فكر بد نكنيـد تا سـكته نكنيــد!
به گزارش تلگراف، تحقيقات جديد نشان ميدهد افرادي كه خوشبين هستند و هميشه نيمه پر ليوان را ميبينند با احتمال كمتري دچار سكتههاي مغزي ميشوند.
سكته يكي از مهمترين عوامل مرگ و مير و فلج شدن افراد بهخصوص در سنين بالاست و بعد از بيماريهاي قلبي و سرطان بيشترين قربانيها را در اكثر كشورهاي جهان ميگيرد. قبلا هم دانشمندان در تحقيقات خود متوجه تاثير مثبت خوشبيني در پيشگيري از بيماريهاي قلبي و عروقي شده بودند اما اين نخستين بار است كه محققان رابطه بين اين عامل و سكته را بررسي ميكنند. در اين مطالعات مشخص شد، خصوصيات شخصيتي و اخلاقي يك فرد بهشدت روي احتمال ابتلا به سكته در او موثر است. دانشمندان سعي كردند، ميزان خوشبيني را در هر فرد درجه بندي كنند. به اين ترتيب متوجه شدند به ازاي هر واحد افزايش خوشبيني در يك فرد، احتمال ابتلا به سكته در او تا 9 درصد كاهش پيدا ميكند. بهنظر ميرسد، خوشبيني بهطور شگفتآوري باعث افزايش سيستم ايمني بدن انسان شده و به بهبود عملكرد اعضاي حياتي بدن كمك ميكند. بسياري از بيماراني كه قبلا دچار سكته شدهاند نيز ميتوانند با تمرين خوشبيني سرعت بهبود خود را افزايش دهند.
بدن شما دائما در حال سوزاندن كالري است. حتي زماني كه هيچ كاري انجام نميدهيد، حدود 60 تا 70 درصد كالري مصرفي روزانه شما به همين صورت مصرف ميشود، البته این مسئله بستگي كامل به حجم عضلات شما هم دارد. ميزان متابوليسم در حال استراحت در افرادي كه حجم عضلاتشان زياد است، بيشتر از دیگران است. در واقع هر نيم كيلو ماهيچه حدود 6 كالري براي سوخت و ساز خود نياز دارد درحاليكه هر نيم كيلو چربي روزانه فقط 2 كالري ميسوزاند كه همين اختلاف كم در طولاني مدت زياد خواهد شد. همان مثال معروف قطرهقطره....علاوه بر اين، پس از يك جلسه تمرين مقاومتي ماهيچهها در تمام بدن شما فعال شده و ميزان ميانگين متابوليسم روزانه شما را افزايش ميدهند.
بدن در فرآيند كالري سوزي به آب زيادي نياز دارد. اگر شما حتي بهصورت خفيف هم دچار كم آبي شويد ممكن است متابوليسمتان آهسته و كند شود. در يك مطالعه مشخص شد، ميانسالاني كه 8 ليوان يا بيشتر آب ميخورند نسبت به آنهايي كه 4 ليوان آب ميخورند، كالري بيشتري ميسوزانند. در تحقيق ديگري پژوهشگران آلماني دريافتند، نوشيدن آب احتمالا نرخ سوختن كالري را در افراد بالا ميبرد. اين تحقيقات نشان داد، افراد تحت آزمايش با آشاميدن حدود نيم ليتر آب، 30 درصد به سوختوساز بدن خود افزودند.
غذا خوردن در كاهش وزن به شما كمك زيادي ميكند. وقتي شما يك وعده پروپيمان ميخوريد و ساعات زيادي بين وعدهها چيزي نميخوريد، سوختوسازتان كند ميشود. داشتن وعدههاي كوچك يا ميانوعدههاي غذايي بين 200 تا 400 كالري هر 3 تا 4 ساعت يك بار موجب افزايش متابوليسم شده و در نتيجه در طول روز كالري بيشتري ميسوزانيد. مطالعات نشان داده، افرادي كه ميانوعده استفاده ميكنند، در وعدههاي اصلي كمتر غذا ميخورند.
نوشيدنيهاي سرد، بدن را براي سوزاندن كالري بيشتر در طول فرآيند هضم به فعاليت وا ميدارد. تحقيقات نشان ميدهد، 5 يا 6 ليوان آب حين تحرك ميتواند 10كالري بيشتر بسوزاند. باز هم بهنظر ميرسد اين 10كالري زياد نيست اما بدون گرفتن رژيم، باعث كاهش نيم كيلوگرم در سال ميشود. منافع اين نوشيدنيها را ميتوان در چاي سرد يا قهوه هم ديد، به شرط آنكه از شير و شكر چشمپوشي كنيد.
