مامان! اين دفعه تو اشتباه كردي!

بزرگ‌كردن  كودك دركل كار سختي است. تربيت كودك در هر سني شرايط مخصوص به‌خود را دارد. تا زمان خردسالي و قبل از رفتن به دبستان معمولا تربيت او براي پدر و مادر ساده‌تر است چون هنوز كودك وارد اجتماع نشده است و با همسالانش ارتباط چنداني ندارد اما زماني كه كودك بزرگ‌تر شده و به مدرسه مي‌رود مسائلش هم تغيير مي‌كند. در اين دوره اغلب هنوز كودك كاملا تحت‌تاثير والدينش است. اين نكته در كنار فوايد و نكات مثبتي كه دارد مي‌تواند‌ گاه باعث مشكل هم بشود. اشتباهات والدين در اين سن مي‌تواند روي تربيت كودك كاملا تاثيرگذار باشد.

انكاركردن اضافه وزن كودكان

به غيراز پدر و مادر‌هايي كه چاق بودن فرزندشان را دوست دارند و تپل بودنش براي‌شان دوست‌داشتني است خيلي از والدين وقتي با چاق بودن فرزندشان مواجه مي‌شوند سعي مي‌كنند آن را انكار كرده و طبيعي قلمدادش كنند. بعضي‌ها هم فكر مي‌كنند فرزندشان بزرگ‌تر كه بشود از شر اين چاقي‌‌ رها خواهد شد. بعضي هم با گفتن جملاتي شبيه اين‌كه فرزندم استخوان‌بندي‌اش درشت است يا مدل بدنش اين‌طور است، سعي مي‌كنند اين چاقي را توجيه كنند؛ رفتاري كه به گفته كار‌شناسان كاملا اشتباه است. بسياري از تغييرات فيزيكي در بدن در‌‌ همان سن دبستان اتفاق مي‌افتد و مي‌تواند تحت‌تاثير اين چاقي قرار بگيرد. بهتر است از همين سن به فرزندتان ورزش كردن و تغذيه سالم را آموزش دهيد. به خاطر بالا رفتن ميزان چاقي دوران كودكي امروزه بسياري از بيماري‌ها مانند فشارخون، ديابت نوع 2 و بالا بودن چربي خون شيوع بيشتري پيدا كرده‌ و حتي در كودكان هم ديده مي‌شوند. اگرچه آگاهي بيشتري در مورد چاقي كودكان وجود دارد اما همچنان والدين متوجه اين مشكلات و عوارض چاقي كودكان نيستند و سعي در انكار آن دارند. اگر فرزندتان اضافه وزن دارد سعي كنيد مراقب سايزش باشيد اما به هيچ وجه او را مواخذه نكنيد، مهم‌ترين نكته براي كودك سلامتش است و سلامت رواني هم بايد مورد توجه والدين باشد. ممكن است برخورد اشتباه والدين با چاقي باعث ايجاد اختلالات تغذيه‌اي در كودك و بيماري‌هايي مانند بولميا يا آنوركسي شود. توجه داشته‌باشيد به هيچ وجه كودك را تنها مخاطب قرار ندهيد و سعي كنيد هر برنامه‌اي كه براي مقابله با چاقي داريد براي همه خانواده درنظر بگيريد تا كودك احساس تنهايي نكند و سبك زندگي خانواده هم يكدست و سالم باشد. 

مراقب گفتار خود نيستند

خيلي از والدين نه حواس‌شان به چيزهايي كه مي‌گويند هست و نه نحوه گفتن آن را به خاطر دارند، درحالي‌كه كودك همه اين حرف‌ها را مي‌شنود و به خاطر مي‌سپارد. خيلي از اوقات والدين فكر مي‌كنند درحال كمك كردن به كودك و آموزش او هستند اما در واقع بيشتر دارند به او انتقاد مي‌كنند يا به رفتار‌هايش نق مي‌زنند. كاملا مراقب باشيد كه چه چيزي را بايد و چطور به كودك بگوييد. در مواقع لزوم در كنار امر و نهي‌ها و گوشزد كردن انتقادات، حتما در زمان انجام كارهاي مثبت كودك، او را تشويق كنيد و علت اين تشويق را به او بگوييد تا كودك متوجه شود شما به چه علت از او راضي هستيد. فقط زماني كودك را تشويق كنيد كه واقعا به كاري كه او انجام داده است اعتقادي نداريد. كودك تصنعي بودن آن را مي‌فهمد و ارزش تشويق برايش از بين مي‌رود. حواس‌تان باشد كه كودك را بيش از حد هم تشويق نكنيد. ممكن است كودك فكر كند اين تشويق‌ها خالصانه و واقعي نيست. 

خودشان به حرف‌شان عمل نمي‌كنند

بهترين روش براي اين‌كه فرزندتان ديگر به حرف‌هاي‌تان گوش نكند اين است كه خودتان به چيزهايي كه مي‌گوييد عمل نكنيد. 

ممكن است چند سال ديگر و با بزرگ شدن فرزندتان او شروع به انتقاد از شما كند و كار‌هاي‌تان را قبول نداشته باشد اما در اين سن شما الگوي فرزندتان هستيد. فرقي نمي‌كند كه حرف‌هاي‌تان در مورد سيگار كشيدن باشد يا ورزش كردن يا حتي آرام بودن و استرس نداشتن، تا وقتي خودتان برخلاف توصيه‌تان رفتار مي‌كنيد نصيحت كردن هيچ فايده‌اي ندارد و حتي مي‌تواند تاثير معكوس نيز داشته باشد و باعث شود تا فرزندتان ديگر بقيه حرف‌هاي‌تان را هم جدي نگيرد. 

بيش‌ازحد برايش برنامه‌ريزي مي‌كنند

والدين گاهي فراموش مي‌كنند فرزندشان چقدر توان و انرژي دارد. ممكن است او را با خودشان مقايسه كنند يا حتي بخواهند كارهايي كه خودشان دوست دارند يا آرزو داشتند در كودكي آن‌را انجام مي‌دادند را فرزندشان انجام دهد. به همين دليل پيش مي‌‌آيد بچه‌هايي را ببينيم كه مدام از اين كلاس درس به آن كلاس موسيقي و از اين باشگاه ورزشي به كلاس ورزشي ديگري در رفت‌وآمدند، علاوه‌بر اين‌ها والدين كودك را مجبور مي‌كنند بعد از همه اين كلاس‌ها، درس‌هاي مدرسه را هم با دقت بيشتري بخواند. انجام اين كار‌ها ممكن است باعث زده شدن كودك شود و بي‌علاقگي او را به اين فعاليت‌ها به‌دنبال داشته باشد. در سال‌هاي تحصيلي ابتدايي كودك هنوز علاقه‌مندي‌هايش را نشناخته است و استعداديابي كودك كار خوبي است اما به هيچ‌وجه نبايد اين‌كار را با برنامه‌ريزي بيش از حد و درگير كردن كودك بيش‌ازاندازه توانش انجام داد. به خاطر داشته باشيد بچه‌هاي مختلف استعداد‌هاي متفاوت دارند و قرار نيست كودك در همه رشته‌ها تبحر داشته باشد يا در همه كلاس‌هايي كه كودكان ديگر شركت مي‌كنند، شركت كند. تعادل را در مشغول نگه داشتن كودك همواره درنظر بگيريد و اجازه بدهيد تا كودك خودش هم در اين تصميم‌گيري‌ها شركت و در برنامه‌ريزي به شما كمك كند.

نگران مورد آزار  قرار گرفتن فرزندشان نيستند‌ 

اين‌كه كودك در مدرسه توسط هم‌سالانش مورد اذيت واقع شود ‌گاه ممكن است از چشم والدين مخفي بماند. در بسياري از موارد هم والدين اين مسئله را يك مشكل كودكانه مي‌دانند كه بهتر است بين خود آن‌ها حل شود و نيازي به دخالت بزرگ‌تر‌ها ندارد، درحالي‌كه اينطور نيست. اذيت كردن در بين بچه‌هاي دبستاني بسيار شايع است و اين مشكل مي‌تواند عوارضي را براي كودكي كه مورد ظلم يا اذيت واقع شده است، به‌دنبال داشته باشد. دردهاي عجيب و استرس و همچنين ترس از حضور در مدرسه و بي‌علاقگي به مدرسه شايع‌ترين عوارض اين مشكل هستند. اگر فرزندتان از اين رفتار‌ها شكايت داشت يا خودتان حس كرديد كه ممكن است در مدرسه توسط بقيه همكلاسي‌هايش اذيت شده باشد اصلا از اين موضوع ساده نگذريد. سعي كنيد حتما با مسئولان مدرسه تماس بگيريد و آن‌ها را در جريان اين مشكل قرار دهيد. سعي كنيد بدون آن‌كه كودك‌تان حس كند وارد حريم خصوصي‌اش شده‌ايد، روابط او را تحت‌نظر داشته باشيد و مراقب آسيب‌هايي كه به او وارد مي‌شود، باشيد. 

براي حرف زدن درمورد بلوغ رودربايستي دارند 

خوش‌تان بيايد يا نه، فرزندتان در حال بزرگ شدن است و به‌زودي به دوران بلوغ خواهد رسيد. دوران بلوغ آغاز تغييرات روحي و بدني زيادي براي فرزندتان است كه اين تغييرات و ‌آگاهي نداشتن فرزندتان در مورد آن‌ها مي‌تواند باعث اضطراب، خجالت يا مشكلات ديگري شود. بهتر است به موقع در مورد اين تغييرات با او حرف بزنيد و راهنمايي‌اش كنيد. ۱۰ تا ۱۱ سالگي بهترين سن براي حرف زدن درباره بلوغ است. بهتر است اين حرف زدن را به تاخير نيندازيد و به‌تدريج و با بزرگ شدن فرزندتان با او در مورد بزرگ شدن و اتفاقات آن حرف بزنيد. 

چك‌آپ تنها مخصوص بزرگسالان است

بسياري از والدين تا زماني كه فرزندشان علائم بيماري را نشان ندهد او را براي بررسي پيش پزشك نخواهند برد. بعد از دوران خردسالي و نوپايي كه واكسيناسيون‌ها باعث معاينات منظم كودك مي‌شود در سنين دبستان اغلب والدين فكر مي‌كنند، فرزندشان به معاينه توسط پزشك احتياجي ندارد. درحالي‌كه در اين سنين ممكن است بيماري‌هايي به‌وجود بيايد كه با مراجعه سالانه و منظم به پزشك مي‌توان به موقع آن‌ها را تشخيص داد و از پيشرفت‌شان پيشگيري كرد. رشد فرزندتان تا دوران بلوغ بايد توسط متخصص اطفال سالانه بررسي شود. تغذيه مناسب، توصيه‌هاي سلامت و بررسي بيماري‌هاي مادرزادي كه در سنين بالاترخود را نشان مي‌دهند همه از نكاتي هستند كه در اين معاينات سالانه به آن‌ها پرداخته مي‌شود. نكته‌اي كه اغلب توسط والدين مورد غفلت قرار مي‌گيرد. 

9 سوال درباره موها كه هر خانمي بايد جوابش را بداند

داشتن موهایی سالم آرزوی هر كسی است ولی گاهی بی‌توجهی یا نادانی باعث می‌شود كه موها طراوت و شادابی خود را از دست بدهند. گاهی عادت‌های غلط رایجی وجود دارد كه می‌تواند ذره‌ ذره سلامت را از موهای شما بگیرد. بسیار پیش می‌آید كه خود فرد هم نمی‌داند چرا و به كدام دلیل موهایش روز به روز فرسوده‌تر می‌شود، در اینجا اول از شما 9 سوال درباره عادت‌‌های‌تان و مراقبت از موهای‌تان می‌پرسیم. با این سوال‌ها مشخص می‌شود وضعیت سلامت موهای شما چگونه است، بعد درباره این‌كه كدام عادت درست است و كدام نادرست به شما پاسخ می‌دهیم، علاوه بر این‌ها می‌توانید با توجه به گزینه‌های انتخابی وضعیت سلامت موهای‌تان را ارزیابی كنید.

شما هر چند وقت یك‌بار موهای‌تان را كوتاه می‌كنید؟

الف.هر 4 تا 6 هفته، من خودم را ملزم می‌كنم كه هر 30 یا 40 روز حتما به آرایشگاه سر بزنم.

ب.هر 3 تا 4 ماه اما گاهی هم برایم كار پیش می‌آید.

ج. هر 6 ماه، رفتن به آرایشگاه و كوتاه‌كردن موها جزو برنامه‌های اصلی من نیست.

د.هر سال، اگر حوصله داشته باشم.

جواب: اگر می‌خواهید موهایی سالم داشته باشید باید هر 4 تا 6 هفته حتما به آرایشگاه سر بزنید. این بهترین راهی است كه می‌توانید موخوره‌ها را از بین ببرید و نگذارید روی موهای‌تان حركت كنند و از نوك موها خود را به ساقه آن‌ها برسانند. سرزدن مرتب به آرایشگاه بیشتر از آن‌كه درآمد آن‌ها را زیاد كند ؛موهای شما را سالم و زیبا نگه می‌دارد.

اگر موهایی بلند دارید، باید از 2 نوع حالت‌دهنده استفاده كنید؛ یك حالت‌دهنده و كاندیشنر در حمام كه در نهایت آن را آب می‌كشید و یك كرم مو بعد از حمام كه روی موها بزنید و آن‌ها را از آسیب‌های احتمالی محافظت كنید. اگر هم احساس می‌كنید موهای‌تان شكننده شده‌است یا آن‌ها را كوتاه كنید یا از آرایشگرتان بخواهید برای شما از نوعی كاندیشنر عمیق و قوی مو برای‌تان استفاده كند.

شما چگونه موی‌تان را سشوار می‌كشید؟

الف: سعی می‌كنم تنها با حوله موهایم را خشك كنم و سشوار به كار نبرم.

ب: عد از حمام فقط چند ثانیه موهایم را با سشوار خشك می‌كنم، ولی بعد اجازه می‌دهم موهایم با جریان طبیعی هوا حالت بگیرد.

ج:من بعد از حمام حتما باید از سشوار استفاده كنم و ترجیح می‌دهم از باد گرم آن استفاده كنم تا موهایم خیلی خوب حالت بگیرند.

جواب: اگر موهای‌تان را دوست دارید و می‌خواهید آن‌ها را سالم نگه دارید، واقعا توصیه می‌كنیم باد گرم و داغ سشوار را كنار بگذارید. دكتر كینگزلی می‌گوید: «شاید باورتان نشود امابا باد داغ سشوار آب درون موها واقعا شروع به جوشیدن می‌كندو باعث می‌شود حباب‌های كوچكی در كنار ساقه موها شكل بگیرند و همین حباب‌ها ساقه موها را ضعیف می‌كنند و در نتیجه موها به مرور شكننده و آسیب‌پذیر می‌شوند و مسئول این شكنندگی موها چیزی نیست جز باد گرم و داغ سشوار و سایر وسیله‌های حالت‌دهنده. پیشنهاد می‌كنیم قبل از این‌كه باد سشوار را روی موهای‌تان بگیرید اول آن را روی دست خود امتحان كنید، اگر احساس كردید دست‌تان را می‌سوزاند شك نكنید كه این باد می‌تواند موهای شما را هم بسوزاند. شما می‌توانید با توجه به احساس سوزش و دردی كه باد سشوار روی پوست شما ایجاد می‌كند بفهمید چه بلايي سر موهای‌تان می‌آید.

وقتی تعدادی از تار موهای‌تان را 2 تا 3بار به انگشت‌تان می‌پیچید و موها را ملایم ولی محكم با انگشتان‌تان می‌كشید، چه اتفاقی می‌افتد؟
الف: این حركت برای موها آسیب زننده است و می‌تواند باعث شكستن ساقه مو شود.

ب: ممكن است كمی آزاردهنده شود ولی اهمیت چندانی ندارد.

ج: هیچ اهمیتی ندارد

جواب:  این كار می‌تواند موهای شما را مستعد آسیب دیدن بكند، هرچه‌قدر موها بیشتر كشیده شوند احتمال آسیب‌پذیر شدن آن‌ها بیشتر می‌شود. البته بعضی نیز این كار را انجام می‌دهند تا به نوك موهای‌شان نگاه كنند و موخوره‌های آن‌ها را جدا كنند اما باید بدانید این كار فایده‌ای ندارد. بهترين كار این است كه از یك كاندیشنر با پایه پروتئین استفاده كنید تا كمی تارهای مو بیشتر از آن‌كه آسیب ببینند ترمیم شوند.

شما چگونه شامپو  انتخاب می‌كنید؟

الف: من شامپویی را انتخاب می‌كنم كه با نوع موهایم سازگار باشد.

ب: من معمولا به‌دنبال بهترین شامپو و هماهنگ با نوع موهایم هستم اما گاهی‌اوقات هم اگر فروشگاهی یك شامپو را حراج كرده باشد، آن را می‌خرم.

ج: برای من خیلی مهم نیست كه چه شامپویی استفاده كنم، ‌هر شامپویی كه در حمام وجود داشته باشد را مصرف می‌كنم، به ‌نظر من شامپو فقط باید موها را تمیز كند.

جواب:  برخلاف عقیده رایجی كه وجود دارد شما می‌توانید هر روز موهای‌تان را شامپو بزنید بدون این‌كه آن‌ها آسیبی ببینند به شرط آن‌كه در انتخاب شامپو درست عمل كرده ‌باشید. هنگام خرید شامپو مطمئن شوید كه حتما فرمولاسیون شامپو با نوع موهای شما سازگار است. مثلا موهای خشك و آسیب‌دیده نیاز به شامپویی آبرسان (hydrating shampoo) دارند یا موهایی رنگ كرده حتما نیاز به شامپویی ملایم دارند تا ساقه موها‌ آسیب نبیند. افرادی هم كه موهای نازك دارند باید به‌دنبال شامپویی حجم‌دهنده باشند تا هم وزن موها سبك‌تر شود و هم با افزایش الكتریسته موها، ظاهری زیباتر پیدا كنند.

آیا شما از وسیله‌های داغ حالت‌دهنده‌ای چون اتو یا فركننده مو استفاده می‌كنید؟

الف: من حتی كار كردن با این دستگاه‌ها را هم بلد نیستم.

ب: من گاهی برای مناسبت‌های خاص از وسایلی چون اتو یا فركننده مو یا.... استفاده می‌كنم تا بتوانم حالت دلخواه موهایم را به دست بیاورم.

ج: من معمولا از این گونه وسایل استفاده می‌كنم اما حواسم هست كه حتما قبل از استفاده از این گونه دستگاه‌ها از اسپری‌های محافظت‌كننده در برابر گرما استفاده كنم.

د: من كاملا برای حالت دادن موهایم به این دستگاه‌ها وابسته هستم و امكان ندارد سفری بروم و همراه خودم اتو یا فركننده یا... نبرم، اصلا مگر می‌شود بدون این دستگاه‌ها به موها حالت داد.

جواب: آیا شما جزو كسانی هستید كه درجه اتو یا فركننده را روي  آخرین درجه آن می‌گذارند تا موهای‌شان به خوبی حالت بگیرد؟ اگر جواب‌تان مثبت است بدانید كه موهای شما در حال مرگ تدریجی است. دكتر «كینگزلی» می‌گوید: «موهای شما بین 85 تا 95 درصد پروتئین دارد ولی گرمای زیاد به مرور زمان این پروتئین‌ها را از بین می‌برند و در نتیجه موها روز به روز شكننده‌تر می‌شوند.‌» از آرایشگر خود بخواهید مدل موهای‌تان را به‌گونه‌ای كوتاه كند كه برای حالت گرفتن كمترین نیاز را به چنین وسیله‌هایی داشته باشد، مدل‌هایی هستند كه حتی اگر از وسیله‌های گرم هم استفاده نكنید، موها به خوبی صاف یا فر می‌شوند و لایه‌های مو به زیبایی روی هم قرار می‌گیرند.

 اگر باز هم اصرار دارید از این گونه وسایل استفاده كنید، حتما قبل تماس دستگاه با موها از اسپری‌ها و كاندیشنر‌های محافظت‌‌كننده در برابر گرما روی موها بزنید، این مواد روی موها می‌نشینند و آسیب‌دیدگی موها را كمتر می‌كنند. علاوه بر این، درجه حرارت دستگاه خود را در پایین‌ترین درجه بگذارید و وقتی موهای‌تان مرطوب است هیچ وقت از چنین دستگاه‌هایی استفاده نكنید.

وضعيت موهاي شما

حالا جواب‌های خود را بشمارید و ببينید بین 3 حرف الف، ب و ج كدام بین جواب‌های شما بیشتر یافت می‌شوند. 

• بیشتر جواب‌های شما گزينه الف است؟

واقعا به شما تبریك می‌گوییم چون مسلما موهای سالمی دارید و راه‌های مراقبت صحیح از آن‌ها را نیز خوب بلدهستيد. به احتمال فراوان موهایی درخشنده دارید كه هر كس با دیدن آن‌ها لب به تحسین خواهد گشود. البته احتمالا مشكلاتی هم دارید. اول این‌كه حالت‌دادن موهای صاف و سالم كمی مشكل‌تر از موهای آسیب‌دیده و زبر است، برای حالت دادن آن‌ها بهترین كار استفاده از محصولات حالت‌دهنده حاوی الكل است و بهترین انتخاب موس‌ها هستند‌. در موهای خیلی سالم میزان زیادی رطوبت وجود دارد كه مسلما بسیار خوب است اما گاهی باعث می‌شود، موها از ریشه چرب شوند. برای ریشه‌های چرب بهترین راه‌حل استفاده از شامپوی خشك است به این طریق كه روی فرق سر و روی ریشه، شامپو را اسپری كنید.

• بیشتر جواب‌های شما گزینه ب است؟

احتمالا موهای شما نسبتا سالم و درخشان است ولی به‌طور حتم می‌تواند خیلی بهتر از این باشد. متاسفانه شما چند عادت بد دارید كه می‌تواند به موهای‌تان آسیب برساند و سلامت و درخشندگی را از آن تارهای زیبا بگیرد. به مرور زمان همین عادت‌های بد می‌تواند كاملا سلامت و زیبایی را از موهای شما بگیرد و دیگر نتوانید به موهای خود افتخار كنید.

•  بیشتر جواب‌های شما گزینه ج است؟

باید گفت موهای شما به‌شدت آسیب دیده ‌است.  احتمالا موهایی خشك دارید كه به راحتی هم حالت نمی‌گیرد و مرتب گره می‌خورند. البته خوشبختانه هنوز خیلی دیر نشده‌است؛ روش‌هایی وجود دارند كه می‌توانند درخشندگی از دست رفته موهای شما را بازگردانند؛ اول از همه اين‌كه تا جایی كه ممكن است موهای‌تان را كوتاه كنید، در واقع باید تمام آن قسمت‌هایی را كه به دليل استفاده از وسایل حالت‌دهنده داغ آسیب‌دیده ‌است، كوتاه كنید تا جایی كه احساس كنید بیشتر سطح تارهای مو صاف و هموار است. با خودتان هم قرار بگذارید كه هر 4تا 6 هفته پیش آرایشگر بروید تا سر موها را كوتاه كند. حالا سعی كنید تمام متهماني كه موجب شده‌اند موهای شما به این وضعیت دچار شود را پیدا كنید و كنارشان بگذارید، متهم‌هایی چون بیش از حد سشوار ‌كشیدن، تغذیه ضعیف و... برای خود یك ‌رژیم غذایی سالم بچینید.به ياد داشته باشيد داشتن موهای سالم نیازمند مراقبت‌ جدی است. 

شما معمولا موهای‌تان را چگونه رنگ می‌كنید؟

الف: چرا باید به رنگ طبیعی موهایم دست بزنم و من هیچ وقت دوست ندارم این رنگ‌های پر از بو را به موهایم بزنم.

ب: معمولا دوست دارم در فصل تابستان موهایم را روشن كنم و روی آن را نیز، های‌لایت كنم.

ج: من تمام موهایم را رنگ می‌كنم اما برای حفظ سلامت آن‌ها هر چند وقت یك‌بار از كاندیشنرها و نرم‌كننده‌های قوی و عمیق مو استفاده می‌كنم.

