چاکرا چیست و به چه درد می خورد؟

اگر همیشه احساس خستگی و بی رمقی می کنی، حال و حوصله نداری و زود عصبانی می شوی، حتما چاکراهای تو میزان و متعادل نیستند!

چاکرا چیست؟

چاکراها (مراکز انرژی) مراکز هفتگانه قدرتند که در ستون فقرات در کالبد اثیری قرار دارند و در واقع رابط بین روح و جسم هستند. چاکرا کلمه ای سانسکریت و به معنای چرخ است. چاکراها مدام در حال چرخش هستند که به آنها نیروی حیات هم می گویند و از میان شبکه ای از مجراهای باریک به نام نادی در سراسر بدن جریان دارند. در حدود 72000 نادی در کالبد انسان وجوددارد. چاکراها روی نادی اصلی قرار دارند و در سرتاسر ستون فقرات امتداد دارند. چاکراها دوار هستند.

چاکراهای اصلی، اعضای حیاتی کالبد فیزیکی را کنترل می کنند و به آنها انرژی می دهند. چاکراهای اصلی مانند نیروگاهی هستند که اگر به خوبی کار نکنند، اعضای حیاتی ضعیف یا بیمار می شوند، زیرا برای درست کار کردن انرژی حیاتی کافی را ندارند. در شرق آنها را به نیلوفر آبی تشبیه کرده اند؛ دایره ای که گلبرگ ها احاطه اش کرده اند.

بدن ما شامل انرژی های مثبت و منفی است. سمت راست بدن حاوی انرژی مثبت و سمت چپ بدن حاوی انرژی منفی است. این انرژی ها بر مسیر چرخشی چاکراها نیز تاثیر می گذارند. به نظر می رسد هر چاکرا نام و رنگ به خصوصی نیز دارد که به طور مارپیچ از مرکز آن به سمت بیرون در حرکت است و به یکی از رنگ های رنگین کمان مربوط می شود. هزاران سال است که چاکراها در شرق شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفته اند.

هفت چاکرا

1- چاکرای ریشه: در پایین ستون فقرات قرار دارد و رنگش قرمز است.

2- چاکرای خارجی: در پشت و تقریبا پنج سانتیمتری زیر ناف قرار دارد و رنگ آن نارنجی است.

3- چاکرا خورشیدی: چهار انگشت بالاتر از ناف است. به آن گوهر ناف می گویند و رنگش زرد است.

4- چاکرا قلب: در مرکز سینه و در امتداد قلب قرار دارد و رنگ آن سبز است.

5- چاکرا گلو: در سطح گلو قرار گرفته است و رنگ آن آبی است.

6- چاکرا چشم سوم (پیشانی): در پیشانی و بین دو ابرو قرار دارد و به رنگ نیلی است.

7- چاکرا فرق سر: در بالاترین قسمت سر قرار دارد و قوی ترین ارتعاشات انرژی بدن را زیر نظر دارد که رنگ آن بنفش است.

زمانی که مجرای چاکراها بسته شود و یا از حالت تعادل خارج شوند، منجر به بیماری می شود. سرکوب کردن هر نوع احساسات و عواطف و شوک عصبی و هر نوع ناراحتی و لطمه روحی باعث می شود که چاکراها، یعنی مراکز انرژی حیاتی از حالت تعادل خارج شوند. غم و غصه، عصبانیت، حسادت، خودخوری و رنجش، صدمه شدیدی به چاکراها می زند و آنها بسته می شوند. برای برقراری تعادل مجدد، باید فورا هر نوع احساس ناخوشایند خود را شناسایی و هر نوع انرژی منفی را رها کنید تا چاکراها بتوانند دوباره متعادل شوند.

چگونه چاکراها را متعادل کنیم

1- چاکرای ریشه

این چاکرا انرژی حیات را تشکیل می دهد و فرد را سفت و محکم بر زمین نگه می دارد.

چاکرای سالم ریشه: از طریق این چاکرا احساس شادابی و انرژی می کنید. این چاکرا بر حس بویایی و قسمت های محکم بدن مانند دندان ها و استخوان ها و ناخن ها نظارت دارد.

پرکاری چاکرا: باعث می شود فرد سلطه جو، خودمحور و مادی گرا شود.

کم کاری چاکرا: در این صورت فرد احساس اضطراب و ناامنی می کند و مدام عصبی می شود.

علائم فیزیکی عدم توازن چاکرا: درد مفاصل، کمردرد، چاقی، یبوست و سیستم ایمنی ضعیف.

روش توازن چاکرای ریشه:

هر نوع دلخوری که در گذشته بین شما و خانواده تان رخ داده است را حل کنید.
هر نوع شک و تردید و منفی بافی را از خودتان دور کرده و به مادیات کمتر توجه کنید.

سعی کنید بیشتر با مردم بجوشید و معاشرت کنید.

2- چاکرای خاجی

این چاکرا نشان دهنده خلاقیت و توازن احساسی است.

چاکرای سالم خاجی: شما را خوشبین و امیدوار می کند و باعث می شود به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنید.

پرکاری چاکرا: بیش از حد احساساتی شده و خیلی سریع عاشق می شوید.

کم کاری چاکرا: در لاک خودتان فرو می روید و در مورد همه چیز بی تفاوت می شوید.

علائم فیزیکی عدم توازن چاکرا: مشکلات مثانه، ناتوانی جنسی، کمردرد (در قسمت پایین کمر)؛ مشکلات روده بزرگ

روش توازن چاکرای خاجی:

باید خوشبین و امیدوار باشید و به دیگران خدمت کنید.
از عذاب وجدان و عصبانیت دست بردارید.
ترک کردن هر نوع عادت ناپسند مانند اعتیاد، سیگار کشیدن و از بین بردن هر نوع احساس منفی.

3- چاکرای خورشیدی
این چاکرا به عزت نفس و درک و فهم شخصی مربوط می شود. در سطوح احساسی ایجاد خوش بینی و خلاقیت می کند.

چاکرای سالم خورشیدی: فرد با اعتماد به نفسی هستید و هرگز احساس بطالت و بیهودگی نمی کنید.

پرکاری چاکرا: دچار خشم و حالات تهاجمی می شوید. زیاد با دوستانتان سر سازگاری نخواهید داشت.
کم کاری چاکرا: فردی منفی گرا می شوید و نمی توانید در هر موردی تصمیم بگیرید.

علائم فیزیکی عدم توازن: انرژی ندارید. همیشه خسته هستید. ممکن است به مشکلات کبدی و دردهای مفصلی دچار شوید.

روش توازن چاکرای خورشیدی:

1- دست از حالات تهاجمی بردارید.
2- دنبال دلایلی بگردید که چرا اینقدر خرده گیر و بیش از حد حساس شده اید.
3- سعی کنید برای خودتان و دیگران احترام قائل شوید.

4- چاکرای قلب

این چاکرا به عشق ورزیدن و محبوب شدن و ارتباط برقرار کردن مربوط می شود.

چاکرای سالم قلب: شما فردی با محبت، دلسوز و با شفقت هستید و دوستان بسیاری به سوی شما جذب می شوند.

پرکاری چاکرا: در عشق احساس مالکیت و طلبکاری می کنید و بداخلاق می شوید.

کم کاری چاکرا: به حال خود افساس می خورید؛ وحشت زده هستید. عذاب وجدان دارید و بی تفاوت می شوید.

علائم فیزیکی عدم توازن: فشار خون بالا، مشکلات تنفسی و قلبی، شانه درد، نفس تنگی و درد سینه.

روش توازن چاکرای قلب:

1- سعی کنید احساسات سرکوب شده تان را بروز دهید.
2- خودتان و دیگران را ببخشید.
3- اگر ارتباطی به نفع شما نیست آن را تمام کنید. سعی کنید بر خودتان مسلط شده و با خودتان دوست و رفیق باشید.


5- چاکرای گلو
این چاکرا نقش مهمی در انتقال افکار و عقاید دارد.
چاکرای سالم گلو: از ابراز حقیقت ترسی ندارید. دوست دارید به حرف های دیگران گوش دهید و نظرات دیگران را قبول کنید.

پرکاری چاکرا: اصلا حرف گوش نمی کنید؛ چرا که مدام در حال حرف زدن هستید. با صدای خودتان تمام صداهای دیگر را خفه می کنید.

کم کاری چاکرا: از حقیقت گریزان هستید. در مواقعی که لازم باشد حرف دلتان را نمی زنید. خجالتی هستید و نمی توانید خودتان را مطرح کنید.

علائم فیزیکی عدم توازن چاکرا: عفونت گوش، مشکلات تیروئید و گلو و بیحالی.

روش توازن چاکرای گلو:

1- دروغ نگویید.
2- قبل از اینکه حرف بزنید به ندای دلتان گوش کنید.
3- با اعتماد به نفس و جدی و شفاف حرف بزنید.

6- چاکرای پیشانی (چشم سوم)

این چاکرا، چاکرای درک و اشراقی شما است. بر ذهنتان نظارت دارد و مرکز فرماندهی و ناظر بر چاکراهای دیگر است.

چاکرای سالم پیشنانی: به شهود خودتان گوش می کنید. خلاقیت بسیار قوی دارید، راه حل مشکلاتتان را تجسم می کنید.

پرکاری چاکرا: واقع بینی را از دست می دهید. مغرور، مقتدر، انحصارطلب و متعصب می شوید.

کم کاری چاکرا: به جای فکر کردن به موضوع، به شکل مستقل هر کس هر چیزی گفت همان را انجام می دهید. بی ثبات و بزدل می شوید.

علائم فیزیکی عدم توازن: دائم نگران هستید. دچار سردرد، حواس پرتی، حافظه ضعیف و دچار مشکلات چشمی می شوید.

روش توازن چاکرای پیشانی: 

1- سعی کن به شم و شهود خودتان اعتماد کنید.
2- تمرینات مربوط به مراقبه و تجسم را انجام دهید.
3- ابراز عقیده کنید.

7- چاکرای فرق سر

چاکرای سالم فرق سر: متوجه می شوید که تمام موجودات در کائنات به نحوی به یکدیگر مرتبط هستند.

پرکاری چاکرا: دچار افسردگی و ناامیدی شده و از لذت زندگی محروم می شوید.

کم کاری چاکرا: منزوی و کم حرف و گوشه گیر می شوید.

علائم فیزیکی عدم توازن: دردهای میگرنی، ناراحتی های سیستم عصبی، بیخوابی، ناراحتی های روحی و روانی و بیماری های پوستی.

روش توازن چاکرای فرق سر:

1- سعی کنید در آگاهی و خرد بیشتر پیشرفت کنید.
2- مراقبه کنید.
3- از دنیای اطرافتان لذت ببرید.
4- از منیت خود دست بردارید و بیشتر به معنویت بچسبید.

نکته مهم: هم اکنون که از گنجینه انرژی های بدن خودتان آگاه شده اید، با توجه به چاکراهای هفتگانه و روش متعادل کردن آن، می توانید خودتان را از شر بیماری های گوناگون خلاص کنید.

چرا زايمان طبيعي بهتر است؟

بعضي مي‌گويند فرهنگ زایمان طبیعی سال‌هاست که ازکشور ما رخت بر بسته! درحالی که در خارج از مرزها اكثريت به امید زایمان طبیعی به اتاق زایمان می‌روند و فقط درصد کمی مجبور به انجام سزارین می‌شوند. حالا سال‌هاست ثابت شده عوارض زایمان طبیعی برای مادر و نوزاد کمتر از سزارین است و دوره نقاهت آن هم بسیار آسان تر و کوتاه تر است. اما چرا خانم ها و حتی پزشکان در ایران اکثرا سزارین را ترجیح می‌دهند؟ 

چرا سزارین رواج پيدا كرد

در سال‌های اخیر در مقطعی تعداد  متخصصان زنان و زایمان به دلیل مهاجرت به خارج و ... به میزان قابل توجهی کاهش یافت. انجام زایمان طبیعی احتیاج به حضور و آمادگی شبانه روزی متخصصان زنان و زایمان داشت بنابراین با کمبود تعداد متخصصان نسبت انجام زایمان طبیعی برای همه در آن دوره خیلی امکان پذیر نبود. از طرف دیگر تمام روش‌های زایمان بی درد که این روزها در دنیا رايج شده است متاسفانه در اکثر مراکز ایران اجرا نمی‌شود یا به طور ناقص اجرا می‌شود. درد زایمان یکی از دردهای بسیار شدید پزشکی است و برای کاهش آن امروزه در دنیا از روش‌هایی چون یوگا، لاماز، طریقه تنفس صحیح، بیهوشی با گاز، طب سوزنی، زایمان در آب و زایمان اپیدورال یا بی‌حسی از کمر استفاده می‌شود که متاسفانه بیشتر این روش‌ها به صورت محدود در بیمارستان‌های اندکی در تهران انجام می‌شوند یا آنقدر تعداد بیماران زیاد است که بیمارستان‌ها واقعا امکان انجام این همه زایمان با اپیدورال یا با روش‌های دیگر را ندارند. درحالی که سزارین فقط در عرض نیم ساعت انجام می‌شود و بیماران هم فکر می‌کنند پزشکان با عمل سزارین از بیماران‌شان راضی‌تر هستند.

چراهمه از سزارین سر صبح راضی هستند!

وقتی یک سزارین سر صبح و نیم ساعته انجام می‌شود همه راضی‌تر هستند و خستگی کمتر خواهد بود و بیماردرد کمتری دارد. امروزه هم بیماران تحمل دردشان کم است و حوصله ندارند و هم برای متخصصان زنان و زایمان انجام یک سزارین تمیز و بدون مشکل سر صبح خیلی راحت تر است تا یک زایمان طبیعی ساعت 2 نیمه شب که چند بار هم ممکن است طی آن ضربان قلب جنین بیفتد و دلهره و اضطراب به پزشک و بیمار منتقل شود. اینها همه باعث می‌شوند بیماران و پزشکان به طرف سزارین کشیده شوند اما در خارج از کشور کسی نمی‌پرسد من باید زایمان طبیعی کنم یا سزارین؟ همه برای زایمان طبیعی به اتاق زایمان می‌روند و بعد بر حسب موقعیت شان پزشک تصمیم‌گیری می‌کند. 

باید با خانم‌های باردار کلنجار برویم!

در خارج از کشور هم حدودا 15 تا 20 درصد زایمان ها به سزارین ختم می‌شود. در این صورت بیمار دلخور نمی‌شود که چرا من را سزارین کردید! زیرا همه می‌دانند که تشخیص این موضوع با پزشک است. برای مثال اگر قد بیمار خیلی کوتاه باشد اسکن و معاینه لگن می‌شود و اگر مشکل دیگری داشته باشد و نتواند زایمان طبیعی کند به او تذکر داده می‌شود. در غیر این صورت وارد اتاق زایمان می‌شود و پروسه زمان پیشرفت می‌کند. اگر پیشرفت زایمان خوب باشد، قلب جنین افت نداشته باشد و هیچ مشکل اضافه دیگری مانند فشار خون و بیماری قلبی مطرح نباشد 80 درصد از بیماران به راحتی زایمان طبیعی را انجام می‌دهند. از طرفی استفاده از وسایلی چون فورسپس و وکیوم به خصوص در زایمان‌های اپیدورال بسیار شایع‌تر است و چون در فرهنگ بیمار جاافتاده، خیلی راحت‌تر قبول می‌کند که پزشک از این وسایل استفاده کند. اما در ایران باید برای گذاشتن فورسپس و وکیوم با بیمار کلنجار برویم چراکه خیلی ها آن را قبول نمی‌کنند. درصورتی که وکیوم ها پلاستیکی و خیلی نرم هستند و اگر به موقع گذاشته شوند هیچ‌گونه آسیبی به نوزاد نمی‌رسانند و فاز سخت آخر زایمان را که بیمار گاهی اوقات خسته می‌شود و نمی‌تواند زور بزند و همکاری کند را کوتاه می‌کند و در عین‌حال باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به بچه برسد.همه این موارد فرهنگ سازی می‌خواهد و به این زودی‌ها در ایران جا نخواهد افتاد.

افتادگی مثانه در سزارین هم رخ می‌دهد 

مشكل افتادگی مثانه یا کف لگن در زایمان طبیعی نسبت به سزارین کمی بیشتر است زیرا فشار فیزیکی که سر نوزاد با 10 سانتی متر قطر به عضلات و اعصاب لگن وارد می‌کند مسلما بیشتر است. با این حال برای این مسئله هم راهکارهایی وجود دارد  از جمله اینکه برشی که در قسمت پایین می‌دهیم را درست مثل روز اول ترمیم می‌کنیم. علاوه براین با انجام ورزش‌های مخصوص بعد از زایمان از جمله «کگل» برای 6 تا 8 هفته و مراجعه به فیزیوتراپ و انجام بیوفیدبک تراپی و استفاده از وسیله مخصوص برای تحریک عضلات کف لگن می‌توان این عضلات را به حالت اولیه برگرداند. البته این مسئله فقط در همان 6 تا 8 جلسه تمام نمی‌شود و فرد باید تا آخر عمر این ورزش ها را انجام دهد. حتی در سزارین نیز این افتادگی ها ایجاد می‌شود. بیماران زیادی هستند که بعد از دو یا سه بار سزارین دچار افتادگی لگن و بی اختیاری ادرار می‌شوند زیرا هورمون‌هایی که در بارداری ترشح می‌شوند تمام عضلات بدن را شل می‌کنند و این شل شدن هر دفعه تکرار می‌شود و منجر به افتادگی می‌شود. اما خب مسلما در سزارین چون آسیب موضعی کمتر است افتادگی کمتر خواهد بود. 

نگران مشکل ارتباط بعد از زایمان نباشید

در زایمان طبیعی و سزارین برشی که روی شکم و ناحیه تناسلی داده می‌شود طوری بخیه زده می‌شود که دقیقا به‌حالت اولیه‌اش برگردد.بیشتر از همه شلی عضلات ناحیه تناسلی مطرح است که ممکن است بعدها در رابطه زناشویی زوج مشکل به‌وجود بیاورد که این مسئله نیز با انجام ورزش‌های  کگل تا 95 درصد برطرف می‌شود. با این حال در ایران چون بعد از زایمان خانم ها مشغول بچه داری، کار و ... می‌شوند فراموش می‌کنند به خودشان برسند و این مشکلات در ایران خیلی بیشتر دیده می‌شود.

زایمان طبیعی بعد از سزارین

اگر مشکل تنگی لگن مطرح نباشد و علت دیگری برای سزارین مثل افت صدای قلب جنین وجود داشته باشد فرد می‌تواند بعد از سزارین، زایمان بعدی را طبیعی انجام دهد. اما در زایمان دوم باید وسایل خاصی برای کنترل پیشرفت زایمان در دسترس باشد تا فشار داخل رحم و صدای قلب جنین اندازه گیری شود و پالس اکسی متری روی گونه جنین قرار داده شود. متاسفانه این 3 وسیله در ایران وجود ندارد اما با کنترل صدای قلب و حضور یک متخصص در اتاق زایمان و با قبول مقداری ریسک می‌توان این کار را انجام داد.

سزارین باعث نازایی می‌شود؟

در تکرار سزارین محدودیتی وجود ندارد اما هرچه تعداد سزارین‌ها بالاتر می‌رود خطر نیز بیشتر می‌شود. معمولا بعد از سه یا چهاربار سزارین شکم به قدری چسبندگی پیدا می‌کند که برگشتن به آناتومی طبیعی مثانه و رحم بسیار مشکل می‌شود و قسمتی که برش داده شده آنقدر نازک می‌شود که احتمال پارگی رحم قبل از زایمان به‌وجود می‌آید. متاسفانه حدود 15 تا 20 درصد از افرادی که سزارین داشته اند برای بار دوم که می‌خواهند بچه‌دار شوند موفق نمی‌شوند و وقتی از لوله‌های رحم شان عکسبرداری می‌شود اکثرا چسبندگی دارند. درواقع هرگونه دستکاری و عمل جراحی که روی شکم انجام می‌شود از آپاندیس گرفته تا کیست تخمدان و سزارین مقدار کمی چسبندگی ایجاد می‌کند و این چسبندگی می‌تواند لوله‌های رحمی را ببندد و منجر به نازایی شود.

زایمان طبیعی بهتر است چون ...

عوارض زایمان طبیعی یک سوم سزارین و دوره نقاهتش خیلی کمتر است و در آن از ماده بیهوشی استفاده نمی‌شود. نوزادی که با زایمان طبیعی به دنیا می‌آید ریه‌هایش خالی است و احتمال بیماری مشكل تنفسي گذرای نوزادی برایش کمتر است. این نوزادان وقتی به دنیا می‌آیند خیلی هوشیارتر هستند و کمتر به اکسیژن نیاز پیدا می‌کنند و زیردستگاه‌هود (و دستگاه مراقبت ویژه) نمی‌مانند. این مزایا حدود 20 سال است که اثبات شده اما متاسفانه در ایران اين فرهنگ هنوز جا نیفتاده است. درد زایمان طبیعی بعد از زایمان کمتر است اما قبل زایمان بیشتر است که اگر هم از روش‌های بدون درد استفاده شود دیگر بیمار دردی حس نخواهد کرد. علاوه براین برش آن کوچک‌تر و در حد 5سانتی‌متر است و فقط 3 تا 4 لایه شکم باز می‌شود اما در سزارین حدودا 7 لایه از شکم باز می‌شود. 

عادت هایی که دندان هایتان را نابود می‌کند

قطعا شما هم نمی‌خواهید دندان‌های‌تان را از دست بدهید، اما شاید بعضی عادت‌‌های‌تان  ممکن است دندان‌های‌تان را نابود کند، پس این عادت‌ها را بشناسید.

بعید است کسی را پیدا کنید که هیچ عادت بدی نداشته باشد. این عادت بد می‌تواند نمود بیرونی داشته باشد یا نداشته باشد اما هرچه باشد به هرحال عادت خوبی نیست. برخی از این عادات هم به خودی خود شاید بد نباشند اما وقتی بخش خاصی از بدن هدف آنها باشد آن وقت ماجرا تفاوت خواهد کرد. عاداتی وجود دارند که می‌توانند برای دهان و دندان‌های شما به‌شدت مضر باشند. اگر شما هم چنین عادت‌هایی دارید بهتر است هر چه زودتر آنها را کنار بگذارید تا آسیب بیشتری به دندان‌های‌تان وارد نشود.

1. جویدن یخ

یخ ماده‌ای طبیعی است و قند هم ندارد. خنک است و در گرمای تابستان حس خوبی دارد بنابراین خیلی‌ها فکر می‌کنند خوردن یخ ضرری ندارد اما واقعیت این است که جویدن و خردکردن تکه‌های سخت و یخ‌زده می‌تواند باعث ترک خوردن یا لب پرشدن دندان‌های شما شود. اگر این عادت عجیب و مضر شما ادامه یابد می‌تواند باعث تحریک عصب دندان شده و به دندان درد منتهی شود. در این حالت خوردن غذاهای داغ یا سرد می‌تواند باعث ایجاد دردی تیز و شدید و فوری یا حتی دردی طولانی‌مدت و تاخیری شود بنابراین دفعه بعد به‌جای یخ بهتر است آدامس بجوید.

2. ورزش بدون حفاظ دندان

این نکته‌ای است که بسیاری از ورزشکاران نسبت به آن بی‌توجه هستند. در ورزش‌های رزمی یا ورزش‌هایی که در آن تماس فیزیکی بالایی وجود دارد مثل بسکتبال، فوتبال، هاکی و... باید حتما از یک حفاظ دندانی (mouth guard) استفاده شود. جنس این حفاظ چیزی شبیه پلاستیک نرم است و دندان‌های جلویی فک بالا را در برابر ضربه محافظت می‌کند. بدون استفاده از این حفاظ امکان ضربه خوردن و آسیب دیدن عصب، لق شدن، شکستن یا حتی خارج شدن کامل دندان وجود دارد و نمونه چنین اتفاقاتی بارها و بارها در میادین ورزشی رخ داده است. برای ساخت یک حفاظ دندانی می‌توانید از نمونه‌های موجود در بازار استفاده کرده یا به یک دندانپزشک مراجعه کنید.

3. شیرخوردن شبانه کودکان

عادت دادن نوزاد به خوردن شیر شبانه می‌تواند اثرات وخیمی روی سلامت دندان‌ها داشته باشد. مادر موقع خوابیدن کودک از سینه یا شیشه به او شیر می‌دهد و نوزاد در همان حالت می‌خوابد. در نتیجه، تجمع شیر در اطراف دندان‌ها موجب ایجاد پوسیدگی‌های بسیار شدیدی می‌شود. حال تصور کنید برای یک کودک شیرخواره چطور باید درمان‌های دندانپزشکی را انجام داد؟! در چنین شرایطی تنها راه درمان زیر بی‌هوشی است. در نتیجه اکیدا توصیه می‌شود به کودک بالای یک سال بلافاصله قبل از خواب به هیچ وجه به کودک شیر ندهید چرا که از این سن به بعد شیر شبانه دیگر کمکی به سلامت کودک نکرده و صرفا یک عادت است.

4. ساییدن دندان‌ها

ساییدن دندان‌ها روی هم در زمان خواب و به طور ناخودآگاه همان دندان قروچه است ولی در حالت بیداری هم می‌تواند اتفاق بیفتد. فرد موقعی که استرس دارد یا در حال انجام کاری با تمرکز بالاست بدون فکر دندان‌هایش را روی هم ساییده یا فشار می‌دهد و متاسفانه به همین دلیل ناخودآگاه بودن کنترل آن سخت است. درمان این مشکل کار ساده و زمانبری است. در طول روز باید از خوردن غذاهای سخت و جویدن آدامس خودداری کرده و با مشورت دندانپزشک موقع خواب از نایت گارد استفاده کنید.

5. آب نبات دشمن

اصولا آب نبات خوراکی محبوبی است ولی فکر نکنید چیز مفیدی هم هست. حتی آب‌نبات‌های سرماخوردگی که در داروخانه‌ها فروخته می‌شوند هم از برخی جهات مضر هستند. بسیاری از آب‌نبات‌ها مملو از شکر هستند و می‌توانند باعث پوسیدگی دندان‌ها شوند. از طرف دیگر داخل آب نبات ماده‌ای شیرین و چسبناک وجود دارد که در اطراف دندان‌ها چسبیده و به این راحتی پاک نمی‌شود. در نتیجه احتمال پوسیدگی دندانی افزایش می‌یابد. علاوه بر همه اینها آب نبات خوردنی سفت و سختی است و برخی افراد که حوصله مکیدن آن را ندارند ترجیح می‌دهند آب‌نبات را با دندان خرد کنند و با این حال احتمال دارد دندان‌های ترمیم شده يا دیواره‌های ضعیف دچار شکستگی یا ترک خوردگی شوند.

6. خوردن پاستیل

همه خوردنی‌های شیرین که حاوی شکر هستند می‌توانند باعث پوسیدگی دندان‌ها شوند اما هرچه این مواد چسبناک‌تر باشند سخت‌تر از روی دندان‌ها جدا شده و به دلیل تماس بیشتر خطر پوسیدگی را افزایش می‌دهند. یکی از آنها همین پاستیل‌های خوشمزه و خوش آب و رنگی است که همه دوست دارند. اگر هیچ جور نمی‌توانید از خوردن آنها دست بکشید بهترین راه خوردن آنها همراه با غذاست چون موقع خوردن غذا به دلیل تحرک فیزیکی بیشتر زبان و ترشح بیشتر بزاق امکان پاک شدن بقایای پاستیل از روی دندان‌ها بیشتر است.

7. نوشابه‌های گازدار

درباره ضررهای تغذیه‌ای نوشابه آنقدر صحبت شده که شاید همه آنها را از حفظ باشند. نوشابه به دلیل حجم بالای فسفر باعث دفع کلسیم از بدن و در درازمدت عامل پوکی استخوان خواهد بود. از سوی دیگر قند بالای این نوشابه‌ها می‌تواند باعث چاقی و پوسیدگی دندان‌ها شود. گرچه انواع بدون قند این نوشابه‌ها هم در دسترس است و خطر پوسیدگی دیگر وجود ندارد اما وجود اسید فسفریک در آنها می‌تواند باعث آسیب زدن به مینای دندان‌ها شود.

8. بریدن با دندان

عجله دارید و قیچی و چاقویی هم در دسترس نیست تا مثلا پاکت کوچک سس یا ادامه نوار چسب را با آن ببرید، پس با دندان آن را گرفته و لبه‌اش را پاره می‌کنید. قطعا برای‌تان اتفاق افتاده، درست است؟ شاید بگویيد خطری ندارد. متاسفانه باید گفت استفاده از دندان‌ها برای بریدن بسته‌های پلاستیکی می‌تواند باعث ترک خوردن یا حتی لب پر شدن دندان‌ها شود چون برخلاف تصور نیروی بسیار زیادی را به دندان‌های ظریف جلویی وارد می‌کند. به جای این کار تنبلی را کنار بگذارید و بروید سراغ قیچی یا چاقو. دندان فقط برای غذاخوردن است نه کار دیگر!