فرآيند سوزاندن انرژي در متابوليسم بدن براي حفظ كارايي، نياز به آب دارد. براي اينكه بدنتان كم آب نشود، بهتر است قبل از هر وعده غذايي يا ميان وعده يك ليوان آب يا ساير نوشيدنيهاي غيرشيرين را ميل كنيد. در اين حالت پر شدن معده با آب به كنترل اشتها كمك ميكند. سعي كنيد به جاي مواد خشك از ميوهها و سبزيهاي آبدار استفاده كنيد. آب علاوه بر كنترل اشتها درون بدن را شستوشو داده و دفع مواد زائد را تسريع ميكند. آشاميدن حداقل 8 تا 10 ليوان آب در روز براي هر فرد ضروري است و در صورتي كه فرد فعاليت بيشتري داشته باشد بايد بيش از اين ميزان در روز آب بنوشد.
چاشني نه تنها به غذا طعم ميدهد بلكه متابوليسم را هم بالا ميبرد. از اينرو يكي از بهترین روشهاي كاهش وزن بدون رژیم، افزودن ادويه به غذاهاست. غذاهاي پرادويه حاوي تركيبات شيميايي هستند كه متابوليسم را بالا ميبرند. خوردن يك قاشق غذاخوري فلفل قرمز يا تند ميتواند بهطور موقت ميزان سوختوسازتان را تا 23درصد افزايش دهد. تحقيقات مختلف نشان داده، تاثير اين ادويه حدود يك ساعت است اما اگر شما به مصرف غذاهاي تند عادت كنيد، اين تاثير ميتواند دائمي باشد. براي سوختوساز سريع املت صبحانه و پاستای ناهار و سوپ شامتان را با ادويه تند و فلفل قرمز تند ميل كنيد.
بدن براي هضم پروتئين در مقايسه با چربيها و كربوهيدراتها 2 برابر كالري بيشتر مصرف ميكند. اگر ميخواهيد رژيم متعادل داشته باشيد، ميتوانيد برخيكربوهيدراتها را جايگزين غذاهاي غني از پروتئين كنيد. اين غذاها ميتوانند در زمان صرف غذا سريع سوختوساز را آغاز كنند. منابع سالم پروتئين شامل گوشت گاو بدون چربي، ماهي، گوشت سفيد، مرغ، آجيل، لوبيا، تخممرغ و فرآوردههاي لبني كمچرب است.
اگر شما يك قهوهخور قهار هستيد، احتمالا روزهايتان را با افزايش انرژي و تمركز شروع ميكنيد. در مطالعهاي مشخص شده است كه با مصرف كافئين موجود در 2 فنجان قهوه، يك خانم 66 كيلوگرمي میتواند تنها در عرض 4ساعت 50 كالري بيشتر از حد معمول بسوزاند. يادتان باشد قهوه را بدون شير بخوريد چون اگر به قهوه شير و شكر اضافه كنيد بيشتر از آنكه كالري بسوزانيد، كالري دريافت ميكنيد.
نوشیدن چاي سبز تركيبي از كافئين و كاتچين را وارد بدنتان ميكند و متابوليسم را افزايش ميدهد. كاتچين نوعي آنتياكسيدان قوي است كه فوايد زيادي در افزايش سوختوساز بدن دارد. تحقيقات نشان ميدهد، نوشيدن 2 تا 4 فنجان چاي سبز بدن را مجبور ميكند روزانه 50 كالري بيشتر بسوزاند كه اين مقدار كالري حدود 2/2 كيلوگرم كاهش وزن در طول سال را بهدنبال خواهد داشت.
رژيمهاي كمخوري- آنهايي كه شامل خوردن كمتر از هزار كالري در روز است- براي هركسي كه اميد دارد خيلي سريع به وزن ايدهآل برسد، فاجعهآميز است.
اگر چه ممكن است اين رژيم با تغذيه مناسب به كاهش وزن شما كمك كند ولي درصد بالايي از اين وزن از دست رفته وارد عضلهها ميشود. هر چه توده عضلاني كمتر باشد سوختوساز هم كندتر است. در نهايت اين رژيم منجربه داشتن بدني ميشود كه به سختي كالري ميسوزاند و خيلي سريع وزن اضافه ميكند.