د: موهای من هر زمان یك رنگ است و یكی از تفریحات من رنگ‌كردن مداوم موهایم است، گاهی در یك فصل آن‌ها را تیره می‌كنم، بعد بلوند و در نهایت تصمیم می‌گیرم آن‌ها را قرمز كنم.

جواب:  برخلاف آنچه شما فكر می‌كنید رنگ كردن بیش از حد می‌تواند حسابی به موها آسیب برساند، در واقع وقتی بیش ‌از ‌اندازه از رنگ‌های مختلف مو استفاده شود، موها كاملا شادابی خود را از دست می‌دهند. دكتر كینگزلی می‌گوید: «به هیچ وجه چند رنگ در یك زمان كوتاه استفاده نكنید و چند رنگ مختلف را با هم به كار نبرید. اگر می‌خواهید 2 كار مختلف را با هم انجام دهید مثلا هم رنگ كنید، هم با مواد شیمیایی فر كنید،  تا چند هفته به موها كاری نداشته باشید تا كمی آسیب‌های به‌وجود آمده بهبود یابد و بعد از یك ماسك پروتئین قوی برای موها استفاده كنید تا مجددا قدرت را به آن‌ها بازگردانید.»

معمولا چه نوع مواد غذایی در بشقاب شما وجود دارد؟

الف: سعی می‌كنم همه چیز بخورم،  از پروتئین‌های فراوان گرفته تا غلات و انواع سبزی‌ها.

ب: معمولا رژیم غذایی سالمی دارم ولی به هیچ وجه نمی‌توانم از شیرینی‌ها صرف‌نظر كنم.

ج: برای من مهم نیست چه می‌خورم، ولی بیشتر ترجیح می‌دهم غذاهای آماده بخورم.

جواب: تغذیه سهم بسزایی در سلامت موهای شما دارد. برای روشن شدن این موضوع فرض كنید تمام موهایی را كه در یك ماه رشد كرده‌اند در دست بگیرید و آن‌ها را ردیف كنید و پشت هم بچینید. شاید باورش سخت باشد و طول این ساقه‌های ردیف شده حدود 100 متر می‌شود،  حالا فرض كنید این طول بلند به چه میزان انرژی و مواد مغذی برای قوی ماندن و درخشان بودن نیاز دارد. ساقه موهای شما نیاز دارد پروتئین مورد نیاز خود را از مواد پروتئینی مصرفی شما تامین كند. برای این‌كه موهای پر پشت و سالم داشته باشید روزانه حدود 150 گرم پروتئین خالص مصرف كنيد.

وقتی انگشتان‌تان را لای موها می‌برید و با 2 انگشت تارهای ‌مو را از ریشه تا پایین خیلی آرام می‌كشید، چه احساس می‌كنید؟
الف: تمام طول موهایم نرم و صاف است بدون هیچ گونه ناهمواری.

ب: در بیشتر قسمت‌ها موهایم نرم و صاف است اما نزدیك پایین و نوك مو كمی زبر می‌شود.

ج: تنها 7 یا 8 سانت نزدیك به ریشه سطح موهایم صاف و نرم بوده اما بعد از آن موها زبرو ناهموار است.

جواب:  اگر شما روی سطح تار موها احساس زبری و ناهمواری می‌كنید، این نشان می‌دهد كه كوتیكول موهای شما آسیب دیده‌است. بسیار طبیعی است كه موها در بالا و نزدیك ریشه‌ها نرم و صاف باشند و ولی در پایین و نزدیك سر موها، زبر و خشن باشند اما هرچقدر این زبری به ریشه نزدیك‌تر باشد نشان می‌دهد موهای شما آسیب‌دیده‌تر است.

آیا موهای‌تان را در مقابل آفتاب می‌پوشانید؟

الف: امكان ندارد بدون‌زدن اسپری‌های ضد‌‌آفتاب  ‌spfدارمخصوص مو از خانه خارج شوم. 

ب:صبر كنید، موها نیز به spf نیاز دارند.

ج: موهایم را تا جایی كه ممكن است در معرض آفتاب قرار می‌دهم، چرا باید موهایم را از این اشعه‌های طلایی آفتاب پنهان كنم؟

جواب:  معمولا محافظت موها در مقابل آفتاب چندان رایج نیست و بیشتر افراد آن را نادیده می‌گیرند، البته خوشبختانه خانم‌ها به دلیل استفاده از روسری موهای‌شان محافظت می‌شود ولی آقایان بدون حفاظ موهای‌شان را در معرض آفتاب قرار می‌دهند. زماني كه موها در معرض آفتاب قرار بگيرند، خشك مي شوند،  به‌خصوص اگر به دليل آفتاب، رنگ مو یا مواد شیمیایی درون موها اكسیده شوند و روی ساقه موها را بپوشانند. به‌دنبال كاندیشنر یا نرم‌كننده‌ای باشید كه در آن فاكتورهای حفاظتی UVA و UVB موجود باشد یا در نهایت روی سر كلاه بگذارید تا موهای‌تان آسیب نبینند.

بهتربن دوران

زمان نامزدي‌تان را به ياد بياوريد. آيا در قرارهاي آن روزهاي‌تان لحظاتي پيش مي‌آمده كه احساس كنيد حرفي براي گفتن نداريد؟ قطعا نه. قطعا در آن روزها بعد از هر ملاقات باز هم احساس مي‌كرديد كه يك عالمه حرف ناگفته براي‌تان باقي مانده و هنوز به خانه نرسيده، با پيامك يا تلفن زدن باقي حرف‌هاي‌تان را به يكديگر مي‌گفتيد اما بعد از ازدواج اوضاع براي همه اينطور نمي‌ماند. خيلي از زن و شوهرها از اين‌كه ديگر حرفي براي گفتن به هم ندارند احساس نارضايتي مي‌كنند؛ گرچه آن‌ها احساس مي‌كنند اين يك اتفاق طبيعي است اما حرف‌نزدن در زندگي زناشويي مي‌تواند يكي از بزرگ‌ترين تهديدها براي ارتباط زن و شوهر باشد. ما به شما از اهميت اين موضوع مي‌گوييم و سعي مي‌كنيم با يادآوري چند نكته به شما در صحبت كردن با همسرتان كمك كنيم.

همه مشكلات حل مي‌شود با...

اگر مي‌خواهيد موافقت همسرتان را نسبت به موضوعي كه مي‌دانيد، مخالفش است جلب كنيد به راه‌هاي ناجوانمردانه متوسل نشويد. همسرتان را‌گير نيندازيد و براي رسيدن به نتيجه مطلوب‌ او را غافلگير نكنيد. گرچه ممكن است او به دليل خارج شدن از شرايطي كه آزارش مي‌دهد به شما پاسخ مطلوب‌ را بدهد اما زياد خوشحال نشويد چون آن جواب چندان هم واقعي نخواهد بود. سعي كنيد زماني براي گفت‌وگو پيش قدم شويد كه هر دوي شما شرايط برابري داريد و همچنين از آمادگي كامل براي حرف زدن برخورداريد. مي‌توانيد در اين مورد با هم توافق كنيد كه قبل از شروع يك گفت‌وگوي جدي از او بپرسيد كه آيا زمان مناسبي هست يا خير؟ انتظار نداشته باشيد كه همسرتان هر زمان كه شما مي‌خواهيد و در مورد هر موضوعي كه دلخواه شماست، صحبت كند. وقتي موضوعي را مطرح مي‌كنيد درصورت نياز، به او زماني براي فكر كردن بدهيد اما قرار نيست اين فرصت زياد هم طولاني شود پس به او يادآوري كنيد، دوست داريد در همين يكي، 2 روزه در مورد آن موضوع با هم صحبت كنيد.

همه مشكلات حل مي‌شود با...

وقتي شما يك گفت‌وگوي موفق با همسرتان داريد در واقع اهميتي كه براي او و حرف‌هايش قائليد و همچنين زيبايي او درنظرتان را ثابت مي‌كنيد. گفت‌و‌گو خيلي جاهاي خالي را در زندگي زن و شوهرها پر مي‌كند، از جمله:

• حس ارتباط داشتن و نزديك بودن به يكديگر
• احساس اين‌كه عقايدمان مورد توجه و احترام قرار مي‌گيرد
• امكان يادگرفتن چيزهاي تازه از يكديگر
• امكان به بحث گذاشتن مشكلات و صحبت كردن در موردشان
• امكان پيدا كردن بهترين راه‌ها براي حل كردن مشكلات به كمك يكديگر
• امكان درك كردن يكديگر و گفت‌وگو در مورد احساسات

همه آنچه مي‌توانيد در مورد آن صحبت كنيد

يك نويسنده فرانسوي معروف مي‌گويد: يك ازدواج موفق، پر است از صحبت‌هايي طولاني‌ كه به‌نظر زن و شوهرها كوتاه مي‌رسد اما براي بعضي‌ها پيدا كردن موضوعي براي صحبت چندان آسان نيست. صحبت كردن با شريك زندگي موضوع خاصي نمي‌خواهد. شما مي‌توانيد از جزء جزء وقايع زندگي‌تان موضوعات نابي براي صحبت كردن بسازيد. شما مي‌توانيد يك گفت‌وگوي زن و شوهري را با چنين موضوعاتي شروع كنيد:

• عادت‌هاي همسرتان و به ياد آوردن عقايدش
• برنامه‌ريزي براي يك برنامه تفريحي مشترك يا مسافرت
• خاطرات دوران كودكي‌تان
• فيلم‌ها يا برنامه‌هاي تلويزيوني
• تجربه‌هايي كه دوست داريد به دست بياوريد يا جاهايي كه دوست داريد ببينيد
• تجربه‌هايي كه در آن روز به دست آورده‌ايد يا تفاوت‌هايي كه در كارهاي روزتان ايجاد كرده‌ايد
• احساسات و عقايدتان در روزي كه گذشت و نظرات‌تان در مورد زندگي
• پرسيدن سوالاتي كه اينگونه شروع مي‌شوند: اگر مي‌توانستي... ؛ آيا تا به حال...؛  آيا به‌نظر تو... و...

علاوه بر اين موضوعات شما مي‌توانيد در مورد اخبار، وضعيت هوا، فرزندان‌تان، شغل‌تان، مسائل مالي، مسائل خانه و خانه داري، وضعيت سلامت‌تان، دوستان و... هم صحبت كنيد. يادتان نرود اين موضوعات بايد شروعي براي گفت‌وگوي شما باشد پس سعي نكنيد تنها خودتان در موردشان صحبت كنيد. بعد از بيان نظرتان چند لحظه‌اي مكث كنيد و نظر همسرتان را هم بپرسيد يا گاهي بعد از بيان نظرتان سوالي را مطرح كنيد كه او را درگير اين بحث كند. اگر مدت‌هاست از چنين تجربه‌اي دور بوده‌ايد شايد شروع اين گفت‌وگو‌ها براي‌تان دشوار باشد و در آغاز به نتيجه‌اي كه دل‌تان مي‌خواهد نرسيد اما نااميد نشويد و يادتان نرود كه موفقيت زندگي مشترك‌تان ارزش تمامي اين تلاش‌ها را دارد.

اين ريزه‌كاري‌ها را رعايت كنيد

صحبت كردن با شريك زندگي، شرايط پيچيده‌اي ندارد اما با وجود اين، كارنامه بسياري زن و شوهر‌ها پر است از ارتباطات ناموفق و صحبت‌هايي كه به سوء‌تفاهم و بحث ختم مي‌شوند. نبايد فراموش كرد كه در زندگي زن و شوهرها هم مثل باقي ارتباط‌ها، آداب و رسوم و ريزه كاري‌هايي وجود دارد كه شايد كوچك و ساده به‌نظر برسند اما وجودشان شرط لازم يك ارتباط موفق است.

چه انتظاري داريد؟

اگر انتظار داريد، صحبت‌هاي‌تان به دعوا ختم شود، مطمئن باشيد كه مي‌شود. اگر انتظار داريد، پس از چند دقيقه صحبت، روزها از همسرتان دور شويد، مطمئن باشيد كه مي‌شويد. انتظار شما از گفت‌وگوهاي‌تان تا حد زيادي مي‌تواند نتيجه آن را مشخص كند. پس سعي كنيد، مثبت‌انديش باشيد و قبل از وارد ميدان شدن انتظاري مثبت را در خودتان تقويت كنيد.

چرا حرف مي‌زنيد؟

آيا در مورد يك موضوع مهم با همسرتان حرف مي‌زنيد تا نگاهش را نسبت به آن موضوع عوض كنيد؟ آيا دوست داريد با اين گفت‌وگو‌ها به هم نزديك‌تر شويد و آرامش بيشتري به دست بياوريد؟ شما مي‌توانيد براي يك مكالمه كوتاه كه ساده هم به‌نظر مي‌رسد، هدف‌هاي مختلفي داشته باشيد. اين هدف‌ها تا حدودي مي‌توانند آخر و عاقبت مكالمه شما را مشخص كنند، پس بيشتر مراقب انتخاب كردن‌شان باشيد.

نگوييد ما بايد حرف بزنيم 

موضوع صحبت شما هرچه باشد بايد طوري آغاز شود كه يك گفت‌وگوي 2 نفره به‌نظر برسد نه تلاش شما براي به كرسي نشاندن حرف‌تان. شما قرار است با يكديگر در مورد يك موضوع گفت‌وگو كنيد و با همديگر براي حل كردن مشكلات‌تان اقدام كنيد. پس سعي كنيد در شرايطي كه براي هر‌دوي شما مناسب است و درصورت تمايل‌تان اين گفت‌وگو را آغاز كنيد.

پيشنهاد يك گفت‌وگو را بدهيد

مي‌توانيد با جملاتي مانند داشتم فكر مي‌كردم كه... ؛ تو در اين مورد چه فكر مي‌كني... ؛ دوست دارم در اين مورد صحبت كنيم... و... مكالمه‌تان را آغاز كنيد. اين گفت‌وگو مي‌تواند در مورد هر موضوعي باشد و موجب مي‌شود كه صحبت‌هاي‌تان به مسيري 2 نفره وارد شود.

افسردگی اساسی

بسیاری از بیماران روانی یا جسمی‌از افسرد‌گی رنج می‌برند‌ و با توجه، به آمار می‌توان گفت که بخش چشمگیری از بیماری‌های روانپزشکی را افسرد‌گی تشکیل می‌د‌هد‌. افسرد‌گی اساسی از رایجترین اختلالات خلقی است که با توجه به فراوانی آن و اثرات نامطلوبی که د‌ر زند‌گی آد‌میان د‌ارد‌ پژوهش‌های بسیاری برای پی برد‌ن به علل آن صورت گرفته است و د‌ر رشته‌های مختلف معانی متفاوتی د‌ارد‌. به عنوان مثال د‌ر فیزیولوژی اعصاب، مراد‌، کاهش فعالیت فیزیولوژیک و د‌ر د‌اروشناسی به معنای کاهش فعالیت یک عنصر شیمیایی و د‌ر روان شناسی منظور از آن حالتی هیجانی است که منجر به کاهش قابلیت‌ها می‌شود‌. د‌ر این مقاله سعی شد‌ه است که بر روی معانی اولیه این اختلال توجه بیشتری گرد‌د‌. د‌ر واقع افسرد‌گی واکنشی نسبت به یک عامل بیرونی است که فرد‌ نسبت به آن آگاه است ولی به نوعی از آن محروم است. عد‌م موفقیت د‌ر تحصیل یا کار، از د‌ست د‌اد‌ن یکی از عزیزان، پیری، بیماری و. . . اغلب باعث بروز افسرد‌گی می‌شود‌.

شرح اختلال افسرد‌گی اساسی

افسرد‌گی عبارت از احساس غم، د‌لسرد‌ی، یا نا امید‌ی به مد‌ت حد‌اقل 2 هفته د‌ر اغلب روزها و اغلب ساعات روز، همراه با انواع علایم جسمانی و روانی است که برجسته‌ترین علامت د‌ر این واکنش‌ها از د‌ست د‌اد‌ن شوق و کند‌ی فعالیت‌های روانی و بد‌نی است، بیمار خود‌ را مطرود‌ و د‌ لسرد‌ احساس می‌کند‌ و کار و فعالیت به نظر او مستلزم کوشش فراوان است و د‌ر نظرش انجام د‌اد‌ن هیچ کاری به زحمتش نمی‌ارزد‌. افسرد‌گی اساسی به د‌و صورت همراه با علایم روان‌پریش مانند‌ هذیان و توهم و بد‌ون علایم روان‌پریشی یعنی بد‌ون هذیان و توهم د‌ید‌ه می‌شود‌.
افسرد‌گی معمولاً د‌ر زن‌ها د‌و تا سه برابر شایع تر از مرد‌هاست و د‌ر بچه‌های د‌بستانی میزان افسرد‌گی د‌ر پسر‌ها شایع‌تر است و د‌ر افراد‌ مجرد‌ و طلاق گرفته بیشتر از افراد‌ متاهل د‌ید‌ه می‌شود‌. و د‌ر طبقات اجتماعی- اقتصاد‌ی پایین بیشتر است.
افسرد‌گی معمولاً د‌ر خرد‌سالان به صورت نخورد‌ن غذا و د‌ر کود‌کان بزرگتر بصورت بی حسی عاطفی و مشکلات جسمانی و د‌ر نوجوانان به صورت ترش‌رویی، منفی‌گرایی، گوشه‌گیری، شکایت از د‌رک نشد‌ن و احتمالاً رفتارهای ضد‌اجتماعی مشخص می‌شود‌.
البته قابل ذکر است که افسرد‌گی د‌ر برخورد‌ با بسیاری از رفتارهای روانی زند‌گی پاسخی محسوب می‌شود‌ و د‌ر واقع افسرد‌گی وقتی نابهنجار تلقی می‌شود‌ که واقعه افسرد‌ه ساز برای فرد‌ خارج از اند‌ازه باشد‌ و فراتر از حد‌ی باشد‌ که برای اکثر مرد‌م قابل برگشت و بهبود‌پذیر است.

ویژگی‌های تشخیصی افسرد‌گی اساسی (Major Depression)

معمولاً برای تشخیص افسرد‌گی اساسی، حد‌اقل یکی از د‌و علامت « خلق افسرد‌ه» یا « از د‌ست د‌اد‌ن علاقه و احساس لذت» حتماً باید‌ وجود‌ د‌اشته باشد‌، به همراه حد‌اقل 4 علامت از نشانه‌های زیر به مد‌ت حد‌اقل یک هفته: 1) کاهش قابل ملاحظه و غیر عمد‌ی وزن و یا کاهش یا افزایش اشتها 2) بی‌خوابی یا خواب‌زد‌گی 3) بی قراری یا کند‌ی روانی - حرکتی 4) خستگی یا از د‌ست د‌اد‌ن انرژی 5) احساس بی ارزشی یا گناه بی مورد‌ 6) مشکل تمرکز یا بی‌تصمیمی‌7) افکار مکرر مرگ یا گرایش به خود‌کشی 8) کاهش توانایی تفکر یا تمرکز 9) نشانه‌های پریشانی یا اختلال‌های قابل ملاحظه 10) گوشه گیری اجتماعی 11) د‌رد‌های مختلف مثل سرد‌رد‌، د‌رد‌ قفسه سینه بد‌ون شواهد‌ی از بیماری جسمی‌12) خلق پایین یا غمگین د‌ر بیشتر ساعات روز 13) کاهش قابل ملاحظه میل جنسی
عوامل افسرد‌گی متعد‌د‌ هستند‌ که پاره‌ای از آن‌ها عبارتند‌ از:

الف- عوامل زیستی افسرد‌گی

1) تغییرات هورمونی: غد‌د‌ آد‌رنال یا فوق کلیوی از جمله غد‌د‌ی هستند‌ که ترشحات خود‌ را مستقیماً د‌ر جریان خون می‌ریزند‌. آد‌رنال کورتکس مقد‌ار زیاد‌ی از هورمون‌های استروئید‌ نظیر هید‌روکورتیزول را ترشح می‌کنند‌. مطالعات فراوان از جمله پژوهش‌های روبین و مند‌ن (1967) نشان د‌اد‌ه است که مقد‌ار کورتیزول د‌ر بیماران افسرد‌ه افزایش می‌یابد‌ وحتی اد‌عا شد‌ه است که میزان افزایش به عمق و سیر پیشرفت بیماری نیز بستگی د‌ارد‌. شاید‌ بتوان گفت که افزایش کورتیزول یکی از واکنش‌های افراد‌ افسرد‌ه نسبت به فشارها و ناراحتی‌ها است. د‌ر این مورد‌ آقای سشار نشان د‌اد‌ه که افزایش سطح کورتیزول د‌ر بیماران افسرد‌ه با تجربه شخصی و ذهنی فشارها و ناراحتی‌ها همبستگی مستقیم و قابل ملاحظه ای د‌اشته است.
معمولاً افسرد‌گی با نوسانات هورمون‌های جنسی به ویژه د‌ر زنان ارتباط د‌ارد‌؛ مطا لعاتی چند‌ نشان د‌اد‌ه است که پروژسترون و استروژن آرام بخش نیز می‌باشند‌ و به همین علت است که قرص‌های ضد‌حاملگی که ترکیبی از هورمون‌های استروئید‌ هستند‌، اگرچه موجب افسردگی می‌شوند اما بعضی از عوارض افسردگی را نیز التیام می‌بخشند با وجود‌ این موضوع می‌توان گفت معمولاً تغییر د‌ر میزان این هورمون‌ها به تغییراتی د‌ر حالت و رفتار می‌انجامد‌ - هورمون‌های غد‌ه تیروئید‌ نیز می‌تواند‌ د‌ر افسرد‌گی نقش د‌اشته باشد‌، د‌ر ارتباط با این موضوع کولت ریشتر اولین کسی بود‌ که به این نتیجه رسید‌ که اساس د‌وره‌های افسرد‌گی ممکن است به د‌لیل اختلال د‌ر بخشی از غد‌د‌ د‌رون‌ریز به خصوص غد‌ه تیروئید‌ باشد هورمون‌های د‌یگر د‌ر ایجاد‌ افسرد‌گی هنوز به طور د‌قیق و منظم مورد‌ مطالعه قرار نگرفته است.
2) وراثت: براساس پژوهش‌های انجام شد‌ه، برخی از متخصصان شواهد‌ تجربی برای تایید‌ عوامل ارثی د‌ر افسرد‌گی را کافی، قانع کنند‌ه و قابل ملاحظه می‌د‌انند‌. اکثر مطالعات انجام شد‌ه د‌ر این زمینه بر روی د‌وقلوها بود‌ه است. مثلاً استیتز وجود‌ افسرد‌گی را د‌ر 38 د‌وقلو مورد‌ مطالعه قرار د‌اد‌ و به این نتیجه رسید‌ که میزان همبستگی افسرد‌گی د‌ر د‌وقلوهای یک تخمکی 57 د‌رصد‌ و د‌ر د‌وقلوهای د‌و تخمکی 25 د‌رصد‌ است یا مثلاً د‌فاسکا این میزان هبستگی را د‌ر مورد‌ د‌وقلو‌های یک تخمکی 21 د‌رصد‌ و برای د‌وقلوهای د‌و تخمکی 6 د‌رصد‌ گزارش کرد‌ه است.
براساس تحقیقات انجام گرفته مشخص شد‌ه است که فرزند‌ خواند‌ه‌هایی که افسرد‌گی د‌اشته اند‌ به طور متوسط بستگان ژنتیکی آن‌ها افسرد‌ه تر از بستگان اکتسابی آن‌ها بود‌ه اند‌.
3) روید‌اد‌های استرس زا: به طور اجمالی می‌توان گفت روید‌اد‌های استرس‌زای فعال‌ساز د‌ستگاه عصبی سمپاتیک، تشکیلات تورنیه ای و سایر قسمت‌های د‌ستگاه عصبی می‌باشد‌ و آزاد‌ سازی نوراپی نفرین، د‌وپامین و بعضی انتقال د‌هند‌ه‌های د‌یگر را افزایش می‌د‌هد‌. استرس شد‌ید‌ این انتقال د‌هند‌ه‌ها را سریع‌تر از اینکه آن‌ها بتوانند‌ مجد‌د‌اً ساخته شوند‌، آزاد‌ می‌سازد‌. د‌ر نتیجه میزان انتقال د‌هند‌ه‌ها را کاهش می‌د‌هد‌. هر چند‌ که یکی از موانع ارزیابی این فرضیه مشکل اند‌ازه‌گیری استرس است ولی معمولاً استرس افسرد‌گی را تشد‌ید‌ می‌کند‌.
4) ویروس‌ها: برخی از محققان ویروس برنا را د‌ر بروز افسرد‌گی د‌خیل می‌د‌انند‌. د‌ر واقع این ویروس، د‌ستگاه عصبی را عفونی می‌سازد‌ و تغییرات بارزی د‌ر رفتار ایجاد‌ می‌کند‌ که معمولاً یکی از این تغییرات، ایجاد‌ افسرد‌گی است.
5) انتقال د‌هند‌ه‌های عصبی: به طور اجمالی می‌توان گفت کاهش فعالیت انتقال د‌هند‌ه‌های عصبی سروتونین و نور اپی‌نفرین با افسرد‌گی رابطه د‌ارد‌.

