با این عطرها همسرتان را جذب کنید
A*Men Gold Edition Thierry Mugler
این بار تیری موگلر رایحهای معطر مابین رایحههای شرقی و چوبی تولید کرده است که نسخه جدیدش در اواخر سال 2012 روانه پیشخوان عطرفروشیها شده است. در رایحه این عطر بوی گرم و دلنشین قهوه و وانیل کاملا احساس میشود. بعد از استفاده این عطر با گذشت چند دقیقه کمکم بوی نعناع هندی و چوب سدر انرژی درونی شما را افزایش میدهد و احساس بهتری خواهید داشت. رایحههای موگلر معمولا جزو پرطرفدارها به حساب میآید و اگر به دنبال هدیهای خاص و چشمگیر هستید به رایحه این عطر شک نکنید.
Kenzo home wood
اگر به رایحههای چوبی علاقهمند هستید رایحه چوبی کنزو را از دست ندهید؛ رایحهای پرانرژی که هم روز و هم شب میتوان استفاده کرد؛ چوب سدر، صندل و سرو به همراه فلفل سیاه و عطر نعناع هندی و ریحان بویی مابین رایحههای چوبی و معطر به مشام میرساند. رایحه این عطر برای آقایانی که روحیهای پر از جنبوجوش دارند انتخاب منحصربهفردی است.
ACQUA DI PARMA
رایحهای کلاسیک که بویی مابین رایحههای مدرنیته و شرقی دارد که معرف مردی موفق و مدبر است؛ پوست انواع مرکبات در کنار تندی نعناع هندی، زنجبیل و زنبق زرد بویی کلاسیک را به مشام میرساند که برای آقایان بالای 35 سال هدیه مناسبی است.
Attimo Pour Homme Salvatore Ferragamo
رایحهای فرانسوی که ذهن خلاق طراحش رایحه این عطر را متناسب با روحیه مدیریتی طراحی کرده است؛ اگر همسر یا پدر شما هم جزو آن دسته از آقایانی است که از قدرت مدیریتی بالایی برخوردار است با هدیهدادن این عطر او را شگفتزده کنید. شک نکنید مورد پسندش قرار میگیرد. زعفران و وانیل استفاده شده در اسانس این عطر آرامش را به ذهن پرمشغله برمیگرداند. فلفل شیرین، هل سفید، چوب سدر، مرزنجوش و مشک سفید از دیگر ترکیباتی است که در این عطر استفاده شده است.
Bvlgari Man The Silver
این عطر برگرفته از چوب های معطر جنگل است که حس شادابی را منتقل میکند. اگر سالگرد تولد همسرتان نزدیک است و هنوز کادویی مناسب برای همسرتان تهیه نکردهاید شاید رایحه این عطر انتخاب مناسبی باشد. این عطر برای آن دسته از آقایانی که روحیه خاکیتری دارند انتخاب منحصر به فردی است. کهربا، خاک، چوب سدر، عسل، شکوفه ترنج و چوب ترمه از اصلیترین درونمایههایی است که در این معجون خوشبو استفاده شده است؛ البته ناگفته نماند بولگاری نقرهای برای مردان به تعداد محدودی تولید شده است تا مهر تایید خاصتر بودن رایحهاش باشد.
Roadster Sport Cartier
کارتیر در نوامبر 2009 رایحهای برگرفته از مرکبات تازه و معطر را برای آقایان اسپرتپوش راهی ویترین عطرفروشیها کرد که رایحهاش مخاطبان بسیاری را تحت تاثیر قرار داد؛ عطر دلنشین و ترش شکوفه پرتقال و ترنج به همراه بوی گرم گل مریم و یاس در کنار چوب سدر و نعناع هندی و چاشنی تند فلفل سیاه، بویی معطر و آمیخته از چوب را به مشام میرساند که در سه سایز 30،50 و 100 میل تولید شده است.
prada
پرادا با معرفی یکی از جدیدترین عطرهای مردانهاش در سپتامبر 2012 با الهامگرفتن از طبیعت، نفس دیگر رقبا را در سینه حبس کرد؛ رایحهای مدرن که در ترکیباتش از روشهای نوآورانهتری استفاده شده است؛ پرتقال تلخ، گل سنبل، مریم گلی، چوب سدر و نعناع هندی در کنار هم معجون خوشبویی را به وجود آوردهاند که در سه سایز 50،100 و 150 میل تولید شده است.