تاثير غذاهاي مختلف و نوشيدنيها در سوختوساز بدن تقريبا قابل مقايسه با آنچه براي كاهش وزن پايدار نياز داريد، است. بهترين حالت براي ايجاد سيستم كالريسوزي، ساختن ماهيچه و فعال ماندن است. هر چه بيشتر در طول روز تحرك داشته باشيد، بيشتر كالري ميسوزانيد. به ياد داشته باشيد، ورزش صبحگاهي در افزايش متابوليسم شما تاثير بسيار زيادي دارد.
ديابت نوع اول: اين نوع معمولا در دوران كودكي اتفاق ميافتد، بدن انسولين نميسازد يا انسولين كمي ميسازد و براي تأمين انسولين بايد روزانه تزريق انسولين انجام شود.
ديابت نوع دوم: ديابت نوع 2 از نوع اول رايجتر است و اكثر افراد مبتلا به ديابت با اين نوع دست و پنجه نرم ميكنند و معمولا در دوران بزرگسالي رخ ميدهد. كه پانكراس انسولين كافي براي نگه داشتن گلوكز خون در حد طبيعي نميسازد و معمولا به اين دليل است كه بدن به انسولين به خوبي پاسخ نميدهد. بسياري از افراد مبتلا به ديابت نوع2 از وجود بيماري خود خبر ندارند با وجود اينكه اين بيماري كاملا جدي است.
ديابت بارداري: اين نوع افزايش گلوكز خون در دوران بارداري ايجاد ميشود، در زناني كه حتي قبلا سابقه ديابت نداشتند.
افزايش ميزان گلوكز در خون ميتواند مشكلات متعددي را به وجود بياورد مثل تكرار ادرار، تشنگي زياد، گرسنگي، خستگي، كاهش وزن و كم شدن بينايي. چون بيماري ديابت نوع2 به كندي رشد ميكند، در برخي افرادي كه ميزان قند خونشان زياد است، اصلا علائمي ديده نميشود.
علائم نوع دوم تقريبا همانند نوع اول است، فقط بجاي سرگيجه و استفراغ كاهش ديد، عدم بهبود عفونتها و يا كندشدن بهبودي و ناتواني جنسي در آقايان ديده ميشود.
افزايش سريع ميزان گلوكز خون: اگر ميزان گلوكز خون بيشتر از 126 ميليگرم در دسي ليتر يا بين 100 تا 126 باشد، بدين معناست كه شما به ديابت مبتلا هستيد و يا در معرض خطر ابتلا به آن قرار داريد.
بالا و پايين شدن نامنظم قندخون: اگر ميزان قندخون بيشتر از 200 ميليگرم در دسيليتر باشد و با علائم نظير خستگي، تشنگي و تكرار ادرار همراه باشد، بدين معناست كه شما به ديابت مبتلا هستيد.
آزمايش مقاومت گلوكز: اگر ميزان گلوكز 2ساعت بعد از صرف غذا بيشتر از 200 ميليگرم در دسيليتر باشد.
درمان كامل و خاصي براي انواع ديابتها وجود ندارد. اما ميتوانيد از داروها، رژيم غذایی خاص و ورزش براي كنترل قندخون و متوقف كردن علائم آن كمك بگيريد. بايد با استفاده از دستگاههاي مخصوص مرتب ميزان قندخون خود را اندازهگيري كنيد و با مشورت پزشك متوجه شويد كه هر روز به چه ميزان چربي، پروتئين و كربوهيدرات نياز داريد. در ديابت نوع دوم ورزش و رژيم غذايي متعادل بسيار كمك كننده است ولي در ديابت نوع اول حتما بايد انسولين تزريق شود. ديابت بارداري نيز با تغييرات در رژيم غذايي و انسولين درمان ميشود.
ورزش منظم و روزانه براي افراد مبتلا به ديابت بسيار مهم و ضروري است. افراد مبتلا به ديابتي كه ورزش ميكنند كمتر از بقيه بيماران در معرض خطر حمله قلبي و سكته قرار دارند.