9. نوشابه های انرژی زا

قصه این نوشابه‌ها نیز دقیقا مثل سایر خوراکی‌های پر از قند است. گرچه موقع خوردن شما را حسابی سرحال می‌آورد (که بخش عمده‌ای به دليل حجم بالای گلوکز موجود در آنهاست) اما همین مقدار زیاد گلوکز می‌تواند عامل تخریب دندان‌های شما هم باشد. بنابراین مصرف مداوم این نوشابه‌ها می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌ها شود. برای تامین آب کافی حین ورزش و پس از آن کماکان آب معمولی بهترین گزینه است که نه کالری دارد نه شکر.

10. چیپس خوردن

شاید فکر کنید مواد غذایی نشاسته‌ای موجب پوسیدگی دندانی نمی‌شوند چون شیرین نیستند اما این فکر درست نیست. باکتری‌های موجود در حفره دهان می‌توانند این مواد غذایی را به قندهای ساده تبدیل کرده و از آنها اسیدی بسازند که مینای دندان را حل می‌کند. اسید ایجاد شده تا 20 دقیقه می‌تواند روی دندان تاثیرگذار باشد و اگر ماده غذایی چسبناک باشد و دور دندان‌ها چسبیده باشد این مدت بیشتر هم می‌شود. چیپس به‌خاطر ماهیت خوراکی خود به راحتی به مدت طولانی اطراف دندان‌ها باقی مانده و می‌تواند باعث پوسیدگی دندانی شود. در نتیجه اگر چیپس خوردید فورا دهان خود را با مسواک و نخ دندان تمیز کنید.

11. تخمه شکستن

عادت لذت بخشی که ترک کردن آن برای بسیاری غیرممکن است به راحتی می‌تواند دندان‌های جلویی شما را به شکل باورنکردنی‌ای تخریب کند. تخمه شکستن مداوم و طولانی‌مدت آسیب‌هایی کوچک و نامحسوسی به دندان‌ها وارد می‌کند که در طولانی‌مدت اثر تجمعی آنها باعث سایش شدید مینا و پریدگی لبه دندان‌ها می‌شود. ترمیم چنین ضایعاتی کار دشوار و پرهزینه‌ای است بنابراین متاسفانه باید گفت بهترین راه برای پیشگیری تخمه نشکستن است. اگر هم نمی‌توانید این عادت را کنار بگذارید دست کم تخمه‌هایی با پوسته نرم‌تر بخورید مثل تخمه کدو.

12. مداد جویدن

برای بسیاری از ما این اتفاق افتاده است یعنی جویدن ته مداد یا خودکار در زمان تمرکز روی مطالعه یا انجام کار؛ نتیجه‌اش هم دقیقا شبیه جویدن یخ است. این عادت بسیار مخرب می‌تواند باعث ترک خوردن یا پریدن لبه دندان شود. وقتی موقع کار نیاز به جویدن چیزی دارید آدامس‌های بدون قند بهترین گزینه هستند چون با تحریک ترشح بزاق دهان، دندان‌ها را دربرابر اسید تولید شده توسط باکتری‌ها محافظت خواهد کرد.

13. سیگار کشیدن

درباره معایب سیگار بسیار صحبت شده که یکی از اصلی‌ترین عوارض آن به حفره دهان مربوط می‌شود. دود ناشی از تدخین توتون و تنباکو مقاومت بافت‌های حفره دهان را کاهش می‌دهد، رنگ دندان‌ها را تغییر می‌دهد، باعث تشدید التهاب لثه و تخریب استخوان شده و در نهایت خطر ابتلا به سرطان‌های حفره دهان را به‌شدت افزایش می‌دهد بنابراین لطفا در کشیدن سیگار تجدیدنظر کنید.

رژیم غذایی ضد سرطان زنانه

سرطان تخمدان نهمین سرطان شایع بین زنان و پنجمین علت مرگ و میر آنهاست. در واقع سرطان تخمدان بیشتر از هر سرطان دیگری باعث مرگ در زنان می‌شود. جامعه تخمین سرطان ايالات‌متحده اعلام کرد در سال 2012، 21هزار و 880 زن مبتلا به سرطان تخمدان شده‌اند و 13هزار و 850 نفر در اثر آن کشته شده‌اند. خطر ابتلا به این سرطان بین زنان در محدوده‌ ریسک یک به 70 است و متوسط سن تشخیص آن 63 سال است. تشخیص سرطان تخمدان در 70 درصد از زنان مبتلا وقتی داده شده که آنها در مرحله 3 و 4 سرطان قرار داشته‌اند، در حالی که اگر سرطان تخمدان در مرحله‌ یک تشخیص داده شود بیش از 90 درصد احتمال دارد بیمار در حداکثر 5 سال به طور کامل بهبود پیدا کند. این گزارش کوتاه نشان می‌دهد زنان چقدر لازم است درباره این سرطان خطرناک بدانند. در جهان 3نوع سرطان تخمدان وجود دارد که سرطان اپیتلیال تخمدان 90درصد آنها را تشکیل می‌دهد و از بقیه شایع‌تر است. در این مقاله روی همین نوع سرطان تمرکز خواهيم کرد.

این‌ها خطرساز هستند

اولین عاملی که ریسک ابتلا به سرطان تخمدان را بالا می‌برد سن پایین شروع قاعدگی است. این سرطان در دخترانی که در کمتر از 12 سالگی قاعده شده‌اند بالاتر از دیگران است. همچنین سن یائسگی بالای 50 سالگی هم خطر ابتلا را افزایش می‌دهد. این خطر در زنانی که هیچ‌وقت باردار نشده‌اند، ناباروری دارند، سابقه آندومتریوز یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک دارند هم شایع است.

لازم است بدانید 10 درصد از تمام سرطان‌های تخمدان ارثی است. بنابر این سابقه سرطان سینه یا تخمدان در خانواده هم می‌تواند خطر ابتلا را افزایش دهد. از دیگر سرطان‌های مرتبط با سرطان تخمدان، سرطان روده بزرگ، سرطان رحم، سرطان معده، سرطان روده کوچک و سرطان کلیه است.

عوامل کم‌کننده خطر

هر زنی می‌تواند از راه‌های مختلف خطر سرطان رحم را در خود کاهش دهد. مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری به مدت 5 سال می‌تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تا 50درصد کاهش دهد. تغذیه با شیر مادر، بستن لوله‌های تخمدان و برداشتن رحم هم ریسک ابتلا به این سرطان را کم می‌کند. توصیه می‌کنم بعد از اینکه تصمیم گرفتید دیگر بچه‌دار نشوید درباره بستن لوله‌های فالوپ و جوانب مثبت این کار با پزشک متخصص زنان مشاوره کنید.

این علائم را به‌خاطر داشته باشید

در گذشته پزشکان تصور می‌کردند این سرطان قبل از اینکه به مراحل پیشرفته برسد علامتی ندارد و به هیچ وجه قابل تشخیص نیست اما امروزه می‌دانیم بیشتر زنان چند ماه قبل از تشخیص بیماری علائم را حس می‌کنند. شایع‌ترین علائم سرطان تخمدان عبارتند از: درد شکم و لگن، نفخ یا افزایش اندازه شکم، احساس پر بودن مثانه و بی‌اختیاری ادرار، تمایل ناگهانی به ادرار کردن و تکرر ادرار. این علائم وقتی خطرناک هستند که به تازگی یعنی حداکثر در یک سال اخیر به وجود آمده باشند و حداقل در 12 روز از ماه مشاهده شوند.

مراحل تشخیص

هر زنی بعد از تجربه‌کردن این علائم در حداقل 12 روز از ماه باید به سرعت به پزشک متخصص زنان مراجعه کند. بررسی این علائم نیاز به گرفتن شرح‌حال و معاینه فیزیکی که شامل تست رکتال می‌شود دارد.سونوگــــرافی واژینال و آزمایش خون هم ممکن است داده شود. این آزمایش باید کنار علائم دیگر بررسی شود زیرا ممکن است وجود بیماری‌های خوش‌خیم و غیرسرطانی تخمدان را شبیه به سرطان نشان دهد.

در حالی که مطالعات زیادی درباره سرطان تخمدان انجام شده و تاثیر سونوگرافی واژینال و آزمایش خون روی این بیماری بررسی شده است، اما در حال حاضر هیچ روش موثری برای غربالگری سرطان تخمدان وجود ندارد.

جراحی یا شیمی‌درمانی

روش‌های درمان سرطان تخمدان مثل بیشتر سرطان‌ها شامل جراحی و شیمی‌درمانی است. البته برای بعضی زنان که سرطان تخمدان را در مرحله‌ اول تشخیص داده‌اند، شیمی‌درمانی لازم نیست اما برای بیشتر بیماران این روش درمانی پیشنهاد می‌شود. اگر سرطان فقط تخمدان را درگیر کرده، جراحی شامل برداشتن رحم، لوله‌های فالوپ و تخمدان‌ها می شود. ممکن است لازم باشد غدد لنفاوی لگن، امنتوم یا پد چربی شکم را هم بردارند یا از بخش‌های مختلف نمونه‌برداری انجام دهند تا ببینند سرطان چقدر پیشرفت کرده است. اگر سرطان پیشرفته‌تر است هدف جراحی برداشتن تمام اعضای درگیر است. ممکن است پزشکان مجبور شوند بخش‌هایی از روده و طحال را هم جراحی کنند. پزشکان معمولا بعد از جراحی شیمی‌درمانی را شروع می‌کنند.

این رژیم، ضد سرطان تخمدان است

غیر از تمام چیزهایی که خواندید، خطر ابتلا به سرطان تخمدان به چیزهایی که می‌خورید هم مربوط است. در واقع کارشناسان معتقدند یک سوم از تمام سرطان‌ها با روش تغدیه ارتباط دارند. چند دهه است که دانشمندان بر غذاهایی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند مطالعه می‌کنند. شواهدی وجود دارد که این خوراکی‌ها می‌توانند ریسک ابتلا به این سرطان خطرناک را در شما کاهش دهند. شما می‌توانید با امتحان کردن این 4 خوراکی در آشپزخانه خود به جنگ سرطان بروید

سوپر خوراکی

پیاز

تحقیقات نشان داده خوردن پیاز می‌تواند خطر ابتلا به تعداد زیادی از سرطان‌ها را کاهش دهد که سرطان تخمدان یکی از آنهاست. به نظر من پیاز یک سوپرخوراکی است! بهتر است پیاز را نجوشانید. جوشاندن پیاز می‌تواند تا 30 درصد خواص ضد سرطان آن را از بین ببرد. بهترین روش مصرف پیاز به صورت خام یا به صورت تفت داده شده با کمی روغن در تابه است.

رژیم لازم: برای محافظت از خود دربرابر سرطان تخمدان لازم است در مجموع روزانه نصف فنجان پیاز را در برنامه‌غذایی خود جا دهید. شاید این مقدار زیاد به نظر برسد اما لازم است بدانید پیاز یک ماده غذایی همه‌کاره است. می‌توانید پیاز را در سالاد خرد کنید یا به صورت سرخ شده در غذا یا به صورت سوخاری استفاده کنید. چیزی که مهم است این است که این مقدار پیاز را در روز به بدن خود برسانید.

30% کاهش احتمالی سرطان

ماهی

مجموعه‌ای از مطالعات انجام شده در ایتالیا نشان می‌دهد خوردن ماهی خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تا 30 درصد کاهش می‌دهد. نوع ماهی واقعا مهم نیست. اسیدهای چرب امگا 3 که در تمام ماهی‌ها موجود است علاوه بر اینکه برای قلب مفید است و می‌تواند از سکته‌ مغزی جلوگیری کند، در برابر سرطان‌ها هم از شما محافظت می‌کند. بهترین روش طبخ ماهی، بخارپز و کباب‌کردن آن است. بهتر است زمان پخت ماهی کوتاه باشد.

رژیم لازم: برای استفاده از مزایای بی‌شمار ماهی لازم است هفته‌ای دو یا سه بار یک تکه ماهی به اندازه کف دست مصرف کنید.

چینی به درد بخور

کاهو چینی

این کاهو را می‌توانید در سالاد استفاده کنید. طعم ملایمی دارد و به راحتی با سبزیجات دیگر هماهنگ می‌شود. آن را می‌توانید کمی تفت هم بدهید یا به شکل دلمه درآورید.

رژیم لازم: برای جلوگیری از سرطان تخمدان شما باید حداقل دوبار در هفته نصف فنجان کاهو چینی را در برنامه‌ غذایی خود وارد کنید.

گوجه‌فرنگی

مطالعه‌ای که روی 13 هزار زن در کالیفرنیا انجام شده نشان داده که خوردن نصف فنجان گوجه‌فرنگی، پنج بار یا بیشتر در هفته خطر ابتلا به سرطان تخمدان را در آنها تا 60 درصد کاهش داده است. علت آن وجود ماده‌ای به نام لیکوپن در گوجه‌فرنگی است.

رژیم لازم: روش طبخ می‌تواند تا حد زیادی روی مقدار جذب لیکوپن تاثیر بگذارد. بهترین روش پخت برای جذب لیکوپن حرارت دادن گوجه به مدت 20 دقیقه در درجه ملایم است. به‌نظر من خوردن گوجه‌فرنگی پخته یا به شکل سس سالم‌تر از مصرف آن به شکل خام در سالاد است.

این دردها را سوزن کنید!

با جست‌وجويي كوتاه در فضاي مجازي و مرور مقالات علمي منتشر شده درباره كاربرد درماني و تسكين‌بخشي طب سوزني چين براي درمان و كنترل پيشروي بيماري‌هاي مفصلي-استخواني خواهيد ديد كه اين شيوه طبيعي درمان نه تنها در كشور چين و كشورهاي شرقي رايج است  بلكه به عنوان يك شيوه درماني بي‌عارضه و اثربخش در ميان جامعه پزشكي بسياري از كشورهاي اروپايي و آمريكايي نيز شناخته مي‌شود. سازمان بهداشت جهاني who بارها از طب سوزني چين به عنوان يك شيوه درماني كمكي و اثربخش براي درمان دردها و بيماري‌هاي مفصلي نام برده است. اگر شما هم از آرتريت، روماتيسم، التهاب مفاصل، ساييدگي و خشكي مفاصل رنج مي‌بريد يا مي‌خواهيد با روشي طبيعي عملكرد مفاصل و دامنه حركتي آنها را بهتر كنيد، اين مطلب را از دست ندهيد. این شیوه را زیر نظر متخصص طب سنتی تجربه کنید.

مي‌خواهيد نتيجه درمان‌تان قطعي شود

سه دوره درمان سوزني را تجربه كنيد

اگر تصميم داريد از طب سوزني براي درمان و تسكين دردهاي‌تان استفاده كنيد بايد اين نكته را آويزه گوش كنيد كه در طب سوزني و شيوه‌هاي درماني طبيعي مشابه، روند درمان و تسريع آن به پيگيري بيمار و ديدارهاي منظم او با درمانگر ارتباط تنگاتنگ دارد. بیمارانی که برای درمان دردها و بیماری‌های مفصلی و استخوانی خود به متخصصان طب سوزنی مراجعه می‌کنند پیش از هر چیز توسط درمانگر معاینه می‌شوند. در این مرحله متخصص باتوجه به اصول معاینه به روش چینی، تکنیک درمانی خاصی را برای بیمار درنظر می‌گیرد. متخصص طب سوزني به طور معمول برای درمان ناراحتی‌ها و بیماری‌های مفصلی به بیمار توصیه می‌کند که دست کم 3 روز در هفته از تکنیک‌های طب سوزنی برای درمان بهره ببرد. البته در مواردی هم مشاهده شده که بیمار در موارد خاص و ضروري هر روز به کلینیک مراجعه کرده و درمان دریافت کرده است. بیماران مبتلا به بیماری‌های استخوانی و مفصلی برای دریافت درمان قطعی بیماری‌های استخوانی و مفصلی خود بهتر است سه دوره 10 روزه به متخصص طب سوزنی مراجعه کنند. این افراد بهتر است پس از اتمام دوره درمانی خود به طور کامل دوره درمانی خود را قطع نکنند و این کار را به‌تدریج و با مشاوره پزشک خود به مرور انجام دهند. 

مي‌خواهيد مصرف كورتون را به حداقل برسانيد

خودسرانه سوزن‌درمانی نکنید 

بيشتر بيماري‌هاي مفصلي مانند روماتيسم، آرتريت و التهاب مفاصل با درد شديدي همراه است به گونه‌اي كه بيمار را وادار به مصرف انواع مسكن‌ها و داروهاي حاوي كورتون مي‌كند؛ داروهايي كه در درازمدت عوارض جانبي گسترده‌اي براي بيمار به همراه دارد. خوشبختانه در شيوه طب سوزني ما روشي ساده براي كنترل درد و پيشروي بيماري داريم. در اين شيوه با كمك سوزن‌هاي يكبار مصرف و بسيار نازك نقاط خاصي از بدن را تحريك مي‌كنيم. به اين ترتيب با تحريك اين نقاط ترشح برخي از هورمون‌ها مانند آندورفين كه تاثير زيادي بر عملكرد مغز و اعصاب دارد را بيشتر مي‌كنيم. با ترشح اين هورمون كنترل درد بيمار راحت‌تر مي‌شود. به اين ترتيب علاوه بر آنكه بيمار را از درد و فشارهاي عصبي ناشي از آن راحت مي‌كنيم به او كمك مي‌كنيم بر حالات روحي خود نيز تسلط داشته باشد و به مرور با درد كشيدن دچار افسردگي و حالات روحي مخرب نشود. امروزه بسياري از كشورهاي اروپايي از طب سوزني براي تنظيم هورمون‌هاي دروني بدن استفاده مي‌كنند و به اين ترتيب نياز بيمار را به كورتون‌درماني به حداقل مي‌رسانند. البته نبايد فراموش كرد اين روش با همكاري تيم پزشك معالج بيمار و متخصص طب سوزني انجام مي‌شود و بيمار خودسرانه اجازه كاهش دوز مصرفي داروهايش را ندارد. 

اگر روماتيسم زانوهاي‌تان را رنجور كرده

طب سوزني را تجربه كنيد 

يكي از شايع‌ترين دلايلي كه موجب ابتلا به روماتيسم مفصلي مي‌شود ابتلا به آنژين‌هاي عفوني است. اما بسياري از افراد مبتلا به روماتيسم حتي به ياد ندارند كه چه زماني مبتلا به آنژين شده‌اند. اين بيماري ممكن است در دوران كودكي يا نوجواني آنها سراغ‌شان آمده باشد و زمينه را براي ابتلا به روماتيسم و دردهاي مفصلي فراهم كرده باشد. روماتيسم مفصل زانو اين روزها يكي از شايع‌ترين بيماري‌هايي است كه بسياري از افراد ميانسال و كهنسال به آن مبتلا هستند. در این بیماری بيمار درد و تورم زيادي در ناحيه زانو دارد و حتي گاهي با سرخي پوست ناحيه زانو مواجه مي‌شود. درمانگران طب سوزني براي كنترل پيشرفت روماتيسم مفصلي زانو تكنيك‌هاي ويژه‌اي دارند، شیوه آنها مي‌تواند در طول جلسات و دوره‌هاي درماني بعد از 10 جلسه تاثير قابل‌ملاحظه‌اي در كاهش درد بيمار داشته باشد و درمانگران با ادامه جلسات براي پيشگيري از پيشرفت بيماري و حتي بهبود آن اقدام كنند. اين درمانگران با كمك سوزن‌هاي طب سوزني درد و التهاب موجود در مفاصل را از بین می‌برند و کمک می‌کنند تا مفاصل به ویژه مفصل زانو حرکت و بهبود لازم را به دست آورد.

آرتريت مفصل‌هاي‌تان را دردناك كرده

به روش چيني‌ها درد را بكشيد

افرادي كه تجربه آرتريت دارند، مي‌دانند كه اين بيماري به مرور مفاصل بدن را با مشكل روبه‌رو مي‌كند. آرتريت مي‌تواند يك يا چند مفصل مثل مفصل بازو، مهره‌هاي كمر، مفصل زانو يا ساير مفاصل بدن را درگير كند. اين بيماري با درد و خشكي مفاصل همراه است و در بيشتر موارد مانع عملكرد درست و صحيح مفاصل مي‌شود. در حقيقت اين بيماري نخستين تاثير خود را در عملكرد صحيح مفاصل نشان مي‌دهد. آرتريت ازجمله بيماري‌هايي است كه بيشتر به همراه بيماري‌هاي عفوني يا بيماري‌هاي سيستم ايمني بدن در افراد بروز مي‌كند. گاهي يك حادثه، ضربه يا تصادف مي‌تواند به تشديد آن و التهاب بيشتر مفاصل منجر شود. در طب سوزنی چین شیوه‌های درمانی خاصی وجود دارد که به کمک آن می‌توان از میزان التهاب مفاصل کاست و به مرور مفصل بيمار را تسكين داد و درد آن را درمان کرد. برای این منظور متخصص پس از بررسی و معاینه و گرفتن شرح حالی از بیمار به نقاط خاصی از بدن وی سوزن‌هایی مي‌زند که موجب کاهش و تسکین درد و درمان تدریجی مفصل ملتهب می‌شود.

اگر دوست دارید سریع درمان شوید

رژيم غذايي چيني‌ها را فراموش نكنيد 

اصلاح رژيم غذايي در كنار استفاده از تكنيك‌هاي طب سوزني يكي ديگر از شيوه‌هايي است كه درمانگران طب سوزني از آن براي بهبود و تسريع روند درمان استفاده مي‌كنند. بيماران مبتلا به بيماري‌هاي مفصلي به‌ويژه آنها كه با التهاب مفاصل نيز روبه‌رو هستند، مي‌توانند با اصلاح رژيم غذايي و موادغذايي كه در سبدغذاي هفتگي آنها وجود دارد به درمان‌شان كمك كنند. به گفته درمانگران طب سنتي چين اين گروه بهتر است مصرف موادي مانند گوشت قرمز، شير، قند و شكر فرآوري‌شده، چاشني‌ها و ادويه‌ها را در برنامه غذايي خود به حداقل برسانند و به جاي آن رژيم غذايي گياهي را در برنامه غذايي‌شان تقويت كنند. پروتئين‌هاي گياهي را جايگزين پروتئين‌هاي حيواني كنند و بيشتر از انواع گياهي آن براي تهيه مواد غذايي‌ بهره ببرند. رعايت اين برنامه غذايي و ديگر دستوراتي كه درمانگران طب سنتي چين مي‌تواند روند درمان بيمار را تسريع کند.

نكات طلايي چيني‌ها فرار از دردهاي مفصلي

• درمانگران طب چيني به ويژه آنها كه از طب سوزني براي درمان بيماري‌ها و دردهاي مفصلي بهره مي‌گيرند بر اين باورند كه رعايت اين نكات مي‌تواند علاوه بر بهبود روند درمان بيمار به پيشگيري از ابتلا به برخي از بيماري‌هاي مفصلي كمك كند.
•  استفاده از ترکیبات کلسیم و ویتامین D در ترکیب رژیم غذایی روزانه تاثیر زیادی در استحکام نسج استخوانی و مفاصل بدن دارد. این امر تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های استخوانی و مفصلی دارد.
•  پیاده‌روی روی سطح صاف و تمرینات ورزشی ملایم نیز تاثیر زیادی در افزایش میزان آندورفین در بیماران مبتلا به ناراحتی‌های استخوانی دارد و به رفع التهاب و درد کمک می‌کند.
•  برای دریافت نتیجه بهتر و درمان ناراحتی‌های استخوانی و مفصلی پرداختن به ورزشی مثل شنا و آب درمانی بسیار موثر است. متخصصان توصیه می‌کنند بیماران مبتلا به بیماری‌های استخوانی دست‌کم هفته‌ای سه بار به استخر رفته و شنا کنند.
•  استفاده از آب گرم به وقت شنا یا آب درمانی در آب‌های معدنی گرم کمک زیادی به بهبود حرکات عضلات بدن کرده و از فرسودگی مفاصل و سايیدگی آنها پیشگیری می‌کند.
•  دریافت میزان کافی ویتامین E نیز به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های التهابی استخوانی کمک می‌کند.
•   یادتان باشد که طب سوزنی برای درمان شکستگی‌ها و دررفتگی استخوان درمانی ندارد.
• پرهیز از مصرف غذاهای چرب و آماده و انواع و اقسام فست‌فودها که پروتئین و مواد مغذی لازم را در خود ندارند یکی از مهم‌ترین نکات برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مفصلی و استخوانی است.

• 5 روش عالی برای مبارزه با افسردگی

   اگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است کاری برای مبارزه با آن انجام دهید. افسردگی خود به خود رفع نمی شود. علاوه بر کمک گرفتن از پزشک یا تراپیست، این 5 روش را نیز مورد ملاحظه قرار دهید تا حس بهتری داشته باشید.
  
  1. ورزش کنید.
  
  هر روز 15 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید یا برقصید، بدوید یا دوچرخه سواری کنید. افرادی که افسردگی دارند زیاد دوست ندارند فعالیت کنند. ولی باید خودتان را مجبور به این کارها نمایید. اگر به انگیزه نیاز دارید از دوستتان بخواهید شما را همراهی کند. وقتی عادت ورزش برای شما همیشگی شد، مدت زیادی طول نمی کشد که تغییری در روحیه خود حس می کنید. علاوه بر ورزش ایروبیک، حرکات یوگا نیز به تسکین حس افسردگی کمک می کنند. در وبسایت های مخصوص یوگا حرکاتی را می یابید که می توانید آنها را در منزل تمرین کنید. دو جنبه دیگر از یوگا – تمرینات تنفسی و مدیتیشن – هم به دادن حس بهتر به افراد افسرده کمک می کنند.
  
  2. با تغذیه خوب به خودتان برسید.
  
  افسردگی بر اشتها هم اثر می گذارد. البته در افراد مختلف این موضوع متفاوت است، بعضی ها اصلاً دوست ندارند چیزی بخورند و بعضی ها زیادی غذا می خورند. اگر افسردگی بر اشتهای شما اثر گذاشته است، باید به تغذیه خود دقت کنید. تغذیه درست بر روحیه و خلق و خو و انرژی شما تأثیر دارد. میوه، سبزیجات و وعده های غذایی منظمی داشته باشید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید، سعی کنید چیزی بخورید، مثلاً میوه بخورید.
  
  3. مشکلات را شناسایی کنید و زیاد به آنها فکر نکنید.
  
  سعی کنید موقعیت های مشکل زا که افسردگی شما را بیشتر می کنند بشناسید. اگر می دانید چه چیزی شما را ناراحت می کند در مورد آن با دوستتان حرف بزنید. حرف زدن روش خوبی برای آزاد کردن احساسات و دریافت کردن توجه از سوی دیگران است. اگر کسی را ندارید که این چیزها را به او بگویید، باز کردن سفره دلتان برای دفتر خاطرات هم گزینه خوبی است.
  
  وقتی درد دل می کنید و افکار و احساسات خود را بیرون می ریزید، به چیزهای مثبت رو می کنید. برای حل مشکلات اقدامی بکنید. اگر به کمکی نیاز داشتید کمک بخواهید. حس ارتباط با دوستان و خانواده می تواند افسردگی را تسکین دهد.
  
  4. نیمه پر لیوان را ببینید.
  
  افسردگی بر افکار فرد اثر می گذارد و باعث می شود که همه چیز منفی، ناامیدکننده و تیره و تار به نظر برسد. اگر افسردگی باعث شده که فقط چیزهای منفی را ببینید، تلاش کنید تا چیزهای خوب و مثبت زندگی را هم ببینید. سعی کنید اول به یک چیز و بعد به چیزهای دیگر فکر کنید. نقاط قوت خود، استعدادها و نعمت هایی که دارید برای خود برشمارید. مهمتر از همه فراموش نکنید که نسبت به خودتان صبر داشته باشید تا افسردگی تان به تدریج درمان شود و از بین برود. درمان افسردگی پروسه ای زمان بر است.
  
  5. حرف دلتان را بزنید.
  
  وقتی افسرده می شوید، حس خلاقیت و سرگرمی و تفریح را از دست می دهید. از تخیل تان استفاده کنید، به کارهایی مانند نقاشی، طراحی، خیاطی، نویسندگی، رقص، شعر گفتن یا موسیقی بپردازید. این کارها نه تنها استعدادهای شما را شکوفا می کنند، بلکه حس مثبت شما را رو می کنند و افسردگی شما کمتر می شود. با دوست یا حیوان خانگی خود بازی کنید یا با هم کار سرگرم کننده ای انجام دهید. چیزهای خنده دار پیدا کنید. فیلم های کمدی ببینید. خندیدن به بهبود روحیه کمک می کند.

