چاقترين زن ايران
چاقترين زن ايران با 350 کيلوگرم وزن در خانهشان تحت درمان است و پزشکان حال عمومي وي را مساعد توصيف کردهاند. اين زن که از چاقي مفرط رنج ميبرد و اين موضوع موجب بروز بيمارهاي مرتبط ديگري در وي شده است، در خانه و با برخي پزشکان متخصص به رايگان تحت درمان است و اين در حالي است که خواهر وي به همين دليل در تابستان سال پيش جان باخت.
سرپرست تيم پزشکي بهداشت و درمان صنعت نفت اهواز که معالجه يکي از زنان چاق ايران در اهواز را به عهده دارد پس از معاينه اين بيمار در خانه، حال وي را مساعد توصيف کرد.
دکتر عبدالله صرامي، پزشک معالج و سرپرست تيم پزشکي بهداشت و درمان اهواز حال عمومي خانم مجدم که از چاقي مفرط رنج ميبرد را تقريبا مساعد عنوان کرد و افزود: در حال حاضر از نظر عفونتهاي پوستي مشکل حادي وجود ندارد و عفونتهاي قبلي نيز بهتر شده است.
وي ادامه داد: متاسفانه در ارتباط با دردهاي عضلاني اسکلتي که به هر دو پاي بيمار انتشار يافته، محدوديت تشخيصي داريم به خاطر آنکه وزن زياد بيمار اجازه انجام MRI را نميدهد و تنها کاري که ما ميتوانيم انجام بدهيم درمان علامتي است.
وي در ادامه با بيان اينکه وزن بسيار بالاي بيمار موجب شده درمان با احتياط انجام شود، افزود: ما حتي قادر نيستيم وزن بيمار را اندازه بگيريم چراکه وي به دليل چاقي مفرط عملا بيحرکت است.
خانم مجدم 50 ساله نيز درباره شرايط جسمانياش گفت: حدود يک و نيم ماه است که از کمردرد شديد رنج ميبرم و چون عملا هيچگونه حرکتي ندارم اين درد روزبهروز تشديد ميشود.
وي افزود: من از بدو تولد چاق بودم اما از 3 سال پيش وزنم يکباره افزايش پيدا کرد به طوري که امکان هرگونه تحرکي از من سلب شد و به کلي زمينگير شدم.
تابستان گذشته نيز خواهر 65 ساله وي بر اثر چاقي مفرط و ابتلا به ديابت با 350 کيلو وزن پس از معالجات بسيار درگذشت.
تيم پزشکي بهداشت و درمان اهواز که معالجه وي را نيز به عهده داشت پس از انجام معاينات و بررسي آزمايشات متعدد اعلام کرد راه قطعي براي درمان اين نوع چاقي وجود ندارد و هرگونه عمل جراحي به منظور کاهش وزن، ممکن است موجب مرگ شود. تيم پزشکي متشکل از پزشکان متخصص بهداشت و درمان صنعت نفت اهواز از مدتها پيش معالجه اين 2 خواهر را به صورت رايگان به عهده گرفتهاند.
در فصل بهار به دليل رويش گياهان، گردهافشاني و غبارها، بروز بيماريهايي چون تب يونجه، آسم آلرژيك يا رينيت آلرژيك شايع ميشود كه ما به افرادي كه از قبل ميدانند اين مشكل را دارند توصيه ميكنيم داروهاي ضدآلرژي خوراكي يا استنشاقي را به عنوان پيشگيري مصرف كنند. به افرادي كه حساسيت شديد دارند پيشنهاد ميكنيم تا از داروهاي كورتيكواستروئيدي و تركيبات قوي ضدالتهابي به صورت خوراكي و حتي تركيبي خوراكي- استنشاقي يا تزريقي به عنوان پيشگيري استفاده كنند. توصيه ميشود اين داروها حتي تا اواخر فصل و حتي تا اواسط تابستان استفاده شود. براي پيشگيري بيشتر، توصيه ميشود در روزهايي كه باد ميآيد و جريان هوا بيشتر است در محيطهايي مثل باغها و پاركها كه گردهها بيشتر است حضور نيابند يا از ماسكهاي ويژه استفاده كنند.