Hommage a L'Homme Lalique
رایحهای چوبی و ادویهدار برای آن دسته از آقایانی که طرفدار عطرهای کلاسیک هستند پیشنهاد میشود؛ معمولا رایحههای لالیک جزو آن دسته از رایحههای خاطرهانگیزی است که بعد از استشمام رایحهاش بیدرنگ از مشتریان پروپا قرص این برند میشوید. رایحه این عطر مناسب هدیهدادن برای روز سالگرد عروسی یا مناسبتهای خاص است که با بوکردن رایحهاش به یاد آن مناسبت خاص میافتید، ناگفته نماند که لالیک رایحه این عطر را برای جشن سالگرد 20 سالگیاش برای دوستداران عطرهای لالیک در سال 2011 تولید کرد.
James Bond 007
اگر برای خرید هدیهای خاص دچار سردرگمی هستید به رایحه این عطر شک نکنید، مطمئن باشید آقایانی که دنبال ماجراجویی هستند از رایحه جیمز باند خوششان خواهد آمد؛ رایحهای که حس قهرمانبودن این دسته از آقایان را تشدید میکند و روحیه قهرمانطلبیشان را بالا میبرد. شکوفه سیب ترش، هل، چوب صندل، اسطوخودوس، در بطری شکیل با درپوشی نقرهای است که روی شیشهاش آرم 007 حکاکی شده است.
L'Instant de Guerlain Pour Homme Eau Extreme
زمانی که پوشش عطر را باز میکنید بوی گرم کاکائو در کنار تندی نعناع هندی به مشامتان میرسد. بوی شیرین و گرم این عطر در کنار رایحه چوب سرو، صندل، رازیانه، چای سبز و شکوفه یاس برای آقایان که حس کمالگرایی بیشتری دارند پیشنهاد میشود؛ رایحه این عطر در سایز 75 میل تولید شده است.
Givenchy play
با اینکه ژیوانژی رایحه این عطر را در سپتامبر 2008 با ستاره پاپ جاستین تیمبرلیک روانه ویترین عطرفروشیها کرد اما با گذشت چند سال رایحهاش همچنان یکی از پرطرفدارهای این برند است؛ رایحهای که با خلاقیت طراحش درون یک بطری شبیه به دستگاه پخش موسیقی در دو رنگ سفید و مشکی برای آقایان تولید کرد که ردپاهایی از شکوفه ترنج، پرتقال ماندارین، گریپ فروت، شکوفه لیمو، گل قهوه، فلفل سیاه و نعناع هندی در آن دیده میشود که بویی مابین ترشی مرکبات و گرمای قهوه به مشام میرسد.
Loewe 7 Natural
رایحهای جذاب و گرم که برای یک قرار بعدازظهر انتخاب مناسبی برای آقایان خوشلباس است؛ ترکیبات خوشبویی چون گل رز، سیب قرمز، پوست پرتقال و فلفل سیاه در کنار بوی چوب سدر و صندل در آمیختههایش به چشم میخورد که در اواخر سال 2012 در یک بطری آبی رنگ روشن در دو سایز 50 و 100 میل تولید شده است.
NIVEA
اگر برای غافلگیرکردن همسرتان دست به کار شدهاید، پیشنهاد زیرکانه ما را مد نظر قرار دهید. افترشیو یکی از هدیههای کم هزینهای است که میتوانید بهصورت هدیهای مکمل در کنار هدیه اصلیتان به همسر و نامزد خود بدهید.
