1. آلرژی دارید؟ بخندید!
وقتی دچار آلرژی می‌شوید، سعی کنید خود را در موقعیت‌ خندیدن قرار دهید. شرکت‌کنندگان در تحقیقی که از سوی محققان ژاپنی انجام شده بود زمانی‌ که به تماشای یک فیلم خنده‌دار نشسته بودند کمتر دچار حساسیت‌ می‌شدند اما همین افراد زمانی ‌که به تماشای یک فیلم جدی نشستند، پیاپی عسطه می‌کردند. خنده موجب عملکرد سریع سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما می‌شود و سبب می‌شود فرد کمتر دچار حساسیت شود.

2. بدنتان زخم است؟ خوش‌اخلاق باشید!
خوش‌رفتاری موجب می‌شود که زخم‌های بدنتان زودتر بهبود یابد. دکتر جانیت کیکلت، استاد روانپزشکی دانشگاه اوهایو معتقد است که رفتار خصمانه و خشونت‌آمیز، روند بهبود زخم‌ها و کبودشدگی‌ها را افزایش می‌دهد. اما خوش‌رفتاری و مثبت اندیشی موجب می‌شود که میزان واسطه شیمیایی سایتوکین در بدن افزایش یابد. سایتوکین موجب می‌شود که سلول‌هایی که برای ترمیم زخم یا هر نقطه آسیب‌دیده بدن نیاز هستند، در نواحی اطراف زخم، زود‌تر تکثیر شوند. بنابراین سعی کنید شاداب و سرحال باشید. دوستانتان را با یک دعوت برای شام یا ناهار غافلگیر کنید. به دیدن اقوام و خویشان‌تان بروید و سعی کنید به مردم کمک کنید. خواهید دید که در مدت کوتاهی خوب می‌شوید.

3. بیمارید؟ خوش‌بین باشید!
کنار گذاشتن بدبینی گاهی بیماری‌ شما را تا حد بسیاری بهبود می‌بخشد. نتایج تحقیقات نشان داده است افرادی که در تست‌های خوش‌بینی نمره خوبی گرفته‌اند 55 درصد کمتر از افرادی که همیشه احساس شکست و ناامیدی می‌کنند در معرض خطر مرگ به خاطر بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند. بنابراین سعی کنید در هر هفته فهرستی از افرادی که سپاس‌گزارشان هستید مانند دوستان، اقوام و... تهیه کنید. همچنین سعی کنید از ناراحتی و ناامیدی در خصوص نداشتن چیزهایی که هنوز به آنها دست‌ نیافته‌اید، خودداری کنید. تمرکز بر حس سپاس‌گزاری موجب می‌شود که نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.

4. دنبال تناسب‌اندامید؟ تصویرسازی کنید!
در ذهن خود تصویری از ورزش‌ها و نرمش‌ها را تداعی کنید تا روند بهبودتان سریع‌تر شود. دانشمندان دانشگاه کلیولند آمریکا معتقدند که تنها ساختن تصویری ذهنی از بلند کردن وزنه و یا وزنه‌برداری موجب می‌‌شود که ماهیچه‌های قوی‌تر داشته باشید و روند بهبودتان سریع‌تر شود. در تحقیقات دانشمندان دانشگاه کلیولند مشخص شد مردانی که تنها در ذهن خود تصویری از ورزش و وزنه‌زدن برای عضله دوسربازو ساخته‌اند حجم ماهیچه‌ای آنها بدون اینکه حتی یک کیلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزایش یافته است. بنابراین هر روز برای 15 دقیقه در ذهن خود تصور کنید که ماهیچه آسیب‌دیده‌تان را نرمش می‌دهید. تمام جزییات ورزش را در ذهن خود تصویر کنید. هر فشاری را که به ماهیچه‌تان وارد می‌شود، در ذهن تصویر کنید. انبساط و انقباض ماهیچه‌تان را هم همین‌طور. این‌کار را انجام دهید و تاثیر آن را ببینید.

5. کارتان حساس است؟ موسیقی گوش کنید!
وقتی در جاده در حال رانندگی هستید و چشمان‌تان از فرط خستگی قرمز می‌شود، رادیوی اتومبیل‌تان را روشن می‌کنید. محققان ژاپنی معتقدند موسیقی گوش کردن زمانی‌که در حال انجام کارهای روزانه‌تان هستید، موجب می‌شود کمتر احساس خستگی کنید و کارتان را دقیق‌تر و با حوصله بیشتری انجام دهید.