در برخي از كشورها از جمله ژاپن، نوع ويژهاي از ماسك وجود دارد كه در صورت استفاده و حين استنشاق موجب ميشود تا گردهها به ماسك چسبيده و به مجراي تنفسي وارد نشود. الياف سازنده اين ماسك به گونهاي است كه اجازه عبور به گردهها نميدهد. برخي از اين ماسكها شبيه كلاه ايمني موتورسواران است و با هواكش ويژهاي كه دارد موجب ميشود حداقل ذرات ريزمعلق در هوا وارد فضاي تنفسي شود. اين هواكش از داخل، فضا را عاري از هر گونه ذره ميكند و با مكش خود موجب ميشود تا فرد كمترين ذرات آلرژيك را دريافت كند. به جز داروهاي ضدآلرژي مصرفي، ميتوان از روش ديگري نيز بهره گرفت. در اين روش، عوامل آلرژيزا به صورت داروهاي كمحجم و بسيار خفيف وارد بدن شده تا با شبيهسازي اثر آلرژنها بتوان بدن را به آهستگي مقاوم كرد. اين روش درماني «ايميونتراپي» نام دارد. شرط موفقيت اين تكنيك آن است كه عوامل حساسيتزاي هر منطقه دقيقا شناخته شده و آنتيژنهاي حساسيت مربوط به همان منطقه باشد. متاسفانه در بسياري از كلينيكهاي آلرژي، داروهاي آنتيژن از خارج كشور وارد شده و با عوامل معمول ايجاد آلرژي در كشورمان ارتباط بومي ندارد، از اين رو نتيجه درمان موفق نخواهد بود. در بهترين شرايط، شانس موفقيت اين روش درماني 10 تا 20 درصد است و مصرف داروهاي ضدالتهابي استروئيدي و غيراستروئيدي قدم اول درمان محسوب ميشود.
مهمترين علائم در آلرژي بيني يا در اصطلاح رينيت آلرژيك، آبريزش، عطسه و خارش مخاط بيني، چشمها و ورم ملتحمه چشم است اما مهمترين علائم آلرژيهاي تنفسي كه مهمترين آن آسم آلرژيك است، تنگ شدن تنفس، خس خس سينه و سرفه است كه ممكن است در اطفال، سرفه بيشترين علامت باشد. معمولا سرفه همراه با دفع خلط غيرچركي و بيرنگ است. در بسياري از موارد خس خس سينه ديده نميشود اما مريض سرفههاي شديد دارد و وقتي تست تنفس انجام ميدهيم متوجه ميشويم ظرفيت تنفسي مريض پايين آمده است و گاهي برعكس آن يعني مريض خس خس شديد تنفسي دارد و در تست اسپيرومتري همه چيز نرمال است، بنابراين متخصصان بايد به جميع علائم توجه كنند. بيماري آسم در جوامع شهري بيشتر ديده ميشود و در اكثر نقاط دنيا روند رو به رشدي پيدا كرده است اما چون در مناطق روستايي، هوا پاكتر و آلايندههاي هوا كم است كمتر شايع است. در طب اطفال راجع به تاثير غذاها بر آسم و آلرژي تاكيد ميشود اما در بالغين اينطور نيست. بهطور معمول، توصيه ميشود افرادي كه دچار درجاتي از آسمهاي آلرژيك هستند از مواد غذايي حاوي ادويهها، سسهاي تند و غذاهاي سرخ كردني استفاده نكنند ولي من به رژيم غذايي سفت و سخت در اين افراد معتقد نيستم و بايد گفت عوامل آلرژيزاي هوا نقش موثري در بروز اين بيماري دارند.
