کم است و به قولی کجای داستان باگ دارد. قصه هایی هستند که تعریف کردن داستانش کار سختی است؛ مثلا در بین خارجی ها فیلمی مثل ممنتو یا بیست و یک گرم، یا کارهای لینچ و در ایرانی ها مثلا پرده آخر یا حتی جدایی نادر از سیمین، تعریف قصه داستان یعنی روایت ماجرایی که شروع، میانه و پایان دارد و می شود سرنوشت آدم ها را در آن پی گرفت. 
گاهی هم ممکن است به فیلم هایی بر بخورید که داستان ندارند یا ضد قصه اند. درصورتی که مدتی روی فیلم هایی که قصد دارند تمرین کرده باشید، فهم اینکه فیلم قصه ندارد و اینکه این نداشتن قصه تعمدی است و به دنبال هدف یا اداست را متوجه خواهید شد. ولی فعلا با آسان ترها و قصه دارها شروع کنید.

2- شخصیت های اصلی و فرعی فیلم را پیدا کنید و درباره شان حرف بزنید و تحلیلشان کنید. یعنی بگویید ازا ین آدمی که در این فیلم تصویر می شود، چه کارهایی برمی آید و چه کارهایی برنمی آید. به این ترتیب می توانید به این تحلیل برسید که رفتاری که در فلان صحنه از فیلم دیدید، با شخصیت کلی که از او ساخته شده همخوانی داشت یا اینکه از او چنین رفتاری برنمی آمد و منطقی به نظر نمی رسید. اگر جواب منفی است پی علتش باشید. 

اگر برایش دلیلی پیدا نکردید، یعنی که شخصیت فیلم خوب از آب درنیامده. مثلا بگویید پدر در فیلم «به نام پدر» حاتمی کیا چطور پدری است، دردش چیست و چه توقعی دارد. حالا که شخصیت او را خوب شناختید، می توانید بگویید که رفتار او در لحظه ای که کفش دخترش را پیدا می کند طبیعی است یا نه. حتی راجع به بازیگری هم می توانید نظر بدهید. چون شخصیت را می شناسید و می توانید درباره انتخاب نوع حرکت، لحن و بیان و لهجه و... او حرف بزنید.
3- حالا که شخصیت ها را درآوردید «چرا» طرح کنید و به آنها جواب بدهید. چرا فلان شخصیت فلان کار را کرد؟ چرا فلان اتفاق افتاد؟ سوال ها اگر جواب نداشته باشند باید پی علت بی جوابی شان بروید. اگر برای بی جوابی هم دلیلی نداشته باشید یعنی که یک جای کار می لنگد. «چرا» طرح کردن راهی است برای پی بردن به توانایی ها یا سوراخ های فیلم. 

البته ممکن است جواب چراها در یک رفتار یا در یک حرکت چشم یکی از شخصیت ها باشد بنابراین جواب را الزاما در دیالوگ ها جست و جو نکنید. مثلا در کنعان نگاهی که زن (ترانه علیدوستی) از پایین و توی خیابان به خانه همکلاسی قدیمی اش (بهرام رادان) می اندازد، جواب خیلی از سوال ها را می دهد.

4- سعی کنید بحث های تک نفره درباره فیلم را در یک جمع چند نفره داشته باشید. می توانید سر برداشت ها و عقایدتان بحث کنید و ببینید حرف کدامتان مننطقی تر است یا بیشتر به دل می نشیند! 

در این ضمن متوجه می شوید که دیگران به چیزهایی توجه کرده اند که شما سهل انگارانه از کنارش گذشته اید و یا برعکس. ضمنا حواستان باشد وقتی دارید درباره فیلم بحث می کنید، برای اثبات حرفتان نمونه و دلیل از آدم های دور و بر و اتفاقات مشابه نیاورید. فیلم باید خود بسنده باشد. پس درباره فیلم در دنیای ساختگی خود فیلم حرف بزنید و براساس همان ها قضاوت کنید.

5- حالا در این باره فکر کنید و حرف بزنید که آیا می شود توجیهی برای این سوال های بی جواب پیدا کرد؟ آیا کارگردان نیتی داشته یا سهل انگاری و حواس پرتی کرده. فرض را بر این بگذارید که دلیلی داشته. مثبت اندیش باشید و اول بنا را بر این بگذارید که همین طور الابختکی فیلم ساخته نشده و فکری پسش بوده. بعد اگر هیچ کدام دلیلی پیدا نکردید می توانید با خیال راحت بگویید کارگردان یا فیلمنامه نویس بی دقتی کرده و کارش ضعف دارد.

6- حالا نقدها را بخوانید. بعد از اینکه خودتان به نتیجه گیری رسیدید نقدهای موجود درباره فیلم به شما کمک می کند تا سر و شکل مرتب تری به افکارتان بدهید و احتمالا با یک سری اصطلاحات مربوط به فیلم و فیلمسازی آشنا شوید. ممکن است نقدها همان احساسات و نظرات شما را سروشکل درستی داده باشند و حرفی که در دلتان بوده و نمی دانستید چطور باید بیانش کنید را زده باشند. 

این اتفاق به شما اعتماد به نفس می دهد که بدانید خارج از باغ نیستید و فقط وقت و تمرین نیاز دارید. دانسته ای شما را هم تقویت می کند و به سوالات احتمالی شما درباره فیلم پاسخ می دهد. ممکن است نقدی که می خوانید اصلا به آنچه شما قبلا فکر کرده اید نزدیک نباشد یا با آن موافق نباشید. در این صورت می توانید بروید سراغ نقدهای دیگر.

كدام ورزش ها ما رابیشتر لاغر می کند؟

با اين‌كه همه ما مي‌دانيم براي لاغر شدن و رسيدن به اندام متناسب، تنها رژيم گرفتن كافي نيست و بايد ورزش كنيم اما باز هم بسياري از ما با هر بهانه‌اي كه شده از ورزش كردن دوري مي‌كنيم؛ بهانه‌هايي مثل كمبود وقت، دور بودن باشگاه ورزشي، آماده نبودن بدن براي انجام تمرينات ورزشي و ده‌ها دليل ديگر باعث مي‌شوند روزبه‌روز بدني ضعيف‌تر و اضافه‌وزن بيشتري داشته باشيم اما براي ترغيب خود به ورزش كردن چه كاري بايد انجام دهيم؟ شايد يكي از راه‌هاي موثر، انتخاب يك ورزش جديد و هيجان‌انگيز باشد. در ادامه مطلب مي‌توانيد چند ورزش كه شايد كمتر به آن‌ها فكر كرده باشيد، مرور كنيد؛ به اين شرط كه بعد از خواندن آن‌ها يكي را انتخاب كرده و دست به كار شويد! 

---

بوكس

•    هيجان‌تان را تخليه كنيد

بوكس از ورزش‌هايي است كه تحرك زيادي در آن صورت مي‌گيرد ضمن اين‌كه قواي بدني را افزايش مي‌دهد و عضلات را قوي مي‌كند. امروزه باشگاه‌هاي بوكس بسيار بيشتر از گذشته وجود دارند و با يك جست‌وجوي ساده مي‌توانيد به جمع طرفداران اين رشته بپيونديد و علاوه بر ياد گرفتن يك رشته ورزشي جديد، اضافه وزن‌تان را كم كنيد.

 نگاه طرفداران: طرفداران اين ورزش روي اين مسئله تاكيد مي‌كنند كه ورزش بوكس مي‌تواند براي تعديل كردن حالات روحي بسيار مناسب باشد. به اعتقاد آن‌ها هيجاني كه در اين ورزش وجود دارد به تخليه هيجاني كمك مي‌كند و از سوي ديگر با فعاليت زيادي كه در اين ورزش انجام مي‌گيرد، عضلات بدن ورزيده شده و با اضافه وزن مقابله خواهد شد.

 نگاه منتقدان: منتقدان اين ورزش زياد نيستند زيرا انتقاد زيادي نمي‌توان به آن وارد كرد جز اين‌كه ممكن است هزينه رفتن به باشگاه را براي هميشه نداشته باشيد كه آن هم حل شدني است؛ خريدن يك كيسه‌ بوكس و تمرين در خانه مي‌تواند اين مشكل را نيز به سادگي حل كند. 

قايقراني

•   افسرده نمانيد

با اين‌كه شايد در بين فهرست ورزش‌هايي كه به آن فكر كرده‌ايد، اين ورزش جايي نداشته باشد اما خوب است اگر شرايطش را داريد به قايقراني نيز فكر كنيد. بسياري از افراد اين ورزش را به‌عنوان يك ورزش هيجان‌انگيز و خارق‌العاده مي‌پسندند به‌ويژه اگر عاشق آب و ورزش كردن در فضاي آزاد هستيد روي اين ورزش بسيار مفرح حساب كنيد كه در عين حال كه نشاط همراه خواهد داشت، ماهيچه‌هاي بدن را به كار مي‌گيرد و تناسب اندام را به همراه دارد. 

  نگاه طرفداران: علاوه بر سلامت بدن، اين يكي از مهيج‌ترين ورزش‌هايي است كه مي‌توان تجربه كرد و از آنجا كه هيجان‌هاي فرد به شكل مثبتي پاسخ مي‌گيرند براي سلامت روان و دوري از افسردگي بسيار مفيد واقع مي‌شود.

   نگاه منتقدان: افراد بسياري هستند كه در سفرهاي دريايي حال‌شان بد مي‌شود، بنابراين نمي‌توان اين ورزش را به همه افراد توصيه كرد. عده كمي هستند كه توانايي جسمي و روحي مناسب براي انجام اين كار سخت و در عين حال پراسترس و پرهيجان را داشته باشند و ممكن است براي بقيه افراد اثر مناسبي به همراه نداشته باشد. ضمن اين‌كه انجام دادن اين ورزش در همه شهرها ميسر نيست و براي بسياري افراد ورزش گراني محسوب مي‌شود.

---

شمشيربازي

•    با دقت شويد

شمشيربازي هم يكي از ورزش‌هايي است كه كمتر شناخته شده است. اين ورزش علاوه بر اين‌كه بدن‌تان را به فعاليت وامي‌دارد، باعث مي‌شود به ميزان زيادي كالري بسوزانيد. اين ورزش متنوع بوده و مي‌تواند روزهاي‌تان را از يكنواختي دربياورد پس اگر مي‌خواهيد همراه با يك ورزش، شجاعت و تمركزتان را هم افزايش دهيد، چرا شمشيربازي را انتخاب نمي‌كنيد؟
 
  نگاه طرفداران: اين ورزش به قدري هيجان‌انگيز است كه علاوه بر اين‌كه با انجام دادن آن مي‌توانيد وزن كم كنيد به بهبود حالات روحي‌تان نيز كمك خواهد كرد ضمن اين‌كه حركات دقيق و ظريف اين ورزش باعث مي‌شود تمركز و دقت‌تان را هم افزايش دهيد.