موسیقی موجب می‌‌شود بدنتان به درخواست‌های استراحتی که از مغز صادر می‌شود، پاسخ دهد. همچنین موسیقی برخی احساسات بی‌حاصل و خستگی آفرین را در نطفه خفه می‌کند و موجب می‌شود بر سختی کارتان غلبه کنید. بنابراین هنگامی‌که فردای یک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشوی ظرف‌ها هستید ضبط‌صوت خانه خود را روشن کنید و با فراغ بال به کارتان ادامه دهید.

اين روزها يكي از محصولاتي كه در مارك‌ها و مدل‌هاي مختلف در داروخانه‌ها وجود دارد،كرم‌هاي ضد‌چروك است. كافي است سري به يك داروخانه بزنيد تا با حجم وسيعي از اين كرم‌ها مواجه شويد. هركدام از اين كرم‌ها داراي خواص ويژه و مخصوص خود هستند. كرم مناسب با نوع و ويژگي‌هاي پوست خود را شناسايي كرده و بهترين را خريداري كنيد، البته پيشنهاد ما اين است كه براي يك انتخاب بهتر از يك پزشك متخصص پوست و مو كمك بگيريد تا با راهنمايي او انتخاب بهتري داشته باشيد. به‌خصوص كه معمولا اين نوع كرم‌ها نسبتا گران قيمت هستند و بهتر است كرمي را بخريد كه مطمئن باشيد براي پوست شما مناسب است.

LOREAL / REVITALIFT DOUBLE

براي رفع كبودي دور چشم
اين كرم مرطوب‌كننده حاوي پروتئين الاستين است كه در پيشگيري از چروك‌ها موثر است و پوست را تا حدي محكم كرده و از افتادگي آن جلوگيري مي‌كند. همچنين اگر جزو كساني هستيد كه دور چشم‌تان كبودي دارد، كافئين موجود در اين كرم مي‌تواند تا حدي پف و كبودي دور چشم شما را برطرف كند.
  • قيمت:18هزار تومان

NIVEA / VISAGE Expert Lift 

ضد‌افتادگي دور چشم 

اين نوع كرم مي‌تواند تا حدي با محافظت از پوست در مقابل افتادگي به آن كمك كند و پوست را كمي سفت‌تر و صاف‌تر كند. از مواد درون اين كرم هيالورونيك اسيد است كه به‌عنوان يك آبرسان فعال مي‌تواند در پيشگيري از چروك‌ها موثر باشد. اين كرم را بيشتر به افراد بالاي 40 سال پيشنهاد مي‌كنيم.
  • قيمت:18هزارتومان

lierac  / Lift Fermete 

ضد‌چروك براي صورت آقايان
اگر جزو آقاياني هستيد كه به‌شدت به زيبايي پوست خود اهميت مي‌دهند، احتمالا اين كرم براي شما مناسب باشد. اين محصول با بازسازي ماهيچه‌هاي صورت تا حدي از ايجاد غبغب تا حدي جلوگيري مي‌كند. همچنين داراي عوامل تحريك‌كننده ساخت كلاژن است كه مي‌تواند حالت الاستيسيته پوست را بهبود دهد.
  • قيمت:70 هزارتومان

Esthederm  / Intensif Hyaluronic

ماسك هيالورونيك
هيالورونيك اسيد از موادي است كه كم شدن آن در پوست مي‌تواند باعث به‌وجود آمدن چروك‌هاي مختلف شده و خشكي پوست را هم ايجاد كند. اين ماسك مي‌تواند خطوط ريز و چروك‌هايي را كه ناشي از خشكي پوست هستند، باز كند. براي مصرف آن بايد لايه ضخيمي از ماسك را حدود 15 تا 20 دقيقه روي پوست بماليد.
  • قيمت:55 هزارتومان