دستگاه تصفيه هوا مشكلي حل ميكند؟
چندنوع دستگاه وجود دارد كه كمك فراواني به بهبود وضعيت تنفس هواي سالمتر ميكند. يكي از اين دستگاهها دستگاه اكسيژنساز است. اين دستگاه صرفا براي بيماران قلبي و تنفسي استفاده ميشود؛ بيماراني كه به دليل عارضه خود، مجبورند بهطور مداوم از اكسيژن استفاده كنند كه ميزان غلظت اكسيژن با استفاده از اين دستگاه به بيش از 90درصد ميرسد و اين جايگزين كپسولهايي است كه بيماران مجبور به حمل آن هستند. اما يكسري دستگاه تصفيه هوا وجود دارد كه براي محيطهاي سربسته مثل اتاق يا محل كار بيمار مناسب و موثر است. اين دستگاه فيلترهاي ويژهاي موسوم به فيلترهاي hepa دارد كه قادر است هواي خارج از دستگاه را از داخل فيلترها عبور داده و موجب تصفيه هواي آلوده اتاق شود. اين دستگاه ذرات معلق و حتي برخي ويروسها را ميتواند جذب كند كه در پاكي هوا بسيار موثر است اما بايد فيلترهاي آن چندوقت يكبار تعويض شود. يكسري ديگر از دستگاههاي تصفيه هوا، دستگاههاي مرطوبكننده (بخور) است كه از 2 نوع بخور گرم و سرد تشكيل شده. بخور گرم از طريق جوشاندن آب و تبخير آن است اما بخور سرد با بهرهگيري از امواج ماوراءصوت، ذرات ريز آب را در فضا پراكنده ميكند و رطوبت نسبي هوا را بالا ميبرد كه براي افراد داراي آلرژي، بيماران قلبي و تنفسي و به ويژه در شهرهاي با آب و هواي خشك بسيار كاربرد دارد. توصيه ميشود براساس نياز آن را تهيه كرده و در منزل به كار برد.
علم پزشكي ثابت كرده است اصليترين راه براي داشتن ناخنهاي سالم پيروي از يك رژيم غذايي درست است و سالم زندگيكردن يا نكردن را ميتوان از روي همين 20 ناخن دست و پا به آساني تشخيص داد. ناخنها نمايشگر سلامت شما هستند، اين نكته را فراموش نكنيد. در كنار تغذيه مناسب، ناخنها ميتوانند زودتر از هر عضو ديگري در بدن شما آلوده به قارچها و ميكروبها شوند و برخي از اين قارچها ممكن است تنها با يك بار ابتلا براي هميشه ناخنهاي شما را از بين ببرند. برخي علائمي كه با مشاهده آنها روي ناخنهايتان بايد نگران باشيد و خيلي زود به پزشك مراجعه كنيد، عبارتند از:
سلامت رژيم غذاييتان به وضوح بر اين قشر به ظاهر تزئيني بدن تاثيرگذار است، هر چند كه سالم بودن خود ناخنها هم بهعنوان يك اندام كارآمد اهميت بسزايي دارد، در واقع با داشتن ناخنهاي سالم مطمئن ميشويد كه بدن سالمي هم داريد.
حفظ سلامت ناخنها برخلاف تبليغات شركتهايي كه محصولات آرايشي و بهداشتي توليد ميكنند، دشوار نيست و نياز به هزينه كردن پول زيادي ندارد. بسياري از اين مشكلات را ميتوان در كنار تصحيح رژيم غذايي با استفاده از حمام ناخن رفع كرد، يعني ميتوانيد با قرار دادن ناخنهايتان در يك كاسه كوچك از روغنهاي طبيعي اين مشكلات را برطرفكنيد. به ياد داشته باشيد هيچ اندام ديگري به اندازه پوست و ناخن خاصيت جذب كردن ندارد.
بهترين روغنهايي كه ميتوانيد براي سالمسازي ناخنهايتان استفاده كنيد(كه در ضمن ارزان و در دسترس هستند)عبارتند از:
سرعت رشد ناخن بستگي به عوامل بسياري ازجمله سن، تغذيه، بيماريها، هورمونها و فصل دارد:
سرپرست تيم پزشکي بهداشت و درمان صنعت نفت اهواز که معالجه يکي از زنان چاق ايران در اهواز را به عهده دارد پس از معاينه اين بيمار در خانه، حال وي را مساعد توصيف کرد.
دکتر عبدالله صرامي، پزشک معالج و سرپرست تيم پزشکي بهداشت و درمان اهواز حال عمومي خانم مجدم که از چاقي مفرط رنج ميبرد را تقريبا مساعد عنوان کرد و افزود: در حال حاضر از نظر عفونتهاي پوستي مشکل حادي وجود ندارد و عفونتهاي قبلي نيز بهتر شده است.
وي ادامه داد: متاسفانه در ارتباط با دردهاي عضلاني اسکلتي که به هر دو پاي بيمار انتشار يافته، محدوديت تشخيصي داريم به خاطر آنکه وزن زياد بيمار اجازه انجام MRI را نميدهد و تنها کاري که ما ميتوانيم انجام بدهيم درمان علامتي است.