  هشدار به خانم‌های عاشق باشگاه

  تقریبا 80 درصد از خانم‌ها و آقایان در نقطه‌ای از بدن، روی پوست‌شان حداقل یکی، دو تا خط افقی یا عمودی صورتی یا سفیدرنگ دارند که خیلی سرسخت هستند و با هیچ کرمی هم برطرف نمی‌شوند! این خطوط که مثل جای پنجه گربه می‌ماند «استریا» نام دارد و در اثر عوامل مختلفی بعد از سن بلوغ ایجاد می‌شود. یکی از این عوامل ورزش‌های بدنسازی و افزایش حجم عضلات است. خیلی از خانم‌ها بعد از مدتی که باشگاه می‌روند متوجه می‌شوند روی کمر، باسن یا ران‌هایشان خطوطی ایجاد شده بدون اینکه از علت آن آگاهی داشته باشند، در صورتی که شاید بتوان از ایجاد این خطوط پیشگیری کرد. در این مقاله می‌خواهیم راه‌های پیشگیری و درمان این خطوط را بررسی کنیم.
  
  وقتی پوست کش می‌آید و پاره می‌شود!
  
  استریا عبارت است از خطوطی روی سطح پوست که در اثر کشش بیش از حد آن ایجاد می‌شود. قابلیت کشش پوست توسط رشته‌های کلاژن و الاستین تامین می‌شود اما این رشته‌ها نیز قابلیت کشش محدودی دارند و چنانچه کشش بیش از حد معمول صورت گیرد، منجر به پاره شدن این رشته‌ها شده و بدین ترتیب هیچ‌گاه پوست به حالت اولیه خود برنمی‌گردد. شایع‌ترین حالتی که منجر به بروز استریا می‌شود بارداري است که معمولا در 6 ماهه اول بارداري قدرت کشش رشته‌ها به حدی است که علائمی در سطح پوست مشاهده نمی‌شود اما در 3ماهه آخر بارداري به علت رشد بیش از حد جنین و محتویات داخل رحم ناگزیر تعدادی از رشته‌های کلاژن و الاستین در اطراف ناف و قسمت تحتانی شکم به صورت خطوط عمودی پاره می‌شوند.
  
  اول صورتی است و بعد سفید می‌شود
  
  استریا معمولا در مراحل اولیه رنگ صورتی یا ارغوانی دارد اما پس از گذشت چند ماه تا چند سال به صورت خطوطی سفیدرنگ باقی می‌ماند. علاوه بر بارداري بسیاری از نوجوانان و جوانان در سنین بلوغ به علت تجمع بیش از حد چربی یا عضلانی شدن روی باسن خود تعدادی از این خطوط ریز را پیدا می‌کنند. این خطوط نیز به صورت عمودی قرار گرفته‌اند اما اگر به علت رشد سریع قد ایجاد شوند به صورت خطوطی عرضی در بالای زانو یا در ناحیه کمر به صورت خطوطی شبیه به شلاق‌خوردگی تظاهر پیدا می‌کنند. عمق و شدت خطوط استریا در اثر بلوغ کمتر از عمق و شدت خطوط استریا در اثر بارداري است.
  
  خیلی به تدریج عضلانی شوید!
  
  امروزه به دلیل استفاده از داروهای نیروزا که اغلب حاوی کورتون یا استروئیدها هستند بروز استریا در افرادی که به فعالیت بدنسازی مشغول هستند فراوان دیده می‌شود. همچنین افرادی که در رشته‌های ورزشی مثل ژیمناستیک یا پرورش اندام فعالیت دارند به دلیل کشش بیش از حد پوست، بیشتر دچار استریا می‌شوند. متاسفانه هیچ درمان قطعی برای رفع کامل استریا وجود ندارد و اغلب درمان‌ها باوجود تکرار، حداکثر 30 تا 40 درصد این خطوط را کم‌رنگ‌تر یا کم‌عمق‌تر می‌کند بنابراین در این موارد پیشگیری بهتر از درمان است و افراد باید از چاق یا لاغر شدن به صورت ناگهانی پرهیز كنند یا از مصرف مکمل‌هایی که حاوی استروئید است بپرهيزند.
  
  با ویتامین C قدرت کشش پوست‌تان را افزایش دهید
  
  در مواردی مثل بارداري برای جلوگیری از بروز استریا می‌توان در نیمه دوم بارداري از کرم‌هایی که قابلیت کشش پوست را افزایش می‌دهد استفاده کرد که توسط متخصصان پوست قابل تجویز است. استفاده از ترکیبات ویتامین C نیز هم به صورت خوراکی و هم به صورت کرم‌های موضعی در افزایش قدرت کشش کلاژن پوست موثر است. البته امروزه استفاده از لیزرها به‌خصوص در مراحل اولیه که خطوط استریا بنفش‌رنگ و ارغوانی‌رنگ هستند درجاتی از موفقیت را به همراه داشته است اما معمولا برای مواردی که وسعت استریا زیاد است چندین دوره درمانی لازم است که هزینه‌های زیادی را در پی خواهد داشت. از طرفی موفقیت این روش بیشتر از 30 درصد نیست و زمانی که خطوط استریا رنگ سفید پیدا کرده باشد کمتر با این روش بهبود پیدا می‌کند.
  
  بهبود 30 تا 70 درصدی با لیزرهای خاص
  
  لیزرهابه خصوص لیزر Starlux و لیزرهای فرکشنال می‌توانند تا حدودی روی استریا تاثیرگذار باشند. البته تاثیرگذاری آنها روی استریای قرمز بیشتر از استریای سفید است (همان‌طور که می‌دانید استریا در ابتدا قرمز است و بعد به تدریج روشن و سفید می‌شود). همچنین تاثیرگذاری آنها بسته به شرایط فرد می‌تواند از 30 تا 70 درصد متغیر باشد اما معمولا صددرصد استریا را رفع نمی‌کنند. برای تاثیرگذاری باید حداقل 3 تا 4 بار به فاصله يك ماه‌‌و‌نيم تا 2 ماه استفاده از لیزر تکرار شود.
  
  ربطی به چرب کردن پوست ندارد!
  
  پیدایش این خطوط اصلا ربطی به چرب کردن و مرطوب نگه داشتن پوست ندارد حتی بسیاری از آقایان در سن بلوغ روی باسن و زانوهای‌شان دچار استریا می‌شوند. پس علت آن بیشتر تغییرات هورمونی است به‌خصوص هورمون‌های استروئیدی که در زمان بارداری افزایش می‌یابند. علت دوم نیز اتساع سریع و زیاد پوست شکم در زمان بارداری یا افزایش وزن است. البته میزان و شدت ابتلا به استریا تا حدودی ارثی است و در بعضی خانواده‌ها بیشتر دیده می‌شود. لازم به ذکر است که تا به حال در مورد تاثیر سلول‌های بنیادی بر درمان استریا مقاله علمی منتشر نشده است بنابراین نمی‌توان در این مورد نظر داد. 

روغن مناسب برای پخت‌ و‌ پز کدام است؟

امروزه انواع و اقسام روغن‌ها در دسترس است و به همين دليل انبوهی از  اطلاعات گیج کننده پیرامون آنها وجود دارد، اما خوشبختانه این نکات ذکر شده شما را در انتخاب یک روغن مناسب که مصرف آن در طولانی مدت برای سلامت شما مفید باشد، راهنمایی خواهد کرد.

چه روغني بخريد و چطور نگهداري كنيد

روغن‌هایی که از منابع گیاهی، مغزها و دانه‌ها گرفته می‌شوند، به صورت كلي از اسیدهای چربی تهیه می‌‌شوند که برخي از آنها برای عملکرد دستگاه عصبی و مغز مضر هستند. برخي از روغن‌های گیاهی ای که به وفور در سوپرمارکت‌ها یافت می‌شوند، در زنجيره توليد تحت مواد شیمیایی و فرآوری حرارتی‌ای مانند سفیدکنندگی، پخت، ضد جوشیدن، تقطیر، عصاره گیری و اضافه کردن نگهدارنده قرار گرفته‌اند که بسياري از ويژگي‌هاي خوب کیفي آن را از بین می‌برد.

 به علاوه، بسیاری از این روغن‌ها در معرض نور و هوا قرار می‌گیرند كه اين هم بر كيفيت آنها تاثير مي گذارد.تمامی اینها سبب ایجاد رادیکال‌های آزاد می‌شوند و اسیدهای چرب ضروری را کم کم از بین می‌برند. 

برای اطمینان از دریافت تمامی فواید احتمالی اسیدهای چرب ضروری، روغن‌های ارگانیک، فشرده شده با سرما و دارای کمترین میزان فرآوری را از فروشگاه‌های مواد غذایی سلامت محل خود خریداری کنید.  برای جلوگیری از فساد، آن را در یک ظرف تیره شیشه‌ای در يخچال نگهداری کنید و حداکثر تا 3ماه آن را مصرف كنيد.

چربی‌های خوب بد و زشت

در كل سه نوع چربی وجود دارد: چربی‌های اشباع نشده تک حلقه‌اي، چربي‌هاي دارای حلقه‌های چندتایی اشباع نشده و چربي‌هاي اشباع شده. چربی‌های اشباع نشده تک حلقه‌ای که عبارتند از روغن زیتون، روغن کنجد، روغن کانولا، روغن بادام، روغن درخت کتان و روغن ماهی، چربی‌های خوب و مفيدی هستند. این روغن‌ها دارای مقدار زيادي اسیدهای چرب امگا3 و اسید گاما لینولنیک (GLA)هستند که برای رشد و عملکرد بهتر مغز،سلامت پوست، سلامت عروق، عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن و باروری لازم است. چربی‌های دارای حلقه‌های اشباع نشده، مانند مارگارین، روغن ذرت، روغن گلرنگ هیدروژنه، و روغن آفتابگردان نیز دارای اسیدهای چرب مهمی هستند. متاسفانه این نوع چربی‌ها اغلب در حد بالایی تصفیه شده‌اند و حاوی مقدار زیادی چربی ترانس هستند. چربی ترانس، که توسط روغن گیاهی هیدروژنه برای ایجاد قابلیت پراکندگی درست شده است، مي تواند باعث به وجود آمدن بیماری‌های قلبی و برخي از انواع سرطان شود. در كل مي توان گفت كه چربی‌های اشباع شده بدترین نوع چربی هستند که در اين دسته کره، روغن بادام زمینی، روغن هسته خرما و چربی گوشت قرار می‌گیرند. این چربی‌های اشباع شده سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون را به شدت بالا برده و سبب افزایش حمله قلبی و سکته مغزی می‌‌شود. پس بهتر است هميشه از مصرف این چربی‌ها دوری کنید.

2 روغني كه بايد به خانه بياوريد

از ترکیبات مهم رژیم غذایی مدیترانه‌ای-كه يكي از سالم ترين رژيم‌هاي غذاي ارزيابي مي شود- روغن زیتون است که دریافته‌اند دارای تاثیرات مفیدی بر چربی خون است و حتی بر اساس برخي مطالعات می‌تواند فشارخون را نیز کاهش دهد. بر طبق آمار ارائه شده توسط سازمان بهداشت جهانی، حدود 60 درصد از سکته‌ها و 50 درصد بیماری‌های قلبی مربوط به فشارخون بالاست.

در كل افزایش فشارخون علت مرگ 1/7 میلیون نفر در کل دنیا در هر سال تخمین زده شده است. پژوهش اخیر به این نتیجه رسیده است که مصرف روغن زیتون «در رابطه با فشارخون سیستولیک یا انقباضی و فشارخون دیاستولیک یا انبساطی به طور معکوس عمل و به تنظيم فشار خون كمك مي‌كند.» نتیجه این است که مصرف بیشتر روغن زیتون به کاهش فشارخون کمک عمده‌ای می‌كند. روغن کنجد هم که بر اساس تحقيقات رایج‌ترین روغن مصرفی توسط افراد صد ساله چینی بوده است، دارای طعم آجیلی لذیذی بوده و نیز دارای خواص درمانی قابل توجهی است. پزشکان چینی کنجد را به عنوان یک ماده خون ساز و مقوی برای کلیه و کبد و نگهدارنده و تنظیم کننده روده معرفی کرده‌اند. این ماده سرشار از اسید فایتیک و آنتی اکسیدان قوی است که می‌تواند از ایجاد سرطان جلوگیری كند.

همه گزینه‌های مفید

برای افزایش سلامت و بالا بردن ارزش غذایی، به غذا و سالاد خود کمی روغن زیتون اضافه کنید و روی بشقاب غذای‌تان نیز کمی کنجد بپاشید. برخی دیگر از گزینه‌های عالی در ميان روغن‌ها عبارت است از روغن گردو، روغن بذر کتان و روغن سویا. امیدوارم توانسته باشم کمی از سردرگمی شما پیرامون انتخاب روغن‌ها را کم کنم. عمری طولانی، زندگی‌ای پایدار و شاد داشته باشید!

رازهای جوانی و نشاط

بله، خوب مانده ام!

وقتی خودم را با همدوره ای هایم مقایسه می کنم، به این نتیجه می رسم که خوب مانده ام. آنها از من شکسته تر و فرسوده تر شده اند. من در تمام مراحل زندگی ام سعی کرده ام از چیزهایی که به قول معروف باعث خراب شدن و پژمرده شدن می شوند دوری کنم. به نظر من مسائل روحی و روانی بیش از هر چیزی انسان ها را از بین می برد و روی زیبایی ظاهرشان تاثیرات منفی می گذارد.

مشکلات را جدی نمی گیرم

من در زندگی ام روزهای بسیار ترسناکی را از سر گذرانده ام و با مشکلات زیادی روبرو شده ام اما همیشه بر این باور بودم که انسان وقتی به دنیا می آید، سرنوشتش از قبل مشخص شده و ما باید روزهایمان را طی کنیم و از اتفاقاتی که رخ می دهد درس بگیریم. به همین دلیل است که من در برابر مشکلات زیاد تقلا و مقاومت نمی کنم و وقتی درد یا غصه ای سر راهم قرار می گیرد خودم را به هر آب و آتشی نمی زنم که همه چیز را درست کنم.

فقط روغن حیوانی

من اصلا اهل رژیم گرفتن نیستم. همه چیز می خورم اما همیشه حواسم هست که به اندازه غذا بخورم. یک بشقاب کوچک از یک دیس همان طعمی را دارد که تمام محتویات دیس؛ پس لازم نیست پرخوری کنیم و ته هر چیزی را دربیاوریم. یکی از نکات تغذیه ای که رعایت می کنم این است که نه اهل خوردن روغن مایع هستم نه روغن های نباتیدیگر. سال هاست که با روغن حیوانی و کره غذا درست می کنم. پدرم هم همینطور بود؛ حتی یک بار هم دستش به حلب روغن نباتی نخورد. تا 91 سالگی هم حتی یک بار به دکتر نرفت و صحیح و سالم زندگی کرد.

آبگوشت با ترشی

یکی از مشکلاتی که جوانان امروز دارند این است که نمی دانند چطور باید غذا بخورند. افراد این روزها غذاهای چرب می خورند اما به این فکر نمی کنند که باید در کنار این غذای چرب، چیزی بخورند که آن را خنثی کند. قدیمی ها کنار هر کاسه آبگوشت شان یک کاسه ترشی می خوردند یا بعضی غذاهایشان را با سرکه سرو می کردند تا چربی، آزارشان ندهد.

ادویه ها و خواص آن

این روزها زیاد شنیده می شود که می گویند غذاهایتان را بدون ادویه بخورید. اتفاقا به نظر من ادویه های خالص کمک قابل توجهی به سلامت انسان ها می کنند. من در تمام غذاهایم ادویه هایی مثل زنجبیل، زردچوبه، فلفل، دارچین و ... می ریزم. اینها برای سلامتی مفیدند و برای بهبود بعضی از بیماری ها تاثیر معجزه آسایی دارند.

مزه های ناسالم

مزه های کنار سفره که معمولا برای دسر یا چاشنی غذا مصرف می شوند بسیار عجیب و غریب است. انواع سس، شیرینی، کارامل، ژله و ... سر سفره ها باعث می شود افراد چاق شوند یا مرض قند بگیرند اما ما در گذشته ها مزه ها ودسرهای مخصوص به خودمان را داشتیم. انواع میوه، ترشی، سبزی خوردن، آب دوغ خیار و ... پیش غذا و دسرمان را تشکیل می دادند.

این قرص های اعصاب

من جزو انسان هایی به حساب می آیم که برخلاف ظاهر قوی، از نظر عاطفی بسیار آسیب پذیر هستم. من حتی اگر در تلویزیون ببینم یک کودک آفریقایی گرسنگی می کشد تا چند روز نمی توانم غذا بخورم. ما باید یاد بگیریم در زمان سختی، به جای پناه بردن به قرص های اعصاب، کمی به طبیعت فکر کنیم. زیر باران برویم، با گیاهان حرف بزنیم و از طبیعت لذت ببریم. مردم ما این روزها آنقدر درگیر مشکلات شخصی خودشان هستند که یادشان می رود از خوشی ها و آفریده های خدا لذت ببرند، برای همین ناشادی دلشان، روی صورتشان تاثیر می گذارد.

ورزش زندگی من است

ورزش مورد علاقه من یوگا است، البته نه یوگای بدنی، بیشتر یوگای ذهنی انجام می دهم که به من آرامش وصف ناشدنی می دهد. این ورزش بدن من را سرشار از انرژی می کند. من اگر توانایی بدنی بیشتری داشتم قطعا ورزش های فیزیکی زیادی انجام می دادم.

مقابله با بی خوابی

زمانی که بی خوابی به سرم می زند یا مشکلاتم زیاد می شود، سعی می کنم کتاب بخوانم. گاهی اوقات که کتاب را دستم می گیرم، اصلا متوجه نمی شوم کی صبح شده. مشکل بی خوابی برای همه به وجود می آید اما اینکه چطور با آن مقابله کنیم پرسش اصلی است. من کتاب خواندن را پیشنهاد می کنم. ممکن است در آ« زمان تمرکز لازم را برای خواندن کتاب های تخصصی نداشته باشیم اما می توانیم با رمان های عامه پسند خودمان را سرگرم کنیم.

نقص هایمان را بپذیریم

هر مسئله ای که آرامش ما را بر هم بزند و از نظر روحی و روانی ما را متشنج کند، به زشتی اظهر و بی نشاطی روح منجر می شود. مهمترین چیز خلق و خوی انسانی است که بتوانیم آن را به کنترل خود دربیاوریم. ما باید بدانیم که نقص داریم. اگر کسی درباره نقص هایمان با ما حرف زد نباید ذره ای ناراحت شویم. هیچ کس روی این کره خاکی بی نقص نیست. این را فراموش نکنیم.

خشم و اضطراب را به زمان بسپارید

در زندگی من به واسطه شغلی که دارم، رنج و اضطراب بسیار زیاد است. من از زمانی که بچه بودم، وقتی در کوچه بازی می کردیم و کسی با زمین خوردن و به وجود آمدن مشکلات گریه می کرد، دعوایش می کردم. الان هم همینطور است. اصلا دوست ندارم کسی در مقابل مشکلات کوتاه بیاید و گریه کند. آدم باید برای مشکلاتش دنبال راه حل باشد. بهترین راه حل این است که همه چیز را به زمان بسپاریم. من هر وقت نتوانم مشکلم را حل کنم، سریع آن را به گذر زمان می سپارم.

فراموش نمی کنم، اما ...

زندگی در حال گذر است؛ برای همین من زمانی که کسی را از دست می دهم سعی می کنم بدون احساس از دست دادن زندگی کنم. من مرگ عزیزان را هیچ گاه فراموش نمی کنم اما اگر بخواهم هر روز به از دست دادن آنها فکر کنم، زندگی برایم غیرممکن می شود. سعی می کنم با یاد و خاطره کسی که از دست داده ام زندگی کنم.

درمان های دارویی

مادرم به درمان های دارویی خیلی اعتقاد داشت. مادرهای امروزی تنها به پر کردن شکم بچه هایشان فکر می کنند؛ در حالی که اینطور نیست. بچه داری مسئولیت های زیادی دارد. مادر من با اینکه سواد دانشگاهی نداشت دو روز در هفته صبح ها به ما خاکشیر و بالهنگ می داد و می گفت بدنتان باید سالم باشد و این معجون میکروب ها را از شما دور می کند. این مسئله باعث شد من تا همین الان هم به جای استفاده از قرص و آمپول از داروهای گیاهی استفاده کنم.

جهان زنده است

هر کس از پدر و مادرش چیزی به ارث می برد. من هم یک چیزی را از مادرم به ارث بردم. اینکه با همه موجودات، نباتات، طبیعت و هر چیزی که خدا آفریده ارتباط برقرار کنم و آنها را زنده بدانم. زمانی که من از دنیا و آدم ها سرخورده می شوم شروع می کنم به دیدن حیوانات و گیاهان.

هله هوله های دوران ما

همه بچه ها دوست دارند هله و هوله بخورند. زمان ما هم همینطور بود اما هله هوله هایی که ما می خوردیم برگه میوه یا دانه های خوراکی و تخمه آفتابگردان تازه بود. به نظر من خوراک هایی مثل اسنک، پفک و مواد شیمیایی دیگری که بچه ها می خورند، خاصیتی که ندارد هیچ، پر از ضرر است.

حسادت پوست را چروک می کند

خیلی وقت ها پیش آمده که می بینم آدم هایی که حسادت دارند و به دیگران بخل می ورزند، صورت های تکیده ای دارند. رنگ و رویشان زرد است و پوست شان شادابی ندارد. بدجنسی روح آدم را آزرده می کند. به نظر من هر کسی توانایی ها و جایگاه خودش را بشناسد، دیگر لازم نیست که به دیگران حسادت کند و مدام در مقام مقایسه با دیگران بلند شود. خودخوری و احساس حقارت از خصیصه هایی است که ممکن است علاوه بر ظاهر، بر باطن جسم هم تاثیر بگذارد.

زیبایی به این نیست که یک نفر چشمان آنچنانی داشته باشد یا مثل بعضی از جوان های امروزی لبانش را پروتز کند و پوستش را بکشد. زیبایی به آن مهری است که ما در قلب دیگران ایجاد می کنیم. ما باید باور کنیم که زیبایی فکر و قلب بیشترین تاثیر را در آدم ها می گذارد. 20 سال قبل، با دختری آشنا شدم که واقعا زیبا نبود. من در نگاه اول احساس کردم اصلا او را دوست ندارم اما یک ساعت گذشت، این دختر به قدری مهربان بود که اگر یک نفر به من می گفت او چه چهره زشتی دارد، نه تنها باورم نمی شد که احساس می کردم دروغ می گوید. چهره زیبا نمی تواند درونز شت را بپوشاند اما وقتی آدمی درونش زیبا باشد، خودبه خود چهره اش شاداب و زیبا می شود.

میوه‌های مسموم از کدام باغ‌ها می‌آیند؟

آیا می‌دانید سیب، خیار و هلویی که امروز خریده‌اید، قبلا کجا بوده‌اند؟! وقتی میوه‌ها و سبزیجات آماده برداشت می‌شوند، توسط دست‌های مختلفی چیده شده و بعد به انبارها و بعد از آن به فروشگاه‌ها منتقل می‌شوند. احتمال اینکه باکتری‌هایی مثل لیستریا، سالمونلا و ای‌کولی روی میوه‌ها و سبزیجاتی که خریداری می‌کنید نشسته باشند بسیار زیاد است. همه این باکتری‌ها به علاوه انگل‌های موجود در خاک باعث بیماری‌های مختلف و آزاردهنده به‌خصوص از نوع گوارشی می‌شوند و باید حتما قبل از مصرف از روی موادغذایی شسته شوند. استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی امری حیاتی است اما نه همراه با حشرات، موادشیمیایی و باکتری‌ها. پس دقت کنید قبل از مصرف حتما آنها را به خوبی شست‌وشو كنيد.

  روش صحیح شست‌وشوی میوه‌ها کدام است؟

شیوه صحیح شست‌وشوي سبزیجات از 3 مرحله تشکیل می‌شود. در مرحله اول باید گل و لای سبزیجات را به‌خوبی با استفاده از جریان آب پاک کنید. در مرحله بعد انگل‌زدایی انجام می‌شود. برای این کار باید ظرفی را متناسب با حجم سبزی‌ها پر از آب کنید و یک تا دو قطره محلول ظرفشویی در آن بریزید. سپس این محلول را با استفاده از یک قاشق کمی هم بزنید تا کف کند و بعد سبزیجات را در آن قرار داده و اجازه دهید برای 5 دقیقه در آن بمانند تا انگل‌ها از آنها جدا شوند. بعد از آن سبزی‌ها را از درون محلول درآورده و آبکشی کنید. اکنون وقت ضدعفونی کردن سبزیجات است. برای این کار هم می‌توان از مواد ضدعفونی کننده مانند پرکلرین استفاده كرد و هم می‌توان از نمک دریایی که یک ضدعفونی کننده طبیعی است، استفاده کرد. برای ضدعفونی کردن با استفاده از پرکلرین باید به هر 5 لیتر آب يك گرم پرکلرین اضافه کرد. با این حال بهتر است قبل از مصرف به دستور چاپ شده روی داروی ضدعفونی کننده و مدت زمان مورد نیاز برای قرار دادن سبزیجات و میوه‌ها در مایع مورد نظر توجه کنید. بعد از گذشت مدت زمان درج شده در دستورالعمل، سبزیجات را از محلول درآورید و در یک آبکش قرار دهید و کاملا آنها را آبکشی کنید. سپس آب آن را کامل بگیرید و روی یک سطح صاف و تمیز پهن کنید تا آب باقی‌مانده آن هم خشک شود چرا که رطوبت می‌تواند منبع آلودگی و رشد باکتری‌ها باشد. اگر هم پرکلرین در دسترس نبود، می‌توانید از نمک استفاده کنید به این ترتیب که یک قاشق چایخوری نمک را در 5 لیتر آب بریزید و در همان مرحله آخر سبزی را برای 5 تا 10 دقیقه در این محلول قرار دهید تا ضدعفونی شود. سپس آن را از محلول درآورده و آبکشی کنید.

 آیا باید میوه‌های خشک شده را هم بشوییم؟

اولین نکته درمورد میوه‌های خشک شده محل و شرایط خریداری آنهاست. اگر می‌خواهید میوه‌های خشک شده را بدون شست‌وشو مصرف کنید باید آنها را از مراکزی تهیه کنید که پروانه ساخت دارند و نکات بهداشتی را کاملا رعایت می‌کنند و دارای بسته‌بندی‌های مجاز هستند. احتمال آلودگی میوه‌های خشکی که به صورت سرباز در مغازه‌ها فروخته می‌شوند بسیار بالاست. با اینکه این میوه‌ها خشک شده هستند و برخی از آنها نمک هم دارند اما به هر حال درصد کمی رطوبت دارند و درصورتی که درشرایط نامناسب تهیه و فروخته شوند این رطوبت می‌تواند باعث رشد باکتری‌ها شود. 

میوه‌ها را هم ضدعفونی کنیم؟

رعایت این سه مرحله بیشتر در مورد سبزیجات و میوه‌هایی تاکید می‌شود که در خاک رشد می‌کنند، بنابراین لازم نیست حتما میوه‌های درختی را از این طريق شست‌وشو داد به‌خصوص میوه‌هایی که پوست‌شان را می‌گیریم. درمورد این دسته از میوه‌ها تنها لازم است گل و لای‌شان را بشوییم و بعد آبکشی کنیم و بگذاریم آب باقی‌مانده روی آنها کاملا خشک شود. همچنین هنگام شست‌وشوی میوه‌هایی که پوست سخت دارند و سبزیجات ریشه‌ای مانند سیب‌زمینی و هویج حتما باید از برس استفاده کنید. علاوه براین باید بعد از شست‌وشو، قسمت‌های آسیب‌دیده میوه و سبزی را با استفاده از چاقو جدا كرد زیرا این قسمت‌ها بهترین محل برای رشد باکتری‌ها هستند. همچنین درمورد میوه‌ای مانند موز لازم است که فقط با استفاده از یک دستمال آن را کاملا تمیز كرده و بعد در فویل پیچیده و در یخچال نگهداری کنید. درواقع شرایط نگهداری از موز باید به گونه‌ای باشد که نور نبیند. میوه‌های درختی معمولا انگل ندارند بلکه بیشتر بحث آفت‌کش‌ها درمورد آنها مطرح است و این در حالی است که مواد آفت‌کش با هیچ کدام از این روش‌ها از روی میوه پاک نمی‌شود. درواقع ترکیبات شیمیایی آفت‌کش وارد بافت گیاه و میوه می‌شود. از لحاظ اصول تغذیه بهترین نوع سبزیجات و میوه‌ها نوع ارگانیک آنهاست. در تولید این نوع فرآورده‌ها از هیچ‌گونه ماده شیمیایی و آفت‌کش استفاده نمی‌شود و به همین دلیل است که از لحاظ سلامت فواید بیشتری دارند.

توت‌فرنگی‌های مسموم!

توت‌فرنگی میوه‌ای زمینی است اما اگر بخواهیم 3 مرحله شست‌وشوی سبزیجات را برای آن به کار ببریم و توت‌فرنگی را در آب نگه داریم بافت نرم گیاه از بین می‌رود. بنابراین درمورد میوه‌هایی همچون توت و توت‌فرنگی تنها لازم است که آنها را در یک ظرف آبکش قرار دهیم و سر شیر آب را به حالت آبکش تغییر دهیم و ظرف را زیر آن قرار دهیم تا توت‌ها کاملا شسته شوند و گل و لای از آنها گرفته شود. بعد از آن توت‌ها را پهن کنید تا آب مازاد آن خشک شود. در این مورد لزومی ندارد که از ماده ضدعفونی‌کننده استفاده کنید زیرا توت‌فرنگی روی خاک رشد نمی‌کند و مانند میوه‌های دیگر تنها بحث آفت‌کش‌ها درمورد آن مطرح است.