ب- عوامل روانی- جسمی‌افسرد‌گی

سنجش وارزیابی تغییرات حاصله از یک کنش جسمی‌به د‌نبال تغییر رفتار، حالت و عواطف از د‌یر باز، به منظور شناخت عوامل روانی- جسمی‌د‌خیل د‌ر افسرد‌گی مورد‌ بررسی بود‌ه است که ما د‌ر اینجا به اختصار به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
1) فعالیت‌های الکتریکی مغز: ثبت الکتریکی امواج مغزی از روی پوست سر، الکترو آنسفالو گرافی (EEG) نامید‌ه می‌شود‌. این علائم، منعکس کنند‌ه د‌رجات متنوعی از فعالیت‌های بخش‌های گوناگون مغز د‌ر یک زمان مشخص می‌باشد‌. اگرچه فعالیت سلول‌های عصبی محیطی به وسیله (EEG) قابل مطالعه نیستند‌، اما می‌توانیم با تحریک مکرر اعصاب محیطی با ریتم و آهنگ مشخص و با کاربرد‌ د‌و محرک جد‌اگانه د‌ر همان قسمت از بد‌ن، زمان لازم برای احساس د‌و محرک را مورد‌ سنجش قرار د‌هیم.
این زمان د‌ر افراد‌ سالم حد‌ود‌ 20 هزارم ثانیه است که به د‌نبال آن پاسخ د‌هی به محرک د‌یگر با فاصله 120 هزارم ثانیه قابل مشاهد‌ه می‌باشد‌. صرف نظر از آن که نوعی ثبات د‌ر امواج مغزی بیماران افسرد‌ه گزارش شد‌ه است، پژوهش‌ها موید‌ این یافته هستند‌ که بیماران افسرد‌ه قاد‌ر به رسید‌ن به حد‌ پاسخد‌هی بعد‌ از بیست هزارم ثانیه نمی‌باشند‌، و یا به عبارت د‌یگر می‌توان گفت که بیماران افسرد‌ه د‌ر حالتی هستند‌ که آستانه تحریک‌پذیری عصبی د‌ر آن‌ها پایین تر از حد‌ عاد‌ی می‌باشد‌. این بد‌ان معنی است که محرک‌های ضعیف تری برای شروع تحریک و ایجاد‌ جریان‌های عصبی د‌ر این افراد‌ لازم است این یافته امکان افزایش فعایت سیستم رتیکولار را نیز به ذهن می‌آورد‌.
2) فعالیت سلول‌های عضلانی: تنش ماهیچه ای و بار تحرکی عضلات را می‌توان به هنگام استراحت به وسیله د‌ستگاه الکترومیوگراف(EMG) اند‌ازه گرفت. مطالعات فراوانی نابهنجاری این فعالیت را د‌ر بیماران افسرد‌ه نشان می‌د‌هند‌.
3) کنش هیپوتالاموس: پژوهشگرانی نظیر کرنیز بر این باور هستند‌ که افسرد‌گی ممکن است ناشی از اختلال کنش‌های هیپوتالاموس، که نقش موثری را د‌ر تمامیت بخشید‌ن به کنش‌های مراکز عمد‌ه عصبی ایفا می‌کند‌ باشد‌. کرنیز شواهد‌ زیر را د‌ر تایید‌ نظر خود‌ و این پیشنهاد‌ که افسرد‌گی یک بازد‌اری هیپوتالاموسی است ارایه می‌د‌هد‌: الف- صد‌ماتی که به هیپوتالاموس وارد‌ گشته به اختلالات عاطفی منجر شد‌ه است ب- هیپوتالاموس کرتکس را به هیپوفیز، تیروئید‌ و آد‌رنال که کنش‌های آن‌ها د‌ر بیماران افسرد‌ه ممکن است د‌ارای اختلالاتی باشد‌، پیوند‌ می‌د‌هد‌. ج- هیپوتالاموس د‌ر تنظیم اشتها، فعالیت‌های جنسی، و عاد‌ت ماهانه که د‌ر بیماران افسرد‌ه د‌ستخوش اختلالاتی شد‌ه است د‌خیل می‌باشد‌.
4) کنش اعصاب خود‌کار: عد‌ه ای از متخصصان وجود‌ اختلال د‌ر کنش اعصاب خود‌کار را د‌ر بیماران افسرد‌ه باور د‌ارند‌. وجود‌ نابهنجاری‌هایی نظیر برافروختگی، ضربان شد‌ید‌ قلب، اشکال د‌ر تنفس، احساس ضعف عمومی، د‌رد‌ها و احساس ناشناخته و مبهم د‌ر گرد‌ن و د‌ست‌ها و پاها، سر د‌رد‌ و احساس فشار د‌ر سر، اختلالات گوارشی، کم اشتهایی، اختلال عاد‌ت ماهانه، یبوست، اسهال و کاهش میل جنسی را می‌توان معلول این اختلال د‌انست.
5) الگوهای خواب د‌ر افراد‌ افسرد‌ه: اختلال خواب به صورت بی خوابی و بد‌خوابی نیز از علایم بارز افسرد‌گی می‌باشد‌. بیشتر بیماران از اینکه د‌یر به خواب می‌روند‌ و یا زود‌ بید‌ار می‌شوند‌ و د‌یگر قاد‌ر به خوابید‌ن نیستند‌ شکایت د‌ارند‌. د‌ر واقع، د‌ر افراد‌ی که د‌وره افسرد‌گی اساسی را تجربه می‌کنند‌، تغییرات چشمگیر د‌ر الگوهای خواب، بیانگر آشفتگی‌هایی د‌ر تد‌اوم خواب، بی‌خوابی متناوب، و بید‌اری صبح زود‌ است.

ج- نابهنجاری‌های نیمکره غالب د‌ر افسرد‌گی

د‌ر این زمینه می‌توان به چند‌ نکته توجه کرد‌ 1) میزان سوخت و ساز گلوکز نشان‌گر خوبی از فعالیت کلی مغز است که عملکرد‌ را د‌ر د‌وره شید‌ایی (اختلال شید‌ایی یا مانیا نوعی اختلال عاطفی است که د‌ر نقطه‌ی مقابل افسرد‌گی قرار د‌ارد‌ و علایمی نظیر پرتحرکی، کم‌خوابی، خلق بالاتر از عاد‌ی، رفتارهای پرخطر و... حد‌اقل به مد‌ت یک هفته از جمله علایم آن است) و افسرد‌گی از هم متمایز می‌سازد‌، طی شید‌ایی فعالیت بالاتر از بهنجار و طی د‌وره افسرد‌گی بخصوص د‌ر لب پیشانی چپ پایین تر از بهنجاراست. 2) افراد‌ افسرد‌ه موقعی که با یک سوال شناختی برخورد‌ می‌کنند‌، معمولاً چشمانشان به طرف چپ خیره می‌شود‌. حال آنکه د‌ر بیشتر افراد‌ چشم‌ها به طرف راست خیره می‌شود‌ 3) افراد‌ مبتلا به آسیب مغزی د‌ر لب پیشانی نیمکره چپ، معمولاً افسرد‌ه یا حد‌اقل بد‌بین هستند‌.
4) افراد‌ با آسیب د‌ر کرتکس پیشانی راست، از نظر هیجانی بی‌تفاوت و یا احتمالاً سرخوش هستند‌ که د‌ر واقع نکات بالا موید‌ این نکته مهم هستند‌ که معمولاً د‌ر افراد‌ افسرد‌ه نیمکره چپ به طور نسبی نسبت به نیمکره راست نافعالتر است.

د‌رمان‌های رایج افسرد‌گی

1) د‌رمان‌های د‌ارویی: معمولاً د‌اروهای ضد‌ افسرد‌گی برای حد‌ود‌ د‌و سوم بیماران افسرد‌ه موثرند‌، اما این د‌اروها عوارض جانبی ناخوشایند‌ی مانند‌ خشکی د‌هان، تاری د‌ید‌، و گاهی اوقات کاهش توانایی جنسی را د‌ر بر د‌ارند‌. به طور کلی می‌توان د‌اروهای ضد‌ افسرد‌گی را به 3 طبقه تقسیم کرد‌: الف- د‌اروهای سه حلقه ای و چهار حلقه‌ای: د‌اروهای کلاسیک د‌ر د‌رمان افسرد‌گی هستند‌ مانند‌ ایمی پرامین، کلومیپرامین، آمیتریپ تیلین ب- د‌اروهای MAOI (بازد‌ارند‌ه‌های مونو آمینواکسید‌از): مصرف این د‌اروها مستلزم رعایت رژیم غذایی خاص است مانند‌ فنلزین. ج- د‌اروهای SSRI (مهار کنند‌ه‌های اختصاصی جذب مجد‌د‌ سروتونین): این د‌اروها، د‌اروهای نسل جد‌ید‌ برای د‌رمان افسرد‌گی هستند‌ مانند‌ فلوکسی تین.
قابل ذکر است که د‌رمان با د‌اروهای ضد‌ افسرد‌گی، حد‌اقل 6 ماه باید‌ اد‌امه یابد‌.
2) د‌رمان با الکتروشوک (ECT): د‌ر موارد‌ زیر برای د‌رمان افسرد‌گی اساسی از الکتروشوک استفاد‌ه می‌شود‌: الف- عد‌م پاسخ د‌ارو د‌رمانی ب- عد‌م تحمل د‌ارو توسط بیمارج-شد‌ت بیماری که بهبود‌ی سریع را ایجاب می‌کند‌.
گفته می‌شود‌ الکتروشوک به طریق مختلفی د‌ر مغز تاثیر می‌گذارد‌ مثلاً آزاد‌ سازی هورمون‌هایی از هیپوتالاموس و هیپوفیز را افزایش می‌د‌هد‌ و قابل ذکر است که الکتروشوک ممکن است د‌ر بیماران برای مد‌ت 1 تا 6 ماه بعد‌ از بهبود‌ی نقص د‌ر حافظه آشکار ایجاد‌ کند‌.
3) محرو میت از خواب REM (مرحله‌ی حرکات سریع چشم یا REM بین 60 تا 90 د‌قیقه پس از به خواب رفتن شروع می‌شود‌ و از مشخصات آن شل شد‌ن عضلانی، حرکات سریع چشم‌ها، وجود‌ فعالیت‌های مغزی نظیر حافظه، تفکر و... است): د‌ر بعضی از افراد‌ افسرد‌ه فاصله بین خواب رفتن و شروع اولین د‌وره REM کوتاه تر است. محروم ساختن افراد‌ افسرد‌ه از خواب REM می‌تواند‌ افسرد‌گی آنان را کاهش د‌هد‌.
4) روان‌د‌رمانی: د‌ر این زمینه، رویکرد‌های د‌رمانی متعد‌د‌ی به چشم می‌خورد‌ که از آن جمله می‌توان به رویکرد‌های روان‌کاوی، رفتارد‌رمانی، شناختی- رفتاری، انسان‌گرایی و شناختی اشاره نمود‌، که از این میان، رویکرد‌های شناختی- رفتاری بیشترین اثربخشی را نشان د‌اد‌ه‌اند‌.

بحث و نتیجه‌گیری

هر چند‌ که بررسی ارتباط بین نظام زیستی و افسرد‌گی بنا به د‌لایل ذکر شد‌ه ذیل مشکل است: 1) شناخت ما از ساخت مغز و کنش‌های پیچید‌ه آن، که به طور قطع د‌ر ایجاد‌ تغییرات زیستی د‌خیل هستند‌، محد‌ود‌ می‌باشد‌ و پژوهش د‌رباره این‌گونه کنش‌ها همواره با خطاهای پژوهشی همراه بود‌ه است 2) متغییرهای غیر قابل کنترلی نظام زیستی را تحت تاثیر د‌ارند‌ که مشکلات پژوهشی و د‌ر نتیجه نقص روش‌های تحقیقی را افزایش می‌د‌هند‌.
اما می‌توان گفت: افسرد‌گی علل متعد‌ی د‌ارد‌ که ممکن است تقریباً به طور کامل به علت یک نابهنجاری زیست شیمیایی ارثی ایجاد‌ شود‌، یا کاملاً نتیجه عوامل روان شناختی یا محیطی باشد‌. بیشتر موارد‌ بین این د‌و حد‌ قرار می‌گیرد‌ و تلفیقی از عوامل ورائتی، عوامل رشد‌ی اولیه و عوامل محیطی است.
افسرد‌گی با چند‌ین نابهنجاری بیولوژیک همراه است که د‌امنه آن از نقایص هورمونی تا نافعالی نسبی نیمکره چپ متغیر است. د‌ر افسرد‌گی نابهنجاری‌های د‌ر انتقال د‌هند‌ه‌های عصبی، نوراپی نفرین، د‌وپامین، و یا سیناپس‌های سروتنین مشاهد‌ه شد‌ه است. و د‌ر پایان باید‌ گفت که بسیاری از د‌رمان‌های بیولوژیکی د‌ر برابر موارد‌ معینی از افسرد‌گی موثرند‌، از جمله د‌اروها، شوک الکتریکی، تغییر الگوهای خواب.

همه آنچه باید درباره بچه‌های متولد اسفند بدانید

حتما تا به حال بچه‌هایی را با صورت‌های سفید و تپل و صد البته معصوم و دوست داشتنی دیده‌اید که لبخندشان آنچنان در اعماق قلب‌تان نفوذ کرده که دیگر هیچ‌وقت آن را فراموش نکرده‌اید. حتي اگر این بچه‌ها را از نزدیک ندیده‌ باشید در عکس‌های روی کارت پستال‌ها دیده‌اید؛ عکس‌هایی که نمادی از نوزادانی هستند درست مانند فرشته‌ها. فقط دو بال کم دارند تا به خود فرشته تبدیل شوند. همه این‌ها قصه‌ای بود برای شما والدینی که قرار است فرزندتان در اسفند متولد شود.  این بچه‌هاي فوق‌العاده دوست داشتنی و معصوم که شمایلی همچون فرشتگان دارند نه جیغ جیغو هستند و نه لجباز. نه پرتوقع هستند و نه بیش از حد مغرور، اما یک لبخند بی‌نظیر دارند؛ لبخندی که دست آویزی است برای بدست آوردن هر آنچه می‌خواهند. فکر می‌کنید توانایی این را دارید که مقابل لبخندهای نافذ آن‌ها دست‌ها را به نشانه تسلیم بالا نبرید و تن به خواسته‌های معقول و غیرمعقول‌شان ندهید! بعید است هیچ‌کس چنین قدرتی برابر بچه‌های متولد اسفند داشته باشد.

بچه‌هایی که همیشه بچه می‌مانند

خیلی از پدرو مادر‌ها ترجیح می‌دهند کوچولو‌های‌شان هیچ‌وقت بزرگ نشوند و همیشه بچه باقی بمانند. آن‌ها اعتقاد دارند بزرگ‌تر شدن بچه‌ها مترادف است با بزرگ‌تر شدن دردسر‌های‌شان. اگر فرزند شما متولد اسفند است پس زیاد بابت این قضیه دل‌نگران نباشید چون اسفندی‌ها ذاتا همیشه بچه باقی می‌مانند! رویاهای بچه‌گانه آن‌ها معمولا برای همیشه همراه‌شان خواهد بود. البته شاید وقتی بزرگ‌تر شدند خیلی آن‌ها را به روی خودشان و شما نیاورند اما در ذهن‌شان همچنان‌‌ همان رویا‌ها را بال و پر می‌دهند و به آن‌ها پایبند هستند! 

آن‌ها را ستایش کنید

او استعدادهای ویژه‌ای دارد اما متاسفانه اعتماد به نفس کافی برای پرورش این استعداد‌ها را ندارد. بنابراین باید همواره او را مورد ستایش قرار دهید و توانایی‌هایش را یادآوری کنید. البته یادتان باشد که او گاهی اوقات هم به تنهایی نیاز دارد. پس اگر روزی دیدید که در خودش فرو رفته پا پیچش نشوید و بگذارید یک ساعت تنها بماند. نگران نباشید که تنهایی‌اش به درازا بکشد چون خود او سر وقت یعنی درست‌‌ همان موقعی که کم‌کم نگرانی بر شما غلبه کرده سروکله‌اش پیدا می‌شود چون به اندازه کافی تنها بوده و چه بسا در عالم خیال مشکلاتش را آن طور که دوست دارد، حل و فصل کرده است! 

خیالباف‌های دوست‌داشتنی

فقط کافی است کمی بزرگ‌تر شود تا بدون اجازه و صرفا با میل و تمایل خودش سفر به سرزمین عجایب را که زاییده ذهن خیالباف اوست، آغاز کند. البته او هرگز دلیلی نمی‌بیند که زندگی‌اش در دنیای خیالی را از دیگران پنهان کند. چه آن زمان که چهار دست وپا می‌رود و چه وقتی که کمی بزرگ‌تر می‌شود، این دنیای خیالی به‌‌ همان قوت اولیه‌اش باقی خواهد بود. اگر برحسب اتفاق کوچولوی اسفند ماهي شما بدغذاست برای این‌که بتوانید چند قاشق بیشتر به خوردش بدهید یک راه‌حل ساده وجود دارد. از آنجا که فرزندتان در دنیای خیالی‌اش سیر می‌کند شما هم می‌توانید از همین حربه استفاده کنید. برای او نقش دختر شاه پریان را بازی کنید! یا به یک دلقک تبدیل شوید! می‌توانید خرگوشي باشید که همیشه در عالم خیالش برای او یک دوست واقعی است و همواره هم‌کلامش می‌شود و بعد نتیجه‌اش را ببینید. او با ولع هرچه تمام غذایش را می‌خورد، چون شما را در دنیای رویا‌هایش همراه خود می‌بیند!

وقتی او خواب می‌بیند! 

در مواقع عادی البته وقتی که این کوچولو کمی بزرگ‌تر شده است می‌توانید برخی از اسباب‌بازی‌های محبوبش را اطرافش بریزید. از در و دیوار هم کمی بادکنک و کاغذهای رنگی آویزان کنید. پف‌فیل را در ظرف ریخته و دم دست او بگذارید و بعد با فراغ بال بروید و به کار‌های‌تان برسید چون کودک اسفند ماهی شما قطعا چند ساعتی با همین تدارک مختصر و مفید مشغول خواهد بود. خلاصه کلام این‌که همه چیز آرام است تا وقتی که 7-6 ساله می‌شود. آن وقت است که رویاهای شبانه او در قالب خواب‌هایی که می‌بیند می‌تواند شما را کم و بیش نگران کند. یک روز صبح از خواب بیدار می‌شود و همراه شما سر میز صبحانه می‌نشیند. ظاهرا همه چیز مرتب است اما خبر ندارید که این اوضاع به ظاهر آرام می‌تواند آرامش قبل از طوفان باشد، چون دقایقی بعد او به شما می‌گوید: «مامان می‌دونی دیشب کی رو دیدم؟!» اینجاست که قلب‌تان به تپش می‌افتد! همه چیز را مرور می‌کنید. دیشب به غیر از اعضای خانواده فرد دیگری به خانه نیامده و بعد هم همگی خوابیده‌اید تا صبح! با اضطرابی که سعی دارید مخفی‌اش کنید از او سوال می‌کنید: «کی؟!» و او پاسخ می‌دهد: «بابابزرگ.» این پدربزرگ مهربان سال‌ها پیش از تولد او از دنیا رفته و دقیقا همین موضوع است که شما را نگران می‌کند، چون کودک اسفند ماهی‌تان هرگز به شما نمی‌گوید پدربزرگش را در خواب دیده بلکه ماجرا را طوری جلوه می‌دهد که گویا رودررو با او صحبت کرده است! 

دشمنان بچه‌های اسفندی

هرگز سعی نکنید آن‌ها را با یک برنامه‌ریزی دقیق و منظم وفق دهید چون به هیچ عنوان زیر بار این ماجرا نمی‌روند. بهتراست بدانید برنامه‌ریزی ثابت و یکنواخت بزرگ‌ترین دشمن بچه‌های متولد اسفند است. این بچه‌ها حتی در دوران نوزادی ممکن است ترجیح دهند شب‌ها تا صبح بیدار بمانند و در عوض صبح تا شب بخوابند. هر وقت دل‌شان بخواهد غذا می‌خورند و وعده‌های منظم غذایی برای‌شان اهمیتی ندارد! هر وقت از نیمه‌شب هم كه باشد اگر بخواهند با لگوهای خود بازی کنند این کار را خواهند کرد پس بهتر است به جای این‌که سعی کنید برنامه‌های خودتان را به آن‌ها تحمیل کنید شما شرایط را با امیال او وفق دهید چون در این مجادله بدون تردید در ‌‌نهایت این بچه‌های اسفندی هستند که پیروز می‌شوند. 

اشک‌های همیشه آماده! 

طبع لطیف آن‌ها گاهی اوقات برایشان دردسرساز می‌شود. این بچه‌ها در مقابل خشونت به راحتی آسيب‌پذیرند و البته روحیه‌ای بسیار حساس دارند. به همین دلیل ممکن است این بید‌ها به هر بادی بلرزند و خیلی زود اشک‌شان سرازیر شود!

بچه‌های متولد اسفند در عین حال به خاطر خیال‌پردازی‌شان خیلی راحت به دروغگویی متهم می‌شوند.  البته اشتباه نکنید چون آن‌ها اصلا قصد ندارند دروغ بگویند اما آنقدر خیالات‌شان را جدی تلقی می‌کنند که به زعم خودشان این تخیلات را کاملا در قالب واقعیت به زبان می‌آورند. بهتر است آن‌ها را به دروغگویی متهم نکنید. در عوض می‌توانید حرف‌هایش را بشنوید و چه بسا در مواردی با این کوچولوی دوست‌داشتنی همراه شوید و به تخیلاتش بها بدهید. 

اسفندی‌ها و مدرسه

به نقطه حساسی رسیده‌اید. اغلب این بچه‌ها در مدرسه دچار مشکل می‌شوند چون همانطور که پیش‌تر مطرح شد، نظم و قاعده در قاموس آن‌ها جایی ندارد و همین کافی است که مدرسه برای آن‌ها به یک معضل جدی تبدیل شود. این معضل وقتی جدی‌تر می‌شود که كودک اسفندی شما مقابل‌تان می‌ایستد و آب پاکی را روی دست‌تان می‌ریزد. همین جاست که به شما می‌گوید از مدرسه و روش‌های یکنواخت آن اصلا خوشش نمی‌آید و تصمیم هم ندارد با این شرایط کنار بیاید. او کاملا جدی است. با این شرایط کنار نمی‌آید و در این زمینه هرراهی را بروید باز هم به جایی نمی‌رسید! پس بهتراست با روش‌های دیگری حداقل در خانه او را مجاب کنید که سراغ درس برود. فراموش نکنید این روش‌ها باید هم باب طبع او باشند هم متنوع. 