وي در ادامه با بيان اينکه وزن بسيار بالاي بيمار موجب شده درمان با احتياط انجام شود، افزود: ما حتي قادر نيستيم وزن بيمار را اندازه بگيريم چراکه وي به دليل چاقي مفرط عملا بيحرکت است.
خانم مجدم 50 ساله نيز درباره شرايط جسمانياش گفت: حدود يک و نيم ماه است که از کمردرد شديد رنج ميبرم و چون عملا هيچگونه حرکتي ندارم اين درد روزبهروز تشديد ميشود.
وي افزود: من از بدو تولد چاق بودم اما از 3 سال پيش وزنم يکباره افزايش پيدا کرد به طوري که امکان هرگونه تحرکي از من سلب شد و به کلي زمينگير شدم.
تابستان گذشته نيز خواهر 65 ساله وي بر اثر چاقي مفرط و ابتلا به ديابت با 350 کيلو وزن پس از معالجات بسيار درگذشت.
تيم پزشکي بهداشت و درمان اهواز که معالجه وي را نيز به عهده داشت پس از انجام معاينات و بررسي آزمايشات متعدد اعلام کرد راه قطعي براي درمان اين نوع چاقي وجود ندارد و هرگونه عمل جراحي به منظور کاهش وزن، ممکن است موجب مرگ شود. تيم پزشکي متشکل از پزشکان متخصص بهداشت و درمان صنعت نفت اهواز از مدتها پيش معالجه اين 2 خواهر را به صورت رايگان به عهده گرفتهاند.
آنهايي كه حساسيت دارند چه غذاهايي بايد بخورند؟
- حساسها پيشگيري كنند
در فصل بهار به دليل رويش گياهان، گردهافشاني و غبارها، بروز بيماريهايي چون تب يونجه، آسم آلرژيك يا رينيت آلرژيك شايع ميشود كه ما به افرادي كه از قبل ميدانند اين مشكل را دارند توصيه ميكنيم داروهاي ضدآلرژي خوراكي يا استنشاقي را به عنوان پيشگيري مصرف كنند. به افرادي كه حساسيت شديد دارند پيشنهاد ميكنيم تا از داروهاي كورتيكواستروئيدي و تركيبات قوي ضدالتهابي به صورت خوراكي و حتي تركيبي خوراكي- استنشاقي يا تزريقي به عنوان پيشگيري استفاده كنند. توصيه ميشود اين داروها حتي تا اواخر فصل و حتي تا اواسط تابستان استفاده شود. براي پيشگيري بيشتر، توصيه ميشود در روزهايي كه باد ميآيد و جريان هوا بيشتر است در محيطهايي مثل باغها و پاركها كه گردهها بيشتر است حضور نيابند يا از ماسكهاي ويژه استفاده كنند.
حساسيتزدايي تدريجي جواب ميدهد؟
در برخي از كشورها از جمله ژاپن، نوع ويژهاي از ماسك وجود دارد كه در صورت استفاده و حين استنشاق موجب ميشود تا گردهها به ماسك چسبيده و به مجراي تنفسي وارد نشود. الياف سازنده اين ماسك به گونهاي است كه اجازه عبور به گردهها نميدهد. برخي از اين ماسكها شبيه كلاه ايمني موتورسواران است و با هواكش ويژهاي كه دارد موجب ميشود حداقل ذرات ريزمعلق در هوا وارد فضاي تنفسي شود. اين هواكش از داخل، فضا را عاري از هر گونه ذره ميكند و با مكش خود موجب ميشود تا فرد كمترين ذرات آلرژيك را دريافت كند. به جز داروهاي ضدآلرژي مصرفي، ميتوان از روش ديگري نيز بهره گرفت. در اين روش، عوامل آلرژيزا به صورت داروهاي كمحجم و بسيار خفيف وارد بدن شده تا با شبيهسازي اثر آلرژنها بتوان بدن را به آهستگي مقاوم كرد. اين روش درماني «ايميونتراپي» نام دارد. شرط موفقيت اين تكنيك آن است كه عوامل حساسيتزاي هر منطقه دقيقا شناخته شده و آنتيژنهاي حساسيت مربوط به همان منطقه باشد. متاسفانه در بسياري از كلينيكهاي آلرژي، داروهاي آنتيژن از خارج كشور وارد شده و با عوامل معمول ايجاد آلرژي در كشورمان ارتباط بومي ندارد، از اين رو نتيجه درمان موفق نخواهد بود. در بهترين شرايط، شانس موفقيت اين روش درماني 10 تا 20 درصد است و مصرف داروهاي ضدالتهابي استروئيدي و غيراستروئيدي قدم اول درمان محسوب ميشود.