انگل را در یخچال نگهداری نکنید!

سبزیجات را بهتر است همیشه به اندازه مصرف روزانه تهیه كرد و از خرید مقدار زیاد سبزی و نگه داشتن آن در یخچال خودداری کرد. اما میوه‌ها را می‌توان در مقادیر بیشتری خریداری کرد. تولیدکنندگان معمولا برای طولانی کردن مدت نگهداری میوه به آن نوعی واکس مخصوص می‌زنند که این واکس با شست‌وشو از بین می‌رود، در نتیجه طول نگهداری آن پس از شست‌وشو کوتاه می‌شود، بنابراین اگر معمولا مقادیر زیادی میوه خریداری می‌کنید لازم نیست که حتما همان لحظه تمام آنها را بشویید. اما اگر واکسی روی میوه زده نشده باشد باید حتما شسته و بعد در یخچال نگهداری شود، در غیر این صورت رشد باکتری‌ها افزایش می‌یابد. درواقع نباید هیچ ماده آلوده‌ای را وارد یخچال كرد. برخی باکتری‌ها در دمای یخچال هم می‌توانند رشد کنند و به مواد غذایی دیگر منتقل شوند. برای مثال باکتری لیستریا به‌راحتی می‌تواند در پنیر رشد کند. همچنین میوه‌ها و سبزیجات بسته‌بندی شده که روی آنها عبارت «شسته شده» چاپ شده است اگر توسط مراکز تحت نظارت وزارت بهداشت تهیه شده باشند و پروانه ساخت و نشان استاندارد داشته باشند قابل اعتماد هستند. گاهی اوقات هم برخی کارگاه‌های خصوصی محصولات خود را به صورت شسته شده دراختیار خریدار قرار می‌دهند اما با این حال توصیه می‌شود قبل از مصرف حتما آنها را بشویید. 

مشکلات قرار دادن میوه‌ها در کنار هم

گیاهان بافت زنده هستند و تنفس می‌کنند. قطعا در زمان نگهداری تنفس گیاه باعث ایجاد حالت تعریق روی بافت آن می‌شود و همین رطوبت شرایط را برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌آورد. پس باید آنها را در ظروف و مکان‌های مناسب نگهداری كرد. در صنعت ظروف مواد غذایی ظرف‌های خاصی تهیه شده است که می‌توان مواد غذایی را در آنها به صورت وکیوم شده برای مدت طولانی‌تری نگه داشت. حتی برخی از آنها می‌توانند تا 2 هفته میوه و سبزی را سالم نگه دارند. اما اگر این ظروف را در اختیار نداشته باشید ناچارید از ظرف‌های معمولی استفاده کنید. در این صورت لازم است هر چند روز یک‌بار سلامت میوه و سبزی را بررسی کرده و قسمت‌هایی که خراب شده‌اند را از بقیه جدا کنید چرا که مقاومت بافت برخی از سبزیجات و میوه‌ها کمتر است و زودتر خراب می‌شوند. همچنین نباید میوه‌های مختلف را با یکدیگر در یک ظرف قرار داد. اگر امکان استفاده از ظرف‌های وکیوم را ندارید سعی کنید در حد مصرف روزانه‌تان سبزی و میوه بخرید و حداکثر آنها را 2 تا 3 روز نگه دارید. بسیاری از افراد برای نگهداری از میوه‌ها و سبزیجات از پارچه استفاده می‌کنند اما باید بدانید که پارچه‌ها به دلیل اینکه ضدعفونی شده نیستند خود می‌توانند باعث آلوده شدن میوه و سبزی شوند. به هر حال تعریق گیاه شرایط را برای رشد میکروب‌های احتمالی موجود در پارچه فراهم می‌آورد.

قارچ را متفاوت بشویید

ضدعفونی کردن بیشتر برای سبزیجات برگی مانند کاهو و سبزی خوردن انجام می‌شود چراکه به دلیل سروکار داشتن با خاک ممکن است آلوده به تخم انگل باشند. برخی از این انگل‌ها میان انسان و دام مشترک هستند. برای مثال انگلی که عامل بیماری کيست هيداتيک است، می‌تواند از مدفوع سگ و گربه روی برگ‌ها منتقل شود، بنابراین سبزیجات برگی باید حتما ضدعفونی شوند. اما سبزیجات ریشه‌ای مانند سیب‌زمینی، هویج، پیاز، کدو و بادمجان از آنجایی که پوست‌شان هنگام مصرف گرفته می‌شود نیازی به ضدغفونی شدن ندارند و تنها لازم است گل و لای آنها با آب گرفته شود و بعد از پوست گیری دوباره با آب شسته شوند و لازم نیست برای شستن آنها از مایع ظرفشویی استفاده کرد. همچنین درمورد میوه‌هایی مثل خیار، هندوانه، خربزه و طالبی هم نیازی به ضدعفونی کردن نيست و شست‌وشوی عادی کفایت می‌کند. اما اگر می‌خواهید خیار را با پوست مصرف کنید بهتر است مراحل شست‌وشو و ضدعفونی سبزیجات برگی برای آن انجام شود. قارچ نیز مانند سبزی خوردن باید قبل از مصرف ضدعفونی شود چراکه پوستی روی آن وجود ندارد که گرفته شود به خصوص قارچ‌هایی که در خارج از گلخانه تولید می‌شوند.

7 گـام بـراي ازدواج مجدد

در ادامه چند توصيه عملي آمده كه كمك‌تان مي‌كند بهترين همسري شويد كه مي‌توانيد باشيد و از پس موقعيت‌هاي سخت بربياييد

گوش دهيد

گوش دادن، يك مهارت‌ آموختني است، نه استعدادي ذاتي كه با آن به‌دنيا آمده باشيد. گاهي‌اوقات تلاش زيادي لازم است كه آدم بتواند به‌جاي حرف زدن گوش دهد. گوش دادن كمك‌تان مي‌كند شريك زندگي‌تان را بهتر درك كنيد و دوستش بداريد تا اين‌كه احتمالا هرچه كه به زبان‌تان مي‌آيد، بگوييد.

---

فعال باشيد

هنگامي‌كه همسرتان چيزي را با شما در ميان مي‌گذارد و نياز دارد، شما در رابطه‌تان به او بپيونديد، فعال باشيد. تلاش كنيد، از حد خودتان فراتر برويد. قرار است يك عمر كنار اين شخص بمانيد، كمي تلاش بيشتر كمك مي‌كند از اين سفر در كنار او لذت ببريد.

---

سهيم شويد

هيچ‌كس به تنهايي از پس كار بزرگ برنمي‌آيد. اگر كاري بايد انجام شود، كمي از بار را شما برعهده بگيريد. هر وقت كه امكان دارد به هم كمك كنيد. به اين ترتيب كارها در نصف وقت انجام مي‌شوند، وقت بيشتري براي شما باقي مي‌ماند كه با هم باشيد و حس واقعي «كار گروهي» در شما به‌وجود مي‌آيد.

---

متحد شويد

طرز تفكر «ما» داشته باشيد. تمام بار مسئوليت‌هاي خانواده دومي را كه تشكيل داده‌ايد، يك‌تنه به‌دوش نكشيد؛ سوپرمن شخصيتي خيالي است. با هم تصميم بگيريد و براي ديگر آدم‌هاي زندگي‌تان روشن كنيد كه بايد براي هر تصميم‌گيري درباره برنامه‌ريزي مالي يا ساير موضوعات كه بر زندگي‌مشترك‌تان تاثير مي‌گذارد با همسرتان مشورت كنيد.

حرف بزنيد

هر بار كه در زندگي زناشويي با مشكلي روبه‌رو مي‌شويد با همسرتان مثل 2 آدم بالغ صحبت كنيد؛ نه ‌اين‌كه بنشينيد و هاي‌هاي گريه كنيد. خيلي خوب است كه دوستاني غير از همسرتان داشته باشيد كه هر وقت لازم دانستيد پيش آن‌ها زير گريه بزنيد اما مطمئن باشيد، هنگامي‌كه نتوانيد با همسرتان رابطه كلامي برقرار كنيد همه‌چيز به‌هم مي‌ريزد. اگر بايد چيزي به همسرتان بگوييد، يك نفس عميق بكشيد تا 10 بشماريد دنبال زمان مناسب باشيد تا احساسات‌تان را براي او بازگو كنيد. هيچ‌كس كامل نيست و حتي آدم‌هاي خيلي خوب هم ممكن است با هم سازگاري نداشته باشند. انتظار نداشته باشيد‌، همسرتان بتواند ذهن شما را بخواند. كمي روشنفكري متعادل مي‌تواند در ازدواج دوم خيلي كمك‌تان كند.

---

سوال بپرسيد

هر كدام از ما به‌نوعي «حس ششم» داريم. اگر احساس مي‌كنيد چيزي سر جاي خودش نيست، زمان مناسبي پيدا كرده، و درباره آن سال كنيد. پيشقدم شويد. «عزيزم، چه مشكلي پيش آمده؟» يا «از چيزي ناراحت هستي؟» جواب «نه» يا «ممنون، خوبم» هم اشكالي ندارد. صبور و فهيم باشيد. به همسرتان فرصت دهيد تا سفره دلش را پيش شما باز كند. علاقه عميق خود را به احساسات او اين‌طور نشان دهيد كه مطمئنش كنيد هر وقت كه آماده حرف زدن باشد شما حضور داريد.

عشق ببخشيد

نشان دادن محبت ممكن است در فرهنگ ما خيلي پسنديده نباشد اما در ازدواج و نيز ازدواج دوم اصل انكارناپذيري است. نترسيد از اينكه عشق به همسرتان را در برابر اعضاي خانواده‌تان نشان دهيد. اين كار به آن‌ها (و خود شما) ثابت مي‌كند كه شما يك واحد هستيد، از اين گذشته چه راهي بهتر از اين بلد هستيد كه به فرزندان‌تان عشق و رابطه درازمدت را ياد دهيد.

عروس‌تان عاشـق‌ شما مي‌شود!

هنگامي‌كه مادر نوزاد پسرش را در آغوش مي‌گيرد چه روياهايي كه براي او ندارد. از همان موقع به فكر داماد كردن پسرش است. وقتي پسر، مرد جواني شد، يك‌دل نه صد دل عاشق خانمي مي‌شود و با او ازدواج مي‌كند. براي مادرشوهر، همه‌چيز خيلي سريع عوض مي‌شود. عروس‌خانم، كنترل همه‌چيز را به دست مي‌گيرد و مدام باعث دردسر مادرشوهر مي‌شود. اين توصيه‌ها به شما مادرشوهرها كمك ‌مي‌كند بفهميد چطور مي‌توانيد وضع را در موقعيت بهتري نگه داريد، رابطه‌تان را با عروس‌تان تنظيم كنيد و زندگي خوبي با پسر و نوه‌ها داشته باشيد.

---

موقعيت‌هايي كه بايد در آن سكوت كنيد

•   اين واقعيت را درك كنيد و بپذيريد كه شما نمي‌توانيد عروس‌تان را تغيير دهيد. هرچه بيشتر با او سروكله بزنيد، او هم بيشتر خودش را از شما دور نگه‌مي‌دارد.

•   در موقعيت‌هاي تنش‌زا سكوت كنيد. اين موضوع نياز به كار كردن روي خود دارد. ممكن است مدتي طول بكشد تا بتوانيد اين مهارت را كسب كنيد. عروس‌تان اصلا دلش نمي‌خواهد از شما بشنود كه بايد كارها را به‌گونه ديگري انجام بدهد.

•   هروقت احساس كرديد نمي‌توانيد بر وسوسه سرزنش عروس‌تان غلبه كنيد، مودبانه معذرت‌خواهي كنيد. اين كار باعث مي‌شود از جروبحث‌هاي آينده و ساعات طولاني پشيماني و افسوس درامان بمانيد.

•   هنگامي كه عروس‌تان مي‌گويد مي‌خواهد كارها چطور انجام شود، مهربان باشيد. لبخند بزنيد و پيشنهاد بدهيد كمكش كنيد تا به هدفش برسد؛ حتي اگر عروس‌تان آن كار را كاملا متفاوت با شما انجام مي‌دهد. اين آسان‌ترين راه است و هر وقت مي‌توانيد همين ‌روش را پيش بگيريد. به‌هرحال هرگز منفعل نباشيد.

---

همراه عروس‌تان تفريح كنيد

•   زماني را به‌ياد بياوريد كه تازه عروس مادرشوهر خودتان شده بوديد. عروس بودن كار راحتي نيست. بايد تطابق‌هايي انجام بدهيد و با عادت‌هاي عجيب خانواده جديد آشنا شويد و كنار بياييد. سعي كنيد با عروس‌تان همدلي كنيد.

•  كاري پيدا كنيد كه مورد علاقه هر‌2 نفرتان باشد و با هم انجام بدهيد. اگر هر 2 از بولينگ خوش‌تان مي‌آيد براي تولدش او را به بازي دعوت كنيد. اگر هر 2 از هنرمند خاصي خوش‌تان مي‌آيد با هم به نمايشگاه او برويد. ايجاد وابستگي به چيزي خارج از خانواده باعث مي‌شود موضوعي داشته باشيد كه بتوانيد هر بار كه همديگر را مي‌بينيد درباره آن صحبت كنيد.

•   مدام از عروس‌تان سوال‌هايي درباره خودش بپرسيد تا متوجه بشويد از چه چيزهايي خوشش مي‌آيد و چه چيزهايي را نمي‌تواند تحمل كند. درباره دوستانش سؤال كنيد. مردم معمولا دوست دارند درباره خودشان حرف بزنند و اين موضوع بصيرتي به شما مي‌دهد تا بفهميد چرا او اينگونه رفتار مي‌كند. همچنين اين موضوع به او نشان مي‌دهد شما قدم پيش گذاشته‌ايد و تلاش مي‌كنيد او را بهتر بشناسيد.

---

هواي عروس خانم را داشته باشيد 

•   هنگامي‌كه خانواده پسرتان و همسرش به ديدن‌تان مي‌آيند غذايي درست كنيد كه مي‌دانيد عروس‌تان دوست دارد. هنگامي‌كه مي‌دانيد سر عروس‌تان خيلي شلوغ است، به‌جاي او غذا درست كنيد. به عروس‌تان روش تهيه غذاهاي خانواده‌تان را كه آن‌ها دوست دارند، بدهيد.

•   هرگاه لازم شد از نوه‌ها‌ نگهداري كنيد. كار خيلي لذت‌بخشي است كه نوه‌هاي‌تان را در خانه خودتان نگه داريد. به‌علاوه، مي‌توانيد بدون اينكه چشم‌هاي مراقب و نگران عروس‌تان بالاي سرتان باشد بيشتر با اخلاق و رفتار نوه‌هاي‌تان آشنا و به آنها نزديك بشويد.

•   پيشنهاد كنيد وقتي پسر و عروس‌تان مسافرت مي‌روند از خانه يا گلدان‌هاي‌شان مراقبت كنيد اما مواظب باشيد وقتي تنهايي به خانه آنها مي‌رويد تجسس نكنيد.

•  اگر دور از عروس‌تان زندگي مي‌كنيد مدام براي او بسته‌هايي بفرستيد. اين روش بسيار آساني براي مدام در تماس بودن با اوست.

•   سرزده به خانه عروس‌تان نرويد. اين كار علاوه‌بر اينكه پررويي است، حمل بر فضولي هم مي‌شود. مضاف بر اينكه ممكن است در زمان استراحت او مزاحمش شده باشيد.

نوه‌داري كنيد

•   بگذاريد عروس‌تان بفهمد واقعا چقدر فرزندانش را دوست داريد. حتي اگر ميان شما و عروس‌تان شكرآب شده است هيچ دليلي ندارد رابطه‌تان با بچه‌ها تحت‌تاثير قرار بگيرد و از محبت‌تان به آنها كم بشود.

•   هرگز دربرابر بچه‌ها از مادرشان بدگويي نكنيد. شركت دادن نوه‌ها در حرف‌هاي بزرگ‌ترها كار خودخواهانه‌اي است كه ممكن است به ضرر خودتان تمام شود، زيرا بچه‌ها عموما از مادر خودشان دفاع مي‌كنند.

•   براي عروس‌تان از تمام شيرين‌كاري‌هايي كه نوه‌هاي‌تان مي‌كنند و حرف‌هاي قشنگي كه به شما مي‌زنند تعريف كنيد. به اين ترتيب مي‌توانيد با ستايش كردن نوه‌هاي‌تان در قلب عروس‌تان جا باز كنيد. شما دو نفر عاشق اين بچه‌ها هستيد و اين بايد در همه اعمال و رفتارتان مشخص باشد.

در مناسبت‌ها، براي عروس‌تان هديه بخريد

•   اولين نفري باشيد كه براي تولد عروس‌تان تلفن مي‌كند و تبريك مي‌گويد. به‌جاي اينكه فقط اسم‌تان را روي هديه بنويسيد، هر سال همراه هديه، كارتي به عروس‌تان بدهيد و روي آن جمله‌اي پرمعني بنويسيد.

•   بدانيد عروس‌تان چه چيزهايي را مي‌پسندد و مهم‌تر اينكه چه چيزهايي را اصلا نمي‌پسندد. درباره هدايايي كه براي او مي‌خريد تامل و فكر كنيد تا عروس‌تان چاره‌اي جز دوست داشتن هديه‌اش نداشته باشد.

•   به تلاشي كه براي مديريت خانه و خانواده‌‌اش مي‌كند دقت كنيد و قدردان آنها باشيد. هر وقت احساس كرديد عروس‌تان نياز دارد او را به سالن مراقبت‌هاي پوستي بفرستيد يا براي او وقت آرايشگاه بگيريد تا كمي استراحت كند و آرامشش را بازبيابد.

---

6 توصيه طلايي براي  مادر‌شوهر‌ها

عروسي كه خيلي عالي برگزار شد و عروس و داماد از ماه عسل برگشته‌اند، پسرتان رسما متاهل است. حالا وقت آن رسيده همه خودشان را با تغييراتي كه در خانواده پيش آمده تطبيق بدهند. كارهايي هست كه شما مي‌توانيد انجام بدهيد تا عروس‌تان احساس بهتري از ورود به خانواده‌تان داشته باشد.
1. نامه‌اي براي عروس تازه‌تان بفرستيد. نشاني او و فقط نام خودش را روي نامه بنويسيد. بگوييد چقدر خوشحاليد كه عضوي از خانواده شما شده است. بگوييد هر وقت هر حمايتي نياز داشت پشتيبان او هستيد.
2. پيش از هر برنامه‌ريزي كه او و پسرتان در آن دخيل هستند با عروس‌تان تماس بگيريد. اين قضيه شامل گذراندن تعطيلات هم مي‌شود. فكر نكنيد چون گردهمايي خانوادگي است آنها هم حتما مي‌توانند بيايند.
3. براي عروس و داماد ايميل و كارت‌هاي اينترنتي رمانتيك بفرستيد. بهتر است فرض كنيد ممكن است زن و شوهر با هم ايميل را بخوانند يا ممكن است ايميل يكديگر را بخوانند. عنوان نامه را عبارت بامزه‌اي مثل «براي شما دو كبوتر عاشق» انتخاب كنيد.
4. تاريخچه خانوادگي‌تان را براي عروس‌تان بازگو كنيد، به‌ويژه پيش از مهماني‌هاي بزرگ خانوادگي كه كساني كه تابه‌حال آنها را نديده در آن شركت دارند. بگوييد كي با كي ازدواج كرده، بچه‌هاي‌شان كدام هستند و هر چيز جالبي كه درباره آنها به‌نظرتان مي‌آيد تعريف كنيد. هنگامي‌كه عروس‌تان را به فاميل‌تان معرفي مي‌كنيد، به آنها يادآوري كنيد آنها فقط دارند يك اسم را ياد مي‌گيرند اما عروس‌تان بايد كلي اسم و اطلاعات جديد ياد بگيرد.
5. هر كاري كه مي‌توانيد بكنيد تا با خانواده عروس‌تان دوست بشويد. اگر مي‌توانيد به ديدن‌شان برويد، حتي اگر عروس و داماد نتوانند بيايند. اگر محل زندگي‌شان دور است، نامه و ايميل راه خوبي براي ارتباط برقرار كردن با آنهاست. شناختن خانواده و فاميل عروس‌تان كمك مي‌كند بيشتر اين زني را كه پسرتان عاشقش شده بشناسيد.
6.عروس‌تان را به رستوران دعوت كنيد. با هم بعدازظهرها به خريد برويد. با هم سينما برويد. هداياي كوچكي براي او بخريد تا به او بگوييد به يادش بوده‌ايد. خلاصه كاري كنيد كه دوست او بشويد.

کلید یک ازدواج موفق: شستن ظرف‌ها!

شاید تعجب کنید که کلید یک ازدواج موفق به جز وفاداری یا رابطه گرم زناشویی، به شستن ظرف‌ها هم بستگی داشته باشد. یک بررسی در آمریکا نشان می‌‌دهد که زوج‌های آمریکایی کمک در انجام کارهای خانگی را از پیش‌شرط‌های اصلی رابطه خوب زن وشوهر می‌دانند. جالب اینکه هم مردان و هم زنان در این مورد اتفاق نظر داشتند.

در این نظرخواهی، 62 درصد شرکت‌کنندگان کمک در انجام کارهای خانگی را برای یک ازدواج موفق "بسیار مهم" ارزیابی کردند. در حالیکه نظرخواهی مشابهی که حدود بیست سال پیش در 1990 انجام شده بود، این میزان تنها 15 درصد بود.

تنها مواردی که در این نظرخواهی از نظر شرکت‌کنندگان در رتبه‌های بالاتری قرار می‌گرفتند وفاداری (93 درصد) و رابطه مناسب جنسی (70 درصد) بود. در رده‌های بعدی از لحاظ اهمیت به ترتیب، وضع مالی، مسکن خوب، عقاید مذهبی مشابه، داشتن سلیقه‌های مشابه، داشتن بچه و آخر از همه اشتراک در نظرات سیاسی بود.

1 + 24 راه ساده برای ایجاد انگیزه

باخود قرار بگذارید: هنگامی که احساس می‌کنید علاقه‌ای به انجام کاری یا کارها‌یی ندارید، به خود بگویید که اگر این بخش کتاب را خواندم یا این گزارش‌ها را تمام کردم، می‌روم بیرون قدم می‌زنم و یک بستنی (یا هر چیز دیگری که به آن علاقه دارید) می‌خورم.

مانند یک انسان با انگیزه رفتار کنید: اگر بی‌حوصله‌اید و انگیزه کاری را ندارید، تصور کنید که سرشار از انگیزه‌اید. حسن این کار در این است که به محض شروع، آرام آرام احساس می‌کنید که شور و علاقه، حقیقتا در وجود شما زنده شده است.

هنگام صبح چند سؤال مثبت و روحیه‌بخش از خود بپرسید: هر روز صبح از خود 5سؤال سه بخشی امید‌وار‌کننده بپرسید:
• در حال حاضر در زندگی از چه چیزی راضی هستم؟
• چه ویژگی‌ای مرا خوشحال می‌کند؟
• چگونه در من این حالت را به‌وجود می‌آورد؟

بسیار مهم است که شما واقعا بدانید که چگونه و چرا این شرایط به شما احساس خوبی را منتقل کرده است. این پرسش‌های صبحگاهی فوق‌العاده‌ هستند، زیرا نحوه قرارگرفتن آنان، به شما امکان درک عمیق از شرایط موجود را می‌دهد و سپس آن احساس مثبت را به شما منتقل می‌کند.

زمان و مکان هدف‌های خود را تغییر دهید: هدف‌های بزرگ و ویژه برای خود در نظر بگیرید. اهداف بزرگ‌تر نسبت به هدف‌های کوچک‌تر، انگیزه بیشتری در فرد به‌وجود می‌آورند. هدف بزرگ اثر بیشتر و عمیق‌تری دارد و می‌تواند منشأ تولید انگیزه‌های قوی شود.

یک کار کوچک انجام دهید و برای انجام آن برنامه‌ریزی کنید: یک کار کوچک را آغاز و به پایان برسانید؛ مثلا میز کارتان را تمیز کنید، یک قبض یا رسید را بپردازید و یا ظرف‌ها را بشویید. فقط نیاز به این دارید که کاری را آغاز کنید. وقتی این کار را تمام کردید احساس می‌کنید که آمادگی انجام کار‌های بعدی را هم پیدا کرده‌اید. بنابراین وقتی حال و حوصله انجام هیچ کاری را ندارید یک کار کوچک را شروع کنید تا خاتمه یافتن آن شما را بر سر شوق آورد.

کار سخت‌تر را اول شروع کنید: اغلب هنگامی که به کارهای روزمره خود فکر می‌کنیم به‌نوعی دچار نگرانی می‌شویم که کی و چگونه این همه کار را انجام بدهیم. از سخت‌ترین کار شروع کنید. هنگامی که سخت‌ترین کار موجود در فهرست را شروع کرده و به پایان برسانید، احساس می‌کنید که بار سنگینی را از دوش‌تان برداشته‌اید. در این هنگام است که احساس آرامش بیشتری در وجود‌تان پدیدار می‌شود و بقیه روز اعتماد به‌نفس بیشتری خواهید داشت و نگرانی‌های روز‌مره‌تان. کاهش پیدا می‌کند.

کارتان را آهسته آغاز کنید: به جای آنکه کارتان را سریع آغاز کنید، نخستین گام‌ها را آهسته بردارید. هنگامی که کاری را با آرامش و طمأنینه شروع می‌کنید، مغز شما این فرمان را دریافت نمی‌کند که این کار باید باسرعت هرچه تمام‌تر خاتمه یابد. اما اگر مغز انسان احساس کند که باید برنامه کاری‌اش را با سرعت به پایان برساند چه اتفاقی می‌افتد؟ اغلب اوقات ممکن است فرد اصلا کار مورد نظر را آغاز نکند. پس شروع یک کار بدون شتاب بهتر از اصلا شروع نکردن است.

همیشه خود‌تان را با خود‌تان مقایسه کنید نه با دیگران: مقایسه خود با دیگران و اینکه نتیجه تلاشتان چه بوده و در چه جایگاهی قرار گرفته‌اید، کشنده انگیزه و قوه خلاقیت انسان است. همیشه افراد بی‌شماری هستند که از شما تواناترند و معدود افرادی هم هستند که از همه پیشی گرفته‌اند؛ هم از بعد مادی و هم معنوی، بنابراین فقط قوای خود را روی خود، برنامه‌ای که در پیش دارید و البته نتیجه‌ای که عایدتان می‌شود، متمرکز کنید و دریابید که چگونه می‌توانید برنامه‌ریزی ذهنی‌تان را بهبود ببخشید و به مرحله اجرا در آورید. بررسی مجدد نتایج حاصله نیز اهمیت زیادی دارد. با این کار شما می‌توانید اشتباه‌های گذشته را پیدا کرده و از تکرار مجدد آن یا انجام خطاهای مشابه جلوگیری کنید. یکی دیگر از مزایای بررسی مجدد نتایج به‌دست آمده، ایجاد انگیزه مضاعف است. درک این موضوع که حاصل تلاش‌های شما چه بوده و در چه جایگاهی قرار گرفته‌اید، توان و اشتیاق شما را چند برابر می‌کند و اغلب از موفقیت و پیروزی خود شگفت‌زده خواهید شد.

موفقیت خود را همیشه به‌یاد داشته باشید: همیشه و در همه حال به جای فکر کردن به شکست‌ها و ناکامی‌ها، موفقیت‌ها و کامیابی‌هایتان را به‌خاطر بسپارید. بهتر آن است که آنها را یادداشت کنید؛ حتی با ذکر جزئیات، زیرا فراموش کردن موفقیت بسیار آسان است و گاهگاهی مراجعه به نوشته‌هایتان می‌تواند خاطرات خوبی را در شما زنده کند و البته انگیزه کار و تلاش را در وجود شما زنده و تازه نگه دارند.

مانند یک قهرمان رفتار کنید: داستان زندگی قهرمانان را بخوانید و رفتار و کردار آنان را سرمشق خود قرار دهید و به سخنان آنان گوش فرادهید. کشف کنید که در کار و تلاش آنان چه ویژگی خاصی وجود داشته که سبب موفقیت‌شان شده. اما همیشه به‌خاطر داشته باشید این افراد همانند ما و سایر افرادند و بنابراین، به جای اینکه آنان را در مقام رفیعی بنشانید و تحسینشان کنید، اجازه دهید که الهام‌بخش شما باشند.