حقیقت تلخ

حقیقت گاهی اوقات واقعا تلخ است. مشکل اینجاست که بچه‌های متولد اسفند همیشه نمی‌توانند با تلخی حقیقت کنار بیایند. در این لحظات آن‌ها واقعا به محبت شما احتیاج دارند. اگر این محبت را از کسی نگیرند چاره‌ای برای خود نمی‌بینند جز این‌که تلخی حقیقت را با خیالات رنگین خود ترکیب کنند و تا حدودی از شدت ناراحتی خود از این طریق بکاهند.  اگر چنین چیزی را از آن‌ها دیدید هرگز توی ذوق‌شان نزنید. اصرار نکنید که واقعیت را باید همان‌طور که هست، بپذیرند. آن‌ها را دروغگو خطاب نکنید. در عوض همراهی‌شان کنید. این همراهی آن‌ها را آرام‌ خواهد کرد. برای این همراهی لازم نیست به آن‌ها دروغ بگویید بلکه می‌توانید اجازه بدهید به روش خودشان آرام‌تر شوند بدون این‌که کسی آن‌ها را متهم به دروغگویی کند. باور کنید که قوه گرسنگی، خشونت و مسائلی از این دست برای بچه‌ها قابل هضم نیست. پس اگر می‌خواهند در دنیای خیالی خود همه چیز را آرمانی تصور کنند و زیر بار این نما از واقعیت‌های زندگی نروند، به آن‌ها اصرار نکنید چون به مرور زمان که بزرگ‌تر می‌شوند حقیقت‌های تلخ را همانطور که هست می‌پذیرند، اما در دوران کودکی طبع لطیف و روح حساس‌شان اجازه نمی‌دهد همه چیز را دقیقا همانطور که هست قبول کنند. یادتان باشد نماد ماه این بچه‌ها ماهی است. این ماهی‌های حساس را در تور دغدغه‌های زندگی گرفتار نکنید و بگذارید روح حساس و آزادشان به موقع خودش را پیدا کند.

مدیریت اضطراب برای زنان شاغل

استرس شغلی یکی از مشکلات بزرگی است که سلامت افراد شاغل را تهدید می کند.برخی کارشناسان معتقدند که افزایش کشمکش های شغلی به میزان قابل توجهی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی شدید رابطه مستقیم دارد و این تأثیر در زنان به مراتب بیشتر است. پژوهش های اخیر نیز نشان می دهد نبود حمایت های اجتماعی کافی در محیط کار موجب بروز افسردگی در زنان و مردان می شود، اما زنان شاغل بیش از مردان با عوارض بیمارگونه آن دست به گریبانند.
در حقیقت استرس و فعالیت شغلی زنان و وقت کمتری که آنان صرف سلامتی خود می کنند، موجب پائین آمدن ایمنی بدن زنان و ابتلای بیشتر آنان به برخی از اختلالات هورمونی می شود.

جدیدترین یافته های علمی نشان می دهد که استرس نقش مؤثری در اختلالات هورمونی دارد به طوری که می تواند موجب به هم خوردن نظم دوره های ماهیانه در زنان شود و عوارض دیگری در سنین بالاتر از جمله ابتلا به مشکلات روحی و ناباروری را به همراه داشته باشد.
همچنین بیماری O.C.P یا همان تخمدان های پلی کیستیک که منجر به رشد موهای زائد در صورت و بدن می شود نیز در این افراد بیشتر دیده می شود.

● زنان استرس شغلی را جدی بگیرند
استرس قسمت طبیعی زندگی ما است. اما اگر بیش از حد مجاز باشد ممکن است به صورت بیمارگونه جلوه کند و زندگی فرد را به خطر اندازد. داشتن استرس کم می تواند با به وجود آوردن انگیزش شغلی و بهبود عملکرد افراد مثبت و سازنده عمل کند ولی در صورتی که استرس فرد زیاد شود نه فقط با اضطراب و افسردگی همراه خواهد بود بلکه موجب وقوع بیماری های جسمانی از جمله حملات قلبی، زخم معده و سکته می شود.

تغییرات ساختاری، زمینه های متغیر اجتماعی، شغلی و عرصه فناوری های جدید همه در فرآیند افزایش استرس شغلی دخیل هستند. استرس شغلی دومین علت غیبت زنان از محیط کار است. مطالعه ای در آمریکا نشان می دهد که ۲۹ درصد افراد سطوح متفاوتی از استرس شغلی را تجربه کرده اند. همچنین برآورد شده است که در بریتانیا سالانه حدود ۴۰ میلیون روز کاری به علت استرس افراد بویژه زنان به هدر می رود. این امر هزینه سنگینی را بر جوامع وارد می کند به طوری که اتحادیه اروپا سالانه هزینه ای معادل ۲۰ میلیارد یورو به علت غیبت شغلی ناشی از استرس زیان می بیند. معمولاً افرادی که به علت استرس شغلی بالا، غیبت طولانی مدت از محیط کار خود داشته اند قادر نیستند به محیط کار خود برگردند.

● علائم وجود استرس
▪ علائم جسمانی: خستگی مفرط، سردرد، بی خوابی، تعریق
▪ علائم روانی: خشم پذیری، افسردگی و ناتوانی در تمرکز
▪ علائم رفتاری: کم تحملی، افزایش مصرف مواد، عملکرد ضعیف شغلی
بیشتر افراد خواهان کاهش استرس خود هستند ولی دقیقاً نمی دانند باید چه راهکارهایی را به کار گیرند تا سطح استرس خود را کاهش دهند بعضی از راه های کاهش استرس که متخصصان حوزه روان مطرح می کنند بدین قرار است:

● همواره مثبت فکر کنید
چگونگی تفکر شما نسبت به شرایط و وضعیت های گوناگون بر واکنش شما نسبت به محیط و شرایط مختلف تأثیر زیادی می گذارد. اگر شما بتوانید وضعیت ها و شرایط را مثبت ارزیابی کنید قادر خواهید بود سطح استرس خود را کاهش دهید. اما اگر شما دارای افکار منفی باشید سطح استرس در شما افزایش می یابد و در نتیجه به بدن خود آسیب می رسانید.

● مهارت های جدید بیاموزید
گاهی اوقات یادگیری یک مهارت جدید می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. برای مثال، یاد بگیرید چگونه به خواسته های همکاران، اعضای خانواده تان و دوستان با اعتماد به نفس و با جرأت پاسخ دهید. بدون این که موجب ناراحتی آنان و افزایش استرس در شما شود.

● مهارت مدیریت زمان را فراگیرید
مدیریت زمان موجب می شود تا شما از وقتتان به خوبی استفاده کنید و در نتیجه استرس ناشی از کمبود وقت را کاهش دهید.

● مهارت های حل مسئله را در خود افزایش دهید
این امر به شما در یافتن راه حل های مناسب برای برخورد و رویارویی با وقایع استرس زا کمک می کند.
▪ تغییرات مثبتی را در سبک زندگی تان به وجود بیاورید.
مرتباً ورزش کنید مثل پیاده روی و یا شنا کردن به آرامش روانی شما کمک می کند.
▪ از تکنیک های آرمیدگی مثل نفس عمیق کشیدن و شل کردن عضلات خود برای کاهش استرس استفاده کنید.
▪ زمانی را برای فعالیت های لذتبخش و آرامش بخش اختصاص دهید.
▪ با اعضای خانواده تان و دوستان صحبت کنید تا حمایت عاطفی مناسب را دریافت دارید.
▪ غذاهای مغذی و نیروبخش مصرف کنید.
▪ خواب کافی داشته باشید.

● کاهش استرس در محیط کار صمیمی
بعضی از عوامل استرس زای شغلی ناشی از محیط کار نامطلوب و مدیریت نکردن صحیح رئیسان و کارفرمایان در محیط کار است. بعضی از استرس زاهایی که در محیط کار وجود دارد و منجر به استرس شغلی در زنان می شود شامل اینهاست: وجود سروصدای زیاد در محیط کار، شیفت های کاری نامناسب، خواسته های متضاد شغلی از زنان، نبود نور کافی و غیره...

بنابراین لازم است مدیریت محیط کاری نکاتی را برای کاهش استرس کارکنان زن به کار گیرد. برای مثال:
- شرایط فیزیکی محیط کار باید بهبود یابد، درجه حرارت یا نور باید متناسب با شرایط و نیاز زنان باشد. همچنین باید تعداد آنان از حد مجاز تجاوز نکند و فاصله شخصی میان آنان رعایت شود.
- کیفیت هوا در محل کار باید با استفاده از تهویه هوای مطلوب بهبود یابد.
- برنامه ها و وظایف محوله باید متناسب با (استعدادها، مهارت ها و توانایی های) آنان باشد تا دچار استرس نشوند.
- باید فرصت هایی برای زنان فراهم شود تا در تصمیمات سازمان که به نوعی به آنها مربوط می شود شرکت کنند. البته باید به این امر توجه داشت که واگذاری تصمیم گیری در امور، متناسب با تخصص ها و توانایی های آنان باشد به طوری که به مدیریت لطمه نزند.
- مدیران باید خواسته های خود از زنان و وظایف محوله به آنها را به صورت آشکار و واضح مطرح کنند تا آنان با ابهام شغلی مواجه نشوند. -انسان ها دوست دارند که یک محیط کاری روشن، صریح و غیرمبهم داشته باشند. مطالعات نشان می دهد که عواملی مانند وضوح شغلی و مشخص بودن شغل رابطه مثبتی با کاهش استرس زنان دارند.
- مدیریت باید فضا و جوی صمیمی را به وجود بیاورد تا زنان راجع به مشکلات و ناراحتی های خود راحت تر با آنها صحبت کنند.

اهمیت مسواك و نخ دندان بـراي کودکان

بسياري از پدرومادرها فكر مي‌كنند كه دندان‌هاي شيري فرزندشان اهميت چنداني در سلامت دهان آن‌ها ندارند دليل‌شان هم اين است كه دندان‌هاي شيري بالاخره مي‌افتند. اما دندان‌پزشكان اطفال چنين نظري را ندارند و معتقدند دندان كودك به محض رويش بايد مثل دندان ‌بزرگسالان تميز شود. شروع مراقبت‌هاي دنداني از ابتدايي‌ترين سال‌هاي تولد سبب ايجاد عادت روزمره مسواك زدن در كودك مي‌شود. در ادامه با مهم‌ترين نكات در رابطه با مراقبت از دندان كودك آشنا مي‌شويد. 

بهترين مسواك براي كودك 

براي فرزندتان مسواك كوچكي با پرز‌هاي نرم تهيه كنيد، سپس مسواك را در آب گرم بگذاريد و چند دقيقه صبر كنيد تا پرز‌هاي مسواك نرم‌تر شوند‌. يادتان باشد پرزهاي مسواك نبايد سخت باشند. 

مسواك دائمي نيست

هر 4-3 ماه مسواك فرزندتان را عوض كنيد؛ اگر پرز‌هاي مسواك تغيير شكل دادند اين مدت زمان بايد كوتاه‌تر شود. هيچ‌گاه مسواك خود يا كودك ديگري را براي فرزندتان استفاده نكنيد. 

كودك از چند سالگي مي‌تواند خودش مسواك بزند و نخ دندان بكشد؟

بچه‌ها از 7-6 سالگي ديگر مي‌توانند خودشان بدون كمك بزرگ‌ترها مسواك بزنند و نخ دندان بكشند اما تا رسيدن به اين سن بهتر است خودتان مراقبت مستقيمي بر مسواك زدن آن‌ها داشته باشيد؛ بهترين راه آموزش مسواك زدن به كودك اين است كه خودتان نمونه خوبي برايش باشيد و مرتب مسواك بزنيد و همچنين نحوه صحيح مسواك زدن را به او بياموزيد. 

كودكان هم بايد نخ دندان بكشند

به محض اين‌كه 2 دندان كودك‌تان درآمدند و قابل لمس شدند روزي يك بار لاي آن‌ها را نخ دندان بكشيد. 

نخ دندان كشيدن براي كودك

تكه‌‌اي نخ دندان به طول نيم متر جدا كنيد.

• يك انتهاي نخ را دور انگشت وسط يك دست و تكه دراز را دور انگشت وسط دست ديگر بپيچد.

• با كمك انگشت‌هاي شست و سبابه نخ را بين 2 دندانش ببريد و با حركت بالا پايين آهسته به سمت لثه برويد. مراقب باشيد لثه‌اش آسيب نبيند.

• وقتي نخ به نزديكي لثه رسيد حركت افقي كوچكي بدهيد و نخ را بالا بكشيد.

• حال نخ را كمي از تكه بلندتر نخ از انگشت يك دست باز كنيد و بخش استفاده شده را دور انگشت دست ديگر بپيچيد و اين حركت را براي 2 دندان ديگر انجام دهيد.

•  دندان‌هاي تَهي را به هيچ وجه فراموش نكنيد.

مسواك زدن چند بار در روز؟

 درباره نوپايان و خردسالان روزي 2بار دندان فرزندان‌تان را مسواك بزنيد، يك بار صبح يك‌بار هم قبل از خواب؛ مسواك زدن بايد به‌مدت 2 دقيقه طول بكشد، بخشي از اين زمان را هم به مسواك زدن دندان‌هاي عقبي اختصاص دهيد؛ اين قسمت‌ها زودتر از دندان‌هاي پيشين مي‌پوسند. 
 اگر مي‌خواهيد دندان‌هاي فرزندتان خراب نشوند بعد از خوردن خوراكي‌هاي اسيدي از قبيل نوشابه، آبميوه و همچنين انواع خوراكي‌ها و به‌خصوص شيريني‌جات او را به آب كشي دهان و مسواك زدن تشويق كنيد. 
 شيار‌هاي سطح دندان ممكن است عميق باشند و با مسواك خوب تميز نشوند. ‌براي پيشگيري از پوسيدگي چنين دندان‌هايي مي‌توانيد به دندانپزشك اطفال مراجعه كنيد تا براي فرزندتان شيار پوش كار بگذارد.

دهان شويه فلورايد

كودكان از 4 سالگي مي‌توانند در مطب دندان‌پزشكي فلورايد درماني شوند و از 5سالگي هم تحت نظر دندانپزشك از هر  3-2 شب دهان شويه فلورايد استفاده كنند. به‌طور كلي استفاده از دهان شويه براي كودكاني كه هنوز قادر به نگاه داشتن آب در دهان و قرقره كرده نيستند- اين مهارت حدود 6سالگي كسب مي‌شود- توصيه نمي‌شود. 

فرزندم را از چند سالگي به دندانپزشكي ببرم؟ 

بهتر است نوزادتان را در يك سالگي يا 6 ماه پس از اين‌كه نخستين دندانش در آمد به دندان‌پزشكي ببريد. اين مراجعه به دندانپزشك كمك مي‌كند تا هرگونه نابه‌هنجاري و اشكال احتمالي را در دندان‌ها تشخيص دهد و به والدين طريقه صحيح مسواك زدن و رژيم غذايي مناسب را بياموزد. از طرفي كودك هم با محيط، ابزار و سر و صداهاي دندانپزشكي آشنا مي‌شود.

برام خمير دندون خوشمزه بخر!

از 2 سالگي به بعد بايد براي كودكان خمير دندان استفاده كرد؛ بهترين خميردندان‌ها خمير دندان‌هاي كودكند، با اين حال مي‌توانيد درباره ميزان فلورايد خمير دندان از دندانپزشك بپرسيد. 
اگر خمير دندان كودك مي‌خريد مراقب باشيد فرزندتان به‌دليل طعم و بوي خوب خمير دندان آن را نخورد. اگر فرزندتان اين عادت را پيدا كرده به اندازه يك نخود از خمير دندان بزرگسالان برايش استفاده كنيد.
بسياري از خميردندان‌هاي كودكان رنگ‌هايي جذاب و طعم‌هاي خوشايند كودكانه دارند تا آن‌ها به مسواك زدن تشويق شوند؛ فرزندتان را به داروخانه ببريد و بگذاريد خمير دندان را خودش انتخاب كند. اما مراقب باشيد خمير دندان‌هاي مخصوص بزرگسالان را براي فرزندتان نخريد.

خودتان براي فرزندتان مسواك بزنيد

پشت فرزندتان بايستيد يا بنشينيد و بگوييد دهانش را باز كند، چانه‌اش را در دست بگيريد، حال با مسواكي كه رويش خمير دندان گذاشته‌ايد دندان‌هاي فرزندتان را 3-2 دقيقه مسواك بزنيد؛ دندان‌هاي بالايي و عقبي را فراموش نكنيد.  يادتان باشد كه مسواك را روي لثه و لبه‌هاي لثه و دندان محكم نكشيد و اين قسمت‌ها را آرام و با دقت مسواك بزنيد.

• زاويه بين مسواك و لثه‌ها 45 درجه است.

• مسواك را با حركات دوراني روي دندان‌ها بكشيد.

• سطح جويدن را هم خوب مسواك بزنيد.

• سطح داخلي دندان‌ها را فراموش نكنيد.

• مسواك را خيلي آرام روي زبان فرزندتان بكشيد تا باكتري‌ها زدوده شوند.

ليوان آبي را به فرزندتان بدهيد تا بتواند دهانش را آب‌كشي كند.

سخني با بچه‌ها

چرا دندان‌ها بايد سالم بمانند؟
مراقبت از دندان‌ها باعث مي‌شود كه موجودات خيلي ريزي به نام باكتري روي دندان‌هاي‌تان جا خوش نكنند. 

مسواك چند سال از شما بزرگ‌تر است؟
مي‌گويند نخستين مسواك 500 سال پيش در چين درست شده ولي زمان حضرت محمد(ص) مردم با گياهي كه شاخه‌هايش مثل مسواك بود، دندان‌هاي‌شان را  تميز مي‌كردند. 

دندان‌ها چطور خراب مي‌شوند؟
بعد از اين‌كه شما غذاي‌تان را خورديد و سير شديد حالا باكتري‌ها هستند كه دهان‌شان آب مي‌افتد، آن‌ها به سمت خرده‌هاي خيلي ريز غذا كه روي دندان‌هاي‌تان مانده حمله و شروع به خوردن مي‌كنند. همان طور كه شماها چند ساعت بعد از غذا خوردن دستشويي مي‌رويد، باكتري‌ها هم با خوردن خرده غذاها موادي توليد مي‌كنند به اسم اسيد؛ اسيد‌ها روي دندا‌ن‌هاي سفيد خوشگل شما مي‌ريزند و اگر جلوي‌شان را نگيريد بعد از چند وقت دندان‌هاي‌تان سياه و خراب مي‌شوند. تازه باكتري‌ها به لثه‌هاي‌تان هم حمله مي‌كنند؛ جلوي آينه برويد و از ته دل بخنديد، آن قسمت‌هاي قرمز دور دندان‌ها لثه هستند. اگر لثه‌ها و دندان‌هاي‌تان خراب شوند، درد خيلي زيادي داريد و ديگر نمي‌توانيد با بچه‌ها بازي و شيطاني كنيد. 

قبل از اين‌كه خمير دندان درست شود
سال‌ها پيش، آن زمان‌ها كه مادر مادر بزرگ‌تان بچه بوده، هنوز خمير دندان درست نشده بود. آن موقع‌ها مردم براي تميز كردن دهان‌شان از زغال( همان تكه‌هاي سياهي كه بابا روي آن كباب درست مي‌كند)، گچ (ديوار‌هاي خانه ازگچ هستند)، آب ليمو، خاكستر( همان پودر سفيدي كه بعداز خاموش كردن آتش مي‌ماند) و مخلوط تنباكو و عسل استفاده مي‌كردند. ‌شما‌ها خيلي خوش شانسيد كه چنين خمير دندان‌هاي خوشگل و خوشرنگي را داريد تا بتوانيد دندان‌هاي‌تان را تميز كنيد. 
زماني‌كه مامان‌بزرگ‌تان بچه بود يك نفر توانست نخستين خمير دندان را درست كند و كم‌كم همه ياد گرفتند با آن‌ها دندان‌هاي‌شان را بشويند. 

• به مامان و بابا نشان دهيد كه بلديد دندان‌هاي‌تان را بشوييد.

• بعد از اين‌كه صبحانه‌يا ناهارتان را خورديد، يا در مهد (مدرسه) خوراكي‌تان را تمام كرديد و همچنين بعد از هر خوردني شيريني، برويد دندان‌هاي‌تان را بشوييد.

• حتما قبل از خواب مسواك بزنيد تا وقتي در خواب مي‌خنديد، همه دندان‌هاي تميزتان را ببينند.

• در دستشويي بايد با مسواك تمام دندان‌هاي‌تان را بشوييد نه فقط دندان‌هاي جلويي‌ را؛ يادتان باشد دندان‌هاي عقبي زودتر خراب مي‌شوند.

• تا حالا مطب دندان‌پزشكي رفته‌ايد؟ آن‌جا خيلي تميز است و يك صندلي راحت دارد كه روي آن دراز مي‌كشيد و خانم يا آقاي دكتر دندان‌هاي‌تان را نگاه مي‌كند. از مامان و بابا بخواهيد شما را پيش يك دندان‌پزشك خوب ببرند. ‌وقتي به مطب رفتيد، يادتان باشد كشو‌هاي كوچولوي دندان‌پزشكي را  از نزديك ببينيد، خيلي خوشگلند!

آفتاب گرفتن باآلوورا

سويا بخوريد با شكلات

زماني كه دچار آفتاب سوختگي مي‌شويم، داشتن برنامه غذايي سالم و مقوي بسيار مهم است. بدن براي بازسازي و ترميم پوست به انرژي و مواد مغذي نياز دارد.

ويتامينA يكي از عناصر تشكيل‌دهنده پوست سالم است. با مصرف مواد‌غذايي حاوي ويتامين A و همچنين ماليدن كرم‌هاي حاوي اين ويتامين روي پوست، مي‌توانيم به بدن خود در ترميم پوست و ساخت سلول‌هاي پوستي جديد كمك كنيم.

آنتي‌اكسيدان‌ها نيز يكي ديگر از عناصر موثر در داشتن پوستي سالم و شاداب هستند. مصرف مواد‌غذايي همچون شكلات‌هاي تلخ هم لذت‌بخش است و هم به ما كمك مي‌كند پوستي شفاف و لطيف داشته باشيم. آب هم زياد بنوشيد. فراموش نكنيد در همان زماني كه پوست شما زير آفتاب سوخته، آب بدن نيز در گرما كاهش يافته و براي همين لازم است روزانه دست كم 8 ليوان آب بنوشيم تا بدن ما دچار كمبود آب نشود. مصرف دانه‌هاي سويا نيز در داشتن پوستي شاداب موثر است. پژوهشگران به‌تازگي دانه‌هاي سويا را نيز به فهرست مواد خوراكي موثر در داشتن پوستي شاداب، اضافه كرده‌اند. دانه‌هاي سويا حاوي ماده‌اي هستند كه رطوبت پوست را تامين و از خشكي آن جلوگيري مي‌كنند. 

پيشگيري بهتر از درمان 

بهترين راه مقابله با آفتاب سوختگي اين است كه از همان اول سعي كنيم، دچار آن نشويم. تا حد امكان بايد سعي كنيم از قرار گرفتن زير نور مستقيم خورشيد خودداري كنيم يا حداقل سعي كنيم در ساعات اوج تابش (ظهرها) از خانه بيرون نرويم. براي جلوگيري از آسيب‌هاي نور خورشيد بايد پوست خود را تا حد امكان بپوشانيم؛ براي اين كار مي‌توانيم از لباس‌هاي نخي سبك و گشاد و همچنين كلاه يا سايه‌بان استفاده كنيم. محافظت از چشمان را نيز نبايد فراموش كرد به‌ويژه در روزهاي آفتابي كه خورشيد مدت طولاني در آسمان است و قائم به زمين مي‌تابد، بايد از عينك‌هاي آفتابي ضد اشعه ماوراي‌بنفش استفاده كنيم. راه‌هاي ديگري نيز براي جلوگيري از آفتاب‌سوختگي وجود دارد كه استفاده از كرم‌هاي ضد‌آفتاب يكي از بهترين آن‌هاست. ضد‌آفتاب‌هاي گوناگوني وجود دارد و معمولا انتخاب بهترين نوع آن كه متناسب با پوست ما باشد خيلي هم دشوار نيست. در انتخاب ضد آفتاب به عدد چاپ شده روي آن (spf) دقت كنيد. هر چه SPF ضد آفتاب بالاتر باشد، به اين معني است كه توانايي ضد‌آفتاب در محافظت از پوست بيشتر است. ضد‌آفتاب بايد تمامي پوست صورت، گوش‌ها، گردن و حتي لب‌ها را بپوشاند. همچنين به بايد داشته باشيد اگر مدت طولاني را در روز در بيرون از خانه مي‌گذرانيد، هر 2 تا 3 ساعت بايد ضد آفتاب را روي پوست خود تجديد كنيد.