Phytomer  / ogenage excellence 

مرطوب‌كننده براي حفظ شادابي پوست
اين كرم را به خانم‌هاي مسن پيشنهاد مي‌كنيم چون داراي كلسيم و امگا3 است و كلسيم آن مي‌تواند به پوست استحكام ببخشد و فرآيند تنفسي پوست را بهبود بخشد. امگا 3 آن نيز مي‌تواند خاصيت ارتجاعي پوست را تقويت كند و از پوست در برابر افتادگي و شل شدن محافظت كند. از اين كرم به‌عنوان مرطوب‌كننده هم مي‌توانيد استفاده كنيد.
  • قيمت:77 هزارتومان

Cinere

براي  ليفتينگ صورت
اين كرم داراي بيوپليمرهاي دريايي است كه مي‌تواند از افتادگي پوست جلوگيري كند. همچنين كمپلكس MDI براي افزايش استحكام پوست مي‌تواند مفيد باشد. از ديگر مواد موثر در آن، كالاندولاست كه مي‌تواند براي ترميم و نوسازي پوست به كار آيد. مواد مرطوب‌كننده موجود در آن نيز مي‌تواند شادابي پوست را حفظ كند.
  • قيمت12400 تومان

lierac / anti-rids youx 

ضد‌چروك و ضد‌آفتاب دور چشم 
اين ضد‌چروك قوي دور چشم را مي‌توانيد به‌عنوان يك ضد‌آفتاب دور چشم نيز استفاده كنيد، چون داراي عوامل محافظت‌كننده از پوست در مقابل نور خورشيد است و مي‌تواند پوست و بافت دور چشم را به‌خوبي مرطوب كند. اثر محافظتي اين كرم در مقابل آفتاب 30 است و در واقع يك ضد‌آفتاب متوسط است.
  • قيمت: 33 هزارتومان

Galenic re/‌ Argan 

براي محافظت از لب‌ها
در اين كرم نوعي روغن به نام روغن آرگان وجود دارد كه داراي خواص بسياري مانند مغذي بودن است، اين روغن داراي اسيدهاي چرب به‌ويژه امگا3 است كه مي‌تواند پوست را قوي كند و آن را جوان سازد و به پوست كمك كند تا ميزان مناسب ويتامين E را جذب كند. اين كرم براي دور چشم‌ها و لب‌ها موثر است.
  • قيمت:58 هزار تومان

Rilastil /instant serum

براي رفع خستگي
سرم‌ها براي زماني مناسب هستند كه پوست بسيار خسته و افتاده است و شما مي‌خواهيد علائم خستگي و چرو‌ك‌ها را برطرف كنيد، چون مي‌توان گفت سرم‌ها نسبت به كرم‌ها اثربخشي زيادتري دارند و مي‌توانيد در مدت نسبتا كوتاهي اثربخشي آن‌ها را ببينيد. اين سرم مي‌تواند براي مواقعي كه يك مهماني در پيش داريد، مفيد باشد.
  • قيمت:23هزار تومان

Phytomer/ décolleté parafait

ژل گردن و دست
از اين لوسيون مي‌توانيد بيشتر براي پوست گردن و شانه‌هاي خود استفاده كنيد تا هم تا حدي از چروك شدن اين نواحي جلوگيري كنيد و هم اگر لك‌هاي پيري روي اين نواحي به وجود آمده باشد لك‌ها را كم‌رنگ مي‌كند. از اين محصول براي از بين بردن لك‌هاي دست نيز مي‌توانيد استفاده كنيد.
قيمت:59 هزار تومان


   راهنماي انتخاب كرم ضدپيري

 1.  يك كرم ضدچروك خوب، حتما بايد يك ضدآفتاب با15 spf يا بالاتر باشد چون يكي از علل اصلي چين‌و‌چروك زودرس، نورخورشيد است.

 2.  بهترين كرم ضدچروك از موادمعدني و طبيعي تشكيل شده است. در مواد تشكيل‌دهنده كرم حتما بايد روي ويتامين C، E، D، A، ضداكسيدان و كراتين وجود داشته باشد. اين ويتامين‌ها و پروتئين‌ها به‌طور فعالانه با نشانه‌‌‌هاي پيري مبارزه مي‌كنند. 

 3.  به قيمت و مارك توجه نكنيد و فقط روي مواد تشكيل‌دهنده تمركز كنيد، بهترين كرم، كرمي است كه داراي مواد مغذي و طبيعي بيشتري باشد.