سعی کنید محیط کارتان را با کمی تفریح قابل تحمل کنید: به‌خاطر داشته باشید که در فضای کاری‌ای که خلق می‌کنید یا در برنامه‌ای که در نظر دارید، جایی هم برای کمی تفریح و شوخی در نظر بگیرید. با این‌کار انگیزه کافی برای انجام کار و به‌پایان رساندن آن خواهید داشت.

فقط به‌دنبال راحتی نباشید: با بی‌حالی که نوعی تنبلی است، خداحافظی کنید و برای ایجاد انگیزه در خود، با مشکلات مبارزه کنید.

از شکست نهراسید: به‌جای هراس از شکست، آن را به‌عنوان نوعی اطلاعات مفید و ضروری و یک بخش طبیعی از موفقیت بپذیرید. یکی از بسکتبالیست‌های مشهور (مایکل جردن) می‌گوید: بیش از 9هزار خطا داشتم و تقریبا 300بازی را باختم. 26مرتبه به من اعتماد کردند تا ضربه پیروزی را بزنم و من موفق نشدم. بارها و بارها در زندگی شکست خوردم و به همین دلیل است که در زندگی موفق شده‌ام. بنابراین از شکست‌هایتان تجربه کسب کنید و از خود بپرسید این بار، این شکست چه درسی به من می‌دهد؟

در مورد کاری که می‌خواهید انجام دهید، مطالعه کنید: هنگامی که کاری را آغاز می‌کنید، درباره فرایند کار پژوهشی به‌عمل بیاورید. با این‌کار شما از میزان کاری که در پیش رو دارید و مشکلاتی که ممکن است با آن برخورد کنید، آگاه می‌شوید. گاهی اوقات توقع یا انتظار بی‌جا سبب کاهش انگیزه و هدر رفتن اشتیاق و جدیت اولیه فرد می‌شود. با مدیریت خواسته‌هایتان می‌توانید از هدر رفتن نیروی حاصله از اشتیاق جلوگیری کنید و انگیزه و توانایی‌هایتان را تا پایان کار حفظ کنید. دانستن این موضوع که بر سر کسانی که در موقعیت مشابه شما قرار داشته‌اند، چه آمده، چه مسیری را طی کرده و چه گام‌هایی برداشته‌اند، بسیار مفید و آموزنده است. می‌توانید با تلفیق روش انتخابی آنها و آنچه خود در ذهن دارید، روش کاری مناسبی را انتخاب و فعالیت خود را شروع کنید. این وضعیت میزان نگرانی‌های شما را کاهش می‌دهد و بهتر می‌توانید اوضاع کاری را تحت کنترل خود داشته باشید؛ چه از بعد احساسی و چه از بعد عملی، چون حداقل تا حدودی می‌دانید که دیگرانی که چنین راهی را رفته‌اند با چه وقایعی مواجه شده‌اند و این آگاهی از بعد احساسی و عملی سبب تشویق و دلگرمی شما می‌شود.

معین کنید که چرا می‌خواهید این کار را انجام بدهید: اگر نمی‌دانید که به چه دلیل می‌خواهید چنین کاری را انجام دهید یا اینکه دلیل کافی برای انجام آن ندارید، پس خاتمه دادن آن برای شما بسیار مشکل خواهد بود. کاری را برگزینید که دلیل قوی و کافی برای انجام آن داشته باشید. اگر نتوانستید، انجام این فعالیت را متوقف کنید و به جای آن، فعالیت دیگری را که دلایل انجام آن قوی‌تر و واضح‌تر است آغاز کنید.

هدف‌های خود را یادداشت کنید: هدف و منظور خود را از انجام آن فعالیت بنویسید، سپس آن را روی دیوار، رایانه، یا آینه بچسبانید. با این کار در طول روز، مراحل انجام کار را مرور می‌کنید و این آگاهی تداوم کار را برای شما آسان‌تر می‌کند.

با دید مثبت برای انجام کار فعالیت کنید (برای مثبت‌اندیشی تلاش کنید): بیاموزید که بیشتر اوقات مثبت‌اندیش باشید و یاد بگیرید که افکار منفی را قبل از آنکه سد راه شما باشند، از سر بیرون کنید. ممکن است که همه نتوانیم همیشه مثبت‌اندیش باشیم، اما باور کنید که بیشتر ما می‌توانیم این حس را در خود تقویت کنیم و نتیجه حاصل نیز می‌تواند به تلاش بیشتر ما کمک کند.

کمتر تلویزیون تماشا کنید: آیا از جمله کسانی هستید که زیاد تلویزیون تماشای می‌‌کنند؟ تلاش کنید که کمتر به تماشای برنامه‌های تلویزیونی بنشینید و فعالیت‌های مورد علاقه خود را در زندگی واقعی دنبال کرده و با روش‌های خودتان انجام دهید.

برنامه کاری‌تان را به چندین برنامه کوچک‌تر تبدیل کنید: هنگامی که پروژه بزرگی در دست دارید، آن را به چند بخش کوچک‌تر تقسیم کنید، سپس با تمرکز روی نخستین بخش کار‌، فعالیت خود را آغاز کنید و وقتی این بخش تمام شد، بخش بعدی را آغاز کنید. موفقیت‌های کوچکی که در انجام بخش‌های اولیه به‌دست می‌آورید، انگیزه شما را افزایش می‌دهد و از تمرکز روی کل کار که ممکن است سبب دلسردی شما شود، جلوگیری می‌کند. اگر این روش را دنبال کنید خود شما هم از نتیجه‌ای که می‌گیرید، شگفت‌زده خواهید شد.

اطلاعات موجود را بازنگری کنید: داشتن اطلاعات لازم در آغاز هرکاری، امری ضروری است، اما گاهی جامعه و رسانه‌ها اطلاعاتی را به انسان منتقل می‌کنند که بار منفی دارد. پس محفوظات ذهنی خود را ارزیابی کنید. نکات منفی را حذف کرده و با توجه به بینش خود، از اطلاعات مفید و مثبت برای دستیابی به هدف‌تان استفاده کنید.

قوه خلاقیت خود را به‌کار بگیرید: کاغذی را بردارید و در بالای کاغذ بنویسید که دوست دارید در چه زمینه‌ای فعالیت کنید. شاید هدف شما کسب درآمد بیشتر یا مبارزه با بیماری و به‌دست آوردن نهایت سلامتی باشد. اکنون 20 روش، ایده یا عقیده در مورد موضوع مورد نظر بنویسید. سعی کنید 10ایده دیگر به لیست خود اضافه کنید؛ البته همه این ایده‌ها مفید یا خوب نیستند. اکنون از قوه خلاقیت خود استفاده کرده و ایده‌هایی را که در رسیدن به هدف برای شما مفیدند، پیدا کنید. حسن این کار این است که نه تنها قوه خلاقیت خود را به‌کار گرفته‌اید، بلکه دریافته‌اید که تا چه حد خلاق هستید؛ هم انگیزه انجام کار را در خود زنده کرده‌ و هم از نظر روحی شرایط مناسبی برای خود فراهم کرده‌اید.

در یابید که چه چیزی سبب شادی و خوشحالی شما می‌شود: همه ما می‌دانیم که شرایط ویژه‌ای یا کار‌های خاصی سبب شادی ما می‌شوند، پس کاری که شما را شاد می‌کند، انجام دهید؛ هر اندازه که می‌توانید یا می‌خواهید. البته باید مراقب باشید که این خواسته با آداب و رسوم اجتماعی که در آن زندگی می‌کنید و با باور‌های انسانی و مذهبی در تضاد نباشد.

به گفته‌های حکیمانه گوش دهید: یک کتابخانه کوچک برای خود ترتیب دهید. جمله‌هایی را که سبب پیشرفت فردی و ایجاد انگیزه می‌شود بنویسید یا ضبط کنید. زمانی که سوار اتوبوس یا مترو هستید، هنگام رانندگی، دوچرخه‌سواری، دویدن یا پیاده روی، به آن گوش کنید یا در حالی که مشغول انجام کاری هستید، یادداشت‌هایتان بخوانید.

فراتر از محیط زندگی و حد توانایی‌تان فکر کنید: تصور نکنید که آینده را فقط توانایی‌های شما و آنچه اکنون دارید، می‌سازد. دنیا محدود نیست. توانایی‌های شما بسیار بیشتر از آنی است که تصور می‌کنید. با به‌کارگیری تجربه‌هایی که تاکنون به‌دست آورده‌اید و آنچه اکنون هستید، آینده‌ای را برنامه‌ریزی کنید که در آن محدودیت‌های کمتری وجود داشته باشد؛ یعنی افق دید خود را وسیع‌تر کنید.

زمان را در نظر داشته باشید: هر روز را بشمارید. شما همه روز‌های دنیا را در اختیار ندارید. زندگی کوتاه است، بنابراین امروز را دریابید و کاری را که می‌خواهید انجام دهید. فردا هم کار‌های دیگری برای انجام دادن وجود دارد.

روش‌های صحیح مطالعه

همان‌گونه که اطلاع دارید، یکی از علل اضطراب امتحان، حجم زیاد درس‌ها و زمان اندک است. شاید بارها برایتان اتفاق افتاده باشد که برای مطالعه یکی از مواد درسی زمان زیادی اختصاص داده اما موفقیت چشمگیری به دست نیاورده باشید و این موضوع شما را ناامید کرده باشد. اما علت چیست و چگونه می‌توان نتیجه کار را بهبود بخشید؟
یکی از مهم‌ترین علل در بهبود نتیجه کار، نوع و کیفیت مطالعه است. اینکه چگونه درس بخوانیم، علاوه بر اینکه باعث کاهش اضطراب می‌شود، باعث می‌شود تا میزان یادگیری‌مان افزایش یابد و مطالب درسی را برای مدتی طولانی به خاطر بسپاریم، آنها را به آسانی فراموش نکنیم و در نهایت اینکه به نتیجه مطلوب دست‌یابیم. بنابراین با توجه به توضیحات فوق، در اینجا روش‌های صحیح مطالعه را برایتان بازگو می‌کنیم تا با رعایت آنها بتوانید نتیجه‌ای را که در انتظار آن هستید به دست آورید.

به سلامتی خود اهمیت دهید
برای اینکه سرعت یادگیری خود را بالا ببرید و مواد درسی را به خوبی به حافظه بسپارید، در درجه نخست باید از نظر جسمی و روحی سالم باشید. از مواردی که می‌تواند به‌شدت سلامتی شما را کاهش دهد، تغذیه نامناسب و خواب ناکافی است. برخی بر این‌تصور هستند که هنگام امتحانات برای مطالعه بیشتر اصلا نباید خوابید یا خیلی کم خوابید، این امر باعث خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیشتر در مطالب خوانده‌شده می‌شود. همچنین توجه داشته باشید که افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی را در بر خواهد داشت. پیش از مطالعه از صرف غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید و چند ساعت پس از صرف غذا مطالعه کنید چون پس از صرف غذای سنگین، بیشتر جریان خون متوجه دستگاه گوارش می‌شود تا به هضم و جذب غذا کمک کند و بنابراین خون‌رسانی به مغز کاهش می‌یابد و از قدرت تفکر و تمرکز کاسته می‌شود. بنابراین می‌بایست با خواب و استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کنید.

از کل به جزء بروید
قبل از شروع مطالعه، ابتدا نگاهی کلی به مطالب درسی بیندازید، صفحات را ورق بزنید، تیترها را مطالعه کنید و با دریافت اینکه هر فصل مربوط به چه موضوعی است و به چه نکاتی می‌پردازد شروع به مطالعه کنید. در برخی از کتاب‌ها، در پایان هر فصل سؤالاتی مطرح شده است. بهتر است، قبل از شروع به خواندن هر فصل نگاهی به سؤالات انداخته و بعد از آن، شروع به خواندن مطالب کنید. سؤالات به شما کمک می‌کنند که به‌صورت فعال با مواد خواندنی درگیر شوید. به این ترتیب هنگام خواندن مطلب مورد نظر، می‌توانید پاسخ سؤالات را نیز بیابید.

یادداشت‌برداری کنید
توجه داشته باشید که خواندن، بدون یادداشت‌برداری، یکی از علت‌های مهم فراموشی است. سعی کنید در زمان خواندن مطالب، نکات مهم را روی کاغذ یادداشت کنید. با این کار می‌توانید بعد از اینکه هر فصل را خواندید، کاغذهای یادداشت را برداشته و نکات اصلی را مرور کنید. به این ترتیب مطالب درسی بهتر در حافظه‌تان نگهداری می‌شود.

برای خود پاداش‌هایی در نظر بگیرید
برای اینکه خود را تشویق به درس خواندن کنید، می‌توانید پاداش‌های کوچکی تعیین کنید. برای مثال می‌توانید بعد از اینکه فصلی از کتاب را تمام کردید، یک بستنی خورده یا موزیک مورد علاقه‌تان را گوش دهید.

در فاصله‌های زمانی کوتاه اما پیوسته درس بخوانید
ذهن انسان در زمان‌های کوتاه و مکرر بسیار متمرکزتر از زمان‌های طولانی عمل می‌کند. بهتر است به جای یک ساعت پشت سر هم درس خواندن، آن زمان را به دو نیم‌ساعت تقسیم کرده و در بین این دو زمان نیم‌ساعته، حدود 10 دقیقه استراحت کنید و دوباره شروع به درس خواندن کنید. حتی می‌توانید همان‌گونه که در بالا گفته شد در هر نیم ساعت برای خود پاداشی در نظر بگیرید. زمان استراحت به مغز فرصت جذب آموخته‌ها را می‌دهد.

محیط مناسبی را برای درس خواندن در نظر بگیرید
محیط مناسب برای درس خواندن بسیار ضروری است. محیطی که شلوغ باشد و جای مناسبی برای نشستن در آن نداشته باشید، علاوه بر اینکه تمرکز شما را بر هم می‌زند، باعث می‌شود تا زود خسته شوید. همچنین دمای اتاقی که در آن درس می‌خوانید نیز بسیار مهم است. بهتر است دمای اتاقی که در آن درس می‌خوانید بیشتر از 25 درجه نباشد‌چرا‌که احتمال اینکه خواب آلوده شوید و نتوانید درس بخوانید زیاد است.

ویژگی‌های جسمی و روحی خود را شناسایی کنید
اینکه عده‌ای سعی می‌کنند تا به شما بفهمانند که فقط صبح اول وقت درس بخوانید کاملاً اشتباه است. هر شخصی با توجه به ویژگی‌های جسمی و روحی‌‌اش در ساعات معینی از روز بازدهی بیشتری دارد. بنابراین هر زمانی که راحت بودید و احساس کردید که یادگیری‌تان بیشتر است درس بخوانید؛ البته توجه داشته باشید که مطالعه در3 فرجه زمانی زیر به دلایلی که ذکر شده است، توصیه می‌شود.

اول صبح‌ها: به خاطر آمادگی ذهنی بیشتر. آخر شب‌ها: به خاطر آنکه پس از مطالعه مستقیماً به خواب می‌روید و مطالب مورد مطالعه کاملاً جذب مغزتان می‌شود. دو ساعت قبل از غروب آفتاب: به‌دلیل کاهش اشعه کیهانی و افزایش تمرکز انسان. بنابراین زیاد درس خواندن مهم نیست، بلکه چگونه درس خواندن است که اهمیت دارد.

پشت پا به او که قالتان گذاشت

برای شمایی که در حال خواندن این مقاله هستید یا قبلا اتفاق افتاده یا ممکن است در آینده بیفتد که در یک ارتباط عاشقانه به بن بست بر خورد کنید. و همیشه قدم بعدی یک توقف، آغاز جدید است.
 این افراد برای یک شروع جدید، احتیاج به فراموشی اتفاق‌های قدیم و قبلی دارند. شکل گیری یک رابطه جدید عاطفی در حالی که هنوز از اثرات رابطه قبلی رنج می‌برید، اشتباه محض است.  جالب است که بدانید در یک تحقیقات جدید علمی ثابت شده است که وقتی دچار شکست یا سرخوردگی عاطفی می شوید، قسمتی از مغز فعال می‌شود که در مقابل هیچ گونه محرک دیگر واکنش نشان نمی‌دهد. و این می‌تواند به این ربط داشته باشد که گاهی درد ناشی از نپذیرفته شدن ممکن است بهبود نیابد! پس با این درد «نا درمان» چه می‌شود کرد؟
 می‌شود آن را تبدیل کرد به یک فیلم ماندنی و هر از گاهی به عقب فلش بکش کرد. می‌شود آنالیزش کرد و اشتباهات را پیدا کرد. می‌شود آن را تبدیل به یک داستان تلخ رمانتیک کرد و برای کسانی که دچار موقعیت مشترک می‌شوند بازگویش کرد.
 اما آنچه که نباید با آن کرد: این که همیشه سر دلتان بماند و از گوشه کنار مغزتان پاک نشود. این که مدام مرورش کنید و تقصیر‌ها ر ا با متانت کامل برعهده بگیرید. و این که اثر معجزه‌آسای «زمان» را فراموش کنید. درد سرخوردگی تنها دردی است که با گذشت زمان بدتر نمی‌شود!

---

روزهای اول؛ مقابله با عادت

 به اولین روز «خود ساختگی» خوش آمدید.  می‌دانیم که درد زیادی روی دل شما سنگینی می‌کند

• روز اول:

 می‌دانیم که انگار به شما شوک بزرگی وارد شده است و حسی کودکی را دارید که خانه رویایی با دست ساخته‌اش یک‌هو نابود و فنا شده است. طبیعی است که حس «خود گم گشتگی» پیدا کرده باشید و به عبارتی دیگر اعتماد به نفس خود را از دست داده‌اید. نگران نباشید، این حس همیشگی نیست. 
با کمی صبر و کمی هم تفکر دوباره خودتان خواهید شد. فقط کافی است که به آن کمی زمان بدهید.

• روز دوم:

 در این مواقع است که ارزش داشتن یک دوست خوب مشخص می‌شود. حداقل داشتن دو نفر دوست همدل که پذیرای شنیدن حرف‌های شما باشند لازم و ضروری است. هر گاه دستان شما به طرف تلفن رفت که به همسر سابق زنگ بزنید، ‌با دست دیگر محکم جلوی آن را بگیرید. در عوض به دوستان خود زنگ زده و ترتیب یک قرار دوستانه را بدهید. هیچ چیز مفیدتر از دو گوش شنوا برای شما در این شرایط بهتر نیست. 

• روز سوم:

 روز سوم روز سرنوشت سازی است. از این جهت که شما قرار است تمام اثرات این دوست یا همسر سابق را از زندگی خود پاک کنید. پاک کردن شامل پاک کردن شماره تلفنش، پاک کردن آدرس منزلش، پاک کردن شماره تماس تمام دوستان دور و نزدیکش،  و در آخر پاک کردن هر گونه نشانه‌ای از او در منزل و حتی اگر مجبور به عوض کردن دکوراسیون منزل شوید، این کار را بکنید. تماس شما و هر گونه موردی که باعث یادآوری او به شما شود باید از صفحه زندگی‌تان پاک شود. در نتیجه این است دست آورد روز سوم «روح زدایی» شما: 
تلفن ممنوع! ناگهانی سر کار یا دم در منزلش رفتن ممنوع! به دوستانش تلفن زدن به منظور خبر گرفتن از او ممنوع! اگر به هر دلیلی مجبور شدید که با او تماس بگیرید، تماس باید کوتاه، مختصر، و سر راست باشد. می‌دانید خوبی ماجرا در چیست؟ این کار نه تنها به شما در «پاکسازی» کمک می‌کند،‌باعث می‌شود کمی او به خاطر عدم توجه شما «دیوانه» شود!

• روز چهارم:

 امروز روز دفترچه خاطرات است. صفحه اول، دفتر امروز قراراست پر شود. در نهایت آرامش، لیست تمام عواملی که از نظر شما باعث بهم خوردن رابطه شما شده را تهیه کنید. در نهایت آرامش و صد البته صداقت این لیست را تکمیل کنید. این لیست فقط و فقط برای شما قرار است نوشته شود. و به هیچ کس دیگر هم نشان نخواهد داده شد. پس از کوچکترین تا بزرگ‌ترین عامل جدایی را بر روی کاغذ بیاورید. دوباره یاد آوری می‌کنیم این لیست برای شما و از طرف شما نوشته می‌شود. پس از آن که کامل شد، یک بار دیگر آن را مرور کنید. یادتان باشد، همه این‌ها در نهایت آرامش قرار است انجام شود.

• روز پنجم:

 امروز روز وقت صرف کردن با خانواده است. سعی کنید که از تک تک دقایق «با خانواده» بودن استفاده کنید. آنها بهترین تکیه گاهی هستند که هر زنی دارد.

• روز ششم:

 یک تقویت روحیه برای خود بسازید. مثلا یک «پلی لیست» از ترانه‌هایی تهیه کنید که با شنیدن آن‌ها حس خوبی به شما دست دهد. سعی کنید روزی چند بار به آن گوش کنید.

• روز هفتم:

 امروز اولین باری است که باید تلقین «تمام شدن رابطه» به خود را شروع کنید. اگر نمی‌توانید ما به شما این را تلقین می‌کنیم: «رابطه شما تمام شده است». چه برای عذر خواهی برگشته چه بر نگشته، لیاقت داشتن شما را به عنوان همسر و همدم در کنار خود نداشته است.

یک هفته گذشت و نمردید!

بله واقعا راحت نیست، اما باید تمرین کرد و تن به سختی داد... پیروزی نزدیک است

• روز هشتم:

 امروز روز آخر پاک کردن تمام اثرات او از زندگی شماست. اگر احیانا عکسی، نامه ای، هدیه ای، یا هر چیزی دیگری از قلم افتاده بوده است، اکنون قرار است به طور کلی حذف شوند. اگر جرات پاک کردن تمام عکس هایش را ندارید، آن‌ها را در یک فولدر جداگانه با نام «هرگز آن را نبین» قرار دهید. باور کنیدء هر گونه کاری که منجر به یاد آوری دوباره او برای شما شود، به منزله یک سم مهلک برای شما خواهد بود. پس از  الان جواب این سوالات را می‌دانید: آیا دوست دارید که از او خبر داشته باشید؟ «خیر»! آیا دوست دارید که او از شما خبر داشته باشد؟ «صد البته خیر!»

• روز نهم:

 پس از پاک کردن کامل او از زندگی خود، حالا نوبت این است که بدانید چگونه با او رفتار کنید. اگر مجبور شدید، یادتان باشد که شما دوست ندارید که با او در تماس باشید و تماس شما فقط در صورت اجبار خواهد بود، مکالمه هایتان کوتاه، مختصر، و سر راست خواهد بود. یادتان باشد که این که وقتی او را دیدید پشت دوستانتان پنهان شوید و یا آن که وانمود کنید که او را ندیده اید ، این طرز تصور را به او می‌دهد که هنوز به او فکر می‌کنید. پس از الان خود را آماده کنید که اگر با او برخورد کردید، شوکه نشوید. اگر شده حتی می‌توانید جلوی آینه هم تمرین کنید!

• روز دهم:

امروز روز شماست. هر چه که فکر می‌کنید و یا می‌گویید باید از شما باشد. اگر دارید راجع به دلایل شکست عاطفی فکر می‌کنید، راجع به این که او چه کرد، فکر نکنید. 

• روز یازدهم:

لیستی از اهداف جدید خود را به صورت مکتوب بنویسید. به خاطر داشته باشید که این مدت بهترین فرصت برای این است که خودتان را در یابید.

• روز دوازدهم:

اما الان نوبت تغيیر دکوراسیون است. اول نوبت منزل است.  لازم نیست حتما تمام مبلمان را عوض کنید. این تغییر می‌تواند به کوچکی عوض کردن یک تابلو یا تغیير عکس قاب‌های بالای تلویزیون باشد. 

• روز سیزدهم:

امروز همان روز مرگ یک بار، شیون یک بار است. امروز اجازه دارید که سراغ آن فولدر عکس‌ها یا اس ام اس‌هایی بروید که پنهان کرده بودید. اجازه دارید که ترانه مشترکتان را گوش دهید و زار زار گریه کنید. می‌توانید در تمام روز فقط «شکلات تراپی» داشته باشید و تا آن جا که می‌توانید پشت سر او حرف بزنید. از دوستانتان بخواهید به حرف‌های شما  فقط گوش بدهند. با صدای بلند این را تکرار کنید «من زمان احتیاج دارم که در غم از دست دادن علاقه ام ناراحتی کنم. من می‌توانم برای آخرین بار گریه کنم». و بعد از آن دیگر پلی برای بازگشت به گذشته وجود نخواهد داشت.

اعتماد به نفس باز می گردد

تبریک می گوییم، باید به خودتان پاداش بدهید...

• روز چهاردهم:

 باورتان می‌شود که 14 روز گذشته است؟ 14 روز از زمانی که شما «تصمیم کبری» خودتان را گرفتید گذشته است و حتی اگر هم به ما نگویید ما مطمئن هستیم که نسبت به 14 روز گذشته تغییرات روحی زیادی در شما رخ داده است. کافی است که از دوستان خود بپرسید.به پاس این وفاداری به تصمیم تان،  باید به خودتان پاداش بدهید. بهترین زمان برای خرید لباس مورد علاقه، کفش مهمانی، و یا حتی یک بسته شکلات همین الان است.

• روز پانزدهم:

 خب یادتان است که به شما گفتیم خودتان را برای رویارویی با او آماده کنید؟ یادتان باشد که برای شما مهم نیست و نباید باشد که حال او چه طور است. یک مکالمه کوتاه، مختصر و سرراست. به طور مثال: «وقتی او را دیدید، به چشمانش نگاه می‌کنید، سلام می‌کنید،‌ مودبانه یک لبخند می‌زنید، بعد سرتان را پایین می‌اندازید و سعی می‌کنید هر چه زود تر آن جا را ترک کنید» 
حالا بلند شوید و جلوی آینه بروید، و همین‌ها را تمرین کنید.

• روز شانزدهم:

 خب، دیگر در خانه ماندن بس است. برای یک پیاده روی حاضر شوید. سعی کنید به جایی بروید که تا حالا نرفتید. مثلا یک پارک یا خیابان جدید را برای پیاده روی انتخاب کنید. از بودن در هوای آزاد لذت ببرید. شما همان آدمی هستید که قبل از ملاقات با همسر قبلی تان بودید. همانی که اعتماد به نفسش به هیچ مردی اجازه نمی‌داد که به او ضربه‌ای وارد کند. زیبایی و پاکی در درون شما نهادینه شده است. اگر شریک سابق شما آن را ندیده گرفته است، به خاطر کمبود شما نبوده است. به «خود»تان یاد بدهید که از تک تک لحظاتی که در پیش رو دارید نهایت استفاده را بکنید.

• روز هفدهم:

 خب، اما امروز باید کمی صحبت جدی با هم داشته باشیم. شما برای از بین بردن ناراحتی پس از جدایی چه نوع تراپی را انتخاب کرده اید: سایکو تراپی مثل رفتن به یک روانشناس یا مدیتیشن، شیرینی تراپی مانند پناه بردن به شکلات و شیرینی و نقل و نبات، خواب تراپی، سیگار تراپی، و...! حالا از شما می‌خواهیم که بنشینید و به‌طور جدی به این فکر کنید که چگونه می‌خواهید روح خود را درمان کنید. آیا این روش‌های درمانی که تا حالا انجام داده‌اید، برای شما کارساز بوده است؟ یادتان باشد که تغییرات درونی بدون پاکسازی بیرونی زیاد کار ساز نخواهد بود.

• روز هجدهم:

 به سراغ دفترچه خاطرات خود بروید. و نگاهی به لیست دلایلی که باعث جدایی شما شده است بیندازید. اکنون با گذشت 18 روز ، نظری منصفانه‌تر به ماجرا خواهید داشت. اگر لازم هست تغییراتی در لیست خود بدهید.

• روز نوزدهم:

 امروز؛ روز کشف استعداد است. به موسیقی علاقه دارید؟ همیشه می‌خواستید یک زبان دیگر یاد بگیرید؟ عاشق شیرینی پزی هستید؟ لحظه‌ای درنگ نکنید. پشتکار داشته باشید و مطمئن باشید که بهترین نتیجه را خواهید دید. 

• روز بیستم:

 زمان، زمان چیدن یک برنامه جدید برای زندگی است. لیستی که از اهداف زندگی تهیه کرده بودید را اکنون احتیاج دارید. با دقت آن را مرور کرده و از همین دقیقه برا ی رسیدن به اهداف جدید برنامه‌ریزی کنید. یادتان باشد که این کاری است که برای آن باید حسابی فکر و زمان صرف کنید و چه زمانی بهتر از الان که فکر شما آماده پذیرش هر گونه تغییری است.

• روز بیست و یکم:

 سه هفته گذشت، هوراااااا! چه حسی دارید؟ آن را در دفترچه خاطرات‌تان بنویسید. شما کاری را شروع و به نیمه رساندید که از عهده هر کسی بر نمی‌آید. این یعنی یک شمای نو! ما هم در تبریک گفتن به شما شریک می‌شویم! «مبارکه!»