این بار تیری موگلر رایحهای معطر مابین رایحههای شرقی و چوبی تولید کرده است که نسخه جدیدش در اواخر سال 2012 روانه پیشخوان عطرفروشیها شده است. در رایحه این عطر بوی گرم و دلنشین قهوه و وانیل کاملا احساس میشود. بعد از استفاده این عطر با گذشت چند دقیقه کمکم بوی نعناع هندی و چوب سدر انرژی درونی شما را افزایش میدهد و احساس بهتری خواهید داشت. رایحههای موگلر معمولا جزو پرطرفدارها به حساب میآید و اگر به دنبال هدیهای خاص و چشمگیر هستید به رایحه این عطر شک نکنید.
Kenzo home wood
اگر به رایحههای چوبی علاقهمند هستید رایحه چوبی کنزو را از دست ندهید؛ رایحهای پرانرژی که هم روز و هم شب میتوان استفاده کرد؛ چوب سدر، صندل و سرو به همراه فلفل سیاه و عطر نعناع هندی و ریحان بویی مابین رایحههای چوبی و معطر به مشام میرساند. رایحه این عطر برای آقایانی که روحیهای پر از جنبوجوش دارند انتخاب منحصربهفردی است.
ACQUA DI PARMA
رایحهای کلاسیک که بویی مابین رایحههای مدرنیته و شرقی دارد که معرف مردی موفق و مدبر است؛ پوست انواع مرکبات در کنار تندی نعناع هندی، زنجبیل و زنبق زرد بویی کلاسیک را به مشام میرساند که برای آقایان بالای 35 سال هدیه مناسبی است.
Attimo Pour Homme Salvatore Ferragamo
رایحهای فرانسوی که ذهن خلاق طراحش رایحه این عطر را متناسب با روحیه مدیریتی طراحی کرده است؛ اگر همسر یا پدر شما هم جزو آن دسته از آقایانی است که از قدرت مدیریتی بالایی برخوردار است با هدیهدادن این عطر او را شگفتزده کنید. شک نکنید مورد پسندش قرار میگیرد. زعفران و وانیل استفاده شده در اسانس این عطر آرامش را به ذهن پرمشغله برمیگرداند. فلفل شیرین، هل سفید، چوب سدر، مرزنجوش و مشک سفید از دیگر ترکیباتی است که در این عطر استفاده شده است.
Bvlgari Man The Silver
این عطر برگرفته از چوب های معطر جنگل است که حس شادابی را منتقل میکند. اگر سالگرد تولد همسرتان نزدیک است و هنوز کادویی مناسب برای همسرتان تهیه نکردهاید شاید رایحه این عطر انتخاب مناسبی باشد. این عطر برای آن دسته از آقایانی که روحیه خاکیتری دارند انتخاب منحصر به فردی است. کهربا، خاک، چوب سدر، عسل، شکوفه ترنج و چوب ترمه از اصلیترین درونمایههایی است که در این معجون خوشبو استفاده شده است؛ البته ناگفته نماند بولگاری نقرهای برای مردان به تعداد محدودی تولید شده است تا مهر تایید خاصتر بودن رایحهاش باشد.
Roadster Sport Cartier
کارتیر در نوامبر 2009 رایحهای برگرفته از مرکبات تازه و معطر را برای آقایان اسپرتپوش راهی ویترین عطرفروشیها کرد که رایحهاش مخاطبان بسیاری را تحت تاثیر قرار داد؛ عطر دلنشین و ترش شکوفه پرتقال و ترنج به همراه بوی گرم گل مریم و یاس در کنار چوب سدر و نعناع هندی و چاشنی تند فلفل سیاه، بویی معطر و آمیخته از چوب را به مشام میرساند که در سه سایز 30،50 و 100 میل تولید شده است.
prada
پرادا با معرفی یکی از جدیدترین عطرهای مردانهاش در سپتامبر 2012 با الهامگرفتن از طبیعت، نفس دیگر رقبا را در سینه حبس کرد؛ رایحهای مدرن که در ترکیباتش از روشهای نوآورانهتری استفاده شده است؛ پرتقال تلخ، گل سنبل، مریم گلی، چوب سدر و نعناع هندی در کنار هم معجون خوشبویی را به وجود آوردهاند که در سه سایز 50،100 و 150 میل تولید شده است.