 4.  اگر در مراقبت از پوست خود جدي هستيد، با متخصص پوست خود مشورت كنيد، او مي‌تواند بهترين پيشنهاد را براي شما داشته باشد.

 5.  دستورالعمل‌هاي كرم ضدچروك خريداري شده‌تان را به دقت اجرا كنيد و هميشه و همه‌جا كرم ضدپيري خود را همراه داشته باشيد.
 بعضي  از مردم، استفاده از دهان‌شويه‌ها را در برنامه روزانه خود دارند تا اين  محصول از به‌وجود آمدن پلاك‌هاي دنداني و پوسيدگي دندان‌هاي‌شان جلوگيري كنند و با كمك گرفتن از آن دهان‌شان را خوشبو كنند. اگرچه دهان‌شويه‌ها نمي‌توانند جايگزين استفاده از مسواك و نخ دندان شوند اما مدت‌هاست يكي از توصيه‌هاي دندان‌پزشكان استفاده از دهان‌شويه به‌عنوان مكملي براي بهداشت دهان و دندان‌است. اما آيا ممكن است اين كار آسيبي هم براي دندان‌هاي‌مان به همراه داشته باشد؟به گفته رابين سيمور، استاد دانشگاه نيوكاسل، استفاده نادرست از دهان‌شويه‌ها سبب مي‌شود- به دليل بعضي از موادي كه در آن‌ها وجود دارند- اثرات مخربي روي دندان‌ها و لثه به جا بگذارند. بعضي تركيبات موجود در خميردندان‌ها نيز ممكن است نسبت به فلورايد موجود در دهان‌شويه واكنش نشان داده و آن را بي‌اثر كند.


    كلرهگزيدين؛ مفيد يا مضر؟

بعضي دهان‌شويه‌ها ممكن است روي دندان‌ها لكه به جا بگذارند. اين به‌دليل وجود يك ماده شيميايي به نام گلوكونات كلرهگزيدين است. اين ماده ضدعفوني كننده‌اي است كه وظيفه دارد از ميزان باكتري‌ها كاسته و پلاك‌هاي موجود را از بين ببرد كه هر دوي اين‌ها مي‌تواند به تنفسي بدبو منجر شود. 
به گفته دكتر سيمور، كلرهگزيدين مي‌تواند در طول 10 روز استفاده، لكه‌هايي روي دندان ايجاد كند و به زردي دندان‌ها بينجامد زيرا  مقابل مواد افزودني غذا يا برخي مواد باقي مانده از نوشابه‌ها، چاي و قهوه  كه ممكن است دندان‌ها باقي مانده باشند واكنش نشان مي‌دهد.

    دهان شويه چه زماني توصيه مي‌شود؟ 

دكتر اوگو‌، در اين رابطه مي‌گويد: «اگر به‌عنوان مثال كسي ورم لثه داشته باشد برايش بسيار مهم و ضروري است كه درجات پلاك را پايين نگه دارد چرا كه ممكن است در غيراين صورت ورم لثه‌اش بدتر شود. در چنين حالتي ممكن است دندان‌پزشك براي مدت 2 هفته مصرف يك دهان‌شويه با فلورايد بالا را پيشنهاد دهد كه از به‌وجود آمدن مشكلات و خرابي‌هاي بعدي پيشگيري كند اما در شرايطي كه شخص مشكل پزشكي خاصي نداشته باشد براي او محصولي كه الكل نداشته باشد توصيه مي‌شود. اما در شرايط عادي، براي پرهيز از ايجاد لك روي دندان، پيشنهاد مي‌شود دهان‌شويه‌هاي ديگري غير از كلرهگزيدين استفاده شود چرا كه لكه‌گذاري و بد رنگ كردن دندان‌ها به وسيله ساير دهان‌شويه‌ها كمتر صورت مي‌گيرد.» دندان‌پزشكان نيز به‌دليل عوارض جانبي كه اين دهان‌شويه دارد آن را براي مصرف طولاني مدت توصيه نمي‌كنند و فقط در شرايط خاص استفاده از آن را به بيماران خود تجويز مي‌كنند.