افراد مبتلا به ديابت بيشتر از بقيه افراد در معرض خطر ابتلا به مشكلات پا قرار دارند، زيرا آسيبديدگي رگهاي خوني و اعصاب باعث كاهش توانايي بدن در مبارزه با عفونتها ميشود. مشكلات جريان خون و آسيبديدگي عصبها، ميتواند جراحاتي را در پا ايجاد كند كه اگر اين جراحات درمان نشود، حتي ميتواند باعث از دست دادن پا شود. براي جلوگيري از ايجاد اين جراحات در پا، افراد مبتلا به ديابت هر روز كارهاي زير را انجام دهند و از پاهاي خود مراقبت كنند.
سكته يكي از مهمترين عوامل مرگ و مير و فلج شدن افراد بهخصوص در سنين بالاست و بعد از بيماريهاي قلبي و سرطان بيشترين قربانيها را در اكثر كشورهاي جهان ميگيرد. قبلا هم دانشمندان در تحقيقات خود متوجه تاثير مثبت خوشبيني در پيشگيري از بيماريهاي قلبي و عروقي شده بودند اما اين نخستين بار است كه محققان رابطه بين اين عامل و سكته را بررسي ميكنند. در اين مطالعات مشخص شد، خصوصيات شخصيتي و اخلاقي يك فرد بهشدت روي احتمال ابتلا به سكته در او موثر است. دانشمندان سعي كردند، ميزان خوشبيني را در هر فرد درجه بندي كنند. به اين ترتيب متوجه شدند به ازاي هر واحد افزايش خوشبيني در يك فرد، احتمال ابتلا به سكته در او تا 9 درصد كاهش پيدا ميكند. بهنظر ميرسد، خوشبيني بهطور شگفتآوري باعث افزايش سيستم ايمني بدن انسان شده و به بهبود عملكرد اعضاي حياتي بدن كمك ميكند. بسياري از بيماراني كه قبلا دچار سكته شدهاند نيز ميتوانند با تمرين خوشبيني سرعت بهبود خود را افزايش دهند.
متابوليسم يا سوخت و ساز بدن در بعضي افراد بهطور ژنتيك بالاست، به همين دليل اين افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نميشوند در عوض همين متابوليسم در بعضي پايين است و اين افراد با خوردن كمترين غذا چاق شده و به آساني لاغر نميشوند. البته در اين ميان، برخيها هم هستند كه سوخت و ساز بدنشان معمولي است. بالا بردن سوختوساز بدن آمال و آرزوي همه آنهايي است كه ميخواهند وزن كم كنند اما اينكه با چه سرعتي بدن شما كالري ميسوزاند به چند عامل بستگي دارد. همانطور كه گفته شد، در برخي افراد اين متابوليسم بالا ارثي است. سن و سال هم يكي از عواملي است كه بر متابوليسم تاثير ميگذارد، در اغلب مردم بعد از 40 سالگي متابوليسم بدن افت ميكند. درست است كه شما نميتوانيد افزايش سن، جنسيت يا ژنتيك خود را كنترل كنيد اما راههايي براي افزايش سوخت و ساز بدن وجود دارد.
چگونه عضله بسازيد؟
بدن شما دائما در حال سوزاندن كالري است. حتي زماني كه هيچ كاري انجام نميدهيد، حدود 60 تا 70 درصد كالري مصرفي روزانه شما به همين صورت مصرف ميشود، البته این مسئله بستگي كامل به حجم عضلات شما هم دارد. ميزان متابوليسم در حال استراحت در افرادي كه حجم عضلاتشان زياد است، بيشتر از دیگران است. در واقع هر نيم كيلو ماهيچه حدود 6 كالري براي سوخت و ساز خود نياز دارد درحاليكه هر نيم كيلو چربي روزانه فقط 2 كالري ميسوزاند كه همين اختلاف كم در طولاني مدت زياد خواهد شد. همان مثال معروف قطرهقطره....علاوه بر اين، پس از يك جلسه تمرين مقاومتي ماهيچهها در تمام بدن شما فعال شده و ميزان ميانگين متابوليسم روزانه شما را افزايش ميدهند.
نوشيدن آب را فراموش نكنيد
بدن در فرآيند كالري سوزي به آب زيادي نياز دارد. اگر شما حتي بهصورت خفيف هم دچار كم آبي شويد ممكن است متابوليسمتان آهسته و كند شود. در يك مطالعه مشخص شد، ميانسالاني كه 8 ليوان يا بيشتر آب ميخورند نسبت به آنهايي كه 4 ليوان آب ميخورند، كالري بيشتري ميسوزانند. در تحقيق ديگري پژوهشگران آلماني دريافتند، نوشيدن آب احتمالا نرخ سوختن كالري را در افراد بالا ميبرد. اين تحقيقات نشان داد، افراد تحت آزمايش با آشاميدن حدود نيم ليتر آب، 30 درصد به سوختوساز بدن خود افزودند.