  نگاه منتقدان: يكي از مهم‌ترين دلايلي كه عده زيادي به سمت اين ورزش نمي‌روند اين است كه تجهيزات آن ارزان نيست ضمن اين‌كه باشگاه‌هاي كمي هستند كه به آموزش اين رشته مي‌پردازند و عموم مردم به راحتي به آن دسترسي ندارند.

---

ورزش‌هاي رزمي

•   از خودتان دفاع كنيد

ورزش‌هاي رزمي يكي ديگر از ورزش‌هايي است كه به‌تازگي نسبت به گذشته استقبال بيشتري از آن صورت مي‌گيرد؛ اين ورزش به‌ويژه براي كساني كه شخصيت‌هايي منضبط و قانون‌گرا دارند مفيد است. كاراته، كنگ‌فو و... انواع مختلفي از ورزش‌هاي رزمي هستند  كه مي‌توانيد آنچه را بيشتر با سلايق‌تان هماهنگ است انتخاب كنيد. 

  نگاه طرفداران: يكي از فوايدي كه اين ورزش در كنار لاغر شدن و تناسب اندام خواهد داشت، اعتماد به نفسي است كه به اين ورزشكاران مي‌دهد و همچنين قابليت‌هايي كه براي دفاع از خودشان هنگام خطر مي‌توانند به كار بگيرند نكته قابل توجهي است.

  نگاه منتقدان: اين ورزش‌ها به توانايي‌ و ويژگي بدني خاصي نياز دارد و شايد همه افراد نتوانند به سادگي آن را انجام دهند به‌ويژه افراد مسن!

حركات كششي ذهن و جسم (يوگا)

•  بيماري‌ها را دور كنيد

ممكن است كساني كه به‌دنبال ورزش و انجام فعاليت فيزيكي هستند كمتر به فكر ورزش حركات كششي ذهن و جسم (يوگا) بيفتند؛ اين در حالي است كه اين ورزش تنها براي تمركز مفيد نيست بلكه شامل فعاليت‌هاي فيزيكي زيادي است و حركات كششي متعددي كه در اين ورزش وجود دارد، منجر به تناسب اندام خواهد شد. 

  نگاه طرفداران: امروزه پزشكان براي درمان بسياري از بيماري‌ها اين ورزش را توصيه مي‌كنند و اثرات مطلوب آن بر جسم و روح ثابت شده است. ضمن اين‌كه براي انجام حركات كششي ذهن وجسم به تجهيزات و وسايل خاصي نياز نداريد بلكه در بيشتر مواقع تنها يك زيرانداز كافي خواهد بود. 

  نگاه منتقدان: بيشتر افرادي كه مدت‌هاست اين ورزش را انجام مي‌دهند چاق نبوده و از اندام متناسبي برخوردارند، اين قضيه ممكن است افراد چاق را از رفتن به اين كلاس‌ها بازداشته و باعث شود مدام خودشان را با افراد لاغري كه در اين كلاس‌ها حاضرند مقايسه كنند و در اثر اين احساس ناخوشايند به‌طور كلي ورزش كردن را كنار بگذارند. بنابراين اين افراد بايد دنبال كلاس‌هايي بگردند كه افراد با اندام‌هاي گوناگون در آن شركت داشته باشند تا احساس انزوا به آن‌ها دست ندهد.

فوتبال و بسكتبال

•   با گروه همراه شويد

از آنجا كه در ورزش‌هاي گروهي با ديگران معاشرت صورت گرفته و همراه با شوخي، خنده و آشنايي با افراد جديد است، معمولا سختي تمرين را متوجه نخواهيد شد و علاوه بر حفظ سلامت بدن، به سلامت روح‌تان هم كمك خواهيد كرد. در هر شهر و محله‌اي مي‌توان باشگاهي براي بسكتبال، فوتبال و... پيدا كرد كه معمولا هزينه زيادي هم ندارند و در ساعات مختلف روز كلاس‌هاي متفاوتي دارند. 

  نگاه طرفداران: ورزش‌هاي گروهي انگيزه شما را براي بيشتر تمرين كردن تقويت مي‌كنند چون تنها خودتان به قضيه مرتبط نيستيد و افراد تيم روي عملكرد شما حساب مي‌كنند. ضمن اين‌كه عضويت در تيم باعث مي‌شود نكات زيادي را از همه بازيكنان ياد بگيريد و چه بسا به مسير ورزش‌هاي حرفه‌اي راه پيدا كنيد.

  نگاه منتقدان: منتقدان اين ورزش مي‌گويند اين ورزش‌ها معمولا هفته‌اي يك بار انجام مي‌شود بنابراين ممكن است افراد در طول هفته تمرينات ورزشي را كنار بگذارند و حركات ورزشي را فقط به همان ساعات ورزش گروهي محدود كنند كه اثر تمرينات هر روزه و مداوم را نخواهد داشت.

---

 پياده‌روي

•   ارزان‌ترين ورزش دنيا!

به عقيده بسياري از افراد، پياده‌روي كاري كسالت‌آور است اما اگر به چشم تمرين ورزشي به آن نگاه كنيد ديگر به‌نظرتان بي‌فايده و كسالت‌آور نخواهد آمد. ضمن اين‌كه با چند روش ساده مي‌توانيد مقداري هيجان را به آن اضافه كنيد. به‌عنوان مثال مي‌توانيد هنگام پياده‌روي آهنگ مورد علاقه‌تان يا آهنگ‌هاي انرژي‌بخش را گوش كنيد، رفتن از مسيرهاي مورد علاقه‌تان يا انتخاب مسيرهاي جديد كه براي‌تان تازگي داشته باشد نيز گزينه مناسبي است. همچنين اگر مسير خانه تا محل كارتان خيلي دور نيست و مي‌توانيد بدون ماشين اين مسير را طي كنيد، پياده رفتن اين مسير را امتحان كنيد تا علاوه بر اين‌كه با نشاط بيشتري به محل كارتان مي‌رسيد، آخر ماه شاهد كاهش وزن قابل توجهي باشيد.

  نگاه طرفداران: پياده‌روي يكي از ارزان‌ترين ورزش‌هايي است كه مي‌توان انجام داد. يكي ديگر از مزاياي اين ورزش اين است كه هم مي‌توان اين ورزش را به همراه ساير دوستان يا اعضاي خانواده انجام داد و هم به تنهايي بنابراين اين ورزش وابسته به ديگران نيست و با همراهي نكردن آن‌ها نيز خللي در برنامه منظمي كه درنظر گرفته‌ايد ايجاد نخواهد شد.

  نگاه منتقدان: يكي از مشكلاتي كه بر سر راه علاقه‌مندان به اين ورزش وجود دارد اين است كه در بسياري از روزهاي سال به‌دليل آلودگي هوا يا سرد شدن يا گرم شدن بيش از حد هوا نمي‌توان مطابق برنامه‌ريزي عمل كرد و بايد در خانه ماند.

 صخره‌نوردي

•   متمركز بمانيد

هنگام انجام دادن اين ورزش به‌شدت بايد مواظب باشيد كه نيفتيد، بنابراين مجالي براي چك كردن ميزان ضربان قلب يا نگاه كردن به ساعت و اندازه گرفتن مدت زماني كه مشغول انجام ورزش هستيد نمي‌افتيد. همچنين تمركز زيادي كه روي حفظ جان‌تان خواهيد داشت باعث مي‌شود به اين فكر نكنيد كه جسم‌تان در حال انجام كار طاقت‌فرسايي است. بنابراين به جاي شكل گرفتن آن به‌عنوان يك ورزش خسته‌كننده، در ذهن‌تان به‌عنوان يك ورزش هيجاني نقش مي‌بندد كه مايليد آن را ادامه دهيد.
اين ورزش به‌ويژه براي زنان ورزش مناسبي است و توصيه مي‌شود، زيرا علاوه بر پاها و بازوها، ماهيچه‌هاي شكمي را نيز تقويت مي‌كند. 
ممكن است ابتدا انجام دادن اين ورزش به‌نظرتان خيلي دور از دسترس باشد ولي از آنجا كه علاقه‌مندان به اين ورزش روزبه‌روز بيشتر مي‌شوند، باشگاه‌هاي صخره‌نوردي نيز فعال‌تر شده و با ثبت‌نام در آن‌ها مي‌توانيد هيجان و در عين حال سلامت را تجربه كنيد.
  نگاه طرفداران: طرفداران اين ورزش معتقدند تنها با مدت كمي صخره‌نوردي ميزان كالري‌اي كه سوزانده مي‌شود بسيار بيشتر از ساعت‌هاي طولاني دويدن است. علاوه بر اين، تمام مدت احتياجي نيست كه افراد روي ديوار باشند بلكه مدتي را بايد براي فكر كردن به انتخاب مسير روي ديوار اختصاص دهند كه با اين كار قدرت تمركز افراد هم به‌صورت چشمگيري بالا خواهد رفت و يكي از ورزش‌هايي است كه هم براي ذهن و هم براي جسم مفيد است.
  نگاه منتقدان: البته در آن سوي قضيه هم عده‌اي هستند كه معتقدند ورزش‌هاي بهتري نسبت به اين ورزش وجود دارد. به گفته آن‌ها پيش از انجام اين ورزش به هر حال بايد تمرينات بدنسازي را آغاز كرد تا بدن آمادگي داشته باشد و همان تمرينات چيزي است كه خيلي‌ها از آن فرار مي‌كنند و باعث مي‌شود به‌طور كلي ورزش كردن را كنار بگذارند. علاوه بر اين‌ها، اين ورزش احتياج به تجهيزاتي دارد كه ممكن است همه افراد از پس خريد آن‌ها برنيايند و بنابراين نمي‌توان اين ورزش را به عموم افراد جامعه توصيه كرد.

7 ایده برای دكوراسیون اتاق نشیمن كوچك

طراحی دكور برای آپارتمانی كوچك با فضایی محدود، دشوار است، اما بین فضاهای مختلف این آپارتمان كوچك، دكوراسیون اتاق نشیمن، چالش‌های خاص خود را دارد. در این مطلب، هفت ایده مهم برای دكوراسیون اتاق نشیمنی كوچك را به شما ارائه می‌دهیم كه با دانستن آنها طرحی مناسب‌تر را برای این فضا خواهید داشت.