اين افراد بايد به توان 2 مواظب باشند

زماني كه از خانه بيرون مي‌رويد تا سوار خودرو شويد، زماني كه با خودرو به محل كار خود مي‌رويد، زماني كه پشت پنجره ايستاده‌ايد و خيابان را تماشا مي‌كنيد، در تمامي اين شرايط در معرض اشعه ماوراي بنفش خورشيد هستيد؛ اما خوشبختانه تمامي اين شرايط به سوختگي‌هاي شديد منجر نمي‌شود و شرايط فقط در برخي موارد و مواقع بحراني‌تر مي‌شود.

 اشعه ماوراي بنفش خورشيد بين ساعت‌هاي 10 صبح تا 4 بعدازظهر در شديدترين حالت مي‌تابد و بايد سعي كنيم تا حد امكان در اين ساعات در معرض نور آفتاب قرار نگيريم.

 پوست و موي روشني داريد؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است بيشتر به پوست‌تان توجه  كنيد! پوست‌هاي روشن و حساس سريع‌تر در معرض آسيب‌هاي نور خورشيد قرار مي‌گيرند.

 تجربه جراحي پلاستيك داريد؟ با متخصص پوست خود مشورت كنيد! افرادي كه داروهايي مثل آنتي‌بيوتيك مصرف مي‌كنند يا تحت عمل جراحي زيبايي قرار گرفته‌اند، بيشتر در معرض خطر آفتاب‌سوختگي و بيماري‌هاي ناشي از آن قرار دارند.

با آلوورا برنزه شويد

در روند برنزه شدن، اشعه ماوراي بنفش چه در اثر تابش نور مستقيم خورشيد و چه در پي استفاده از تخت‌هاي سولاريوم، به لايه‌هاي زيرين پوست نفوذ مي‌كند و در نتيجه آن هورمون ملانين بيشتر در بدن ترشح مي‌شود كه در انتها به تغيير رنگ پوست و تيره شدن آن مي‌انجامد. استفاده از گياه آلو‌ورا يكي از بهترين شيوه‌ها براي تسكين درد ناشي از آفتاب سوختگي و تسكين التهاب پوست است. اما اين گياه خاصيت ديگري نيز دارد؛ اگر قصد داريد برنزه شويد و نگران دردهاي آفتاب سوختگي پيش از تغيير رنگ هستيد نگران نباشيد. زماني كه در معرض آفتاب قرار مي‌گيريد روي پوست خود آلوورا بماليد و با آرامش منتظر تغيير رنگ پوست باشيد. آلو‌ورا از ميزان آسيب‌هاي ناشي از آفتاب‌سوختگي به پوست مي‌كاهد و از پوست‌انداختن و خارش‌ پوست و حساسيت آن جلوگيري مي‌كند. 

صابون ممنوع

اما وقتي كار از كار گذشت چه كار كنيم؟ بهترين كار اين است كه دوش آب سرد بگيريد. دوش آب سرد به‌طور موقت التهاب پوست را التيام مي‌دهد، اما به محض بيرون آمدن از زير آب باز هم سوزش پوست آغاز مي‌شود.مي‌توانيد از حوله يا پارچه نرم و خيس براي تسكين قسمت‌هاي آفتاب‌سوخته پوست استفاده كنيد. با اين عمل مي‌توان حس درد ناشي از سوختگي را به‌طور موقت تسكين داد اما به ياد داشته باشيد پارچه يا حوله را روي پوست خود به آرامي بگذاريد و آن را نكشيد؛ زيرا پوست آفتاب‌سوخته به شدت حساس است و با كشيدن پارچه روي آن بيشتر به پوست آسيب مي‌رسد. يادتان هم باشد زماني كه پوست‌تان آفتاب سوخته است از ماليدن صابون روي آن خودداري كنيد. صابون چربي طبيعي پوست را از بين مي‌برد و سبب خشكي پوست و سوزش آن مي‌شود. همچنين هيچ‌گاه روي پوست آفتاب سوخته لوسيون نماليد زيرا لوسيون گرما را جذب مي‌كند و سبب تورم پوست مي‌شود. استفاده از پمادهاي سوختگي را نيز فراموش نكنيد. هر روز دوش بگيريد و سپس روي محل‌هاي آفتاب‌سوخته آلو‌ورا يا پمادهاي سوختگي بماليد. استفاده از پمادهاي سوختگي روند تجديد سلول‌هاي پوستي را تسريع مي‌كند. استفاده از مواد حاوي اسيدهاي آلفا هيدروكسي نيز در ترميم پوست آفتاب سوخته موثر است. اين اسيدها ميزان رطوبت پوست را كنترل مي‌كنند و آن را متعادل نگه مي‌دارند. اين اسيدها همچنين لايه‌هاي سلولي پوست مرده را از سطح پوست پاك مي‌كنند و در نتيجه روند ساخت سلول‌هاي جديد پوستي تسريع مي‌شود. اسيدهاي آلفا هيدروكسي در مواد طبيعي همچون ميوه‌ها، شير و نيشكر وجود دارد؛ براي همين استفاده از ماسك‌هاي گياهي يكي از بهترين راه‌هاي درمان آفتاب سوختگي است و با استفاده از آن‌ها مي‌توانيم پوستي سالم با رنگي طبيعي داشته باشيم.

و اما نتايج خطرناك

قرار‌گيري در معرض نور شديد خورشيد گاهي آسيب‌هاي جبران‌ناپذيري به پوست وارد مي‌كند. آفتاب سوختگي سبب مي‌شود لايه‌هاي رويي پوست آسيب ببينند و تغيير رنگ دهند. اين لايه‌هاي پوستي معمولا به مرور زمان التيام مي‌يابند، بدين شكل كه پوست آسيب ديده خشك و جدا مي‌شود و سلول‌هاي پوستي جديد جايگزين آن مي‌شوند اما اشعه‌هاي مضر خورشيد آسيب‌هايي نيز به پوست مي‌رسانند كه به مرور زمان ديده مي‌شوند. پوست آفتاب خورده سريع‌تر چروك مي‌افتد و  پيري زودرس پوست را در پي دارد. همچنين نفوذ اشعه ماوراي بنفش به لايه‌هاي پوستي، يكي از عوامل اصلي ابتلا به بيماري‌هاي خطرناكي چون سرطان پوست است.

دلایل خیانت مردان را بشناسید

اشتباه اول مردانه: اگر شخص ديگري را جايگزين كنيد 

هميشه خانم‌ها مقدم هستند اما اجازه بدهيد در مورد خطاها، اول از آقايان شروع كنيم.بسياري از مردان، وقتي احساس مي‌كنند همسرشان آن قدر كه بايد به آن‌ها نزديك نيست، وقتي احساس مي‌كنند روابط‌شان مثل گذشته‌ها گرم نيست، وقتي احساس مي‌كنند زندگي به تكرار افتاده، نخستين فكري كه به ذهن‌شان مي‌رسد پيدا كردن يك «جايگزين» است. اين جايگزين، گاهي در دنياي بيرون است و منجر به اتفاقي مي‌شود كه به آن «خيانت» مي‌گويند، گاهي هم در فكر و ذهن يك مرد شكل مي‌گيرد كه به آن «خيانت» نمي‌گويند اما تاثير منفي‌اش روي زندگي مشترك، كمتر از آن يكي نيست.

اين اصل را دوباره يادآوري مي‌كنيم: وقتي يك مرد به‌طور ناگهاني به سمت زن ديگري غيراز همسرش كشش پيدا مي‌كند، بايد سريعا اين كشش را به همسرش منتقل كند. گاهي اين انتقال به‌صورت كامل صورت نمي‌گيرد. يعني اگرچه مرد به‌خودش جرات نمي‌دهد كه در عالم بيرون به آن زن نزديك شود و حتي در واكنش به اين حس، سعي مي‌كند به سمت همسرش برود اما حتي موقع ارتباط با همسر، باز هم آن فرد را از ذهنش بيرون نكرده. شك نكنيد كه حتي همين تصور ذهني، مي‌تواند نخستين ترك را بر چيني نازك عشق ميان شما و همسرتان بيندازد. وقتي حتي فكرش شما را از همسرتان دور مي‌كند، اگر واقعا اين كار را بكنيد چه اتفاقي مي‌افتد؟

اشتباه دوم مردان: اگر تصور كنيد تنوع بيشتر يعني لذت بيشتر

وقتي يك مرد هم احساس جنسي و هم قدرت كنترل آن را داشته باشد، نه فقط به همسرش كمك مي‌كند كه از بند موانع و عوامل بازدارنده‌اي كه در مسير رسيدن به احساسات دروني‌اش قرار دارد، رها شود و به سطح بالاتري از رضايت برسد بلكه خود او هم مي‌تواند به واسطه آن، سطح بالاتري از عشق، طبيعتا آرامش را تجربه كند. به عبارت ديگر، هر بار كه مرد وسوسه مي‌شود ولي به خاطر تعهد و وفاداري به رابطه تك همسري آن را كنترل مي‌كند، تضمين بيشتري را براي همسرش در لذت بردن از رابطه به‌وجود مي‌آورد.زياده روي در تخيل درباره زنان ديگر، باعث مي‌شود انرژي مردان از كنترل‌شان خارج شود، رابطه‌شان با همسرشان سرد و سردتر شود و حتي گاهي انرژي ‌شان تحليل برود و تبديل به موجوداتي سردمزاج شوند.در تمام مواردي كه يكي از دوطرف فكر مي‌كنند مشكلي در رابطه هست، نخستين فكر بايد اين باشد: چرا از هم دور شده‌ايم؟ چه بايد بكنيم كه دوباره نزديك شويم؟ 

اشتباه اول زنان: اگر همسرتان را قرنطينه كنيد

اين، يك اشتباه فوق‌العاده رايج است كه به طرز شگفت‌آوري تقريبا همه زنان مي‌دانند كه اشتباه است اما باز هم آن را تكرار مي‌كنند.وقتي صحبت از مراقبت از عشق مي‌كنيم، نخستين چيزي كه به ذهن يك زن مي‌رسد، مراقبت يا محدود كردن ارتباطات همسرش با جنس مخالف است. بسياري از زنان تصور مي‌كنند اگر همسرشان در محيطي مردانه كار كند، كمتر در معرض خطر است. يا اين‌كه خيال مي‌كنند اگر هر از گاهي موبايل همسرشان را چك كنند و از جيك و پوكش سر دربياورند، مي‌توانند شيطنت‌هاي او را كنترل كنند. اين يك اشتباه محض است؛ شك نكنيد. مراقبت از زندگي مشترك هرگز به معناي كنترل نامحسوس يا به معناي قرنطينه كردن همسر نيست. كارهاي ديگري بايد كرد كه بعدا درباره آن‌ها صحبت مي‌كنيم. اين را هم بدانيد كه اتفاقا، اگر يك مرد در محيط كار، ارتباط منطقي و عرفي و اخلاقي با افرادي از جنس مخالف داشته باشد، به گرم شدن رابطه او به همسرش نه تنها لطمه نمي‌زند بلكه كمك هم مي‌كند.  و چرا پليس بازي جواب نمي‌دهد؟ حداقل به 4 دليل:

1- شما به هيچ وجه نمي‌توانيد همه ارتباطات همسرتان را كنترل كنيد.
2- به فرض كه مچ او را گرفتيد، بعد چه مي‌كنيد؟ وقتي آب از سر گذشت، چه يك وجب چه صد وجب. بهتر نبود به فكر پيشگيري مي‌بوديد؟
3- اين رفتار شما بدون شك باعث رنجش همسرتان مي‌شود كه اين يعني فاصله بيشتر شما و همسرتان. يعني با دست خودتان او را هل داده‌ايد به سمت يك نفر ديگر.
4- دليل چهارم خودش زمينه ساز خطاي بزرگ بعدي است.پاراگراف روبرو را ببينيد.

اشتباه دوم زنان: اگر همسرتان را تحقير كنيد

اولين واكنش زنان، وقتي بوي خيانت را احساس مي‌كنندچيست؟ عده‌اي پرخاش مي‌كنند و گاهي كار به ناسزا‌گفتن و كتك كاري مي‌كشد. عده‌اي افسرده مي‌شوند.  عده‌اي هم در دل‌شان مي‌گويند (با معذرت) «گور باباش!» و مي‌چسبند به زندگي خودشان وسعي مي‌كنند از راه ديگري خودشان را تسكين بدهند كه همه اين واكنش‌ها نتيجه‌اش اين است: «فاصله بيشتر.» چيزي كه دقيقا وضع را بدتر و بدتر مي‌كند. در همه حالات سه‌گانه‌اي كه گفته شد، مردان احساس حقارت مي‌كنند، چه وقتي كه مچ‌شان را بگيريد و حساب‌شان را برسيد، چه وقتي غمگين شويد و ناخودآگاه به آن‌ها نشان بدهيد كه عامل غمگيني‌تان آن‌ها هستند، چه وقتي كه بي‌تفاوت شويد و باز هم نشان دهيد كه نمي‌تواند شما را خوشحال كنند، در همه اين حالت‌ها، مردان احساس بي‌عرضگي مي‌كنند، نااميد مي‌شوند، فاصله مي‌گيرند .. 

كدام لكه‌های دندان پاك نمی‌شوند؟

هیچ‌دقت كرده‌اید كه وقتی در حال صحبت با كسی هستید، به اولین چیزی كه دقت می‌كنید دندان‌هاست به‌خصوص وقتی درحال لبخند زدن است. در واقع دندان‌های زیبا اولین چیزی است كه در چهره به چشم می‌آیند، به‌خصوص اگر اولین‌بار باشد كه فردی ملاقات می‌كنیم. دندان‌های زیبا حتی می‌تواند فرد را جوان‌تر یا پیرتر نشان دهد در واقع با افزایش سن شكل دندان‌ها هم به مرور عوض می‌شود اما می‌توان با مراقبت‌های كافی و انجام بعضی از درمان‌های تكمیلی نزد دندان‌پزشك كاری كرد كه این تغییرات كمتر خود را نشان دهد و لبخند همیشه جوان باقی بماند.

دندان‌های شما حركت می‌كنند 
دكتر آرتور گلاسمن، جراح و دندان‌پزشك زیبایی در لس‌آنجلس می‌گوید: «فیبر دندان‌ها حافظه دارند یعنی بعد از ارتودنسی و به محض این‌كه براكت‌ها یا پلاك از روی دندان‌ها برداشته می‌شود، آن‌ها تمایل دارند خط صاف به‌وجود آمده را به هم زنند و سرجای‌شان برگردند، البته گمان نكنید اگر دندان‌های خودتان به‌طور طبیعی صاف است دیگر هیچ‌گاه دچار مشكل كج‌شدن و جابه‌جایی دندان‌ها نخواهید شد. ممكن است فشار ناشی از پرشدگی یا جویدن یا فشار دادن دندان‌ها به هم یا.... همه به مرور زمان دندان‌ها را از پا درآورند و موجب شوند آن‌ها كوچك‌تر شوند و در نتیجه بین دندان‌ها فاصله بیفتد و وقتی بین دندان‌ها فاصله بیفتد دندان‌ها جابه‌جا می‌شوند تا این فاصله را پر كنند و به مرور ممكن است كمی حالت‌شان تغییر كند.

آیا نوارهای سفید‌كننده فایده‌ای دارند؟

در داروخانه‌ها نوارهای سفیدكننده‌ای برای دندان‌ها وجود دارد كه ادعا دارند دندان‌ها را در مدت كوتاهی سفید می‌كنند. در این نوارها درصد بالایی پروكسید هیدروژن وجود دارد كه می‌تواند دندان را سفید كند اما نباید در استفاده از آن‌ها زیاده‌روی كرد. بعد از استفاده از این نوارها برای باقی ماندن سفیدی می‌توانید از خمیردندان‌های فلورایددار سفیدكننده استفاده كرد.

بعد از ارتودنسی پلاك را كنار نگذارید

شما نمی‌توانید از حركت‌ دندان‌ها جلوگیری كنید، مگر این‌كه تصمیم بگیرید برای تمام عمر هر شب در دهان‌تان پلاك بگذارید تا از حركت آن‌ها جلوگیری شود. البته مسواك زدن و استفاده از نخ دندان موجب می‌شود دندان‌ها سالم‌تر بمانند و كمتر پوسیده شوند و به پرشدن نیاز پیدا نكنند و در نتیجه فشار كمتری به آن‌ها وارد شود اما حتی اگر هیچ‌گاه دندان‌ها را پر هم نكنید باز دندان‌ها خواه‌ناخواه كمی حركت خواهند كرد. اگر ارتودنسی كرده‌اید به هیچ‌وجه پلاك گذاشتن را تا چند سال كنار نگذارید، چون به محض رها كردن پلاك، دندان‌های شما شروع به حركت می‌كنند، اگر اصلا پلاك معمولی را دوست ندارید می‌توانید از پزشك‌تان بخواهید پلاك‌های نامرئی برای‌تان تجویز كند. این روزها پلاك‌های خاصی وارد بازار شده‌اند كه تقریبا نامرئی‌اند و روی دندان قرار می‌گیرند بدون این‌كه دیده شوند.

خط لبخند یعنی چه؟

در حالت طبیعی، 2 دندان پیشین مركزی بالا باید كمی ‌بلندتر از دندان‌های پیشین كناری باشند تا به صاحب آن، ظاهری جوان ببخشند. این دندان‌ها هم‌ارتفاع دندان‌های نیش هستند.

خط لبخند یك خط فرضی است كه از لبه دندان‌های جلوی فك بالا می‌گذرد و با لبه فوقانی لب پایین موازی است. اگر این خط به سمت پایین انحنا داشته باشد، لبخند فرد حالت جوان پیدا می‌كند، ولی اگر صاف باشد، نشان‌دهنده سایش دندان‌ها و بالا رفتن سن است.

قبل از سفید كردن دندان‌ها باید بدانید

سفید كردن دندان چندان كار مشكلی نیست اما قبل اقدام به این كار باید مواردی را در نظر گرفت، از جمله این‌كه سفید كردن دندان‌ها روی كامپوزیت (ماده ترمیمی همرنگ دندان) موثر نیست بنابراین بهتر است از سفید كردن دندان‌هایی كه با این مواد ترمیم شده‌اند خودداری كنید، همچنین قبل از سفید كردن دندان‌ها باید از سلامت دندان و لثه مطمئن شد. سفید كردن دندان‌ها را نمی‌توان در مورد كسانی كه لثه‌های ملتهب دارند یا دچار پوسیدگی دندان هستند به كار برد. باید بدانید كه پس از سفید كردن ممكن است، دندان‌ها تا مدتی به سرما و گرما حساس باشند. در این موارد بهتر است از خوردن غذاها و آشامیدنی‌های داغ یا سرد خودداری كنید تا این حالت زودتر برطرف شود. همچنین به‌علت باز شدن منافذ دندان هنگام سفید كردن دندان تا 24 ساعت پس از سفید كردن از خوردن و آشامیدن غذاها و نوشیدنی‌های رنگی مثل خورش‌های رب‌دار، قرمه‌سبزی، نوشابه و چای خودداری كنید.

سفیدكننده‌ها برای چه دندان‌هایی جواب نمی‌دهند

برای برخی از ضایعات و نواقص دندانی مثل بد ساخته شدن مینا و عاج استفاده از تركیبات سفيد‌كننده دندان جواب چندانی نمی‌دهد و نیاز به درمان‌های تكمیلی مثل لامینیت وجود دارد، همچنین دندان‌هایی كه بسیار حساس باشند نیز كاندید خوبی نیستند و در زنان باردار و شیرده نیز استفاده از سفید‌كننده‌ها توصیه نمی‌شود. علاوه بر این مهم است كه دندان‌های شما چه رنگی داشته باشند، اگر رنگ آن‌ها در گروه زرد و نارنجی و قهوه‌ای است، به درمان بهتر پاسخ می‌دهد و دندان‌هایی كه رنگ زمینه‌ای آن‌ها خاكستری یا آبی است در برابر درمان مقاومت داشته و نیاز به درمان‌های تكمیلی مثل لامینیت و روكش‌های چینی دارند.

در يك ساعت دندان‌‌تان را سفید كنید

این روزها در مطب‌های دندان‌پزشكی از دستگاهی به اسم زوم استفاده می‌شود كه می‌توان با استفاده از آن خیلی سریع دندان‌ها را سفید كرد؛ روش كار آن ساده است ابتدا دندان‌پزشك ژل مخصوص دستگاه را كه به لحاظ علمي به‌گونه‌اي طراحي شده كه قابل استفاده با لامپ دستگاه باشد را روي دندان‌ها مي‌مالد. لامپ دستگاه و ژل سفيد‌كننده به كمك همديگر به آرامي به دندان‌ها‌ي‌تان نفوذ كرده و تغيير رنگي و بدرنگي‌ها را از بين مي‌برند و در عرض 45 دقیقه دندان‌های شما حتی تا 6 درجه سفیدتر می‌شوند البته اگر دندان‌ها خیلی خاكستری شده باشند، نه تنها این روش بلكه هیچ روش دیگری هم نمی‌تواند سفیدی اولیه دندان‌ها را به آن‌ها بازگرداند.

علت خاكستری شدن دندان‌ها چیست؟

اگر تمام دندان‌ها با هم تیره شوند، احتمال پوسیدگی آن‌ها كم است. این باید نتیجه جرم حاصل از خوردن و آشامیدن یا در اثر خوردن برخی داروها باشد، در واقع خاكستری شدن دندان‌ها می‌تواند علت‌های متفاوتی داشته باشد. مثلا دكتر آپا، دندان‌پزشك زیبایی در نیویورك می‌گوید: «خاكستری شدن دندان می‌تواند به دليل استفاده از آنتی‌بیوتیك تتراسایكلین باشد كه معمولا برای عفونت‌های تنفسی و آكنه‌های عفونی تجویز می‌شود. « این دارو میزان كلسیم را در مینای دندان افزایش می‌دهد و در نتیجه رنگ‌ها تیره‌تر به‌نظر می‌رسد.» اگر در سنین نوجوانی و جوانی از این دارو استفاده می‌كردید دندان‌ها به مرور تغییر رنگ می‌دهند و خاكستری می‌شوند و این روند با افزایش سن ادامه می‌یابد. اگر یك یا چند دندان مجاور هم تیره شوند (معمولا خاكستری یا قهوه‌ای) احتمالا آبسه‌ای پر از چرك در زیر آن‌ها تشكیل شده است. در این حالت امكان این‌كه دندان‌پزشك با جراحی ریشه دندان بتواند آن را نجات دهد وجود دارد اما اگر توجه نكنید، آبسه استخوان نگاهدارنده دندان را می‌خورد كه در این صورت باید دندان را كشید. 

بیماری‌های لثه آرام به شما حمله می‌كنند

ضخامت بافت لثه‌ها كاملا به ژنتیك بستگی دارد اما بیماری‌های لثه مثل ورم و آماس می‌تواند وابسته به عمل شما هم باشد. دكتر رابرت گرلاش، دندان‌پزشك می‌گوید: « باقی ماندن پلاك‌های میكروبی و مسواك زدن بسیار محكم و خشن می‌تواند به لثه آسیب برساند و موجب تحلیل رفتن آن‌ها شود. همچنین با بالا رفتن سن میزان ترشح بزاق دهان كاهش می‌یابد و همین امر چندان برای لثه‌ها خوشایند نیست چون بزاق دهان می‌تواند تا حدی پلاك‌های میكروبی را بشوید. بيماري‌‌هاي لثه بي‌سر و صدا و به آرامي پيشرفت مي‌كنند و چون دردي ايجاد نمي‌كنند، بيشتر افراد فكر مي‌‌كنند چنين بيماري‌ ندارند و تا كار از كار نگذرد، به دندان‌پزشك مراجعه نمي‌‌كنند. درحالي‌كه در سنين بالا يعني 60-50 سالگي، حدود 70درصد افراد به نوعي از بيماري‌هاي لثه‌ مبتلا هستند.»