Hommage a L'Homme Lalique
رایحهای چوبی و ادویهدار برای آن دسته از آقایانی که طرفدار عطرهای کلاسیک هستند پیشنهاد میشود؛ معمولا رایحههای لالیک جزو آن دسته از رایحههای خاطرهانگیزی است که بعد از استشمام رایحهاش بیدرنگ از مشتریان پروپا قرص این برند میشوید. رایحه این عطر مناسب هدیهدادن برای روز سالگرد عروسی یا مناسبتهای خاص است که با بوکردن رایحهاش به یاد آن مناسبت خاص میافتید، ناگفته نماند که لالیک رایحه این عطر را برای جشن سالگرد 20 سالگیاش برای دوستداران عطرهای لالیک در سال 2011 تولید کرد.
James Bond 007
اگر برای خرید هدیهای خاص دچار سردرگمی هستید به رایحه این عطر شک نکنید، مطمئن باشید آقایانی که دنبال ماجراجویی هستند از رایحه جیمز باند خوششان خواهد آمد؛ رایحهای که حس قهرمانبودن این دسته از آقایان را تشدید میکند و روحیه قهرمانطلبیشان را بالا میبرد. شکوفه سیب ترش، هل، چوب صندل، اسطوخودوس، در بطری شکیل با درپوشی نقرهای است که روی شیشهاش آرم 007 حکاکی شده است.
L'Instant de Guerlain Pour Homme Eau Extreme
زمانی که پوشش عطر را باز میکنید بوی گرم کاکائو در کنار تندی نعناع هندی به مشامتان میرسد. بوی شیرین و گرم این عطر در کنار رایحه چوب سرو، صندل، رازیانه، چای سبز و شکوفه یاس برای آقایان که حس کمالگرایی بیشتری دارند پیشنهاد میشود؛ رایحه این عطر در سایز 75 میل تولید شده است.
Givenchy play
با اینکه ژیوانژی رایحه این عطر را در سپتامبر 2008 با ستاره پاپ جاستین تیمبرلیک روانه ویترین عطرفروشیها کرد اما با گذشت چند سال رایحهاش همچنان یکی از پرطرفدارهای این برند است؛ رایحهای که با خلاقیت طراحش درون یک بطری شبیه به دستگاه پخش موسیقی در دو رنگ سفید و مشکی برای آقایان تولید کرد که ردپاهایی از شکوفه ترنج، پرتقال ماندارین، گریپ فروت، شکوفه لیمو، گل قهوه، فلفل سیاه و نعناع هندی در آن دیده میشود که بویی مابین ترشی مرکبات و گرمای قهوه به مشام میرسد.
Loewe 7 Natural
رایحهای جذاب و گرم که برای یک قرار بعدازظهر انتخاب مناسبی برای آقایان خوشلباس است؛ ترکیبات خوشبویی چون گل رز، سیب قرمز، پوست پرتقال و فلفل سیاه در کنار بوی چوب سدر و صندل در آمیختههایش به چشم میخورد که در اواخر سال 2012 در یک بطری آبی رنگ روشن در دو سایز 50 و 100 میل تولید شده است.
NIVEA
اگر برای غافلگیرکردن همسرتان دست به کار شدهاید، پیشنهاد زیرکانه ما را مد نظر قرار دهید. افترشیو یکی از هدیههای کم هزینهای است که میتوانید بهصورت هدیهای مکمل در کنار هدیه اصلیتان به همسر و نامزد خود بدهید.
اگر زندگی ابدی می خواهید!
اگر دوست داريد سالهايي طولاني را سلامت در كنار خانوادهتان باشيد، اين نكتههاي ساده را رعايت كنيد
70 سال؛ اين زماني است كه بیشتر آدمها عمر میکنند اما خيليها هم هستند كه میخواهند ركورد بزنند و بيشتر از اينها زندگي كنند. اگر جزو اين گروه افراد هستيد بهتر است اسرار طول عمر را بدانید و با رعایت چند نکته ، سلامت روحی و جسمانیتان را تضمین کنید.