چند وعده غذا بخوريد
غذا خوردن در كاهش وزن به شما كمك زيادي ميكند. وقتي شما يك وعده پروپيمان ميخوريد و ساعات زيادي بين وعدهها چيزي نميخوريد، سوختوسازتان كند ميشود. داشتن وعدههاي كوچك يا ميانوعدههاي غذايي بين 200 تا 400 كالري هر 3 تا 4 ساعت يك بار موجب افزايش متابوليسم شده و در نتيجه در طول روز كالري بيشتري ميسوزانيد. مطالعات نشان داده، افرادي كه ميانوعده استفاده ميكنند، در وعدههاي اصلي كمتر غذا ميخورند.
نوشيدني سرد همراه با ورزش
نوشيدنيهاي سرد، بدن را براي سوزاندن كالري بيشتر در طول فرآيند هضم به فعاليت وا ميدارد. تحقيقات نشان ميدهد، 5 يا 6 ليوان آب حين تحرك ميتواند 10كالري بيشتر بسوزاند. باز هم بهنظر ميرسد اين 10كالري زياد نيست اما بدون گرفتن رژيم، باعث كاهش نيم كيلوگرم در سال ميشود. منافع اين نوشيدنيها را ميتوان در چاي سرد يا قهوه هم ديد، به شرط آنكه از شير و شكر چشمپوشي كنيد.
اين هشدار را جدي بگيريد
فرآيند سوزاندن انرژي در متابوليسم بدن براي حفظ كارايي، نياز به آب دارد. براي اينكه بدنتان كم آب نشود، بهتر است قبل از هر وعده غذايي يا ميان وعده يك ليوان آب يا ساير نوشيدنيهاي غيرشيرين را ميل كنيد. در اين حالت پر شدن معده با آب به كنترل اشتها كمك ميكند. سعي كنيد به جاي مواد خشك از ميوهها و سبزيهاي آبدار استفاده كنيد. آب علاوه بر كنترل اشتها درون بدن را شستوشو داده و دفع مواد زائد را تسريع ميكند. آشاميدن حداقل 8 تا 10 ليوان آب در روز براي هر فرد ضروري است و در صورتي كه فرد فعاليت بيشتري داشته باشد بايد بيش از اين ميزان در روز آب بنوشد.
ادويه را فراموش نكنيد
چاشني نه تنها به غذا طعم ميدهد بلكه متابوليسم را هم بالا ميبرد. از اينرو يكي از بهترین روشهاي كاهش وزن بدون رژیم، افزودن ادويه به غذاهاست. غذاهاي پرادويه حاوي تركيبات شيميايي هستند كه متابوليسم را بالا ميبرند. خوردن يك قاشق غذاخوري فلفل قرمز يا تند ميتواند بهطور موقت ميزان سوختوسازتان را تا 23درصد افزايش دهد. تحقيقات مختلف نشان داده، تاثير اين ادويه حدود يك ساعت است اما اگر شما به مصرف غذاهاي تند عادت كنيد، اين تاثير ميتواند دائمي باشد. براي سوختوساز سريع املت صبحانه و پاستای ناهار و سوپ شامتان را با ادويه تند و فلفل قرمز تند ميل كنيد.
سراغ پروتئينها برويد
بدن براي هضم پروتئين در مقايسه با چربيها و كربوهيدراتها 2 برابر كالري بيشتر مصرف ميكند. اگر ميخواهيد رژيم متعادل داشته باشيد، ميتوانيد برخيكربوهيدراتها را جايگزين غذاهاي غني از پروتئين كنيد. اين غذاها ميتوانند در زمان صرف غذا سريع سوختوساز را آغاز كنند. منابع سالم پروتئين شامل گوشت گاو بدون چربي، ماهي، گوشت سفيد، مرغ، آجيل، لوبيا، تخممرغ و فرآوردههاي لبني كمچرب است.