موضوعی فكر كنید

پیش از هر کار، عناصر و اجزای دكوراسیون اتاق نشیمن خود را، انتخاب و در مورد آنها، تصمیم‌گیری كنید. برای مثال، در مورد رنگ، الگوها یا سبك (كلاسیك، روستایی، مدرن و...) مورد علاقه خود تصمیم بگیرید. قبل از تصمیم‌گیری نهایی برای این كه بدانید چه گزینه‌هایی برای دكوراسیون اتاق نشیمن كوچك شما مناسب است، كمی وقت صرف كنید و به تحقیق بپردازید. خرید مجلات دكوراسیون و دیدن عكس‌های چیدمان فضاهای كوچك می‌تواند به شما كمك بسیار كند. پرس‌وجو و صحبت با افرادی كه در این زمینه تجربه دارند نیز، ایده‌ای خوب است. از انتخاب سبك برای دكوراسیون اتاق نشیمن كوچك خود نترسید! توجه داشته باشید كه این فضا، فضایی است كه مدتی طولانی از روز خود را در كنار خانواده و در آن سپری می‌كنید. پس، چیدمان آن باید به‌گونه‌ای شود كه برای شما دوست‌داشتنی و خوشایند باشد. فراموش نکنید که كوچكی اتاق نشیمن شما به معنی سرکوب علاقه‌های خود نیست، بلكه با كمی احتیاط و رعایت برخی نكات می‌توانید اتاق نشیمن خود را به بهترین و زیباترین شكل، چیدمان كنید.

اتاق نشیمن كوچك، وسایل كوچك

اتاق نشیمن كوچك می‌تواند بسرعت و با کمک وسایل بزرگ و سنگین، پر شود. خوشبختانه، طراحان و تولیدكنندگان مبلمان و وسایل دكوراسیون امروزی، این موضوع را بیش از پیش، درك می‌كنند و به طراحی و تولید عناصری مناسب برای این فضاهای كوچك پرداخته‌اند. اولین قدم برای دكوراسیون اتاق نشیمن كوچك، انتخاب مبلمان و وسایل ظریف است. اگر در دكوراسیون اتاق نشیمن خود از وسیله‌ای بزرگ استفاده می‌كنید، آن را میان عناصر كوچك متنوع و رنگارنگ، گم نكنید و اجازه دهید تا در مركز توجه باقی بماند. هنگام چیدمان اتاق نیز، سعی كنید که با استفاده از وسایل كوچك متعدد از ریخت و پاش و به‌هم‌ریخته به نظر رسیدن فضا اجتناب كنید. هر چه دكوراسیون اتاق كوچك خلوت‌تر باشد، بهتر است. در صورتی که فضا به شما اجازه می‌دهد، بهتر است به جای دو مبل یك نفره، از كاناپه‌ای دو نفره استفاده كنید.

فضا را آینه كاری كنید

آینه، روشی کلاسیک برای بزرگ‌تر جلوه دادن فضای كوچك است که هم با انعکاس نور موجود در فضا باعث می‌شود تا فضا دلبازتر و وسیع‌تر به نظر برسد و هم با انعكاس قسمتی از فضا، آن را بزرگ‌تر نشان می‌دهد. بنابراین، توصیه می‌كنیم که در استفاده از آینه‌هایی با ابعاد مختلف در اتاق نشیمن كوچك خود، كوتاهی نكنید.

اعمال تركیبی مناسب

بعد از انتخاب و خرید مبلمان و وسایل مناسب، آنها را به بهترین وجه، سازماندهی كرده، در بهترین موقعیت مكانی بچینید. در نظر داشته باشید که قرار است چه فعالیت‌هایی در اتاق نشیمن انجام شود؛ مطالعه، تماشای تلویزیون یا دور هم جمع شدن و گفت‌وگو با دوستان. اطمینان حاصل كنید كه برای فعالیت‌هایی كه در ذهن دارید، شرایط را بخوبی مهیا ساخته‌اید. همچنین به یاد داشته باشید كه قرار است شما و افراد دیگر در اتاق نشیمن راه بروید و از قسمتی به قسمت دیگر، حركت كنید. بنابراین، فضاهایی كه در آن رفت و آمد صورت می‌گیرد، باید به اندازه كافی باز گذاشته شود. همچنین، بهتر است كف این قسمت‌ها را با فرشینه‌ای نرم بپوشانید.

اكسسوری، اكسسوری،اكسسوری

نه تنها شما بلكه هیچكس دوست ندارد تا در اتاق نشیمنی زندگی كند كه در آن، فقط مبل و وسایل كاربردی دكوراسیون وجود دارد. اكسسوری‌ها از جمله ملزومات دكوراسیون هستند كه دكوراسیون بدون آنها، فاقد جذابیت خواهد بود. به این نكته توجه كنید كه تعداد این عناصر جانبی بیش از اندازه نشود. با كمك آنها می‌توانید دكوراسیون فضا را متعلق به خود كنید. برای مثال، كتاب‌ها، چراغ‌های زیبا و همچنین كوسن‌ها و... از جمله اكسسوری‌هایی هستند كه می‌توانید بر حسب سلیقه و تمایل خود و همچنین متناسب با سبك دكوراسیونی كه انتخاب كرده‌اید، در دكوراسیون استفاده كنید. حتما توصیه می‌كنیم از عناصری قدی و كشیده مانند ساعت‌های پاندول‌دار قدی یا چراغ‌های ایستاده بلند برای بلندتر نشان دادن ارتفاع فضا در دكوراسیون استفاده كنید.

استفاده از فضای دیوار

هر اندازه هم كه فضای شما محدود باشد، می‌توانید از فضاهای دیواری موجود استفاده كنید و از آنها برای زیباسازی دكوراسیون، كمك بگیرید. علاوه بر نصب قاب عكس یا تابلوهای هنری، روش‌های متعدد دیگر نیز برای استفاده از دیوارها وجود دارد. استفاده از پانل‌های كاغذ دیواری یا پانل‌های پارچه‌ای یكی از انواع پوشش‌هایی است كه می‌توان با كمك آنها، دیوارها را تزئین و رنگ‌ها و الگوهای متنوعی را به دكوراسیون وارد كرد. اگر دكوراسیون شما و پارچه‌های بكار رفته در آن مانند روكش مبل‌ها و كوسن‌ها، همگی ساده و با رنگی ملایم هستند، می‌توانید از پوشش‌های طرحدار با رنگ‌های زنده استفاده كنید و برعكس اگر منسوجات موجود در دكوراسیون شما به اندازه كافی طرح و رنگ دارند، از دیوار‌پوشی با طرح‌های ساده و خلوت استفاده كنید و بدین طریق جلوه فضای خود را متعادل كنید.

زندگی كنید و بیاموزید

مهم‌ترین عضو در دكوراسیون اتاق نشیمن، خود شما هستید. بدون شما و حضور شما در این فضا، اتاق نشیمن، هدف و معنی خود را از دست می‌دهد. اگر كار دكوراسیون شما در این اتاق به پایان رسیده است، اما پس از مدتی ببینید كه تمایلی به بودن در این فضا ندارید، از خود بپرسید چرا؟ آیا از رنگ‌های نادرستی استفاده كرده‌اید؟ آیا مبل‌ها زیادی به هم چسبیده؟ آیا نور به اندازه كافی برای مطالعه در فضا وجود ندارد؟ آیا میز به مقدار كافی در فضا نیست؟ خوب به فضا نگاه كنید و دلیل نارضایتی خود را بیابید و به رفع آن بپردازید تا اتاق نشیمن، همان فضای دوست داشتنی و دلخواه شما شود.

پنج مقصد گردشگری جهان برای خودكشی!

سايت «تريپ ادوايزر» در گزارشي به معرفي پنج مقصد گردشگري در پنج كشور جهان پرداخته كه طي سال‌هاي اخير بيشترين آمار خودكشي به‌ويژه خودكشي گردشگران را به خود اختصاص داده‌اند. 
** «برج ايفل» ـ فرانسه 

«برج ايفل» در شهر پاريس، پايتخت فرانسه، تا سال 1929 ميلادي مرتفع‌ترين ساختمان جهان بود و در حال حاضر در كنار موزه‌ي لوور و كاخ ورساي، يكي از سه جاذبه اصلي پايتخت فرانسه به شمار مي‌رود. برج ايفل توسط معماري به نام «گوستاو ايفل» در سال 1889 ميلادي به عنوان هسته‌ي مركزي نمايشگاه بين‌المللي پاريس ساخته شد.

 اين برج تا 10 سال پس از ساخت بدون آسانسور بود و بازديد‌كنندگان مجبور بودند براي ديدن منظره‌ي شهر پاريس از هزاران پله بالا بروند تا اين‌كه در سال 1899 ميلادي برج ايفل به آسانسور مجهز شد. برج ايفل در سال‌هاي بعدي به ميله‌هاي حفاظتي به منظور جلوگيري از اقدام به خودكشي بازديد‌كنندگان مجهز شد، هرچند تا به حال نزديك به 500 نفر با پرتاب كردن خود از اين برج اقدام به خودكشي كرده‌اند.
** «پل گلدن‌گیت»ـ آمريكا 

«پل گلدن‌گیت» روي تنگه‌ای در شمال آمریکا که خلیج سانفرانسیسکو را به اقیانوس آرام متصل می‌کند، در سال 1937 ساخته شد و تا سال ۱۹۶۴ با طول 2737 متر، طولانی‌ترین پل معلق دنیا به حساب می‌آمد. اين پل جاذبه‌ي نخست گردشگري شهر سانفرانسيسكو و يكي از جاذبه‌هاي گردشگري كشور آمريكا است، اما طي سال‌هاي اخير حدود 300 گردشگر با پرت‌ كردن خود از اين پل و يا دو برج آن، اقدام به خودكشي كرده‌اند. اين در حاليست كه در زمان ساخت اين پل كه چهار سال به طول انجاميد، 30 نفر به دليل وزش بادهاي شديد از پل سقوط كرده و جان باختند. 
** «آبشار نياگارا» ـ مرز آمريكا و كانادا 

«آبشار نياگارا» در مرز دو كشور آمريكا و كانادا كه در ماه‌هاي اخير با نورپردازي زيبا، رشد چشمگير گردشگران را به همراه داشته است، ترکيبي از دو آبشار بسيار بزرگ و يک آبشار کوچک است که بر روي رودخانه‌ي نياگارا واقع شده‌اند. 