چرا بعضی‌ها وقتی لبخند می‌زنند لبه دندان‌های‌شان پیدا نیست؟

هنگامی‌كه لبخند می‌زنید یا صحبت می‌كنید، لبه دندان‌ها باید كمی‌ مشخص باشند. 
در صورتی كه لبه دندان‌های‌تان ساییده شده باشد یا خط لبخندتان پایین باشد، به‌نظر خواهد رسید كه یا دندان ندارید یا فراموش كرده‌اید دندان مصنوعی‌تان را داخل دهان‌تان بگذارید. در این موارد با استفاده از كامپوزیت رزین (مواد هم‌رنگ دندان)،  روكش یا لامینیت می‌توان بر این مشكل فائق آمد. البته پیش از انجام كار باید وضعیت بر هم آمدن دندان‌ها در فك‌ از سوی دندان‌پزشك بررسی شود.

مسواك زدن درست را یاد بگیرید

سعی كنید مسواك زدن درست را یاد بگیرید و حداقل روزی 2 بار با یك مسواك نرم دندان‌ها را بشویید. روی دندان‌ها را با حركت دورانی از جلو و عقب و كناره‌ها مسواك ملایم بزنید، تصور كنید دهان شما 4 بخش دارد یك بخش در سمت راست، یكی چپ، یكی پایین و یكی در بالا، هر بخش را 30 ثانیه مسواك بزنید، به هیچ وجه نخ دندان را فراموش نكنید. نخ دندان موادغذایی را از بیرون می‌كشد و نمی‌گذارد پلاك‌های میكروبی تشكیل شود و در نتیجه اكسیژن می‌تواند بین لثه‌ها و دندان‌ها حركت كند.

نگین چسباندن روی دندان ضرر دارد؟

این روزها خانم‌های زیادی را می‌بینیم كه روی یكی از دندان‌های‌شان نگین چسبانده‌اند، آیا می‌دانید چگونه نگین روی دندان قرار می‌گیرد؟ برای چسباندن نگین، دندان‌پزشك با وسایل چرخنده و برنده مقداری از مینای سطح دندان‌تان را برمی‌دارد. بنابراین مینای دندان شما اندكی خراش برداشته و نازك‌تر می‌شود، سپس سطح دندان‌تان با اسید مخصوصی شسته می‌شود كه این اسید نیز تا اندازه‌ای مواد معدنی مینای محكم دندان را حل كرده و سطح مینا را سوراخ می‌كند. در نهایت، نگین با استفاده از چسب مخصوصی و با مواد پركننده هم‌رنگ دندان به دندان‌تان چسبیده می‌شود. در تمام این مراحل شما به دست خودتان به مینای دندان‌تان آسیب زده‌اید تا نگینی را بر سطح آن بچسبانید. البته نگین‌های جدیدی از جنس زیركونیوم به بازار آمده كه نیاز به تراش دندان ندارند و فقط با چسب ویژه به سطح دندان می‌چسبند.

روی كدام دندان نگین كاشته می‌شود؟

نگین‌های دندانی را برای این‌كه جلوه بیشتری هنگام لبخند زدن داشته باشند، اغلب روی یكی از دندان‌های جلویی می‌كارند. دندان جلویی مركزی یا كناری یا نیش یكی از دندان‌هایی است كه نگین روی آن قرار می‌گیرد ولی دندان‌های جلویی كناری را بیشتر دندان‌پزشكان برای كاشت نگین انتخاب می‌كنند. چون وقتی نور به نگین روی این دندان برخورد می‌كند، بخشی از آن به طرف چشم منعكس شده و به لبخند درخشندگی خاصی می‌بخشد ولی اگر نگین روی دندان نیش كاشته شود، ممكن است هنگام لبخند زدن به چشم نیاید. اگر نگین روی دندان جلویی میانی هم كار گذاشته شود، تمام نور را به طرف چشم منعكس كرده و چنان جلوه زیبایی نخواهد داشت.

زماني‌كه می‌خواهید روی دندان‌تان نگین بگذارید...

فراموش نكنید كه كیفیت نگین و جنس كریستال آن در ظاهر زیبای آن، داوم و بهداشت آن موثر است. اگر در خرید نگین تخصص ندارید، می‌توانید از دندان‌پزشك‌تان بخواهید كه این نگین را برای‌تان تهیه كند. نگین‌های بهتر، زوایای گردتر و صاف‌تری دارند كه پلاك میكروبی‌ كمتری را در اطراف‌شان جمع می‌كنند. علاوه بر این، هیچ وقت برای گذاشتن نگین روی دندان‌های‌تان به آرایشگاه و مكان‌های دیگر نروید. دندان‌پزشك، مطمئن‌ترین فردی است كه می‌تواند نگین را روی دندان شما كار بگذارد.

ايـن وحشــت از كجاســت؟

وحشت شبانه چيست؟

اختلال خواب معمولا در كودكان 3 تا 12 سال اتفاق مي‌افتد اما اوج آن در كودكان 5/3 ساله است. خواب به 2 قسمت تقسيم مي‌شود: قسمت REM كه با حركات سريع چشم همراه است و قسمت non-REM كه قسمت حركات غير سريع چشم محسوب مي‌شود. فاز حركات غيرسريع چشم خود به 4 مرحله تقسيم مي‌شود. اختلال خواب هم در مرحله سوم تا چهارم از فاز حركات غير سريع چشم اتفاق مي‌افتد كه معمولا 90 دقيقه بعد از اين‌كه كودك به خواب مي‌رود ايجاد مي‌شود. وحشت شبانه معمولا در فاز حركات سريع چشم اتفاق مي‌افتد. وحشت شبانه با دوره‌هاي مداوم عود گريه شديد هنگام خواب و سخت بيدار كردن كودك همراه است. در هر حال وحشت شبانه چيزي است كه مي‌تواند در زندگي خانوادگي اخلال ايجاد كند. حدود يك تا 6 درصد كودكان وحشت شبانه را تجربه مي‌كنند و دختران و پسران به يك نسبت با آن دست به گريبان هستند. در اين ميان به‌نظر مي‌رسد، كودكان مختلف از نژادهاي گوناگون نيز به يك نسبت با اين مسئله درگير باشند اما اين اختلال معمولا در دوران بلوغ برطرف مي‌شود.

نشانه‌هاي وحشت كدام است؟

علاوه بر عود مكرر گريه‌هاي شديد و ترس هنگام خواب و سخت بيدار كردن كودك، كودكاني كه وحشت شبانه دارند برخي علائم ديگر را هم تجربه مي‌كنند:

• افزايش ضربان قلب
• افزايش تنفس
• تعريق زياد

علل اين وحشت چيست؟

مسائل خانوادگي و والدين در اين زمينه بسيار حائز اهميت است اما علاوه بر آن، ‌خستگي و مسافرت‌هاي طولاني كه ريتم خواب كودك را به هم مي‌زند، افسردگي و مصرف برخي داروها مي‌تواند وحشت شبانه را در پي داشته باشد. اگر همه شرايط روحي كودك مساعد باشد، شرايط جسماني مثل پايين آمدن قند خون، تب، اختلالات گوارشي و.... مي‌توانند علل زمينه‌ساز باشند.وحشت شبانه مي‌تواند به دلايل مختلف ديگر نيز ايجاد شود كه از ميان آن‌ها مي‌توان به حوادث استرس‌زا در زندگي، تب و داروهايي كه بر سيستم عصبي مركزي (مغز) اثر مي‌گذارند، اشاره كرد.

كابوس و وحشت شبانه چه تفاوتي با هم دارند؟

برخلاف كابوس‌ها بيشتر كودكان پس از قسمت وحشت شبانه خوابي را كه ديده‌اند به ياد نياورده و معمولا صبح روز بعد هم چيزي از اين وحشت به خاطر نمي‌آورند. وحشت شبانه اغلب 2 ساعت بعد از خوابيدن ايجاد مي‌شود. پيش از ايجاد اين حالت كودك به تدريج و به صورت پيشرونده دچار بي‌قراري مي‌شود. در خلال وحشت شبانه كودك بيدار و وحشت‌زده به‌نظر مي‌رسد و ممكن است فرياد بزند يا ناله كند. لازم به ذكر است كه كودك در اين حالت بيدار نيست و به راحتي نيز بيدار نمي‌شود و به محرك‌ها هم پاسخي نمي‌دهد. كودك به هيچ عنوان نسبت به حضور پدر و مادر آگاه نيست و معمولا صحبت نمي‌كند. در اغلب موارد اين حالت يكي، 2 دقيقه طول مي‌كشد اما حتي امكان دارد تا30 دقيقه هم ادامه داشته باشد تا كودك آرامش خود را بازيابد و بتواند دوباره بخوابد.

چه زماني به پزشك مراجعه كنيد

اختلال خواب يكي از نگراني‌هاي مكرر پدر و مادر در طول سال اول زندگي كودك است. نيمي از كودكان دچار اختلال خواب نياز به كمك پزشك دارند. كودكان كمتر از 5/3 سال دست‌كم يك شب در هفته با اين مشكل مواجه هستند. اگر به‌نظر مي‌رسد فرزند شما وحشت شبانه دارد بايد توسط متخصص اطفال ارزيابي شود. در طول اين ارزيابي متخصص اطفال ممكن است قادر به تشخيص موارد ديگري از اختلال باشد كه احتمال دارد وحشت شبانه را ايجاد كند. پزشك ممكن است براي مدتي كوتاه داروهاي خواب‌آور براي كودك تجويز كند تا عمق خواب كودك تغيير كند. 

متاسفانه هيچ درمان قطعي براي وحشت شبانه وجود ندارد اما در درجه اول بايد خانواده در مورد اين نوع اختلال آموزش ببيند. در موارد شديد بيماري‌ مي‌توان براي كودك داروهاي ضدافسردگي از قبيل ايمي‌پرامين تجويز كرد.

چطور مي‌توان ازوحشت‌هاي  شبانه جلوگيري كرد؟

بهتر است اتاق كودك را براي جلوگيري از آسيب احتمالي ايمن كنيد. تمام عواملي كه اختلال خواب را ايجاد مي‌كنند از بين ببريد. يك برنامه منظم خواب و بيداري براي كودك قرار دهيد.

مراقبت و پيگيري مكرر خانواده و حمايت و جلب اطمينان كودك به كاهش نگراني‌هاي آن‌ها كمك مي‌كند.

براي پيشگيري بهتر است سطح تحمل روزانه فرزندتان را درك كنيد و وقت او را با برنامه‌هاي پرمشغله و فشرده پر نكنيد. به الگوهاي خواب فرزندتان توجه كنيد و روالي براي برنامه خواب او در نظر بگيريد. اگر كودك يك روز پرمشغله داشته باشد، والدين بايد يك چرت يا خواب نيمروزي در طول روز براي او در نظر بگيرند يا كودك را كمي زودتر از شب‌هاي قبل به تختخوابش بفرستند. سعي كنيد كودك را قبل از خواب به حمام بفرستيد تا بدنش به آرامش برسد و از انگيزه‌ها و افكار وحشت‌آور خلاصي يابد. امكان يك‌ساعت خواب راحت و با آرامش را براي او فراهم كنيد. پخش موزيك ملايم، آوردن يك عروسك دلخواه يا انجام تفريح مورد علاقه او مي‌تواند به خواب آرام او كمك كند. 

با توجه به اين‌كه كودك‌تان وحشت شبانه را روز بعد به ياد نخواهد آورد، در مورد آن با او بحث نكنيد. با خواهر يا برادر او نيز صحبت كنيد كه در مورد اين حادثه با او بحث نكنند و اين موضوع را در ذهن او بزرگ جلوه ندهند. خودتان هم نگران نشويد؛ ديدن وحشت‌هاي شبانه، اضطراب‌آور است اما معمولا از لحاظ جسمي و عاطفي مشكلي براي كودك‌تان پيش نمي‌آيد. ممكن است كودكي همراه وحشت شبانه، خوابگردي نيز داشته باشد اين مسئله دليل يك مشكل حاد و جدي نيست اما مي‌تواند خطرناك باشد. اين حالت هنگامي اتفاق مي‌افتد كه كودك به خواب عميق فرو رفته است. بنابراين حتي اگر كودك‌تان شما را بيدار هم بكند، نمي‌توانيد با او ارتباط برقرار كنيد. نگراني اصلي، سلامت و امنيت كودك شماست. مطمئن باشيد كه پنجره‌ها و درهاي خروجي را بسته‌ايد و آن‌ها را قفل كرده‌ايد.

بهترین روش‌های آموزش زبان به کودکان

سال اول زندگی، بچه به جز گریه و صداهایی که پدر و مادر به زور می‌خواهند ثابت کنند معنی خاصی دارد، روش ارتباطی دیگري نمي‌شناسد. چند سال بعدی هم والدین با شیرین زبانی کودک و این‌که او هر بار چه کلمه جدیدی را یاد گرفته است، سرگرمند، اما بعد از این مدت بعضی از پدر و مادر‌ها دنبال سرگرمی دیگری می‌روند و آن اين است كه به کودک‌شان زبان دیگری یاد بدهند. به همین دلیل در خیلی از مهمانی‌ها بچه‌هایی را مي‌توان ديد که به اصرار والدین برای عمو یا خاله‌شان غلط يا درست از یک تا 10 را به انگلیسی می‌شمرند یا اپل می‌گویند و اورنج را نشان می‌دهند. اما از ابتدای دهه 90 با مطرح شدن موضوع دهکده جهانی و زبان بین‌المللی و البته نتیجه تحقیقات بعضی دانشمندان آموزش زبان دوم رنگ و بوی جدی‌تری به خود گرفته است. تحقیقات نشان داده بچه‌هایي که زبان دوم یاد می‌گیرند، هوش اجتماعی بالاتری دارند. 
اما واقعا از چه سالی باید آموزش زبان به کودکان را شروع کرد؟ 
بسیاری از کار‌شناسان بر این باورند هرچه زبان دوم در سنین پایین‌تری به کودک آموزش داده شود احتمال این‌که کودک در سال‌های بعد در یادگیری این زبان موفق‌تر باشد، بیشتر است. در سال ۱۹۹۶ یک مقاله در روزنامه نیوزویک منتشر شد که نتایج یک تحقیق را بررسی می‌کرد. بر اساس این تحقیق، کودکی که بعد از 10 سالگی شروع به آموختن زبان دوم کند با احتمال کمتری ممکن است بتواند بعدها این زبان را مانند کسانی که آن زبان، زبان مادری‌شان است، صحبت کند. نتایج این تحقیق توسط زبان‌شناسان زیادی تایید شده است و به دنبال این تحقیق، تحقیقات بسیار دیگری هم انجام شد که بر همین موضوع تاکید داشت. بررسی‌های بیشتر در مورد یادگیری زبان در سنین پایین نشان داد کودک نه تنها با یادگیری زبان، برخورد اجتماعی‌اش تقویت می‌شود و در ارتباط با دیگر بچه‌ها موفق‌تر عمل می‌کند، بلکه این مسئله می‌تواند باعث پیشرفت عملکرد کلی کودک در بقیه دروس در مدرسه نیز بشود. در تحقیقی روی بچه‌های مدارس یکی از کشورهای غیرانگلیسی زبان، کودکانی که بیش از ۴ سال به یادگیری زبان دوم (اغلب زبان انگلیسی) پرداخته بودند نسبت به بچه‌هایی که زمان کمتری آن زبان را آموزش ديده بودند یا اصلا زبان دومی را یاد نگرفته بودند، در امتحان جامع و تست‌های مورد نظر تحقیق نتایج بهتری کسب کردند. طبق این تحقیق بچه‌هایی که زبان دوم یاد گرفته بودند حتی از بچه‌هایی که به یادگیری ریاضی پرداخته بودند هم موفق‌تر عمل کرده بودند. نتایج بررسی‌های متخصصان آموزش کودک نشان داده است کودکانی که زبان دوم می‌آموزند در حل مسائل پیچیده خلاقيت و تبحر بیشتری دارند. بررسی‌های بروک لمبرت و تاکر، در سال ۱۹۷۴ نشان داده است بچه‌هایی که توانایی یاد گرفتن بیش از یک زبان را دارند هوش بالاتری دارند. لمبرت این‌طور استدلال می‌کند که شاید یادگیری زبان دوم و زبان‌های بیشتر باعث پیشرفت توانایی ذهنی و قوه درک فرد شده است.

نقش والدین در آموزش زبان

آموزش زبان باید توسط یک متخصص و بر اساس سیستم مناسب باشد. ساعات و جلسات آموزش زبان دوم و نحوه به کارگیری آن کاملا حساب شده است به همین دلیل والدین نا‌آشنا به این امر ممکن است نتوانند مربی‌های خوبی برای آموزش زبان به کودک‌شان باشند. اما آن‌ها می‌توانند با تشویق کودک به یادگیری و حمایت از او، علاقه کودک را به فراگیری زبان و فرهنگ دیگر بیشتر کنند. به کودک‌تان نشان بدهید توانایی او در صحبت کردن به زبان دیگر، برای‌تان ارزشمند است و با او همراهی کنید. سعی کنید کودک‌تان را به جشن‌ها یا مراسمی که در مورد فرهنگ‌ها و زبان‌های دیگر است ببرید یا با مشورت معلمش، کتاب‌ها و فیلم‌هایی به زبانی که در حال یادگیری است در اختیارش قرار دهید. اگر خودتان هم به آن زبان آشنایید، برایش به آن زبان کتاب بخوانید اما سعی کنید کلمات را به صورت صحیح تلفظ کنید. در بقیه مواد درسی با کودک‌تان کار کنید تا کودک با خیال راحت‌تری به یادگیری زبان بپردازد و مشکلی در زمینه‌های دیگر نداشته باشد. 

زبان دوم ، از چه سنی؟

کار‌شناسان آموزش کودک و زبان‌شناسان معتقدند کودکانی که قبل از دوره نوجوانی به یادگیری زبان دوم بپردازند بهتر می‌توانند در زمینه تلفظ کلمات به طور صحیح و نزدیک به صاحبان اصلی زبان عمل کنند. زبان‌شناسان این موضوع را به تغییرات فیزیولوژیکی مربوط می‌دانند که در مغز کودکان در سنین نوجوانی رخ می‌دهد. تفاوت هجا‌ها و آوا‌ها در زبان‌های مختلف که باعث تفاوت لهجه‌ها می‌شود در کودکانی که زبان را قبل از شکل‌گیری بخش‌های مربوطه در مغز یاد گرفته‌اند کمتر به چشم می‌آید. به همین دليل بهترین سن آموزش زبان به کودک، قبل از 10 سالگی و زمانی است که کودک هنوز در زبان مادری خود هم پیشرفت چندانی نداشته است. البته این مسئله به هیچ وجه كودك را از یادگیری زبان مادری بازنمي‌دارد بلکه به پیشرفت آن هم کمک خواهد کرد. بعضی از والدین نگران این نکته هستند که یاد دادن زبان دوم در سنین کم ممکن است باعث شود کودک زبان مادری خود را فراموش کند یا این‌که در یادگیری زبان مادری و ادبیات آن دچار مشکل شود. در حالی‌که زبان‌شناسان خلاف این باور را دارند. آن‌ها معتقدند یادگیری زبان دوم به دليل به کارگیری ذهن کودک در استفاده از ترجمه‌ها و معانی کلمات و ساختار جملات می‌تواند باعث شود زبان مادری خود را هم بار دیگر بیاموزد و آن را در کنار زبان دوم یاد بگیرد. توجه کودک به یک زبان جدید می‌تواند باعث توجه او به ساختارهای زبان و جمله‌بندی‌ها شود. چیزی که ممکن بود تا آن زمان به آن چندان توجهی نشان داده نشود.

بهترین روش‌های آموزش زبان به کودک 

برای آموزش زبان دوم به کودک، 3 روش اصلی وجود دارد که اغلب موسسات و سیستم‌های آموزش از یکی از این 3 روش استفاده می‌کنند. به کارگیری هرکدام از این روش‌ها به سن کودک، سیستم تربیتی کودک و نگاه والدین به مسئله یادگیری زبان بستگي دارد. کودک در بعضی از این روش‌ها سریع‌تر زبان دیگری را یاد می‌گيرد و در بعضی از روش‌ها آزادی بیشتری برای انتخاب یادگیری دارد.

روش غرقه سازی: در این مدل از یادگیری کودک کاملا در محیطی با زبان دیگر قرار می‌گیرد. در مهدهای کودک‌ دوزبانه مربی‌ها با زبان دوم که هدف یادگیری است صحبت می‌کنند و در مدرسه هم بچه‌ها حداقل نیمی از اوقات خود را در طول روز به یادگیری زبان دوم می‌پردازند. در روش غرقه‌سازی کامل که البته در مدارس معدودی اجرا می‌شود کودک همه مواد درسی مانند ریاضی، علوم و تاریخ را به زبان دوم فرا می‌گیرد. در این روش یادگیری زبان در واقع زبان دوم به جای این‌که موضوعی برای یادگیری باشد خود وسیله‌ای برای آموزش مواد درسی دیگر است و کودک ناخودآگاه مجبور به یادگیری این زبان می‌شود. بچه‌هایی که با این روش زبان یاد می‌گیرند در صحبت کردن زبان دوم با لهجه صحیح و به طور کامل، موفق‌ترند و به سطوح بالاتری از یادگیری زبان می‌رسند. اگرچه ممکن است در ابتدا، یادگیری در بعضی از مواد درسی، بچه‌ها به اندازه‌اي كه آن درس‌ها را به زبان مادری خود یاد می‌گیرند موفق نباشند اما به تدریج و با پیشرفت‌شان در یادگیری زبان دوم، این مشکل هم برطرف می‌شود. 

روش آموزش زبان خارجی در مدارس ابتدایی: در این روش به جای این‌که زبان دوم در پایه راهنمایی به کودک آموزش داده شود، در‌‌ همان سال‌های ابتدایی و همراه با دیگر درس‌ها به طور مقدماتی به کودک یاد داده می‌شود. در این روش زبان دوم به عنوان یک سوژه یادگیری به کودک معرفی می‌شود و به طور معمول 3 تا 5 جلسه در هفته کودک زمان صرف یادگیری این زبان می‌کند. میزان موفقیت این روش کمی کمتر از روش قبلی است اما کودکانی که در این سن یادگیری زبان را شروع می‌کنند نسبت به كودكاني که در سال‌های بعد برای اولین بار زبان دوم را یاد می‌گيرند، پیشرفت بیشتری خواهند داشت. ارائه زبان دوم در سال‌های اولیه تحصیلی که کودک شوق برای یادگیری دارد باعث بالا رفتن سرعت یادگیری می‌شود. بسته به تلاش و میزان زمانی که صرف آموزش این زبان به کودک می‌شود ممکن است در آینده کودک بتواند به خوبی و با فصاحت به زبان دوم حرف بزند.

روش اکتشاف در زبان دوم: در این روش سن کودک کمی بالا‌تر است و این روش بیشتر از آن‌که آموزش زبان باشد در واقع نوعی تقویت شناخت کودک است. در این روش فرهنگ و زبان دوم به عنوان یک مفهوم به کودک ارائه می‌شود. برای کودک در مورد فرهنگ و زبان‌های مختلف صحبت می‌شود و ممکن است بیش از یک زبان به کودک ارائه شود تا کودک در یادگیری زبان دوم حق انتخاب داشته باشد. در مراحل بالا‌تر این روش، ساختار‌های زبان دوم هم به کودک آموزش داده می‌شود اما بیشتر از آن‌که تاکید بر فصیح صحبت کردن این زبان باشد، هدف آشنایی و ارائه اطلاعات در مورد فرهنگ جامعه‌ای است که به آن زبان سخن می‌گویند. اگر جلسات آموزش بیشتر از 2 یا 3 بار در هفته باشد ممکن است توانایی کودک در صحبت به زبان دوم هم بیشتر شود اما والدین نباید انتظار داشته باشند کودک در این روش یادگیری بتواند بعد‌ها به طور فصیح و با لهجه مناسب به زبان دوم حرف بزند. این روش یادگیری بیشتر مورد علاقه والدینی است که فکر می‌کنند آموزش زبان دوم ممکن است باعث فشار بر کودک شود. اگرچه این روش می‌تواند زمینه یادگیری زبان در سال‌های بعدی باشد و سرعت یادگیری زبان در فرد را در سال‌های بعدی زندگی افزایش دهد.