رژيم غذايي براي آنهايي كه حساسيت دارند
مهمترين علائم در آلرژي بيني يا در اصطلاح رينيت آلرژيك، آبريزش، عطسه و خارش مخاط بيني، چشمها و ورم ملتحمه چشم است اما مهمترين علائم آلرژيهاي تنفسي كه مهمترين آن آسم آلرژيك است، تنگ شدن تنفس، خس خس سينه و سرفه است كه ممكن است در اطفال، سرفه بيشترين علامت باشد. معمولا سرفه همراه با دفع خلط غيرچركي و بيرنگ است. در بسياري از موارد خس خس سينه ديده نميشود اما مريض سرفههاي شديد دارد و وقتي تست تنفس انجام ميدهيم متوجه ميشويم ظرفيت تنفسي مريض پايين آمده است و گاهي برعكس آن يعني مريض خس خس شديد تنفسي دارد و در تست اسپيرومتري همه چيز نرمال است، بنابراين متخصصان بايد به جميع علائم توجه كنند. بيماري آسم در جوامع شهري بيشتر ديده ميشود و در اكثر نقاط دنيا روند رو به رشدي پيدا كرده است اما چون در مناطق روستايي، هوا پاكتر و آلايندههاي هوا كم است كمتر شايع است. در طب اطفال راجع به تاثير غذاها بر آسم و آلرژي تاكيد ميشود اما در بالغين اينطور نيست. بهطور معمول، توصيه ميشود افرادي كه دچار درجاتي از آسمهاي آلرژيك هستند از مواد غذايي حاوي ادويهها، سسهاي تند و غذاهاي سرخ كردني استفاده نكنند ولي من به رژيم غذايي سفت و سخت در اين افراد معتقد نيستم و بايد گفت عوامل آلرژيزاي هوا نقش موثري در بروز اين بيماري دارند.
دستگاه تصفيه هوا مشكلي حل ميكند؟
چندنوع دستگاه وجود دارد كه كمك فراواني به بهبود وضعيت تنفس هواي سالمتر ميكند. يكي از اين دستگاهها دستگاه اكسيژنساز است. اين دستگاه صرفا براي بيماران قلبي و تنفسي استفاده ميشود؛ بيماراني كه به دليل عارضه خود، مجبورند بهطور مداوم از اكسيژن استفاده كنند كه ميزان غلظت اكسيژن با استفاده از اين دستگاه به بيش از 90درصد ميرسد و اين جايگزين كپسولهايي است كه بيماران مجبور به حمل آن هستند. اما يكسري دستگاه تصفيه هوا وجود دارد كه براي محيطهاي سربسته مثل اتاق يا محل كار بيمار مناسب و موثر است. اين دستگاه فيلترهاي ويژهاي موسوم به فيلترهاي hepa دارد كه قادر است هواي خارج از دستگاه را از داخل فيلترها عبور داده و موجب تصفيه هواي آلوده اتاق شود. اين دستگاه ذرات معلق و حتي برخي ويروسها را ميتواند جذب كند كه در پاكي هوا بسيار موثر است اما بايد فيلترهاي آن چندوقت يكبار تعويض شود. يكسري ديگر از دستگاههاي تصفيه هوا، دستگاههاي مرطوبكننده (بخور) است كه از 2 نوع بخور گرم و سرد تشكيل شده. بخور گرم از طريق جوشاندن آب و تبخير آن است اما بخور سرد با بهرهگيري از امواج ماوراءصوت، ذرات ريز آب را در فضا پراكنده ميكند و رطوبت نسبي هوا را بالا ميبرد كه براي افراد داراي آلرژي، بيماران قلبي و تنفسي و به ويژه در شهرهاي با آب و هواي خشك بسيار كاربرد دارد. توصيه ميشود براساس نياز آن را تهيه كرده و در منزل به كار برد.