دور كردن کینه از دل
کینههای گذشته را از ذهنتان پاک کنید. این کار برای سلامتیتان مزایای زیادی به همراه دارد. عصبانیت مزمن عملکرد ریهها را ضعیف میکند و با خطر بروز بیماریهای قلبی، سکته مغزی و سایر دردها در ارتباط است. بخشیدن دیگران استرس را کاهش میدهد، فشار خون را پایین میآورد و اجازه میدهد راحتتر نفس بکشید. البته هر چقدر که سنتان بالاتر میورد این مزایا بیشتر خودشان را نشان میدهند.
روابط گسترده اجتماعی
باید از دوستان خوبتان سپاسگزار باشید چون سبب افزایش طول عمر شما میشوند. پژوهشگران استرالیایی بعد از یک تحقیق 10 ساله دریافتهاند افراد سالخوردهای که روابط اجتماعی خوبی دارند نسبت به افرادی با دوستان خیلی کم، بیشتر عمر میکنند و برای زنده ماندن انگیزه قویتری دارند. علاوه بر این 148 مطالعه در سراسر دنیا که در ارتباط با طول عمر انجام شده، این موضوع را تایید میکند که دوستی و ارتباط اجتماعی مناسب با دیگران یکی از اسرار طول عمر است.
انتخاب عاقلانه دوستان
عادتها و رفتار دوستان بر شما هم تاثیر میگذارد. پس برای داشتن سبک زندگی سالم افراد مناسبی را در گروه دوستانتان جای دهید. تحقیقات نشان میدهد که چاقی مسری است و اگر دوستان چاقی داشته باشید احتمال اینکه خودتان هم دچار اضافه وزن شوید تا 57 درصد افزایش مییابد. سیگار کشیدن هم عادت بد دیگری است که از عمر شما کم میکند و میتواند از طریق شرکت در جمع آدمهای سیگاری به شما منتقل شود.
ترك كردن سیگار
ترک سیگار در افزایش طول عمر نقش موثر دارد. بر اساس تحقیقات 50 ساله دانشمندان انگلیسی، ترک سیگار در سن 30 سالگی میتواند طول عمر شما را تا یک دهه افزایش دهد. اگر این عادت را در سن 40، 50 یا 60 زندگی کنار بگذارید میزان طول عمرتان به ترتیب 9، 6 و 3 سال بیشتر میشود.
خواب ظهرگاهي!
يك چرت سبک نیمروزی در بسیاری از نقاط دنیا رایج است و شواهد مختلف نشان میدهد که چرت بعد از ظهر میتواند به افزایش طول عمر شما کمک کند. نتایج تازهترین تحقیقات روی 24 هزار نفر شرکتکننده ثابت کرد افرادی که به طور منظم ظهرها خواب سبکی دارند احتمالا 37 درصد کمتر از سایرین مرگ ناشی از بیماریهای قلبی را تجربه میکنند.
محققان بر این باورند که چرت نیمروزی سبب پایین آمدن هورمونهای ناشی از استرس شده و به سلامت قلب کمک میکند. خواب شبانه به موقع هم بسيار كارآمد است. خواب شبانه کافی میتواند در کاهش بروز چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق و خو تاثیر بگذارد. خواب کافی به بهبود سریع بیماریها هم کمک میکند. خواب شبانه کمتر از پنج ساعت سبب بروز مرگ زودرس میشود. پس به اندازه بخوابید.
خوش به حال سبك وزنها
اگر اضافه وزن دارید برای مقابله با دیابت، بیماریهای قلبی و سایر عوامل کوتاهکننده طول عمر تصمیم بگیرید خودتان را لاغر کنید. چربیهای دور شکم هم مضر هستند و سبب بروز بیماریهای مختلف میشوند. نتایج یک تحقیق پنج ساله نشان میدهد مصرف زیاد غذاهای فیبردار و ورزش منظم ، از جمله موثرترین راهها برای کاهش چربیهای دور شکم است.