چگونه اشتهاي كودك را تحريك كنيم؟

گياه درماني از رايج‌ترين شيوه‌هاي درماني طب سنتي ايران است كه بخش مهمي را در مكاتب درماني طبيعي همچون طب سنتي چين، طب سنتي هند و طب سنتي تبت برعهده دارد. در اين شيوه درماني درمانگران با كمك گياهان دارويي يا داروهايي كه از تركيب چند نوع گياه دارويي يا معدني تهيه مي‌شوند به درمان بيماري‌هاي جسمي و روحي بيماران‌شان مي‌پردازند. خوشبختانه درمانگران مصرف اين داروها كه با منشأ طبيعي و گياهي توليد مي‌شوند را از جمله كم‌عارضه‌ترين و غيرتهاجمي‌ترين شيوه‌هاي درماني در جهان مي‌دانند. از اين‌روست كه از اين شيوه درماني به راحتي براي درمان نوزادان، كودكان و حتي افراد كهنسال نيز استفاده مي‌شود.

چگونه تب كودك را كاهش دهيم؟

سرماخوردگي و زكام در كودكان و نوزادان به‌ويژه آن دسته از كودكاني كه سيستم دفاعي و ايمني ضعيفي دارند، بسيار ديده مي‌شود. اين كودكان در مقايسه با ساير كودكان بيشتر به سرماخوردگي و زكام مبتلا م شد و مدت درمان آنها نيز طولاني تر است. درمانگران طب سنتي در اين شرايط براي درمان كودكان و پايين آوردن حرارت بدن آنها از شيوه‌هاي مختلفي در طب سنتي استفاده مي‌كنند كه بسياري از ما قطعا يكي، دو مورد از آن را تجربه كرده‌ايم. پاشويه‌كردن يا قرار دادن دستمال‌هاي مرطوب و خنك روي بدن يكي از اين راه‌هاست كه به سادگي مي‌تواند ميزان تب كودك را در حد قابل ملاحظه‌اي قريب به يك درجه كاهش دهد. براي تاثير‌پذيري بيشتر در اين مرحله مي‌توانيم به آب مقداري سركه اضافه كرده و با كمك اين مخلوط بدن كودك را شست و شو داده و او را بخوابانيم. بهتر است اين كار را 2 تا 3 بار در طول روز انجام دهيم تا حرارت بدن به‌خوبي كاهش يابد. 

درمان نفخ كودكان با رازيانه

متاسفانه بعضي از نوزادان از نعمت تغذيه با شير مادر محرومند. اين مسئله به دلايل مختلفي ممكن است بروز كند كه يكي از آن‌ها ‌توانايي‌نداشتن مادر در شيردادن به نوزاد يا ‌قبول‌نكردن شير توسط نوزاد است.  به هر حال در صورتي كه نوزاد از شير مادر محروم باشد و به وسيله شيرخشك تغذيه شود، حتما با مشكل نفخ و درد شكم روبه‌رو مي‌شود. اين درد به‌دليل واردشدن هوا هنگام مصرف شيرخشك به معده نوزاد به‌وجود مي‌آيد. در طب سنتي ايران شيوه‌هاي درماني مختلفي براي اين مسئله وجود دارد كه يكي از ساده‌ترين آنها استفاده از عسل تهيه شده از گل گياه رازيانه است. يا تهيه كردن دم نوش رازيانه و خوراندن آن به كودك البته بايد دقت داشته باشيد بنا به توصيه متخصصان طب سنتي تجويز هر گونه عسل براي كودكان كمتر از يك سال توصيه نمي‌شود.

رفع سوختگي پاي نوزاد با گل هميشه بهار 

سوختگي پاي نوزادان يكي از شايع‌ترين موضوعاتي است كه خانواده‌ها با آن دست و پنجه نرم مي‌كنند. بروز كوچك‌ترين ادرار سوختگي در پاي نوزادان موجب بي‌قراري و بي‌تابي نوزاد شده و سلامت وي را تحت‌تاثير خود قرار مي‌دهد. بسياري از نوزادان با ابتلا به ادرارسوختگي و شروع بي‌تابي‌شان كم غذا و بي‌اشتها مي‌شوند و اين مسئله موجب كاهش وزن آنها نيز مي‌شود. خوشبختانه امروزه كرم‌ها و داروهاي مناسبي در جهان براي درمان ادرار سوختگي وجود دارد كه برخي از آنها شيميايي و برخي از آنها توليد شده از گياهان دارويي هستند. يكي از بهترين اين داروها كرم‌هاي ضدسوختگي نوزاد تهيه شده از گل هميشه بهار است. اين پماد كه در حال حاضر به‌صورت صنعتي با نام تجاري «كالاندولا» در داروخانه‌ها موجود است يكي از بهترين داروها براي درمان ادرار سوختگي محسوب مي‌شود.

چاي و عسل رازيانه ويژه كودكان 

همانطور كه گفتيم گياه رازيانه يكي از مفيدترين گياهان دارويي است كه براي درمان نفخ معده در نوزادان و كودكان توسط درمانگران طب سنتي توصيه شده است. براي تهيه اين چاي كافي است يك قاشق چاي‌خوري از گياه رازيانه را كه به‌صورت پودر در‌آمده در يك استكان آب جوش دم كنيد. اين چاي پس از 10دقيقه آماده مي‌شود. مي‌توانيد اين چاي را به‌صورت مستقل و با كمك قاشق چاي خوري آرام‌آرام به كودك بخورانيد يا در صورتي كه كودك شما از شيرخشك تغذيه مي‌كند آن را با شير مخلوط كرده و به او بخورانيد. براي استفاده از عسل تهيه شده از گل رازيانه نيز كافي است يك قاشق چاي خوري از آن را با شير كودك مخلوط كرده و به او بدهيد. اين مخلوط تاثير زيادي در از بين رفتن نفخ كودك و تسكين دردهاي شكمي او دارد.

چگونه اشتهاي كودك را تحريك كنيم؟ 

بي اشتهايي كودكان از جمله معضلاتي است كه امروزه بسياري از خانواده‌ها را نگران سلامت و تندرستي فرزندان‌شان مي‌كند. از آنجا كه تغذيه مناسب، مغذي و مفيد براي رشد و تقويت سيستم ايمني كودكان شرط اصلي محسوب مي‌شود، بسياري از خانواده‌ها با كاهش اشتهاي كودك‌شان دچار پريشاني شده و نسبت به ‌رشد نكردن او نگران مي‌شوند. بسياري از درمانگران طب مكمل استفاده از انواع مرباها و مارمالادهاي ترش و شيرين را براي بهبود اشتهاي كودكان موثر مي‌دانند. اين درمانگران براي كودكاني كه دچار كم‌اشتهايي شده‌اند مصرف مرباي زغال اخته، آلبالو، گوجه سبز و آلوچه را در وعده غذايي صبحانه و پيش از وعده‌هاي غذايي ناهار و شام بهترين دارو براي درمان بي‌اشتهايي مي‌دانند. به اعتقاد اين درمانگران مداومت در مصرف مرباهاي ترش و شيرين به‌مدت يك تا يك‌ماه‌و‌نيم تاثير زيادي در بهبود اشتهاي كودك خواهد داشت.

راهي براي درمان اسهال كودك

حتما به ياد داريد كه در دوران كودكي هنگام ابتلا به اسهال پدر، مادر يا مادربزرگ‌تان شما را به خوردن سيب تشويق كرده يا خوردن رنده شده سيب را براي بهبود اسهال توصيه مي‌كردند. اين شيوه يكي از مفيدترين و كاربردي‌ترين شيوه‌هاي درماني در ميان درمان‌هاي خانگي اسهال براي كودكان است. در اين حالت بايد دقت شود رژيم غذايي كودك نيز در طول روزهايي كه به اسهال مبتلاست تغيير كند؛ به اين ترتيب كه در اين روزها از دادن غذاهاي آبكي مثل سوپ، خوراك يا انواع خورش‌ها به كودك پرهيز شود. خوردن كته يكي از بهترين غذاها براي كودك در اين ايام است.

جوشانده آويشن، ضد‌سرفه

از ديدگاه درمانگران طب سنتي نوشيدن جوشانده يا دم‌نوش گياه آويشن تاثير زيادي در درمان سرفه‌هاي پيوسته كودكان دارد. براي تهيه اين چاي در هر وعده كافي است يك قاشق غذاخوري از برگ‌هاي خشك آويشن را در يك ليوان آب جوش ريخته و روي حرارت ملايم قرار دهيد تا بجوشد. پس از آن اين مخلوط را صاف كرده و به كودك بدهيد. اين جوشانده ممكن است طعم تلخي داشته باشد و كودك به راحتي آن را نخورد بنابراين مي‌توانيد با اضافه كردن يك قاشق عسل به اين چاي طعم آن را شيرين كرده و كودك را براي خوردنش تشويق كنيد. مراقب باشيد در كودكان مبتلا به بيماري ديابت بايد به‌شدت از اضافه‌كردن عسل به اين دم‌نوش پرهيز كرد؛ نوشيدن دم‌نوش آويشن 3 بار در روز تاثير زيادي در كاهش سرفه‌هاي كودك خواهد داشت.

تسكين دل درد با كيسه آب

در دوران كودكي دلايل مختلفي وجود دارد كه ممكن است موجب بروز درد در ناحيه شكم كودك شود؛ دلايلي از قبيل پرخوري، تندخوردن خوراكي‌ها و مصرف خوراكي‌هاي سرد از جمله اين دلايل است كه موجب تحريك دستگاه گوارش به‌ويژه معده مي‌شود. براي درمان اين مشكل راه‌كارهاي ساده‌اي از قبيل نوشيدن چاي گياهي و گرم نگاه داشتن محيط شكم كودك توصيه شده است. در اين حالت درمانگران با ماساژ شكم كودك با روغن كرچك يا با استفاده از كيسه آب گرم به گرم شدن و انبساط ماهيچه‌هاي شكم كودك كمك كرده و دردهاي او را تسكين مي‌دهند. در اين شرايط نوشيدن چاي بابونه نيز كه با يك قاشق چاي خوري عسل شيرين شده باشد براي كودك مناسب است.

روشهای عملی تقويت ذهن كودكان

شايد به‌ عنوان‌ والدين‌ كودكان‌ پنج‌ تا نـُه ساله‌ فكر كنيد، تمام‌ تلاش‌ خود را براي‌ رشد ذهني‌ فرزندانتان‌ انجام‌ داده‌ايد. از هنگام‌ نوزادي‌ برايشان‌ كتاب‌ خوانده‌ايد، سرگرميهاي‌ فكري‌ و اسباب ‌بازيهاي‌ ذهني‌ برايشان‌ تهيه‌ كرده‌ايد، آنها را با كتابخانه‌ آشنا كرده‌ايد و اكنون‌ هم‌ در يك‌ مدرسه‌ خوب‌ درس‌ مي‌خوانند. اما آيا بايد از اين‌ پس‌ خيالتان‌ راحت‌ باشد؟ جالب است بدانيم كه كه پدر و مادر با تشويق‌ هر گام‌ كوچك‌ كودك ، كمك‌ بزرگي‌ به‌ خلاقيتهاي‌ بزرگتر وي‌ در آينده‌ خواهند كرد. اكنون‌ محققان‌ معتقدند كه‌ تحريكات ذهني كودكان از سوي والدين نقشي‌ بسيار مهم‌ در تقويت‌ هوش‌ آنان‌ دارد.

نقش‌ پدر و مادر تنها به‌ دوران‌ كودكي‌ و نوجواني‌ محدود نمي‌شود، زيرا فرزندان‌ در جواني‌ و بزرگسالي‌ هم‌ به‌ پشتيبان‌ و راهنما نياز دارند.بنابراين‌ به‌ نظر مي‌رسد به‌ منظور برنامه ‌ريزي‌ كمك‌ به‌ ذهن‌ فرزندان‌ ، محدوديت‌ زماني‌ داريم. دانشمندان‌ معتقدند نيازي‌ نيست‌ براي‌ دستيابي‌ به‌ اين‌ هدف‌ ، آموزشهاي‌ رسمي‌ خاصي‌ را براي‌ كودك‌ در پيش‌ بگيريم. آنچه‌ ضروري‌ است‌ ايجاد فضاي‌ مناسب‌ و تحريك‌ كننده‌ براي‌ تعليم‌ روزمره‌ است‌ و براي‌ اين‌ منظور ، متخصصان‌ رعايت‌ توصيه‌هاي‌ زير را از ابتداي‌ كودكي‌ پيشنهاد مي‌كنند.

عناصر افزايش‌ هوش‌ كودك‌
مطالعات‌ نشان‌ مي‌دهند ژن و محيط هر دو سهم‌ فراواني‌ در افزايش‌ هوش‌ كودك‌ دارند و در اين‌ راستا عوامل‌ محيطي‌ را سلامت ، تغذيه‌ و تربيت‌ خانوادگي‌ معرفي‌ كرده‌اند. براساس‌ يافته‌هاي‌ اخير ، حتي‌ اگر ژنها نقش‌ اصلي‌ در ميزان‌ ضريب‌ هوشي‌ افراد داشته‌ باشند، هرگز نمي‌‌توان‌ تأثير والدين‌ را بر ذهن‌ كودك‌ منكر شد. بخصوص‌ در سالهاي‌ اول‌ زندگي‌ كودك ، وقتي‌ مغز هنوز در حال‌ شكل‌گيري‌ و تكامل‌ است، توجهات‌ والدين‌ حتي‌ اگر شركت‌ در بازي‌ ساده‌اي‌ چون‌ دالي ‌موشك‌ باشد، به‌ ايجاد مداربنديهاي‌ مغزي‌ پيچيده‌ و ضروري‌ و تقويت‌ آن‌ براي‌ ارتقاي‌ هوش‌ كودك‌ كمك‌ مي‌‌كند.

اهميت تعاليم‌ دوران‌ كودكي‌
كريگ‌ رمي‌ (CRAIG RAMEY) پروفسور روانشناسي‌ كودك‌ مي‌‌گويد: «واقعا لازم‌ است‌ والدين‌ بدانند كه‌ چقدر داده‌هايشان‌ به‌ فرزندان‌ مهم‌ و سرنوشت‌ساز است‌ و كودك‌ از سنين‌ بسيار پايين‌ و بدو تولد تحت‌ تأثير تربيت‌ والدين‌ قرار مي ‌گيرد.»تحقيقات‌ دانشمندان‌ روي‌ دو گروه‌ شاهد و آزمايشي‌ از كودكان‌ نشان‌ داده‌ است‌ كه‌ تجارب‌ و تعاليم‌ دوران‌ كودكي‌ روند رشد و تكامل فكري را تسريع‌ و تقويت‌ مي‌‌كند. دو سال‌ اول‌ زندگي‌ به ‌نوعي‌ دوره‌ طلايي‌ رشد مغزي‌ كودك‌ است و اين‌ زمان‌ دوران ايجاد ارتباطاط مغزي به‌ حساب‌ مي‌آيد. در اين‌ سن‌ در مغز بيش‌ از 300 تريليون‌ ارتباط‌ وجود دارد و در همين‌ زمان‌ سلولهايي‌ كه‌ هنوز مرتبط‌ نشده‌اند و مورد استفاده‌ قرار نگرفته‌اند غير قابل‌ استفاده‌ مي‌شوند. 

به‌ چشمان‌ كودك نگاه‌ كنيد
چشمان‌ نوزاد در شش‌ هفتگي‌ تا فاصله‌ 17.5 سانتيمتري‌ متمركز مي‌شود و اين‌ دقيقا به‌ اندازه‌ فاصله‌‌اي‌ است‌ كه‌ شما كودك‌ را جلوي‌ خود نگه‌ مي‌داريد و به‌ صورت‌ او نگاه‌ مي‌كنيد. اين‌ عمل‌ ارتباطات‌ مغزي‌ را به‌ الگويي‌ تشخيصي‌ كه‌ با هر بار ديدن‌ تقويت‌ مي‌شود تبديل‌ مي‌كند. و به‌ كودك‌ كمك‌ مي‌كند در شناخت‌ مفاهيم‌ مشابه‌ و نامتشابه‌ مهارت‌ بهتري‌ كسب‌ كند.

با كودك‌ حرف‌ بزنيددكتر هوتنلوچر (HUTTENLOCHER) پروفسور روانشناسي‌ معتقد است: «فرمانهاي‌ اوليه‌ زباني‌ براي‌ كودك‌ بسيار مهم‌اند. زيرا زبان‌ در موفقيت‌ عملكرد ذهني‌ بسيار اهميت‌ دارد و هر درك‌ و استنباطي‌ از زبان‌ به‌ ايجاد توانايي‌ كلامي‌ و بيان‌ صحيح‌ لغات‌ كمك‌ مي‌كند. دامنه‌ لغات‌ كودك‌ بستگي‌ مستقيم‌ به‌ ميزان‌ صحبت‌ والدين‌ طي‌ دو سال‌ اول‌ زندگي‌ او دارد.»

موسيقي‌ در رشد ذهن‌ كودك‌ مؤثر است‌
موسيقي‌ دنيايي‌ فراتر از ريتم‌ و ملودي‌ به‌ كودك‌ مي‌آموزد. دانشمندان‌ معتقدند تعليم‌ سرودهاي‌ گروهي‌ و نواختن‌ پيانو براي‌ كودكان‌ سه‌ ساله‌ به‌ تدريج‌ باعث‌ تقويت‌ قدرت‌ استدلال‌ فرا زماني‌ آنان‌ مي‌شود. اين‌ كودكان‌ در تركيب‌ و ساخت‌ پازل‌ در مقايسه‌ با بچه‌هايي‌ كه‌ تمرين‌ موسيقي‌ نداشته‌اند، دقيق‌تر و سريع‌تر و در درك‌ مفاهيم‌ رياضي‌ موفق‌‌ترند.

با تشويق ، كنجكاوي‌ كودك‌ را تحريك‌ كنيد
همگام‌ با رشد جسماني‌ كودك ، قدرت‌ تفكر و انديشه‌ او نيز در حال‌ رشد و شكوفايي‌ است. او از طريق‌ تجربه‌ وقايع‌ جديد در زندگي‌ دنيا را مي‌شناسد و آن‌ را كشف‌ مي‌كند. نيازي‌ نيست‌ كنجكاوي‌ را به‌ بچه‌ها آموزش‌ دهيم، بلكه‌ بايد وجود سرشار از كنجكاوي‌شان‌ را به‌ صورت‌ هدفمند ارضا كنيم. پدر و مادر با تشويق‌ هر گام‌ كوچك‌ كودك ، كمك‌ بزرگي‌ به‌ خلاقيتهاي‌ بزرگتر وي‌ در آينده‌ خواهند كرد. 

براي‌ اشيا اسم‌ بگذاريد
كودكان‌ حتي‌ پيش‌ از آنكه‌ بتوانند صحبت‌ كنند، قادرند بسياري‌ چيزها ( براي‌ مثال‌ اجسام‌ مختلف‌ و رنگها) را درك‌ كنند. در اين‌ سن‌ اگر به‌ او بگوييد: «عروسك‌ خرسي‌ سفيدت‌ را بياور»، او دقيقا مي‌داند اين‌ اسم‌ متعلق‌ به‌ كدام‌ اسباب ‌بازي‌اش‌ است. بنابراين‌ يكي‌ ديگر از وظايف‌ والدين‌ نامگذاري‌ انواع‌ رنگها ، اندازه‌ها و شكلها براي‌ تقويت‌ درك‌ كودك‌ است.

بايستيد و هورا بكشيد
وقتي‌ كودكتان‌ موفق‌ مي‌شود براي‌ اولين‌ بار از فنجان‌ آب‌ بخورد و شما فرياد شادي‌ سر مي‌دهيد، اين‌ عمل‌ شما نه ‌تنها او را خوشحال‌ مي‌كند، بلكه‌ ارتباطات‌ قشر جلويي‌ مغز و بخش‌ دروني‌ مغز او را كه‌ جايگاه‌ احساسات‌ است، تقويت‌ مي‌نمايد. بين‌ ده‌ تا هجده ‌ماهگي‌ اين‌ ارتباطات‌ مغزي‌ شكل‌ مي‌گيرد. براي‌ مثال‌ وقتي‌ اولين‌ گامهاي‌ او را تشويق‌ مي‌كنيد، اين‌ عمل‌ باعث‌ خوشحالي‌ او مي‌شود و در پي‌ آن‌ جرياني‌ از مواد شيميايي‌ در مغز او آزاد مي‌گردد كه‌ اين‌ چرخه‌ را تقويت‌ مي‌كند. در مقابل ، هرگونه‌ بي‌توجهي‌ والدين‌ به‌ رفتارهاي‌ كودك‌ موجب‌ تقويت ‌نشدن‌ چرخه‌ ارتباطات‌ مغزي‌ او مي‌شود و كودك‌ نسبت‌ به‌ انجام‌ كارهاي‌ جديد دلسرد مي‌گردد. دامنه‌ لغات‌ كودك‌ بستگي‌ مستقيم‌ به‌ ميزان‌ صحبت‌ والدين‌ طي‌ دو سال‌ اول‌ زندگي‌ او دارد.

به‌ توجه‌ خود نسبت‌ به‌ فرزند ادامه‌ دهيد
هرگز توجهات‌ خود را از فرزندانتان دريغ‌ نكنيد. گرچه‌ توجه‌ والدين‌ در سنين‌ پايين‌ براي‌ كودك‌ بسيار مهم‌ است، اما پيشرفت‌ ذهني‌ و هوشي‌ او در اين‌ سنين‌ به‌ پايان‌ نمي‌‌رسد. شبكه‌هاي‌ عصبي ، بخصوص‌ آنها كه‌ به‌ احساسات‌ مربوط‌ مي‌شوند تا سنين‌ نوجواني‌ در حال‌ توسعه‌اند. بنابراين‌ با افزايش‌ سن‌ مي‌توانيد به‌ كتاب‌ خواندن‌ فرزندتان‌ اهميت‌ بيشتري‌ بدهيد، او را در گفت‌ و گوهاي‌ خانوادگي‌ سهيم‌ كنيد، از وي‌ نظر بخواهيد، به‌ او موسيقي‌ بياموزيد و نيز مشوقي‌ مهربان‌ برايش‌ باشيد. علاوه‌ بر اينها ، نقش‌ ما به‌ عنوان‌ پدر و مادر تنها به‌ دوران‌ كودكي‌ و نوجواني‌ محدود نمي‌شود، زيرا فرزندان‌ در جواني‌ و بزرگسالي‌ هم‌ به‌ پشتيبان‌ و راهنما نياز دارند. 

داستان موفقیت رابرت دنیرو

يك
سال 1972 است و يكي از آن مهماني‌هاي دهه هفتادي نيويوركي كه در آن هنرمندان اين شهر دور هم جمع مي‌شوند. مهماني گرم و شلوغ است. همهمه حضار با صداي ساز ساكسيفونيست درهم آميخته شده. باب جواني 29ساله و تركه‌اي است. يكي از خارجي‌هاي مقيم برانكس در نيويورك. زندگي پر پيچ و تابش را مي‌توان در چشمان و نگاه پرنفوذش احساس كرد. صورت استخواني، لب‌هاي باريك، خالي روي گونه راستش و چين زيبايي كه وقتي مي‌خندد متقارن روي صورتش نقش مي‌بندد در تركيب با جنس ايتاليايي چهره‌اش از او چهره‌اي جدي، مصمم و البته دوست‌داشتني ساخته است. 

باب چند سالي است كه خودش را به‌عنوان يكي از بازيگران مستعد شهر مطرح كرده اما خب هنوز آنچه دلش مي‌خواهد، چيزي كه توانايي‌هايش را نشان بدهد برايش اتفاق نيفتاده است. توي مهماني چرخي مي‌زند و چهره افراد را از نظر مي‌گذراند. به عمق وجود آدم‌ها فكر مي‌كند. به احساساتي كه آدم‌ها نشانش نمي‌دهند و سعي دارند مخفي‌اش كنند. چشمش به يك چهره آشنا مي‌افتد. جواني ريز نقش و نحيف با موهاي بلند، او را بارها در كوچه‌هاي برانكس ديده است. جوان جلو مي‌آيد، دستش را دراز مي‌كند: «سلام... من مارتين هستم». ماجرا خيلي زود لو مي‌رود. باب اين جوان را سال‌ها در برانكس ديده بود. پسري كه او هم ريشه ايتاليايي داشت اما هيچ‌وقت باهم دوست نبودند و حتي به هم سلام هم نكرده بودند. هركدام زندگي و دوستان خودشان را داشتند اما حالا زندگي يكي از آن برگ‌هاي جالبش را رو كرده است. مارتين كارگردان فيلم شده و باب بازيگر. 