اين نشانهها را جدي بگيريد
علم پزشكي ثابت كرده است اصليترين راه براي داشتن ناخنهاي سالم پيروي از يك رژيم غذايي درست است و سالم زندگيكردن يا نكردن را ميتوان از روي همين 20 ناخن دست و پا به آساني تشخيص داد. ناخنها نمايشگر سلامت شما هستند، اين نكته را فراموش نكنيد. در كنار تغذيه مناسب، ناخنها ميتوانند زودتر از هر عضو ديگري در بدن شما آلوده به قارچها و ميكروبها شوند و برخي از اين قارچها ممكن است تنها با يك بار ابتلا براي هميشه ناخنهاي شما را از بين ببرند. برخي علائمي كه با مشاهده آنها روي ناخنهايتان بايد نگران باشيد و خيلي زود به پزشك مراجعه كنيد، عبارتند از:
- كمبود آهن يا پروتئين / كلسيم: ناخنها شكننده، مقعر همراه با خالهاي نيمه سفيد ميشوند.
- استفاده بيش از حد از نمك: رشد غيرعادي پوست يا همان كوتيكول در اطراف ناخن
- عصبي بودن يا تيروئيد پركار: جدا شدن ناخن از گوشت
- مشكلات تنفسي: تيره شدن ناخن و مايل شدن رنگ آن به رنگ آبي يا حتي كبود
- مبتلا بودن به بيماري برونشيت: ناخن مايل به زرد
- كم خوني: رنگ پريده ناخن ها
- كمبود ويتامين: پوسته پوسته شدن سطح ناخن
- كمبود روي: رشد كم ناخن
- كمبود سبزيجات و روغنهاي گياهي در رژيم غذايي: نازك شدن قشر ناخن
- افراط در مصرف گوشت قرمز: ايجاد برآمدگي روي سطح ناخن
سلامت رژيم غذاييتان به وضوح بر اين قشر به ظاهر تزئيني بدن تاثيرگذار است، هر چند كه سالم بودن خود ناخنها هم بهعنوان يك اندام كارآمد اهميت بسزايي دارد، در واقع با داشتن ناخنهاي سالم مطمئن ميشويد كه بدن سالمي هم داريد.
روغنهايي كه معجزه ميكنند
حفظ سلامت ناخنها برخلاف تبليغات شركتهايي كه محصولات آرايشي و بهداشتي توليد ميكنند، دشوار نيست و نياز به هزينه كردن پول زيادي ندارد. بسياري از اين مشكلات را ميتوان در كنار تصحيح رژيم غذايي با استفاده از حمام ناخن رفع كرد، يعني ميتوانيد با قرار دادن ناخنهايتان در يك كاسه كوچك از روغنهاي طبيعي اين مشكلات را برطرفكنيد. به ياد داشته باشيد هيچ اندام ديگري به اندازه پوست و ناخن خاصيت جذب كردن ندارد.
- يك كاسه كوچك ترجيحا از جنس چيني تهيه كنيد، روغنهاي طبيعي و گياهي را بسته به مشكل ناخنهايتان درون آن بريزيد و در هفته چند بار ناخنهايتان را درون اين روغن به آرامي ماساژ بدهيد.
- در هواي سرد و خشك از دستكشها و جورابهايي از جنس كتان استفاده كنيد.
- تاثير خواب درست و به اندازه بر سلامت ناخنهايتان را اصلا دست كم نگيريد.
بهنظر ميرسد پوشاندن گهگاه پوست و ناخن با قشر نازكي از روغن زيتون پيش از حمام فايدهاش بيشتر از خوردن روغن زيتون است
بهترين تقويتكنندههاي طبيعي
بهترين روغنهايي كه ميتوانيد براي سالمسازي ناخنهايتان استفاده كنيد(كه در ضمن ارزان و در دسترس هستند)عبارتند از:
- روغن نارگيل: يكي از معدود منابع گياهي سرشار از اسيد لوريك همين روغن نارگيل است، در ضمن بسياري از ويتامينها و زنجيرههاي اسيد چرب كه تنها در شير مادر يافت ميشود، در اين روغن وجود دارد. روغن نارگيل علاوه بر اينكه سبب درخشش و قوي شدن ناخن ميشود به افزايش ضريب سيستم ايمني ناخن هم كمك ميكند و راهي است براي مبارزه با قارچهايي كه جذب ناخن ميشوند.