   چرا دهان شويه‌ها الكل دارند؟
در مورد دهان‌شويه‌هايي كه الكل بيشتري در آن‌ها وجود دارد همچنين اين مسائل مطرح است كه خطر ابتلا به سرطان‌هاي مربوط به دهان را افزايش مي‌دهند. در تحقيقي كه سال 2009 در مجله دندان‌پزشكي استراليا به چاپ رسيد، دانشمندان اعلام كردند اتانول موجود در دهان‌شويه‌ها ممكن است اجازه دهد مواد سرطان‌زا مانند نيكوتين بسيار راحت‌تر به دهان نفوذ كنند، همچنين يك تركيب سمي ديگر الكل به نام استالدهيد در دهان جمع شود.
اما از آنجا كه بسياري از مواد ضد‌باكتري كه در دهان‌شويه‌ها وجود دارند به نوعي به‌وجود الكل نياز دارند تا بتوانند اثر ضد‌پلاك خود را اجرا كرده و به پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي لثه‌اي كمك كنند، به‌تازگي بنياد سلامت دهان بريتانيا تمام مسائل را درباره وجود الكل در دهان‌شويه‌ها بررسي كرده و به اين نتيجه رسيده مدركي مبني بر ارتباط بين سرطان دهان و وجود الكل در دهان‌شويه‌ها وجود ندارد.
به هر حال نبايد فراموش كرد احتياط شرط عقل است، پس بهتر است در اين زمينه با دندان‌پزشك‌تان مشورت كرده و با توجه به نوع لثه و شرايط دنداني تان براي خريد بهترين انتخاب موجود در قفسه فروشگاه‌ها اقدام كنيد.


    دهان‌شويه‌هاي الكل دار سرطان‌زا هستند؟

در بسياري از دهان‌شويه‌ها، الكل وجود دارد و حتي در بعضي از آن‌ها وجود الكل تا 26 درصد نيز ثابت شده است. اين ماده كمك مي‌كند تركيباتي مانند مانتول، تيمول و... بهتر به فعاليت بپردازند؛ يعني در نفوذ و در هم شكستن پلاك‌ها موثر واقع شوند؛ اما سوي ديگر قضيه كه در واقع از مضرات آن شمرده مي‌شود اين است كه الكل به‌خودي خود سبب خشكي دهان شده و به مواد مخاطي كه در نقش پوششي براي مرطوب نگه‌داشتن دهان هستند آسيب مي‌زند. اين فرآيند مي‌تواند به بوي بد دهان منجر شده و حس سوزش ناگوار و آزار دهنده‌اي نيز در دهان ايجاد كند.


نکته : محلول آب نمك يكي از بهترين گزينه‌‌هاست. براي اين منظور بايد از تركيب نمك و آب ولرم استفاده كنيد كه براي ضد‌عفوني كردن دهان به كار مي‌آيند

   چگونه مصرف كنيم؟

اگر با خواندن مطالبي كه هر روزه درباره لزوم استفاده از دهان‌شويه‌ها مي‌شنويد و مي‌خوانيد قانع شده‌ايد كه سراغ خريد يكي از اين محصولات برويد يا اگر تا‌كنون پي برده بوديد كه استفاده از دهان‌شويه هم جزو كارهايي است كه براي حفظ سلامت‌تان بايد انجام دهيد اما روش خاصي براي اين كار نداشته و يك بار پيش از مسواك زدن، يك بار بلافاصله بعد از مسواك زدن و بار ديگر مدت‌ها بعد از آن، از دهان‌شويه استفاده مي‌كرديد، خوب است بدانيد توصيه دندان‌پزشكان اين است كه دست كم نيم ساعت بعد از مسواك‌زدن، صبر كنيد سپس از دهان‌شويه استفاده كنيد. اين توصيه بيشتر به‌دليل تداخلي است كه ممكن است عملكرد مواد تشكيل‌دهنده دهان‌شويه و مواد موجود در خميردندان با يكديگر پيدا كنند.همچنين متخصصان توصيه مي‌كنند پس از استفاده از دهان‌شويه بهتر است تا نيم ساعت از خوردن و آشاميدن جلوگيري كنيد و سراغ مواد‌غذايي رفتن  را بگذاريد براي بعد. كار ديگري كه نبايد بكنيد نيز شستن دهان‌تان بلافاصله پس از استفاده از دهان‌شويه است؛ اگرچه ممكن است اوايل سخت به‌نظر برسد اما بهتر است 30 دقيقه تحمل كنيد.ميزاني كه بايد در هر بار، از دهان‌شويه مورد نظر استفاده كنيد براساس تجويز پزشك يا نوشته‌هاي روي بطري تعيين مي‌شود. معمولا در بطري‌هاي دهان‌شويه پيمانه‌‌اي براي مصرف  اين كار درنظر گرفته مي‌شود و تا مرز مشخصي علامت‌گذاري شده است كه تا آن ميزان از محلول را بايد مصرف كنيد و نه بيشتر.