رژیم غذایی مدیترانهای
این رژیم غذایی سرشار از میوهها، سبزیجات، حبوبات، روغن زیتون و ماهی است. تجزیه و تحلیل 50 مطالعه روی بیش از نیم میلیون نفر ثابت میکند که انتخاب رژیم غذایی مدیترانهای خطر ایجاد اختلالات در سوخت و ساز بدن و چاقی، بالا رفتن فشار خون و افزایش قند خون را کاهش میدهد که همه این عوامل از بروز بیماریهای قلبی و دیابت پیشگیری میکند.
زندگي ژاپني
اوکیناوا یکی از شهرهای ژاپن است که اهالی آن در بین مردم دنیا به داشتن بیشترین طول عمر مشهورند. پژوهشگران معتقدند که دلیل این موضوع به رژیم غذایی سنتی مردم این منطقه مربوط است؛ به طوری که غذای مردم اوکیناوا سرشار از سبزیجاتی در رنگهای سبز و زرد و بسیار کم کالری است. البته نسل جوان اوکیناوا که این رژیم غذایی را به طور کامل دنبال نمیکنند طول عمرشان کمتر شده است.
از سوي ديگر تحقیقات ژاپنیها نشان میدهد افرادی که در زندگی اهداف مشخصی دارند کمتر دچار مرگ ناشی از سکته مغزی و بیماریهای قلبی میشوند و از بیماری آلزایمر هم دور میمانند. پیدا کردن سرگرمی و فعالیتهای دلخواه هم سبب میشود مرگ را از خودتان دور کنید.
ازدواج، ازدواج، ازدواج
كمي سخت است اما اگر مجرد هستید از همین امروز در فکر ازدواج باشید چون تحقیقات بی شماری نشان میدهد افراد متاهل نسبت به مجردها بیشتر عمر میکنند. در نتایج بررسیها نکته جالب دیگری هم به چشم میخورد؛ این که افرادی که یک بار ازدواج را تجربه کرده و بعد بیوه شده یا طلاق گرفته بودند نسبت به کسانی که اصلا ازدواج نکرده بودند، طول عمر بیشتری داشتند.
مدیریت استرس
تغییر سبک زندگی و مدیریت استرس نه تنها به کاهش بیماریهای قلبی کمک میکند، بلکه در افزایش طول عمر هم نقش پر رنگی دارد. برای دوری از استرس میتوانید نفس عمیق بکشید یا به سراغ ورزشهاي هوازي بروید. براي برطرف کردن استرس روزانه فقط کافی است چند دقیقه وقت بگذارید تا نتایج مثبت آن را ببینید. از سوي ديگر شواهد زیادی ثابت میکنند افرادی که ورزش میکنند و تحرک بیشتری دارند سالمتر هستند و دیرتر از این دنیا خداحافظی میکنند.
بر اساس بررسیهای مختلف، انجام فعالیتهای بدنی منظم خطر بروز بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت، بعضی از انواع سرطانها و افسردگی را کاهش میدهد. ورزش به شما کمک میکند تا در سنین بالا از لحاظ روحی هم در وضعیت خوبی باشید.
توجه به معنویات
پژوهشگران دريافتهاند افرادی که در مناسبتهاي مذهبی شرکت میکنند و به معنویات توجه دارند نسبت به افراد بیتوجه به دین و مذهب طول عمر بیشتری دارند. در یک بررسی 12 ساله روی افراد بالای 65 سال مشخص شد افرادی که یک بار در هفته در مکانهای مذهبی حاضر میشدند یک پروتئین ضروری مربوط به سیستم ایمنی در بدنشان بیشتر وجود داشت. علاوه بر این نرخ مرگ و میر آنها در طول دوره مطالعاتی کمتر بود.
در واقع افراد ضمن عبادت دسته جمعی شبکه اجتماعی قدرتمندی تشکیل میدهد که حضور در چنین گروههایی به سلامت جسمانی کمک میکند.
70 سال؛ اين زماني است كه بیشتر آدمها عمر میکنند اما خيليها هم هستند كه میخواهند ركورد بزنند و بيشتر از اينها زندگي كنند. اگر جزو اين گروه افراد هستيد بهتر است اسرار طول عمر را بدانید و با رعایت چند نکته ، سلامت روحی و جسمانیتان را تضمین کنید.