از لحاظ موقعيت جغرافيايي آبشار نياگارا در مرز ايالت نيويورک در كشور آمريکا و در جنوب استان اونتاريوي كانادا قرار دارد و تاكنون حدود 400 نفر با پرت‌كردن خود از اين آبشار، خودكشي كرده‌اند. هرچند كه تعدادي از آنها زنده مانده‌اند. 
** پارك ملي «گرند كنيون» ـ آمريكا 

«پارك ملي گرند كنيون» در ايالت آريزوناي آمريكا، یک دره‌ي رنگارنگ بریده شده توسط رودخانه‌ي کلرادو واقع در ایالت آریزونا است كه از آن به عنوان یکی از تماشایی‌ترین نمونه‌های فرسایش طبیعی در جهان نام برده مي‌شود. از سال‌ها قبل با راه‌اندازي يك سازه‌ به شكل نعل اسب بر روي بخشي از اين دره با كف شيشه‌اي، بازديدكنندگان اين دره زيبا كه بيشتر آنها گردشگر هستند، رشد چشمگيري يافته كه در اين ميان حدود 200 تن با پرت‌كردن خود به عمق دره اقدام به خودكشي كرده‌اند. 
** آبشار ويكتوريا ـ مرز زيمبابوه و زامبيا 

«آبشار ويكتوريا» در مرز دو كشور زيمبابوه و زامبيا كه در سال‌هاي اخير به واسطه‌ي استقرار آرامش در زيمبابوه و زامبيا و برگزاري جام‌جهاني فوتبال در آفريقاي‌جنوبي گردشگرانش رشد چشمگيري داشته‌اند، با 1700 متر عرض، بزرگ‌ترين آبشار جهان به شمار مي‌رود. 

اين آبشار سال‌هاست جاذبه‌‌ اصلي گردشگري زيمبابوه و زامبيا محسوب شده و گردشگران مي‌توانند با استفاده از چندين فروند هليكوپتر، آبشار ويكتوريا را از نزديك مشاهده كرده و يا از پارك ملي زامبزي با مساحت 56 هزار هكتار كه صدها گونه‌ي جانوري و گياهي را در خود جاي داده ديدن كنند. اين در حاليست كه تاكنون حدود 150 نفر با پرت كردن خود از اين آبشار خودكشي كرده‌اند. 

7 تکنیک برای افزایش اعتماد به نفس

زمانیکه پا به عرصه این دنیا می گذاریم، با اعتماد به نفس  کامل وارد جهان می شوید. یک نوزاد آنقدر اعتماد بنفس دارد که کافیست با قدری گریه کردن به هر چیزی که می خواهد برسد: غذا، عوض کردن پوشک، ناز و نوازش، ارتباط برقرار کردن، آرامش، در آغوش کشیدن و غیره. 

اگر نیازهای کودک فوراً برآورده و احساسات کودک بدون هیچ قید و شرطی پذیرفته شود، وی رشد کرده و پیشرفت می کند. اما اگر نیازهای اولیه آنها برای بقای فیزکی و احساسی به صورت ناپیوسته و ضعیف برآورده گردد، اعتماد بنفس / عزت نفس کودک به مرور زمان کاهش پیدا میکند.

 اگر شرایط فوق کماکان به قوت خود باقی بماند، کودک به مرور زمان احساس می کند به اندازه کافی خوب نیست که دیگران برای او اهمیت قائل نمی شوند. بزرگسالانی که شرایط فوق را در زمان کودکی تجربه کرده اند باید یک بازنگری کلی نسبت به خود داشته و مجدداً اصول اعتماد بنفس را در خود پایه گذاری نمایند.
1- از خودتان سوال کنید: "بدترین نتیجه چیست؟" بیش از اندازه مسائل را در ذهن خود پر اهمیت جلوه ندهید، پیش از اینکه اتفاقی بیفتد، نگران خوب یا بد شدن آن نباشید. میزان انرژی انسانها نامحدود است، بنابراین سعی کنید از آن در جهت بنا کردن روابط موفق، ارتقای شغلی، و رسیدن به اهدفتان کمک بگیرید نه در راه تلف کردن این انرژی آن هم برای نگرانی حول محور اتفاق هایی که هنوز به وقوع نپیوسته اند. زمانی دست بعمل بزنید که قدرت کنترل بر روی مسائل را داشته باشید. تا جایی که می توانید از انرژی خود در راه صحیح استفاده کنید.

2- خودتان را از شر نق زدن و صداهای منفی درونی خلاص کنید. این صداهای منفی و منتقد درونی جلوی هرگونه پیشرفتی را می گیرند. برای رهایی از این صداها می توانید در ذهن خود یک کلید کنترل صدا خلق کنید و هر گاه احساس کردید که تن این صداها در حال بالا رفتن است، پیچ کنترل صدا را بچرخانید تا دیگر اثری از آن باقی نماند؛ یا می توانید گوینده ی این صداها را شخصیت های کارتونی در نظر بگیرید. فکر می کنید اگر دانل داک یا میکی موس از شما انتقاد کنند، باید آنها را جدی بگیرید؟ هدف این است که به هر حال به طریقی بتوانید خودتان را از این صداها رهایی بخشید. اگر دائماً صداهایی که در سرتان وجود دارد در حال انتقاد کردن باشند، فلج می شوید و هیچ کاری نمی توانید انجام دهید. از سوی دیگر اگر صداهای افراد مضحکی را بشنوید که در حال انتقاد از شما هستند، به آنها ریشخند زده و به راهتان ادامه می دهید.

3- زمانیکه قرار است کاری را برای اولین بار انجام دهید، از همین حالا در ذهن خود مجسم کنید که آن کار را با موفقیت به پایان رسانده اید. چشم هایتان را روی هم بگذارید و در ذهن خود به وضوح تجسم کنید که در کلیه برنامه ریزی ها موفق بوده اید و نتیجه کار چیزی جز افتخار و کامیابی نبوده است. ذهن شما تفاوت میان تجسم های واضح و اموری که در حقیقت اتفاق می افتند را نمی داند. به همین دلیل با بکارگیری هر 5 حس خود آن را تا آنجا که می توانید به وضوح و واقعیت عینی نزدیکتر سازید.

4- فردی را پیدا کنید که در زمینه فعالیت شما متخصص است و از کارهای او الگو برداری کنید. رفتارها، نگرش ها، ارزش ها،  و اعتقادات وی را در زمینه  مورد نظر سرمشق خود قرار دهید؛ چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ در وهله اول اگر به افراد مورد نظر دسترسی داشتید که می توانید مستقیماً با آنها صحبت کرده و تا آنجایی که می توانید خود را در همنشینی و مصاحبت انها قرار دهید. همچنین می توانید با کسانیکه که شخص مورد نظر را می شناسند به گفتگو بپردازید و اگر محصولی دارند، آنرا خریداری نموده و روی آن تحقیق کنید.
5- نگرش "چنانکه" را در خود پرورش دهید. طوری از خود واکنش نشان دهید "چنانکه" رفتار و یا ایده ای که آرزویش را دارید، در شما وجود دارد. به عنوان مثال فرض کنیم که شما علاقه دارید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. از خود سوال کنید اگر اعتماد بنفس بالایی داشتم در این شرایط چه واکنشی از خود نشان می دادم؟ چه احساسی داشتم؟ چگونه صحبت می کردم؟ طرز تفکرم چطور بود؟ صداهای درونی ام چگونه با من صحبت می کردند؟ و .... با مطرح نمودن یک چنین پرسش هایی و پاسخ دادن به آنها، شما خودتان را مجبور می کنید که به سمت وضعیت اعتماد بنفس پیش بروید. همانطور که نگرش "چنانکه"  را پیش می گیرید متوجه خواهید شد که دست از سرزنش خود بر می دارید و نگرش جدید مثل یک عادت جزئی از رفتار ها و کنش های طبیعی شما می شود. ظرف 30 تا 45 روز این نگرش به صورت یک رفتار عادی خود را در روزمرگی های زندگیتان نمایان می سازد.

6- خودتان را در آینده مجسم کنید. شاید اندکی رعب انگیز و وحشت آور باشد، اما مطمئن باشید که نتیجه ی خوبی از آن بدست می آورید. خودتان را در بستر مرگ در نظر بگیرید که دوستان و خانواده در اطراف شما جمع شده اند. در این حال به مرور زندگیتان بپردازید. آیا واقعاً این همان چیزی است که می توانید از زندگی خود برای اطرافیانتان تعریف کنید؟ فکر نمی کنم! پس سعی کنید همین حالا تصمیمات مناسبی را اتخاذ نمایید تا روند زندگی خود را به طور کلی تغییر دهید.

7- به خاطر داشته باشید زمانیکه دنبال کاری نمی روید، شانس موفقیت در آن را به طور 100% از دست می دهید. وقتی جسارت به خرج ندهید، به هیچ چیز نمی رسید. برای آنکه به چیزهایی که می خواهید دست پیدا کنید، باید آنها را با تمام وجود خود بخواهید. اگر دائماً به دنبال چیزهایی که می خواهید باشید، مطمئناً به آنها می رسید. زمانیکه ذهن خود را بر روی اهدافتان متمرکز می کنید، به این مسئله هم فکر کنید که افراد زیادی هستند که آماده کمک به تحقق ساختن رویاهای شما هستند. دیگران به شما کمک می کنند چراکه می دانند یک روزی خودشان هم نیازمند کمک هستند و شاید آن روز شما به آنها کمک کردید. زمانیکه نسبت به تحقق امری اعتقاد داشته باشید، بی شک روزی می رسد که افکار شما جامه ی عمل پیدا می کنند، من شما را دعوت به پذیرفتن این نگرش می کنم.

معرفی مدل های تابستانی 91 : شطرنجی سبک و خنک باشید !

حتما شما هم با تغییر فصل و نزدیك شدن به روزهای گرم تابستان به‌دنبال لباس‌ها و پارچه‌هایی هستید كه در عین حال كه سبك و خنك هستند، زیبا و متفاوت هم باشند. اگر اینطور است و می‌خواهید از سادگی و یكنواختی فاصله بگیرید خوب است بدانید پارچه‌های شطرنجی و چهارخانه‌ای كه سال‌ها قبل مد بوده‌اند، حالا دوباره طرفداران خاص خودشان را پیدا كرده‌اند و می‌توانید برای مصارف گوناگون آنها را در نظر بگیرید اما شاید بد نباشد اگر از طرفداران این پارچه‌ها هسـتید و می‌خواهید این طرح‌ها را در پوشش خودتان به کار بگیرید یا برای همسر و فرزندان‌تان هدیه بخرید، این مطلب را بخوانید تا با چند و چون به كار‌گیری بهتر آنها آشنا شوید.