آن‌ها آرام‌آرام از جمع فاصله مي‌گيرند و در گوشه‌اي خلوت به بهانه زندگي مشترك در برانكس باهم گپ مي‌زنند و به امروز مي‌رسند. 

«مي دوني باب... من يه ايده واسه يه فيلم دارم»

«خب اين چي هست... ؟»

«يه داستان راجع به نيويورك... پايين شهر»

دو

سال 1945 است. رابرت سينيور، به نتايج جالبي نسبت به‌خود و خانواده‌اش رسيده است. او تصميم دارد خانواده‌اش را ترك كند و براي انجام آن مصمم است. رابرت ماريو پسر 2 ساله‌اش ويرجينيا نگاه مي‌كند اما آن‌ها ديگر نمي‌توانند به اين زندگي ادامه دهند. رابرت سينيور به اين نتيجه رسيده كه ويرجينيا نيز مثل او حاضر به ادامه زندگي نيست. رابرت سينيور، از خانه خارج مي‌شود و در را مي‌بندد و رابرت ماريو را با مادرش تنها مي‌گذارد. ويرجينيا به فكر عميقي فرو رفته. فكر اين‌كه از اين پس چگونه مي‌تواند هزينه زندگي‌شان را بدست آورد. او بايد كار كند تا بتواند پسرش را آنطور كه مي‌خواهد بزرگ كند. 

سه

سال 1974، باب كه حالا 31 ‌ساله است در سيسيل و در يك خانه سنتي ايتاليايي نشسته و زبان سيسيلي را تمرين مي‌كند. او 4 ماه است كه در اين جزيره زيبا، كوچك و خطرناك زندگي مي‌كند تا بتواند با فرهنگ و زبان اين منطقه آشنا شود. جزيره‌اي كه متعلق به مافياي كوچك و بزرگ است. جايي كه كشتن ومردن چيز پيش پاافتاده‌اي در آن به شمار مي‌رود. او حالا ايتاليايي را با لهجه سيسيلي حتي بهتر از خود سيسيلي‌ها حرف مي‌زند. اين آخرين روزهاي حضور باب در سيسيل است چون او بايد چمدانش را ببندد و راهي شود تا سر فيلمبرداري دومين فيلم بزرگ كارگردان ايتاليايي حاضر شود. او بايد نقش ويتو كورلئونه جوان را در «پدرخوانده 2» بازي كند. افتخاري كه نصيب باب شده و او با تمام وجود براي اين نقش تلاش كرده است. او مثل يك سيسيلي اصيل، بايد ايتاليا را ترك كند. 

چهار

سال 1953 است. ويرجينيا روي يكي از صندلي‌هاي جلوي سالن آمفي تئاتر مدرسه نشسته و در انتظار ورود بازيگران نمايش است. او پس از جدايي از همسرش سختي زيادي براي بزرگ كردن پسرش متحمل شده است. براي درآوردن خرج زندگي ساعت‌ها كارسخت حروف چيني و چاپ انجام داده و حتي پسرش را از ديدن پدر محروم نكرده است. او براي پسر لاغرش حاضر است هركاري بكند. 

رابرت ماريو كه ديگر 10 ساله شده با گريم و ماسك يك شير وارد مي‌شود. او بازيگر نقش شير ترسو در نمايشنامه جادوگر شهر اوزاست. نمايش آغاز مي‌شود و باب با همان جثه نحيف و سن كمش خوب كه نه عالي است. ويرجينيا تحت‌تاثير حضور پسرش روي صحنه تصميم مهمي را گرفته. او مي‌خواهد باب را به هنرستان هنر و موسيقي نيويورك ببرد. 

پنج

سال 1978 مارتين دوست كارگردان باب در بيمارستان بستري شده است. او به دليل مشكلات رواني حاصل از مشكلات زندگي و مصرف بيش از حد كوكائين آنقدر ضعيف و لاغر شده كه باب وقتي او را روي تخت بيمارستان مي‌بيند به سختي چهره‌اش را به ياد مي‌آورد. 

باب حالا مرد سرشناسي در سراسر دنيا است. او به دليل بازي در پدرخوانده اسكار بهترين بازيگر را برده است. با اين حال وقتي سر صحنه فيلمبرداري شكارچي گوزن، به مايكل چيمينو كارگردان اين فيلم گفت كه بايد براي ديدن مارتين اسكورسيزي به بيمارستان برود. باب براي اين‌كه مارتين، دوستي كه به موفقيت او كمك زيادي كرده بود را از اين مهلكه نجات دهد يك هديه بزرگ همراه خود داشت. 

باب كنار تخت مارتين ايستاده و هديه‌اي كه با خود آورده را به او نشان مي‌دهد. 

ببين مارتين من ازت مي‌خوام كه اين داستانُ تبديل به فيلم كني مارتين نگاهي به كتابي كه باب مقابلش گرفته مي‌كند؛ هي باب ازمن توقع داري يه فيلم ورزشي بسازم؟نه... 

چي مي‌گي مارتين؟! اين مي‌تونه يه فيلم عالي بشه. من نقش جيك لاموتا رو بازي مي‌كنم توهم پشت دوربيني. تو بايد اين فيلم بسازي مارتين نگاهي به باب مي‌كند. او در برابر اصرار باب نمي‌تواند مقاومت كند و تسليم مي‌شود. 

شش

سال 1980باب در يك رستوران نشسته و يك پيتزاي 2 نفره را با ولع مي‌خورد. آن جوان تركه‌اي حالا يك مردي با بيش از صد كيلو وزن است. قسمت‌هاي ابتدايي مربوط به دوران زندگي جيك لاموتا در گاوخشمگين را درحالي‌كه تمرين‌هاي سنگين بوكس را پشت سر گذاشته انجام داده و حالا خودش را براي بازي در نيمه پاياني فيلم آماده مي‌كند. او مي‌خواهد قدرت بازيگري‌اش را براي تمام دنيا عيان كند و به همين دليل خودش را تا حد امكان چاق كرده است. 

باب يك ميلك شيك سفارش مي‌دهد. او حتي به توصيه پزشكان كه اين كار را برايش مرگ آور دانسته‌اند گوش نكرده است. باب عاشق بازيگري است و بيش از هركس ديگري براي موفقيت تلاش مي‌كند. پيش‌خدمت ميلك شيك را برايش آورده و او شروع به خوردن مي‌كند. حين خوردن جمله مارلون براندو بعد از مراسم اسكار 1975 در گوشش مي‌پيچد؛ به‌نظرم رابرت دنيرو حتي خودش هم نمي‌داند كه چقدر توانايي دارد. اين جمله به او انگيزه مي‌دهد و ميلك شيك را در چند دقيقه تمام مي‌كند. 

هفت

سال 1984 باب دنيرو به‌عنوان بزرگ‌ترين بازيگر جهان به نيويورك به آن كوچه و خيابان‌هايي كه تمام دوران كودكي و نوجواني‌اش را در آن‌ها گذرانده بازگشته است. به دوراني كه درس و مدرسه را در 13 سالگي به دليل حضور در گنگ‌هاي خياباني رها كرد، همان موقع كه اسمش را به خاطر رنگ پريده و جثه ضعيفش بابي ميلك گذاشتند به پدرش كه او را براي دوري از خلاف نصيحت كرد، به اسكوتر سواري هايش در خيابان‌ها و آن اتفاق عجيب رها كرد. يك‌بار مثل هميشه وقتي كاميوني از كنارش عبور كرده بود پريده بود پشت كاميون تا پشت نخستين چراغ قرمز بعد از رفع خستگي پياده شود اما سيستم چراغ‌ها عوض شده بود و كاميون بدون اين‌كه به چراغ قرمز بخورد همين‌طور رفته بود و او آنقدر از خانه دور شد كه ترس تمام وجودش را فرا گرفت. به مادرش مي‌انديشيد كه عاشقانه بزرگش كرد. به پايين شهر، راننده تاكسي، شكارچي گوزن. به ياد كمدي‌هاي نيل سيمون افتاد كه در سفرش به جنوب در 17سالگي بازي مي‌كرد. به ياد آشنايي‌اش با برايان دي پالما افتاد و هنگامي كه به‌عنوان يك سياهي لشكر در «مهماني عروسي» بازي كرد. به ياد تستي كه براي بازي در نقش ساني در پدرخوانده قسمت انجام شد و آن‌ها جيمز كان را به جاي او انتخاب كردند. به روزهايي كه عاشق مارلون براندو جيمز دين بود فكر مي‌كرد. 

باب دنيرو به آنچه بر او گذشته بود و البته به راهي كه پيش رو داشت مي‌انديشيد. راهي كه او را به تنگه وحشت، تسخيرناپذيران و رفقاي خوب مي‌رساند. 

او بايد در فيلمي بازي مي‌كرد كه بسيار شبيه زندگي خودش بود «one upen a time in America» داستاني كه يادآور روزهاي جواني و نوجواني رابرت ماريو دنيرو بود. 

15 حقه دکوراسیونی

داشتن دكوراسيوني ايده‌آل و خوشايند كار دشواري نيست. شما نيز مي‌توانيد با انجام روش‌هايي ساده به بهترين نتيجه برسيد. در اين مطلب قصد داريم 15 حقه مهم و ساده دكوراسيوني را برايتان بازگو كنيم كه با كمك آنها مي‌توانيد دكوراسيون منزل خود را آن‌طور كه دوست داريد بيابيد.

اجتناب از شلوغي

از قراردادن تعداد بيش از اندازه زياد و فشرده عناصر و آيتم‌هايي از قبيل قاب‌ عكس‌ها يا كتاب‌ها و لوازم جانبي مشابه روي يك سطح كوچك در دكوراسيون خودداري كنيد؛ زيرا جلوه كل دكوراسيون فضا را تخريب و به هم‌ريخته مي‌كند.

• عدد دو را به خاطر داشته باشيد!

تقارن در دكوراسيون مي‌تواند احساس و جلوه‌اي بسيار خوب در دكوراسيون ايجاد كند؛ بنابراين از برخي عناصر به‌صورت دو‌تايي و متقارن در دكوراسيون استفاده كنيد. براي مثال دو آباژور، دو شمعدان، دو صندلي و... .

• يك گوشه دنج

ايجاد يك گوشه دنج و زيبا در فضايي از خانه براي فرار از مشغله‌ها و رسيدن به آرامش، بسيار ساده است. شما مي‌توانيد با قراردادن يك ميزوصندلي كوچك، يك گلدان پر از گل‌هاي زيبا، نصب طبقاتي روي ديوار براي به نمايش گذاشتن كتاب‌ها يا ديگر عناصر مورد علاقه خود و همچنين يك نورپردازي ملايم، يك فضاي امن و آرامش‌بخش را در دكوراسيون ايجاد كنيد.

• استفاده از روميزي براي ميزپذيرايي

اگر تمايل داريد دكوراسيون شما بيشتر به‌صورت رسمي و تجملي باشد، توصيه مي‌كنيم از يك روميزي شيك و زيبا براي ميزپذيرايي وسط چيدمان مبلمان خود استفاده كنيد. اين روميزي مي‌تواند متناسب با سبك كلي دكوراسيون شما، سنتي يا مدرن و هنري باشد

• ايجاد لطافت و نرمي

قرار دادن كوسن‌هاي متعدد و نرم روي مبلمان چرمي و چوبي مي‌تواند لطافت و نرمي دلچسبي را براي دكوراسيون فضا به‌وجود آورد و احساس حاكم بر كل فضا را تلطيف سازد. از انجام اين كار دريغ نكنيد.

• استفاده از آينه

از آينه‌ها غافل نشويد، خصوصا اگر فضايي كوچك و كم‌نور در خانه داريد. زيرا اين‌كار علاوه بر اينكه بر وسعت فضا مي‌افزايد، ميزان نور طبيعي موجود در فضا را دو برابر مي‌كند. 

• استفاده از رنگ سفيد

هيچ چيز مانند حوله‌هاي سفيد و تميز نمي‌تواند جلوه‌اي شيك و خوشايند به دكوراسيون سرويس‌بهداشتي شما ببخشد. همچنين وجود گلداني به رنگ آبي كه در آن گل‌هاي كرم و سبز رنگ قرار داده شده است، به همراه تعدادي شمع مي‌تواند مكمل خوبي براي دكوراسيون سرويس‌بهداشتي با زمينه سفيدرنگ خانه شما باشد.

• به نمايش گذاشتن ظروف

ظروف زيباي خود را از نظرها پنهان نسازيد! به نمايش گذاشتن ظروف در دكوراسيون آشپزخانه مي‌تواند هم‌زمان با آوردن طرح و رنگ به دكوراسيون، به تعريف سبك نيز براي دكوراسيون بپردازد. ظروف ساده سفيدرنگ يا ظروف رنگي ساده مي‌توانند شگفت‌انگيز و زيبا جلوه كنند.

• رنگ‌هاي طبيعي

قراردادن ظرفي پر از پرتقال و ليمو در آشپزخانه مي‌تواند به‌مقدار زيادي سرزندگي و طراوت را به دكوراسيون بي‌روح آشپزخانه شما وارد سازد. پارچي پر از گل‌هاي شاداب و خوش‌رنگ مي‌تواند تاثيري شگفت‌انگيز بر زيباسازي و شادابي دكوراسيون داشته باشد. اين راه در عين ارزان بودن بسيار تاثيرگذار است.

• نام‌گذاري كنيد

ادويه‌جات و پودرهاي مخصوص آشپزي را در ظروف برچسب‌دار و نام‌گذاري شده در كابينت‌ها و كشوها قرار دهيد تا با يك نگاه بتوانيد نام ادويه و ماده مورد نظر را روي شيشه مشاهده و آن را براي استفاده برداريد. همچنين براي انسجام بيشتر در جلوه چيدمان داخل كابينت و كشو، از ظروف يك‌شكل و هماهنگ با هم استفاده كنيد.

• رویاهای شیرین

استفاده از ملحفه‌ها و روبالشي‌هاي سفيد ساده هرگز اشتباه نيست؛ توصيه مي‌كنيم حتما اين كار را انجام دهيد و رنگ‌ها و طرح‌هاي ديگر را از طريق‌هاي ديگر به دكوراسيون تخت‌خواب و اتاق‌خواب وارد سازيد.

• انتخاب تم  براي چيدمان كابينت‌هاي شيشه‌اي

اشياء داخل كابينت‌هاي شيشه‌اي را برحسب يك قاعده و تم خاص، با توجه به‌ نوع جلوه‌اي كه دوست داريد ايجاد شود انتخاب كنيد. براي مثال، اشياء و ظروف رنگانگ با رنگ‌هاي شاد و تند براي ايجاد جلوه‌اي جسورانه و جالب يا عناصري از جنس استيل و سيلور براي ايجاد جلوه‌اي شيك و مدرن مناسبند.

• استفاده از سبدهاي دكوراتيو

سبدهاي حصيري يا ساخته شده از ني در سايزهاي مختلف، گزينه‌هاي مناسبي براي قرار دادن اشياء و لوازم متعددي در فضاهاي مختلف خانه و سازماندهي آن فضاها هستند. براي مثال، در اتاق كودك مي‌توانيد براي ذخيره‌سازي اسباب‌بازي‌ها، ‌در اتاق‌كار براي قراردادن برگه‌ها و ديگر لوازم و در آشپزخانه نيز براي قراردادن دستگيره‌ها و اشياء مورد استفاده كوچك، از اين سبدها استفاده كنيد.

• نوسازي جلد كتاب‌ها

زماني‌كه قصد تميز كردن قفسه‌هاي كتاب، ميز پذيرايي يا كتابخانه خانگي خود را داريد، حتما قبل از تغيير چيدمان كتاب‌ها جلد آنها را عوض كنيد و آنها را تميز و نو سازيد.

• يك اقدام درجه يك

استفاده از ظروف و دستمال سفره‌هاي يك‌دست سفيد در چيدمان ميز غذاخوري به همراه يك جفت شمع زيبا و شكيل مي‌تواند جلوه و احساسي تاثيرگذار و بسيار شيك به فضاي غذاخوري شما ببخشد.

بانوی میلیاردر ایرانی از موفقیتش می گوید

سیـده‌فـاطــمه مقیمی، نخستين بانوی زن ایرانی است كه توانست یك شركت بین‌المللی حمل‌ونقل را به نام خود ثبت كند. زني كه عضو اتاق بازرگاني است و تنها زني بود كه نامش در بين 30 ثروتمند ايراني قرار گرفت اما خودش مي‌گويد كه فهرست اعلام شده صحت ندارد و اسامي اعلام شده همه عضو اتاق بازرگاني بوده‌اند اما دليلي كه باعث شد ما ‌سراغ اين بانوي كارآفرين برويم تنها ثروتمند بودن او نبود بلكه او يك كارآفرين موفق است، نخستين زني است كه مجوز شركت حمل‌ونقل را گرفته است، تنها زن عضو اتاق بازرگاني است و صدها دليل ديگر. او سراغ كارهايي رفته است كه در جامعه كاملا مردانه شناخته مي‌شود و براي رسيدن به آن‌ها سختي‌هاي زيادي كشيده است. شايد شنيدن دليل موفقيت مقيمي بسياري از خانم‌ها را به اين فكر بيندازد كه آن‌ها هم مي‌توانند. شايد شما هم روزي مثل مقيمي يك زن موفق و ثروتمند شديد. مقام و جايگاه‌هاي كاري كه او تاكنون داشته و دارد؛ 3 دوره عضویت در هیئت مدیره انجمن صنفی شركت‌های حمل و نقل بین‌المللی، 12 سال عضویت و ریاست بخش حل اختلاف و رسیدگی به شكایات تجار، شركت‌ها و رانندگان و... است كه برای او جای بسی افتخار است كه توانسته بیش از 95درصد این پرونده‌ها را با صلح و سازش طرفین مختومه كند. او همچنین عضو انجمن‌های دوستی ایران و كشورهای مختلف و مدیرعامل انجمن ملی زنان كارآفرین و عضو گروه مطالعاتی و تحقیقاتی كریدور شمال- جنوب است. او تنها بانوی عضو هیئت نمایندگان اتاق بازرگانی و صنایع و معادن تهران و ایران است.
كار سراغ شما نمي‌آيد تا وقتي كه شما سمتش نرويد
بعد از مدتي شركت قبلي يك‌باره ورشكست شد و تصميم گرفتــم تا در شركتي ‌مشابه وارد كار شوم. بنابراين سنديكاي ‌شركت‌هاي‌ حمل‌ونقل را از طريق وزارت راه و ترابري‌پيدا كردم و به آن سنديكا مراجعه كردم و اعلام آمادگي ‌شروع فعاليت خود را در شركت‌هاي ‌مشابه كردم تا اين‌كه طي‌مدت بسيار كوتاهي، سمت مديريت داخلي ‌شركت را به‌عهده گرفتم. 

من اهداف بلندمدتي داشتم و بايد از يك جايي شروع مي‌كردم، بنابراين تصميم گرفتم كه سريعا يك كاري انجام دهم، به وزارتخانه رفتم و تقاضانامه تاسيس شركت حمل‌ونقل بين‌المللي‌ را دادم. با ناباوري ‌و تمسخر روبه‌رو شدم و قبول نشدن تقاضانامه ارائه شده، هر بار كه به در بسته‌اي ‌برخورد مي‌كردم، عزم من جزم‌تر مي‌شد.
كار، زن و مرد ندارد
كار زن و مرد ندارد و زنان نبايد از انجام بعضي كارها ممانعت كنند. مهم اين نيست كه چه كاري انجام مي‌دهيد، مهم اين است كه چه چيزي را دوست داريد، وارد آن حرفه بشويد و براي رسيدن به آخرين نقطه تلاش كنيد. اگر زنان خودشان را عقب بكشند، پيشرفتي حاصل نمي‌شود. به ياد داشته باشيد تا يك زن در محيط كاري خودش را باور نداشته باشد، كسي او را جدي نمي‌گيرد. به عقیده من جامعه ما بعد از پیروزی انقلاب اسلامی در زمینه كارآفرینی زنان بسیار متحول شده و خیلی از مسائل برای زنان پذیرفته شده است، از جمله سرویس‌های تاكسی تلفنی بی‌سیم بانوان، استفاده از دختران جوان در طرح‌های آماری و... ضمن این‌كه دنیا در حال پیشرفت است. در این پیشرفت، هم زنان و هم مردان سهیم هستند و دیگر نمی‌توان انسان‌ها را در خانه، محله و شهر خود محصور كرد. 
يك زن كامل باشيد
من منافاتی در كاركردن یك زن در بیرون از خانه و پذیرش مسئولیت در منزل نمی‌بینم. 
در گذشته یكسری شغل‌های خاص برای خانم‌ها تعریف شده بود، مثل شغل معلمی، زيرا این‌طور تصور می شد یك معلم هرروز تعداد ساعات مشخصی سر كار است و 3 ماه تابستان را استراحت می‌كند و تعطیلات نوروز را هم در كنار خانواده است اما من تصور می‌كنم با برنامه‌ریزی دقیق و تنظیم برنامه، می‌توان همه برنامه‌های خود را هماهنگ كرد. 
هستند خانم‌هاي خانه‌داری كه در خانه‌اند و در بیرون از منزل كار نمی‌كنند ولی همیشه احساس می‌كنند از انجام كارهای خانه عقب افتاده‌اند.
كارآفرینی یا جسارت زنان
تا گذشته كارآفرين در حوزه زنان تا اين حد رشد، پيشرفت و نمود نداشته و اگر هم چيزي بوده، شاید نام آن جسارت بوده است! به عقیده من هر كس كه به كاری مشغول است كارآفرین محسوب می‌شود. حتی آن خانمی كه خانه‌دار است هم به‌عنوان یك نیروی انسانی كارآفرین نامیده می‌شود. باید دید كه انسان‌ها كارآفرینی را چگونه تعریف می‌كنند؟ من كارآفرینی را نوآفرینی تعریف می‌كنم، جسارت و شكستن قیود می‌دانم. اصولا كارآفرینی زنان از 2مولفه تشكیل شده است؛ یكی سنت‌شكنی یك سری قیدها كه در باور جامعه معمول نبوده و دیگری ایجاد اشتغال و كارآفرینی برای دیگران كه این نگاه و طرز فكر به كارآفرینی در قدیم هم وجود داشته ولی بسیار محدود بوده است. مثلا نسل‌های قبل، یك دار قالی می‌زدند و چند نفر با بافتن آن هم امرار معاش می‌كردند و هم هنر فرش‌بافی را زنده نگه می‌داشتند، تا این‌كه كسی پیدا شد كه تصمیم گرفت این هنر و كار خود را مثلا فرش‌بافی، دامداری یا كشاورزی و هر كار رایج آن زمان را در بیرون از خانه عرضه كند تا دیگران هم از محصول كارش بهره‌مند شوند و به این صورت بود كه كم‌كم كارآفرینی زنان به متن جامعه وارد شد.
به‌دنبال كار در روزنامه‌ها
در سال 1358 پس از اتمام دوره تحصيلات دانشگاهي ‌در رشته مهندسي‌ عمران به ايران بازگشتم تا در رشته تحصيلي‌ام مشغول به كار شوم اما متاسفانه با جو ايجاد شده و تفكر مديران در زمينه كارنكردن زن در محيط كارگاهي و ساختماني باعث شد تا كار مورد علاقه‌ام را پيدا نكنم. در ميدان وليعصر كنار باجه تلفن و در صف متقاضيان استفاده از تلفن ايستاده بودم كه دختر خانمي كنار من در انتظار نوبت بود. سر صحبت را با او باز كردم و وقتي ‌مطلع شد كه من به زبان انگليسي ‌تسلط دارم، گفت كه اتفاقا شوهر خواهر من در يك شركت بين‌المللي ‌سهامدار است و در آن شركت نياز دارند كه از وجود يك مترجم براي‌كارهاي ‌بين‌المللي ‌خود استفاده كنند. متوجه شدم كه اين يك شركت بين‌المللي‌ حمل‌ونقل ‌است. هيچ‌گونه آشنايي ‌به اين نوع كار نداشتم در خانواده هم كه خانواده فرهنگي‌اي ‌بود هيچ شناختي‌از اين كار نبود.