قهوه تلخ چه تاثيري دارد؟
اگر شما يك قهوهخور قهار هستيد، احتمالا روزهايتان را با افزايش انرژي و تمركز شروع ميكنيد. در مطالعهاي مشخص شده است كه با مصرف كافئين موجود در 2 فنجان قهوه، يك خانم 66 كيلوگرمي میتواند تنها در عرض 4ساعت 50 كالري بيشتر از حد معمول بسوزاند. يادتان باشد قهوه را بدون شير بخوريد چون اگر به قهوه شير و شكر اضافه كنيد بيشتر از آنكه كالري بسوزانيد، كالري دريافت ميكنيد.
چاي سبز را از قلم نيندازيد
نوشیدن چاي سبز تركيبي از كافئين و كاتچين را وارد بدنتان ميكند و متابوليسم را افزايش ميدهد. كاتچين نوعي آنتياكسيدان قوي است كه فوايد زيادي در افزايش سوختوساز بدن دارد. تحقيقات نشان ميدهد، نوشيدن 2 تا 4 فنجان چاي سبز بدن را مجبور ميكند روزانه 50 كالري بيشتر بسوزاند كه اين مقدار كالري حدود 2/2 كيلوگرم كاهش وزن در طول سال را بهدنبال خواهد داشت.
از رژيم كمخوري دوري كنيد
رژيمهاي كمخوري- آنهايي كه شامل خوردن كمتر از هزار كالري در روز است- براي هركسي كه اميد دارد خيلي سريع به وزن ايدهآل برسد، فاجعهآميز است.
اگر چه ممكن است اين رژيم با تغذيه مناسب به كاهش وزن شما كمك كند ولي درصد بالايي از اين وزن از دست رفته وارد عضلهها ميشود. هر چه توده عضلاني كمتر باشد سوختوساز هم كندتر است. در نهايت اين رژيم منجربه داشتن بدني ميشود كه به سختي كالري ميسوزاند و خيلي سريع وزن اضافه ميكند.
چگونه ماهيچه بسازيد؟
تاثير غذاهاي مختلف و نوشيدنيها در سوختوساز بدن تقريبا قابل مقايسه با آنچه براي كاهش وزن پايدار نياز داريد، است. بهترين حالت براي ايجاد سيستم كالريسوزي، ساختن ماهيچه و فعال ماندن است. هر چه بيشتر در طول روز تحرك داشته باشيد، بيشتر كالري ميسوزانيد. به ياد داشته باشيد، ورزش صبحگاهي در افزايش متابوليسم شما تاثير بسيار زيادي دارد.
ديابت به معنی افزايش ميزان قندخون است كه در اثر كاهش ميزان انسولين يا مقاومت در برابر انسولين ايجاد ميشود. انسولين هورموني است كه براي كنترل ميزان قند خون توسط پانكراس ترشح ميشود. براي اينكه اين بيماري را به خوبي متوجه شويد، ابتدا بايد پروسه طبيعي متابوليسم غذاها را بشناسيد. وقتي غذا هضم ميشود، چندين اتفاق رخ ميدهد. گلوكز (که منبع تأمين سوخت براي بدن است) وارد جريان خون ميشود. غده پانكراس انسولين توليد ميكند و نقش انسولين انتقال گلوكز از جريان خون به ماهيچهها، چربي و سلولهاي كبد است. در اين مناطق گلوكز به عنوان سوخت مورد استفاده قرار ميگيرد.
افراد مبتلا به ديابت قندخون بالايي دارند، زيرا غده پانكراس آنها انسولين كافي توليد نميكند يا ماهيچهها، چربي و سلولهاي كبد آنها به طور طبيعي به انسولين پاسخ نميدهند يا هردوي اين موارد.
سه نوع ديابت وجود دارد:
ديابت نوع اول: اين نوع معمولا در دوران كودكي اتفاق ميافتد، بدن انسولين نميسازد يا انسولين كمي ميسازد و براي تأمين انسولين بايد روزانه تزريق انسولين انجام شود.
ديابت نوع دوم: ديابت نوع 2 از نوع اول رايجتر است و اكثر افراد مبتلا به ديابت با اين نوع دست و پنجه نرم ميكنند و معمولا در دوران بزرگسالي رخ ميدهد. كه پانكراس انسولين كافي براي نگه داشتن گلوكز خون در حد طبيعي نميسازد و معمولا به اين دليل است كه بدن به انسولين به خوبي پاسخ نميدهد. بسياري از افراد مبتلا به ديابت نوع2 از وجود بيماري خود خبر ندارند با وجود اينكه اين بيماري كاملا جدي است.