نکته : انتخاب نادرست دهان‌شويه ممكن است موجب تاخير در درمان بيماري‌هايي مانند التهابات شديد لثه و عفونت‌هاي چركي دهان و لثه شود


نكاتي تكميلي

  •   در انتخاب دهان‌شويه حتما از متخصص مشورت بگيريد زيرا انتخاب نادرست ممكن است موجب تاخير در درمان بيماري‌هايي مانند التهابات شديد لثه و عفونت‌هاي چركي دهان و لثه شود.
  •  دهان‌شويه‌ها به‌طور كلي به 2‌بخش درماني و خوشبو‌كننده تقسيم مي‌شوند. دهان‌شويه‌هاي خوشبو‌كننده را مي‌توان بدون تجويز پزشك مصرف كرد اما دهان‌شويه‌هاي درماني را بايد با توصيه و تجويز پزشك استفاده كرد. 
  • دهان‌شويه‌هاي درماني نيز انواع و كاربردهاي متفاوتي دارند؛ گروهي كه ضد‌باكتري بوده و معمولا براي درمان بيماري‌هاي لثه تجويز مي‌شوند و گروهي كه با هدف پيشگيري از پوسيدگي دندان‌ها توصيه شده و حاوي فلورايد هستند.
  •  معمولا اگر سرعت پوسيدگي دندان در افراد كند باشد به آنها توصيه مي‌شود دهان‌شويه حاوي فلورايد را هفته‌اي يك بار استفاده كنند ولي اگر جنس دندان‌‌ها طوري باشد كه پوسيدگي سريع‌تر اتفاق بيفتد، استفاده يك شب در ميان از اين محلول نتيجه بخش‌تر است.
  •   اگر با دهان‌شويه‌ها و مواد تشكيل‌‌دهنده آن‌ها ميانه خوبي نداريد، باز هم راه‌هايي وجود دارد كه بتوانيد دهان‌تان را شست و شو دهيد. محلول آب نمك يكي از بهترين گزينه‌‌هاست. براي اين منظور بايد از تركيب نمك و آب ولرم استفاده كنيد كه براي ضد‌عفوني كردن دهان به كار مي‌آيند. علاوه بر محلول آب‌نمك، جوش‌شيرين يا رزماري و نعنا نيز براي اين منظور استفاده مي‌‌شوند.
  •  به ياد داشته باشيد براي برطرف كردن بوي بد دهان نبايد به دهان‌شويه‌هاي معطر روي آورد و به‌عنوان يك راه فرار به آنها پناه برد چرا كه ممكن است اين بوي بد ناشي از يك بيماري جدي لثه يا دندان باشد و با اين كار درمان را به تعويق مي‌اندازيد و آن را سخت‌تر مي‌كنيد.
  •   برخي تصور مي‌كنند استفاده از محلول‌هاي دهان‌شويه فقط مخصوص بزرگسالان است درحالي‌كه اينطور نيست. دندان‌پزشكان مصرف منظم دهان‌شويه حاوي فلورايد را براي كودكاني كه دندان شيري داشته يا به تازگي دندان‌هاي دائمي درآورده‌اند توصيه مي‌كنند چرا كه مصرف اين نوع دهان‌شويه‌ها موجب استحكام فك و دندان كودك مي‌شود.
  •   قورت دادن برخي دهان‌شويه‌ها عوارضي را از جمله تهوع، استفراغ، دردهاي شكمي، تنگي‌ نفس و اختلال هوشياري به‌دنبال خواهد داشت كه درصورت بروز چنين اتفاقي بايد بلافاصله با مركز فوريت‌‌هاي پزشكي تماس بگيريد.