• روز بیست و دوم:

 یک صحبت در گوشی: ممکن است هنوز هم گهگاهی به او فکر‌کنید. 
به جای افسوس خوردن این که چرا رابطه شما بهم خورده است و تمام تقصیر‌ها را سر خود بگذارید، یک کار دیگر بکنید و آن این است که با آن که ممکن است تمام تقصیر‌ها از او نباشد، اما برای این قسمت «روح زدایی»، سعی کنید که او را مقصر بدانید تا بتوانید زودتر فراموشش کنید.
تا زمانی که شما خود را برای وقایع اتفاق افتاده سرزنش می‌کنید، ‌نمی توانید به طور کامل او را از ذهن خود بیرون بیندازید. از ما بشنوید: کمی بی منطقی در این جا واجب است! 
هر کاری می‌توانید بکنید که عصبانیت شما از او به حد زیادی برسید. آن جاست که شما به راحتی حتی حاضر نخواهید بود که اسمش را بیاورید چه برسد به اینکه به او فکر کنید.

• روز بیست و سوم:

 درد فراق دیگر نباید برای شما مسئله باشد. یادتان باشد که برای خوشحالی شما وجود شخص دومی نیاز نیست. 
شما مسئولیت کامل برای ناراحتی، خوشحالی و خوشبختی خود دارید.
سعی کنید این طرز تفکر را در خود پرورش دهید  چرا که در تمام مراحل زندگی برای شما مفید خواهد بود.

خیلی زود به آخرش رسیدیم

شما از شر یادآوری خلاص شده‌اید...

• روز بیست و چهارم:

  عطر خود را عوض کنید. به ویژه اگر عطر قبلی شما یک هدیه از طرف همسر سابق بوده باشد! عطر جدید، بوی جدید، زندگی جدید!

چه اتفاقاتي باعث سردي شوهران مي‌شود؟

وقتي يك خانم دائما دور و بر آقا بچرخد يا به او بچسبد، نخستين موضوعي كه به ذهن آقا مي‌رسد اين است كه همسرش به‌شدت آدم نيازمندي است. بسياري از خانم‌ها در جلسات مشاوره از اين موضوع ناراحتند كه چرا نمي‌توانند خودشان را كنترل كرده و اينقدر به آقا نچسبيده و به او اجازه دهند به حال خودش باشد! اين احساس نيازمندي باعث مي‌شود خانم روز به روز بيشتر آسيب ببيند و احساس بدي داشته باشد چون همسرش نمي‌تواند تمام توجهش را صرفا به او معطوف كند و در نتيجه خانم احساس مي‌كند نيازش برطرف نشده و به عبارتي طرد شده است.

---

  دنياي خانم‌ها چگونه است؟

ونوسي‌‌ها يا همان زنان، موجوداتي خونگرم و حساس هستند. دنياي آنها حول محور ارتباطات، مكالمه و گفت‌وگو مي‌چرخد. وقتي پاي عشق به ميان مي‌آيد شوهر آنها محور اصلي قرار مي‌گيرد؛ به همين دليل از هر فرصتي استفاده مي‌كنند تا اوقات‌شان را با او سپري كنند و بيشتر از هركسي او را ببينند. خانم‌ها احساس مي‌كنند وقتي بيشتر يا حتي تمام وقت خود را با آن‌ها سپري مي‌كنند در اصل اين فرصت را به‌دست مي‌آورند كه با شوهرشان ارتباط بيشتري برقرار كرده و براي مكالمه و گفت‌وگو با او وقت كافي پيدا كنند. در اين بين خانم‌ها مي‌توانند تمام نيازهاي زنانه‌شان را از شوهرش دريافت كنند: «شوهرش به او توجه مي‌كند، دركش مي‌كند، به او احترام مي‌گذارد، وقتش را با خانم سپري مي‌كند، مورد تاييد شوهر قرار مي‌گيرد و در جريانات زندگي شوهرش به او اطمينان خاطر مي‌دهد.»

---

   نياز خانم ؛ دردسر آقا!

اما چرا بي‌توجهي مردان به همسرشان باعث اين همه ناراحتي و تنهايي در خانم مي‌شود‌؟ آيا آقايان هم مثل خانم‌ها دوست ندارند بيشتر وقت‌شان را با آنها بگذرانند؟ و مهم‌ترين موضوع اينكه چگونه خانم مي‌تواند اين نياز را در خود برطرف كند؛ بدون آنكه نيازمند به‌نظر برسد؟ با توجه به ‌نظريه من  اكثر آقايان و خانم‌ها طرز تفكري كاملا متفاوت از هم دارند. اين تشبيه بهترين توصيف است: «مردان از سياره مريخ هستند و زنان از سياره ونوس!» يعني 2 سياره كاملا جدا و بي‌ارتباط از هم! به همين دليل سبك و روش ارتباطي آنها كاملا با هم فرق مي‌كند. به عبارتي تفاوت فرهنگي زن و مرد بسيار زياد است؛ تفاوت فرهنگ ونوسي و فرهنگ مريخي. البته روي اين موضوع بايد تاكيد كرد كه اگرچه اين دو جنس مخالف چنين فرهنگ ارتباطي متفاوتي دارند اما نمي‌توان گفت تمام زنان و مردان دنيا دقيقا از قوانين مريخي و ونوسي تبعيت مي‌كنند.

   مردان چگونه فكر‌ مي‌كنند؟

مريخي‌‌ها يا همان آقايان هم از اينكه وقت‌شان را با همسرشان بگذرانند لذت مي‌برند اما نكته مهم در آقايان اين است كه اگر دائما با همسرشان باشند، نياز به صميميت در آنها برطرف نمي‌شود. آقايان بيشتر از اينكه روي ارتباطات تمركز كنند، روي عملكرد و رفتار تاكيد داشته و در اين رابطه بيشتر تلاش مي‌كنند. خانم‌ها تمايل و علاقه شديد دارند كه ارتباطات خود با شوهرشان را مورد تجزيه و تحليل دقيق قرار بدهند و تمام وقتي را كه با او سپري مي‌كنند صرف بالا و پايين كردن اين جزئيات ارتباطي ‌كنند‌ اما آقايان براي آنكه مطمئن شوند همه چيز خوب پيش مي‌رود لازم نمي‌دانند دوباره تمام كلمات و عبارات رد و بدل شده را مرور كنند يا تمام جزئيات را مورد ارزيابي و بررسي قرار دهند. در عوض آقايان روي وظايف و كارهاي بعدي كه بايد انجام دهند تمركز مي‌كنند. به عبارت ديگر آقايان بيشتر سعي مي‌كنند كاري انجام دهند كه كليت رابطه زناشويي را بهتر كند و در كل شادي و آرامش را براي همسرشان به همراه داشته باشد.

---

نکته : خانم مايل است به همسرش كمك كند تا او احساس بهتري پيدا كند و فكر مي‌كند اگر شوهرش در اين مورد صحبت كند، تسكين پيدا مي‌كند. اينجاست كه زوج‌هاي جوان بايد نكته اساسي در اين زمينه را بدانند؛ روش برخورد زنان و مردان با مشكلات كاملا متفاوت است

---

   وقتي سيارات به‌هم برخورد مي‌كنند!

وقتي آقا روي موضوعي كار مي‌كند كه نتيجه آن ايجاد رضايت و خوشحالي در همسرش است، هر عاملي كه نگذارد او به هدفش برسد، برايش يك مانع محسوب مي‌شود. گاهي وقت‌ها خانم براي برقراري ارتباط تلاش مي‌كند، اين خود، براي آقا يك مانع و عامل حواس‌پرتي محسوب مي‌شود. وقتي خانم مي‌گويد كه شاد نيست، آقا سعي مي‌كند مشكل او را حل كند تا خانم دوباره احساس شادي كند. اين در حالي است كه اكثر مواقع خانم نمي‌خواهد كسي مشكل او را حل كند بلكه فقط مي‌خواهد يك گوش شنوا پيدا شود تا با او همدردي كند. وقتي در اين شرايط خانم از ارائه راه‌حل توسط آقا ناراحت مي‌شود، آقا هم حس مي‌كند همسرش به او و اقداماتش اعتماد ندارد. حتي به اين باور مي‌رسد كه پيشنهادات و راهكارهايش براي شاد كردن خانم كافي نبوده است. گاهي خانم از يك روز كاري بسيار بد شاكي است اما همسرش فكر مي‌كند مسئول ناراحتي خانم است، چون نتوانسته حال او را بهتركند و شادي را به او برگرداند. وقتي بار‌ها و بار‌ها اين اتفاق تكرار شود، آقا به اين نتيجه مي‌رسد كه خواسته‌هاي خانم وراي توان اوست و هيچ‌وقت نمي‌تواند شوهر خوبي برايش باشد و همين موضوع باعث دلسردي مرد مي‌شود. وقتي مرد‌ها حس كنند ديگر مورد اعتماد نيستند، ناراحت شده و بهم مي‌ريزند.

   آقايان چگونه مشكلات را حل مي‌كنند؟

برعكس خانم‌ها كه در مورد مشكلات‌شان صحبت مي‌كنند آقايان ترجيح مي‌دهند ساكت بوده و مسائل را در ذهن‌شان مرور كنند تا راه‌حلي پيدا شود. در اين شرايط خانم حس مي‌كند اتفاقي افتاده و پافشاري مي‌كند تا علت ناراحتي را از همسرش جويا شود. به اين ترتيب وقتي خانم هم از مسئله‌اي ناراحت مي‌شود دلش مي‌خواهد آقا هم عينا همين كار را انجام دهد اما اكثر خانم‌ها نمي‌دانند، اگر به همسرشان فرصت و فضاي كافي بدهند، او خودش مسئله به‌وجود آمده را حل و فصل مي‌كند و هرچه زودتر به سمت همسرش برمي‌گردد. ادامه اين حالت باعث مي‌شود خانم حس كند كه شوهرش ديگر به او تعلق ندارد و نگران مي‌شود كه مبادا ديگر آقا به او و ادامه زندگي مشترك علاقه نداشته باشد. به اين ترتيب براي اين‌كه به شوهرش ثابت كند هنوز از او حمايت كرده و دوستش دارد، بيشتر به او مي‌چسبد. در نهايت مرد صبر و حوصله‌اش را از دست مي‌دهد و حتي ممكن است، براي هميشه (!) خانم را ترك كند تا بتواند نفس بكشد!

---

   چه زماني آقايان سرد مي‌شوند؟

در شرايطي كه آقا ناراحت است، اگر خانم او را مجبور به صحبت كردن كند، نتيجه‌اي بجز عصبانيت آقا به همراه نخواهد داشت. وقتي خانم شروع به پرسيدن سوالات متعدد مي‌كند اگرچه تمام اين اقدامات دال بر عشق و خير‌خواهي به آقاست اما براي يك مرد اين رفتار حكم بازجويي را دارد. در نتيجه آقا به كلي خاموش و سرد مي‌شود؛ درست مثل اين‌كه يك وسيله برقي را از برق بكشيم‌! در اين مرحله يك حلقه معيوب شكل مي‌گيرد؛ هرچه خانم بيشتر سعي مي‌كند ارتباط برقرار كند، آقا خاموش و خاموش‌تر مي‌شود. 

---

وقتي خانم‌ها به چاه عاطفي مي‌افتند

وقتي آقا براي نفس كشيدن خانم را ترك مي‌كند، اين اتفاق براي خانم يك توفان عاطفي محسوب مي‌شود. خانم احساس مي‌كند، طرد شده و بايد از اين اوضاع بگريزد و به سمت شرايطي رانده مي‌شود كه به آن «قعر چاه عاطفي» مي‌گويند. در قعر چاه تنها نردباني كه مي‌تواند خانم را از چاه بيرون بياورد، گفت‌وگوي كلامي است. اگر در اين شرايط شوهرش در دسترس نباشد، خانم مجبور مي‌شود راه حلهاي ديگري براي خود پيدا كند.

---

راه‌حل‌هاي ونوسي‌چيست؟

به‌جاي آنكه دائما دنبال اين باشيد شوهرتان از شما حمايت كند، به‌دنبال فردي مناسب باشيد تا بتوانيد در شرايط سخت و حين مشكلات با او گفت‌وگو كنيد و او نيز از اين موضوع استقبال كند.  دوستان صميمي يا خانواده و بستگان حتما از اين موضوع استقبال كرده و شنونده درددل‌هاي شما خواهند شد. با اين كار از فشاري كه بر دوش شوهر است، كم كرده و خودتان با تخليه عواطف منفي ناشي از مشكل به‌وجود آمده، احساس بهتري پيدا مي‌كنيد. صحبت با يك مشاور هم راه‌حل بسيار خوبي است چون به شما ديدگاه كافي مي‌دهد تا بدانيد پشت پرده ترس‌هاي‌تان چيست و چرا درمانده و كلافه هستيد. در مرحله بعد به شما كمك مي‌كند برنامه‌اي عملي بريزيد. براي هر خانمي ضروري است تا بهترين راه‌حل‌هاي تعامل با مردان را بشناسد. ساده‌ترين تفاوتي كه بايد بشناسيد اين است كه بين ايجاد مهلت براي ادامه زندگي زناشويي و طلاق و جدايي، افتراق قائل شويد و بدانيد از چه راهي مي‌توان مانع حركت به سمت طلاق شد.
نمونه‌اي از برنامه‌هاي عملي و كاربردي كه به خانم‌ها پيشنهاد مي‌شود به اين شرح است:
 1.  ساير افراد حامي را شناسايي كنيد. 
 2. عواطف و احساسات دردناك را تخليه كنيد
 3. وقتي آقا در دسترس نيست يا مي‌خواهد تنها باشد تا افكارش را جمع و جور كند راه‌حل‌هاي ديگري براي شاد كردن خود پيدا كنيد.
 4. قدرت تشخيص پيدا كنيد كه آيا وقت برقراري ارتباط مجدد و گفت‌وگو با همسر
 فرا رسيده است يا خير! 
يادتان باشد داشتن يك زندگي عاشقانه اگرچه بسيار چالش‌برانگيز است اما غيرممكن نيست.

پس انداز پول و پس انداز عشق

پس انداز پول و پس انداز عشق
بعد از دوران رویایی نامزدی و عروسی، وقتی سر خانه و زندگی می روید کم کم متوجه می شوید که دیگر عشق کافی نیست و امورات دیگری هم باید مورد توجه قرار گیرد که مهم ترین اش مسائل اقتصادی است. با اوضاع اقتصادی و درآمدهای بخور و نمیر امروز سخت است که همسران با دیدگاه های متفاوت نسبت به مسائل اقتصادی، سعی کنند تا در آخر هر ماه پس اندازی هم کنار بگذارند. ماجرا وقتی پیچیده تر می شود که پول کم بیاید. همین به اعتقاد خیلی ها شروع بسیاری از دعواهای زن و شوهری است. حالا چه کنیم تا خیال مان از مسائل اقتصادی، کمی راحت باشد. نمی گوییم کامل راحت باشد که امکان پذیر نیست. اگر چنین مشکلی دارید، پرونده ای که در ادامه می خوانید، به کارتان می آید.

مقابله با علت اصلی خیلی از دعواها در خانه
هرگز اجازه ندهید که پول رابطه زناشویی شما را خراب کند. این راهکارهای مفید اقتصادی برای زوجین نه تنها شما را در پس انداز پول های تان کمک می کند و قرض های شما را کاهش می دهد بلکه می تواند به دوام زندگی احساسی شما هم کمک شایانی کند، اما در عین حال همواره به یاد داشته باشید که پول هیچ گاه موجب خوشبختی شما نخواهد شد. شما می توانید با پول صاحب چیزهای زیادی شوید ولی فقط خودتان می توانید خودتان را خوشبخت کنید. یک رابطه خوب احساسی می تواند در درازمدت در خوشبختی شما سهم زیادی ایفا کند. اگر شما درگیر مسایل مالی و قرض های فراوان خود هستید و این موضوع روی رابطه احساسی شما تأثیر می گذارد، می توانید از این راهکارها برای بهبود شرایط مالی در رابطه زناشویی خود استفاده زیادی بکنید. زندگی کردن در کنار هم به معنای ساختن آینده ای مشترک است. این چند نکته را برای پس انداز کردن در رابطه زناشویی خود فراموش نکنید.

1. تصمیمات لازم در مورد مسایل مالی را با هم بگیرید. اما اگر در رابطه زناشویی شما، معمولاً مرد در مورد مسایل مربوط به سرمایه گذاری تصمیم می گیرد و باید قبوض مختلف را پرداخت کند، پس بهتر است تصمیم گیری در این گونه موارد را به مرد سپرده و به تصمیمات او احترام بگذارید. البته مسلماً زن خانواده هم باید در مورد همه پرداخت ها و سرمایه گذاری های انجام شده مطلع باشد. گفت وگو و مشورت در این گونه موارد بهترین راه ممکن خواهد بود. البته اگر این گفت وگو با هدف تحمیل نظر یک طرف به شخص دیگر همراه نشود.

2. در مورد پس انداز و عادت های گوناگون خود در خرج کردن پول تان صادق باشید. مشکلات مالی در روابط زوجین، زمانی که هر دو نفر در مورد خرج پول خود به دیگری دروغ می گویند و هزینه های گوناگون را از یکدیگر پنهان می کنند یا از صحبت کردن در مورد قرض های خود اجتناب می ورزند، از هر چیزی بدتر است. دروغ گفتن در مورد پول در روابط احساسی افراد تأثیر مستقیم می گذارد و سبب می شود آنها از نظر مالی، روحی و حتی احساسی هم به یکدیگر مقروض باشند. تا جایی که امکان دارد در مورد عادت های پول خرج کردن خود صادق باشید. این موضوع سبب خواهد شد که شما پول و احساس خود را در درازمدت حفظ و پس انداز کنید. با اینکه اعتراف به عادت های خرج کردن در درازمدت می تواند دردناک باشد.

3. کاری کنید که هر دو نفر از میزان درآمدها و بودجه لازم برای خرج های خانه مطلع باشند. فهم شرایط مالی برای هر دو نفر زوجین از اهمیت زیادی برخوردار است. این بدین معناست که هر دو نفر می توانند در تهیه بودجه لازم برای خرج های زندگی سهیم شوند و از ولخرجی و ریخت و پاش های غیرضروری اجتناب ورزند. در این شرایط آنها می توانند برای پروژه های اقتصادی دیگر در آینده برنامه ریزی کنند و روی اولویت های اقتصادی توافق داشته باشند. هر دو طرف باید در مورد مسایل مالی تصمیم گیری کنند تا بتوانند با پس انداز مالی مناسب، شرایط اقتصادی زندگی خویش را بهبود بخشند.

4. کارت و حساب های بانکی خود را از هم جدا کنید. سعی کنید کارت های خود را به نام خود داشته باشید و بگذارید که به خاطر وام و مسایل دیگر به بانک مقروض بمانید. حساب های بانکی خود و همسرتان را جدا و به اسم های خودتان نگه دارید. برخی از کارشناسان اقتصادی توصیه می کنند که زوجین به منظور پرداخت قبوض خانه حساب مشترکی داشته باشند که هر دو به آسانی به آن دسترسی داشته باشند. این موضوع کمک می کند که زوجین میزان بدهی های خود را کاهش دهند. چون در این صورت هر دو آنها به طور جداگانه و با هم مسوول آینده اقتصادی زندگی خویش خواهند بود.

5. تصمیمات اقتصادی خود را با دقت اتخاذ کنید. هر زوجی باید در مورد اینکه یکی از آنها در خانه با فرزندان می ماند و چگونه این موضوع روی توانایی های آنها برای پرداخت هر چه سریع تر هزینه های زندگی و پس انداز پول برای آینده تأثیر می گذارد، تصمیمی جدی بگیرد رها کردن شغل تصمیم مهمی است. این موضوع روی درآمد کل خانه، هزینه های مربوط به بیمه و مسایل اقتصادی دیگر تأثیر می گذارد. در خانه و کنار فرزندان ماندن هم عواقب دیگری در پی خواهد داشت. به خصوص که خیلی از مردم ارزش روانی و حرفه ای خاصی در کار روزانه و خروج از خانه پیدا می کنند. پرداخت هزینه های زندگی و سالم بودن به عنوان یک زوج فقط به پول کافی درآوردن و پس انداز کردن برای آینده محدود نمی شود. این موضوع هم چنین به اتخاذ تصمیمات مالی هوشمندانه ای که در آینده جایی برای افسوس باقی نگذارند، ربط پیدا می کند.

6. خرید یا اجاره یک خانه با یکدیگر. اگر شما و شریک زندگی تان با یکدیگر خانه ای خریده یا اجاره کرده باشید، در واقع هزینه های زندگی خود را به نصف کاهش داده اید به خصوص در زمان اجازه یک خانه یا آپارتمان، با این کار می توانید برای پرداخت هزینه قبوض، بیمه، مالیات و هزینه های دیگر پول کافی پس انداز کنید. با توجه به افزایش قابل توجه قیمت خانه، خریدن یک خانه به تنهایی بدین معناست که افراد از توانایی های مالی زیادی برخوردار هستند. اما شریک شدن در منابع مالی (شامل همه پس اندازها و درآمدتان) و خرید یک خانه هر چند کوچک نه تنها به شما این امکان را می دهد تا در آینده ای نزدیک آن را به یک خانه بزرگ تر تبدیل کنید بلکه امکان اجاره دادن این خانه را برای تان فراهم می آورد. البته با توجه به شاریط ایجادشده در سال های اخیر شاید الان زمان مناسبی برای سرمایه گذاری روی خانه و املاک نباشد.

گاهی کرم‌ها معجزه می‌کنند!

سرم ضد التهاب و حساسیت

این سرم نرم کننده و آرام‌بخش برای پوست‌های حساس، ملتهب، زبر و خشک و خارش‌دار است. حاوی موادی مانند چای سفید، عصاره سبوس برنج، عصاره گل آفتابگردان و گل مغربی است که باعث التیام پوست می‌شود. علاوه بر این حاوی عصاره چای سبز است که چین و چروک‌های سطحی را محو می‌کند.

• روش استفاده: صبح و عصر روی پوست تمیز بمالید و برای نتیجه بهتر می‌توانید از کرم ضد حساسیت استفاده کنید.

کرم دور چشم ویتامین A با SPF10

این کرم احیا کننده و برطرف کننده چروک، سیاهی و گودی دور چشم است. خطوط ظریف و چروک‌های دور چشم را برطرف و دور چشم را سفت می‌کند. حاوی روغن‌هایی است که باعث افزایش رطوبت پوست می‌شود.

• روش استفاده: صبح و عصر به ناحیه تمیز دور چشم بزنید و با ضربات ملایم نوک انگشت جذب آن را قوی‌تر و سریع‌تر کنید.

• نکته: استفاده از این کرم برای افراد زیر 35 سال توصیه نمی‌شود.

فوم پاک‌کننده ویتامین A

این فوم تمیز کننده عمیق و ملایمی است و با ترکیب Palmitate A-Retinol و ویتامین E و لیپیدها بدون خشک کردن پوست آن را عمیقا تمیز و صاف و نرم می‌کند و برای تمام سنین مناسب است.

• روش استفاده: صبح و عصر روی پوست مرطوب صورت به آرامی و سپس با آب ولرم آن را از روی پوست بشویید.

سرم فیتو هورمون Q10

این سرم برای پوست‌های مسن و نیازمند ترمیم بسیار مناسب است. حاوی عصاره گیاه جوجوبا و لیستین برای مقابله با پیری زودرس، جلبک دریایی برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، عصاره شبدر ضد حساسیت است.

• روش استفاده: صبح و عصر روی پوست تمیز صورت و گردن به آرامی ماساژ دهید.

لایه‌بردار صورت

این لایه‌بردار برای مصارف خانگی توصیه می‌شود و سلول‌های غیرفعال، مرده و یا آسیب‌دیده پوست را بدون صدمه زدن به سلول‌های سالم به سرعت جدا و پاک‌سازی می‌کند.
مناسب برای پوست‌های نرمال و ضخیم است و باید ماهی 1 بار از آن استفاده کنید.

• روش استفاده: ابتدا دستان خود را مرطوب کرده و با حرکات دورانی کرم را برروی پوست به آرامی به مدت 2-1 دقیقه مالیده و سپس با یک پنبه مرطوب پاک کنید.

کرم طلایی تمیزکننده خاویار

این کرم غلظتی ملایم دارد و قابل حل در آب است. آرایش صورت، ذرات آلودگی و غبار را به اسانی و به سرعت از روی صورت کاملا پاک می‌کند.

• روش استفاده: صبح و عصر، روی پوست صورت و گردن بمالید. سپس با حرکات دایره‌ای آن را روی پوست ماساژ دهید. با آب ولرم و یا کمپرس از روی پوست پاک کنید.

کرم انرژی مثبت SPF10 با A+E+C

این کرم مخصوص پوست‌های خشک و خسته است که نیازمند بازسازی بنیادی هستند. این کرم مغذی 24 ساعته غنی از ویتامین‌های A،E،C هستند و از پوست در برابر عوامل مضر محیطی محافظت می‌کنند. علاوه بر این از پیری زودرس جلوگیری می‌کنند. 

• روش استفاده: صبح‌ یا عصر مقداری از کرم را روی پوست تمیز صورت بمالید.

ژل پاک‌کننده آلوئه‌ورا

این ژل خاصیت قلیایی ندارد و بدون از بین بردن رطوبت پوست منافذ آن را کاملا تمیز کرده و با داشتن عصاره شکوفه لیمو، آرام‌بخش و جمع‌کننده منافذ باز پوست است. به دلیل داشتن اوره خارش پوست‌های حساس را از بین می‌برد و خاصیت ضد باکتری دارد. این ژل برای انواع پوست‌ها و تمام سنین قابل استفاده است.

• روش استفاده: هرروز مقداری از ژل را به پوست مرطوب بزنید و سپس با آب بشویید.

کرم انرژی سبز

کرم 24 ساعته انرژی سبز حامل ترکیبی از ویتامین C و عصاره 9 میوه از جمله پاپایا، انبه، کیوی، انگور، سیب، هلو، لیمو و آووکادو و میوه گل ساعت به همراه ویتامین‌های B1، B2، B5 در این کرم موجود است. پوست را احیا، سفت، مرطوب، سرزنده و زیبا می‌کند.

• روش استفاده: صبح یا عصر به پوست تمیز بمالید.

• 4 راه حل برای 4 مسأله در زندگی مشترک

  حال چهار مسأله رایجی را که در زندگی مشترک وجود دارد، همراه با راه حل آن مطالعه کنید و ببینید تا چه حد برای شما کارساز خواهد بود

  1. داستان سرایی بیش از حد

  وقتی شوهرتان بعد از چند هفته هنوز شیر آبی را که چکه می کند، تعمیر نکرده، در این زمان شما به بهترین دوست خود، در مورد این مسأله، شکایت می کنید. یا مادر شوهرتان برحسب اتفاق می گوید: «چرا تو و پسرم در سراسر تعطیلات در حال جنگ هستید؟» همین موقع شما فکر می کنید شوهرتان مسأله را فاش کرده است.

  مسأله چیست؟ مطرح کردن بعضی از مسایل بسیار خوب است و حتی گاهی لازم و ضروری است، اما بدگویی کردن باعث انتشار انرژی منفی در محیط می شود. آیا واقعاً می خواهید همه تصور کنند ازدواج شما مایه بدبختی و ناکامی است؟ متمرکز شدن بر آنچه که دوست ندارید، باعث می شود علت تشکیل کانون خانواده را به فراموشی بسپارید. میرا کرشنبوم ـ نویسنده می گوید: «شکایت کردن به دیگران می تواند باعث شود شما در ذهن، خود را یک فرد قربانی بی یار و یاور و درمانده تصور کنید. در این زمان، شما فرصت تأمین نیازهای خود را از طریق ملاقات با شوهرتان و صحبت کردن با او را از دست می دهید.»

  عملکرد منفی دیگر این است که خشم و عصبانیت خود را بر سر فرزندانتان خالی کنید. از فرزندانتان انتظار نداشته باشید که در این مسأله، جانب شما را بگیرند.

  راه حل: با در میان نگذاشتن مسایل خصوصی و جزیی زندگی مشترک خود با دیگران، حریم کانون خانوادگی را حفظ کنید. اگر دوستانتان معایب و نقطه ضعف های همسرشان رابرملا می کنند، در این مواقع با آنها همدلی کنید اما در خصوص همسر خود به گفته های آنها چیزی اضافه نکنید. در گردهمایی های خانوادگی، از به وجود آمدن جوی پر از ناله و شکایت جلوگیری کرده و به جای آن از هر موقعیتی برای تحسین یکدیگر به طور آشکار استفاده کنید.

  ---

  2. تحقیر کردن یکدیگر

  هنگامی که برای رفتن به میهمانی، دیر آماده می شوید، شوهرتان آهی می کشد و چشمان خود را برمی گرداند. شما در این حال، شانه های خود را بالا انداخته و می گویید: «خیالت از همه چیز راحت باشد»، شما این جمله را تنها برای اجتناب از ایجاد برخورد و مخالفت، بیان می کنید.