دور كردن کینه از دل
کینههای گذشته را از ذهنتان پاک کنید. این کار برای سلامتیتان مزایای زیادی به همراه دارد. عصبانیت مزمن عملکرد ریهها را ضعیف میکند و با خطر بروز بیماریهای قلبی، سکته مغزی و سایر دردها در ارتباط است. بخشیدن دیگران استرس را کاهش میدهد، فشار خون را پایین میآورد و اجازه میدهد راحتتر نفس بکشید. البته هر چقدر که سنتان بالاتر میورد این مزایا بیشتر خودشان را نشان میدهند.
روابط گسترده اجتماعی
باید از دوستان خوبتان سپاسگزار باشید چون سبب افزایش طول عمر شما میشوند. پژوهشگران استرالیایی بعد از یک تحقیق 10 ساله دریافتهاند افراد سالخوردهای که روابط اجتماعی خوبی دارند نسبت به افرادی با دوستان خیلی کم، بیشتر عمر میکنند و برای زنده ماندن انگیزه قویتری دارند. علاوه بر این 148 مطالعه در سراسر دنیا که در ارتباط با طول عمر انجام شده، این موضوع را تایید میکند که دوستی و ارتباط اجتماعی مناسب با دیگران یکی از اسرار طول عمر است.
انتخاب عاقلانه دوستان
عادتها و رفتار دوستان بر شما هم تاثیر میگذارد. پس برای داشتن سبک زندگی سالم افراد مناسبی را در گروه دوستانتان جای دهید. تحقیقات نشان میدهد که چاقی مسری است و اگر دوستان چاقی داشته باشید احتمال اینکه خودتان هم دچار اضافه وزن شوید تا 57 درصد افزایش مییابد. سیگار کشیدن هم عادت بد دیگری است که از عمر شما کم میکند و میتواند از طریق شرکت در جمع آدمهای سیگاری به شما منتقل شود.
ترك كردن سیگار
ترک سیگار در افزایش طول عمر نقش موثر دارد. بر اساس تحقیقات 50 ساله دانشمندان انگلیسی، ترک سیگار در سن 30 سالگی میتواند طول عمر شما را تا یک دهه افزایش دهد. اگر این عادت را در سن 40، 50 یا 60 زندگی کنار بگذارید میزان طول عمرتان به ترتیب 9، 6 و 3 سال بیشتر میشود.
خواب ظهرگاهي!
يك چرت سبک نیمروزی در بسیاری از نقاط دنیا رایج است و شواهد مختلف نشان میدهد که چرت بعد از ظهر میتواند به افزایش طول عمر شما کمک کند. نتایج تازهترین تحقیقات روی 24 هزار نفر شرکتکننده ثابت کرد افرادی که به طور منظم ظهرها خواب سبکی دارند احتمالا 37 درصد کمتر از سایرین مرگ ناشی از بیماریهای قلبی را تجربه میکنند.
محققان بر این باورند که چرت نیمروزی سبب پایین آمدن هورمونهای ناشی از استرس شده و به سلامت قلب کمک میکند. خواب شبانه به موقع هم بسيار كارآمد است. خواب شبانه کافی میتواند در کاهش بروز چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق و خو تاثیر بگذارد. خواب کافی به بهبود سریع بیماریها هم کمک میکند. خواب شبانه کمتر از پنج ساعت سبب بروز مرگ زودرس میشود. پس به اندازه بخوابید.
خوش به حال سبك وزنها
اگر اضافه وزن دارید برای مقابله با دیابت، بیماریهای قلبی و سایر عوامل کوتاهکننده طول عمر تصمیم بگیرید خودتان را لاغر کنید. چربیهای دور شکم هم مضر هستند و سبب بروز بیماریهای مختلف میشوند. نتایج یک تحقیق پنج ساله نشان میدهد مصرف زیاد غذاهای فیبردار و ورزش منظم ، از جمله موثرترین راهها برای کاهش چربیهای دور شکم است.