- روغن هسته زيتون: روغن هسته زيتون و حتي روغن هسته انگور بهشدت از عناصر لازم براي يك ناخن سالم اشباع شدهاند و خاصيت اصلي شان اين است كه بيش از روغنهاي ديگر جذب پوست و ناخن ميشوند.
- روغن زيتون: بهنظر ميرسد پوشاندن گهگاه پوست و ناخن با قشر نازكي از روغن زيتون پيش از حمام فايدهاش بيشتر از خوردن روغن زيتون است. اين روغن سرشار از ويتامين است. ميتوانيد هر بار در حمام از شيوه ماساژدادن ناخنهايتان با اين روغن استفاده كنيد.
سرعت ناخنها فرق دارد
سرعت رشد ناخن بستگي به عوامل بسياري ازجمله سن، تغذيه، بيماريها، هورمونها و فصل دارد:
- ناخن به شكل طبيعي ۳ ميليمتر در ماه رشد ميكند.
- سرعت رشد ناخنهاي دست 2 تا 3 برابر بيشتر از ناخنهاي پاست.
- سرعت رشد ناخنها در تابستان بيشتر از زمستان است.
- سرعت رشد ناخنها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپ بيشتر است.
- سرعت رشد ناخنهاي مردان از زنان بيشتر است. (جز در زنان باردار و مسن)
- اگر ناخن بهطور كامل از جايش كنده شود براي دست، ۳ تا ۶ ماه طول ميكشد تا مجددا بهطور كامل رشد كند و براي ناخنهاي پا ۱۲ تا ۱۸ ماه است.
نكتههايي كه ناخنهاي شما را فولادي ميكند
- غذاهاي سرشار از پروتئين را در اولويت برنامه غذاييتان قرار بدهيد. اگر مشكل كبدي نداريد يكي از بهترين گزينهها مصرف 2بار تخم مرغ در هفته است، حواستان البته به كلسترول خونتان هم باشد.
- غلات بخوريد، از آجيل و دانههاي روغني هم غافل نباشيد.
- مطمئن باشيد كه حداقل 50درصد رژيم غذاييتان شامل سبزيجات و ميوههاي تازه است.
- اضافه كردن غذاهايي كه از سيليكون غني شدهاند كمك زيادي به رشد ناخنهاي شما ميكند، پياز، ماهي، كلم بروكلي و همه سبزيها در اين زمينه كارساز هستند.
- موادغذايي سرشار از بوتين همچون برنج قهوهاي و دانههاي سويا تاثير معجزه آسايي در سلامت ناخنها دارند.
- از روغنهاي گياهي همچون زيتون و روغن هسته انگور در پخت و پز استفاده كنيد.
- غذاها و محصولاتي كه ميزان ويتامين B موجود در آنها بالاست يكي ديگر از نكتههاي كليدي براي داشتن ناخن سالم هستند.
- حداقل يكبار در ماه جوشاندهاي با تركيب يونجه، ريشه بابا آدم، زنجبيل، قاصدك و گشنيز براي خود دم كنيد.
- سلامت ناخنها با استفاده از عسل طبيعي هم حاصل ميشود. اگر دور ناخنهاي شما زخمي شدهاند يا مدت زيادي لاك روي ناخنهايتان بوده، سراغ عسل برويد. يك روش براي التيام جراحت نوك انگشتان و ناخنها، خيساندن آنها در عسل است. براي راحتتر شدن استفاده ميتوانيد كمي عسل را گرم كنيد. بايد انگشتان را ۱۵ تا۲۰ دقيقه در عسل بخوابانيد. سعي كنيد اين درمان را هر شب قبل از خواب انجام دهيد. براي زخمهاي بسيار شديد، ميتوانيد دستها را به عسل آغشته كنيد و بعد دستهاي خود را با دستكش بپوشانيد و در نهايت بخوابيد. عسل ضدباكتري است و ميتواند باكتري روي بريدگيها را بكشد و از بين ببرد. به اين ترتيب بريدگيها از هرگونه آسيب محفوظ ميمانند. با اين حال استفاده از عسل همراه موم در رژيم غذايي هم تاثير بسزايي در سلامت ناخنهاي شما دارد.