   

  مسأله و مشکل در چیست؟ همان طور که شکایت کردن نزد افراد غریبه، بسیار ناخوشایند است، به همان نسبت نیز تحمل مسأله و مشکل و در مورد آن صحبت نکردن زیان آور است. زمانی که افراد نقش انسان های مظلوم را بازی می کنند، به هیچ چیز دست نمی یابند، از طرفی شما با خودداری از بیان احساسات واقعی خود، خطر ساخته شدن دیواری از رنجش و آزردگی را که برای فرو ریختن، بسیار مقاوم و محکم است، افزایش می دهید.

  ---

  راه حل: راه حل این مسأله و مشکل بسیار ساده است باید احساس خود را بیان کنید. جرالدینکر، مددکار در مسایل خانوادگی و زندگی زناشویی در نیوجرسی می گوید: «گاهی اوقات یکی از زوجین در خصوص یک مسأله چیزی به همسر خود نمی گوید، چون فکر می کند با گفتن چیزی تغییر نمی کند.» بنابراین هرگاه در آرامش بودید زمانی را برای گفت وگو با یکدیگر اختصاص دهید و به حل مسأله بپردازید، مثلاً: «این طور به نظر می رسد که ما نمی توانیم صبح ها به موقع به محل کار خود برسیم. اگر تو اول دوش بگیری، آیا در سریع تر انجام شدن کارهایت موثر نخواهد بود؟»

  در بعضی از موارد، می توانید مسأله و مشکل خود را از طریق گفت  وگویی هوشمندانه حل کنید.

  امی ساترلند ـ نویسنده می گوید: «هر زمان که شوهرش تغییر کوچکی مطابق با خواسته او ایجاد می کرد، شروع به تحسین او می کرد. مثلاً در زمانی که شوهرش به جای اینکه بلوز کثیفش را روی زمین بیندازد، آن را در داخل سبد مخصوص لباس های چرک قرار می داد، مورد تعریف و تمجید از جانبه همسرش قرار می گرفت. ساترلند 
  می گوید: «این شیوه، نه تنها محبت آمیز است، بلکه قابل اجراتر و موثرتر نیز هست.»

  ---

   

  3. جنگ و نزاع بر سر وسایل یکدیگر

  شوهرتان به طور مکرر، در خصوص کوهی از کتاب های قدیمی شما که در کنار کتابخانه انباشته شده، شکایت 
  می کند و شما با عصبانیت به او پاسخ می دهید: «آیا تو واقعاً به همه این هفت دوربین نیاز داری؟»

  مسأله و مشکل در چیست؟ اغلب اوقات، ایراد گرفتن از وسایل همسرتان بیانگر این جمله است: «من این مورد را در خصوص تو دوست ندارم و نمی پسندم، بنابراین رفتار خود را تغییر بده!» اما این دور از انصاف است که از شخصی بخواهیم که همه عادت های خود را کنارگذاشته و مطابق با انتظارات ما زندگی کند. میش وینر دیویس، متخصص روان درمانی می گوید: «انسان ها بسته ای از رفتارهای خوب و بد، عادی و غیرعادی هستند. چیزهایی وجود دارند که شما دوست دارید و همین طور چیزهایی وجود دارند که شما دوست ندارید و این جزیی از یک زندگی مشترک است.»

  راه حل: گاهی اوقات وسیله ای که در مورد آن از همسر خود سوال می کنید، واقعاً برای او اهمیت دارد، در این شرایط، دیگری تنها باید آن را به عنوان یک مورد ناراحت کننده اما جزیی از کل ماجرا بپذیرد. اما اگر شما هر دو، به طور پیوسته در حال جر و بحث بر سر وسایل یکدیگر باشید، یا اگر این شرایط ناخوشایند را تحمل می کنید، به این علت که هیچ یک از شما زمانی را برای تفکیک وسایل و تصمیم گیری برای دور انداختن بعضی از آنها ندارید، در این وضعیت بهترین کار، مشورت و همفکری با یکدیگر در خصوص آنهاست. به عنوان مثال، می توانید در گاراژ منزل خود، لوازمی را که مورد نیازتان نیست از جمله مجموعه ای از کتاب های خود و نیز دوربین های اضافی شوهرتان را به حراج بگذارید تا از پول آن وسیله ای را که هر دو دوست دارید، بخرید.

  ---

  4. سردی و فاصله بسیار زیاد در ارتباط

  گاهی آنقدر سرگرم و گرفتار کار، بچه ها و دلبستگی های خود هستید که ممکن است چند روز را بدون داشتن گفت وگویی واقعی با یکدیگر سپری کنید.

  مسأله و مشکل در چیست؟ هنگامی که زمان فراغت و دور هم بودن را از زندگی مشترک خود حذف می کنید، در این صورت نسبت به هم بی تفاوت و بی توجه می شوید. اگر چنین ارتباط ناخوشایندی بین شما و همسرتان برای مدت زمان طولانی ادامه یابد، در این صورت، ممکن است شما یک روز از خواب بیدار شوید و حتی به خاطر نداشته باشید که چرا با یکدیگر ازدواج کرده اید. کرشنوم ـ نویسنده می گوید: «افراد به این گونه بی تفاوتی ها، با عقب نشینی خود پاسخ می دهند.»

  راه حل: افراد باید با مهربانی و ملاطفت همراه با احترام، به رفتار همسر خود پاسخ دهند. بنابراین مشغولیت ها و آشفتگی خاطر را کنار گذاشته و زمانی را برای پیوند دوباره با همسرتان اختصاص دهید. شما نمی توانید انجام کارهایی مانند بازی کردن با فرزندانتان را کنار بگذارید و رها کنید، اما می توانید در یک پیتزافروشی با هم یک پیتزا میل کنید و یا به یک پیاده روی کوتاه مدت بروید. اگر دچار این عادت شده اید که هر شب مقابل تلویزیون بنشینید و برنامه ای را تماشا کنید، در این صورت حداقل 20 دقیقه تلویزیون را خاموش کنید و با یکدیگر صحبت کنید و یا به حل یک جدول یا معما بپردازید.

  پنج نکته ای که هر زندگی مشترک به آن نیاز دارد:

  1. از خودگذشتگی: زوج هایی که خوشبختی و شادکامی یکدیگر را مقدم بر هر چیز دیگر می شمرند، از زندگی مشترک خود، بسیار راضی تر هستند.

  2. دوستان: وجود فردی به عنوان یک دوست، بسیار ضروری است، اما شما هر دو، به اظهار وجود در اجتماع، مصاحبت و همنشینی و پشتیبانی از جانب دیگران هم احتیاج دارید.

  3. تعهد و مسئولیت: از خودگذشتگی مطلق در ارتباط، بدین معنی است که احتمالاً می کوشید ارتباط خود را با همسرتان محکم تر کنید.

  4. نقل لطیفه های خودمانی: نقل بعضی از لطیفه های خودمانی، ممکن است بی ربط و بی معنی به نظر آید، اما این لطیفه ها، به پیوند مجدد شما با یکدیگر کمک می کند.

  5. حفظ مراسم و سنت ها: گفتن جملاتی مانند: «من تو را دوست دارم» و یا اجرای آیین ها و سنت هایی مانند رفتن به همان رستوران قدیمی در هر سالگرد ازدواج، به شما، نیرو و انرژی می بخشد.

  ۹ دشمن زندگی زناشویی

  برای این که زندگی زناشویی خوبی داشته باشیم، لازم نیست که بی خودی به دنبال راه های معجزهآسا باشیم. ضمن این که باید بدانید که خوشبختی در زندگی زناشویی و داشتن یک زندگی زناشویی موفق بعد از ازدواج، هیچ ارتباطی به رویاپردازی و ایدهآل نگری نداشته و در عین حال چیزی نیست که بدون هیچ گونه تلاش و اراده ای، تحقق بپذیرد. پس لازم است بدانید که اگر واقعا قصد بهبود شرایط زندگی زناشویی خودتان را دارید، یکی از بهترین اقداماتی که می توانید انجام بدهید، شناسایی عوامل مخرب در زندگی است که ما در این مطلب از آنها با نام دشمن زندگی زناشویی یاد می کنیم و قصد داریم تا ۹ مورد از آن ها را در ادامه مطلب بیاوریم. البته هر کدام از شما ممکن است به فراخور شرایط زندگی خودش، بخواهد به این موارد، مورد دیگری نیز بیفزاید.
  
  ۱) تلویزیون
  تلویزیون قاتل عشق است. در این مورد هیچ شکی نداشته باشید! حتی کاملا توصیه می شود که شام خوردن جلوی تلویزیون را قدغن کنید. هر شب غذا خوردن جلوی تلویزیون به همراه گویندگان نمی گذارد حواستان به همسرتان و فرزندانتان باشد، از آن گذشته آن قدر جلوی تلویزیون به تماشای فیلم مشغول بوده اید که وقتی به رختخواب می روید ، حتی دیگر وقت ندارید با هم حرف بزنید و از حال یکدیگر باخبر شوید. تنها چاره کار این است که این دشمن را از زندگی عاشقانه بیرون بیندازید! برای آن که در این کار زیاد سخت گیری نکرده باشید ، می توانید موافقت کنید که در هفته ، بعضی از شب ها تلویزیون خاموش باشد. البته فراموش نکنید که تلویزیون در رابطه میان والدین و فرزندان نیز بعضا نقش های مخرب زیادی دارد.
  
  ۲) خانه نشینی
  ممکن است به خاطر تلویزیون و یا بنا به دلایلی، دیگر بیرون نروید! البته حتما لازم نیست که رستوران های آن چنانی بروید و یا از همسرتان چنین انتظاری را داشته باشید. چرا که به هر حال اصل قضیه این است که شما اوقاتی را با هم و به بهترین شکل سپری کنید. حالا می توانید غذایی که در منزل تهیه کرده اید را به پارک ببرید و یا این که اگر می توانید به رستورانی که در آن خاطره های خوشی داشته اید، بروید. فراموش نکنید که نباید با هزینه تراشی های بی مورد، به گونه ای متحمل هزینه بشوید که دیگر نخواهید به رستوران بروید. اگر هم به سینما علاقه دارید و از آن لذت می برید، می توانید با تفاهم بر روی فیلم خاصی، از تماشای آن لذت ببرید. فراموش نکنید که صله رحم را همواره در برنامه های خودتان بگنجانید. مبادا طوری رفتار کنید که ببینید دیگر از گردش های دو نفره و شب نشینی های رمانتیک خبری نیست! باید دوباره آن حال و هوا را به دست آورید و به اتفاق یکدیگر از خانه بیرون بزنید! حالا که به تازگی از شر تلویزیون خلاص شده اید، سعی کنید که توجه به همسرتان، تلویزیون جدید شما باشد!
  
  ۳) ساعات اضافی
  دیگر دیر از سر کار به خانه برنگردید! نه تنها برای خودتان وقت ندارید بلکه علاوه بر آن خستگی و عصبانیت تان را با خود به خانه می آورید که حقیقتا هیچ کار خوشایندی برای فرزندان و همسرتان نیست! تنها کافی است که کار، تمام زندگیتان را به خود مشغول کند، به سرعت تنها موضوعی می شود که از آن در خانه حرف می زنید. بس کنید! سعی کنید به حد کافی زود به خانه برگردید تا قبل از شام کمی وقت برای خودتان و یا با هم بودن داشته باشید. به شرطی که طبق همان اصل اول، در این مدت جلوی تلویزیون ولو نشوید! و خصوصا برای آن که توجه بیشتری به یکدیگر داشته باشید، هرازگاهی کار را از یاد ببرید. به عنوان مثال می توانید تصور کنید که هرگاه به خانه برمیگردید، همان طور که جوراب های خودتان را از پایتان خارج می کنید، تمام مسائل فکری بیرون از خانه تان را هم از ذهنتان خارج کرده و آنها را درون جوراب هایتان بریزید.
  
  ۴) رسیدگی به وضع ظاهر
  فکر نکنید چون دیگر زن و شوهر هستید و چندین سال از زندگی مشترکتان می گذرد، باید نسبت به وضع ظاهرتان بی خیال شوید! چرا که در روایات اسلامی هم نسبت به این که هر کدام از زن و شوهر خودش را برای همسرش آراسته کند، تاکیدات و سفارشات بسیار فراوانی وجود دارد. پس بهتر است که دست از شوریدگی و نا مرتب بودن بردارید، موهایتان را ژولیده و درهم رها نکنید، از ریخت و پاش کردن در خانه خودداری کنید و به خودتان برسید! همسرتان مطمئنا شما را همان گونه که هستید دوست دارد، با این حال چرا سعی نمی کنید خود را به بهترین شکل نشان دهید؟ به این ترتیب به او نشان می دهید که حضور او و تاثیری که بر او می گذارید برایتان مهم است.
  
  ۵) بی توجهی
  یکی دیگر از دشمنان بزرگ زن و شوهرها ، بی توجهی است. در این جا منظور از توجه کردن گل خریدن و یا هدیه دادن نیست بلکه تنها نگاه کردن به همسرتان است که گاهی می تواند خیلی بیشتر از آنچه که تصور می کنید، تاثیر خوبی در زندگی تان بگذارد. زمانی که همسرتان آرایشگاه رفته و یا کت جدیدی خریده است به او توجه نشان دهید; به خصوص زمانی که او را شیک و زیبا می بینید و یا وقتی که او با تعریف های به جا و مناسبش شما را تحت تاثیر قرار می دهد، از او تعریف کنید. زیرا تعریف و تمجید ها همیشه خوشایند هستند ، اما تنها زمانی که درست و به جا به کار برده شوند.
  
  ۶) حسادت مفرط
  دست از پاییدن و سین جین کردن همسرتان بردارید زیرا زندگی مشترک براساس اعتمادی دوجانبه بنا می شود. شک و بدگمانی های بیش از حد شما ، در نهایت او را به ستوه آورده و به سمت فرد دیگری هل می دهد! پس مواظب باشید که با دست خودتان، عشقتان را نابود نکنید.
  
  ۷) خانواده همسر
  نه، مطمئنا تمام خانواده های همسر آن گونه که در فیلم ها به صورت منفی نشان داده می شوند، نیستند. پس سعی کنید که از تلقین منفی به ذهنتان کاملا دوری کنید و این باور را در خودتان تقویت کنید که تفاهم بین همسر و خانواده شما اغلب می تواند گرم و صمیمانه باشد. اما نکته مهم آن است که بدانید زمانی که این تفاهم به حد کافی وجود دارد ، چیزی را به همسرتان تحمیل نکنید. چنانچه احساس می کنید که همسرتان از رفت وآمد های آخر هفته کم کم خسته می شود به او اصرار نکنید آخر هر هفته برای ناهار با خانواده شما باشد و البته این قاعده در مورد میهمانی های همکاران و دوستان قدیمی نیز صدق می کند.
  
  ۸) نبود برنامه
  تشکیل خانواده به معنای گذراندن زندگی بدون در نظر گرفتن آینده نیست. شما باید به اتفاق هم آینده تان را بسازید. از برنامه های کوتاه مدت (مکانی که تعطیلات را در آن جا می گذرانید، خرید اتومبیل و...) گرفته تا برنامه های بزرگ تر (بچه دار شدن، عازم شهر دیگری شدن و...) بی درنگ در مورد آینده تان و اینکه چگونه با آن روبه رو می شوید فکر کنید. این عمل روابط شما را منسجم تر و شور و شوق پیش روی در زندگی را در شما شعله ور می کند.
  
  ۹) سکوت
  مطمئنا عدم گفت وگو برای زندگی زناشویی مضر است. این امر بنا به دلایل مختلف اغلب ناشی از کمبود وقت و یا بی توجهی زن و مرد نسبت به یکدیگر است که در بالا از آنها نام برده ایم. با این حال، معمولا گفت وگو میان زن و مرد صورت می گیرد، اما هیچ یک از طرفین به حرف های یکدیگر گوش نمی دهند... در این حالت، موضوعی را با هم مطرح کنید و سعی کنید حقیقتا حرف طرف مقابل تان را بفهمید. درصورت نیاز، بی درنگ از یک روان درمانگر کمک بگیرید. البته ناگفته نماند که متاسفانه بعضی از زن و شوهرها، حرف هایی می زنند که اگر سکوت کنند و آن ها را نگویند، بسیار برای آن ها بهتر است... پس حالا تصمیم و تشخیص آن که چگونه سکوت زندگی را بشکنید، با خودتان است.

آموزش زبان چینی در محل کار، انگلیسی در خواب!

بله! این جمله حقیقت دارد؛ دنیای شما به تعداد زبان هایی که می دانید گسترده ترمی شود. اصلا این حرف را هم که فاکتور بگیریم، به نکته ای مهم تر می رسیم؛ محققان می گویند یادگیری زبان جدید روی افزایش قدرت حافظه افراد تاثیر فوق العاده ای دارد. کسانی که به بیشتر از دو زبان صحبت می کنند کمتر دچار معضلی به نام فراموشی می شوند. این حرف‌ها شعار تبلیغاتی نیست تا همین روزها به یکی از موسسه‌های آموزش زبان مراجعه کنید، بلکه تنها مقدمه‌ای است برای گزارشی درباره بازار داغ انواع کلاس های آموزش زبان و نرخ های این کلاس‌ها!

اگر قصد یادگیری زبان انگلیسی را داشته باشید، انتخاب‌های مختلفی پیش روی‌تان قرار دارند. به عنوان گزینه اول دوره هایی که زیر نظر جهادهای دانشگاهی دانشگاه‌های دولتی مختلف برگزار می شوند، گزینه مناسبی برای دانشجویان هستند.

جهاد دانشگاه ها در راه آموزش زبان
یکی از دانشگاه‌های دولتی برگزار کننده کلاس‌های آموزش زبان بعد ازبرگزاری آزمون تعیین سطح،بابت هر ترم 90 تا 120 هزار تومان دریافت می کند، طول دوره 10 ترم است و کلاس‌ها 3 روز در هفته برگزار می شوند. مدرکی که در پایان این دوره به زبان آموزان داده می شود مدرک تعاونی علمی دانشجویی دانشگاه برگزار کننده دوره است.

برای سفر خارجه آماده شوید
یکی از موسسه‌های خصوصی برگزار کننده دوره‌های آموزش زبان که با دور‌ه‌های خود آمادگی لازم برای سفر به خارج از کشور را در زبان آموزان خود ایجاد می کند، بابت دورهای فشرده خود 75 هزارتومان و بابت دوره‌های عادی خود 48 هزار تومان دریافت می کند. طول دوره‌های عادی 2 سال و طول دوره‌های فشرده 4 سال است. کلاس ها 2 روز در هفته برگزار شده و زمان هر جلسه یک ساعت و نیم است.

کودک شما فیلسوف است
کودک فیلسوف است، این جمله شعار موسسه ای است که ادعا می کند کودکان 3 تا 6 ساله، در عرض 14 ماه شرکت در کلاس‌های این موسسه می توانند به انگلیسی مکالمه کنند، بنویسند و بخوانند! کلاس های این موسسه هر روز برگزار می شود و بابت هر ترم یک ماهه خود 200 هزار تومان دریافت می کند. 

چینی را در محل کارتان بیاموزید 
آموزش زبان های چینی، فرانسوی، اسپانیایی، سوئدی، عربی،آلمانی، روسی، ترکی در موسسه، منزل یا محل کارتان، فقط خصوصی، این بخشی از شعار موسسه ای خصوصی است که به کار آموزش زبان مشغول است.

منشی این موسسه می گوید:کلاس‌های موسسه فقط به شکل خصوصی برگزار می شود. هفته ای 3 جلسه کلاس، پنج شنبه و جمعه ها هم کلاس برگزار می کنیم. هزینه هر جلسه برای آموزش زبان چینی 30 هزار تومان است.هزینه کلاس ها بسته به زبانی که انتخاب می کنید متغیر است، مثلا زبان ایتالیایی از زبان چینی ارزان است؛ هزینه هر جلسه کلاس ایتالیایی 24 هزار تومان است.

کلاس‌ها بسته به درخواست شما در موسسه، منزل یا محل کارتان برگزار می شود. مدرس را به محل کار شما می فرستیم تا درهر زمانی که خودتان بخواهید به شما آموزش بدهد. ویِژگی دیگر موسسه‌مان این است که اگر از شیوه کار مدرسی که برایتان می فرستیم راضی نباشید می توانیم تا 3 بار او را تعویض کنیم. منشی موسسه در ادامه می گوید: شماره تماس‌تان را بدهید تا مشاورمان با شما تماس بگیرد و همه اطلاعات لازم دیگر را به شما بدهد.

هزینه‌ها با پیشرفت‌تان بالا می رود!
مسوول یک از شعبه های آموزشگاه <س> می گوید: کلاس ها 3 روز در هفته برگزار می شوند، هر روز 3 ساعت، هزینه دوره ها 54هز ار تومان تا 73 هزار تومان است،‌هزینه هر دوره بسته به ترمی که بعد از آزمون تعیین سطح درآن پذیرفته می شوید تغییر می کند.

دوره خصوصی با استادهای دانشگاه تهران
در آگهی نوشته شده است، دوره‌های آموزش زبان با تدریس اساتید دانشگاه تهران و شخصی که مسوول ثبت نام و پاسخگویی به متقاضیان است در توضیح شرایط موسسه می گوید: همه کلاس ها با تعداد کم ، 5 تا 12 نفربرگزار می شوند.مدرسان استاد زبان دانشگاه تهران هستند، آزمون تعیین سطح 10 دقیقه ای و رایگان داریم. بعد از تعیین سطح طول دوره و شرایط را بریتان توضیح می دهیم. هزینه کلاس ها هم حدود 60 هزار تومان است.

در 35 جلسه از شما بلبل می سازیم
35 جلسه مکالمه تضمینی با مدیریت خانم ...، این مرکز ادعا می کند با هزینه ای در حدود 16 تا 22 هزار تومان برای هر جلسه در 35 جلسه می تواند به ما کمک کند انگلیسی، سوئدی، فرانسوی ، آلمانی را مثل بلبل صحبت کنید، این دوره ها ویِژه افراد عازم به خارج از کشور است!

بنا به این گزارش دیگر آموزشگاه‌های زبان سطح شهر با قیمت هایی به این شرح : 100 ساعت آموزش زبان آلمانی با 160 هزار تومان، آموزش مکالمه انگلیسی یک ماهه 60 هزار تومان، آموزش انگلیسی و فرانسوی، تجاری، درموسسه 240 هزار تومان و در منزل 250 هزار تومان، هزینه مکالمه فشرده تضمینی 4 ترمی 70 هزار تومان زیر نظر استادان کانادایی و استرالیایی با جدید ترین متدها، زبان روسی با متد دانشگاه دولتی مسکو، مکالمه، گرامر و ترجمه جلسه ای 50 هزار تومان خدمات ارایه می دهند.

به ضمیر ناخودآگاه‌تان انگلیسی بیاموزید!
راجع به چیزی شنیده‌اید؟ "آموزش انگلیسی در خواب"!  یکی از فروشندگان این نوع cd ها می گوید: آلبوم یادگیری مكالمه انگلیسی درخواب مجموعه ای بی نظیر و كاملاست از درس و تمرین آموزش مكالمه‌های زبان انگلیسی است. درس‌ها بصورت گفتاری و در فرمت فایل های صوتی mp3 و به 2 زبان فارسی و انگلیسی ارایه می شوند.
 
این صداها با تلفیق دو تكنولوژی زنده نمایی، صحنه‌های صوتی در داخل جمجمه یا  و تكنیك منحصر به فرد همسازی وهمگامی مغزی از طریق هدفون برای مغز زمان خواب، قابل شنیدن هستند و به دلیل همراه داشتن امواج خاص فعال سازی ذهن هنگام پخش درس‌ها، مغز شما را در عالی ترین شرایط ‌وبه راحت‌ترین شیوه، با واژه ها و جمله‌های اساسی زبان آشنا می کند.

این فروشنده ادعا می‌کنند شما بعد از گوش کردن به این فایل ها در خواب، وقتی از خواب بیدار می‌شوید دركمال حیرت متوجه می‌شوید نسبت به روز قبل هزاران لغت جدید برایتان آموخته اید وبه طور ناخودآگاه بخش اعظم مفاهیم مكالمه‌های روزمره ونوشته‌های انگلیسی را درك می كنید!!

 این افراد متن درس‌ها را هم برای مراجعه بصورت فایل قابل چاپ و تكثیر در داخل مجموعه قرار می‌دهند.

تابستان فصلی است که خیلی از این افراد برای ثبت نام در دوره ها راهی‌ آموزشگاه‌های مختلف می شوند. در بین موسسه های زبان هر از چند گاهی شیوه های تازه ای باب می شود. بحث آزاد، استاد native،پخش فیلم، گرفتن شهریه بعد از پایان دوره و قبولی در آزمون‌ها و توانایی مکالمه به کلیه زبان ها، آموزش زبان با لهجه امریکایی و انگلیسی از مواردی هستند که موسسه های مختلف آموزش زبان در ارایه آنها به متقاضی سعی در پیشی گرفتن از یکدیگر دارند. جدا از موسسه های معتبر که به ادعاهای خود پایبند هستند موسسه هایی هم هستند که با شعارهای بی اساس و دور از باور سعی در جذب متقاضی دارند.راستی، چطورمی شود در محل کار،در ساعات کاری که افراد متهعد به انجام کار هستند، مکالمه زبان های مختلف را آموخت؟!

مجسمه عشــق باشيد...

 بخواهيد يا نخواهيد بايد شيوه‌اي براي نمايشش پيدا كنيد. اصلا عاشق شدن و دوست داشتن بدون نشان دادن اين حس چه فايده‌اي دارد؟ اگر شما هم عاشقي را تجربه مي‌كنيد، قطعا مثل ديگران به‌دنبال راهي براي نمايش احساس‌تان مي‌گرديد، يا شايد هم دوست داريد به‌جاي پيروي از راه‌هاي آنان، شيوه‌اي مخصوص به‌خودتان را پي بگيريد. ممكن است با حمايت فرد مورد علاقه‌تان به او نشان دهيد كه هميشه در كنارش هستيد يا اين‌كه كمي احساسي‌تر عمل كنيد و به هر بهانه ساده چند شاخه گل و يك جعبه كادو برايش ببريد. ما هم از ميان هزار راه نمايش عشق، موثرترين و ساده‌ترين راه‌هاي نمايش اين حس را به شما پيشنهاد مي‌كنيم. پيشنهادهايي كه شايد پيش از اين از كنار بسياري شان ساده مي‌گذشتيد. 

---

   تصميم بگيريد

آغاز راه عاشق‌شدن، تصميم گرفتن و پيش رفتن است. اگر شما با فردي روبه‌رو شده‌ايد كه احساس مي‌كنيد مي‌تواند همراه مناسبي براي زندگي شما باشد، پس ترديد نكنيد و تصميم‌تان را بگيريد. بيان ميل به با هم بودن، اولين قدم ابراز عشق است و مي‌تواند در چشم فرد مورد علاقه‌تان، شما را فردي نشان دهد كه توانمند و حاضر است براي خواسته‌هايش تلاش كند. اما براي گرفتن يك تصميم درست چند قدم پيش رو داريد: 

قدم اول: نترسيد و جلو برويد. مطمئن باشيد كه توانايي اهداي يك شاخه گل يا به زبان آوردن احساس‌تان را داريد. اگر شما فرد مورد علاقه‌تان را خوب مي‌شناسيد پس حتما مي‌دانيد كه از چه راهي آسان‌تر مي‌توانيد دلش را به دست آوريد. البته بايد حواس‌تان باشد كه بي‌گدار به آب نزنيد. 

قدم دوم: نگران توانايي‌هاي‌تان نباشيد و از پذيرفته نشدن نترسيد. بلكه سعي كنيد كه هنگام اعلام تقاضاي‌تان خودتان باشيد و به دليل ترس از پذيرفته نشدن، قول‌ها و وعده‌هايي ندهيد كه از عهده انجام‌شان برنمي‌آييد. 

قدم سوم: خودتان را كنترل كنيد. انتظار اين را نداشته باشيد كه وارد راهي شويد كه تمام و كمال تحت كنترل شماست. بلكه به اين باور داشته باشيد كه تنها چيزي كه در اين رابطه در كنترل شما قرار دارد، رفتار خودتان است. حالا كه فرصت عاشقي را به‌دست آورده‌ايد وقت آن است كه بيشتر به‌خودتان و رفتارهاي‌تان توجه كنيد. 

---

   علايق همسرتان را دست كم نگيريد

ساده‌ترين راه و البته موثرترين شيوه عشق ورزيدن، توجه به علايق فرديست كه دوستش داريد. نيازي نيست كار خارق‌العاده‌اي انجام دهيد. فقط حواس‌تان را جمع و سعي كنيد او را بهتر بشناسيد. هيچ‌چيزي را دست كم نگيريد. از غذايي كه دوست دارد شروع كنيد و به رنگي كه علاقه دارد توجه كنيد و او را از طريق ساده‌ترين شواهد موجود بشناسيد و از راه همان شناخت براي خوشحال كردنش قدم برداريد. با او به رستوراني كه دوستش داريد برويد و در پاركي كه دوست دارد قدم بزنيد يا اين‌كه او را به كنسرت خواننده مورد علاقه‌اش دعوت كنيد. سعي كنيد از ساده‌ترين نشانه‌ها براي شناخت علايقش كمك بگيريد و به او نشان دهيد كه به اين علايق توجه مي‌كنيد.