---

برای چاق‌ها، برای لاغرها

یك ویژگی خوب این پارچه‌ها این است كه طرح‌های مختلفی دارند و با چهارخانه‌های ریز و درشت و اندازه‌های مختلف و با تركیب رنگ‌های گوناگون در بازار پیدا می‌شوند بنابراین می‌توانید با‌توجه به اندامتان یا بقیه وسایل و لباس‌هایی كه می‌خواهید با این پارچه بپوشید، چهارخانه‌های كوچك‌تر یا بزرگ‌تر را انتخاب كنید.  اگر جزو افراد درشت‌اندام هستید بهتر است خیلی از لباس‌های چهارخانه با طرح‌های درشت استفاده نكنید یا دست‌كم پارچه‌ای را انتخاب كنید كه رنگ‌های تند نداشته باشد زیرا شما را از آنچه هستید، درشت‌تر نشان خواهد داد. اما برای لاغرهایی كه می‌خواهند از آنچه هستند با اندام مناسب‌تری به چشم بیایند، پارچه‌های چهارخانه در طرح‌های ریز یا درشت انتخاب خوبی است و می‌توانند آن را در رنگ‌های روشن و شاد استفاده كنند تا لاغری‌شان پوشانده شود و درشت‌‌تر به نظر برسند. البته این را هم در نظر داشته باشید كه به‌طور كلی برای افرادی كه قد كوتاهی دارند به جای لباس‌های چهارخانه، پوشیدن لباس‌هایی با راه‌راه عمودی توصیه می‌شود تا قدشان بلندتر از آنچه هست، نشان داده شود.

---

تركیب كنید

هنگام پوشیدن لباس‌هایی كه طرح دارند بهتر است این نكته را در نظر بگیرید كه تمام لباس‌هایی كه می‌پوشید را طرح‌‌دار انتخاب نكنید، زیرا علاوه بر اینكه چشم را خسته می‌كند، ممكن است شما را فردی بی‌نظم و شلخته نشان ‌دهد. بهتر است اگر برای بخشی از پوشش‌تان پارچه طرح‌دار انتخاب می‌كنید، در بقیه لباس‌ها یا دست‌كم در کفش، پارچه‌ و جنس‌های ساده و بدون طرح به كار رفته یا حداقل حاشیه كوچك و ظریفی متناسب با طرح‌ها و رنگ‌های موجود در پارچه آن، داشته باشد. اگر در انتخاب بقیه اجزای تیپ‌تان به مشكل برخوردید ساده‌ترین كار، انتخاب یكی از رنگ‌های به كار رفته در چهارخانه‌های پارچه لباستان و هماهنگ كردن سایر لباس‌هایتان با آن رنگ است. مثلا اگر پارچه چهارخانه‌ را برای مانتو استفاده كردید، خوب است شال یا كیف و كیفشان ساده و بدون طرح ولی متناسب با رنگ‌های به‌كار رفته در پارچه مانتوی‌تان باشد.

خانم‌های شطرنجی‌پوش

اگر اهل پوشیدن كت و دامن در مهمانی‌ها هستید، حالا دیگر وقتش رسیده به جای انتخاب پارچه‌های تكراری و ساده‌ای كه تا به حال داشته‌اید، به لباس‌هایتان تنوع بدهید و سراغ پارچه‌های طرحدار و چهارخانه‌های ریز و درشت زیبایی كه در مغازه‌ها وجود دارند، بروید. برای این منظور می‌توانید هم كت و هم دامنتان را از پارچه چهارخانه و شطرنجی تهیه كنید یا اینكه فقط یكی از آنها را طرح‌دار و دیگری را از پارچه ساده با رنگ متناسب با آن انتخاب كنید.  حتی اگر اهل كت و دامن و لباس‌های رسمی نیستید هم می‌توانید لباس‌هایتان را از سادگی همیشگی تغییر داده و برای یك مهمانی دوستانه یك دامن چهارخانه راحت را با یك تاپ یا بلوز زیبا هماهنگ كنید. پوشیدن یك شلوار چهارخانه یا شطرنجی ریز با یك بلوز و كفش نیمه اسپرت هم می‌تواند شما را متفاوت و آراسته جلوه دهد. برای خانم‌‌های جوانی كه به‌دنبال تنوع در مانتوهایشان هستند هم پوشیدن مانتوهایی با این طرح در مدل‌های ساده و اسپرت دخترانه بسیار پركاربرد و زیبا خواهد بود. با انتخاب پارچه‌هایی با رنگ‌های روشن و جنسی خنك و سبك، می‌توانید با خیال راحت‌ در روزهای تابستان به انجام كارهایتان در بیرون از خانه برسید.

---

آقایان بخوانند

انتخاب پیراهن‌های مردانه شطرنجی و چهارخانه با پارچه‌های نخی و خنك برای آقایان به‌ویژه پسران جوان در فصل‌های بهار و تابستان مناسب به‌نظر می‌رسد اما نكته‌ای كه باید به آن دقت داشت، اندازه و رنگ این طرح‌هاست.  چهارخانه‌های ریز و رنگ‌های تیره و خنثی برای محیط‌های اداری و رسمی بیشتر كاربرد دارند و چهارخانه‌های درشت‌تر یا رنگ‌های روشن و شاد برای كسانی كه طرفدار تیپ‌های اسپرت در محیط بیرون هستند، مناسب است و گزینه خوبی برای پوشیدن در محیط‌های غیراداری است.  پوشیدن یك تی‌شرت ساده و یك پیراهن مردانه چهارخانه روی آن همراه با یك كفش و كیف غیررسمی، تیپ اسپرت خوبی است كه پسران جوان می‌توانند برای حضور در جمع‌های دوستانه آن را در نظر بگیرند. غیر از پیراهن، می‌توان روی كت‌های سبك و نازك طرح‌دار هم حساب كرد. كت چهارخانه با پیراهن و شلوار ساده متناسب با رنگ آن می‌تواند برای مردان گزینه‌ای حساب شود كه در جمع‌های نیمه رسمی آن را پوشیده و خوش‌تیپ و متفاوت از سایرین به چشم بیایند.

بچه‌های شطرنجی!

به كار گرفتن طرح‌های شطرنجی و چهارخانه‌های بزرگ، كوچك و متنوع، برای لباس بچه‌ها هم گزینه خیلی خوبی است كه می‌توانید روی آن فكر كنید. اگر دختر یا پسر كوچكی دارید كه می‌خواهید برایشان لباس خنك تابستانی دوخته یا بخرید، می‌توانید این‌بار به‌دنبال پارچه‌های شطرنجی و چهارخانه باشید تا در لباس آنها هم تنوعی ایجاد كرده باشید.

علاوه بر به كار گرفتن این طرح‌ها در بلوز یا دامن دختربچه‌ها، می‌توانید لباس آنها را ساده خریداری كرده و با انتخاب جوراب‌شلواری‌های طرح‌دار و هماهنگ كردن آن با یك كلاه تابستانی همرنگ برای دخترتان ظاهر زیبایی برایش بسازید. شلوار یا پیراهن چهارخانه و یك كلاه متناسب با آن از مواردی است كه می‌توانید برای تهیه لباس‌های تابستانی پسر‌تان در نظر بگیرید و در لباس‌های او تنوع و زیبایی ایجاد كنید. 

بهتر است هنگام خرید لباس برای بچه‌ها هرگونه محدودیت رنگی كه برای لباس بزرگ‌تر‌ها در نظر گرفته می‌شود را فراموش كنید و اجازه دهید كودكتان رنگ‌های شاد و زیبای مورد علاقه‌اش را انتخاب كند. امروزه در مغازه‌های لباس‌فروشی یا پارچه‌فروشی‌ها می‌توانید انواع پارچه‌های طرح‌دار با رنگ‌های گرم و چشمگیری كه مناسب سن كودكان باشد، پیدا كنید.

---

مهمانی‌های سرد و گرم

برای انتخاب رنگ این پارچه‌ها بنا به محل و مناسب مکانی   كه می‌خواهید در آن شركت كنید می‌توانید رنگ‌های شاد و گرم، خنثی یا سرد را انتخاب كنید. حتما می‌دانید كه اگر به مهمانی رسمی‌تری دعوت باشید، بهتر است طرح‌های لباس‌تان از رنگ‌های گرم فاصله بگیرد و به سمت‌ رنگ‌های خنثی برود. رنگ‌های طوسی، سرمه‌ای، سدری، خاكی و قهوه‌ای برای این منظور، گزینه‌های مناسبی به‌نظر می‌رسند.  از طرف دیگر، برای شركت در یك مهمانی دوستانه و صمیمی می‌توانید بنا به سلیقه‌تان از رنگ‌های گرم‌تر استفاده كنید، پس به راحتی از تركیب رنگ‌های قرمز، سرخابی و نارنجی استفاده كرده و علاوه بر زیبایی لباس‌تان، شادی را به دوستان‌تان انتقال دهید.

چه زمان اقدام به خرید و فروش سکه کنیم ؟

اگر هدف‌تان از خرید طلا، داشتن سرمایه است، بهتر است سكه طلا بخرید. ‌این به معنای آن نیست كه ارزش سكه و طلا با هم متفاوت است. ‌این 2 ارزش یكسانی دارند اما موقع فروش سكه، سود بیشتری نصیب شما می‌شود. ‌سكه اجرت ساخت ندارد اما وقتی بخواهید زیورآلات‌تان را بفروشید، رقمی برای اجرت ساخت از آن كم می‌شود. معمولا متوسط بازدهی از خرید و فروش عمده سكه طلا 20 تا 30درصد در سال است. ‌

---

بورس خرید

چهارراه استامبول و سبزه‌میدان از مراكز عمده خرید سكه در تهران هستند. برای كسب اطمینان از اعتبار و اصالت سكه آن را از صرافی‌ها و اتحادیه‌هایی خریداری كنید كه مجوز اتحادیه صنف طلا و جواهر یا بانك مركزی داشته باشند. به‌علاوه سكه‌ها باید به‌صورت وكیوم شده (پرس شده در كارت) خریداری شوند و روی پلمب علاوه بر نام و نشانی فروشنده، باید عباراتی همچون (تضمین بانكی) یا مجوز اتحادیه وجود داشته باشد. سكه‌های تقلبی كه بانك مركزی آن‌ها را ضرب نكرده از روی نا‌همواری‌های پشت و روی سكه و عیار كم طلای آن قابل تشخیص است. 

---

تاریخ  مهم است

برخی از فروشندگان در زمان فروش سكه توجهی به سال ضرب سكه ندارند اما هنگام خرید، سال ضرب را بهانه‌ای برای كاهش خرید قرار می‌دهند. از نظر بانك مركزی اختلاف قیمت میان سكه‌ها به‌علت تفاوت در سال ضرب آن‌ها موجه نیست و برای حل این مشكل قرار است در آینده‌ای نزدیك زمان ضرب از روی سكه‌ها برداشته شود اما واقعیت این است كه تمام سكه‌هایی كه از سال 86 به بعد ضرب شده‌اند از نظر قیمت هیچ تفاوتی ندارند اما در مورد سكه‌های قبل از سال 86 ارزش سكه از دست می‌دهند و فقط هنگام فروش وجه طلای آن پرداخت می‌شود. 