- اگر از سفيدي و رنگ طبيعي ناخنهايتان راضي نيستيد چند ماه يك بار ميتوانيد از دم نوش سوسن عنبر استفاده كنيد، نوشيدن اين دم نوش به شفاف شدن ناخنهاي شما كمك ميكند.
يك روش براي التيام جراحت نوك انگشتان و ناخنها، خيساندن آنها در عسل است. براي راحتتر شدن استفاده ميتوانيد كمي عسل را گرم كنيد. بايد انگشتان را ۱۵ تا۲۰ دقيقه در عسل بخوابانيد
چرا زنان بايد لبنيات و تخممرغ بخورند؟
- بيوتين: در افرادي كه دچار سوء تغذيه نيستند كارآمدي ماده مغذي بيوتين كه بخشي ازويتامين B – كمپلكس است، براي سلامت ناخنها به اثبات رسيده است. پژوهشگران مطالعهاي را روي افرادي كه مصرف بيوتين آنها ظاهرا طبيعي بود (28 تا 42 ميكروگرم در روز) انجام دادند و متوجه شدند افرادي كه ناخنهاي نازك، شكننده و شكسته شده داشتند، وقتي به مقدار 5/2 ميليگرم (2500 ميكروگرم) يا تقريبا70برابر مقدار متوسط نياز روزانه بيوتين مصرف ميكردند، ضخامت ناخنهايشان 25 درصد افزايش مييابد. دليل ضخامت ناخن هم اين است كه بيوتين به داخل ماتريكس ناخن جذب ميشود و در آنجا به اصلاح ناخنهاي شكننده كمك ميكند. به بيماران مبتلا به سستي ناخن مكملهاي بيوتين تجويز ميشود. درحاليكه بيوتين يكي از بيخطرترين مواد مغذي است اما اين ميزان را فقط زيرنظر پزشك ميتوان مصرف كرد. زرده تخممرغ، آرد سويا، غلات و قارچ از جمله منابع غني بيوتين هستند. كلم برگ، عدس و شير نيز تا حدي حاوي بيوتين هستند.
- كلسيم: جداي از نوشيدن شير و استفاده از لبنيات ميتوانيد گهگاه ناخنهايتان را در يك پياله كوچك شير بهمدت نيم ساعت قرار بدهيد، در اين روش نيازي به ماساژ نيست. به اين ترتيب به استحكام ناخنهاي شما افزوده ميشود.
- ويتامين A: اين ويتامين در كنار كراتين و سيليكون طبيعي يكي از عناصر اصلي در سلامت ناخن است. كمبود ويتامين A سبب ايجاد خشكي و شكنندگي در ناخنهاي شما خواهد بود و هيچگاه نميتوانيد با ناخنهاي شكيل ظاهر شويد. با اين حال استفاده بيش از اندازه از اين ويتامين در برنامه غذايي هم ممكن است در مواقع نادري سبب ايجاد نرمي و قوس در ناخن شود. هويج، زردآلو، جگر و همچنين تخممرغ منابع خوبي براي دريافت اين ويتامين هستند.
- آهن: كمبود شديد آهن سبب قوس برداشتن ناخن رو به بالا ميشود و نوك ناخنها وقتي كمي از روي پوست بلندتر شدند به شكل زشتي درميآيند. گاهي هم ممكن است اين كمبود به شكل ايجاد حفرههايي ريز و به اندازه سرسوزن روي ناخن ظاهر شود. حبوبات و غلات ميتوانند اين كاستي را جبران كنند.
- منگنز: وجود كافي اين عنصر در بافت ناخن ميتواند به زيبايي آن كمك كند. وقتي رشد ناخنهاي شما به اندازه استاندارد نباشد اين يكي از اصليترين نشانههاي كمبود اين ماده مغذي است كه همواره بايد از طريق رژيم غذايي به بدن برسد. اين ماده مغذي در بلغور، جو، آرد گندم كامل، فندق و نان تهيه شده از گندم كامل يافت ميشود.
+ نوشته شده در چهارشنبه شانزدهم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 10:13 توسط بی نام ترین نام
|