حالا كه كمي بيشتر همديگر را شناخته‌ايد و از علايق هم نيز خبر داريد، مي‌توانيد محبت‌تان را كمي عيني‌تر كنيد

---

   هديه را فراموش نكنيد

حالا كه كمي بيشتر همديگر را شناخته‌ايد و از علايق هم نيز خبر داريد، مي‌توانيد محبت‌تان را كمي عيني‌تر كنيد. هديه دادن يكي از اصول تغييرناپذير عشق ورزيدن است. براي پيروي از اين اصل 2 راه پيش رو داريد. اول، هدايايي كه اغلب آدم‌ها از پذيرفتنش خوشحال مي‌شوند و دوم، هدايايي كه احساس مي‌كنيد كمي شخصي‌تر است و اين فرد خاص از داشتنش خوشحال مي‌شود. گل و عطر و ساعت و... در گروه اول جاي مي‌گيرند و قطعا مي‌توانيد براي ابراز عشق‌تان روي آن‌ها حساب كنيد. اما سعي كنيد زياد از حد پيش پا افتاده عمل نكنيد و گاهي با نشان دادن زيركي‌تان او را غافل‌گير كنيد. 

در فكر تهيه چه چيزي است؟ آرزوي داشتن چه چيزي را دارد يا اين‌كه مدت‌هاست دنبال چه چيزي مي‌گردد و پيدايش نمي‌كند؟ مي‌گويند هداياي ارزان قيمت آفت رابطه‌هاست اما دليلي هم ندارد براي ثبت عشق‌تان خودتان را ورشكست كنيد. گاهي خريد يك مجموعه آلبوم از آهنگساز مورد علاقه‌اش بدون اينكه هزينه زيادي به شما تحميل كند مي‌تواند بهترين هديه براي او باشد. به‌دنبال بهانه خاصي براي هديه دادن هم نگرديد. يك موفقيت كوچك در تحصيل يا كارش مي‌تواند دليل خوبي براي گرفتن اولين هديه‌ها باشد. 

---

   نقاب را كنار بگذاريد

به او بگوييد كه هستيد. هيچ‌چيزي را فراموش نكنيد. خودتان را با همه ترس‌ها، ضعف‌ها، آسيب‌ديدگي‌ها به او نشان دهيد. خودتان را پنهان نكنيد و يك قهرمان دروغی از خود نسازید. حالا، این رابطه شكل گرفته و او شما را آن‌طور كه دوست دارد می بیند، زمان آن است كه صداقت‌تان را به او ثابت كنید. هیچ كس كامل نیست پس سعی نكنید از خودتان برایش یك آدم بی عیب و نقص بسازید. بگذارید كه صداقت‌تان را هم به تمامی دلیل‌هایی كه برای دوست داشتن‌تان دارد اضافه كند. شاید در بسیاری مواقع نیاز نباشد چیزی را با جملات ‌یاد كنید. فقط به او بفهمانید كه بی عیب و نقص نیستید و او هم نباید بیشتر از آنچه در توان‌تان هست روی قدرت و شهامت شما حساب باز كند.

---

   به انتظارات همديگر احترام بگذاريد

شما چه دليلي براي برقراري اين رابطه داريد؟ دوست داريد همراهي كه براي زندگي‌تان انتخاب كرده‌ايد چه تفاوتي در زندگي شما ايجاد كند؟ بار مشكلات‌تان را كمتر كند؟ شادي بيشتري به زندگي‌تان بياورد؟ زندگي‌تان را منظم‌تر و قانون‌مند‌تر سازد؟ قطعا او هم مانند شما انتظاراتي از اين رابطه دارد. سعي كنيد اين انتظارات را بشناسيد و همان‌طور كه توقع داريد او به دلايل شما احترام بگذارد، خواسته‌هايش را فراهم كنيد. البته قبل از فراهم كردن اين آرزو‌ها بايد كمي بيشتر خودتان و او را بشناسيد. اصلا شما 2 نفر توانايي و تمايل برآورده كردن انتظارات همديگر را داريد؟ خب اگر باز هم فكر مي‌كنيد كه تصميم درستي گرفته‌ايد، براي برآورده كردن آن انتظارات، دست به كار شويد. 

---

   همسرتان را ستايش كنيد

ستايش شدن را همه دوست دارند و از نظر اغلب آدم‌ها، يكي از راه‌هايي است كه به افراد آرامش مي‌دهد. وقتي كسي را ستايش مي‌كنيم پيش از هرچيز به او مي‌گوييم، به‌دليل داشتن چه ويژگي‌هايي در كنارش هستيم و به او نشان مي‌دهيم كه براي دوست داشتنش دليل داريم. حالا وقت آن است كه بيشتر به فردي كه مقابل‌تان نشسته توجه كنيد. چه چيزي او را از ديگران متمايز مي‌كند؟ آرامشش؟ توانايي‌اش؟ قاطعيتش يا حتي زيبايي‌اش؟ سعي نكنيد كه غيرواقعي و اغراق آميز پيش برويد بلكه تنها آنچه در دل داريد را بيان كنيد. نيازي هم نيست كه جملات عجيب و غريبي را پيدا كنيد، بلكه هرآنچه كه در زندگي روزمره‌تان با آن سروكار داريد و به شما انگيزه‌اي براي دوست داشتن او مي‌دهد را به زبان بياوريد. 

---

   به همسرتان انگيزه عشق بدهيد

چهره شما در اين رابطه قطعا بايد با چهره‌اي كه در ارتباط‌تان با ديگر آدم‌ها داشته‌ايد فرق داشته باشد. جنس ارتباط‌تان فرق مي‌كند و اين تفاوت در رفتار شما هم بايد بروز پيدا كند. شايد در محيط كارتان فردي كم حوصله يا در ارتباطات اجتماعي‌تان كمي گوشه‌گير باشيد اما اگر باور كنيد كه در رابطه‌اي متفاوت قرار گرفته‌ايد، خيلي زود فردي متفاوت خواهيد شد. شما بايد فرد مورد علاقه‌تان را حمايت كنيد و گاهي لازم است اين حمايت را در متفاوت بودن نشان دهيد. به او ثابت كنيد كه رفتارتان با او، با برخوردتان با ديگر آدم‌ها متفاوت است و از اين طريق براي فردي كه عاشقش هستيد رابطه‌اي امن و آرام بخش را بسازيد. به او براي دوست داشتن‌تان دليل و انگيزه بدهيد و به‌خودتان هم بقبولانيد كه تا زماني كه اين دلايل را حفظ مي‌كنيد عاشق شما مي‌ماند. هيچ كس دوست ندارد زندگي‌اش را به‌دليل يك ارتباط تازه، سخت و ناخوشايند كند. 

---

   از زحمات او قدرداني كنيد

چه قدم‌هايي براي شما برمي‌دارد؟ از چه چيزهايي چشم‌پوشي مي‌كند؟ چطور عيب‌هاي كوچك و بزرگ‌تان را ناديده مي‌گيرد؟ چقدر به شما براي تغيير كردن و تغيير دادن شرايط فرصت مي‌دهد؟ قطعا در رابطه شما هم مانند اغلب رابطه‌ها چنين مواردي وجود دارد. مواردي كه شايد پيش از اين هرگز به‌نظرتان بزرگ يا عجيب و غريب نرسيده باشند. اما بايد باور‌ كنيد، همين اتفاقات ساده و روزمره هم بزرگ هستند و هم عجيب و غريب. به او نشان دهيد كه قدر صبوري‌هايش را مي‌دانيد و مي‌بينيد كه براي بودن با شما تلاش مي‌كند. حتي گاهي اين موضوع را به زبان بياوريد و در اين موارد با هم صحبت كنيد. 

لبخند شما نشانه شخصيت شماست...

حسن‌هاي يك لبخند خوب

1- احساس رضايت و اعتماد به نفس
 
2- در هنگام عكسبرداري: در مهماني‌ها و محافل، افرادي كه لبخند زيبايي دارند تمايل به گرفتن عكس داشته  ولي افرادي كه از لبخند خود رضايت ندارند، هميشه از رفتن جلوي دوربين و گرفتن عكس‌هاي خانوادگي طفره مي‌روند. 

3- خيلي از عزيزان با مطالعه مجلات و ديدن عكس‌هاي هنرپيشه‌ها و مدل‌ها تمايل دارند، لبخندي همانند بازيگران و مدل‌ها داشته باشند. 

4- يكي از راه‌هاي مقايسه لبخند مطالعه مجلات سينمايي است. اكثر هنرپيشه‌هاي معروف با استفاده از پوسته‌هاي سراميكي و تكنيك‌هاي طرح لبخند، لبخند خود را بهبود بخشيده و از اين‌رو الگوهاي مناسبي براي ارزيابي لبخند زيبايي هستند. مكتب Holly wood smile به دنبال همين الگوها ايجاد شده است. 

---

اين سوالات را از خودتان بپرسيد 

5- با ديدن لبخند خود در آينه و اين‌كه آيا بين دندان‌هاي قدامي و عقب خود هماهنگي مي‌بينيد يا نه. 

6- دوست داريد در هنگام خنديدن دندان‌هاي‌تان سفيدتر باشد؟ 

7- با استفاده از تكنيك‌هاي جديد سفيد كردن (درفرل) رنگ دندان‌ها سفيدتر مي‌شود و مكانيزم سفيد كردن، استفاده از ماده آزادكننده اكسيژن است كه ابتدا قاب‌هايي از دندان بيمار گرفته مي‌شود و همچنين مواد سفيدكننده استاندارد بين يك تا 4 ساعت داخل دهان قرار داده مي‌شود و با استفاده از دستگاه‌هاي نوري و ليزري قوي، عمل سفيد كردن تسهيل مي‌يابد. 

---

با استفاده از تكنيك‌هاي جديد جراحي زيبايي لثه با ليزر، مي‌توان به طول دندان‌ها اضافه كرد تا لبخند لثه‌اي تبديل به لبخند دنداني شود

---

همه مشكلات شما حل مي‌شود

8- آيا به هنگام خنديدن لثه‌هاي‌تان زياد نمايان مي‌شوند؟ به اين گونه خنديدن لبخند لثه‌اي مي‌گوييم. با استفاده از تكنيك‌هاي جديد جراحي زيبايي لثه با ليزر مي‌توان، به طول دندان‌ها اضافه كرد تا لبخند لثه‌اي تبديل به لبخند دنداني شود. 

9- آيا هنگام خنديدن، دندان‌هاي شما كوتاه است؟ در صورتي‌كه هنگام خنديدن يا صحبت كردن دندان‌هاي شما كوتاه به نظر مي‌رسد با استفاده از انواع لامينت‌ها لبخند شما جوان‌تر خواهد شد و با لبخند جوان‌تر خود باعث ايجاد حس جواني و افزايش خودباوري مي‌شويد. 

10- آيا هنگام خنديدن متوجه شده‌ايد كه دندان‌هاي‌تان بيش از حد پهن يا نازك است؟ با استفاده از تقسيم فضاهاي پهن يا نازك توسط پوسته سراميكي كامپوزي به خوبي شكل پهن بودن يا نازك بودن دندان‌ها حل شده و طرح لبخند اصلاح مي‌شود. 

11- آيا هنگام خنديدن بين دندان‌ها فواصلي است كه مايليد اين فواصل بسته شوند؟ بستن فاصله بين دندان‌ها يكي از مرسوم‌ترين موارد تجويز لامينت است. 
اما اين كار نيازمند برنامه‌ريزي براي حفظ نسبت‌هاي دندان‌هاي شما با يكديگر است. فضاهاي خالي موجود بين دندان‌ها بايد ميان دندان‌هاي قدامي تقسيم شود. 

12- از شكل ظاهري دندان‌هاي‌تان راضي نيستيد؟ با استفاده از تكنيك‌هاي پوسته‌هاي سراميكي و كامپوزيتي (لامينت) به‌راحتي شكل ايده‌آل دندان‌ها ايجاد خواهد شد.

10 مکان عالی برای کتاب خواندن

1- در تختخواب. صبح و شب، یکی از بهترین مکان ‌ها برای خواندن کتاب تخت خوابتان است! در تختخواب از همه جا آرامش و راحتی بیشتری دارید.

2- در پارک. یک برنامه پیک‌ نیک ترتیب دهید و یک پتوی بزرگ با خودتان بیاورید، یک جای خوب و سرسبز پیدا کنید و همان جا بساط کنید. یک روز آرام و بی‌دغدغه. کتاب خواندن در اینجا حالا حالاها خسته ‌تان نمی‌کند.

3- در کتابخانه. کتابخانه محلی کاملاً آرام و مخصوص کتاب ‌خواندن است. یک گوشه برای خودتان جایی پیدا کنید و مشغول شوید.

4- روی کاناپه. کاناپه هم مثل تختخوابتان یک جای خوب و راحت برای نشستن و کتاب خواندن است. از دسته کاناپه هم می‌توانید به جای بالش استفاده کنید.

5- در چادر. این چادر چه در اتاقتان باشد چه در فضای آزاد وقتی برای اردو رفته‌ اید، محلی عالی برای کتاب خواندن است. زیر چادر که محیطی بسته است از دید چشم‌های کنجکاو دور هستید. چادر محلی بسیار امن و دنج است. از دنیای واقعی دور شده‌اید و محل امن و راحتی برای وارد شدن به دنیای کتاب فراهم کرده‌اید.

6- در خانه درختی. این مورد هم مثل چادر یک محل فوق‌العاده است. کی از خانه درختی بدش می‌آید؟ اینجا یک محل مرموز مخصوص خودتان است.

7- در وان حمام. می‌توانید هم تمیز شوید و هم کتاب بخوانید. کمی نمک حمام به آب درون وان اضافه کنید و ببینید که چقدر خوش می‌گذرد.

8- در خانه دوست. کتاب خواندن در خانه دوست خیلی عالی است چون سکوت را در کنار یک همراه تجربه می‌کنید. این یک راه خوب برای وقت گذراندن با هم بدون اینکه خیلی درگیر همدیگر شوید است.

9- در وسیله ‌نقلیه. شما وقت زیادی را در ماشین به سر می‌برید. وقتی سوار تاکسی یا اتوبوس یا مترو هستید کتابتان را باز کنید و آن زمان‌های پوچ را به زمانی مفید تبدیل کنید.

کنار استخر. پاهایتان را بیندازید توی آب و روی حوله‌ تان دراز بکشید. هر دوی این کارها برای کتاب خواندن عالی هستند. یک نوشیدنی خنک و خوشمزه هم برای رفع تشنگی با خود بیاورید.

همیشه خوشبو باشید

• شامپو بدن

شامپو بدن داو، حاوی مواد مغذی برای پوست است و قدرت پاک‌کنندگی بالایی دارد.

• کرم ضدآفتاب

کرم نیتروژنه آلتراشیر، با SPF85 از پوست شما در برابر اشعه‌های مخرب خورشید محافظت می‌کند.

• لوسیون بدن

این لوسیون به بازسازی و ترمیم پوست کمک می‌کند.

• کرم مرطوب کننده

این کرم مرطوب کننده، مخصوص روز است و باعث درخشندگی و آب‌رسانی به پوست می‌شود.

• شامپو بدن

شامپو بدن داو، حاوی ذرات پروتئینه و ویتامینه است که به سلامت و لطافت پوست کمک می‌کند.

• عطر مردانه

ادکلن آکوای جیو، یکی از خوشبوترین ادکلن‌های مردانه است.

• لوسیون ضدآفتاب

اگر قصد دارید ساعت‌های طولانی زیر نور آفتاب قرار بگیرید، این لوسیون نیتروژنه، مانع از آفتاب‌سوختگی می‌شود.

• عطر زنانه

عطر شانل فرانسوی، یکی از بهترین عطرهای پیشنهادی برای خانم‌هاست.

---

پیشنهاد ما

• مام

مام «دگری»، مخصوص خانم‌هاست و برای کسانی که پوست حساسی دارند، مناسب است.

• عطر خانم‌ها

عطر Chloe Love د 75 میل، رایحه دلپذیری دارد که خانم‌ها حتما از آن خوششان می‌آید.

• عطر آقایان

بلوبری اسپورت آیس، یکی از آن ادکلن هایی است که حتما آقایان آن را می‌پسندند.

• شامپو بدن

St.ives شامپو بدنی است که حاوی وانیل و روغن‌های طبیعی است و به آبرسانی پوست کمک می‌کند.

• کرم ضدالتهاب

این کرم در تابستان بدن شما را خنک نگه داشته و التهاب‌ها را تسکین می دهد.

مراحل آشتي‌كنان بعداز يك دعواي حسابي

سكوت... جواب‌هاي سربالا... پريشان خاطري...احساس ناراحتي و دوري در اين شرايط مي‌خواهيد موي سر خود را بكنيد. دوباره دعواي‌تان شده‌است و حسابي اعصاب‌تان خرد است واقعا ديگر فكري به ذهن‌‌تان نمي‌‌رسد كه چه كاري بكنيد و چگونه دوباره شادي را به زندگي‌تان برگردانيد. خيلي نگران نباشيد چون در زندگي بحث و دعوا بخشي از روابط شما با همسر‌تان يا نامزد‌تان را شكل مي‌دهد، امكان ندارد 2 نفر با 2 تربيت خانوادگي متفاوت با هم زندگي كنند و اختلافي بين‌شان وجود نداشته باشد. مهم اين است كه چگونه دعواها و اختلاف نظرهاي‌تان را مديريت كنيد تا به صميميت و رابطه شما لطمه‌اي وارد نشود.

---

اول آمادگي كامل بعد...

اگر احساس مي‌كنيد كه حتي يك درصد براي مصالحه و سازش آمادگي نداريد به هيچ وجه پيش نرويد زيرا ممكن است كه صحبتي شود و شما كنترل خود را از دست دهيد و اوضاع از اين‌كه هست بدتر شود. براي همين گفته مي‌شود كه از لحاظ روحي، آمادگي كامل داشته باشيد و بعد جلو برويد. شما از خود‌گذشتگي كنيد و به‌رغم تمامي هيجانات منفي خود كه به نوعي شما را از اين كار منع مي‌كند اما باز هم به سمت طرف مقابل خود برويد، و رابطه را ادامه دهيد. اين كار شما باعث مي‌شود كه او از عملي كه انجام داده پشيمان شود و ارزش شما را بهتر درك كند. در دعواها به تنهايي پيش نرويد و قضاوت پيش از موعد نداشته باشيد و مانند نوجوانان پرخاش جو و يكه تاز نباشيد. شما بايد يك فرقي با نوجوانان داشته باشيد.

---

 دعواها هميشه بد هم نيستند فقط مهم اين است كه در هنگام دعواها منصفانه رفتار كنيد و حرف بزنيد، ‌گاهي بعضي از دعواها حتي مي‌تواند باعث شود، شما به درك بهتري از هم برسيد و در نتيجه صميميت بيشتري بين شما به‌وجود بيايد. شما بايد ياد بگيريد، دعواهاي‌تان را كاملا مديريت كنيد و به عبارتي منصفانه با هم دعوا كنيد.

معذرت خواهي سخت است اما...

بسيار پيش مي‌آيد كه افراد با هم دعوا مي‌كنند. فقط به اين دليل كه نتوانستند به درستي منظورشان را به يكديگر بفهمانند يا از عبارات و كلماتي استفاده مي‌كنند كه به درستي منظورشان را نشان نمي‌دهد و باعث سوء‌تفاهم بسيار مي‌شود، همين مي‌تواند براي زندگي زناشويي شما بسيار مضر باشد. بنابراين نخستين كار بعد از هر دعوا اين است كه غرور و تكبر‌تان را كم كنيد و براي به‌وجود آمدن دعوا و كارها و حرف‌هاي اشتباه‌تان اظهار تاسف كنيد. در واقع يك عذر خواهي واقعي مي‌تواند يكي از دشوار‌ترين پيشنهاداتي باشد كه ما به شما مي‌‌دهيم. بر خلاف تصور عموم همه افراد قادر به زبان آوردن اين كلمه بوده و تا به حال هيچ كس بعد از گفتن آن غش نكرده است.

---

ريشه را پيدا كنيد

در بسياري از ازدواج‌ها، زن و شوهرها هيچ وقت سعي نمي‌كنند ريشه اشتباهات و مشكلات‌شان را پيدا كنند و بعد از آشتي كردن ديگر به دلايل به‌وجود آمدن دعوا فكر نمي‌كنند يا روي مشكلات سرپوش مي‌گذارند. در نتيجه گاهي مشكلات حل نشده باقي مي‌ماند و دوباره خود را نشان مي‌دهد يا جاي زخم آن روي روح باقي مي‌ماند. به جاي اين‌كه روي مشكلات را بپوشانيد، بهتر است احساسات‌تان را با همسر‌تان مطرح كنيد، به احساسات او گوش دهيد و سعي كنيد با همديگر بفهميد، چرا و به كدام علت بين شما دعوا پيش مي‌آيد، اگر شما اين كار را انجام دهيد، دلايل دعوا را مي‌فهميد و در نتيجه از پيش آمدن مشكلات پيشگيري مي‌كنيد.

---

دوست داشتن يادتان نرود

معمولا بعد از دعواها احساس مي‌كنيد كه از همسر‌تان دور شده‌ايد و نوعي احساس جدايي بين شما پيش مي‌آيد اما بايد بدانيد در رابطه‌هاي مهمي چون ازدواج اين‌كه فقط به دعوا پايان دهيد، كافي نيست. شما بايد تمام آسيب‌هاي ناشي از دعوا را از بين ببريد و سعي كنيد رابطه و ميزان صميميت‌‌تان را به همان سطحي برگردانيد كه قبل از دعوا بين شما وجود داشته‌است. 

يك راه‌حل خوب اين است كه سعي كنيد با هم فعاليتي را انجام دهيد كه هردوي‌تان لذت مي‌بريد، مثل اين‌كه هر 2 با هم يك فيلم بينيد يا به يك برنامه تفريحي برويد مي‌توانيد با هم به پارك برويد يا.... مهم اين است كه بعد از هر دعوا لحظاتي را به‌وجود بياوريد كه به شما 2 نفر ياد‌آوري كند كه چقدر همديگر را دوست داريد و از بودن با هم لذت مي‌بريد.

---

واقعي آشتي‌ كنيد

يكي از راه‌هايي كه مي‌تواند ازدواج شما را تبديل به يك زندگي شاد كند اين است كه آشتي كردن‌هاي‌تان واقعي باشد. وقتي شما واقعا قصد آشتي داشته‌باشيد يعني تصميم داريد كه ديگر هيچ وقت اشتباه‌تان را تكرار نكنيد. 

اگر مي‌دانيد كه دوباره همان كار را انجام خواهيد داد، آشتي شما به هيچ وجه فايده ندارد. اگر شما به‌طور جدي تصميم نگرفته‌باشيد كه اشتباه‌تان را ترك كنيد و همسر‌تان دوباره همان كار را از شما ببيند اعتمادش را به شما از دست مي‌دهد، مثلا اگر خود شما از دست شوهر‌تان به‌دليل كمك نكردن او در كار خانه ناراحت باشيد اگر او معذرت خواهي كند و دوباره كار خود را تكرار كند خودش بهتر مي‌داند كه چگونه ديگر به حرف‌هايش اعتماد نخواهيد كرد.

---

لجبازي ممنوع 

خيلي اوقات اتفاق افتاده كه در دعوايي كه پيش آمده است شما اشتباهي نكرده‌ايد اما خود بهتر مي‌دانيد كه بخشش در اين مواقع چقدر مهم است. 

اگر به شاد بودن زندگي‌‌تان اهميت مي‌دهيد، به مشكلات كوچك‌گير ندهيد. تا زماني كه احساسات ناخوشايند‌تان را دور نريزيد، شما نمي‌توانيد واقعا آشتي كنيد، اگر نبخشيد و همه چيز را درون خود بريزيد تبديل به عقده مي‌شوند و مطمئن باشيد كه در روزگاري نه چندان دور دوباره باعث بروز مشكلات مي‌شوند و شما آن مشكلات را دوباره بر سر او مي‌ريزيد و در نتيجه آشتي كردن‌‌هاي شما تنها تبديل به يك مراسمي مي‌شود كه شما هرچند وقت يك‌بار آن را اجرا مي‌كنيد؛ در حالي كه مشكلات روز به روز عميق‌تر مي‌شوند. 

به‌طور كلي در دعواها به چيزي كه در حال روي دادن است توجه كنيد. آتش آور معركه شدن راه به جايي نخواهد برد و با فراموش كردن گذشته زودتر به توافق مي‌رسيد.

---

به جاي اين‌كه روي مشكلات را بپوشانيد، بهتر است احساسات‌تان را با همسر‌تان مطرح كنيد، به احساسات او گوش دهيد و سعي كنيد با همديگر بفهميد، چرا و به كدام علت بين شما دعوا پيش مي‌آيد

---

قبول كنيد كه اشتباه كرده‌ايد

زماني‌كه به‌طور شفاف مشخص شد كه مرتكب اشتباه شده‌ايد و مـطـلقا راه گريزي از پيامدهاي حاصله از خطاكاري و جرم‌تان وجود نداشت، بايد گناه خود را بپذيريـد. براي جبران خرابكاري و رسيدگي كردن به موقـــعيت ايـجـاد شده پيش برويد. اگـر در اين مـرحله در بيان جزئيات متوسل به دروغ شويد، احتمال اين‌كه او احساس كند، به‌طور كـامـل بـا او صـادق نـيستـيد، زياد مي‌شود يا ممكن است داستان شما را به‌صورت متفاوتي از شخصي ديگر بشنود. 

رو راست و يك‌دل باشيد اما كار غيرعاقلانه انجام ندهيد. تا مي‌توانيد اشتباه خود را بي‌اهميت جلوه دهيد. هـمسر شـما شـديدا مي‌خواهد باور كند كه شما قصد اذيت و آزار او را نداشته‌ايد، بنابراين تمام تلاش خود را براي پاك كردن ذهـن او بكار ببنديد. حتی اگر یك عذر و بهانه به‌نظر شما ناكار آمد برسد، اگر به‌صورت متقاعد‌كننده‌ای آن‌را بیان كنید باز او خریدارش خواهد بود.

---

عصبانيت نيرويي است كه به ما كمك مي‌كند تا بتوانيم به خواسته‌هاي خود برسيم. اما اگر عصبانيت‌تان به حدي است كه از بحث اصولي و عاقلانه جلوگيري مي‌كند، سعي كنيد بحث خود را متوقف كرده و بعد از مدتي بحث را ادامه دهید.

هنگام دعوا چگونه رفتار كنید

داشتن ارتباطات مناسب براي برقراري آرامش دوباره، بسيار حياتي و مهم است. اغلب دعواهايي كه مرتب تكرار مي‌شوند، فقط به اين دليل است كه يكي از همسران يا هر دوي آن‌ها، احساس مي‌كنند طرف مقابل حرف‌هايش را نمي‌شنود و يا به آن اعتنا نمي‌كند. تكنيك‌هاي زير ضمن اين كه شانس مورد توجه قرار گرفتن شما را توسط همسرتان، افزايش مي‌دهند، به شما نيز كمك مي‌كنند به همسر‌تان نشان دهيد، به او توجه داريد و به حرف هايش اهميت مي‌دهيد. 

 گوش كنيد: اين مهم‌ترين بخش براي داشتن ارتباطي خوب و مناسب است. به حرف‌هاي همسر خود بدون حدس و گمان و قضاوت گوش دهيد. 

 كـنــكاش كنـيد: سوالاتي بپرسيد براي اين‌كه مطمئن شويد منظور حرف‌هاي همسر خود را به درستي فهميده‌ايد. 

توضيح دهيد: اين نوع ديگري از كنكاش است. براي اين‌كه براي درك ديدگاه‌تان، به همسر خود اطلاعات بيشتري بدهيد، آماده باشيد. توقع نداشته باشيد كه او ذهن شما را بخواند. 

تاكيد كنيد: خود را به جاي همسر‌تان قرار دهيد. حدس بزنيد كه او چه احساسي دارد و بگذاريد او بفهمد كه شما به او توجه داريد. مثلا بگوييد: «مي‌دانم كه الان چقدر ناراحت هستي؟»

 به‌طور گويا بيان كنيد: بگوييد، منظور‌تان چيست و آنچه مي‌گوييد چه معنايي دارد. واضح و آشكار سخن بگوييد و نكته گويي كنيد. 

 لبخند بزنيد: شايد ذكر اين راهكار حين دعوا عجيب به‌نظر برسد. اما شوخي كردن و لبخند‌زدن، راهكار بسيار نيرومندي براي توقف يا تغييرمسير دعواست. 

 خشم خود را كنترل كنيد: عصبانيت نيرويي است كه به ما كمك مي‌كند تا بتوانيم به خواسته‌هاي خود برسيم. اما اگر عصبانيت‌تان به حدي است كه از بحث اصولي و عاقلانه جلوگيري مي‌كند، سعي كنيد بحث خود را متوقف كرده و بعد از مدتي آن را ادامه دهید.