---

‌سكه

سكه بهار آزادی یكی از مسكوكات طلای قانونی در جمهوری اسلامی است و بعد از پیروزی انقلاب اسلامی، انواع سكه‌های بهار آزادی در 2 طرح متفاوت و در قطع‌های مختلف ضرب شده‌اند. عیار طلای این سكه‌ها اعم از طرح قدیم و جدید 900 در هزار است. معمولا هر سال ضراب‌خانه بانك مركزی این سكه‌ها را ضرب و از طریق بانك‌های عامل یا صرافی‌های مجاز به بازار عرضه می‌كند. از نظر شكل، سكه‌ها در 2 طرح قدیم و جدید و از نظر قطع در انواع ربع، نیم، یك، 5/2 و 5 گرمی در بازار موجود هستند.

---

همه سكه‌های بازار

شما می‌توانید با توجه به بودجه‌ای كه دارید، ربع سكه، نیم سكه یا تمام سكه بخرید. سكه‌های پارسیان تا چند وقت پیش بازار داغی داشتند اما از اول آبان ماه سال گذشته، ضرب سكه‌های پارسیان و هخامنشی ممنوع اعلام شد. ‌

 از چند سال پیش و به‌دنبال كمبودهای مصنوعی كه در بازار سكه ایجاد شد و تقاضای مردم برای خرید سكه‌های ارزان‌تر و كم وزن‌تر طلابرای دادن هدیه و سایر مصارف مشابه، گروهی از طلافروشان اقدام به ضرب و عرضه سكه‌های كم وزن با طرح‌های مختلف كردند. 

 وزن این سكه‌ها به‌طور قابل توجهی كمتر از سكه‌های طلا بود، به‌طوری كه به زحمت از نیم گرم تجاوز می‌كرد. ‌با این حال به این دلیل كه قیمت این سكه‌ها با قدرت خرید بیشتر متقاضیان برابری داشت، استقبال از آن افزایش یافت و خیلی زود به پای ثابت اقلام بازار طلا و سكه تبدیل شد. ‌با وجود این مشاهده تخلفاتی در ضرب این سكه‌ها باعث مشكوك شدن بانك مركزی و سرانجام اعتراض رسمی این بانك به ضرب آن‌ها شد. ‌از مهم‌ترین این تخلفات وزن و عیار كمتر از رقم اظهار شده در سكه‌ها بود كه ضرر نهایی را متوجه دارنده این سكه هنگام فروش می‌كرد. 

 از سوی دیگر هیچ نشانه‌ای در سكه از تولیدكننده آن وجود نداشت كه مشتری درصورت مشاهده تخلف یا اعتراض بتواند ضرب‌كننده اصلی سكه را بشناسد و اقامه دعوی كند. ‌به این ‌ترتیب بانك مركزی با استناد به قانون پولی- بانكی كه ضرب سكه و سكه طلا را به‌طور انحصاری در اختیارش قرار می‌داد، ضرب و تولید سكه‌های غیررسمی طلا را در كشور ممنوع كرد. هرچند این بانك اذعان كرد، دارندگان این سكه‌ها تا اطلاع ثانوی می‌توانند سكه خود را بفروشند و منعی دراین‌باره وجود ندارد، سپس ‌بانك مركزی اقدام به ضرب و عرضه سكه‌های یك گرمی طلا به بازار برای پوشش تقاضای سكه‌های غیررسمی كرد اما چون هم تیراژ این سكه‌ها زیاد نبود و هم قیمت با قدرت خرید بسیاری از شهروندان فاصله داشت «به‌اصطلاح بازار، نگرفت» این بود كه بازار همچنان تشنه سكه‌های غیررسمی باقی مانده است. 

---

سكه طرح قدیم (از سال 58 تا 70)

طرح قدیم سكه‌هایی است كه از سال 1358 تا 1370 ضرب شده‌اند یك روی سكه مزین به نام علی‌ابن‌ابی‌طالب(ع) بود و (به 3 بار تكرار نام علی به خط معقلی تزئینی در داخل یك شش ضلعی و قید عبارت بانك ملی ایران زیر آن) و در روی دیگر آن تصویر بارگاه امام رضا(ع) به همراه عبارت نخستین بهار پیروزی انقلاب اسلامی و تاریخ 1358 منقوش بود و تا سال 70 تمام سكه‌ها به این شكل ضرب شد.

---

طرح جدید (از سال 1370 )

از سال 70 روی تمام سكه‌ها به مناسبت یادبود امام خمینی(ره) به تصویر ایشان مزین و روی دیگر سكه تصویر بارگاه امام رضا(ع) نقش بست. در میزان عیار طلای طرح قدیم و جدید هیچ تفاوتی نیست و تنها اختلاف این 2 در زمان ضرب‌شان است، چون دیگر بانك مركزی اقدام به ضرب سكه‌های قدیم نمی‌كند. این مسئله باعث ویژگی خاص این سكه و افزایش قیمت آن شده وگرنه تفاوتی در میزان طلای به كار رفته در آن‌ها ندارد. 

---

الان زمان خرید است یا فروش؟

باتوجه به این‌كه سكه‌های پیش‌فروش شده مدتی است توزیع شده است و شاهد كاهش قیمت طلا و ارز در بازار هستیم، این سوال پیش می‌آید كه در این برهه زمانی سكه بخریم یا بفروشیم؟ طی تحقیقاتی كه انجام دادیم، تقریبا هیچ كارشناسی نظر كاملا قطعی مبنی بر گران‌تر یا ارزان‌تر شدن قیمت طلا ندارد و از آنجایی كه طلا پشتوانه پول كشور‌هاست، اوضاع و احوال سیاسی تاثیر زیادی روی قیمت آن دارد. طبیعتا با شرایط جدید و ورود سكه‌ها به بازار، قیمت سكه و ارز به‌دنبال نقطه تعادل جدیدی خواهد بود و نظر بیشتر كارشناسان بر این است كه پایین آمدن قیمت برای مدت محدودی ادامه دارد اما این روند نزولی زیاد ادامه پیدا نمی‌كند و با درنظر گرفتن این‌كه طلا دیگر تنها به‌عنوان یك فلز لوكس محسوب نمی‌شود و كارایی‌های زیادی در طب و صنعت دارد و با درنظر گرفتن بالارفتن تورم این احتمال كه الان زمان بهتری برای خرید نسبت به فروش است معقول‌تر به‌نظر می‌رسد. ‌

---

پیش‌بینی قیمت طلا در سال 2012

تجربیات سال‌های اخیر نشان می‌دهد، نمی‌توان پیش‌بینی چندان موثقی از وضعیت بازار طلا داشت زیرا متغیر‌های زیادی مانند نرخ تورم، نرخ بهره بانكی، وضعیت بحران بدهی‌های اروپا، میزان استخراج از معادن طلا و بسیاری عوامل دیگر در قیمت طلا موثر است اما پیش‌بینی بیشتر كارشناسان افزایش قیمت طلا تا پایان سال 2012 است. این افزایش قیمت ممكن است همانند سال گذشته با فراز و فرود‌های مقطعی و كوتاه‌مدت همراه باشد اما در كل سمت‌وسوی آینده طلا در كنار عرضه و تقاضای آینده اقتصاد جهان تعیین می‌شود و شاید اگر ثبات بر اقتصاد جهانی حاكم شود برق این فلز گران‌بها دیگر جذابیتی برای سرمایه‌گذاران نداشته باشد.

با رعایت این نکات همیشه خوش عکس باشید

شاید شما هم جزو کسانی باشید که از هیچ کدام از عکس های خودتان راضی نیستید و با دیدن آنها چندان خوشحال نمی شوید. اگر این طور است حتما نکات زیر را بخوانید. 

به سمت راست نگاه کنید. 

مطالعاتی که در دانشگاه ویک فارست آمریکا انجام شد نشان می دهد سمت چپ صورت نسبت به سمت راست آن جذاب تر است، ظاهراً به این دلیل که سمت چپ صورت احساسات بیشتری را نشان می دهد. به همین دلیل توصیه می شود هنگام گرفتن عکس سرتان را کمی به سمت راست بچرخانید تا طرف چپ صورتتان دیده شود. 

در انتخاب آرایشتان دقت کنید.

از انتخاب مواد آرایشی براق یا حاوی مقادیر بالای دی اکسید تیتانیوم خود داری کنید. اگرچه این مواد به چهره شما جلوه ای روشن می دهند، ولی نور فلاش دوربین باعث می شود که صورتتان بیش از حد براق و سفید به نظر برسد. اگر از کرم پودر استفاده می کنید، حتما روی آن مقداری پن کیک هم بزنید تا برق آن کم شود. 
مستقیماً به لنز دوربین نگاه نکنید.

نگاه مستقیم به لنز دوربین باعث می شود چشم ها برق بزنند یا  قرمز به نظر برسند، بنابراین به نقطه ای نگاه کنید که کمی بالاتر یا پایین تر از لنز قرار گرفته باشد. اگر نمی خواهید چشم ها نیمه باز به نظر برسند، به نقطه ای کمی دور از دوربین نگاه کنید. 

دوربین را دقیقا بالای سطح چشم ها یا هم سطح با آنها قرار دهید.

متاسفانه پدیده ای به نام چانه دوتایی بعضی از بهترین عکس ها را خراب می کند. برای جلوگیری از این اتفاق، دوربین را دقیقا بالای سطح چشم ها یا هم سطح با آنها قرار دهید. همین طور بهتر است سرتان را کمی بالا بگیرید و چانه تان را جلو بیاورید.

نور نباید مستقیم بتابد.

معمولاً تنظیم نور آسان نیست مگر اینکه یک عکاس حرفه ای باشید. با این حال همیشه به یاد داشته باشید که نور مستقیمی که از بالا می تابد می تواند بر چهره تان سایه بیندازد. سعی کنید در مکانی عکس بیندازید که نور ملایم تری دارد. اگر در محیط سرپوشیده نیستید هنگام گرفتن عکس در سایه بایستید.

حرفه ای ژست بگیرید.

اگر می خواهید عکسی تمام  قد بیندازید بدنتان را به اندازه سه چهارم فاصله تا دوربین بچرخانید، به طوری که یکی از شانه هایتان به دوربین نزدیک تر و یکی از پاها جلوی دیگری قرار بگیرد.  با این کار بدن شما لاغرتر از زمانی که دقیقاً روبروی دوربین می ایستید به نظر خواهد رسید. صاف بایستید و شکمتان را کمی جمع کنید.
اهمیت لبخند را فراموش نکنید.