ديابت بارداري: اين نوع افزايش گلوكز خون در دوران بارداري ايجاد ميشود، در زناني كه حتي قبلا سابقه ديابت نداشتند.
علائم اين بيماري:
افزايش ميزان گلوكز در خون ميتواند مشكلات متعددي را به وجود بياورد مثل تكرار ادرار، تشنگي زياد، گرسنگي، خستگي، كاهش وزن و كم شدن بينايي. چون بيماري ديابت نوع2 به كندي رشد ميكند، در برخي افرادي كه ميزان قند خونشان زياد است، اصلا علائمي ديده نميشود.
علائم ديابت نوع اول:
- افزايش احساس تشنگي
- افزايش و تكرار ادرار
- كاهش وزن با وجود افزايش اشتها
- خستگي
- سرگيجه
- استفراغ
علائم ديابت نوع دوم:
علائم نوع دوم تقريبا همانند نوع اول است، فقط بجاي سرگيجه و استفراغ كاهش ديد، عدم بهبود عفونتها و يا كندشدن بهبودي و ناتواني جنسي در آقايان ديده ميشود.
مراحل تشخيص ديابت:
افزايش سريع ميزان گلوكز خون: اگر ميزان گلوكز خون بيشتر از 126 ميليگرم در دسي ليتر يا بين 100 تا 126 باشد، بدين معناست كه شما به ديابت مبتلا هستيد و يا در معرض خطر ابتلا به آن قرار داريد.
بالا و پايين شدن نامنظم قندخون: اگر ميزان قندخون بيشتر از 200 ميليگرم در دسيليتر باشد و با علائم نظير خستگي، تشنگي و تكرار ادرار همراه باشد، بدين معناست كه شما به ديابت مبتلا هستيد.
آزمايش مقاومت گلوكز: اگر ميزان گلوكز 2ساعت بعد از صرف غذا بيشتر از 200 ميليگرم در دسيليتر باشد.
درمان:
درمان كامل و خاصي براي انواع ديابتها وجود ندارد. اما ميتوانيد از داروها، رژيم غذایی خاص و ورزش براي كنترل قندخون و متوقف كردن علائم آن كمك بگيريد. بايد با استفاده از دستگاههاي مخصوص مرتب ميزان قندخون خود را اندازهگيري كنيد و با مشورت پزشك متوجه شويد كه هر روز به چه ميزان چربي، پروتئين و كربوهيدرات نياز داريد. در ديابت نوع دوم ورزش و رژيم غذايي متعادل بسيار كمك كننده است ولي در ديابت نوع اول حتما بايد انسولين تزريق شود. ديابت بارداري نيز با تغييرات در رژيم غذايي و انسولين درمان ميشود.
ورزش منظم و روزانه براي افراد مبتلا به ديابت بسيار مهم و ضروري است. افراد مبتلا به ديابتي كه ورزش ميكنند كمتر از بقيه بيماران در معرض خطر حمله قلبي و سكته قرار دارند.
ديابت و اثرات آن بر روي پاها
افراد مبتلا به ديابت بيشتر از بقيه افراد در معرض خطر ابتلا به مشكلات پا قرار دارند، زيرا آسيبديدگي رگهاي خوني و اعصاب باعث كاهش توانايي بدن در مبارزه با عفونتها ميشود. مشكلات جريان خون و آسيبديدگي عصبها، ميتواند جراحاتي را در پا ايجاد كند كه اگر اين جراحات درمان نشود، حتي ميتواند باعث از دست دادن پا شود. براي جلوگيري از ايجاد اين جراحات در پا، افراد مبتلا به ديابت هر روز كارهاي زير را انجام دهند و از پاهاي خود مراقبت كنند.
- هر روز پاهاي خود را معاينه كنند و هرگونه زخم و عفونتي را به پزشك خود اطلاع دهند.
- هر روز با آب ولرم و صابون ملايم پاهاي خود را بشويند و آنها را خشك كنند.
- با لوسيون و كرمهاي مرطوبكننده، پاهاي خود را چرب كنند.
- از كفشهاي نرم و راحت استفاده كنند.
- براي بهبود جريان خون هر روز ورزش كنند.
- سيگار نكشند، زيرا در گردش و جريان خون پاها اختلال ايجاد ميكند.
+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و ششم دی ۱۳۹۲ ساعت 10:13 توسط بی نام ترین نام
|