رژیم غذایی مدیترانهای
این رژیم غذایی سرشار از میوهها، سبزیجات، حبوبات، روغن زیتون و ماهی است. تجزیه و تحلیل 50 مطالعه روی بیش از نیم میلیون نفر ثابت میکند که انتخاب رژیم غذایی مدیترانهای خطر ایجاد اختلالات در سوخت و ساز بدن و چاقی، بالا رفتن فشار خون و افزایش قند خون را کاهش میدهد که همه این عوامل از بروز بیماریهای قلبی و دیابت پیشگیری میکند.
زندگي ژاپني
اوکیناوا یکی از شهرهای ژاپن است که اهالی آن در بین مردم دنیا به داشتن بیشترین طول عمر مشهورند. پژوهشگران معتقدند که دلیل این موضوع به رژیم غذایی سنتی مردم این منطقه مربوط است؛ به طوری که غذای مردم اوکیناوا سرشار از سبزیجاتی در رنگهای سبز و زرد و بسیار کم کالری است. البته نسل جوان اوکیناوا که این رژیم غذایی را به طور کامل دنبال نمیکنند طول عمرشان کمتر شده است.
از سوي ديگر تحقیقات ژاپنیها نشان میدهد افرادی که در زندگی اهداف مشخصی دارند کمتر دچار مرگ ناشی از سکته مغزی و بیماریهای قلبی میشوند و از بیماری آلزایمر هم دور میمانند. پیدا کردن سرگرمی و فعالیتهای دلخواه هم سبب میشود مرگ را از خودتان دور کنید.
ازدواج، ازدواج، ازدواج
كمي سخت است اما اگر مجرد هستید از همین امروز در فکر ازدواج باشید چون تحقیقات بی شماری نشان میدهد افراد متاهل نسبت به مجردها بیشتر عمر میکنند. در نتایج بررسیها نکته جالب دیگری هم به چشم میخورد؛ این که افرادی که یک بار ازدواج را تجربه کرده و بعد بیوه شده یا طلاق گرفته بودند نسبت به کسانی که اصلا ازدواج نکرده بودند، طول عمر بیشتری داشتند.
مدیریت استرس
تغییر سبک زندگی و مدیریت استرس نه تنها به کاهش بیماریهای قلبی کمک میکند، بلکه در افزایش طول عمر هم نقش پر رنگی دارد. برای دوری از استرس میتوانید نفس عمیق بکشید یا به سراغ ورزشهاي هوازي بروید. براي برطرف کردن استرس روزانه فقط کافی است چند دقیقه وقت بگذارید تا نتایج مثبت آن را ببینید. از سوي ديگر شواهد زیادی ثابت میکنند افرادی که ورزش میکنند و تحرک بیشتری دارند سالمتر هستند و دیرتر از این دنیا خداحافظی میکنند.
بر اساس بررسیهای مختلف، انجام فعالیتهای بدنی منظم خطر بروز بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت، بعضی از انواع سرطانها و افسردگی را کاهش میدهد. ورزش به شما کمک میکند تا در سنین بالا از لحاظ روحی هم در وضعیت خوبی باشید.
توجه به معنویات
پژوهشگران دريافتهاند افرادی که در مناسبتهاي مذهبی شرکت میکنند و به معنویات توجه دارند نسبت به افراد بیتوجه به دین و مذهب طول عمر بیشتری دارند. در یک بررسی 12 ساله روی افراد بالای 65 سال مشخص شد افرادی که یک بار در هفته در مکانهای مذهبی حاضر میشدند یک پروتئین ضروری مربوط به سیستم ایمنی در بدنشان بیشتر وجود داشت. علاوه بر این نرخ مرگ و میر آنها در طول دوره مطالعاتی کمتر بود.
در واقع افراد ضمن عبادت دسته جمعی شبکه اجتماعی قدرتمندی تشکیل میدهد که حضور در چنین گروههایی به سلامت جسمانی کمک میکند.
+ نوشته شده در چهارشنبه سوم مهر ۱۳۹۲ ساعت 9:14 توسط بی نام ترین نام
|