بسیاری از ما موقع لبخند بر دهانمان تمرکز می کنیم، اما تیرا بنکس، سوپرمدل، می گوید همه چیز به چشم های شما بستگی دارد. به جای نیشخند، به چیزی فکر کنید که خوشحالتان می کند و لبخندی طبیعی بزنید. لبخند شما باید با صورتتان هماهنگ باشد، مثلاً اگر دندان های زیبایی دارید لبخندی بزنید که آنها را نشان بدهد، در غیر این صورت بهتر است  لبخندتان ملایم و بسته باشد. 

تمرین کنید.

اگر می خواهید عکسی بی عیب و نقص بیندازید، سعی کنید زاویه های مختلف صورت و بدن همین طورطرز لبخند و حالات صورت را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای چهره و بدن شما مناسب تر است. این کار را می توانید مقابل آینه و یا با دوربین خودتان تمرین کنید. 

اختلالات روانی را بهتر بشناسیم

دانشمندان شایع ترین بیماری های جوامع کنونی در سراسر جهان را اختلالات روانی می دانند. در تعریف اختلال روانی آمده است که این اختلالات به صورت یک الگوی رفتاری یا روانشناختی مهم بالینی در تشخیص بروز می کند و با ناراحتی یا ناتوانی و حتی افزایش قابل ملاحظه مخاطرات عمومی در زندگی فرد همراه است. 

این ناآرامی های ذهنی رفتار  انسان با خودش و در برابر دیگر انسان ها و محیط اطراف را با مشکل مواجه می کند. متاسفانه بسیاری از افراد دارای اختلالات روانی از بیماری خود آگاهی ندارند و همین دلیل باعث تشدید بیماری می شود. ناگفته پیداست که نداشتن تعادل روانی، شخص را دچار تنش و ناراحتی می کند، حالت های عادی خشم، تنفر و اکراه، ترس و سردرگمی در او را تغییر می دهد و شخص ناخواسته به آزار خود و یا اطرافیان یا ایجاد اختلالاتی در زندگی شغلی و اجتماعی خود تمایل می یابد.
آمار سازمان WHO نشان می دهد که در میان 10 بیماری که سبب ناتوانی در انسان ها می شوند، چهار بیماری در حیطه اختلالات روانی قرار دارند. در این مجال با هشت واقعیت در مورد این اختلالات آشنا می شوید.

واقعیت 1

حدود نیمی از اختلالات روانی قبل از سن 14 سالگی آغاز می شود. دانشمندان طبق آمار سازمان WHO اینگونه تخمین می زنند که در سراسر جهان حدود 20 درصد از کودکان و نوجوانان به اختلالات روانی یا مشکلات روحی مشابهی مبتلا هستند.
با این حال، مناطقی از جهان که بالاترین درصد جمعیت زیر سن 19 سال را دارا هستند فقیر ترین سطح منابع سلامت روان را در اختیار دارند. به این ترتیب که کشورهای با درآمد کم یا متوسط، برای هر یک تا 4 میلیون نفر تنها یک روانپزشک کودک دارند.

واقعیت 2

افسردگی عارضه عجیبی است که با غم و اندوه پایدار، از دست دادن علاقه و همراه با علایم روانی، رفتاری و جسمی مشخص می شود.

محققان افسردگی را به عنوان علت عمده ناتوانی در سراسر جهان می شناسند و این گونه ناتوانی ها در تمامی ابعاد مادی و معنوی زندگی ظاهر می شوند.

واقعیت 3

طبق آمار به طور متوسط حدود 800 هزار نفر از مردم جهان در هر سال اقدام به خودکشی می کنند که 86 درصد از آنها در کشورهای با درآمد کم یا متوسط سکونت دارند.

بیش از نیمی از این افراد که خودکشی کرده اند سنینی بین 15 و 44 سال دارند. بالاترین میزان خودکشی در میان مردان در کشورهای شرق اروپا یافت می شود. اختلال روانی برجسته ترین و قابل علاج ترین علت این پدیده نکوهش شده است.
واقعیت 4

جنگ و دیگر فاجعه های بزرگ تاثیر زیادی بر میزان رفاه و همچنین سلامت ذهنی و روانی اجتماع دارد.

محققان به این نتیجه رسیده اند که میزان اختلال روانی بعد از شرایط اضطراری دوبرابر می شود.

واقعیت 5

نتایج جالب توجه یک تحقیق گسترده ثابت کرده است که اختلالات روانی می توانند باعث بروز بیماری های واگیردار یا غیرواگیر شوند. آسیب رساندن عمدی و غیرعمدی به بدن نیز از پیامدهای این اختلالات آسیب رسان هستند. همچنین مشخص شده است که انگ یا برچسب روانی بودن به دلیل اختلالات روانی به افراد مختلف یکی از دلایل اصلی تمایل نداشتن این افراد مبتلا نسبت به بهره گیری از مراقبت های بهداشت روانی است.

انگ در مورد اختلالات روانی و تبعیض علیه بیماران و خانواده های آنها این پیامد منفی در زمینه مراقبت های بهداشت روانی را تشدید می کند.

واقعیت 6

یک بررسی عمومی در آفریقای جنوبی نشان داد که بیشتر مردم حتی با فکر ابتلا به بیماری های روانی یا استرس یا به دلیل فقدان اراده ترجیح می دهند برای درمان اختلالات به پزشک مراجعه نکنند.

واقعیت 7

نقض حقوق بشر از بیماران روانی به طور معمول در بسیاری از کشورها گزارش شده است و کشورهای معدودی هستند که یک چارچوب قانونی برای محافظت از حقوق افراد مبتلا به اختلالات روانی دارند. در این میان، محققان به این نتیجه رسیده اند که برخلاف انتظار، سطح بالاتری از ناآرامی های روانی در مناطق شهری و در میان افراد تحصیلکرده در مدارج بالاتر آموزشی دیده می شود. این افراد تمایل بیشتری به انزوا و خویشتن داری فیزیکی، یا محرومیت از نیازهای اساسی و حفظ حریم خصوصی خود در برابر توصیه های روان درمانی دارند.

واقعیت 8

توزیع شدن منابع انسانی و درمانی ماهر به صورت یکسان در سراسر جهان به منظور ارتقای سلامت روانی یکی از اصلی ترین دلایل شیوع این اختلالات است.

کمبود روانپزشک، پرستار، روانشناس و مددکار اجتماعی ازجمله علت های این بی عدالتی بزرگ در مورد ارایه مراقبت و درمان در کشورهای با درآمد کم و متوسط هستند.

هفت دردی که نباید نادیده بگیرید

 بسیاری از افراد به دردهای مزمن دچارند و این احساس ناخوشایند را همواره با خود دارند و درواقع می دانند که علت این دردی که تحمل می کنند چیست اما گاه پیش می آید که درد ناگهان ظاهر می شود و در بدن شما جا خوش می کند. 

برای درمان چنین دردی که به نظر می رسد با دردهای معمولی ناشی از خستگی یا بیماری های حاد مانند سرماخوردگی کمی تفاوت دارد، بی شک به مراقبت های پزشکی جدی نیاز پیدا می کنید و البته هرچه زودتر برای رفع درد اقدام کنید بهتر است.

موارد زیر دردهایی هستند که خطر آفرینند و اگر به آنها توجه نکنید ممکن است لطمات جبران ناپذیری را به بدن شما وارد کنند. درواقع این دردها چراغ قرمزی هستند برای اینکه توجه شما را به مشکل جدی در بدنتان جلب کنند.

1- درد قفسه سینه

حملات قلبی یکی از پرتعدادترین بیماری ها در سراسر دنیاست و هر دو گروه مردان و زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. البته مطالعات نشان می دهد که زنان، نسبت به مردان طیف وسیع تری از حملات قلبی را تجربه می کنند.

حملات قلبی به طور معمول، سه شاخص شناسایی اصلی دارند که هم در مردان و هم در زنان مشترکند: درد دائمی قفسه سینه، تنگی نفس و هرگونه درد غیرمعمولی که در قسمت بالای بدن احساس کنید. 

اگر تجربه چنین دردی را در بدنتان دارید که تا پیش از این نداشته اید و دردی است که آرام و متوقف نمی شود، به سرعت به پزشک مراجعه کنید یا با 115 تماس بگیرید.

---

2- سردرد شدید
اگر به صورت دائم سردردهای شدید دارید، به احتمال زیاد به میگرن دچار شده اید اما اگر این درد با علائم دیگر میگرن مانند استفراغ، تهوع، اختلال در دید، تاری یا سوزش و بی حسی در پاها و دست ها همراه نیست، ممکن است که یک آنوریسم مغزی باشد. 

آنوریسم بزرگ شدن یا بیرون زدگی دیواره یک سرخرگ به دلیل ضعف دیواره سرخرگی است. آنوریسم پشت سر هم در چند دقیقه می تواند موجب آسیب مغزی شود. بنابراین اگر سردرد شما آرام نمی شود به پزشک مراجعه کنید.

---

3- دندان درد ضربانی

اگر به طور ناگهانی دچار دندان درد ضربانی شدید، به احتمال زیاد عصب دندان شما آسیب دیده است. دلیل دیگر درد شدید دندان شکستن یا پوسیده شدن مینای مروارید رنگ دندان است. اگر به سرعت این آسیب را ترمیم نکنید باکتری های موجود در دهان به عصب دندانتان حمله می کنند.
اگر نمی خواهید که این عفونت به قسمت های دیگر بدنتان سرایت پیدا کند باید به محض شروع درد، سری به دندانپزشک تان بزنید. به احتمال زیاد وقتی دندان درد شدید دارید، به درمان ریشه ای دندان نیاز دارید. 

در این روش آسیب ها و آلودگی هایی که به ریشه دندان سرایت کرده اند، از میان برداشته می شوند و روی دندان با مواد مخصوص پوشانده می شود.

---

4- درد در قسمت راست بدن

اگر در قسمت راست بدن خود درد شدیدی احساس می کنید و تب و حالت تهوع دارید، در این صورت ممکن است آپاندیسیت یا اگر خانم هستید، کیست تخمدانی داشته باشید. آپاندیس در حالت معمول کیسه ایست که دائم پر و خالی می شود اما وقتی درد احساس می کنید ممکن است که یک تاب یا پارگی، سبب آن باشد.
در هر دو مورد شما به جراحی اضطراری نیاز دارید. آپاندیس ملتهب را می توانید نزد متخصص بیماری های معده و روده جراحی کنید.

کیست پیچیده را نیز باید با جراحی بردارید زیرا می تواند جریان خون به تخمدان را در عرض چند ساعت مسدود کند.

---

5- ناراحتی شکمی همراه با نفخ

اگر در ماه گذشته، شکمتان دائم نفخ داشت و درواقع این نفخ بیشتر از یک روز طول کشید و همچنین خوردن مقدار اندکی از غذا شما را آزار داد، بد نیست بدانید طبق تحقیقات بنیاد سرطان زنان که در سال 2007 منتشر شد بدبینانه ترین اتفاقی که ممکن است افتاده باشد، سرطان تخمدان است. نفخ، درد شکم و لگن و مشکل در خوردن غذا، علائم اولیه سرطان تخمدان است.

اگر شما تجربه چنین حالتی را داشتید و بیش از چند روز به طول انجامید، به سرعت به پزشک مراجعه کنید.

---

6- کمردرد و سوزش انگشتان پا
دیسک ها که مانند بالشتی نرم، بافت استخوانی ستون فقرات شما را در بر گرفته اند، اگر در بالا رفتن از پله ها دچار مشکل می شوید و کمر درد احساس می کنید، احتمال دارد که ستون فقرات شما در معرض خطر آسیب عصبی دائمی باشد. بنابراین باید به تمرین های ورزشی ارتوپدی بپردازید تا متخصص طب ورزشی با تحریک عصب نخاعی درد شما را از بین ببرد.

---

7- پادرد همراه با تورم
اگر در ناحیه از پای خود ورم قابل توجه و شدیدی مشاهده کردید که گرم و قرمزرنگ است احتمال دارد یک لخته خون در آن ناحیه باعث آزار شما شده باشد.

فراموش نکنید که اگر ناحیه را ماساژ بدهید یا راه بروید ممکن است لخته های خون از طریق رگ های خونی جا به جا شوند و اکسیژن رسانی به بدن با اختلال مواجه شود. بنابراین از این کار پرهیز کنید و موضوع را با پزشک در میان بگذارید.

عادت های مالی غلط خانواده های ایرانی

بخشی از نگرانی مالی خانواده ها، به این برمی گردد که آخر ماه، وقتی که حساب و کتاب می کنند و دخل و خرج را به چرتکه می سپارند، تازه متوجه می شوند که خرجشان، با دخلشان مساوی نبوده و احتمالا خرج، کمی تا قسمت قابل توجهی بیشتر بوده است. همین بیشتر بودن نیز، باعث می شود این فکر به ذهن برسد که بله، ما چقدر فقیریم و در نتیجه، احساس و باوری از فقر، به فرد منتقل شود.
 این، درصورتی است که ما می دانیم عادت های غلطی در حوزه فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی داریم که با شناسایی و رفع آنها، می توانیم از این بی تعادلی دخل و خرج، جلوگیری کنیم؛ و در نتیجه، از بروز این احساس فقر و ناامنی مالی. قسمتی از  عادت های غلط مالی و اقتصادی ای را که در حوزه خانواده ها وجود دارد، باهم مرور می کنیم؛ عادت هایی که شاید، از وجود برخی از آنها، آگاهی لازم را نداشته باشیم و چون از قبل بوده اند، ما هم زیاد به آنها توجه نکرده ایم. 

هر عادتی را، با پرسیدن کلمه چرا، می توان به چالش کشید؛ و اگر علت هایی که برای این کلمه چرا می آوریم، قابل قبول باشد، در آن صورت عادتی خوب و در غیر این صورت، عادتی است که از دیگران به ما رسیده و می توانیم و گاهی باید، کنارشان بگذاریم.

1 – تجمل

تجمل، گاهی به خاطر دیگران است و گاهی به خاطر تجمل دوستی خود آدم. مثلا کار شما با یک واحد آپارتمانی 90 متری راه می افتد، اما خودتان را به زحمت افکنده و واحدی 120 متری خریداری می کنید. در نتیجه پولی که بابت 30 متر اضافه پرداخت می کنید، شما را دچار زحمت مالی می کند. این اتفاق، گاهی به صورت عادت در ما شکل می گیرد و اصلا فکر نمی کنیم که چرا باید این اتفاق بیفتد. ما، می توانیم از هر چیزی، خوبش را داشته باشیم، اما درگیر زندگی تجملاتی نشویم. سادگی نیز برای خودش، فلسفه و زیبایی هایی دارد. و البته سادگی، مترادف با بدزندگی کردن نیست. باید تعریف هرکدام از این واژه ها را، در ذهنمان تغییر دهیم.
2 – قانع نبودن

حالا این ماه، کمی درآمدتان کمتر شده، یا خدای ناکرده، عضوی از خانواده بیمار شده و هزینه ای اضافه را روی دوشتان گذاشته است. اصلا جدا از همه اینها، قانع بودن خودش یک فضیلت حساب می شود. حالا تا درمد آدم زیاد شد، چرا باید برای خودش خرج بتراشد و دنبال امکانات بیشتر برود؟ 

آدمی بنده طمع است و حرص؛ هرچقدر بیشتر خرج کند برای رسیدن به آرامش، نه تنها به آرامش نمی رسد، که همین جور توی مرداب هزینه ها فروتر خواهد رفت. لطفا تعریف ها را تمیز کرده و دوباره از اول میزانشان کنید: قانع بودن، به معنای بد زندگی کردن نیست؛ به معنای این است که شما تحمل تان بالاست و در بدترین شرایط هم، می توانید دوام بیاورید و البته اگر پول اضافه هم رسید، با برنامه ریزی خرجش خواهید کرد.

3 – درست مصرف نکردن

وقتی خانه با یک لامپ کم مصرف، به اندازه موردنیاز ما روشن می شود، چه نیازی به سه، چهارتا لامپ و حتی لوستر؟ وقتی یک دستگاه گیرنده تلویزیون کار ما را راه می اندازد، چه نیازی به چند تا ال سی دی؟ وقتی تلویزیون برنامه خوبی ندارد، چه نیازی است که روشن باشد؟ وقتی نیازی به برنج اضافی نداریم، چه لزومی دارد که انباری را از آذوقه دوساله مان پر کنیم؟ اگر از چیزهایی که داریم، خوب و حساب شده استفاده کنیم، به احتمال زیاد، به بسیاری از چیزهایی که احساس می کنیم باید داشته باشیم، نیاز پیدا نخواهیم کرد. تازه، پول قبض هایمان هم کمتر خواهد شد.
4 – چشم و هم چشمی

آنتونی رابین زمی گوید که سعی کنید از نشست های فامیلی یا به تعبیر خودمان، نشست های غیبت مدارانه و بی محتوا خودداری کنید؛ چون در این صورت، شما با پیشرفت های مادی دیگران مواجه شده ود لتان می خواهد که کارهایی شبیه به آنها انجام بدهید، درحالی که ممکن است اهدافتان، چیزهایی دیگر باشند سعی کنید خودتان باشید و این قدر دنبال چشم و هم چشمی نباشید. 

البته باید باور کنیم که فرارکردن و چشم پوشی از حرف های در گوشی فامیل و مردم سخت است. ولی هدف نهایی شما، رهایی از استرس مالی است. نه بستن دهان دیگران. این سادگی و دوری از چشم و هم چشمی، و قتی که شما شأن اجتماعی بالایی هم داشته باشید، برای دیگران انگیزه بخش خواهد شد، چون دیگر نمی توانند اتهام خسیس بودن وناخن خشک بودن را به شما وارد کنند و این اتفاق را، از شعور بالای شما خواهند دانست.

5 – چانه نزدن

در این مورد، دیگر چیزی نگوییم، بهتر است؛ چون از فردا فروشنده ها دیگر موفقیت نخواهند خواند. اما واقعیت این است که فروش، یک امر توافقی بین خریدار و فروشنده است. جدا از ا جناسی که قیمتی مقطوع داشته و تعدادشان زیاد هم نیست، باقی اجناس قابل چانه زنی و تخفیف هستند. لطفا به حرف های فروشنده ها هم در زمینه سود کمشان توجه نکنید.
حتما به بورس اجناس رفته و اگر جایی نتوانستید خرید کنید، به مغازه های دیگر بروید. در این زمینه سعی کنید کوتاه نیایید؛ کاملا سنگدل باشید و تخفیف بگیرید. رابرت کیوساکی، می گوید وقتی که با همکارانش برای خرید خا نه و املاک می رفته، قیمت خیلی پایینی پیشنهاد می داده و بعد، می رفته بیرون. ممکن است در این جور مواقع، طرف حسابی شاکی بشود، اما اگر از هر ده تا معامله، دوتای آن هم به نفع شما تمام بشود، خودش کلی پول می شود.

6 – ارزان خریدن

لابد این مثل معروف درباره بعضی از کشورها را شنیده اید که به آنها می گویند چرا گران خرید می کنند، جواب می دهند چون پول برای خرید ارزان ندارند. در گام اول، ارزان خریدن، یک برد حساب می شود. اما وقتی که هزینه های نگهداری و تعمیرت و... را حساب کنید، آن وقت است که قضیه فرق می کند. البته در این اصل نیز، باید حواستان به نیازها و خواسته ها باشد.

7 – حساب و کتاب نگه نداشتن

دولت ها معمولا آخر هر سال، بودجه سال بعد را تنظیم می کنند تا بدانند که تکلیفشان برای یک سال  چیست و چقدر درآمد داشته و چقدر خرج و هزینه دارند. شما، هم باید بودجه بندی سالانه داشته باشید، هم بودجه بندی ماهانه. بالاخره باید بدانید که تکلیفتان چیست. یک جورهایی، باید حسابداری خرج و دخلتان را انجام بدهید و حواستان باید که چیزی این ور و آن ور نشود. جز این اگر باشد، بدون اینکه متوجه شوید، پول کم می آورید. می گویند، پول قطره قطره به دست می آید، اما سطل سطل از دست می رود. سررسید برای این کار خیلی خوب است.
8 – قاطی شدن نیازها و خواسته ها

جنس موردنیاز، چیزی است که واقعا لازمش دارید، مثل مواد و مقدمات شام شب. اما خواسته ها، آرزوها و هوس های ما را تشکیل می دهند، مثل قاشق و چنگال و بشقاب های تزیینی که توی خانه گذاشته ایم و زیباست و سالی، چندبار به مناسبت میهمانی از آنها استفاده می کنیم؛ شاید هم فقط جنبه زینتی داشته باشد.

9 – آنتی خریدکردن

البته این، بیشتر عادت مردهاست که وقتی برای خرید به جایی می روند، چیزهای دیگری هم می خرند. شکل دیگر این قضیه، آن است که از چیزهایی که خانواده نیاز دارند، بیشتر از حدی که نیاز خانواده است، خریداری می کنند؛ بدون حساب این که چقدر هزینه داشته و ممکن است خراب شود و...